முன்பு போல் உங்களால் கடினமாக உழைக்க முடியவில்லை என்று உணர்கிறீர்களா? சிறிது தூரம் நடக்கும்போதோ அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போதோ உங்களுக்குத் தலைசுற்றல் ஏற்படுகிறதா? ஒருவேளை இதற்குக் காரணம், உங்கள் இதயத்தின் செயல்திறன், அதாவது அது இரத்தத்தை உந்தித் தள்ளும் வேகம் குறைந்திருக்கலாம். மருத்துவத்தில், இன்று நாம் இதயத்தின் செயல்திறனை அளவிடும் ஒரு மிக முக்கியமான அளவீட்டைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். அதுதான் இதய வெளியீடு (Cardiac Output ). இந்தப் பெயரைக் கேட்கும்போது பயப்பட வேண்டாம், இதை மிக எளிமையாகப் புரிந்துகொள்வோம்.
இதய நோய் ஆபத்து
ஃப்ரேமிங்ஹாம் மதிப்பெண்ணைக் கொண்டு அடுத்த 10 ஆண்டுகளுக்குள் இதய நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைச் சரிபார்க்கவும்
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இதய வெளியீடு (Cardiac Output) என்றால் என்ன?
மிகவும் எளிமையானது. இதய வெளியீடு (Cardiac Output) என்பது உங்கள் இதயம் ஒரு நிமிடத்தில் உங்கள் உடலுக்குள் செலுத்தும் மொத்த இரத்தத்தின் அளவாகும். இது லிட்டர்களில் அளக்கப்படுகிறது. உங்கள் இதயத்தை ஒரு நீர் இயந்திரமாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இதய வெளியீடு என்பது, இந்த இயந்திரம் ஒரு நிமிடத்திற்கு வெளியேற்றும் லிட்டர் நீரின் அளவாகும்.
மருத்துவர்கள் இதை ஒரு எளிய சமன்பாட்டின் மூலம் கணக்கிடுகிறார்கள்:
இதய வெளியீடு = இதயத் துடிப்பு அளவு x இதயத் துடிப்பு விகிதம்
இப்போது இந்த இரண்டு புதிய வார்த்தைகளின் அர்த்தம் என்ன என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம். அதையும் விளக்குவோம்.
- பக்கவாத அளவு: இது உங்கள் இதயம் ஒருமுறை துடிக்கும்போது உங்கள் உடலுக்குள் செலுத்தும் இரத்தத்தின் அளவாகும். நமது நீர் மோட்டார் உதாரணத்தில், இது மோட்டார் ஒருமுறை இயங்கும்போது வெளியே தள்ளும் நீரின் அளவைப் போன்றது.
- இதயத் துடிப்பு: இது உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கலாம். இது , ஒரு நிமிடத்தில் உங்கள் இதயம் துடிக்கும் எண்ணிக்கையாகும். பொதுவாக, ஆரோக்கியமான ஒருவருக்கு இது நிமிடத்திற்கு 60 முதல் 100 துடிப்புகளுக்கு இடையில் இருக்கும்.
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, உங்கள் உடலுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது. இந்த ஆக்ஸிஜன் இரத்தத்தின் மூலம் உடல் முழுவதும் கொண்டு செல்லப்படுகிறது. எனவே அந்த நேரத்தில், இதயத் துடிப்பு மற்றும் ஒரே நேரத்தில் செலுத்தப்படும் இரத்தத்தின் அளவு ஆகிய இரண்டையும் அதிகரிப்பதன் மூலம், இதய வெளியீட்டை அதிகரிக்க உடல் செயல்படுகிறது. இது மிகவும் அற்புதமான ஒரு செயல்முறை, இல்லையா?
குறைந்த இதய வெளியீட்டின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
உடலுக்குப் போதுமான இரத்தம் கிடைக்காவிட்டால், அதாவது இதயத்தின் இரத்த வெளியீடு குறைந்தால், பல்வேறு அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும். இவற்றைச் சாதாரண சோர்வு என்று புறக்கணிக்காதீர்கள்.
