நம் உடலில் இரத்தம் எவ்வாறு பாய்கிறது என்பதைத் துல்லியமாகப் புரிந்துகொள்வோம்? (இரத்த ஓட்ட அமைப்பு)

வணக்கம்! எப்படி இருக்கிறீர்கள்? இன்று நாம் நம் உடலில் உள்ள மிகவும் அற்புதமான மற்றும் அத்தியாவசியமான ஒரு அமைப்பைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். அதுதான் நமது சுற்றோட்ட அமைப்பு, அல்லது சிலர் அழைப்பது போல, ``சுற்றோட்ட மண்டலம்``. சில சமயங்களில் நீங்கள் இதை ``இதய இரத்த நாள அமைப்பு`` என்றும் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இவை இரண்டுமே ஒரே அமைப்பிற்கான பெயர்கள்தான். எனவே, அது என்ன, அது எப்படி இயங்குகிறது, மற்றும் அதை எப்படி ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது என்று பார்ப்போம்.

சுற்றோட்ட மண்டலம் என்றால் என்ன? எளிமையாகச் சொன்னால்...

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் உடலின் சுற்றோட்ட மண்டலம் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களால் ஆனது. இவை இரண்டும் இணைந்து, இரத்தத்தைப் பயன்படுத்தி நம் உடலின் ஒவ்வொரு செல்லுக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டு செல்கின்றன, மேலும் அந்த செல்களிலிருந்து கழிவுப் பொருட்களை அகற்றுகின்றன.

உங்கள் இதயத்தை ஒரு நீர் இறைக்கும் பம்பாகக் கருதுங்கள். இந்தப் பம்பு, உங்கள் உடல் முழுவதும் உள்ள சிக்கலான இரத்த நாளங்களின் வலைப்பின்னல் வழியாக இரத்தத்தைப் பம்ப் செய்கிறது. இந்த இரத்த நாளங்கள் தமனிகள் மற்றும் சிரைகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த இரத்தம், நாம் சுவாசிக்கும் உயிர் தரும் வாயுவான ஆக்ஸிஜனையும் , ஊட்டச்சத்துக்களையும் உங்கள் தசைகள், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளுக்குக் கொண்டு செல்கிறது. மேலும், கழிவுப் பொருட்களைச் சேகரித்து, அவை அகற்றப்படக்கூடிய உறுப்புகளுக்குக் கொண்டு செல்லும் அமைப்பும் இதுவே ஆகும்.

இந்த அமைப்பின் முக்கிய செயல்பாடுகள் என்னென்ன?

நமது இரத்த ஓட்ட அமைப்பு மூன்று முக்கியப் பணிகளைச் செய்கிறது:

1. உடல் முழுவதும் இரத்தத்தைக் கொண்டு செல்லுதல்.

2. நமது உறுப்புகள், தசைகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டு செல்வது.

3. கார்பன் டை ஆக்சைடு – நம் உடலில் இனி பயன்படாத ஒரு வாயு, நாம் மூச்சை வெளிவிடும்போது வெளியிடப்படுகிறது – இது நமது உறுப்புகளிலிருந்து கழிவுப் பொருட்கள் மற்றும் இரசாயனக் கழிவுப் பொருட்களை அகற்றுவதாகும்.

இரவும் பகலும், நீங்கள் உறங்கும்போது கூட, உங்கள் இதயம் ஒரு வட்டப்பாதையில் செல்வது போல, உங்கள் உடல் முழுவதும் தொடர்ந்து இரத்தத்தைப் பம்ப் செய்துகொண்டிருக்கிறது. இந்த இரத்தப் பாதையை நாம் கவனித்தால், அது இதயத்தில் தொடங்கி, 'தமனிகள்' எனப்படும் பெரிய இரத்த நாளங்கள் வழியாகப் பயணித்து, நமது உறுப்புகளுக்கும் திசுக்களுக்கும் இரத்தத்தை விநியோகிக்கிறது.

நமது திசுக்களுக்குள், நுண்குழாய்கள் எனப்படும் மிக நுண்ணிய இரத்த நாளங்களின் வலையமைப்பில், இரத்தத்தில் உள்ள ஆக்சிஜன் வெளியேற்றப்பட்டு, கழிவுப் பொருட்கள் மீண்டும் இரத்தத்திற்குள் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன. இந்தத் திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளை விட்டு வெளியேறிய பிறகு, இந்த இரத்தம் சிரைகள் எனப்படும் இரத்த நாளங்கள் வழியாக இதயத்திற்குத் திரும்புகிறது. பின்னர் இந்த இரத்தம் இதயத்தின் வழியாக நுரையீரல்களுக்குச் செல்கிறது, அங்கு அது மீண்டும் ஆக்சிஜனேற்றம் செய்யப்பட்டு, அதன் பயணம் தொடங்குகிறது. உங்கள் இதயம் துடிக்கும் ஒவ்வொரு நொடியும், ஒரு நாளைக்கு ஆயிரக்கணக்கான முறை இது நிகழ்கிறது.

