உங்களுக்கும் கூர்மையான பொருட்களைக் கண்டு கட்டுப்படுத்த முடியாத பயம் உள்ளதா? (ஐக்மோஃபோபியா)

சமையலறையில் காய்கறி வெட்டுவதற்காகக் கத்தியை எடுத்தபோதோ, அல்லது ஆடை தைப்பதற்காக ஊசியைப் பார்த்தபோதோ, நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு பெரும் அதிர்ச்சியையும் கட்டுப்படுத்த முடியாத பயத்தையும் உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? அது ஒரு சாதாரண பயம் அல்ல; நீங்கள் பார்த்த அந்தக் கூர்மையான பொருளை ஏறெடுத்துப் பார்க்கக்கூட முடியாத அளவுக்குப் பெரிய பயம்; அதிலிருந்து விலகி, அந்த இடத்தை விட்டு ஓடிவிட வேண்டும் என்று தோன்றும். ஒருவேளை, மேசையின் கூர்மையான மூலையைப் பார்க்கும்போது கூட நீங்கள் இந்த வகையான அசௌகரியத்தை உணரலாம். இது உங்களுக்கு மட்டுமேயான தனிப்பட்ட விஷயம் அல்ல. இது மருத்துவ அறிவியலில் அறியப்பட்ட ஒரு மனநிலை ஆகும். இன்று நாம் இதைப் பற்றித்தான் பேசப் போகிறோம்.

ஐக்மோஃபோபியா என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஐக்மோஃபோபியா என்பது கூர்மையான பொருள்கள் மீதான ஒரு அதீத, இயல்புக்கு மாறான மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாத பயம் ஆகும். இது ஒரு பதட்டக் கோளாறாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

ஒரு சாதாரண மனிதர் கத்தி மற்றும் கத்தரிக்கோலைக் கண்டு எச்சரிக்கையாக இருப்பார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அது இயல்பானதுதான், ஏனென்றால் அவை நம்மைக் காயப்படுத்தும் என்பது நமக்குத் தெரியும். ஆனால், ஐக்மோஃபோபியா (Aichmophobia) பாதிப்புள்ள ஒருவருக்கு, இது இன்னும் தீவிரமானது. அந்த நபர் கத்தி, கத்தரிக்கோல், ஊசி, பென்சில் முனை அல்லது குண்டூசி போன்ற எந்தவொரு கூர்மையான பொருளையும் பார்க்கும்போது, ​​அது அருகில் இருப்பதாக உணர்ந்தால்கூட, தாங்க முடியாத பயத்தையும் பதட்டத்தையும் உணர்கிறார். இதன் காரணமாக, அத்தகைய கூர்மையான பொருள்கள் இருக்கும் இடங்களையும் சூழ்நிலைகளையும் தவிர்க்க அவர்கள் தங்களால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்கிறார்கள். உதாரணமாக, சமையலறைக்குச் சென்று சமைப்பது, தையல் வேலை செய்வது, ஏன் மருத்துவரிடம் செல்வது கூட அவர்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

இது ஊசி குறித்த பயமா (ட்ரைபனோஃபோபியா) அல்லது இரண்டு வகையா?

ஆம், இரண்டிற்கும் இடையே ஒரு சிறிய வேறுபாடு உள்ளது.

• ஐக்மோஃபோபியா: இது பொதுவாகக் கூர்மையான எதையும் கண்டு அஞ்சுவதாகும். இதில் கத்திகள், கத்திரிக்கோல்கள், ஊசிகள், கண்ணாடித் துண்டுகள் மற்றும் மேசைகளின் கூர்மையான விளிம்புகள் ஆகியவை அடங்கும்.
• ட்ரைபனோஃபோபியா: இது ஊசிகள் அல்லது ஊசி மருந்துகள் மீதான ஒருவித அச்சம் ஆகும். இந்த அச்சம் பெரும்பாலும் மருத்துவச் சூழலுடன் தொடர்புடையது. அதாவது, மருத்துவமனை அல்லது கிளினிக்கில் ஊசி போட்டுக்கொள்வது குறித்த பயம்.

