உங்கள் சருமமும் வறண்டு இருக்கிறதா? (வறண்ட சருமம்) நிரோகி லங்காவுடன் அதைச் சரிசெய்வோம்!

உங்கள் சருமம் வறண்டு, இறுக்கமாக, அல்லது செதில் செதிலாக உதிர்வதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? சில நாட்களில், அது அரிப்பு அல்லது இறுக்கமான உணர்வையும் தரக்கூடும். இதைத்தான் நாம் பொதுவாக "வறண்ட சருமம்" என்று குறிப்பிடுகிறோம். இது நம் அன்றாட வாழ்வில் நம்மில் பலர் எதிர்கொள்ளும் மிகவும் பொதுவான ஒரு நிலையாகும். இதை நாம் ஒன்றாக விரிவாகப் பார்ப்போமா? தயவுசெய்து கவலைப்பட வேண்டாம்—இது அரிதாகவே ஒரு தீவிரமான உடல்நல அச்சுறுத்தலாக இருந்தாலும், நிரோகி லங்காவின் சிறிய கவனிப்புடன் சரியாக நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால், இது நிச்சயமாக அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

வறண்ட சருமம் என்றால் என்ன? அதை எளிமையாகப் புரிந்துகொள்வோம்!

எளிமையாகச் சொல்வதானால், உங்கள் சருமம் அதன் அத்தியாவசிய ஈரப்பதத்தை இழக்கும்போது வறண்ட சருமம் ஏற்படுகிறது. இதனால் சருமம் தனது மென்மையான தன்மையை இழந்து, சொரசொரப்பாக மாறுகிறது. மருத்துவ ரீதியாக, இது செரோடெர்மா (Xeroderma) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த வறட்சி மிகவும் கடுமையாகும்போது, ​​அது செரோசிஸ் (Xerosis ) என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.

உங்கள் சருமம் வறண்டிருந்தால், சொரசொரப்பான திட்டுகளை நீங்கள் உணரலாம், அல்லது தோல் உரிதல் மற்றும் செதில் செதிலாக உதிர்தலைக் கவனிக்கலாம். வறண்ட சருமம் எப்போதும் அரிப்பை (மருத்துவ ரீதியாக ப்ரூரிட்டஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது) ஏற்படுத்துவதில்லை என்றாலும், பலருக்கு இந்த அரிப்பு மிகவும் கடுமையாக இருக்கலாம். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், சருமம் வெடித்து, இரத்தம் கூட வரலாம்.

வறண்ட சருமத்தின் முக்கிய வகைகள் யாவை?

வறண்ட சருமம் பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம், அது வெவ்வேறு வடிவங்களுக்கு வழிவகுக்கும். மிகவும் பொதுவான வகைகளைப் பார்ப்போம்.

1. தொடர்பு தோல் அழற்சி

ஒவ்வாமை அல்லது எரிச்சலை உண்டாக்கும் ஒரு பொருளுடன் உங்கள் சருமம் தொடர்பு கொள்ளும்போது இது நிகழ்கிறது. உங்கள் சருமம் வறண்டு, சிவந்து, அரிப்பு ஏற்படலாம், சில சமயங்களில் தடிப்பும் உண்டாகலாம். உதாரணமாக, நகைகள், அழகுசாதனப் பொருட்கள், கடுமையான சலவை சோப்புகள் அல்லது குறிப்பிட்ட மருந்துகளில் உள்ள சில உலோகங்களுக்கு (நிக்கல் போன்றவை) சிலருக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படுகிறது.

2. எக்ஸிமா

எக்ஸிமா என்பது சிவந்த, வறண்ட, சொரசொரப்பான மற்றும் அரிப்புள்ள திட்டுகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு வகை தோல் நோயாகும். இது கடுமையாக இருந்தால், தோலில் வெடிப்பு ஏற்பட்டு இரத்தம் வடியக்கூடும், இதனால் தொற்று ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. இது மிகவும் பொதுவான ஒரு பாதிப்பாகும் . எரிச்சலூட்டிகள், ஒவ்வாமைப் பொருட்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை பெரும்பாலும் இந்த நோயின் தீவிரத்தைத் தூண்டலாம் அல்லது அதிகரிக்கலாம்.

