நீங்களும் நீங்கள் நீங்களாக இல்லை என்று உணர்கிறீர்களா? சூழல் மங்கலாகத் தெரிகிறதா? வாருங்கள், (தனிநபர் விலகல்-யதார்த்த விலகல் கோளாறு) பற்றிப் பேசுவோம்.

நீங்கள் எப்போதாவது இப்படி உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் உடலுக்கு வெளியே இருந்து உங்களையே பார்ப்பது போல இருக்கும். அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவை நிஜமில்லை என்பது போல, ஒரு கனவு போலத் தோன்றும். இந்த அனுபவங்கள் சற்று விசித்திரமானவை, ஒருவேளை பயமுறுத்தக்கூடியவை கூட, அல்லவா? இதுபோன்ற அனுபவங்கள் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும்போது உண்டாகும் மனநிலையைப் பற்றி இன்று நாம் பேசப் போகிறோம்.

தன்னிடமிருந்தும் சுற்றுச்சூழலிலிருந்தும் பிரிந்து இருப்பது போன்ற இந்த உணர்வு என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், 'தனிநபர் விலகல்-யதார்த்த விலகல் கோளாறு' எனப்படும் இந்த நிலையில், நீங்கள் உங்களிலிருந்து விலகியிருப்பதாகவும் (இது 'தனிநபர் விலகல்' என அழைக்கப்படுகிறது), உங்கள் சுற்றுப்புறம் மற்றும் சூழலிலிருந்து விலகியிருப்பதாகவும் (இது 'யதார்த்த விலகல்' என அழைக்கப்படுகிறது) உணரக்கூடும்.

நீங்கள் ஏதோ ஒன்றை வாங்குவதற்காக ஒரு கடைக்குச் செல்வதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஆனால், உங்கள் உடலுக்குள் இருப்பது நீங்கள் அல்ல, வேறு யாரோ ஒருவர்தான் தள்ளுவண்டியைத் தள்ளிக்கொண்டு, பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, அவற்றுக்குப் பணம் செலுத்துவது போல உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் ஓரமாக நின்று வேடிக்கை பார்ப்பது போல இருக்கும். ஒருவேளை, ஒரு கடையின் ஜன்னலில் உங்கள் பிம்பத்தைப் பார்த்தால், உங்களால் அதை அடையாளம் கூட காண முடியாத அளவுக்கு மிகவும் அந்நியப்பட்டுப் போவது போல் உணர்வீர்கள். இதைத்தான் நாம் 'தனிநபர் விலகல்' (Depersonalization) அல்லது நம்மிடமிருந்தே விலகி இருப்பது போன்ற உணர்வு என்று அழைக்கிறோம். இந்த நிலையில்தான் உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள், ஏன் உங்கள் உடல்கூட உங்களுக்குச் சொந்தமானவை அல்ல என்பது போல நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்.

மறுபக்கம் (யதார்த்தமின்மை) ஆகும். அதாவது, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவை, உங்கள் சூழல், உங்களுக்கு உண்மையானவை அல்ல என்பது போல் தோன்றும் . மூடுபனி படிந்த ஜன்னல் வழியாக உலகத்தைப் பார்ப்பது போலவோ, அல்லது ஒரு கருப்பு வெள்ளைத் திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது போலவோ அது உணரப்படலாம். சில நேரங்களில் பொருட்களின் வடிவமும் அளவும் மாறுவது போல் தோன்றலாம். நீங்கள் அவற்றைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கும்போதே அவை மாறுவது போலவும் உணரலாம். நீங்கள் தெருவில் நடந்து செல்லும்போது, ​​எல்லா வீடுகளும் மரங்களும் அட்டைப் பெட்டிகளால் செய்யப்பட்ட பொம்மைகள் போலத் தோன்றுவதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்த நிலைதான் (யதார்த்தமின்மை) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஆளுமை இழப்பு-யதார்த்த இழப்புக் கோளாறு உள்ள ஒருவருக்கு இந்த இரண்டு அனுபவங்களும் ஏற்படலாம், அல்லது அவற்றில் ஒன்று மட்டுமே ஏற்படலாம். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த விஷயங்கள் உண்மையானவை அல்ல என்பதை நீங்கள் உணர்ந்துகொள்வதுதான் . நீங்கள் உங்கள் மனநிலையை இழக்கவில்லை. ஆனால், இந்த அனுபவங்கள் உண்மையானவை அல்ல என்பதை அறிந்திருப்பதும், அவற்றிலிருந்து தப்பிக்க முடியாமல் இருப்பதும் மிகுந்த மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