ஐக்மோஃபோபியா உள்ள ஒருவருக்கு ட்ரைபனோஃபோபியாவும் இருக்கலாம், ஏனெனில் ஊசிகளும் கூர்மையான பொருட்களே. ஆனால், ட்ரைபனோஃபோபியா மட்டும் உள்ள ஒருவர் சமையலறைக் கத்தியைக் கண்டு பயப்படாமல் இருக்கலாம். இந்த வேறுபாடு உங்களுக்குப் புரிகிறதா?

யாருக்கு இந்த பாதிப்பு ஏற்படலாம்? இது எவ்வளவு பொதுவானது?

மற்ற அச்சங்களைப் போலவே, இந்த நிலையும் வயது வித்தியாசமின்றி யாரையும் பாதிக்கலாம். இருப்பினும், குறிப்பிட்ட அச்சங்கள் பெரும்பாலும் இளமைப் பருவத்திலும் இளம் வயது முதிர்ச்சியிலும் தொடங்குகின்றன என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. மேலும், இவை ஆண்களை விட பெண்களிடமே அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன.

ஐக்மோஃபோபியாவால் எத்தனை பேர் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் என்பது குறித்த துல்லியமான புள்ளிவிவரங்கள் இல்லை. ஆனால் பொதுவாக, குறிப்பிட்ட அச்சங்கள் நீங்கள் நினைப்பது போல் அவ்வளவு அரிதானவை அல்ல. உலக மக்கள் தொகையில் 7% முதல் 10% வரை இதனால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.இதற்கென்று ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சம் இருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் இந்த வகையான பயத்தை உணர்ந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இந்தக் கட்டுப்படுத்த முடியாத பயம் ஏன் ஏற்படுகிறது?

மருத்துவர்கள் இதற்கான ஒரு திட்டவட்டமான காரணத்தை இன்னும் கண்டறியவில்லை, ஆனால் இதற்குப் பங்களிக்கக்கூடும் என்று அவர்கள் கருதும் சில முக்கிய காரணிகள் உள்ளன:

• மன அதிர்ச்சி தரும் நிகழ்வு: ஒருவேளை நீங்கள் குழந்தையாக இருக்கும்போதோ அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையின் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்திலோ, கூர்மையான பொருளால் ஒரு கடுமையான விபத்தில் சிக்கியிருக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு கத்தியால் ஆழமாகக் காயமடைந்து மிகுந்த வலியை அனுபவித்திருக்கலாம். அல்லது, உங்கள் கண் முன்னாலேயே வேறொருவர் அதுபோன்ற விபத்தில் சிக்குவதை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். இதுபோன்ற ஒரு நிகழ்வு உங்கள் மனதில் ஆழமாகப் பதிந்திருக்கும்போது, ​​அது தொடர்பான கூர்மையான பொருட்களை நீங்கள் பார்க்கும் ஒவ்வொரு முறையும் அந்தப் பயம் மீண்டும் வெளிப்படலாம்.
• கட்டாயச் செயல் பிறழ்வு (OCD): சில நேரங்களில் இது OCD-யின் ஒரு பகுதியாகவே இருக்கலாம். இதன் பொருள் என்னவென்றால், நீங்கள் கூர்மையான ஒன்றைப் பார்க்கும்போது, ​​"இது என்னைக் காயப்படுத்துமா?" "இது நான் நேசிக்கும் ஒருவரைக் காயப்படுத்துமா?" போன்ற கட்டுப்படுத்த முடியாத, விரும்பத்தகாத எண்ணங்கள் உங்களுக்குத் தோன்றும். இந்த எண்ணங்களைப் பற்றிய பயம், அந்தப் பொருளைத் தவிர்க்க உங்களைத் தூண்டுகிறது.
• குடும்ப வரலாறு: உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது பதட்டக் கோளாறுகள் அல்லது பிற அச்சங்கள் இருந்தால், உங்களுக்கும் அந்த நிலை ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து சற்றே அதிகமாக இருக்கலாம்.

