உங்களுக்கும் வாந்தி எடுப்பதில் ஒருவித அசாதாரண பயம் (எமெட்டோஃபோபியா) உள்ளதா? - வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

வாந்தி என்பது யாருக்கும் பிடிக்காத ஒன்று. உண்மையைச் சொல்லப்போனால், அதைப் பற்றி நினைப்பதே அருவருப்பாக இருக்கிறது, இல்லையா? ஆனால், உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் போகும்போதோ அல்லது நீங்கள் சாப்பிட்ட உணவு சரியாக இல்லாதபோதோ, சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு நாம் அதை மறந்துவிடுகிறோம். ஆனால், வாந்தியைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து பயமாகவும் பதட்டமாகவும் உணர்கிறீர்களா? நாள் முழுவதும் அது உங்கள் மனதில் ஓடிக்கொண்டே இருப்பது போலவா? அப்படியானால், இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கும். ஏனென்றால், இது ஒரு சாதாரண பயம் அல்ல, இது மருத்துவ ரீதியாக அறியப்பட்ட ஒரு நிலையாகும்.

வாந்தி பயம் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், எமெட்டோஃபோபியா என்பது வாந்தி எடுப்பது குறித்தோ அல்லது வாந்தி எடுப்பதைப் பிறர் பார்த்துவிடுவது குறித்தோ ஏற்படும் ஒரு தீவிரமான, இயல்புக்கு மாறான பயம் ஆகும். இது ஒரு மனநலப் பாதிப்பு. நம்மில் யாருக்கும் வாந்தி எடுக்கப் பிடிக்காது என்றாலும், இந்த நிலையில் அந்தப் பயம் சாதாரண அளவைத் தாண்டிச் செல்கிறது. அதாவது, வாந்தி எடுப்பது பற்றிய எண்ணமே மிகுந்த பதட்டத்தையும் மன உளைச்சலையும் ஏற்படுத்துகிறது.

இந்த பயம் மிகவும் கடுமையாக இருப்பதால், அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை, நல்வாழ்வு, சமூக உறவுகள் மற்றும் உண்ணும், குடிக்கும் திறனைக் கூட பாதிக்கக்கூடும். உங்களுக்கு வாந்தி வருவது போல் உணரும்போது, ​​அல்லது யாராவது வாந்தி எடுப்பதைப் பார்க்கும்போது, ​​பின்வரும் விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் ஒரு தீவிரமான பயத்தை உணரலாம்:

• என்னால் வாந்தியை நிறுத்த முடியவில்லை.
• நீங்கள் மற்றவர்கள் முன்னிலையில் சங்கடப்படுவீர்கள்.
• உடலுக்குள் ஏதோ கடுமையான நோய் இருக்க வேண்டும்.
• அவர்களால் தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள முடியாது.

மனநலக் கோளாறுகளுக்கான நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவரக் கையேட்டில் (DSM-5) இதுவே 'குறிப்பிட்ட அச்சம்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதாவது, ஒரு குறிப்பிட்ட பொருள் அல்லது சூழ்நிலையின் மீதான அசாதாரண பயம்.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

உண்மையில், வாந்தி குறித்த அச்சம் என்பது ஒப்பீட்டளவில் ஒரு அரிதான நிலையாகும். இது உலக மக்கள்தொகையில் சுமார் 0.1% பேரை மட்டுமே பாதிப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. அதாவது, ஆயிரத்தில் ஒருவருக்கு இது ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், இது ஆண்களை விட பெண்களிடம் சற்றே அதிகமாகக் காணப்படுகிறது.

வாந்தி குறித்த அச்சத்தின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்களுக்கு வாந்தி குறித்த அச்சம் இருந்தால், வாந்தியைக் கேட்கும்போது அல்லது பார்க்கும்போது, ​​அல்லது குமட்டலாக உணரும்போது பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்:

மனதளவில் தோன்றும் விஷயங்கள்:

• மிகுந்த கவலை
• அமைதியின்மை, பதட்டம்
• கடுமையான அழுத்தம், மன உளைச்சல்
• பீதி தாக்குதல்
• முழு உலகமும் என் மீது இடிந்து விழுவது போல் உணர்கிறேன்.