மருத்துவர்கள் இந்த நிலையை, மனநோய்களுக்கான 'DSM-V' வகைப்பாட்டில் 'பிரிவுசார் கோளாறு' (Dissociative Disorder) என வகைப்படுத்துகின்றனர். 'பிரிவுசார் அடையாளக் கோளாறு' (Dissociative Identity Disorder) (ஒரு நபருக்குப் பல ஆளுமைகள் இருக்கும் நிலை) மற்றும் 'பிரிவுசார் நினைவிழப்பு' (Dissociative Amnesia) (நினைவு இழக்கப்படும் நிலை) போன்ற நிலைகளும் இந்த வகையின் கீழ் வருகின்றன.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

உண்மையில், நம் வாழ்வில் ஏதோ ஒரு கட்டத்தில், நாம் இந்த உலகில் இல்லை என்பது போன்ற உணர்வு நம் அனைவருக்கும் ஏற்படுகிறது. அது இயல்பானது. இது 'நிலையற்ற ஆளுமையிழப்பு' (transient depersonalization) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதன் பொருள் ஒரு தற்காலிக உணர்வு என்பதாகும். ஆனால் நாம் இங்கு பேசுவது 'ஆளுமையிழப்பு-யதார்த்தமின்மைக் கோளாறு' (Depersonalization-Derealization Disorder) பற்றி. இது ஒரு நீண்டகால நிலையோ அல்லது வந்து போகும் நிலையோ அல்ல. இந்த நிலை பொதுவாக ஒவ்வொரு நூறில் ஒன்று அல்லது இரண்டு பேரை (1%-2%) பாதிக்கிறது. ஆனால் இது இளம் வயதினர் மற்றும் பருவமடைந்த குழந்தைகளிடையே மிகவும் பொதுவானது.இதை நீங்கள் இன்னும் சற்று விரிவாகப் பார்க்கலாம்.

இதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

இந்த நிலை உள்ளவர்களுக்குத் தங்கள் உணர்வுகளை வார்த்தைகளில் வெளிப்படுத்துவது கடினமாக இருக்கும். சிலரிடம் சொல்வதற்கு வார்த்தைகள் இருக்கும், ஆனால் மற்றவர்கள் அதைப் புரிந்து கொள்ளாமல் இருக்கலாம் அல்லது தங்களுக்கு அக்கறை இல்லை என்று நினைக்கலாம். இருப்பினும், ஆளுமை இழப்பு-யதார்த்த இழப்புக் கோளாறின் முக்கிய அறிகுறி, இந்த விலகல் மற்றும் தொடர்பின்மை உணர்வுதான் . நீங்கள் பின்வருவனவற்றை அனுபவிக்கலாம்:

• சுய அடையாள இழப்பு என்பது உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் உடலிலிருந்து நீங்கள் பிரிக்கப்பட்டது போல் உணர்வதாகும்.
• யதார்த்தமின்மை என்பது உங்கள் சுற்றுப்புறம் மற்றும் சூழலிலிருந்து விலகி இருப்பது போன்ற ஒரு உணர்வு.
• ஒரு ரோபோவைப் போல உணர்வது, அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் ரோபோக்களைப் போல உணர்வது.
• உணர்ச்சிகள் அனைத்தும் போய்விட்டது போல, உணர்ச்சியற்றுப் போவது.
• உங்கள் உடலிலிருந்து வெளியேறி, உங்களையே பார்ப்பது போன்ற உணர்வு ஏற்படும்.
• ஒரு கனவு உலகில் வாழ்வது போல் உணர்கிறேன்.
• சோகம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகள்.

