காலையில் எழுந்திருக்கும்போது உடல் வலியுடனும் அரிப்புடனும் உணர்கிறீர்களா? பிறகு தும்மல், தொண்டை ஒழுகுதல், மூக்கடைப்பு... என உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் போகிறது. இது போன்ற நேரங்களில் நாம் அனைவரும் மிகவும் அசௌகரியமாக உணர்கிறோம், இல்லையா? சாதாரண சளிக்கோ அல்லது காய்ச்சலுக்கோ எந்த ஒரு மந்திர மருந்தும் இல்லை. ஆனால், இந்த எளிய விஷயங்களை நாம் செய்தால், உங்கள் அசௌகரியத்தைக் குறைத்து, நீங்கள் விரைவில் குணமடைய உதவ முடியும்.
1. முதலில், உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்.
உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாதபோது, உங்கள் உடல் உள்ளுக்குள் ஒரு பெரிய போராட்டத்தை நடத்துகிறது. உங்கள் உடலுக்குள் நுழைந்த கிருமிகளை அது எதிர்த்துப் போராடுகிறது. இந்தப் போராட்டத்திற்கு வழக்கத்தை விட அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் ஓய்வெடுப்பதுதான் . முடிந்தால், வேலை அல்லது பள்ளிக்குச் செல்லாமல் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் விடுப்பு எடுத்துக்கொண்டு வீட்டிலேயே இருங்கள். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை சிறிது காலத்திற்கு ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உங்கள் உடல் குணமடையும் வரை ஓய்வெடுங்கள்.
2. நன்றாகத் தூங்குங்கள்.
சோபாவில் அமர்ந்து தொலைக்காட்சி பார்ப்பதை விட, படுக்கைக்குச் சென்று நன்றாகத் தூங்குவது நல்லது. நமக்குத் தூக்கமின்மை ஏற்படும்போது, நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைகிறது. எளிமையாகச் சொன்னால், நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் நமது உடலின் பாதுகாப்பு அமைப்பு பலவீனமடைகிறது. அப்போது கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடுவது கடினமாகிறது. எனவே, சற்று முன்னதாகவே படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், முடிந்தால் பகல் நேரத்தில் ஒரு குட்டித் தூக்கம் போடுங்கள்.
இரவில் மூக்கடைப்பு மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் காரணமாக உங்களுக்குத் தூக்கம் வரவில்லையா? அப்படியானால், கூடுதலாக ஒரு தலையணையை வைத்துக்கொண்டு, உங்கள் தலையைச் சற்று உயர்த்திப் படுங்கள். இது உங்கள் சைனஸ் குழிகளில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைத்து, சுவாசிப்பதை எளிதாக்கும்.
3. முடிந்தவரை அதிக திரவங்களை அருந்தவும்.
நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் மற்றும் திரவங்களை அருந்தும்போது, உங்கள் உடலில் உள்ள சளி மெல்லியதாகவும் தளர்வாகவும் ஆகிறது . பின்னர், சளியை அகற்றுவது எளிதாகிறது. மேலும், இது நீர்ச்சத்து குறைபாட்டால் ஏற்படும் தலைவலி மற்றும் சோர்வு போன்றவற்றைத் தடுக்கிறது. எப்போதும் அருகில் ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலை வைத்துக்கொண்டு சிறிதளவு அருந்துங்கள். ஆனால், காஃபின், காபி அல்லது ஆல்கஹால் கலந்த பானங்களை அருந்த வேண்டாம் . ஏனெனில் அவை உடலை இன்னும் அதிகமாக நீர்ச்சத்து இழக்கச் செய்யும்.
4. உப்பு நீரால் வாய் கொப்பளிக்கவும்
தொண்டை வலிக்கு இது சிறந்த மற்றும் எளிமையான தீர்வுகளில் ஒன்றாகும். உப்பு நீர் தொண்டையில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து, சளியைத் தளர்த்தி வெளியேற்ற உதவுகிறது.