உடல் ரீதியாக உணரப்படும் அறிகுறிகள்:

இந்த மன அழுத்தத்துடன், உங்கள் உடலில் பின்வரும் அறிகுறிகளும் தென்படலாம்:

• அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு (இதயம் படபடப்பது போன்ற உணர்வு)
• வியர்த்தல்
• உடல்
• வயிற்றுக் கோளாறு, குமட்டல்
• உங்கள் மார்பு இறுக்கப்படுவது போன்ற உணர்வு
• தலைச்சுற்றல் (வெர்டிகோ), மயக்கம்

இந்த பயத்தின் காரணமாக நீங்கள் செய்யும் செயல்கள் (நடத்தை சார்ந்த பண்புகள்):

வாந்தி குறித்த உங்கள் பயத்தின் காரணமாக, அத்தகைய ஒரு நிகழ்விற்கு உங்களைத் தயார்படுத்திக்கொள்ள, நீங்கள் அறியாமலேயே இது போன்ற செயல்களைப் பயிற்சி செய்திருக்கலாம்:

• நான் எங்கு சென்றாலும் கழிப்பறையைத் தேடி, அதற்கு அருகிலேயே இருக்க முயற்சிப்பேன்.
• நான் என் படுக்கைக்கு அருகில் ஒரு குப்பைத் தொட்டியை வைத்துக்கொண்டு தூங்குவேன்.
• நீண்ட தூர பேருந்து மற்றும் கார் பயணங்களைத் தவிர்க்கவும். நீர்நிலைகளுக்கு அருகில், குறிப்பாகப் படகுகள் மற்றும் ரோலர் கோஸ்டர்களுக்கு அருகில் செல்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• குமட்டல் அல்லது வாந்தியைப் பக்க விளைவாகக் குறிப்பிடும் மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

உங்களுக்கு வாந்தி பயம் இருப்பதற்கான அறிகுறிகள்

இந்த பயம் உள்ள ஒருவரிடம் இந்த அறிகுறிகளையும் நீங்கள் காணலாம். நீங்களும் பின்வரும் செயல்களைச் செய்துகொண்டிருக்கலாம்:

• புதிய உணவுகளையும் பானங்களையும் முயற்சித்துப் பார்க்கத் தயக்கம்.
• முன்பு வாந்தி எடுத்த கடைகள் அல்லது அதுபோன்ற உணவுகளைத் தவிர்ப்பது.
• வாந்தியைக் குறிக்கும் சொற்களைப் ("குமட்டல்", "வாந்தி") பயன்படுத்தத் தயக்கம்.
• நோயுற்றவர்களை அல்லது நோயுற்றவர்கள் இருக்கும் இடங்களைத் (மருத்துவமனைகள் போன்றவை) தவிர்ப்பது.
• வெளியில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
• சமூக நிகழ்வுகளையும் பயணங்களையும் குறைத்தல்.
• காலை நேர வாந்தியால் கர்ப்பம் ஆகிவிடுவோமோ என்ற பயம்.

நீங்கள் இதையும் செய்துகொண்டிருக்கலாம்:

• உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுங்கள்.
• நான் எப்போதும் என் உடல் வெப்பநிலையைச் சரிபார்த்து, ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளதா என்றும் பார்ப்பேன்.
• அவர்கள் உண்ணும் உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்கிறார்கள், மிகக் குறைவாகவே சாப்பிடுகிறார்கள்.
• பாக்டீரியாக்களைக் கொல்வதற்காக உணவு நீண்ட நேரம் சமைக்கப்படுகிறது.
• காலாவதியாகும் தருவாயில் உள்ள உணவுகளைத் தூக்கி எறியுங்கள்.
• யாராவது வாந்தியைப் பற்றிப் பேசும்போது, ​​அவர்கள் முகத்தைச் சுளித்துக்கொண்டு கண்களை மூடிக்கொள்வார்கள்.

வாந்தி குறித்த அச்சம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் யாவை?