3. செபோரெய்க் டெர்மடிடிஸ்

உங்கள் உச்சந்தலை வறண்டு, செதில் செதிலாக இருந்தால், உங்களுக்கு செபோரெய்க் டெர்மடிடிஸ் (Seborrheic Dermatitis) எனப்படும் பொடுகு பாதிப்பு இருக்கலாம். கைக்குழந்தைகளில், இது தொட்டில் பொடுகு (cradle cap) போலத் தோன்றும். இது உச்சந்தலையில் மட்டும் ஏற்படுவதில்லை; உங்கள் முகம், மார்பு, தோல் மடிப்புகள் அல்லது தொப்புளில் கூட வறண்ட, செதில் செதிலான திட்டுகளாக இது தோன்றலாம். இது பொதுவாக தோலில் காணப்படும் ஒரு இயற்கையான ஈஸ்ட் பூஞ்சைக்கு ஏற்படும் எதிர்வினையாகும்.

4. தடகள வீரரின் பாதம்

இது உண்மையில் ஒரு பூஞ்சைத் தொற்று ஆகும். இருப்பினும், இது உங்கள் பாதங்களின் அடிப்பகுதியில் உள்ள தோலை வறண்டு, செதில் செதிலாக உதிரச் செய்வதால், பலர் இதைச் சாதாரண சரும வறட்சி என்று தவறாகக் கருதுகின்றனர். இந்தப் பூஞ்சை உடலின் மற்ற பகுதிகளில் தோன்றும்போது, ​​அது படர்தாமரை என்று அழைக்கப்படுகிறது.

யாருக்கு சரும வறட்சி ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்?

வறண்ட சருமம் என்பது பொதுவானது; ஏறக்குறைய அனைவரும் தங்கள் வாழ்வில் ஏதேனும் ஒரு கட்டத்தில் இதை அனுபவிக்கிறார்கள். இருப்பினும், பின்வரும் நிலைகளில் உங்களுக்கு அதிக ஆபத்து இருக்கலாம்:

• நீங்கள் வறண்ட அல்லது குளிர்ச்சியான காலநிலைகளில் வாழ்கிறீர்கள்: சருமத்தின் ஈரப்பதத்தில் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன.
• நீங்கள் வெளியில் வேலை செய்கிறீர்கள்: தொடர்ந்து சூரிய ஒளி மற்றும் காற்றுக்கு ஆட்படுவது, உங்கள் சருமத்தில் உள்ள இயற்கையான ஈரப்பதத்தை நீக்கிவிடும்.
• நீங்கள் அடிக்கடி கைகளைக் கழுவுகிறீர்கள்: சுகாதாரம் இன்றியமையாதது என்றாலும், தொடர்ந்து கைகளைக் கழுவுவது சரும வறட்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
• உங்களுக்கு ஒவ்வாமை போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளும் உள்ளன.
• உங்களுக்கு 65 வயதுக்கு மேல்: நமக்கு வயதாகும்போது, ​​நமது சருமத்தில் உள்ள எண்ணெய் சுரப்பிகளின் செயல்பாடு குறைவதால், சரும வறட்சி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாகின்றன.

வறண்ட சருமம் உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

வறண்ட சருமம், இயல்பாகவே மென்மையாக இருக்கும் உங்கள் சருமத்தை சொரசொரப்பானதாக மாற்றுகிறது. இது பெரும்பாலும் அரிப்பை உண்டாக்குவதோடு, உங்கள் சருமத்தின் நிறத்தை மந்தமாகவும், வெளிறியதாகவும், அல்லது சிவப்பு/ஊதா நிறமாகவும் மாற்றக்கூடும். இந்தப் புள்ளிகள் சிறியதாகவோ அல்லது பெரிய பகுதிகளை மூடியவாறும் இருக்கலாம்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், வறண்ட சருமம் பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது. ஒரு தரமான ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், ஈரப்பதத்தை மீட்டெடுத்து, அசௌகரியத்தையும் போக்கலாம்.