இந்த அறிகுறிகள் உங்களுக்கு மிகுந்த மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். 'நான் ஏதேனும் தவறு செய்துவிட்டேனா?' என்று நீங்கள் யோசிக்கத் தொடங்கலாம். இந்த அறிகுறிகளைப் பற்றியே மீண்டும் மீண்டும் சிந்தித்து, அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்க நீங்கள் தூண்டப்படலாம். இது உங்கள் பதட்டத்தையும் பயத்தையும் அதிகரித்து, உங்கள் அறிகுறிகளை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும் .

இது ஏன் நடக்கிறது? இதற்கான காரணங்கள் என்ன?

ஆளுமை இழப்பு-யதார்த்த இழப்புக் கோளாறுக்கான சரியான காரணம் மருத்துவர்களுக்கு இன்னும் தெரியவில்லை, ஆனால் இது பெரும்பாலும் மன அழுத்தம் அல்லது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுடன் தொடர்புடையது . உதாரணமாக:

• உடல் ரீதியாகத் துன்புறுத்தப்படுதல்.
• குடும்ப வன்முறை (அனுபவித்த அல்லது நேரில் கண்ட).
• விபத்துகள் அல்லது இயற்கை பேரழிவுகளை எதிர்கொள்வது.
• உயிருக்கு அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தும் அபாயகரமான நிகழ்வுகள்.
• அன்புக்குரியவரின் திடீர் மரணம்.
• கடுமையான மனநோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெற்றோருடன் வளர்வது.

சிலர் தங்கள் குழந்தைப் பருவத்தில் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வைச் சந்திக்கிறார்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்த நேரத்தில் ஏற்படும் தாங்க முடியாத உளவியல் அழுத்தத்திலிருந்து மனம் தப்பித்து, தன்னைத்தானே பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான ஒரு வழியாகவும் இந்தப் பிரிவினை உணர்வு ஏற்படலாம் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். அதாவது, மனம் அந்த அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்திலிருந்து 'தனித்து' இருக்க முயற்சிக்கிறது.

இந்த பாதிப்பு யாருக்கு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது?

சிலருக்குப் பிரிவினை மனக்கோளாறு அல்லது மன விலகல் நிலை உருவாகும் அபாயம் அதிகமாக இருக்கலாம். இதற்குப் பங்களிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன:

• ஒருவரின் சொந்த உணர்வுகளைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு இல்லாமை (அதாவது, ஒருவர் என்ன உணர்கிறார் என்பதைத் துல்லியமாகப் புரிந்துகொள்ள இயலாமை).
• மற்ற ஆளுமைக் கோளாறுகள் அல்லது பிற மனநலப் பிரச்சினைகள் இருப்பது.
• வலிப்பு நோய்கள் போன்ற உடல்நலக் குறைபாடுகள் இருப்பது.

இதை நீங்கள் எப்படி அடையாளம் கண்டுகொள்கிறீர்கள்?

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மனநல ஆலோசகர்.இதன் பொருள், ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகரைச் சந்திப்பது சிறந்தது. அவர் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி சில கேள்விகளைக் கேட்பார். உங்கள் அறிகுறிகளுக்குக் காரணமாக இருக்கக்கூடிய மற்ற மனநலப் பிரச்சினைகளையும் அவர் கண்டறிவார். உதாரணமாக:

• மனச்சோர்வு
• கவலை
• கட்டாயச் செயல்களின் கோளாறு (OCD)
• மன அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு (PTSD)
• ஆளுமைக் கோளாறுகள்

உங்களுக்கு இது போன்ற வேறு மருத்துவப் பிரச்சனைகள் எதுவும் இல்லாமலும், நீங்கள் எந்த மருந்தையும் உட்கொள்வதை நிறுத்திய பிறகும் இந்த அறிகுறிகள் தோன்றாமலும், மேலும் இவை போதைப்பொருள் அல்லது மதுப்பழக்கத்தால் ஏற்படாமலும் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஆளுமை இழப்பு-யதார்த்த இழப்புக் கோளாறு (Depersonalization-Derealization Disorder) இருப்பதாகக் கண்டறியலாம்.