வாந்தி தொடர்பான மிகவும் விரும்பத்தகாத அல்லது மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும் அனுபவத்தால் பெரும்பாலும் எமெட்டோஃபோபியா ஏற்படுகிறது. இதைப் போன்ற ஒன்றைச் சிந்தித்துப் பாருங்கள்:

• நீங்கள் பொது இடத்தில் அல்லது ஒரு கூட்டத்தின் முன்னிலையில் வாந்தி எடுத்து சங்கடப்பட்டிருந்தால்.
• உங்களுக்கு வயிற்றுக் காய்ச்சல், உணவு நஞ்சாதல், அல்லது மது நஞ்சாதல் போன்ற கடுமையான நோய் ஏற்பட்டு, அதிகமாக வாந்தி எடுத்தால்.
• உங்கள் தொண்டையில் உணவு சிக்கிக்கொண்டால்.

இது போன்ற ஓர் அனுபவம் உங்கள் மனதில் ஆழமாகப் பதிந்துவிடக்கூடும், மேலும் அதைச் சுற்றி இந்த அச்சம் உருவாகலாம்.

மேலும், சில மனநலப் பிரச்சினைகளாலும் வாந்தி குறித்த அச்சம் ஏற்படலாம். உதாரணமாக, 'அப்செசிவ்-கம்பல்சிவ் டிஸ்ஆர்டர் (OCD)' (விரும்பத்தகாத எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்கள்) அல்லது 'உணவுக் கோளாறு' போன்ற பாதிப்பு உள்ளவர்களுக்கு இந்த அச்சம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

இந்தத் தூண்டிகள் யாவை?

`தூண்டல்கள்` என்பவை உங்கள் அறிகுறிகளைத் தோற்றுவித்து, உங்கள் பயத்தை அதிகரிக்கும் விஷயங்கள் ஆகும். வாந்தி குறித்த அச்சம் உள்ள ஒருவருக்கு, இது போன்ற விஷயங்கள் `தூண்டல்களாக` இருக்கலாம்:

• குமட்டலாக இருக்கிறது.
• மற்றொருவர் வாந்தி எடுப்பதைப் பார்ப்பது.
• வாந்தி தொடர்பான வார்த்தைகளைக் கேட்பது அல்லது சொல்வது.
• நீங்கள் ஒரு புதிய இடத்திற்குச் செல்லும்போது, ​​அருகில் கழிப்பறை எங்கே இருக்கிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது.
• கடந்த காலத்தில் வாந்தியை ஏற்படுத்திய உணவுகள் மற்றும் பானங்களுக்கு அருகில் இருப்பது.

இது ஒரு தீய சுழற்சி போன்றது. அதாவது, உங்கள் பயத்துடன் அடிக்கடி சேர்ந்து வரும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற அறிகுறிகள், பின்னர் மேலும் தீவிரமடையக்கூடும். உங்கள் பயத்தின் காரணமாக குமட்டல் அதிகரிக்கவும் செய்யலாம்.

வாந்தி பயத்தால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள்

இந்த அச்சத்திற்குச் சரியான முறையில் சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், அது மேலும் பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

• ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு மற்றும் நீரிழப்பு: முறையாக உண்ணாமலும் பருகாமலும் இருப்பது, உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் நீரையும் இழக்கச் செய்யும்.
• மற்ற அச்சங்கள்: உதாரணமாக, அகோராஃபோபியா (agoraphobia), இது வெளியே செல்வதற்கோ அல்லது கூட்டமான இடங்களுக்குச் செல்வதற்கோ உள்ள அச்சமாகும்.
• உணவுக் கோளாறுகள்: அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா போன்ற, உணவு உட்கொள்ளலைக் கடுமையாகக் குறைக்கும் நிலைகள்.
• சமூகத் தனிமை: மக்கள் தங்களின் சமூகத் தொடர்புகளைக் குறைத்துக்கொள்வதாலும், நிகழ்ச்சிகளுக்குச் செல்வதைக் குறைப்பதாலும் தனிமையை உணரக்கூடும்.
• மனச்சோர்வு: தொடர்ச்சியான பயமும் பதட்டமும் மகிழ்ச்சி இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

வாந்தி பயத்தை துல்லியமாகக் கண்டறிவது எப்படி? (கண்டறிதல்)

உங்கள் வழக்கமான குடும்ப மருத்துவர் உங்களை ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். உங்களுக்கு வாந்தி குறித்த அச்சம் உள்ளதா என்பதை ஒரு மனநல மருத்துவரால்தான் திட்டவட்டமாகத் தீர்மானிக்க முடியும்.