உங்களால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடிகிறதா, உங்கள் இதயம் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடல் முழுவதும் சுமார் 2,000 கேலன்கள் (7,500 லிட்டருக்கும் அதிகமான) இரத்தத்தைப் பாய்ச்சுகிறது! இது போன்ற நேரங்களில், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்கள் இதயம் இன்னும் அதிக இரத்தத்தைப் பாய்ச்சுகிறது. இதன் பொருள், நமது உடலுக்குத் தேவைப்படும் இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் அளவிற்கு ஏற்ப நமது இரத்த ஓட்ட அமைப்பு தன்னைச் சரிசெய்து கொள்கிறது என்பதாகும்.

நமது இரத்த ஓட்ட அமைப்பின் முக்கியப் பணிகளில் ஒன்று, மூளைக்கும் இதயத்திற்கும் தொடர்ச்சியாக இரத்தத்தை வழங்குவதாகும்.ஏனென்றால், மூளைக்குத் தேவையான அளவு இரத்தம் கிடைக்கவில்லை என்றால், சில நொடிகளிலேயே சுயநினைவை இழக்க நேரிடும். நான்கு நிமிடங்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் நின்றால், மூளை சேதமடையலாம். அதுபோலவே, இதயத்திற்குப் போதுமான இரத்தம் கிடைக்கவில்லை என்றால், அதன் இரத்தத்தை உந்தித் தள்ளும் செயல்பாடு விரைவில் செயலிழக்கத் தொடங்கும்.

அப்படியானால், இந்த இரத்தம் உடல் முழுவதும் எப்படிச் செல்கிறது?

நமது சுற்றோட்ட மண்டலம், அல்லது 'இதய இரத்த நாள அமைப்பு', இரத்த நாளங்களின் உதவியுடன் செயல்படுகிறது. சில இரத்த நாளங்கள் ('சிரைகள்') இரத்தத்தை இதயத்திற்குத் திரும்பக் கொண்டு வருகின்றன, அதே சமயம் மற்ற இரத்த நாளங்கள் ('தமனிகள்') இதயத்திலிருந்து இரத்தத்தை வெளியே எடுத்துச் செல்கின்றன.

உங்கள் இரத்த நாளங்கள், இதயம் மற்றும் நுரையீரல்களுடன் இணைந்து, உங்கள் உடல் முழுவதும் தொடர்ந்து இரத்தத்தைச் செலுத்துகின்றன. அது செயல்படும் விதம் இதோ:

1. இதயத்தின் வலது வென்ட்ரிக்கிள், ஆக்சிஜன் குறைந்த இரத்தத்தை நுரையீரல்களுக்குச் செலுத்துகிறது. இந்த இரத்தம் நுரையீரல் தண்டு (முக்கிய நுரையீரல் தமனி) வழியாகப் பயணிக்கிறது.

2. உங்கள் நுரையீரலுக்குள் இந்த இரத்தத்துடன் ஆக்சிஜன் சேர்க்கப்படுகிறது.

3. நுரையீரல் சிரைகள், ஆக்சிஜன் செறிந்த இந்த இரத்தத்தை நுரையீரலில் இருந்து இதயத்தின் இடது ஏட்ரியத்திற்கு எடுத்துச் செல்கின்றன.

4. இடது ஏட்ரியத்திலிருந்து, ஆக்சிஜன் செறிந்த இந்த இரத்தம் இடது வென்ட்ரிக்கிளுக்கு அனுப்பப்படுகிறது. இதயத்தின் இந்தத் தசைப் பகுதி, தமனிகள் வழியாக உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு இரத்தத்தைப் பம்ப் செய்கிறது.

5. இரத்தம் உடல் முழுவதும் மற்றும் உறுப்புகளின் வழியே பயணிக்கும்போது, ​​அது ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டு சேர்க்கிறது, ஹார்மோன்களை விநியோகிக்கிறது, மற்றும் கழிவுப் பொருட்களைச் சேகரிக்கிறது.

6. பின்னர், சிரைகள் ஆக்சிஜன் குறைவாகவும் கார்பன் டை ஆக்சைடு அதிகமாகவும் உள்ள இரத்தத்தை மீண்டும் இதயத்திற்குக் கொண்டு வருகின்றன. இதயத்திலிருந்து, அந்த இரத்தம் மீண்டும் நுரையீரல்களுக்கு அனுப்பப்படுகிறது.