இருப்பினும், தோல் மிகவும் வறண்டு போனால், அது பலவீனமாகிவிடும். அது செதில்களாக உதிரலாம், வெடிக்கலாம், மேலும் வலிமிகுந்த திறந்த புண்களாக மாறக்கூடும். உங்களுக்கு இதுபோன்ற காயங்கள் ஏற்பட்டால், தொற்று ஏற்படாமல் தடுக்க அவற்றை கவனமாகக் கையாளவும்.

வறண்ட சருமத்தின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் இருந்தால், பின்வருவனவற்றை நீங்கள் கவனிக்கலாம்:

• தோல் வெடிப்பு .
• சொரசொரப்பான அமைப்பு.
• இறுக்கமான உணர்வு.
• செதிலாக உதிர்தல்.
• அளவிடுதல்.
• அரிப்பு.
• உங்கள் இயல்பான சரும நிறத்தை விட வெளிர் அல்லது அடர் நிறம் , அல்லது சிவப்பு/ஊதா நிறமாற்றம்.

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், உங்களுக்குத் தோல் தடிப்பு ஏற்படலாம். இந்தத் தடிப்பு சிறிய புடைப்புகள் போலத் தோன்றலாம், அரிப்பு ஏற்படலாம், வீக்கமாக இருக்கலாம், அல்லது சுற்றியுள்ள தோலின் நிறத்திலிருந்து வேறுபட்ட நிறத்தில் (பொதுவாக சிவப்பு அல்லது ஊதா) தோன்றலாம். மருத்துவ ரீதியாக, இந்த நிலை தோல் அழற்சி (டெர்மடிடிஸ் ) என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது தோல் வீக்கம் மற்றும் அழற்சியைக் குறிக்கிறது.

உங்கள் சருமம் எந்தப் பகுதிகளில் அதிகமாக வறண்டு போக வாய்ப்புள்ளது?

வறட்சி உங்கள் உடலின் எந்தப் பகுதியையும் பாதிக்கக்கூடும் என்றாலும், இது பொதுவாகப் பின்வரும் பகுதிகளில் காணப்படுகிறது:

• கைகள்
• கால்கள் (குறிப்பாக உங்கள் பாதங்களின் அடிப்பகுதி)
• முகம்
• முழங்கைகள்
• வாயைச் சுற்றி
• பிறப்புறுப்பு பகுதி
• தொடைகள் மற்றும் கெண்டைக்கால்கள்

உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் இருக்கிறதா என்பதை எப்படி அறிவது?

நீங்கள் வீட்டிலேயே ஒரு எளிய சோதனையைச் செய்யலாம். உங்கள் நகத்தால் சருமத்தின் மேற்பரப்பை மெதுவாகக் கீறவும். அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம், மேலும் சருமத்தைச் சுரண்டுவதையும் தவிர்க்கவும். உங்கள் கை அல்லது கால் போன்ற ஒரு பெரிய பகுதியில் இதைச் செய்வது மிகவும் எளிது. சருமம் செதில்களாக உதிர்கிறதா என்று கவனிக்கவும். சிறிய, தூள் போன்ற அல்லது பனித்துகள் போன்ற துகள்களை நீங்கள் கண்டால், அது வறண்ட சருமத்தின் அறிகுறியாகும். நீங்கள் கீறிய இடத்தில், சுண்ணக்கட்டியால் வரையப்பட்ட கோடு போன்ற ஒரு மங்கலான வெள்ளைத் தழும்பையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

சரும வறட்சி எதனால் ஏற்படுகிறது?

சரும வறட்சிக்கு முதன்மைக் காரணம் ஈரப்பதம் இழப்பு ஆகும். இதற்குப் பல காரணிகள் பங்களிக்கின்றன:

• வயது: உங்களுக்கு வயதாகும்போது, ​​உங்கள் சருமத்தில் உள்ள எண்ணெய் சுரப்பிகளின் செயல்பாடு இயற்கையாகவே குறைகிறது. மேலும், கொழுப்புத் திசுக்கள் மற்றும் கொலாஜன் (சருமத்தின் நெகிழ்ச்சிக்குக் காரணமான புரதம்) ஆகியவற்றின் அளவுகள் குறைவதால், சருமம் மெலிதாகிறது. இது வயதாவதன் ஒரு இயற்கையான பகுதியாகும்.
• காலநிலை: சுற்றுச்சூழல் ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. குறைந்த ஈரப்பதம் (பாலைவனப் பகுதிகளைப் போல) அல்லது குளிர் மற்றும் காற்று வீசும் வானிலை உங்கள் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தைக் குறைக்கும். குளிர்காலத்தில் சரும வறட்சி அதிகமாகக் காணப்பட்டாலும், அது ஆண்டு முழுவதும் ஏற்படலாம். நமது காலநிலையிலும்கூட, பருவகால வறட்சி பொதுவானது. மேலும், குளிரூட்டப்பட்ட (AC) அறைகளில் அதிக நேரம் செலவிடுவது சரும வறட்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
• உடல்நலக் கோளாறுகள் மற்றும் மரபியல்: சிலருக்கு வறண்ட சருமம் ஏற்படுவதற்கான மரபணுப் போக்கு உள்ளது. மாற்றாக, இது ஒவ்வாமை, எக்ஸிமா, நீரிழிவு நோய் அல்லது சிறுநீரக நோய் போன்ற உள்ளார்ந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.
• தொழில்: சில வேலைகளில் அதிக ஆபத்து உள்ளது, குறிப்பாக திறந்த வெளியில் வேலை செய்தல், இரசாயனங்களைக் கையாளுதல் அல்லது அடிக்கடி கைகளைக் கழுவுதல் போன்றவற்றில் (எ.கா., சுகாதாரப் பணியாளர்கள், சிகை அலங்கார நிபுணர்கள் மற்றும் விவசாயிகள்).

வறண்ட சருமம் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

பொதுவாக, உடல் பரிசோதனை மூலமே வறண்ட சருமத்தைக் கண்டறியலாம். உங்கள் மருத்துவர், உங்களின் முழுமையான மருத்துவ வரலாற்றை ஆய்வு செய்தும், உடல் பரிசோதனை செய்தும் இந்த நோயை உறுதி செய்வார்.

உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால், வேறு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இல்லை என்பதை உறுதி செய்வதற்காக, உங்கள் மருத்துவர் பின்வரும் பரிசோதனைகளைச் செய்யப் பரிந்துரைக்கலாம்:

• ஒவ்வாமை சோதனைகள்: ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தக்கூடிய காரணிகளைக் கண்டறிவதற்காக.
• இரத்தப் பரிசோதனைகள் : நீரிழிவு நோய் அல்லது சிறுநீரகப் பிரச்சனைகள் போன்ற நிலைகளைக் கண்டறிய.
• தோல் திசுப்பரிசோதனை: எக்ஸிமா போன்ற பிற தோல் நோய்கள் இல்லை என்பதை உறுதி செய்வதற்காக, ஒரு சிறிய திசு மாதிரி எடுக்கப்படலாம்.

வறண்ட சருமத்திற்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

இந்த சிகிச்சையானது சருமத்திற்கு மீண்டும் நீரேற்றம் அளிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது, இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• ஈரப்பதமூட்டிகளைப் பயன்படுத்துதல்: வறண்ட சருமத்திற்கான முதன்மை சிகிச்சை இதுவாகும். ஈரப்பதமூட்டிகள் சருமத்தை மென்மையாக்குகின்றன, வெடிப்புகளைத் தடுக்கின்றன, மேலும் சருமத்தின் இயற்கையான பாதுகாப்புத் தடையை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன. அவை களிம்புகள், கிரீம்கள், லோஷன்கள் மற்றும் எண்ணெய்கள் போன்ற பல்வேறு வடிவங்களில் கிடைக்கின்றன. சருமத்தை இதமாக்கும் மென்மையாக்கிகள் மற்றும் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்கும் ஹைலூரோனிக் அமிலம் போன்ற மூலப்பொருட்களைக் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள்.
• மருந்துகள்: உங்கள் சருமம் மிகவும் வறண்டு, அரிப்புடன், அல்லது வெடிப்புடன் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் மேற்பூச்சு ஸ்டீராய்டைப் பரிந்துரைக்கலாம். இது வீக்கம், தடிப்புகள் மற்றும் அரிப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், வாய்வழி மருந்துகள் அல்லது பிற சிகிச்சைகள் தேவைப்படலாம்.