மருத்துவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, அனுபவங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள் குறித்து உங்களிடம் விரிவான கேள்விகளைக் கேட்பார். பொதுவாக, குறைந்தது ஆறு மாதங்களுக்கு வாந்தி எடுப்பது குறித்த இந்தத் தீவிரமான பயமும் பதட்டமும் உங்களுக்கு இருந்தால், வாந்தி குறித்த அச்சம் (emetophobia) இருக்கலாம் எனச் சந்தேகிக்கப்படுகிறது.

மருத்துவர்கள் இந்த நிலைகளைக் கண்டறிய மனநலக் கோளாறுகளுக்கான நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவரக் கையேட்டை (DSM-5) பயன்படுத்துகின்றனர். மேலும், உங்கள் அறிகுறிகளுக்கான மற்ற உடல் அல்லது உளவியல் காரணங்களையும் அவர்கள் ஆராய்கின்றனர்.

பொதுவாக ஒரு அச்சநோயைக் கண்டறிய, குறைந்தபட்சம் இந்த நான்கு காரணிகளாவது இருக்க வேண்டும்:

1. தீவிரமான மற்றும் அசாதாரணமான பயம்: வாந்தி குறித்த பயம் இயல்பை விட மிகவும் அதிகமாகவும் பகுத்தறிவற்றதாகவும் இருக்கும்.

2. முன்கணிப்புப் பதட்டம்: வாந்திக்கு வழிவகுக்கக்கூடிய சூழ்நிலைகளைப் பற்றித் தொடர்ந்து சிந்திப்பதும், அவற்றுக்கு அஞ்சுவதும்.

3. தவிர்த்தல்: வாந்தி மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய விஷயங்களை முடிந்தவரை தவிர்ப்பது. சில சமயங்களில், அதைத் தவிர்ப்பதற்காக அதீத செயல்களைச் செய்வதும்கூட.

4. அன்றாட நடவடிக்கைகளில் குறுக்கீடு: இந்த பயம் உங்கள் இயல்பான வாழ்க்கை மற்றும் நடவடிக்கைகளில் ஏதேனும் ஒரு வகையில் குறுக்கிடுகிறது.

வாந்தி குறித்த அச்சத்திற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், வாந்தி குறித்த அச்சத்திற்குப் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன. அவற்றில் முக்கியமாகப் பயன்படுத்தப்படுபவை:

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT)
• வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை
• மருந்துகள் (சில சமயங்களில்)

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT)

இது ``(CBT)`` என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு வகையான பேச்சு சிகிச்சையான உளச்சிகிச்சையின் ஒரு வகையாகும். இது உங்கள் அச்சங்கள் தொடர்பான எண்ணங்களையும் நடத்தைகளையும் நிர்வகிக்க உங்களுக்கு உதவுகிறது. ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவதன் மூலம், உங்களால்:

• இந்தப் பயம் எப்படி உருவானது என்றும், அது உங்களுக்கு ஏன் இவ்வளவு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்றும் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
• பயம் மற்றும் பதட்டத்தை உணரும்போது அதைக் கட்டுப்படுத்தும் வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் (மூச்சுப் பயிற்சிகள் மற்றும் மனதை அமைதிப்படுத்தும் நுட்பங்கள் போன்றவை).
• நீங்கள் தவிர்க்கும் சூழ்நிலைகளை (பயணம், சமூக நிகழ்வுகள் போன்றவை) எதிர்கொண்டு, அவற்றுக்கு ஏற்ப உங்களைத் தகவமைத்துக் கொள்ள வழிகளைக் கண்டறியுங்கள்.
• உங்கள் பயங்களை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக எதிர்கொள்வது மற்றும் உங்களைப் பயமுறுத்தும் சவாலான சூழ்நிலைகளைச் சமாளிப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

(CBT) சிகிச்சைக்கு நேரமும் பொறுமையும் தேவை. ஆரம்பத்தில், ஒரு புதிய நபரிடம் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றிப் பேசுவது கடினமாக இருக்கலாம். நீங்கள் மறக்க முயற்சிக்கும் வேதனையான நினைவுகளையும் சூழ்நிலைகளையும் மீண்டும் நினைவுகூர வேண்டியிருக்கலாம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கு உங்களுக்கு உதவவும் ஆதரவளிக்கவும் உங்கள் சிகிச்சையாளர் இருக்கிறார்.

வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை

கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, பாதுகாப்பான சூழலில் நீங்கள் அஞ்சும் விஷயங்களுக்கு உங்களை படிப்படியாகப் பழக்கப்படுத்துவதே இதில் அடங்கும். காலப்போக்கில், இது உங்கள் பயத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கும், மேலும் வாந்திக்கு நீங்கள் குறைவான உணர்திறன் கொண்டவராக மாறுவீர்கள். வாந்தி அச்சத்திற்கான பழக்கப்படுத்தல் சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:

• 'வாந்தி' என்ற வார்த்தையையோ அல்லது அது தொடர்பான வார்த்தைகளையோ ('குமட்டல்', 'வாந்தி எடுப்பது') சொல்வது அல்லது கேட்பது.
• மருத்துவ அனுமதியுடன், குமட்டலைத் தூண்டுவதற்காக வட்டமாகச் சுற்றுதல்.
• நீங்கள் முன்பு தவிர்த்து வந்த ஒரு பொது இடத்திற்குச் செல்வது.
• வாந்தி வரவைக்கும் காட்சிகள் உள்ள தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சி அல்லது திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது.

இந்த `(வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை)` படிப்படியாக செய்யப்படுகிறது. ஒரு படியில் நீங்கள் முழுமையாக வசதியாக உணரும் வரை அடுத்த படிக்குச் செல்லக்கூடாது. வாந்தி பயத்திற்கான `(வெளிப்பாட்டு சிகிச்சையில்)` கடைசி மற்றும் ஒருவேளை மிகவும் கடினமான படி `(போலி வாந்தி)` ஆகும். இங்கே, மருத்துவர் உங்களை உண்மையில் வாந்தி எடுக்க வைப்பதில்லை. அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் உங்களுக்கு மசித்த, கூழ் போன்ற உணவை (உதாரணமாக `(கிரீம் கார்ன்)` அல்லது `(பேக்டு பீன்ஸ்)`) கொடுத்து, அதில் ஒரு கரண்டி எடுத்து கழிப்பறை அல்லது குப்பைத் தொட்டியில் போடுமாறு கேட்டு, பின்னர் வாந்தி எடுப்பது போன்ற உணர்வை போலியாக உணரச் செய்வார்கள். இது பலருக்கு மிகவும் கடினமான பகுதியாகும். இந்த `(வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை)` நுட்பங்கள் பெரும்பாலும் `(CBT)` சிகிச்சையுடன் இணைந்தும் பயிற்சி செய்யப்படுகின்றன.

மருந்துகள்

வாந்தி குறித்த அச்சம் போன்ற குறிப்பிட்ட அச்சங்களுக்குப் பொதுவாக மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. இருப்பினும், சில சமயங்களில், நீங்கள் உளவியல் சிகிச்சையில் இருக்கும்போது அல்லது தவிர்க்க முடியாத சூழ்நிலையில், உங்கள் பயம் மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைத் தற்காலிகமாகக் குறைப்பதற்காக உங்களுக்கு மருந்துகள் வழங்கப்படலாம். இவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• மனநல மருந்துகள்: பென்சோடியாசெபைன்கள் மற்றும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் ஆகியவை இதற்கு உதாரணங்களாகும்.
• இரைப்பை குடல் மருந்துகள்: வாந்தி தடுப்பு மருந்துகள் போன்ற, வயிற்றுக் கோளாறு மற்றும் குமட்டலைக் குறைக்கும் மருந்துகள்.