இதைக் கண்டறிய என்னென்ன பரிசோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன என்று நீங்கள் கேட்டால், உங்கள் அறிகுறிகள் என்ன, அவை எவ்வளவு அடிக்கடி ஏற்படுகின்றன, மற்றும் அவை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை எந்த அளவிற்குப் பாதிக்கின்றன என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்பார். நீங்கள் எழுதிக் கொள்வதற்கோ அல்லது கணினியில் செய்வதற்கோ சில மதிப்பீடுகளும் உங்களுக்கு வழங்கப்படலாம். உங்கள் உணர்வுகளை வார்த்தைகளில் வெளிப்படுத்துவது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் அனுபவத்தைப் பற்றி முடிந்தவரை தெளிவாக இருப்பது முக்கியம் . இது உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவதை எளிதாக்கும்.

இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

உண்மையில், ஆளுமை இழப்பு-யதார்த்த இழப்புக் கோளாறுக்கான சிறந்த சிகிச்சையைக் கண்டறிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் முயற்சி செய்து வருகின்றனர். நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சையிலிருந்து நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பது பற்றி உங்களுடன் பேசுவார். பெரும்பாலும், மருந்து மற்றும் உளவியல் சிகிச்சை ஆகியவற்றின் கலவை பரிந்துரைக்கப்படலாம். இவற்றில் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) அல்லது கண் அசைவு உணர்வு நீக்கம் மற்றும் மறுசெயலாக்கம் (EMDR) ஆகியவை அடங்கலாம்.

சிந்தித்துப் பாருங்கள், (CBT) சிகிச்சையானது, உங்களுடைய இந்த விசித்திரமான எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் எவ்வாறு கையாள்வது, அவற்றை எப்படி எதிர்கொள்வது என்பதை உங்களுக்குக் கற்றுத் தருகிறது. 'நான் நானாக இல்லை' என்று நீங்கள் உணரும்போது, ​​அந்த எண்ணத்தை எதிர்க்கவும், அதை வேறு கோணத்தில் பார்க்கவும் உங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கப்படுகிறது. (EMDR) சிகிச்சையானது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக இந்த நிலை அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால்.

மருந்துகள்

இதற்குப் பேச்சு சிகிச்சை சிறந்த சிகிச்சையாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், உங்கள் மனநல மருத்துவர் உங்கள் சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். உதாரணமாக:

• (செரோடோனின் மறுஉறிஞ்சல் தடுப்பான்கள் - SSRI-கள்) (இவை மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கு வழங்கப்படும் ஒரு வகை மருந்து).
• மனக்கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகள்.
• மனநிலையைச் சீராக்கும் மருந்துகள்.
• ஆன்டிசைகோடிக் மருந்துகள் என்பவை சில மனநோய்களுக்காக வழங்கப்படும் மருந்துகளாகும்.

அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த இந்த மருந்துகள் வழங்கப்படுகின்றன, ஆனால் இந்த மருந்துகள் மட்டுமே இந்நோயை முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

இந்த மருந்தினால் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?

ஆளுமை இழப்பு-யதார்த்த இழப்புக் கோளாறுக்கு வெவ்வேறு மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுவதால், பக்க விளைவுகள் மாறுபடலாம். இருப்பினும், மிகவும் பொதுவான சில பக்க விளைவுகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• மலச்சிக்கல்.
• தலைச்சுற்றல்.
• தூக்கக் கலக்கம்.
• வாய் வறட்சி.
• அதிகரித்த பசி.
• நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மற்ற மருந்துகள், போதைப்பொருட்கள் அல்லது மதுபானத்துடன் பாதகமான எதிர்வினைகள் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியம் உள்ளது.
• சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம் (சிறுநீர் தேக்கம்).
• உடல் எடை அதிகரிப்பு.

எனவே, உங்களுக்கு ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது மிகவும் முக்கியம் . தேவைப்பட்டால், மருத்துவர் மருந்தின் அளவை மாற்றலாம் அல்லது வேறு மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம்.

இந்த நிலைமை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

இது குறித்தும் அதிக ஆராய்ச்சித் தரவுகள் இல்லை. இருப்பினும், சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், ஆளுமை இழப்பு-யதார்த்த இழப்புக் கோளாறு பல ஆண்டுகள் நீடிக்கலாம் . சில சமயங்களில் அது தானாகவே குணமாகவும் கூடும். ஆனாலும், அது உங்கள் உறவுகளிலும் பணித்திறனிலும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதில் உள்ள சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், சிகிச்சையின் மூலம், அறிகுறிகள் பொதுவாக சில மாதங்களுக்குள் மேம்படத் தொடங்கும் .

