வயதாக ஆக நீரிழிவு நோய் (வகை 2 நீரிழிவு) வருவது பொதுவானதா? வாருங்கள், பேசலாம்.

வயதாகும்போது 'சர்க்கரை நோய்' அல்லது நீரிழிவு நோய் ஏற்படுவது இயல்பானது என்றும், அதைத் தடுக்க முடியாது என்றும் நம்மில் சிலர் நினைக்கிறோம். உண்மைதான், நீரிழிவு நோயைப் பாதிக்கும் ஒரு முக்கிய காரணி வயது. ஆனால் இது முதியவர்களுக்கு மட்டும் வரும் ஒரு நோய் அல்ல. வருத்தமான விஷயம் என்னவென்றால், சமீப காலங்களில், இந்த நோய் நமது இளம் குழந்தைகளிடையே வேகமாகப் பரவி வருவதை நாம் காண்கிறோம். எனவே இன்று, வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கும் வயதுக்கும் உள்ள தொடர்பு பற்றிப் பேசுவோம்.

வயது அதிகரிக்கும்போது நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயம் ஏன் அதிகரிக்கிறது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், வகை 2 நீரிழிவு நோய் என்பது நமது மரபணுக்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றின் கூட்டு விளைவால் ஏற்படும் ஒரு நோயாகும். உடல் எடை அதிகரிப்பு, உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை போன்ற காரணிகள் இதை நேரடியாகப் பாதிக்கின்றன.

பெரும்பாலும் இந்த அறிகுறிகள் மிகவும் மெதுவாகவே வெளிப்படும். உங்களுக்குப் பல ஆண்டுகளாக நீரிழிவு நோய் இருந்தும், அது உங்களுக்குத் தெரியாமலேயே இருந்திருக்கலாம். அறிகுறிகள் படிப்படியாகத் தோன்றுவதால், நீங்கள் அவற்றைக் கவனிக்காமல் கூடப் போகலாம்.

பொதுவாக, 45 முதல் 65 வயதுக்குட்பட்ட நடுத்தர வயதில், நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்படுபவர்களின் எண்ணிக்கை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. 65 வயதுக்குப் பிறகு இந்த ஆபத்து இன்னும் அதிகமாகிறது. ஆய்வுகளின்படி, 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் சுமார் நான்கில் ஒருவருக்கு நீரிழிவு நோய் உள்ளது. மேலும், இந்த நோய் கண்டறியப்படாதவர்களும் கணிசமான எண்ணிக்கையில் உள்ளனர். எனவே, வயதானவர்களிடையே இது எவ்வளவு பொதுவானது என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்க்கலாம்.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீரிழிவு நோய் என்பது முதுமையின் ஒரு இயல்பான பகுதி அல்ல. அது நம்மால் தடுக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் கூடிய ஒன்று.

அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்!

இந்த அறிகுறிகள் வந்து போவதால், பலர் அவற்றைப் புறக்கணிக்கிறார்கள். அவர்கள், "இந்த நாட்களில் நான் சற்றே சோர்வாக உணர்கிறேன்" என்று சாதாரணமாக நினைத்துக்கொள்கிறார்கள். ஆனால், உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இருந்தால், ஆலோசனைக்காக உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

இது இப்போது இளைஞர்களுக்கும் அச்சுறுத்தலாக மாறியுள்ளது!

முன்னர் இது 'வயது வந்தோருக்கான நீரிழிவு நோய்' என்று அழைக்கப்பட்டாலும், தற்போது நிலைமை முற்றிலும் மாறிவிட்டது. இந்த நோயின் பாதிப்பு, நமது இளம் குழந்தைகளிடையே, அதாவது 10 முதல் 14 வயதுக்குட்பட்டவர்களிடையே, மிக வேகமாக அதிகரித்துள்ளது.

குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன் மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை ஆகியவையே இதற்கு முக்கியக் காரணங்கள் என ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். முன்பு போல ஓடியாடி விளையாடுவதற்குப் பதிலாக, நம் குழந்தைகள் இப்போது தங்கள் கைபேசிகள், டேப்லெட்டுகள் மற்றும் தொலைக்காட்சிகளுக்கு முன்னால் அதிக நேரத்தைச் செலவிடுகின்றனர். இதனுடன், துரித உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் மீதான அடிமைத்தனமும் இதற்கு ஒரு பெரிய காரணமாக அமைந்துள்ளது. எனவே, ஒரு குழந்தை அதிக எடையுடனோ அல்லது நீரிழிவு நோய்க்கான பிற ஆபத்துக் காரணிகளுடனோ இருந்தால், மருத்துவர்கள் இப்போது 10 வயது முதலே அவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் உள்ளதா எனப் பரிசோதித்து வருகின்றனர்.

