உங்களுக்கும் குதிரைகளைக் கண்டு பயமா? வாருங்கள், குதிரைப் பயம் (Equinophobia) பற்றி அனைத்தையும் தெரிந்துகொள்வோம்!

குதிரையைப் பார்க்கும்போது சிலர் பதற்றமடைந்து, வியர்த்து, இதயம் படபடப்பதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? சிலர் குதிரையின் படத்தைப் பார்த்தால்கூட கலக்கமடைகிறார்கள். இது ஒரு சாதாரண பயமாக இல்லாமல் இருக்கலாம். இன்று நாம் குதிரைகள் மீதான இந்த அதீத, இயல்புக்கு மாறான பயத்தைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம்; மருத்துவ ரீதியாக இது ஈக்வினோஃபோபியா (Equinophobia) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

குதிரைப்பய அச்சம் என்றால் என்ன? இந்த அச்சம் என்பது சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஈக்வினோஃபோபியா என்பது குதிரைகள் மீதான ஒரு அதீத, இயல்புக்கு மாறான மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாத பயம் ஆகும். இந்தப் பயம் உள்ளவர்கள் குதிரைகளுக்கு மட்டுமல்லாமல், குதிரைக்குட்டிகள், கழுதைகள் மற்றும் கோவேறு கழுதைகள் போன்ற விலங்குகளுக்கும் பயப்படலாம். ஈக்வினோஃபோபியா என்ற வார்த்தை, குதிரையைக் குறிக்கும் லத்தீன் வார்த்தையான "Equus" மற்றும் பயத்தைக் குறிக்கும் கிரேக்க வார்த்தையான "Phobos" ஆகியவற்றிலிருந்து பெறப்பட்டது.

இன்னொரு விஷயம், இதற்கு மற்றொரு சொல் (ஹிப்போஃபோபியா) . கிரேக்க மொழியில் 'ஹிப்போஸ்' என்பது குதிரையின் பெயரும் கூட. இருப்பினும், ஆங்கிலத்தில், குதிரைகள் தொடர்பான விஷயங்களுக்கு 'ஈக்வைன்' என்ற வார்த்தையே பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உதாரணமாக, குதிரை சவாரி செய்பவர் 'ஈக்வெஸ்ட்ரியன்' என்று அழைக்கப்படுகிறார்.

இந்த பயந்த சுபாவமுள்ள மக்கள் உண்மையில் எதைக் கண்டு பயப்படுகிறார்கள்?

குதிரை பயம் உள்ள ஒருவர் பின்வரும் விஷயங்களுக்கு அஞ்சலாம்:

• குதிரை சவாரி செய்யுங்கள். நுவரெலியாவில் ஒரு அழகான குதிரையைப் பார்த்து, "நான் இதில் சவாரி செய்ய வேண்டும்" என்று நினைப்பதாகவும், ஆனால் நீங்கள் அருகில் சென்றவுடன், உங்கள் இதயம் வேகமாகத் துடிக்கத் தொடங்கி, உங்களுக்கு வியர்த்து, "ஐயோ, என்னால் முடியாது" என்று நீங்கள் நினைப்பதாகவும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அது இந்த பயத்தின் ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
• குதிரையைத் தூக்குவதில் தவறில்லை, குதிரையின் அருகில் இருப்பதிலும் தவறில்லை.
• திரைப்படங்கள், தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளில் குதிரைகளின் படங்களையோ காணொளிகளையோ, அல்லது ஒரு கார்ட்டூன் குதிரையையோ பார்க்கும்போது கூட, உங்களுக்குப் பயம் ஏற்படலாம்.
• குதிரை கனைக்கும் சத்தத்தையும், குளம்புகள் ஒன்றோடொன்று மோதும் சத்தத்தையும் நான் கேட்டேன்.
• குதிரை லாயங்கள், சேணங்கள், கடிவாளங்கள், மற்றும் குதிரைகளுக்காகப் பயன்படுத்தப்படும் குதிரைப்பாதைகள் போன்றவற்றை நான் பார்த்தபோதிலும்.

