மலச்சிக்கலுக்கு மெக்னீசியத்தை எப்படிப் பயன்படுத்துவது? வாருங்கள், விரிவாகத் தெரிந்துகொள்வோம்!

நம் வாழ்வில் ஏதோ ஒரு சமயத்தில் நாம் அனைவரும் மலச்சிக்கலை அனுபவித்திருப்போம், இல்லையா? உண்மையில், இது மிகவும் பொதுவான ஒரு செரிமானப் பிரச்சனையாகும். நீங்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கும் குறைவாகக் கழிவறைக்குச் சென்றாலோ, அல்லது மலம் கழிப்பதில் சிரமம் இருந்தாலோ, மேலும் உங்கள் மலம் கடினமாகவோ அல்லது உலர்ந்தோ இருந்தால், உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருக்கலாம். இது மிகவும் அசௌகரியமான அனுபவமாக இருக்கலாம்.

மலச்சிக்கலுக்கு மெக்னீசியம் எவ்வாறு உதவுகிறது?

மெக்னீசியம் நமது உடலில் உள்ள தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாடு, இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு, மற்றும் இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாடு போன்ற பல விஷயங்களுக்கு அவசியமான ஒரு கனிமம் ஆகும். எனவே, மலச்சிக்கல் எனப்படும் ஒரு பிரச்சனைக்காக நீங்கள் மெக்னீசியத்தை எடுத்துக்கொள்ளும்போது, ​​இதுதான் நிகழ்கிறது. அது நமது சிறுகுடல் நீரை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. பின்னர், குடலில் உள்ள மலம் திரவமாகவும், மென்மையாகவும், எளிதில் வெளியேறக்கூடியதாகவும் மாறுகிறது. இது குடல்களின் இயற்கையான இயக்கமான பெரிஸ்டால்சிஸைத் தூண்டி, மலம் கழிப்பதை எளிதாக்குகிறது.

மலச்சிக்கலுக்கான முக்கிய காரணங்கள் யாவை?

மலச்சிக்கலுக்கு ஒரே ஒரு காரணம் இல்லை. பல்வேறு காரணிகள் அதற்கு பங்களிக்கலாம்.

• ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகள்: உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்தின் அளவு குறைவாக இருந்தாலோ அல்லது பகல் நேரத்தில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருந்தாலோ மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம்.
• உடற்பயிற்சியின்மை: உடலுக்குப் போதுமான உடற்பயிற்சி கிடைக்காததும் செரிமானத்தைப் பாதிக்கிறது.
• குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலைகள்: எரிச்சல் ஊட்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) போன்ற மருத்துவ நிலைகளும், சில ஹார்மோன் பிரச்சனைகளும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தலாம்.
• சில மருந்துகள்: வலி நிவாரணிகள் (குறிப்பாக ஓபியாய்டுகள்) மற்றும் சமீபத்தில் பிரபலமடைந்துள்ள உடல் எடை குறைப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான மருந்துகள் ( ஜிஎல்பி-1 அகோனிஸ்டுகள் ) ஆகியவையும் ஒரு பக்க விளைவாக மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

GLP-1 மருந்துகளும் மலச்சிக்கலும்

இந்த (GLP-1) மருந்துகள், நம் உடலில் இன்சுலின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் ஒரு ஹார்மோனின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் வேலை செய்கின்றன. இது, செரிமான மண்டலத்தின் வழியாக உணவு செல்லும் வேகத்தை சற்றே குறைக்கக்கூடும். இதனால் மலம் குடலில் அதிக நேரம் தங்கி, உலர்ந்ததாகவும், கடினமாகவும், வெளியேறுவதற்குக் கடினமாகவும் ஆகிறது.

இது போன்ற மருந்துகளால் ஏற்படும் மலச்சிக்கலுக்கு மெக்னீசியம் ஒரு ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பான தீர்வாகும். இது எளிதில் கிடைக்கக்கூடியது மற்றும் நமது உடலில் நடைபெறும் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்கு அவசியமானது.