நீங்கள் உங்களை எப்படிப் பராமரித்துக் கொள்கிறீர்கள்?

ஆளுமை இழப்பு-யதார்த்த இழப்புக் கோளாறின் அறிகுறிகள் உங்களுக்குத் தொடர்ந்து இருந்தால், ஒரு மனநல ஆலோசகரிடம் சிகிச்சை பெறுவதே உங்கள் முதல் முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும் . ஆரம்பத்தில் நீங்கள் சிலரைச் சந்திக்க வேண்டியிருக்கலாம், பின்னர் ஒரு உளவியலாளருடன் வழக்கமான சந்திப்புகளையும், ஒரு மனநல மருத்துவருடன் அவ்வப்போது சந்திப்புகளையும் மேற்கொள்ள வேண்டும். உளவியலாளர் உங்களுக்குப் பொருத்தமான சிகிச்சையைக் கண்டறியவும், மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளைச் சமாளிக்கவும் உதவுவார். ஆலோசகர், பேச்சு சிகிச்சை மூலம் உங்கள் அறிகுறிகளை எவ்வாறு கையாள்வது மற்றும் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண்பது எப்படி என்று உங்களுக்குக் கற்றுக் கொடுப்பார்.

இதற்கிடையில், உங்களுக்குப் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைத் தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் . உங்கள் மீது நீங்களே கருணை காட்டுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளைத் துல்லியமாக வார்த்தைகளால் வெளிப்படுத்த முடியாவிட்டாலும் பரவாயில்லை. உங்கள் உடல்நலம் குறித்துக் கவலைப்படுவது இயல்பானதுதான், ஆனால் அதிலேயே மூழ்கிவிடாதீர்கள். சீரான சுவாசம் அல்லது தியானம் போன்றவற்றைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் கவலையைக் குறைக்கலாம் .

உண்பதற்கோ அல்லது பருகுவதற்கோ உகந்ததல்லாத பொருட்கள் ஏதேனும் உண்டா?

உங்களுக்கு ஆளுமை இழப்பு-யதார்த்த இழப்புக் கோளாறு இருந்தால், போதைப்பொருட்கள் மற்றும் மதுபானம் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது . போதைப்பொருட்களும் மதுபானமும் ஆளுமை இழப்பு மற்றும் யதார்த்த இழப்பு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். மேலும், அவை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளுடன் எதிர்மறையாக வினைபுரியக்கூடும். நீங்கள் போதைப்பொருட்களையோ அல்லது மதுபானத்தையோ பயன்படுத்தினால்,இது குறித்து உங்கள் மனநலக் குழுவிடம் நேர்மையாக இருங்கள், அப்போதுதான் நீங்கள் இதிலிருந்து பாதுகாப்பாக மீண்டுவரத் தேவையான ஆதரவை அவர்களால் உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

உங்கள் நலம், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகளைக் கண்காணிக்க, உங்கள் மருத்துவர்கள் வழக்கமான பின்தொடர் சந்திப்புகளை ஏற்பாடு செய்வார்கள். இருப்பினும், சில சமயங்களில் உங்களுக்கு ஒரு சிக்கல் இருக்கலாம் அல்லது ஆதரவு தேவைப்படலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு சந்திப்பைத் தவறவிட நேரிடலாம். உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைந்தால், உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்ளத் தயங்காதீர்கள் . நீங்கள் உங்களையோ அல்லது வேறொருவரையோ காயப்படுத்தப் போகிறீர்கள் என்று உணர்ந்தால், உடனடியாக உதவி பெறுங்கள் . இலங்கையில், உங்களுக்கு அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்லுங்கள், அல்லது 1926 (தேசிய மனநல உதவி எண்) போன்ற எண்ணை அழையுங்கள். (அமெரிக்காவில், தற்கொலை மற்றும் நெருக்கடி உதவிக்கு 988 என்ற எண்ணையும், அவசர உதவிக்கு 911 என்ற எண்ணையும் அழைக்கலாம், ஆனால் இலங்கையில், நம் நாட்டில் கிடைக்கும் சேவைகளையே நாம் பயன்படுத்துகிறோம்.)

உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

உங்கள் மருத்துவரிடம் கேள்விகள் கேட்க பயப்படவோ பதட்டப்படவோ வேண்டாம். அது உங்கள் உரிமை. சில சமயங்களில் மருத்துவர், "உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் உள்ளதா?" என்று கேட்கும்போது, ​​நமக்கு உடனடியாக எதுவும் நினைவுக்கு வராது. எனவே, நீங்கள் கேட்க வேண்டிய கேள்விகளின் பட்டியலை எழுதி வைப்பது ஒரு நல்ல யோசனையாகும் . நீங்கள் இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• நான் மீண்டும் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்ப எவ்வளவு காலம் ஆகும்?
• இந்த சிகிச்சையினால் என்னென்ன பக்க விளைவுகள் ஏற்படக்கூடும்?
• நான் எவ்வளவு காலம் மருந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் மற்றும்/அல்லது பேச்சு சிகிச்சைக்குச் செல்ல வேண்டும்?
• எனக்கு ஏதேனும் கேள்விகளோ சந்தேகங்களோ இருந்தால், உங்களை எவ்வாறு தொடர்புகொள்வது?
• என் அறிகுறிகள் மோசமடைந்தால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? வேலை முடிந்த பிறகோ அல்லது வார இறுதியிலோ அவை குணமடைந்தால் என்ன செய்வது?

ஆளுமை இழப்பு-யதார்த்த இழப்புக் கோளாறு (Depersonalization-Derealization Disorder) இருக்கும்போது, ​​தனிமையாக உணர்வது எளிது. நீங்கள் உங்களிடமிருந்தோ அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்திலிருந்தோ விலகி இருப்பது போல் உணரலாம். அல்லது, நீங்கள் ஒரு கனவில் வாழ்வது போலவோ, அல்லது அடர்த்தியான, மூடுபனி படிந்த கண்ணாடி வழியாக வாழ்க்கையைப் பார்ப்பது போலவோ உணரலாம். இந்த உணர்வுகள் உங்களைத் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணரச் செய்யலாம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு உதவ உங்கள் மனநலக் குழு இருக்கிறது . மேலும் உங்கள் குடும்பத்தினர், உங்கள் நண்பர்கள்... உங்கள் யதார்த்தத்தைப் புரிந்துகொள்வதில் அவர்களுக்குச் சிரமம் இருந்தாலும், அவர்கள் உங்களை நேசிக்கிறார்கள். உங்களைப் புரிந்துகொள்ள முடியவில்லை என்பதற்காக அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவதை நிறுத்த மாட்டார்கள். அவர்களிடம் இருந்து உங்களுக்கு என்ன தேவை என்று சொல்லுங்கள் . அப்போது உங்களுக்கு எப்படி உதவுவது என்று அவர்களுக்குத் தெரியும்.

இறுதியாக, மிக முக்கியமான விஷயம்

ஆக, சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஆளுமை இழப்பு-யதார்த்த இழப்புக் கோளாறு என்பது, உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் சுற்றுப்புறத்தைப் பற்றியும் விசித்திரமான, யதார்த்தமற்ற உணர்வுகளை உங்களுக்கு ஏற்படுத்தும் ஒரு மனநிலையாகும். இது உங்கள் தவறல்ல, இது ஒரு பலவீனமும் அல்ல . இது சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். நீங்கள் தனியாக இல்லை . உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், தயவுசெய்து மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். முறையான சிகிச்சையின் மூலம், நீங்கள் மீண்டும் உங்கள் வாழ்க்கையை இயல்பாக வாழ முடியும்.உங்களுக்கு நீங்களே அன்பாக இருங்கள், பொறுமையாக இருங்கள், உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள்.

தன்னிடமிருந்து விலகுதல், சூழலிலிருந்து விலகுதல், ஆள்மயக்க-யதார்த்தமயக்கக் கோளாறு, மனநலம், பிரிவினைவாதக் கோளாறு, பதட்டம், மன அழுத்தம்