ஐக்மோஃபோபியா உள்ள ஒருவரின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

ஐக்மோஃபோபியா உள்ள ஒருவர் கூர்மையான பொருளுக்கு அருகில் சென்றாலோ அல்லது அதன் அருகே இருந்தாலோ, அவர் பலவிதமான உளவியல் மற்றும் உடல் ரீதியான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கக்கூடும். இது திடீரென ஒரு பெரிய ஆபத்தில் இருப்பது போன்ற ஓர் உணர்வு ஆகும்.

இந்த குணாதிசயங்களின் காரணமாக, இந்த நபர்கள் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பெரிதும் பாதிக்கும் விதத்தில் நடந்துகொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள். உதாரணமாக, சாப்பிடுவதற்கு கரண்டிகளைப் பயன்படுத்துவது, சவரம் செய்வது மற்றும் காய்கறிகளை நறுக்குவது போன்ற எளிய விஷயங்களைக்கூட அவர்கள் தவிர்க்கக்கூடும்.

ஒரு மருத்துவர் இதை எப்படி ஓர் அச்சநோய் என்று கண்டறிகிறார்?

உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கவனமாகப் பேசி, உங்கள் அனுபவங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் வரலாறு குறித்து விரிவான கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலம் இதைக் கண்டறிவார். பொதுவாக, ஒருவருக்கு ஃபோபியா இருப்பதாகக் கண்டறியப்படுவதற்கு, கூர்மையான பொருள்கள் மீதான பயம் ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்க வேண்டும் .

மருத்துவர்கள் பொதுவாக , அமெரிக்க மனநல சங்கத்தால் வெளியிடப்பட்ட மனநலக் கோளாறுகளுக்கான நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவரக் கையேட்டை (DSM-5) ஒரு வழிகாட்டியாகப் பயன்படுத்துகின்றனர். உங்கள் அறிகுறிகளுக்குக் காரணமாக இருக்கக்கூடிய மற்ற உடல் அல்லது மனநலப் பிரச்சினைகளையும் உங்கள் மருத்துவர் பரிசோதிப்பார்.

ஒரு பயத்தைக் கண்டறியும்போது கவனிக்க வேண்டிய நான்கு முக்கிய விஷயங்கள் உள்ளன:

1. மிதமிஞ்சிய மற்றும் நியாயமற்ற பயம்: பயப்பட வேண்டிய அளவை விட மிகவும் அதிகமாக இருக்கும், தொடர்ச்சியான, பொருத்தமற்ற மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாத பயம்.

2. எதிர்பார்ப்புப் பதட்டம்: மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒன்றை நீங்கள் எதிர்கொள்ள நேரிடும் என்று நினைக்கும்போது, ​​அந்த நிகழ்வு நடப்பதற்கு முன்பே அதைப் பற்றி பதட்டமாகவும் கவலையாகவும் உணரத் தொடங்குகிறீர்கள்.

3. தவிர்த்தல்: அஞ்சப்படும் பொருள் அல்லது சூழ்நிலையைத் தீவிரமாகத் தவிர்ப்பது. இந்தத் தவிர்ப்பை அடைவதற்காக, சிலர் தங்கள் வாழ்க்கையில் பெரிய மாற்றங்களைக்கூடச் செய்துகொள்கிறார்கள்.

4. அன்றாட வாழ்வில் ஏற்படும் தாக்கம்: இந்த அச்சம் உங்கள் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்கு (பள்ளி, வேலை, குடும்ப வாழ்க்கை) இடையூறு விளைவித்தால், அது ஒருவித அச்சநோய் (phobia) எனக் கருதப்படலாம்.

இந்த பயத்திற்கு சிகிச்சை அளிக்க முடியாதா? என்னென்ன சிகிச்சைகள் உள்ளன?

இது நிச்சயமாக சாத்தியம். இது கட்டுப்படுத்தவும் குணப்படுத்தவும் கூடிய ஒரு நிலை. உளவியல் சிகிச்சையே இதற்கான முக்கிய சிகிச்சையாகும். சில சமயங்களில், சிகிச்சையுடன் சேர்த்து, பயம் மற்றும் பதட்டத்தைத் தற்காலிகமாகக் கட்டுப்படுத்த உதவும் வகையில் குறுகிய காலத்திற்கு மருந்துகளும் கொடுக்கப்படலாம்.

1. வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை

குறிப்பிட்ட அச்சங்களுக்கு இதுவே மிகவும் வெற்றிகரமான மற்றும் முதன்மையான சிகிச்சையாகும்.இதில், நீங்கள் அஞ்சும் விஷயத்தைத் தவிர்ப்பதை நிறுத்திவிட்டு, ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது உளவியலாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ், மிகவும் பாதுகாப்பான, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலில் படிப்படியாக அதற்கு உங்களை உட்படுத்திக்கொள்வது அடங்கும்.

உங்களுக்குக் கத்தரிக்கோலைக் கண்டால் கடுமையான பயம் இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். அதற்கான சிகிச்சை பின்வருமாறு அமையலாம்:

• படி 1: சிகிச்சையாளர் உங்களிடம் கத்தரிக்கோலைப் பற்றிப் பேசுவார். பிறகு, அவர் உங்களுக்குக் கத்தரிக்கோலின் படத்தைக் காண்பிப்பார்.
• இரண்டாம் படி: நீங்கள் சற்று வசதியாக உணர்ந்தவுடன், சிகிச்சையாளர் உங்களிடமிருந்து வெகு தொலைவில், அறையின் ஒரு மூலையில் ஒரு உண்மையான கத்தரிக்கோலை வைத்திருப்பார்.
• மூன்றாம் படி: அடுத்த அமர்வில், அந்தக் கத்தரிக்கோலை இன்னும் கொஞ்சம் அருகில் கொண்டு வாருங்கள்.
• நான்காம் படி: அதன்பிறகு, நீங்கள் கத்தரிக்கோலைத் தொடுமாறு கேட்கப்படுவீர்கள்.
• இறுதிப் படி: இறுதியாக, சிகிச்சையாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ், காகிதம் போன்ற ஒன்றை கத்தரிக்கோலால் வெட்டும்படி நீங்கள் கேட்டுக்கொள்ளப்படுவீர்கள்.

2. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT)

இது மற்றொரு பயனுள்ள உளவியல் சிகிச்சை முறையாகும். இது உங்கள் சிந்தனை முறைகளை மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. ஆபத்தான ஒன்றைக் காணும்போது மனதில் தோன்றும் எதிர்மறையான, பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்களை (உதாரணமாக, "இது நிச்சயமாக என்னைக் காயப்படுத்தும்") அடையாளம் காணவும், அந்த எண்ணங்களுக்கு சவால் விடவும், அவற்றை மிகவும் யதார்த்தமான, நேர்மறையான எண்ணங்களால் மாற்றவும் இந்த சிகிச்சை உங்களுக்கு உதவுகிறது. உங்கள் எண்ணங்கள் மாறும்போது, ​​அதற்கு எதிர்வினையாக எழும் உணர்வுகளையும் (பயம்) நடத்தைகளையும் (தவிர்ப்பு) கட்டுப்படுத்துவது எளிதாகிறது.

நீங்கள் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உளவியல் சிகிச்சை மட்டுமே போதுமானது. இருப்பினும், சிலருக்கு, குறிப்பாக சிகிச்சையின் ஆரம்பத்தில், அதீத பயம் மற்றும் பதட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் வகையில் உங்கள் மருத்துவர் தற்காலிகமாக மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

• பீட்டா-தடுப்பான்கள்: இவை வேகமான இதயத்துடிப்பு மற்றும் நடுக்கம் போன்ற உடல் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.
• மயக்க மருந்துகள் (பென்சோடியாசெபைன்கள்): இவை பயம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைத்து, மனதை அமைதிப்படுத்த உதவுகின்றன. இருப்பினும், அடிமையாகும் அபாயம் இருப்பதால், இவை மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மிகக் குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

இந்தப் பயத்தை முற்றிலுமாகப் போக்க முடியுமா?