முன்பு போல வேலைகளைச் செய்ய முடியாத அளவுக்கு நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்ந்தால், உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
குறைந்த இதய வெளியீட்டின் சில முக்கிய அறிகுறிகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
| அறிகுறி | இதன் பொருள் என்ன? |
|---|---|
| விரைவில் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறேன் | உடலின் தசைகளுக்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜனும் ஊட்டச்சத்துக்கள்ம் இரத்தத்திலிருந்து கிடைக்காதபோது, அதீத சோர்வு ஏற்படுகிறது. |
| உடற்பயிற்சி செய்வதில் சிரமம் | முன்பு போல் அதிக தூரம் ஓடவோ நடக்கவோ முடியாமல் இருப்பது. சிரமப்படும்போது சுவாசிப்பதில் சிரமம். |
| கைகள் மற்றும் கால்களில் வீக்கம் | இதயத்தால் இரத்தத்தைச் சரியாகச் செலுத்த முடியாதபோது, உடலில் உள்ள திரவங்கள் முறையாகச் சுழற்சி அடையாமல், கை கால்களில் தேங்கிவிடும். |
| மூச்சுத்திணறல் | குறிப்பாக நடக்கும்போதோ அல்லது குனியும்போதோ இந்த நிலை ஏற்படலாம். இது நுரையீரல்களையும் பாதிக்கலாம். |
| குமட்டல், வாந்தி மற்றும் வயிற்று வலி | செரிமான மண்டலத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் குறைவதாலும் இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். |
உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவதே சிறந்தது.
முடி உதிர்தலுக்கான இயற்கை தீர்வுகள்
அலோபீசியா மற்றும் மருத்துவ முடி உதிர்தலுக்கான 100% இயற்கை முடி தீர்வுகள்.
மேலும் அறிக →மருத்துவர்கள் இதய வெளியீட்டை எவ்வாறு அளவிடுகிறார்கள்?
இதை அளவிடுவதற்குப் பல வழிகள் உள்ளன. சில மிகவும் எளிமையானவை, மற்றவற்றுக்கு மருத்துவமனையில் செய்யப்படும் சிறப்புப் பரிசோதனைகள் தேவைப்படுகின்றன.
- மார்புவழி எக்கோ கார்டியோகிராபி (எக்கோ சோதனை): இது ஒரு குழந்தைக்குச் செய்யப்படும் ஸ்கேன் போன்றது. இது வலியற்றது. இதன் மூலம் இதயத்தின் செயல்பாடு, அதன் அளவு மற்றும் வால்வுகளின் நிலை ஆகியவற்றைச் சரிபார்க்க முடியும். இது இதயத்தின் ஒரு துடிப்பில் வெளியேறும் இரத்தத்தின் அளவைப் பற்றி மருத்துவருக்கு ஒரு நல்ல புரிதலை அளிக்கும்.
- இதய எம்.ஆர்.ஐ: இது இதயத்தின் விரிவான படங்களை எடுக்கும் மற்றொரு ஸ்கேன் முறையாகும்.
- வலது இதய வடிகுழாய் செருகல்: இதய வெளியீட்டை அளவிடுவதற்கு இதுவே மிகவும் துல்லியமான முறையாகும். மருத்துவமனையில், ஒரு நிபுணர் கை அல்லது காலில் உள்ள ஒரு சிரை வழியாக இதயத்திற்குள் ஒரு மெல்லிய குழாயை (வடிகுழாய்) செருகி, இதயத்தின் உள்ளே உள்ள அழுத்தத்தையும் இரத்தத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜன் அளவையும் அளவிடுகிறார். இது இதய வெளியீட்டை மிகவும் துல்லியமாகக் கணக்கிட உதவுகிறது.
- பிற முறைகள்: மேலும், உடலில் மின்முனைகளைப் பொருத்தி, சிறப்பு உபகரணங்கள் மூலம் சுவாசத்தை அளவிடுவதன் மூலமும் ஒரு தோராயமான மதிப்பீட்டைப் பெறலாம்.
உங்கள் உடல்நிலைக்கு மிகவும் பொருத்தமான பரிசோதனையை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.
இதய வெளியீடு குறைவதற்கான காரணங்கள் யாவை?
இதனைப் பாதிக்கக்கூடிய பல காரணங்கள் உள்ளன. அவற்றில் சிலவற்றை நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியும், மற்றவற்றை மருத்துவ சிகிச்சை மூலம் நிர்வகிக்க வேண்டும்.