7. நுரையீரல்களுக்குள், கார்பன் டை ஆக்சைடு வாயு வெளியேற்றப்பட்டு, அதற்குப் பதிலாக இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் சேர்க்கப்படுகிறது. பின்னர், நீங்கள் மூச்சை வெளிவிடும்போது, ​​அந்த கார்பன் டை ஆக்சைடு வாயு வெளியிடப்படுகிறது.

இரத்தம் நுரையீரலில் இருந்து ஆக்சிஜனை எடுத்துக்கொண்டு இதயத்திற்குத் திரும்பும் செயல்முறை நுரையீரல் சுற்றோட்டம் எனப்படும். ஆக்சிஜன் ஏற்றப்பட்ட இரத்தத்தை உடல் முழுவதற்கும் வழங்கும் செயல்முறை உடல் சுற்றோட்டம் எனப்படும்.

இந்த அமைப்பு எங்கே அமைந்துள்ளது?

உங்கள் இதயம் உங்கள் மார்பின் மையத்தில் அமைந்துள்ளது. அது, உங்கள் உடல் முழுவதும் இரத்தத்தைக் கொண்டு செல்லும் இரத்த நாளங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

சுற்றோட்ட மண்டலத்தின் பாகங்கள் யாவை?

உங்கள் இதயமும் இரத்த நாளங்களும் சேர்ந்து சுற்றோட்ட மண்டலத்தை உருவாக்குகின்றன. உங்கள் உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை நகர்த்துவதற்கு இந்த ஒவ்வொரு பாகத்திற்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட பணி உள்ளது. இதன் மூலமே நமது செல்கள் ஆக்ஸிஜனையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுகின்றன, மேலும் கழிவுப் பொருட்களும் அகற்றப்படுகின்றன.

சுற்றோட்ட மண்டலத்தின் நான்கு முக்கிய பாகங்கள் யாவை?

சுற்றோட்ட மண்டலத்தின் முக்கிய பாகங்கள்:

• இதயம்: இது தசையால் ஆன ஓர் உறுப்பு. இது உடல் முழுவதும் இரத்தத்தைச் செலுத்துகிறது. சுற்றோட்ட மண்டலத்தில் இதயம் மட்டுமே ஒரே உறுப்பாகும். உங்கள் நுரையீரல்கள் சுவாச மண்டலத்தைச் சேர்ந்தவை.
• தமனிகள்: இவை இதயத்திலிருந்து உடலின் அனைத்துப் பகுதிகளுக்கும் ஆக்சிஜன் கலந்த இரத்தத்தைக் கொண்டு செல்லும் மெல்லிய, தசைக்குழாய்கள் ஆகும். நம் உடலில் உள்ள மிகப்பெரிய தமனி, இதயத்தமனி ஆகும்.பெருந்தமனி. இதயத் தமனிகள் பெருந்தமனியிலிருந்து கிளைத்து, பின்னர் இதயத்திலிருந்து விலகிச் செல்லும்போது சிறிய தமனிகளாக (சிறு தமனிகளாக) பிரிகின்றன.
• சிரைகள்: இந்த இரத்த நாளங்கள் ஆக்சிஜன் இல்லாத இரத்தத்தை மீண்டும் இதயத்திற்குக் கொண்டு செல்கின்றன. சிரைகள் முதலில் சிறியதாக (சிறு சிரைகள்) இருந்து, இதயத்தை நெருங்க நெருங்கப் பெரிதாகின்றன. இரண்டு முக்கிய சிரைகள் (மேல் பெருஞ்சிரை மற்றும் கீழ் பெருஞ்சிரை) இதயத்திற்கு இரத்தத்தைக் கொண்டு செல்கின்றன. உங்கள் கால்களில் உள்ள சிரைகளில், இரத்தம் பின்னோக்கிப் பாய்வதைத் தடுக்கும் வால்வுகள் உள்ளன.
• நுண்குழல்கள்: இந்த இரத்த நாளங்கள் மிகச்சிறிய தமனிகளையும் (சிறு தமனிகள்) சிரைகளையும் (சிறு சிரைகள்) இணைக்கின்றன. நுண்குழல்களின் சுவர்கள் மிகவும் மெல்லியதாக இருப்பதால், ஆக்சிஜன், கார்பன் டை ஆக்சைடு, ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கழிவுப் பொருட்கள் இரத்தத்திலிருந்து செல்களுக்கும், செல்களிலிருந்து இரத்தத்திற்கும் கடந்து செல்ல அனுமதிக்கின்றன.

