உடற்பயிற்சி செய்யும்போது தசைகளில் ஏற்படும் வலிக்கு லாக்டிக் அமிலம்தான் காரணமா? அது உண்மையா இல்லையா என்று தெரிந்துகொள்வோம்!

கடுமையான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகோ அல்லது வீட்டில் கடினமான வேலைகளைச் செய்த பிறகோ, நம் உடலில், குறிப்பாகத் தசைகளில் ஏற்படும் வலி உணர்வை நாம் அனைவரும் அறிவோம். இந்த வலிக்குக் காரணம், உடலில் 'லாக்டிக் அமிலம்' எனப்படும் ஒரு வேதிப்பொருள் சேர்வதுதான் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அது உண்மையா? இன்று, பலரும் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளும் லாக்டிக் அமிலத்தைப் பற்றித் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், லாக்டிக் அமிலம் என்றால் என்ன?

லாக்டிக் அமிலம் என்பது, உங்கள் செல்கள் ஆற்றலுக்காக கார்போஹைட்ரேட்டுகளைச் சிதைக்கும்போது உடல் உற்பத்தி செய்யும் ஒரு வேதிப்பொருள் ஆகும். இது சில சமயங்களில் லாக்டேட் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது பொதுவாக உங்கள் தசை செல்கள் மற்றும் சிவப்பு இரத்த செல்களால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, ஆனால் உண்மையில் இது உங்கள் உடலில் உள்ள எந்தவொரு திசுவாலும் உற்பத்தி செய்யப்படலாம்.

பெரும்பாலான மக்கள் லாக்டிக் அமிலம் என்பது உடற்பயிற்சியின் போது உருவாகும் ஒன்று என்பதை மட்டுமே அறிந்திருக்கிறார்கள். ஆம், நீங்கள் கடினமாக உழைக்கும்போதும், தோட்ட வேலை செய்யும்போதும், அல்லது நண்பருக்காக ஒரு சுமையைத் தூக்கும்போதும், உங்கள் தசைகள் அதிக அளவு லாக்டிக் அமிலத்தை உற்பத்தி செய்கின்றன. ஏனென்றால், உங்கள் உடலால் வழக்கத்தைப் போல ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்த முடியாது.

ஆனால், லாக்டிக் அமிலத்தின் அளவில் ஏற்படும் இந்த குறுகிய கால அதிகரிப்பு சிறிதும் ஆபத்தானது அல்ல . இது பொதுவாக எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்துவதில்லை. உங்கள் கல்லீரலும் சிறுநீரகங்களும் உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள இந்த அதிகப்படியான லாக்டிக் அமிலத்தை வடிகட்டி, அதை மீண்டும் குளுக்கோஸ் எனப்படும் சர்க்கரையாக மாற்றுகின்றன, இது ஆற்றலாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.

அப்படியானால் லாக்டிக் அமிலம் ஒரு கெட்ட விஷயம் இல்லை, அல்லவா?

அப்படியெல்லாம் இல்லை! லாக்டிக் அமிலம் நம் உடலுக்கு மிகவும் அவசியமான ஒன்றாகும். அது வெறும் கழிவுப் பொருள் அல்ல. அது பல முக்கியப் பணிகளைச் செய்கிறது.

அப்படியானால், தசை வலியை ஏற்படுத்துவது உண்மையில் லாக்டிக் அமிலம் அல்லவா?

இது பலரிடமும் உள்ள மிகப்பெரிய தவறான கருத்து. இல்லை, உடற்பயிற்சி செய்த ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு ஏற்படும் தசை வலிக்கு லாக்டிக் அமிலம் காரணம் அல்ல.

முன்பு, இந்த வலிக்கு லாக்டிக் அமிலமே காரணம் என்று மருத்துவர்கள் கூட நினைத்தார்கள். ஆனால், உடற்பயிற்சி செய்த சில நிமிடங்களிலேயே லாக்டிக் அமிலம் தசைகளிலிருந்து அகற்றப்பட்டுவிடுகிறது என்று புதிய ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. அதனால், அது செல்களைச் சேதப்படுத்தவோ அல்லது வலியை ஏற்படுத்தவோ நேரம் கிடைப்பதில்லை.

