நாம் ஏன் அழுகிறோம்? (அழுகை) - இதைப்பற்றிய அனைத்தையும் நாம் அறிந்துகொள்வோமா?

சில சமயங்களில் நாம் மிகவும் சோகமாக உணரும்போது, ​​வேறு சில சமயங்களில் தாங்க முடியாத மகிழ்ச்சியில் இருக்கும்போது, ​​அல்லது சமையலறையில் வெங்காயம் நறுக்கும்போது... இந்த எல்லா நேரங்களிலும் நம் கண்களிலிருந்து கண்ணீர் வருகிறது. இதைத்தான் நாம் 'அழுகை' என்று அழைக்கிறோம். உண்மையில் இது மிகவும் இயல்பான மற்றும் இயற்கையான ஒரு விஷயம். ஆனால், நாம் ஏன் அழுகிறோம் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? இந்தக் கண்ணீருக்குப் பின்னால் உள்ள அறிவியல் என்ன? அழுவது நம் உடலுக்கு நல்லதா? அது கெட்டதா? இன்று நாம் இதையெல்லாம் ஒரு நண்பரிடம் பேசுவது போல மிகவும் எளிமையாகப் பேசப் போகிறோம்.

அழுவதன் உண்மையான அர்த்தம் என்ன?

நாம் அழுவதைப் பற்றி நினைக்கும்போது, ​​பொதுவாக நம் கண்களிலிருந்து கண்ணீர் வழிவதையே நினைப்போம். ஆனால் உண்மையில், அழுவது என்பது ஒரு மிகவும் சிக்கலான செயல்முறையாகும். அதில் பின்வருவனவற்றில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை அடங்கியிருக்கலாம்:

• கண்களிலிருந்து கண்ணீர் வழிவது: இதுதான் முக்கியமான விஷயம்.
• சத்தமாக ஒலியெழுப்புதல்: உரக்க அழுவது, கத்துவது, சிறு குழந்தைகள் எழுப்பும் ஒலிகள் போன்றவை.
• முகபாவனையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: முகத் தசைகள் சுருங்கி, இறுக்கமடைந்து, மாறுபட்ட தோற்றத்தைப் பெறுகின்றன.
• சுவாச முறையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: மூச்சுத் திணறல் உணர்வுடன் கூடிய வேகமான சுவாசம் அல்லது மூச்சிரைப்பு.

ஆனால், சில சமயங்களில் கண்ணீர் இல்லாமலும் அழ முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், சில மருத்துவ நிலைகள் காரணமாகக் கண்ணீர் சுரக்காதவர்களும் இருக்கிறார்கள். ஆனால், அவர்கள் அழும்போது குரல் உடைதல், முகபாவனைகளில் மாற்றம் போன்ற பிற அறிகுறிகளும் ஏற்படலாம்.

கண்ணீர் எவ்வாறு உருவாகிறது?

நம் கண்களுக்கு மேலே, புருவங்களுக்குச் சற்று கீழே, கண்ணீர்ச் சுரப்பிகள் எனப்படும் இரண்டு சிறிய சுரப்பிகள் உள்ளன. அவை இரண்டு நீர்த்தேக்கங்களைப் போன்றவை. இங்குதான் கண்ணீர் உருவாகிறது. நாம் அழும்போது, ​​இந்தச் சுரப்பிகள் வேகமாக கண்ணீரை உற்பத்தி செய்கின்றன. சாதாரணமாக, இந்தக் கண்ணீர் நம் கண்களின் ஓரத்தில் இருந்து மூக்கிற்குச் செல்லும் ஒரு சிறிய குழாயில் (கண்ணீர்க் குழாய்) வடிகிறது. ஆனால் நாம் அழும்போது, ​​ஒரே நேரத்தில் அதிக கண்ணீர் சுரப்பதால், அந்தக் குழாயால் அனைத்தையும் வெளியேற்ற முடிவதில்லை. அப்போது, ​​நிரம்பி வழியும் ஆற்றைப் போல, அந்தக் கூடுதல் கண்ணீர் நம் கண் இமைகளின் மீது வழிந்து கன்னங்களில் வழிந்தோடுகிறது.

நாம் அழுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள் என்ன?