சுற்றோட்ட மண்டலம் எப்படி இருக்கும்? அது எவ்வளவு பெரியது?

இதயத்தை உடலின் இரத்தத்தை உந்தித் தள்ளும் மையம் என்று கருதலாம். அது, உடல் முழுவதும் பரவியிருக்கும் இரத்த நாளங்களின் வலையமைப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

சாலைக்கு அடியில் உள்ள தண்ணீர்க் குழாய்களையோ அல்லது கழிவுநீர்க் குழாய்களையோ நீங்கள் எப்போதாவது பார்த்திருந்தால், அவை எவ்வளவு பெரியவை என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கும். இந்தக் குழாய்கள், வீடுகளுக்குத் தண்ணீர் கொண்டு வருவதற்கும் கழிவுநீரை வெளியேற்றுவதற்கும் பயன்படும் சிறிய குழாய்களாகப் பிரிகின்றன. அதேபோல, இதயத்திற்கு இரத்தத்தைக் கொண்டு செல்லும் மற்றும் இதயத்திலிருந்து இரத்தத்தை எடுத்து வரும் இரத்த நாளங்களும், சாலைக்கு அடியில் உள்ள பெரிய குழாய்களைப் போன்றவை. அவையே உடலிலேயே மிகப்பெரிய இரத்த நாளங்கள் ஆகும். இதயத்திலிருந்து விலகிச் செல்லும்போது, ​​இவை சிறிய இரத்த நாளங்களாகப் பிரிந்து, உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனை விநியோகிக்கவும் கழிவுப் பொருட்களை அகற்றவும் உதவுகின்றன.

இரத்த நாளங்கள் இணைப்புத் திசுக்கள், தசை மற்றும் மீள் இழைகளின் அடுக்குகளால் ஆனவை. உங்கள் இரத்த நாளங்களில் உள்ள தசைகள், அவை எவ்வளவு அகலமாக இருக்க முடியும் என்பதைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தையும் பாதிக்கிறது. இரத்த நாளங்கள் அகலமாகும்போது, ​​இது 'இரத்த நாள விரிவு' (Vasodilation) என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. இரத்த நாளங்கள் குறுகும்போது, ​​இது 'இரத்த நாள சுருக்கம்' (Vasoconstriction) என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது.

உங்கள் இதயம் தசை மற்றும் பிற திசுக்களால் ஆனது. இரத்தம் நான்கு அறைகள் வழியாகப் பாய்கிறது.

உங்கள் இதயம் பொதுவாக உங்கள் கைப்பிடி அளவு இருக்கும். ஆனால் உங்களுக்கு இதய நோய் இருந்தால், அது இன்னும் பெரியதாக இருக்கலாம். உங்கள் இரத்த நாளங்கள் உங்கள் உடல் முழுவதும், மேலிருந்து கீழ் வரை பரவியுள்ளன. எனவே இந்த வலைப்பின்னல், உங்கள் உயரம் மற்றும் அகலத்திற்குச் சமமாகப் பெரியதாக இருக்கும். உண்மையில், நம் உடலில் 60,000 மைல்களுக்கும் அதிகமான இரத்த நாளங்கள் உள்ளன!

சராசரியாக ஒரு இதயத்தின் எடை 8 முதல் 12 அவுன்ஸ் வரை இருக்கும், ஆனால் இது பாலினம், ஒட்டுமொத்த உடல் எடை மற்றும் நோயைப் பொறுத்து மாறுபடலாம்.

இரத்த சுழற்சி மண்டலத்தைப் பாதிக்கும் பொதுவான நோய்கள் மற்றும் கோளாறுகள் என்னென்ன?

சுற்றோட்ட மண்டலத்தின் பல பகுதிகளைப் பாதிக்கும் பிரச்சனைகள், இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் மெதுவான அல்லது தடைபட்ட இரத்த ஓட்டத்தால் ஏற்படுகின்றன. நமது இரத்த நாளங்கள் உடல் முழுவதற்கும் ஆக்சிஜனை வழங்குவதால், அவற்றில் ஏதேனும் ஒரு இரத்த நாளம் தடைபட்டால், அந்த ஆக்சிஜனைக் கொண்டு சேர்ப்பது கடினமாகிவிடும்.

