நீங்கள் குரோமியம் மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், இந்த விஷயங்களைத் தெரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம்!

நீங்கள் குரோமியம் காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது மாத்திரைகளை ஒரு துணை உணவாகப் பயன்படுத்திக் கொண்டிருக்கலாம். அல்லது அதைப் பயன்படுத்துவது பற்றி யோசித்துக் கொண்டிருக்கலாம். அப்படியென்றால், குரோமியம் என்றால் என்ன, அது நம் உடலுக்கு என்ன செய்கிறது, அதை நாம் எப்படி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், மேலும் நாம் குறிப்பாக எவற்றில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்? கவலை வேண்டாம், இன்று நாம் இவை அனைத்தையும் நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் வகையில் மிகவும் எளிமையாகப் பேசுவோம்.

குரோமியம் என்றால் என்ன? நமது உடலுக்கு அது ஏன் தேவைப்படுகிறது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இரும்பு மற்றும் கால்சியம் போன்றவற்றைப்போலவே, குரோமியம் என்பது நமது உடலுக்கு மிகச் சிறிய அளவில் தேவைப்படும் ஒரு கனிமம் ஆகும். இது நமது உடலில் பல முக்கிய செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகிறது.

குரோமியம் முக்கியமாக நமது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது. அதாவது, நாம் உண்ணும் உணவைச் சரியாகச் செரிக்கவும், அதிலிருந்து ஆற்றலை உருவாக்கவும் இது உதவுகிறது. மேலும், குரோமியம் எனப்படும் இந்தப் பொருள் நமது மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.

பொதுவாக, நம் உடலில் குரோமியத்தின் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, ​​அதை மாத்திரை அல்லது காப்ஸ்யூல் வடிவில் எடுத்துக்கொள்ளுமாறு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். சில சமயங்களில், இது மற்ற உடல்நலத் தேவைகளுக்கும் பயன்படுத்தப்படலாம். எனவே, உங்களுக்கு ஏதேனும் காரணத்திற்காக குரோமியம் பரிந்துரைக்கப்பட்டிருந்தால், அது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பது சிறந்தது.

இந்த மருந்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் என்னென்ன விஷயங்களைத் தெரிவிக்க வேண்டும்?

நீங்கள் குரோமியம் மாத்திரைகளை உட்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன்போ அல்லது ஒரு மருத்துவர் அதை உங்களுக்குப் பரிந்துரைப்பதற்கு முன்போ, உங்களின் சில உடல்நலப் பிரச்சனைகள் குறித்து அவரிடம் தெரிவிப்பது மிகவும் முக்கியம் . ஏனென்றால், அப்போதுதான் அது உங்களுக்குப் பொருத்தமானதா இல்லையா என்பதையும், அல்லது எந்த அளவு மருந்தளவு சரியானது என்பதையும் மருத்துவரால் துல்லியமாகத் தீர்மானிக்க முடியும்.

இந்த விஷயங்களை உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகத் தெரிவிக்கவும்:

• உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் (டயாபடீஸ் மெல்லிடஸ்) இருந்தால்...
• உங்களுக்கு ஏதேனும் சிறுநீரக நோய் இருந்தால்...
• உங்களுக்கு எப்போதாவது குரோமியம், வேறு ஏதேனும் மருந்து, உணவு, உணவுச் சாயங்கள் அல்லது பதப்படுத்திகள் ஆகியவற்றால் ஒவ்வாமை ஏற்பட்டிருந்தால்.
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது கர்ப்பம் தரிக்க முயற்சி செய்தால் ...
• நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாயாக இருந்தால் ...

இந்தத் தகவலை மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது உங்கள் பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதில் பெரிதும் உதவும்.

குரோமியத்தை சரியாக எப்படிப் பயன்படுத்துவது?

இது வாய் வழியாக உட்கொள்ள வேண்டிய ஒரு மருந்து. இதை வழக்கமாக ஒரு குவளை தண்ணீருடன் உட்கொள்ள வேண்டும். மருந்துப் பொட்டலத்திலோ அல்லது உங்கள் மருத்துவர் வழங்கிய மருந்துச் சீட்டிலோ உள்ள வழிமுறைகளை நீங்கள் துல்லியமாகப் பின்பற்ற வேண்டும்.

சிறந்த பலன்களைப் பெற, இந்த குரோமியம் மாத்திரைகளை உணவுடன் எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது.

உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தும் இடைவெளியில் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். மருத்துவர் அறிவுறுத்துவதை விட அடிக்கடி ஒருபோதும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.