- ஒரு கோப்பை வெதுவெதுப்பான நீரில் கால் (1/4) அல்லது அரை (1/2) தேக்கரண்டி உப்பைப் போடவும்.
- உப்பு நன்கு கரையும் வரை கலக்கி, அந்த நீரால் ஒரு நாளைக்கு பலமுறை வாய் கொப்பளிக்கவும்.
5. ஒரு சூடான பானம் அருந்தவும்
ஒரு கோப்பை சூடான தேநீர் அல்லது சூப் மிகுந்த ஆறுதலைத் தரும். அதன் சூடு, தொண்டை வலி, உடல் வலி மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. காஃபின் இல்லாத மூலிகைத் தேநீர், எலுமிச்சையுடன் கூடிய வெந்நீர் அல்லது சூடான கோழி சூப் ஆகியவற்றை முயற்சித்துப் பாருங்கள்.
6. ஒரு தேக்கரண்டி தேன்...
தேன் ஒரு சிறந்த தொண்டை சுத்திகரிப்பான். இது தொண்டையின் உட்புறத்தில் ஒரு பாதுகாப்புப் படலத்தை உருவாக்கி, இருமல் மற்றும் எரிச்சலைக் குறைக்கிறது. ஓர் ஆய்வில், உறங்குவதற்கு முன் அரை தேக்கரண்டி தேன் அருந்திய குழந்தைகள், போலி மருந்து அருந்திய குழந்தைகளை விடக் குறைவாக இருமியதுடன், நன்றாக உறங்கினர். நீங்கள் சிறிதளவு தேனைத் தேநீர் அல்லது எலுமிச்சை நீரில் கலந்து அருந்தலாம்.
எச்சரிக்கை: ஒரு விஷயத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்குத் தேன் கொடுப்பது முற்றிலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. அது அவர்களின் உடல் நலத்திற்கு நல்லதல்ல.
7. வெந்நீரில் குளிக்கவும் (அல்லது நீராவியில் குளிக்கவும்).
வெந்நீர்க் குளியலிலிருந்து வரும் நீராவியை உள்ளிழுப்பது, மூக்கடைப்பு மற்றும் தொண்டை வலிக்கு மிகுந்த நிவாரணம் அளிக்கும். இது சளியைத் தளர்த்தவும் உதவும். இந்த முறையின் பலன் குறித்து மாறுபட்ட கருத்துக்கள் இருந்தாலும், இதை முயற்சித்துப் பார்ப்பதில் தவறில்லை. வெந்நீர் உடல் வலிகளைப் போக்கவும் உதவும்.
8. மருந்தகத்தில் மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமல் வாங்கக்கூடிய மருந்துகள் (OTC) குறித்து நாம் அறிந்திருப்போம்.
சில சமயங்களில், மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் கடைகளில் கிடைக்கும் சில மருந்துகள் மூலம் நிவாரணம் பெறலாம். ஆனால், இவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, குறிப்பாக குழந்தைகளுக்குக் கொடுக்கும்போது, உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் . 6 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு மருத்துவ ஆலோசனையின்றி இவற்றைக் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
| மருந்தின் வகை | அதற்கு என்ன ஆகிறது? | தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சிறப்பு விஷயங்கள் |
|---|---|---|
| வலி நிவாரணி | காய்ச்சலையும் உடல் வலிகளையும் குறைக்கிறது. மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்து அசெட்டமினோஃபென் ஆகும். | நீங்கள் வேறு ஏதேனும் சளி மருந்து எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், அதிலும் இந்த மருந்து உள்ளதா எனச் சரிபார்க்கவும். அளவுக்கு அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது ஆபத்தானது. பாதுகாப்பான அளவு குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். |
| லோசெஞ்சுகள் | தொண்டை வலி மற்றும் அரிப்பிலிருந்து தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கிறது. | பல்வேறு மருத்துவப் பொருட்களைக் கொண்ட பல வகையான மாத்திரைகள் உள்ளன. |