ஃபோபியா என்றால் என்ன என்பதைப் பற்றிச் சற்றுத் தெரிந்துகொள்வோமா?

சரி, இப்போது இந்த (ஃபோபியா) என்றால் என்னவென்று பார்ப்போம். (ஃபோபியா) என்பது, உங்களுக்கு உண்மையில் தீங்கு விளைவிக்க வாய்ப்பில்லாத ஒரு விஷயத்தின் மீது ஏற்படும் அதீத , நியாயமற்ற, கட்டுப்படுத்த முடியாத பயம் ஆகும். இது பதட்டக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய ஒரு நிலையாகும். (ஈக்வினோஃபோபியா) என்பது குதிரைகளைப் பற்றிய ஒரு ஒத்த (ஃபோபியா) ஆகும். இதன் பொருள், நீங்கள் ஒரு குதிரையைப் பார்க்கும்போது, ​​"ஓ, அது என்னைக் கடித்துவிடுமோ, உதைத்துவிடுமோ, நான் கீழே விழுந்துவிடுவேனோ?" என்ற அதீத பயம் உங்களுக்கு ஏற்படுவதாகும்.

குதிரைகள் மீதான பயம் (ஈக்வினோஃபோபியா) எந்தளவிற்குப் பொதுவானது?

குதிரைப்பயத்தைப் போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சம் எத்தனை பேருக்கு இருக்கிறது என்று துல்லியமாகச் சொல்வது கடினம். பலர் தங்களுக்கு இந்த பயம் இருப்பதை யாரிடமும் சொல்வதில்லை, அல்லது தங்களுக்கு அது இருப்பதை அவர்கள் உணராமல்கூட இருக்கிறார்கள். இருப்பினும், அமெரிக்காவில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகளின்படி, சுமார் பத்து பெரியவர்களில் ஒருவருக்கும், ஐந்து சிறு குழந்தைகளில் ஒருவருக்கும் தங்கள் வாழ்நாளில் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சம் உருவாகும் என்று தெரிகிறது. எனவே, குதிரைப்பயமும் அந்த அச்சங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம்.

யாருக்கு குதிரை பயம் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது?

இந்த வகையான குறிப்பிட்ட அச்சம் பெண்களுக்கு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது என்று பொதுவாகக் கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், இது எந்த வயதிலும், எந்தப் பாலினத்திலும் ஏற்படலாம். பின்வரும் காரணங்களால் உங்களுக்குக் குதிரை அச்சம் ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து இருக்கலாம்:

• உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்கேனும் அச்சம், அல்லது பிற பதட்டக் கோளாறுகள் இருந்தாலோ, அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது குதிரைகளைக் கண்டு பயம் இருந்தாலோ.
• சில சமயங்களில், மரபணு மாற்றங்களும் (மரபணு பிறழ்வு) இதுபோன்ற பதட்டக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

குதிரைகளைக் கண்டு பயப்படுபவர்களுக்கு வேறு என்னென்ன அச்சங்கள் இருக்கலாம்?

குதிரை பயம் உள்ள ஒருவருக்கு பின்வரும் பிற பயங்களும் இருக்கலாம்:

• (அக்ரோஃபோபியா): உயரத்தைக் கண்டு ஏற்படும் பயம்.
• (பேசிஃபோபியா): கீழே விழுந்துவிடுவோமோ என்ற பயம்.
• உயிர்ப்பயம்: இயற்கை, விலங்குகள் போன்றவற்றின் மீதான பயம்.
• (தானடோஃபோபியா): மரணத்தைப் பற்றிய பயம்.
• காய அச்சம்: காயம் குறித்த பயம்.
• ஸூஃபோபியா: பொதுவாக விலங்குகளைக் கண்டு அஞ்சுதல்.

நாம் ஏன் குதிரைகளைக் கண்டு இவ்வளவு பயப்படுகிறோம்?

