உங்கள் பெருங்குடல் மற்றும் மலவாய் பற்றிய இந்த விஷயங்கள் உங்களுக்குத் தெரியுமா?

உங்களுக்கு அடிக்கடி மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறதா? அல்லது வயிறு உப்புசம், வயிற்று வலி, மற்றும் வாயுத் தொல்லை போன்ற பிரச்சனைகளால் அடிக்கடி அவதிப்படுகிறீர்களா? இன்று நாம், நம் உடலில் உள்ள ஒரு மிக முக்கியமான உறுப்பைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். இது இந்தப் பிரச்சனைகள் பலவற்றிலும் ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கக்கூடும். அதுதான் நமது பெருங்குடல், அல்லது நாம் கோலன் என்று அழைக்கும் பகுதி. இது நமது உடலின் கழிவு மேலாண்மை அமைப்பின் தலைப்பகுதி போன்றது.

பெருங்குடல் என்பது என்ன? அது என்ன பணியைச் செய்கிறது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், பெருங்குடல் என்பது நமது செரிமான அமைப்பின் கடைசிப் பகுதியாகும். நாம் உண்ணும் உணவு சிறுகுடலில் செரிக்கப்பட்டு, அதிலுள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலால் உறிஞ்சப்பட்ட பிறகு, மீதமுள்ள திரவக் கழிவுகள் பெருங்குடலுக்குச் செல்கின்றன.

ஆகவே, பெருங்குடலின் முக்கியப் பணி , இந்தத் திரவக் கழிவிலிருந்து நீரையும் உப்புகளையும் மீண்டும் உடலுக்குள் உறிஞ்சிக்கொள்வதும் , மீதமுள்ளவற்றைத் திடமான மலமாக மாற்றுவதும்தான். இது, ஒரு தொழிற்சாலையில் எஞ்சியிருக்கும் திரவக் கழிவை எடுத்து, அதிலிருந்து நீரை வடிகட்டி, திடமான மலத்தை உருவாக்குவதைப் போன்றது. பின்னர் பெருங்குடல், தயாரான மலத்தை உடலில் இருந்து வெளியேற்றும் நிலை வரை இந்தச் செயல்முறையை வழிநடத்துகிறது.

இது உடலில் எங்கே இருக்கிறது? இது எவ்வளவு பெரியது?

பெருங்குடல் நமது அடிவயிற்றில் (வயிற்றில்) சிறுகுடலைச் சுற்றி ஒரு வளையம் போல அமைந்துள்ளது. அது நமது வலது பக்கத்தில், இடுப்பு எலும்புக்கு நேர் எதிரே தொடங்கி, மேல்நோக்கிச் சென்று, விலா எலும்புக் கூட்டிற்கு நேர் எதிரே இடதுபுறமாகத் திரும்பி, வயிற்றின் வழியாகச் சென்று, நமது இடது பக்கத்தில் கீழ்நோக்கி முடிவடைகிறது.

நீங்கள் நினைப்பதை விட இது நீளமானது. இது பொதுவாக சுமார் 6 அடி (1.8 மீட்டர்) நீளம் இருக்கும் . அது ஒரு சராசரி மனிதனின் உயரத்திற்குச் சமம், இல்லையா? மேலும், இதன் விட்டம் சுமார் 3 அங்குலம்.

பெருங்குடலின் முக்கிய பாகங்கள் என்னென்ன?

பெருங்குடல், மலக்குடல் மற்றும் ஆசனவாய் என மூன்று முக்கியப் பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், பெருங்குடல் மேலும் ஐந்து துணைப் பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்தப் பகுதிகளில் ஒவ்வொன்றிலும் என்ன நடக்கிறது என்பதைச் சுருக்கமாகப் பார்ப்போம்.

பெருங்குடலைப் பாதிக்கும் பொதுவான நோய்கள் மற்றும் பாதிப்புகள் என்னென்ன?

நமது பெருங்குடல் பல்வேறு நோய்கள் மற்றும் உடல்நலக் குறைபாடுகளால் பாதிக்கப்படலாம். அவற்றில் சில மிகவும் பொதுவானவை, மற்றவை சற்று தீவிரமானவை. அவற்றுள் சில இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• மலச்சிக்கல்: மலம் கழிப்பதில் சிரமம் அல்லது பல நாட்களாக மலம் கழிக்காமல் இருப்பது.
• வயிற்றுப்போக்கு: அடிக்கடி நீர்த்த மலம் வெளியேறுதல்.
• மூல நோய்: ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் வீக்கம்.
• ஆசனவாய்ப் பிளவுகள்: ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள தோலில் ஏற்படும் வெடிப்புகள்.
• பெருங்குடல் புற்றுநோய் மற்றும் பெருங்குடல் சதை வளர்ச்சி: இவை தீவிரமான பாதிப்புகள் ஆகும்.
• எரிச்சல் ஊட்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS): வயிற்று வலி, வயிறு உப்புசம், மலச்சிக்கல் மற்றும் மாறி மாறி வரும் வயிற்றுப்போக்கு.
• அழற்சி குடல் நோய் (IBD): கிரோன் நோய் மற்றும் அல்சரேட்டிவ் கோலைடிஸ் போன்ற நிலைகள்.
• மலத்தைக் கட்டுப்படுத்த இயலாமை (மலக்கசிவு).