"குணப்படுத்துதல்" என்ற வார்த்தையை விட "மேலாண்மை" மற்றும் "குணப்படுத்துதல்" என்ற வார்த்தைகளே மிகவும் பொருத்தமானவை. தற்போது இதற்கு ஒரேயொரு முழுமையான குணம் இல்லை. இருப்பினும், வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை போன்ற சிகிச்சைகள் 90% க்கும் மேல் வெற்றி பெறக்கூடும் . சிகிச்சை முறையாகச் செய்யப்பட்டால், கூர்மையான பொருட்களுக்குப் பயப்படாமல் உங்களால் நிச்சயமாக ஒரு இயல்பான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.

ஆனால், சிகிச்சை பெறாமல் இந்தப் பயத்துடனே வாழ முயன்றால் என்ன ஆகும்? பலர் தாங்கள் பயப்படுவதைத் தவிர்த்து, அதனுடனேயே வாழ முடியும் என்பதால் சிகிச்சை நாடுவதில்லை. ஆனால், ஐக்மோஃபோபியா (Aichmophobia) உள்ள ஒருவருக்கு, அதைத் தவிர்ப்பது மிகவும் கடினம். ஏனெனில், கத்திகளும் கத்தரிக்கோல்களும் நம் வீடுகள், பணியிடங்கள் போன்ற எல்லா இடங்களிலும் இருக்கும் பொருட்கள். அவற்றை நீங்கள் தவிர்க்க முயன்றால், தோட்டக்கலை, பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் மருத்துவப் பராமரிப்பு போன்ற வாழ்க்கையின் பல முக்கியமான விஷயங்களை நீங்கள் இழக்க நேரிடும். மேலும், சிகிச்சை பெறாதவர்களிடையே பதட்டக் கோளாறுகள் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பிற மன நோய்கள் உருவாகும் அபாயம் சுமார் இரண்டு மடங்கு அதிகரிக்கிறது.

எனக்கு இந்த நிலை இருந்தால், நான் என்ன செய்வது?

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான மற்றும் முதல் காரியம், உங்கள் மருத்துவரிடம் இதுபற்றிப் பேசுவதுதான். இது சற்று அசௌகரியமாக இருக்கலாம், ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மனநலத்தைப் போலவே உங்கள் உடல்நலமும் முக்கியமானது.

உங்களுக்கு இந்த பாதிப்பு இருப்பதாக மருத்துவர் ஏற்கனவே கூறியிருந்தால், சிகிச்சையுடன் சேர்த்து இந்த விஷயங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்க உதவும்:

• போதுமான தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி: இவை மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானவை.
• சிகிச்சையாளரைத் தவறாமல் சந்திக்கவும்: சிகிச்சைக்குத் தவறாமல் கலந்துகொள்ளுங்கள்.
• நினைவாற்றல் நுட்பங்கள்: தியானம் போன்ற விஷயங்கள் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த உதவும்.
• மனதை ஆசுவாசப்படுத்தும் முறைகள்: ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் யோகா போன்றவற்றைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• ஆதரவைத் தேடுங்கள்: உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நம்பிக்கைக்குரிய நண்பர்களிடம் இதுபற்றிப் பேசுங்கள். அவர்களுடைய ஆதரவு உங்களுக்குப் பெரும் பலமாக அமையும்.
• ஆதரவுக் குழுக்கள்: அச்சநோய் உள்ளவர்கள் கூடும் குழுக்களில் உங்களால் சேர முடிந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்ற உணர்வு உங்களுக்கு ஏற்படும்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் இது போன்ற கேள்விகளையும் நீங்கள் கேட்கலாம்:

• எனக்கு எந்த சிகிச்சை சிறந்தது?
• நான் ஒரு மனநல மருத்துவரையோ அல்லது உளவியலாளரையோ பார்க்க வேண்டுமா?
• நீங்கள் பரிந்துரைக்கக்கூடிய நல்ல நிபுணர் யாராவது இருக்கிறாரா?
• சிகிச்சைக்கு எவ்வளவு காலம் ஆகும்?