வறண்ட சருமத்திற்கு சிறந்த ஈரப்பதமூட்டி எது?

மாய்ஸ்சரைசரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​இந்த நிபுணர் ஆலோசனைகளை மனதில் கொள்ளுங்கள்:

• நறுமணம் இல்லாத தேர்வுகள் சிறந்தவை.
• ஐசோபுரோப்பைல் ஆல்கஹால், பென்சைல் ஆல்கஹால் அல்லது சல்பேட்டுகள் போன்ற உலர்த்தும் காரணிகளைக் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும்.
• ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்கும் பெட்ரோலியம் ஜெல்லி, லானோலின் அல்லது கனிம எண்ணெய்கள் போன்ற மென்மையாக்கிகள் அடங்கிய தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• சருமத்திற்கு ஈரப்பதத்தை ஈர்க்கும் கிளிசரின் போன்ற ஈரப்பதமூட்டிகளைத் தேடுங்கள்.
• சில தயாரிப்புகளில் ஹைட்ரோகார்டிசோன் போன்ற அரிப்பு எதிர்ப்புப் பொருட்கள் உள்ளன, இருப்பினும் இவற்றை மருத்துவ வழிகாட்டுதலின் கீழ் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.
• சூரிய ஒளியிலிருந்து பாதுகாப்பு அளிப்பதற்காக, பகல் நேரப் பயன்பாட்டிற்கு SPF உள்ள மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• உங்கள் உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதிக்கு ஏற்ற ஒரு பொருளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்—உங்கள் முகத்திற்குப் பலனளிப்பது உங்கள் உடலுக்கு உகந்ததாக இருக்காது.

எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் சருமம் தனித்துவமானது. ஒருவருக்குப் பலனளிப்பது மற்றொருவருக்குப் பலனளிக்காமல் போகலாம். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தோல் மருத்துவர், உங்களின் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்க உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

வறண்ட சருமத்திற்கு யாரை அணுக வேண்டும்?

உங்களுக்குத் தொடர்ந்து சரும வறட்சி இருந்தாலோ, அல்லது அது வேறு ஏதேனும் மருத்துவப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருந்தாலோ, உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் உங்களை ஒரு தோல் மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். தோல் மருத்துவர் என்பவர், சரும ஆரோக்கியம் மற்றும் பராமரிப்பில் ஆழ்ந்த நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு மருத்துவ வல்லுநர் ஆவார்.

வறண்ட சருமத்திற்கான உணவுமுறை குறிப்புகள்: என்ன சாப்பிட வேண்டும், எவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்

சில உணவு மற்றும் பானத் தேர்வுகள் நீர்ச்சத்து வறட்சிக்கு வழிவகுத்து, அது உங்கள் சருமத்தை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது. உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்காக, நிரோகி லங்காவில் பின்வரும் பொருட்களைக் குறைத்துக் கொள்ளுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்:

• மது அருந்துதல்
• காஃபின் (உதாரணமாக, காபி மற்றும் தேநீர்—மிதமான அளவில் உட்கொள்வது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது)
• அதிகப்படியான சர்க்கரை
• அதிகப்படியான உப்பு

மிக முக்கியமாக, உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருங்கள். நாள் முழுவதும் குறைந்தது 8 குவளை தண்ணீர் குடிக்க இலக்கு வையுங்கள்.

வறண்ட சருமத்தால் ஏதேனும் சிக்கல்கள் உண்டா?

சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டாலோ அல்லது நிலைமை தீவிரமடைந்தாலோ, வறண்ட சருமம் வெடித்து இரத்தம் வரலாம். இந்த வெடிப்புகள் பாக்டீரியாக்கள் உடலுக்குள் நுழையும் வழிகளாக மாறி, நோய்த்தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கக்கூடும். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், தொடர்ந்து நீடிக்கும் வறண்ட, அரிப்புள்ள சருமமானது, நீரிழிவு அல்லது சிறுநீரக நோய் போன்ற மிகவும் தீவிரமான அடிப்படை நோய்களின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

வறண்ட சரும அறிகுறிகளை எவ்வாறு கையாள்வது

வறண்ட சருமத்தைச் சமாளிப்பதற்கான மிகவும் பயனுள்ள வழி, சருமத்தை சீராக நீரேற்றத்துடன் வைத்திருப்பதே ஆகும். மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த நேரங்கள்:

• கண்விழித்த உடனேயே.
• இரவில் படுக்கச் செல்வதற்கு முன்.
• குளித்து முடித்த உடனேயே, உங்கள் சருமம் இன்னும் லேசாக ஈரப்பதமாக இருக்கும்போது.