நீங்கள் கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்கள் தசை நார்களில் ஏற்படும் மிகச்சிறிய கிழிவுகளால் (மைக்ரோடியர்ஸ்) இந்த வலி ஏற்படுகிறது. இது ஒரு நல்ல விஷயம். ஏனெனில், உடல் இந்த மிகச்சிறிய கிழிவுகளைச் சரிசெய்யும்போது, ​​தசை முன்பை விடப் பெரியதாகவும் வலிமையாகவும் வளர்கிறது. இருப்பினும், உங்களுக்குக் கடுமையான வலி இருந்தால், அது தசைப்பிடிப்பு (மசில் ஸ்ட்ரெய்ன்) எனப்படும் ஒரு நிலையாக இருக்கலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், ஓய்வெடுப்பதும், தேவைப்பட்டால் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதும் அவசியம்.

லாக்டிக் அமிலத்தன்மை ஒரு அபாயகரமான நிலையாக இருக்கலாம்.

உடற்பயிற்சியின் போது லாக்டிக் அமிலத்தின் அளவை தற்காலிகமாக அதிகரிக்கச் செய்யக்கூடிய இரண்டு வகையான நிலைகள் உள்ளன: லாக்டிக் அமிலோசிஸ்.

லாக்டிக் அமிலோசிஸ் என்பது, உடல் உற்பத்தி செய்யும் அதிகப்படியான லாக்டிக் அமிலத்தை முறையாக அகற்ற முடியாதபோது, ​​இரத்தத்தில் அதன் அளவு அபாயகரமான அளவுக்கு உயரும் ஒரு நிலையாகும். இது மிகவும் தீவிரமான, சில சமயங்களில் உயிருக்கே ஆபத்தை விளைவிக்கக்கூடிய ஒரு நிலையாகும்.

இது பொதுவாக வேறொரு அடிப்படை மருத்துவப் பிரச்சனையின் சிக்கலாக ஏற்படுகிறது.

• சிறுநீரக செயலிழப்பு
• கல்லீரல் செயலிழப்பு அல்லது சிரோசிஸ்
• இதய செயலிழப்பு
• கடுமையான தொற்றுகள் மற்றும் செப்சிஸ்
• சில புற்றுநோய் நிலைகள்

லாக்டிக் அமிலத்தின் அளவுகள் எவ்வாறு அளவிடப்படுகின்றன?

உங்களுக்கு லாக்டிக் அமில மிகைப்பு இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் சந்தேகித்தால், அந்த நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த அவர் ஒரு இரத்தப் பரிசோதனை செய்வார். இது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள லாக்டிக் அமிலத்தின் அளவை அளவிடும். அதன் முடிவுகளின் அடிப்படையில், என்ன சிகிச்சை தேவை என்பதை மருத்துவர் தீர்மானிப்பார்.

மேலும், விளையாட்டு வீரர்களுக்கென 'லாக்டேட் த்ரெஷோல்ட் டெஸ்ட்' என்ற ஒரு சிறப்புப் பரிசோதனை உள்ளது. ஒரு விளையாட்டு வீரர் தனது அதிகபட்ச சகிப்புத்தன்மை வரம்பை அறிந்து பாதுகாப்பாகப் பயிற்சி செய்வதற்கு இது உதவுகிறது. இந்தப் பரிசோதனை மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் செய்யப்பட வேண்டும்.

லாக்டிக் அமிலம் ஒரு கருத்தடை முறையா?

இதையும் தெரிந்துகொள்வது நல்லது. சில கருத்தடை முறைகள், லாக்டிக் அமிலம், சிட்ரிக் அமிலம் மற்றும் பொட்டாசியம் பைடார்ட்ரேட் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு சிறப்பு யோனி ஜெல்லைப் பரிந்துரைக்கின்றன. இது உடலுறவுக்கு முன்பு யோனியில் பூசப்படும் ஒன்றாகும். இருப்பினும், இது உங்கள் உடல் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யும் லாக்டிக் அமிலத்திலிருந்து முற்றிலும் வேறுபட்டது.உடலில் உற்பத்தியாகும் லாக்டிக் அமிலத்தின் இயல்பான அளவுகள் கர்ப்பத்தின் மீது எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்துவதில்லை.