பெருங்குடல் பிரச்சனையைச் சுட்டிக்காட்டக்கூடிய அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்கள் உடல் எப்போதும் உங்களுக்கு அறிகுறிகளை அளித்துக்கொண்டே இருக்கும். உங்கள் பெருங்குடலில் ஏதேனும் பிரச்சனை இருந்தால், இது போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் உணரலாம். இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை உங்களுக்கு நீண்ட காலமாக இருந்து வந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

பெருங்குடலின் ஆரோக்கியத்தை பரிசோதிக்கும் மருத்துவ சோதனைகள்

உங்களுக்கு மேற்கண்ட அறிகுறிகள் இருந்தால் அல்லது உங்கள் வயதின் அடிப்படையில் புற்றுநோய் பரிசோதனை செய்ய வேண்டியிருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் இந்தப் பரிசோதனைகளில் சிலவற்றைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

• பெருங்குடல் உள்நோக்கல்: முழுப் பெருங்குடலையும் பரிசோதிப்பதற்காக, கேமரா பொருத்தப்பட்ட ஒரு மெல்லிய குழாயை மலத்துவாரம் வழியாகச் செலுத்துதல்.
• நெகிழ்வு சிக்மாய்டோஸ்கோபி: பெருங்குடலின் கடைசிப் பகுதியை மட்டும் பரிசோதித்தல்.
• மலப் பரிசோதனை: மலத்தில் மறைந்திருக்கும் இரத்தம் அல்லது தொற்றுகளைக் கண்டறிய.
• பேரியம் எனிமா: இது ஒரு எக்ஸ்-ரே பரிசோதனையாகும், இதில் ஒரு சிறப்பு திரவம் மலக்குடலுக்குள் செலுத்தப்படுகிறது.
• எண்டோஸ்கோபிக் அல்ட்ராசவுண்ட்.

என் பெருங்குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?

1. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் உண்ணுங்கள்: நார்ச்சத்து நமது குடலில் ஒரு துடைப்பம் போன்றது. அது குடலின் தசைச் செயல்பாட்டைத் தூண்டி, மலம் எளிதாக வெளியேற உதவுகிறது. உங்கள் உணவில் கீரைகள், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் (பழுப்பு அரிசி, கோதுமை மாவு) போன்றவற்றைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. நல்ல கொழுப்புகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: சிவப்பு இறைச்சிகளில் (மாட்டுக்கறி, பன்றிக்கறி) காணப்படும் பூரிதக் கொழுப்புகளை அதிகமாக உட்கொள்வது பெருங்குடல் நோய்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். அதற்குப் பதிலாக, கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் (சால்மன், கானாங்கெளுத்தி), அவகாடோ பழங்கள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.ஒமேகா-3 போன்ற நிறைவுறாக் கொழுப்புகள், குடலில் உள்ள நன்மை தரும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன.

3. நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்: நமது குடல்கள் தங்கள் வேலையைச் சரியாகச் செய்ய அதிக அளவு தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. உடலைச் சுத்தப்படுத்தவும், மசகு செய்யவும், ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சவும் தண்ணீர் இன்றியமையாதது. தினமும் குறைந்தது 2-3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ளுங்கள்.

4. புற்றுநோய் பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள்: பெருங்குடல் புற்றுநோய் என்பது ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியப்பட்டால், முழுமையாகத் தடுக்கக்கூடிய அல்லது குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நோயாகும். அறிகுறிகள் தோன்றும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். 45-50 வயதுக்கு மேற்பட்ட அனைவரும் இதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு எந்தப் பரிசோதனை பொருத்தமானது மற்றும் எப்போது தொடங்க வேண்டும் என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் குடல் இயக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களும் வயிற்று அசௌகரியமும், உங்கள் பெருங்குடல் உங்களிடம் பேசும் ஒரு வழியாக இருக்கலாம். எனவே, அவற்றைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். எளிய வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் உங்கள் பெருங்குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். மேலும், உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் முன்கூட்டியே மருத்துவ உதவியை நாடுவது, மிகவும் தீவிரமான பாதிப்புகளைத் தடுக்க உதவும்.