நீங்கள் இந்த வகை மருந்தை உட்கொண்டு, மலச்சிக்கலால் அவதிப்பட்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் . அவர் உங்கள் உணவுமுறையை மாற்றவும், அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்ணவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும் உங்களுக்கு அறிவுரை வழங்குவார். நீங்கள் மெக்னீசியம் அல்லது பிற மலமிளக்கிகளை உட்கொண்டால், அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதையும் அவர் விளக்குவார்.

மலச்சிக்கலுக்கு எந்த வகை மெக்னீசியம் சிறந்தது?

மெக்னீசியத்தில் பல வகைகள் உள்ளன. அவற்றை மாத்திரைகள், பொடிகள் மற்றும் திரவங்கள் போன்ற வெவ்வேறு வடிவங்களில் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம். சில நேரங்களில் ஒரு வகை மற்றொன்றை விட உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படக்கூடும், மேலும் குறைவான பக்க விளைவுகளையும் கொண்டிருக்கலாம். அவற்றின் விலையும் மாறுபடும். உங்களுக்குப் பொருத்தமான, குறைவான பக்க விளைவுகளைக் கொண்ட, மற்றும் உங்கள் பணத்திற்கு ஏற்ற ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதே முக்கியமான விஷயம். நீங்கள் எந்த வகை மெக்னீசியத்தை எடுத்துக்கொண்டாலும், பாட்டில் அல்லது பாக்கெட்டில் உள்ள வழிமுறைகளைக் கவனமாகப் படித்து, அவற்றைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றவும் . அதனுடன் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதில் குறிப்பாகக் கவனமாக இருங்கள்.

பக்க விளைவுகள் மற்றும் அபாயங்கள் குறித்தும் நாம் விழிப்புடன் இருப்போம்.

மெக்னீசியம் பொதுவாகப் பாதுகாப்பானது எனக் கருதப்பட்டாலும், சில சமயங்களில் பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

• வயிற்றுப்போக்கு
• வயிற்று வலி (தசைப்பிடிப்பு)
• குமட்டல் அல்லது வாந்தி

மிகவும் அரிதாக, அதிக அளவில் உட்கொண்டால், சுவாச விகிதம் குறைதல் மற்றும் சீரற்ற இதயத் துடிப்பு போன்ற கடுமையான பாதிப்புகள் ஏற்படலாம்.

மிக முக்கியமாக: உங்களுக்கு சிறுநீரக நோய் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல் ஒருபோதும் மெக்னீசியத்தை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். ஏனெனில், உடலில் உள்ள அதிகப்படியான மெக்னீசியம் சிறுநீரகங்களால் வடிகட்டப்படுகிறது. சிறுநீரகங்கள் சரியாகச் செயல்படவில்லை என்றால், உங்கள் மெக்னீசியத்தின் அளவு அபாயகரமான அளவுக்கு அதிகமாகிவிடும்.

மேலும், நீங்கள் வேறு மருந்துகளை, குறிப்பாக நீரிழிவு நோய்க்கான (இன்சுலின்) அல்லது இதய நோய்க்கான மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், மெக்னீசியம் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசி ஆலோசனை பெறவும் .

இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவரை அணுகவும்.

• உங்களுக்கு வயிற்று வலி, குமட்டல் அல்லது வாந்தி இருந்தால் மெக்னீசியத்தை உட்கொள்ள வேண்டாம்.
• மலத்தில் இரத்தம் இருந்தால்.
• மெக்னீசியம் எடுத்துக்கொண்ட 6 மணி நேரத்திற்குள் உங்களுக்கு மலம் வெளியேறவில்லை என்றால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இது குடல் அடைப்பு போன்ற ஒரு தீவிரமான நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
• உங்களுக்கு நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் இருந்தால், மெக்னீசியம் உட்கொள்வதை தொடர்வதற்கு முன், அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய மருத்துவரை அணுகவும்.