இந்த மருந்துகளால் பக்க விளைவுகள் ஏற்படக்கூடும் என்பதால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் இதுபற்றிப் பேசி, அவர் கூறும் அறிவுரைகளைத் துல்லியமாகப் பின்பற்ற வேண்டும்.

சிகிச்சைக்குப் பிறகு எவ்வளவு விரைவில் நான் குணமடைவேன்?

நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்கினாலோ அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்கினாலோ, நீங்கள் நன்றாக உணரத் தொடங்குவீர்கள். இருப்பினும், இந்த அச்சம் ஒரே இரவில் குணமாகிவிடாது. இந்த பயத்துடன் வாழவும், அதைச் சமாளிக்கவும் கற்றுக்கொள்ள உங்களுக்குப் பல மாதங்கள் ஆகலாம். குணமடைவதற்கு அனைவருக்கும் ஒரே அளவு நேரம் ஆவதில்லை.

வாந்தி குறித்த அச்சத்தின் எதிர்காலம் எப்படி இருக்கும்?

ஒரு பயம் இருப்பது மிகுந்த மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தினாலும், சிகிச்சை உங்கள் பயத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவும். சிகிச்சையின் மூலம், உங்கள் நிலை கணிசமாக மேம்படும். வாந்தியைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கும் மற்றும் நடந்துகொள்ளும் விதத்தை மாற்ற உங்கள் மருத்துவக் குழு உங்களுக்கு உதவும். சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், வாந்திப் பயம் உங்கள் மன மற்றும் உடல் நலத்தையும், அத்துடன் உங்கள் சமூக உறவுகளையும் அன்புக்குரியவர்களுடனான தொடர்புகளையும் பாதிக்கக்கூடும்.

வாந்தி குறித்த அச்சத்தைத் தடுக்க முடியுமா?

இந்த நிலை ஏற்படுவதைத் தடுப்பதற்கு, இதுவரை எந்தவொரு குறிப்பிட்ட முறையும் கண்டறியப்படவில்லை.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

இந்த பயம் உங்கள் மனதில் தொடர்ந்து இருந்து, உங்கள் நடத்தையைக் கட்டுப்படுத்தி, உங்கள் நல்வாழ்வைப் பாதிப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும். வாந்தி குறித்த அச்சத்திற்கு சிகிச்சைகள் உள்ளன, எனவே உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டிய கேள்விகள்

நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​நிலைமையை நன்கு புரிந்துகொள்வதற்காக இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• எனக்குள் இந்த பயம் ஏற்படக் காரணம் என்ன?
• எனக்கு என்ன வகையான சிகிச்சையைப் பரிந்துரைப்பீர்கள்?
• எனக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்தின் பக்க விளைவுகள் என்னென்ன?
• நான் எவ்வளவு காலம் உளவியல் சிகிச்சைக்குச் செல்ல வேண்டும்?
• வெளிப்பாட்டு சிகிச்சையால் என் உடல்நிலை மோசமடைந்தால் நான் என்ன செய்வது?

இறுதியாக, மிக முக்கியமான விஷயம் (கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய செய்தி)

வாந்தி எடுக்கும்போது ஒருவித அச்ச உணர்வும் பெருமூச்சும் ஏற்படுவது இயல்பானது. நம்மில் யாருக்கும் அது பிடிப்பதில்லை. ஆனால் சில சமயங்களில், வாந்தியினால் ஏற்படும் ஒரு மோசமான அனுபவம், அதைப் பற்றிய நமது கண்ணோட்டத்தை மாற்றி, அதைத் தொடர்ந்து நம்மை ஆட்கொள்ளும் ஒரு பயமாக மாற்றிவிடக்கூடும்.

இந்த பயம் உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளுக்கும், உடல் மற்றும் மன நலத்திற்கும் இடையூறாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், தயவுசெய்து மருத்துவரை அணுகவும். வாந்தி குறித்த அச்சத்திற்கான சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளது, மேலும் அது நீங்கள் நலமடைய உதவும். இதை நீங்கள் தனியாக எதிர்கொள்ள வேண்டியதில்லை.

வாந்தி குறித்த அச்சம், குமட்டல் குறித்த பயம், மனநலம், பீதி , பதட்டம்