நீங்கள் இதைச் சிறு குழந்தைகளுக்குக் கொடுப்பதாக இருந்தால், இதையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

இந்த மருந்து சில சமயங்களில் மருத்துவர்களால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சில நேர்வுகளில் சிறு குழந்தைகளுக்குப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் அவ்வாறு செய்வதற்கு முன், நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசித்து, அவர் பரிந்துரைக்கும் விதத்திலும், அவர் பரிந்துரைக்கும் அளவிலும் (டோஸ்) துல்லியமாக அதைக் கொடுக்க வேண்டும். ஏனென்றால், சிறு குழந்தைகளுக்கு மருந்து கொடுக்கும்போது நாம் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

அளவுக்கு அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால் என்ன நடக்கும்? (அளவுக்கு மீறிய மருந்தளவு)

தவறுதலாகவோ அல்லது அறியாமையாலோ இந்த மருந்தை நீங்கள் அதிகமாக உட்கொண்டுவிட்டதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அப்படி நடந்தால் , நீங்கள் தாமதமின்றி அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்ல வேண்டும். அல்லது, ஆலோசனைக்காக ஒரு நச்சுக்கட்டுப்பாட்டு மையத்தை அழைக்க வேண்டும். இதை அலட்சியமாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள், ஏனெனில் அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்வது ஆபத்தானது.

இன்னொன்று, இந்த மருந்து உங்களுக்கு மட்டுமேயானது. இது உங்கள் நண்பர்களுக்கோ அல்லது குடும்பத்தினருக்கோ நல்லது என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், அதை அவர்களுக்குக் கொடுக்காதீர்கள்.

ஒரு வேளை மருந்தை உட்கொள்ளத் தவறினால் என்ன செய்வது?

சில நேரங்களில் நாம் நமது மருந்தை எடுத்துக்கொள்ள மறந்துவிடுகிறோம். நீங்கள் குரோமியம் மருந்தின் ஒரு வேளையை எடுத்துக்கொள்ள மறந்துவிட்டால், நினைவுக்கு வந்தவுடன் அதை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், உங்களுக்கு நினைவுக்கு வரும்போது அடுத்த வேளைக்கான நேரம் நெருங்கிவிட்டால், தவறவிட்ட வேளையைத் தவிர்த்துவிட்டு, அடுத்த வேளையைத் திட்டமிட்ட நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். எந்தக் காரணத்திற்காகவும் இரட்டை அல்லது கூடுதல் வேளைகளை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். அவ்வாறு செய்வது, மருந்தை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள வழிவகுக்கும்.

குரோமியத்துடன் வினைபுரியக்கூடிய பிற விஷயங்கள்

குரோமியத்துடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ளும்போது, ​​சில குறிப்பிட்ட மருந்துகள் மருந்து இடைவினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அதாவது, குரோமியத்தின் செயல்திறன் குறையலாம், அல்லது மற்ற மருந்தின் செயல்திறன் குறையலாம், அல்லது புதிய பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

உதாரணமாக:

• தைராய்டு ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்தும் லெவோதைராக்சின் போன்ற மருந்துகள்.
• நீரிழிவு நோய்க்கான சில மருந்துகள்.

இவை மட்டுமே உதாரணங்கள் அல்ல. வேறுவும் இருக்கலாம். எனவே, நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகளைப் பற்றியும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கூறுங்கள் – பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் மட்டுமல்ல, நீங்கள் பயன்படுத்தும் மூலிகைகள், பரிந்துரை இல்லாமல் வாங்கக்கூடிய மருந்துகள் மற்றும் உணவுப் bổணைகள் உட்பட அனைத்தையும் கூறுங்கள்.சொல்லுங்கள். அதுமட்டுமல்ல, நீங்கள் புகைப்பிடித்தாலோ, மது அருந்தினாலோ, அல்லது பிற சட்டவிரோத போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்தினாலோ, அதைப்பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கூறுவது மிகவும் முக்கியம். அப்போதுதான் அவர் உங்களுக்குச் சரியான ஆலோசனையை வழங்க முடியும்.

குரோமியம் எடுத்துக்கொள்ளும்போது, ​​குறிப்பாக இந்த விஷயங்களைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்:

நீங்கள் குரோமியம் மாத்திரைகளை உட்கொண்டாலும், சில விஷயங்களில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

ஒரு நல்ல உணவின் மதிப்பை ஒருபோதும் மறக்காதீர்கள்.