இரத்த ஓட்ட அமைப்பைப் பாதிக்கும் சில பொதுவான பிரச்சனைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• அதிக கொலஸ்ட்ரால்
• அரித்மியா (சீரற்ற இதயத் துடிப்பு)
• மாரடைப்பு
• இதய வால்வு செயலிழப்பு
• இதய செயலிழப்பு (`இதய செயலிழப்பு` - இதயத் தசையின் பலவீனம்)
• அனியூரிசம் பெரும்பாலும் பெருந்தமனியிலோ அல்லது மூளையிலோ ஏற்படலாம்.
• பக்கவாதம்
• தமனித் தடிப்பு - உங்கள் தமனிகளில் கொழுப்புப் படிவு ஏற்படுதல்
• இதய நோய்
• இரத்த நாள நோய்கள் ( உதாரணமாக, ஆழ்சிரை இரத்த உறைவு மற்றும் நுரையீரல் இரத்த உறைவு)

உங்கள் இரத்த ஓட்ட அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் குறிப்புகளும்

உங்கள் இதயத்தையும் இரத்த நாளங்களையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. அவற்றில் சில இங்கே:

• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் 150 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்ய இலக்கு வையுங்கள்.
• ஒவ்வொரு இரவும் உங்களுக்குத் தேவையான உறக்கத்தைப் பெறுதல்.
• உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல்.
• உயர் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல்.
• புகையிலைப் பொருட்களைத் தவிர்ப்பது.
• இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது. உதாரணமாக, நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் குறைவாக உள்ள உணவு.
• உங்களுக்கான ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரித்தல்.
• இயல்பான இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பராமரித்தல்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டறியுங்கள்.

சிவப்பு இரத்தம் மற்றும் நீல இரத்தம் பற்றிய கதை உண்மையா? தமனிகள் எப்போதும் ஆக்சிஜன் கலந்த இரத்தத்தையே கொண்டு செல்கின்றனவா?

நம் உடலின் சில பகுதிகளில் உள்ள சிரைகள் வழியாக நீல நிற இரத்தம் பாய்கிறது என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உண்மையில், நம் இரத்தத்தின் ஒவ்வொரு துளியும் சிவப்பு நிறமானது. ஹீமோகுளோபின் எனப்படும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த புரதத்திலிருந்து இரத்தம் அதன் சிவப்பு நிறத்தைப் பெறுகிறது. இது சிவப்பு இரத்த அணுக்களில் காணப்படுகிறது. ஆக்சிஜன் செறிந்த இரத்தத்தை சிலர் "சிவப்பு இரத்தம்" என்று அழைக்கிறார்கள்.

உங்கள் சிரைகள் குறைந்த ஆக்சிஜன் கொண்ட இரத்தத்தைக் கொண்டு செல்கின்றன. உங்கள் தோலுக்கு அடியில் உள்ள சிரைகள் நீல நிறத்தில் தெரிவதால், இது சில சமயங்களில் 'நீல இரத்தம்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆனால், அந்த இரத்தம் உண்மையில் சிவப்பு நிறமானது. குறைந்த ஆக்சிஜன் அளவின் காரணமாகவே சிரைகள் அடர் நீல நிறத்தில் காணப்படுகின்றன.

தமனிகள் பெரும்பாலும் ஆக்சிஜன் கலந்த இரத்தத்தைக் கொண்டு செல்கின்றன. இருப்பினும், நுரையீரல் தமனி மற்றும் நுரையீரல் சிரை என இரண்டு விதிவிலக்குகள் உள்ளன. நுரையீரல் தமனி, ஆக்சிஜன் நீக்கப்பட்ட இரத்தத்தை நுரையீரல்களுக்குக் கொண்டு செல்கிறது. நுரையீரல் சிரை, ஆக்சிஜன் கலந்த இரத்தத்தை மீண்டும் இதயத்திற்குக் கொண்டு செல்கிறது.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை! (முக்கியச் செய்தி)

உங்கள் இரத்த ஓட்ட அமைப்பு, உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியாக ஆக்ஸிஜனையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்கி, உங்களை உயிருடன் வைத்திருக்க ஒரு முக்கியப் பணியைச் செய்யும் ஒரு அற்புதமான அமைப்பாகும். உங்கள் இதயத்தையும் இரத்த நாளங்களையும் வலுவாக வைத்திருக்க உங்களுக்குச் சக்தி உண்டு.புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது, ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது, உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, மற்றும் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளைக் கட்டுப்படுத்துவது ஆகிய அனைத்தும் உங்கள் இரத்த ஓட்ட அமைப்புக்கு நல்லது. உங்கள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களைப் பாதுகாக்கவும் வலுப்படுத்தவும் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!

இதய இரத்த நாள அமைப்பு, இரத்த சுழற்சி அமைப்பு, இரத்த நாளங்கள், தமனிகள், சிரைகள், நுண்குழாய்கள், இதய ஆரோக்கியம்