மனச்சோர்வுக்கும் உடல் எடைக்கும் இடையிலான ஆழமான தொடர்பு

சில நேரங்களில் நாம் சோகமாகவோ அல்லது மன அழுத்தமாகவோ உணரும்போது, ​​உணவில் ஆறுதல் தேடுகிறோம், அல்லவா? ஒருவேளை நாம் சிப்ஸ் பாக்கெட் அல்லது ஐஸ்கிரீம் போன்றவற்றைச் சாப்பிடலாம். மற்ற நேரங்களில், நாம் மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருப்பதால் உணவைப் பற்றி நினைத்துக்கூடப் பார்க்க முடியாது. இது இயல்பானதுதான். ஆனால் இந்த நிலை தொடர்ந்தால், அதாவது மருத்துவ மனச்சோர்வு போன்ற ஒரு பாதிப்புடன் இருந்தால், அது உங்கள் உடல் எடையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தி, நீங்கள் அதிக எடை கூடுவதற்கோ அல்லது குறைவதற்கோ காரணமாகலாம்.

மனச்சோர்வுக்கும் உடல் எடைக்கும் என்ன தொடர்பு?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மனச்சோர்வு மற்றும் உடல் எடை அதிகரிப்பு ஆகிய இரண்டுமே சமூக, சுற்றுச்சூழல் மற்றும் உயிரியல் காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம். நிதிப் பிரச்சனைகள் உள்ள ஒருவரைப் பற்றியோ, அல்லது சிறுவயதிலிருந்தே பல பிரச்சனைகளைச் சந்தித்த ஒருவரைப் பற்றியோ சிந்தித்துப் பாருங்கள். அவர்களுக்கு மனச்சோர்வு மற்றும் உடல் பருமன் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது.

நாம் வாழும் சூழலும் இதே போன்றதுதான். நாம் உண்பதற்கு துரித உணவும் சர்க்கரை பானங்களும் மட்டுமே இருந்து, பழம் மற்றும் காய்கறிக் கடைகளும் வெகு தொலைவில் இருந்தால், ஆரோக்கியமாகச் சாப்பிடுவது கடினம், அல்லவா? இது போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளும் இதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

இந்த உறவு, இருபுறமும் வெட்டும் கத்தியைப் போன்றது.

• மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு உடல் பருமன் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
• உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் உள்ளது.

"நீங்கள் மனச்சோர்வில் இருக்கும்போது, ​​உடற்பயிற்சி செய்யத் தோன்றாது, அதிகமாகச் சாப்பிடுவீர்கள், அதனால்தான் உடல் எடை கூடுகிறது" என்பது போல இது எளிமையாகத் தோன்றினாலும், இதன் பின்னணியில் உள்ள கதை மிகவும் சிக்கலானது. அந்தக் கதையில் ஓரளவு உண்மை இருந்தாலும், உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை அது முழுமையாக விளக்கவில்லை.

இது ஏன் நடக்கிறது? இதை இன்னும் உன்னிப்பாகப் பார்ப்போம்.

மனச்சோர்வின் காரணமாக நமது உடலிலும் மூளையிலும் ஏற்படும் பல மாற்றங்கள் இதை நேரடியாகப் பாதிக்கின்றன.

இன்பம் மற்றும் திருப்தி இழப்பு - அன்ஹெடோனியா

மனச்சோர்வின் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்று, முன்பு மகிழ்ச்சியளித்த விஷயங்களில் இருந்து கிடைக்கும் இன்பத்தையும் திருப்தியையும் இழப்பதாகும். மருத்துவத்தில், இதை 'அன்ஹெடோனியா' என்று அழைக்கிறோம். எளிமையாகச் சொன்னால், நமது மூளையில் உள்ள வெகுமதி வழங்கும் அமைப்பு சீர்குலைகிறது.

நீங்கள் ஒரு சுவையான உணவைச் சாப்பிடுவதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். உணவின் சுவை நாக்கில் உணரப்பட்டாலும், அது தரும் இன்பம் மூளையில் செயலாக்கப்படுகிறது. எனவே, இந்த வெகுமதி அமைப்பு சீர்குலையும்போது, ​​அந்த உணவிலிருந்து உங்களுக்குக் கிடைக்க வேண்டிய இன்பத்தையும் திருப்தியையும் அது தருவதில்லை. அப்போது என்ன நடக்கிறது என்றால் , இழந்த அந்த இன்பத்தைக் கண்டறிய நீங்கள் மேலும் மேலும் சாப்பிடத் தொடங்குகிறீர்கள். இது ஒரு உணவுப் பழக்கத்தைப் போன்றது, மேலும் உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத கடுமையான உணவு ஆசைகள் உங்களுக்கு ஏற்படலாம்.