குரோமியம் என்பது ஒரு துணைப்பொருள் மட்டுமே. அது ஒருபோதும் நல்ல, சமச்சீரான உணவிற்கு மாற்றாக அமையாது. இதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

இயற்கையாகவே குரோமியத்தைக் கொண்டிருக்கும் சில உணவுகள் உள்ளன. இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்:

• முழு தானியங்கள் - முழு அரிசி, பக்வீட் மற்றும் ஓட்ஸ் போன்றவை.
• முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள்
• மதுபான ஈஸ்ட்
• கல்லீரல்
• இறைச்சிகள்
• கொட்டைகள் - முந்திரி, வேர்க்கடலை, பாதாம் போன்றவை.
• தோலுடன் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு

மேலும், மது அருந்துவதையும் புகைப்பிடிப்பதையும் முடிந்தவரை குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம். இவை அனைத்தும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.

நீரிழிவு நோய் உள்ள உங்களுக்கு இது ஒரு சிறப்பான விஷயம்!

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், இந்த குரோமியம் சப்ளிமெண்ட் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பாதிக்கக்கூடும். எனவே, நீங்கள் குரோமியம் எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன்போ, அல்லது உங்கள் உணவுமுறையிலோ அல்லது நீரிழிவு மருந்துகளின் அளவிலோ ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன்போ, நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி அவரது ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். தனியாக எந்த முடிவுகளையும் எடுக்காதீர்கள்.

அளவுக்கு அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் உடலுக்கு நல்லதல்ல!

இந்த குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்டை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் உடலுக்கு நல்லதல்ல, மேலும் அது ஆபத்தானதாகவும் இருக்கலாம். எனவே, உங்களுக்கு எவ்வளவு சரியான அளவு என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, அவர் பரிந்துரைக்கும் அளவை மட்டும் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

சப்ளிமெண்ட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்:

பெரும்பாலும், இந்த 'சப்ளிமெண்ட்ஸ்' (உணவுச் சப்ளிமெண்ட்ஸ்) மருந்துகளைப் போல ஒழுங்குபடுத்தப்படுவதில்லை. இதன் காரணமாக, அவற்றின் தூய்மையும் வீரியமும் மாறுபடலாம். எனவே, நீங்கள் ஒரு 'சப்ளிமெண்ட்டைத்' தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​இந்த விஷயங்களைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:

• தயாரிப்பு லேபிள்களை எப்போதும் கவனமாகப் படித்து, அதில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
• லேபிளில் 'இயற்கையானது' என்று குறிப்பிடப்பட்டிருப்பதால் மட்டுமே, அது மனிதர்கள் பயன்படுத்துவதற்கு 100% பாதுகாப்பானது என்று அர்த்தமல்ல.
• முடிந்தால், மூலப்பொருளின் பெயருக்குப் பிறகு ``USP`` என்று குறிப்பிடப்பட்டுள்ள தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ``USP`` என்பது யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் பார்மகோபியா என்பதைக் குறிக்கிறது. இதன் பொருள், உற்பத்தியாளர் அதை அமெரிக்க பார்மகோபியாவின் தரங்களுக்கு ஏற்ப தயாரித்துள்ளார் என்பதாகும்.
• இலங்கையில், தேசிய அளவில் அறியப்பட்ட உணவு அல்லது மருந்து நிறுவனத்தால் தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு துணை ஊட்டச்சத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது, ஏனெனில் அவை பொதுவாகக் கடுமையான தரக் கட்டுப்பாடுகளின் கீழ் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன.
• குரோமியத்தில் சில வகைகள் உள்ளன, அவை மனிதர்கள் உட்கொள்வதற்கு முற்றிலும் உகந்தவை அல்ல. எனவே, 'உணவுச் சேர்ப்பான்' அல்லது மருந்து என்று தெளிவாகக் குறிப்பிடப்படாத குரோமியம் பொருட்களை ஒருபோதும் பயன்படுத்தாதீர்கள்.

மேலும், இது போன்ற உணவுப் bổணைகள் எந்தவொரு நோயையும் கண்டறியவோ, சிகிச்சையளிக்கவோ, குணப்படுத்தவோ அல்லது தடுக்கவோ நோக்கம் கொண்டவை அல்ல என்பதையும் நினைவில் கொள்ளவும்.

நுகர்வோரைப் பாதுகாப்பதற்காக, அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (FDA) பின்வரும் அறிவுரையை வழங்கியுள்ளது.

ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள் என்னென்ன?

மற்ற எல்லா மருந்துகளையும் போலவே, குரோமியமும் சிலருக்குப் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இருப்பினும், இது அனைவருக்கும் ஏற்படுவதில்லை. சிலருக்கு எந்தப் பக்க விளைவுகளும் ஏற்படாமல் இருக்கலாம்.