| நெரிசல் நீக்கி | இது மூக்கிலுள்ள இரத்த நாளங்களைச் சுருக்குவதன் மூலம், நெரிசலைக் குறைத்து, சுவாசிப்பதை எளிதாக்குகிறது. | மாத்திரைகள் அல்லது மருந்துப் பொடிகள் நடுக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். மூக்குத் தெளிப்பான்களை 3 நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம். |
| சளி அகற்றி | இது கெட்டியான சளியை நீர்த்துப்போகச் செய்து, மார்பிலிருந்து எளிதாக வெளியேற உதவுகிறது. | இருமலுடன் சளியும் சேர்ந்து வந்தால் சிறந்தது. |
| ஆன்டிஹிஸ்டமைன் | தும்மல் மற்றும் மூக்கு ஒழுகலை உண்டாக்கும் இரசாயனத்தைத் தடுக்கிறது. | சில வகைகள் தூக்கக் கலக்கம் அல்லது தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தலாம். |
9. சலைன் ஸ்ப்ரேயைப் பயன்படுத்தவும்
மருந்தகத்தில் வாங்கக்கூடிய உப்பு நீர்த் தெளிப்பானைக் கொண்டு உங்கள் நாசித் துவாரங்களை ஈரப்படுத்தலாம். இது மூக்கைச் சொறிவதை எளிதாக்கும். மற்றொரு நல்ல முறை நாசி நீர்ப்பாசனம் ஆகும். இதில், ஒரு நாசித் துவாரத்தில் உப்பு நீர்க் கரைசலைச் செலுத்தி, அதை மறு நாசித் துவாரத்தில் வெளியேற விட வேண்டும். இது உலர்ந்த சளியை அகற்றவும், சுவாசிப்பதை எளிதாக்கவும் உதவுகிறது. இதற்கு நீங்கள் ஒரு சிறப்பு சாதனத்தையோ (நெட்டி பாட்) அல்லது ஒரு சிரிஞ்சையோ பயன்படுத்தலாம்.
மிக முக்கியம்: நீங்கள் வீட்டிலேயே உப்புக்கரைசலைத் தயாரித்தால், காய்ச்சி வடிகட்டிய நீரை அல்லது நன்கு கொதிக்கவைத்த நீரைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.குழாய் நீரை நேரடியாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
10. சிறிதளவு கோழி சூப் அருந்தவும்.
நம் தாய்மார்களும் பாட்டிமார்களும் சொல்வது உண்மைதான். உடல்நிலை சரியில்லாத நாளில், ஒரு கிண்ணம் கோழி சூப் உங்கள் உடல்நிலையை மேம்படுத்த உண்மையிலேயே உதவும். கோழி சூப் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. இது உடல் வலி மற்றும் மூக்கடைப்பு போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். மேலும், நோய்களை எதிர்த்துப் போராடத் தேவையான திரவங்களையும் கலோரிகளையும் இது உங்கள் உடலுக்கு வழங்குகிறது.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது மிக முக்கியமானது ஓய்வுதான் . நோயை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் உடலுக்கு வாய்ப்பு கொடுங்கள்.
- தண்ணீர், சூப் மற்றும் மூலிகை தேநீர் போன்ற திரவங்களை முடிந்தவரை அதிகமாக அருந்தவும்.
- தொண்டை வலிக்கு, உப்பு நீரால் வாய் கொப்பளிப்பது , தேன் பயன்படுத்துவது, மற்றும் ஆவி பிடித்தல் போன்ற எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள் பெரும் நிவாரணம் அளிக்கும்.
- மருந்தகத்தில் மருந்து வாங்கினால், அதில் உள்ள மூலப்பொருட்கள் குறித்து கவனமாக இருங்கள். மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல் எந்த மருந்தையும், குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு, கொடுக்காதீர்கள்.
- ஒரு வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்குத் தேன் கொடுப்பதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்