தூண்டுதல் கட்டுப்பாட்டு சிக்கல்கள்

மனச்சோர்வு நமது மன உந்துதல்களைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனையும் குறைக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது, ஒரே நேரத்தில் அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணும் பழக்கத்திற்கும் , புலிமியா எனப்படும் மனநோய்க்கும் வழிவகுக்கும்.அதாவது, இது அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணுதல் போன்ற உணவுப் பழக்கக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஹார்மோன்களின் செல்வாக்கு

நம் உடலில் உள்ள 'கார்டிசோல்' என்ற மன அழுத்த ஹார்மோனும் இதில் பங்கு வகிக்கிறது. ஆரம்பத்தில் மன அழுத்தம் பசியின்மையை ஏற்படுத்தினாலும், நீடித்த மன அழுத்தம் இந்த ஹார்மோனை அதிக அளவில் சுரக்கச் செய்து, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது. இது இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளின் மீது தீவிரமான ஏக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். இந்த நிலை இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் உடல் பருமனுடனும் தொடர்புடையது.

சில சமயங்களில், மனச்சோர்வு மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது, ​​"நான் சாப்பிடத் தகுதியற்றவன்" என்பது போன்ற அறிவாற்றல் திரிபுகள் ஏற்படலாம். இது, வேண்டுமென்றே சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கும் விருப்பத்திற்கு வழிவகுக்கும். இது, அந்த நோய் தீவிரமான நிலையில் இருப்பதற்கான மிக முக்கியமான அறிகுறியாகும்.

இந்த உறவை எப்படி முறிப்பது?

இதற்கு 'அனைவருக்கும் பொருந்தும்' ஒரே தீர்வு இல்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்வதே மிக முக்கியமான விஷயம். உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றவருடைய அறிகுறிகளிலிருந்து மிகவும் வேறுபட்டிருக்கலாம். எனவே, சிகிச்சைத் திட்டம் உங்களுக்கென பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட வேண்டும்.

மனச்சோர்வு மற்றும் உடல் எடைப் பிரச்சினைகள் ஆகிய இரண்டிற்கும் ஒரே நேரத்தில் சிகிச்சை அளிப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இரண்டும் ஒன்றையொன்று தெளிவாகப் பாதிக்கின்றன. ஒரு சிகிச்சைத் திட்டம் பொதுவாகப் பின்வருவனவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது:

• நல்ல உறக்கம்: நீங்கள் போதுமான அளவு உறங்குகிறீர்களா என்பதை முதலில் சரிபார்க்க வேண்டும். ஒரு உறக்க முறையை ஏற்படுத்திக் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். தேவைப்பட்டால், மருத்துவர் இதற்காக மருந்து பரிந்துரைக்கலாம்.
• ஆரோக்கியமான உணவுமுறை: சமச்சீரான, சத்தான உணவை உட்கொள்வது அவசியம்.
• உடல் செயல்பாடு: " நாங்கள் மராத்தான் ஓடுங்கள் என்று கூறவில்லை , ஆனால் ஏதேனும் ஒரு வகையான உடல் செயல்பாடு அவசியம்," என்கின்றனர் நிபுணர்கள். வேலைக்குச் செல்வது, பள்ளிக்குச் செல்வது அல்லது தன்னார்வப் பணி செய்வது கூட சிகிச்சைக்கு உதவும். சுறுசுறுப்பாக இருப்பவர்களுக்கு சிகிச்சையின் பலன்கள் மிகவும் சிறப்பாக அமைகின்றன.

இதற்கு ஒரே இரவில் தீர்வு காண இயலாது, ஆனால் இத்துறையில் மேற்கொள்ளப்படும் புதிய ஆராய்ச்சிகளின் மூலம், எதிர்காலத்தில் சிறந்த, ஆதார அடிப்படையிலான சிகிச்சைகளை நாம் எதிர்பார்க்கலாம்.