இதுபோன்று நடந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்:

• ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் - அதாவது, உங்களுக்குத் திடீரெனத் தோல் தடிப்பு, தாங்க முடியாத அரிப்பு, படை நோய், அல்லது முகம், உதடுகள், நாக்கு, அல்லது தொண்டையில் வீக்கம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும். இவை தீவிரமானவையாக இருக்கலாம்.

இவை பொதுவாக தீவிரமானவை அல்ல, ஆனால் அவை தொடர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.

• லேசான வயிற்றுக் கலக்கம் ஏற்படுவது போன்ற உணர்வு. சிலருக்கு வயிறு நிரம்பியது போன்ற உணர்வும் குமட்டலும் ஏற்படலாம். இது பொதுவாக சில நாட்களுக்குப் பிறகு சரியாகிவிடும். இருப்பினும், இந்த அசௌகரியம் தொடர்ந்தால் அல்லது உங்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது நல்லது.

இந்தப் பட்டியலில் உள்ள அனைத்துப் பக்க விளைவுகளும் ஏற்படாமல் இருக்கலாம். இந்த மருந்தை உட்கொண்ட பிறகு, உங்களுக்கு ஏதேனும் அசாதாரணமான அல்லது வழக்கத்திற்கு மாறான அறிகுறிகள் தென்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் தயங்காமல் பேசுங்கள்.

இந்த மாத்திரைகளை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக சேமித்து வைப்பது?

உங்கள் மருந்துகளை முறையாகச் சேமித்து வைப்பதும் மிகவும் முக்கியம்.

• இதை குழந்தைகளுக்கு எட்டாத இடத்தில், அதாவது சிறு குழந்தைகள் இதைத் தொடவோ வாயில் வைக்கவோ முடியாதபடி வைக்கவும். இதை கண்டிப்பாக செய்ய வேண்டும்.
• அறை வெப்பநிலையில், அதாவது 15 முதல் 30 டிகிரி செல்சியஸ் (59 முதல் 86 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட்) வெப்பநிலையில் சேமிக்கவும். மிகவும் சூடான அல்லது மிகவும் குளிரான இடங்களில் சேமிக்க வேண்டாம்.
• மருந்துப் புட்டி அல்லது பொட்டலத்தின் வாய்ப் பகுதியை இறுக்கமாக மூடி, காற்றுப் புகாதவாறு வைக்கவும்.
• காலாவதியான மருந்துகளை ஒருபோதும் பயன்படுத்தாதீர்கள். அத்தகைய மருந்துகளைக் கவனமாக அப்புறப்படுத்துங்கள்.

உங்களுக்கான ஒரு முக்கியச் செய்தி (முக்கியச் செய்தி)

சரி, இன்று நாம் குரோமியம் என்ற இந்த சப்ளிமெண்ட்டைப் பற்றி நிறைய பேசினோம், இல்லையா? இந்த விஷயங்கள் உங்களுக்குத் தெளிவாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்.

இறுதியாக, குரோமியம் ஒரு 'துணைப்பொருள்' என்றாலும், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, அவரது ஆலோசனையைப் பெறாமல் அதைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. குறிப்பாக உங்களுக்கு வேறு நாள்பட்ட நோய்கள் இருந்தாலோ அல்லது வேறு மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தாலோ, இதைப் பற்றி நீங்கள் இருமுறை யோசிக்க வேண்டும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு மிக முக்கியமானவை எப்போதும் சமச்சீரான, சத்தான உணவை உண்பது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் போதுமான தூக்கம் பெறுவது ஆகியவையே. 'சப்ளிமெண்ட்ஸ்' என்பவை அந்த ஆரோக்கியமான பழக்கங்களுக்கு ஒரு கூடுதல் உதவியே தவிர வேறொன்றுமில்லை. அவை ஒருபோதும் அடிப்படைகளுக்கு மாற்றாக அமையாது.

குரோமியம் அல்லது வேறு ஏதேனும் சத்து மாத்திரைகள் குறித்து உங்களுக்கு மேலும் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடமோ அல்லது நீங்கள் மருந்துகளை வாங்கும் மருந்தகத்தில் உள்ள மருந்தாளரிடமோ தயங்காமல் கேளுங்கள். அவர்களால் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

குரோமியம் , துணைப்பொருள், கனிமம், நீரிழிவு நோய், சிறுநீரக நோய், பக்க விளைவுகள், வளர்சிதை மாற்றம்