| காரணி | சுருக்கமாகச் சொன்னால், என்ன நடக்கிறது? |
|---|---|
| உயர் இரத்த அழுத்தம் | பலத்த காற்றுக்கு எதிராக நீங்கள் நடப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதுபோலவே, உங்கள் இரத்த நாளங்களில் அழுத்தம் அதிகரிக்கும்போது, அதற்கு எதிராக இரத்தத்தைப் பம்ப் செய்ய உங்கள் இதயம் கடினமாக உழைக்க வேண்டியுள்ளது. காலப்போக்கில், உங்கள் இதயம் பலவீனமடையக்கூடும். |
| வயதான காலம் | வயதாக ஆக, இதயத்தின் சுவர்கள் தடிமனாகவும் நெகிழ்வுத்தன்மை குறைந்தும் போகின்றன. இதன் விளைவாக, முன்பு போல அதனால் வேகமாக இரத்தத்தை நிரப்ப முடிவதில்லை. இதனால், இதயம் பம்ப் செய்யும் இரத்தத்தின் அளவும் குறைகிறது. |
| மாரடைப்பால் ஏற்படும் பாதிப்பு | மாரடைப்பின் காரணமாக இதயத் தசை சேதமடையும்போது, அதன் இரத்தத்தை உந்தித் தள்ளும் திறன் நிரந்தரமாகக் குறைந்துவிடலாம். |
| அசாதாரண இதயத் துடிப்புகள் | உதாரணமாக, ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் போன்ற ஒரு நிலையில், இதயத்தின் மேல் அறைகள் சரியாகச் சுருங்குவதில்லை. இதன் விளைவாக, கீழ் அறைகளில் இரத்தம் சரியாக நிரம்புவதில்லை, மேலும் செலுத்தப்படும் இரத்தத்தின் அளவும் குறைகிறது. |
| பெருந்தமனி சுருக்கம் (இதய வால்வு குறுகுதல்) | இதயத்திலிருந்து உடலுக்கு இரத்தத்தைக் கொண்டு செல்லும் பிரதான இரத்த நாளமான பெருந்தமனியை இணைக்கும் வால்வு குறுகும்போது, அதனால் தேவையான அளவு இரத்தத்தை வெளியேற்ற முடியாது. |
| இதய நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது பிற நோய்கள் | இதயத் தசைத் தொற்று (மயோகார்டிடிஸ்) அல்லது இதயத்தைச் சுற்றியுள்ள சவ்வு தடித்தல் (கன்ஸ்ட்ரிக்டிவ் பெரிகார்டிடிஸ்) போன்ற நிலைகளும் இதயத்தின் இரத்தத்தை உந்தித் தள்ளும் திறனைக் குறைக்கக்கூடும். |
இதய வெளியீட்டை அதிகரிப்பது எப்படி?
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சில எளிய வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலமும், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் சிகிச்சையைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும் இந்த நிலையைப் பெருமளவில் கட்டுப்படுத்த முடியும். வலுவான இதயமும் ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்ட அமைப்பும் இதற்கு முக்கியமாகும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆரோக்கியமான இதயமே ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கான நுழைவாயில். ஒரு சிறிய தியாகம் செய்வது மதிப்புக்குரியது.
நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இதோ:
- தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் நடப்பது போன்ற ஒரு எளிய செயல் கூட உங்கள் இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இருப்பினும், எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்களுக்கு எது பொருத்தமானது என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம்.
- கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: கெட்ட கொலஸ்ட்ராலைக் (LDL) குறைத்து, நல்ல கொலஸ்ட்ராலை (HDL) அதிகரிக்கும் உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
- நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை அவர் அறிவுறுத்தியபடி சரியாக எடுத்துக்கொண்டு, உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருங்கள்.
- ஆரோக்கியமான உணவுமுறை: எண்ணெய் நிறைந்த, பொரித்த உணவுகள், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை முடிந்தவரை குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், கீரைகள் மற்றும் சிறிய மீன்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்: உடல் எடை அதிகரிக்கும்போது, இதயத்தின் மீதான சுமையும் அதிகரிக்கிறது.
- புகைப்பிடித்தலையும் புகையிலைப் பயன்பாட்டையும் முற்றிலுமாக நிறுத்துங்கள்: இவைதான் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் மிகப்பெரிய எதிரிகள்.
- உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்தை உரிய நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் இதயம் எவ்வளவு நன்றாகச் செயல்படுகிறது என்பதை அறிந்துகொள்வது, உங்கள் மருத்துவர் ஒரு துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்யவும், உங்களுக்குப் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சை பலனளிக்கிறதா என்பதைக் கண்டறியவும் உதவும். எனவே, உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகளோ கவலைகளோ இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் இருங்கள். உங்கள் உடல்நலம் குறித்து நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகத் தெரிந்துகொள்கிறீர்களோ, அந்த அளவிற்குச் சிறந்த பலன்களைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- இதய வெளியீடு என்பது உங்கள் இதயம் ஒரு நிமிடத்திற்கு வெளியேற்றும் இரத்தத்தின் அளவு ஆகும். இது இதயத்தின் செயல்திறனை அளவிடும் ஒரு முக்கிய அளவீடு ஆகும்.
- சோர்வு, மூச்சுத்திணறல் மற்றும் கை கால்களில் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகள், இதயத்தின் இரத்த ஓட்டம் குறைவதற்கான அடையாளங்களாக இருக்கலாம்.
- ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களை (உடற்பயிற்சி, நல்ல உணவு) மேற்கொள்வதன் மூலமும், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும் இந்த நிலையை நன்கு கட்டுப்படுத்த முடியும்.
- இதயம் தொடர்பான ஏதேனும் அசௌகரியத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால், அது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.