கண்ணீர் வருவது இயல்பானதும் ஆரோக்கியமானதும் ஆகும். நாம் அழுவதற்கு இரண்டு முக்கியக் காரணங்கள் உள்ளன. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

அழுகையைப் பாதிக்கும் வேறு காரணிகள் உள்ளனவா?

ஆம், நிச்சயமாக. ஒருவர் எவ்வளவு அழுகிறார், எப்போது அழுகிறார் என்பதைப் பாதிக்கும் வேறு பல காரணிகளும் உள்ளன.

• கலாச்சாரம் மற்றும் வளர்ப்பு முறை: சில சமூகங்களில், குறிப்பாக சிறுவர்களுக்கு, 'அழுவது பலவீனத்தின் அடையாளம்' என்று சிறு வயதிலிருந்தே கற்பிக்கப்படுகிறது. அதனால் அவர்கள் வளர்ந்த பிறகு, தங்கள் உணர்ச்சிகளை அடக்கிக்கொண்டு அழாமல் இருக்க முனைகிறார்கள்.
• சிறப்பு நிகழ்வுகள்: இருப்பினும், அழுவது தவறாகக் கருதப்படும் கலாச்சாரங்களில்கூட, சிறப்பு நிகழ்வுகளில் அழுவது இயல்பான ஒன்றாகவே கருதப்படுகிறது. உதாரணமாக, ஒரு இறுதிச் சடங்கில், ஒரு திருமணத்தில், அல்லது ஒரு குழந்தை பிறக்கும்போது.
• சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை: நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருந்து, சரியாகத் தூங்கவில்லை என்றால், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினமாக இருக்கும். அத்தகைய நேரங்களில், மிகச் சிறிய விஷயங்களுக்காகக் கூட நீங்கள் அழக்கூடும்.
• ஹார்மோன்கள்: நம் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களும் அழுகையைப் பாதிக்கின்றன. உதாரணமாக, 'டெஸ்டோஸ்டிரோன்' என்ற ஹார்மோன் ஓரளவிற்கு அழுகையை நிறுத்துவதாகவும், 'புரோலாக்டின்' என்ற ஹார்மோன் அழுகைக்கு பங்களிப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
• உறவுகள்: நாம் மிகவும் நம்பும் மற்றும் நமக்கு மிகவும் நெருக்கமான நபர்களின் முன்னிலையில் அழுவது நமக்கு எளிதாகிறது, ஏனென்றால் அவர்கள் நம்மைப் புரிந்துகொள்வார்கள் என்று நமக்குத் தெரியும்.
• மனநலப் பிரச்சனைகள்: மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநலப் பிரச்சனைகள், அடிக்கடி கட்டுப்படுத்த முடியாத அழுகையை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• நரம்பு மண்டல நோய்கள்: மூளை மற்றும் நரம்புகள் தொடர்பான சில நோய்களும் காரணமின்றி அழுகையை ஏற்படுத்தலாம். உதாரணமாக, ஒற்றைத் தலைவலி, கொத்துத் தலைவலி, மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் போன்ற நோய்கள் அல்லது அதிர்ச்சியால் ஏற்படும் மூளைக் காயங்கள் (TBIs) அல்லது பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான நிலைகள்.

குழந்தைகள் ஏன் அழுகின்றன?

குழந்தைகளால் பேச முடியாது. அதனால், அழுவதன் மூலமே அவை தங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துகின்றன. ஒரு குழந்தை தனக்குப் பிடிக்காத அல்லது அசௌகரியமாக உணரும் ஒரு விஷயத்தை உங்களிடம் தெரிவிக்கும்போது அழுகிறது.

முதல் சில வாரங்களில், குழந்தைகள் கண்ணீர் இல்லாமல், சத்தமிட்டு மட்டுமே அழும். கண்ணீருடன் அழுவது பொதுவாக 4 முதல் 8 வாரங்களுக்குள் தொடங்குகிறது. காலப்போக்கில், தன் குழந்தை அழும் விதத்திலிருந்து அதன் தேவைகளை ஒரு தாயால் புரிந்துகொள்ள முடியும்.

அழுவது குறித்து எப்போது மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும்?