இளவயதில் இருந்தால் ஆபத்து அதிகமாக இருக்குமா?

ஆம். இது நாம் அனைவரும் புரிந்துகொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இளம் வயதில் ஏற்படும்போது, ​​அது நீண்ட கால அடிப்படையில் உங்கள் உடல் நலத்திற்கு அதிக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

40 வயதிற்கு முன்பே நீரிழிவு நோய் வந்தவர்களையும், அதற்குப் பிறகு நோய் வந்தவர்களையும் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும்போது, ​​பின்வரும் விஷயங்கள் கவனிக்கப்பட்டுள்ளன:

• நம் உடலில் இன்சுலினை உற்பத்தி செய்யும் பீட்டா செல்களுக்கு ஏற்படும் சேதம் அதிகரித்து வருகிறது.
• இந்த நோயுடன் நீங்கள் எவ்வளவு காலம் வாழ்கிறீர்களோ, அந்த அளவிற்கு இதய நோய், சிறுநீரக நோய் மற்றும் நரம்பியல் பிரச்சனைகள் போன்ற சிக்கல்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாகும்.
• ஆயுட்காலம் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக இருக்கலாம் .

மேலும், உங்களுக்கு வயதாகும்போது, ​​நீரிழிவு நோயுடன் கூடுதலாக உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் போன்ற பிற நோய்களும் ஏற்படலாம். இது உங்கள் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதை இன்னும் கடினமாக்கும். மேலும், இரத்தச் சர்க்கரை அளவு திடீரெனக் குறையும் நிலையான ஹைப்போகிளைசீமியா , வயதான நீரிழிவு நோயாளிகளிடையே பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. உங்களுக்கு வயதாகும்போது தலைச்சுற்றல் மற்றும் குழப்பம் போன்ற அறிகுறிகள் மேலும் தீவிரமடையலாம்.

அப்படியானால், நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இதை நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியும். சில இடர் காரணிகளை நம்மால் மாற்ற முடியாது. உதாரணமாக:

• உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்கேனும் நீரிழிவு நோய் இருந்தால்.
• உங்கள் தாய்க்கு கர்ப்ப காலத்தில் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் இருந்திருந்தால்.
• உங்கள் மரபணுப் பின்னணி.

ஆனால், நம்மால் மாற்றக்கூடிய பல விஷயங்கள் இருக்கின்றன!

ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் மூலம் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கவும், கட்டுப்படுத்தவும், சில சமயங்களில் ஓரளவிற்கு குணப்படுத்தவும் முடியும்.

• அதிகப்படியான எடையைக் குறைத்தல்: தொப்பையைக் குறைப்பது மிகவும் முக்கியம், குறிப்பாக உங்கள் வயிற்றைச் சுற்றி கொழுப்பு இருந்தால்.
• உடற்பயிற்சி: தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடப்பது போன்ற ஒரு எளிய செயலைச் செய்யுங்கள். வாரத்தில் குறைந்தது 5 நாட்களாவது இதை ஒரு பழக்கமாக ஆக்கிக்கொள்ளுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்: சர்க்கரை, உப்பு, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், பொட்டலங்களில் அடைக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பூரிதக் கொழுப்புகளைக் குறைக்கவும். அதற்குப் பதிலாக, அடர் பச்சை கீரை வகைகள், புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், முழு தானியங்கள், மற்றும் மீன், கோழி போன்ற கொழுப்பற்ற புரதங்களை அதிகமாக உண்ணுங்கள்.
• நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், இன்றே நிறுத்துங்கள்: புகைப்பிடித்தல் நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயத்தையும் அதன் பக்க விளைவுகளையும் அதிகரிக்கிறது.

இந்தப் பழக்கங்களை உங்கள் வாழ்வில் இணைத்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் வயது எதுவாக இருந்தாலும் உங்களால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகங்கள் இருந்தால், உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம், அதாவது உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதே சிறந்ததாகும்.