சரும வறட்சியை எப்படித் தடுப்பது?

உங்கள் சருமம் வறண்டு போவதைத் தடுக்க, நீங்கள் வீட்டிலேயே முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்:

• மென்மையான, நறுமணமற்ற, சோப்பு இல்லாத சுத்தப்படுத்தியைக் கொண்டு சுத்தம் செய்யவும்.
• வெதுவெதுப்பான (சூடான அல்ல) நீரில் குளிக்கவும். அதிக சூடான நீர் உங்கள் சருமத்தில் உள்ள இயற்கையான எண்ணெய்களை அகற்றிவிடும்.
• மன அழுத்தத்தைக் கையாளுங்கள். அதிக மன அழுத்தம், எக்ஸிமா போன்ற நிலைகளை மோசமாக்கி, சரும வறட்சியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
• சூரிய ஒளியில் படுவதைக் குறைக்கவும். புற ஊதாக் கதிர்கள் உங்கள் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை ஆவியாக்கிவிடும். வெளியில் செல்லும்போது எப்போதும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• குளித்த பிறகு, உங்கள் சருமம் ஈரமாக இருக்கும்போது மாய்ஸ்சரைசரைப் பூசவும்.
• உங்கள் சருமத்தை பலமாகத் தேய்ப்பதற்குப் பதிலாக, மென்மையான துண்டால் ஒற்றி எடுக்கவும்.
• உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதைத் தடுக்க, நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்.
• நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், அதனை நிறுத்துவது குறித்து யோசியுங்கள். நிக்கோட்டின் சருமத்தை கணிசமாக வறண்டு போகச் செய்யும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே.
• உங்கள் வீட்டில் ஈரப்பதத்தின் அளவைப் பராமரிக்க, குறிப்பாக வறண்ட காலங்களில் அல்லது குளிரூட்டப்பட்ட சூழல்களில் ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள் .

வறண்ட சருமத்தைப் பராமரிக்கும்போது என்னென்ன எதிர்பார்க்கலாம்?

நிரோகி லங்காவில் உள்ள பெரும்பாலானோருக்கு, தினமும் மாய்ஸ்சரைசர் தடவுதல், எரிச்சலூட்டிகள் மற்றும் அதிகப்படியான வெப்பத்தைத் தவிர்த்தல் போன்ற எளிய வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களே வறண்ட சருமத்தை வெற்றிகரமாக நிர்வகிக்கப் போதுமானவை. ஆரோக்கியமான, ஈரப்பதமான சருமத்தைப் பராமரிப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்விற்கும் இன்றியமையாதது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், சொரசொரப்பான அல்லது வறண்ட சருமம் அசௌகரியமாக இருந்தாலும், கடுமையான பாதிப்புகள் சரும வெடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். தொற்று ஏற்படுவதைத் தடுக்க மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், தயவுசெய்து மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும்:

• உங்கள் தூக்கத்தையோ அல்லது அன்றாட வழக்கத்தையோ பாதிக்கும் தொடர்ச்சியான அரிப்பு.
• நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகள் (உதாரணமாக, சிவத்தல், சூடு, வீக்கம் அல்லது சீழ்).
• தொட்டால் வலி.
• காரணம் அறியப்படாத அல்லது மோசமடைந்து வரும் தோல் தடிப்பு.

உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

உங்கள் சரும வறட்சி குறித்து உங்களுக்குக் கவலை இருந்தால், இந்தக் கேள்விகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் தயங்காமல் விவாதிக்கவும்:

• என் சரும வறட்சிக்கு முதன்மைக் காரணம் என்ன?
• நான் ஒவ்வாமைப் பரிசோதனை செய்துகொள்ள வேண்டுமா?
• என் உடல்நிலைக்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை முறைகள் என்னென்ன?
• சரும வறட்சி மேலும் ஏற்படுவதை நான் எப்படித் தடுப்பது?
• அரிப்பைப் போக்க என்ன பரிந்துரைக்கிறீர்கள்?
• என் சரும வகைக்கு ஏற்றவாறு, மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் வாங்கக்கூடிய குறிப்பிட்ட சுத்தப்படுத்திகள் அல்லது ஈரப்பதமூட்டிகள் ஏதேனும் பரிந்துரைக்கிறீர்களா?
• சிக்கல்களைத் தவிர்க்க நான் என்ன எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் கவனிக்க வேண்டும்?

மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்திய பிறகும் என் சருமம் ஏன் வறண்டு போகிறது?

நீங்கள் மாய்ஸ்சரைசரைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்தியும், உங்கள் சருமத்தில் வறட்சி ஏற்பட்டால், அதற்குப் பல அடிப்படைக் காரணங்கள் இருக்கலாம், அவையாவன:

• நீங்கள் தற்போது பயன்படுத்தும் ஈரப்பதமூட்டியில் , ஐசோபுரோப்பைல் ஆல்கஹால், பென்சைல் ஆல்கஹால் அல்லது சல்பேட்டுகள் போன்ற உங்கள் சருமத்திற்கு ஒவ்வாத பொருட்கள் இருக்கலாம்.
• நீங்கள் உங்கள் சருமத்தை அடிக்கடி கழுவலாம் அல்லது அதிக சூடான நீரைப் பயன்படுத்தலாம் , இந்த இரண்டுமே சருமத்தில் உள்ள அத்தியாவசிய ஈரப்பதத்தை நீக்கிவிடும்.
• நீங்கள் நாள் முழுவதும் உங்கள் மாய்ஸ்சரைசரை அடிக்கடி பயன்படுத்தாமல் இருக்கலாம்.
• உங்கள் சருமத்தின் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்குப் பொருந்தாத தவறான வகை மாய்ஸ்சரைசரை நீங்கள் பயன்படுத்திக்கொண்டிருக்கலாம். உகந்த பராமரிப்பிற்கு, இரவில் அடர்த்தியான, அதிக ஈரப்பதமூட்டும் க்ரீமையும், பகலில் இலகுவான லோஷனையும் பயன்படுத்துமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.
• நீங்கள் பயன்படுத்தும் மாய்ஸ்சரைசரின் காலாவதி முடிந்திருக்கலாம் .
• உங்களுக்குத் தொடர்ந்து இருக்கும் சரும வறட்சியானது, தொழில்முறை மருத்துவப் பரிசோதனை அல்லது சிறப்பு சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

உங்கள் வறண்ட சருமத்தைச் சமாளிப்பது கடினமாக இருந்தால், உங்களுக்கென பிரத்யேகமான சிகிச்சை பெற, உங்கள் குடும்ப மருத்துவரை அல்லது தகுதிவாய்ந்த தோல் மருத்துவரை அணுகவும்.

எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி

வறண்ட சருமம் பெரும்பாலும் சொரசொரப்பாகவும், செதில் செதிலாகவும், அரிப்புடனும், அசௌகரியமாகவும் உணரப்படலாம். இருப்பினும், நல்லவேளையாக, வறண்ட சருமம் அரிதாகவே கடுமையான நீண்டகால சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது பெரும்பாலும் ஒரு நாள்பட்ட நிலையாக இருந்தாலும், இதை எளிதில் நிர்வகிக்க முடியும். நிரோகி லங்காவில் உள்ள உங்கள் மருத்துவரிடம் சிறந்த தடுப்பு மற்றும் நிவாரண உத்திகள் குறித்துக் கலந்துரையாடுங்கள். உங்கள் வறட்சிக்கு எக்ஸிமா போன்ற ஒரு அடிப்படைக் காரணம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கேற்ற சிகிச்சைகளையும் நிபுணர் ஆலோசனைகளையும் வழங்க முடியும். உங்கள் சருமத்தை நன்றாகப் பராமரித்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் ஆரோக்கியமான சருமம் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்வின் இன்றியமையாத பகுதியாகும்!