பொதுவாக, அழுவதற்கு மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. இருப்பினும், சில சமயங்களில் அழுகையானது ஏதேனும் தீவிரமான நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். பின்வரும் நேர்வுகளில், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுவது அவசியமாகும்.

மேலும், உங்கள் அழுகையை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை என்றும், அது உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளுக்கு (வேலை, பள்ளி, குடும்ப வாழ்க்கை) இடையூறாக இருக்கிறது என்றும் நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து இதுபற்றிப் பேசுவது மிகவும் அவசியம்.

அழுவதைப் பற்றி உங்களுக்கு இருக்கும் கேள்விகள்...

அழுவது நம் உடலுக்கு நல்லதா?

இதற்கு ஒரேயொரு பதிலை அளிப்பது கடினம். அது கிழிவின் வகையைப் பொறுத்தது.

அனிச்சைக் கண்ணீர் உண்மையில் நல்லது, ஏனெனில் அது நமது கண்களை அழுக்கு மற்றும் தூசியிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

உணர்ச்சிக் கண்ணீர் குறித்து ஆராய்ச்சியாளர்களிடையே மாறுபட்ட கருத்துக்கள் நிலவுகின்றன. அழுத பிறகு நமது மனநிலை உடனடியாக மோசமடையக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், அழுத சுமார் 90 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நாம் அழுவதற்கு முன்பு இருந்ததை விட சிறந்த மனநிலையில் இருப்பதாக அதே ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

அழுவதால் வலி குறையுமா?

இல்லை. சமீபத்திய ஆய்வுகள், அழுவது உடல் வலியைக் குறைப்பதற்குப் பதிலாக, வலியைத் தாங்கிக்கொள்ளும் திறனைக் குறைத்து, அதை மேலும் தீவிரமாக்கக்கூடும் என்று காட்டியுள்ளன.

நான் ஏன் இவ்வளவு எளிதாக அழுதுவிடுகிறேன்?

எப்போது அழ வேண்டும், எப்போது அழக்கூடாது என்பதற்கு எந்த விதிமுறைகளும் இல்லை. நீங்கள் அழுவதற்கான காரணங்கள் உங்களுக்கே உரியவை. நீங்கள் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படக்கூடிய நபராக இருக்கலாம். அது தவறல்ல. ஆனால், "நான் அதிகமாக அழுகிறேன்" என்று நீங்கள் நினைத்து, அது உங்கள் வாழ்க்கையில் குறுக்கிடுவதாக உணர்ந்தால், ஒரு மனநல ஆலோசகரிடம் பேசுவது நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம். இது ஒரு பலவீனம் அல்ல; தன்னைப்பற்றி அக்கறை கொண்ட ஒரு வலிமையான நபராக நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய முடிவு.

நீங்கள் அழுவதை எப்படி நிறுத்துவீர்கள்?

சில சமயங்களில், அலுவலகம் போன்ற ஓர் இடத்தில் அழ வேண்டும் போல் உணரும்போது, ​​நாம் அதைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். அப்படிப்பட்ட சமயங்களில், நீங்கள் இவற்றை முயற்சி செய்யலாம்:

• சுவாசப் பயிற்சி: ஆழமாக, மெதுவாக மூச்சு விடுங்கள். மூக்கின் வழியாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, ஒரு கணம் அதை அடக்கி, பின்னர் வாயின் வழியாக மெதுவாக வெளிவிடுங்கள். இது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தும்.
• மனதை ஒருமுகப்படுத்தும் பயிற்சிகள்: உங்கள் சூழலில் உள்ள 5 பொருட்களின் பெயர்களைக் கூறுங்கள் . நீங்கள் கேட்கும் 4 ஒலிகளை அடையாளம் காணுங்கள். நீங்கள் உணரும் 3 தொடுதல்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இந்தப் பயிற்சிகள், உங்களை அழச் செய்யும் எண்ணங்களிலிருந்து உங்கள் மனதை திசை திருப்ப உதவும்.
• தியானம் மற்றும் விழிப்புணர்வு: இவற்றைத் தினமும் பயிற்சி செய்வது, உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனை மேம்படுத்தும்.
• போதுமான அளவு தூங்குங்கள்: நல்ல இரவுத் தூக்கத்திற்குப் பிறகு உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது எளிதாகும்.