குதிரைகள் மிகவும் வலிமையான விலங்குகள் . சில சமயங்களில் அவற்றின் நடத்தை கணிக்க முடியாததாக இருக்கும், குறிப்பாக அவற்றுக்கு முறையாகப் பயிற்சி அளிக்கப்படாவிட்டாலோ அல்லது அவை துன்புறுத்தப்பட்டாலோ அல்லது புறக்கணிக்கப்பட்டாலோ இந்த நிலை ஏற்படலாம்.

குதிரையுடன் ஏற்பட்ட ஒரு பயங்கரமான அல்லது வேதனையான அனுபவத்திற்குப் பிறகு, பலருக்குக் குதிரைகளைக் கண்டால் பயம் ஏற்படுகிறது. உதாரணமாக:

• நீங்கள் குதிரையிலிருந்து கீழே விழுந்து காயமடைந்தால்.
• குதிரை உங்களைக் கடித்தாலோ, மிதித்தாலோ, அல்லது உதைத்தாலோ உங்களுக்குக் காயம் ஏற்படும்.
• குதிரையால் வேறொருவர் காயமடைவதை நீங்கள் கண்டால்.
• குதிரை சவாரி செய்யும்போது, ​​உங்களால் குதிரையைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் அது ஓடத் தொடங்கினால்.

சிறுவயதில், ஒரு ஊர்வலத்தில் குதிரை ஒன்று கட்டுப்பாடின்றி ஓடுவதைப் பார்த்தாலோ, அல்லது உங்கள் நண்பர் குதிரையிலிருந்து கீழே விழுந்து கை உடைந்தாலோ நீங்கள் பயந்ததாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதுபோன்ற ஒரு அனுபவம்கூட, பிற்காலத்தில் உங்களுக்குக் குதிரைகள் மீது பயம் ஏற்பட ஒரு காரணமாக அமையலாம்.

குதிரை பயம் உள்ள ஒருவரின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்களுக்குக் குதிரைகளைக் கண்டு கடுமையான பயம் இருந்தால், குதிரைகளைப் பார்ப்பதையோ அல்லது நெருங்குவதையோ தவிர்க்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வீர்கள். உதாரணமாக, ஒரு அணிவகுப்பிலோ அல்லது திருவிழாவிலோ நீங்கள் குதிரைகளைப் பார்த்தால், நீங்கள் ஓடிவிடவோ அல்லது ஒளிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவோ கூடும். சிலர் பயத்தின் காரணமாக போதைக்கு அடிமையாகிறார்கள்.

குதிரை பயம் பின்வரும் அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தலாம்:

• என் உடல் குளிரத் தொடங்குகிறது.
• தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கம்.
• அதிகப்படியான வியர்வை (ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ்).
• இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தல்.
• குமட்டல்.
• சுவாசிப்பதில் சிரமம் (டிஸ்ப்னியா).
• என் உடல் நடுங்கித் துடிக்கிறது.
• வயிற்றுக் கோளாறு, அஜீரணம் (டிஸ்பெப்சியா).

முக்கியமானது:இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது இரண்டு உங்களுக்கு இருப்பதால் மட்டுமே உங்களுக்கு குதிரைப்பய நோய் (Equinophobia) இருக்கிறது என்று அர்த்தமல்ல. இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகள் நீடித்து, உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளில் இடையூறு ஏற்படுத்தினால், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.

மருத்துவர்கள் இந்த நிலையை (குதிரைச்சவாரி அச்சம்) எவ்வாறு துல்லியமாகக் கண்டறிகிறார்கள்?

நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​அவர் உங்கள் அறிகுறிகளையும், குதிரைகளுடன் உங்களுக்கு ஏற்பட்ட முந்தைய அனுபவங்களையும் பற்றிக் கேட்பார். உளவியலாளர் போன்ற ஒரு மனநல நிபுணரிடமும் நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சநோயைக் கண்டறிய, மருத்துவர்கள் அமெரிக்க மனநல சங்கத்தின் மனநலக் கோளாறுகளுக்கான நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவரக் கையேட்டில் (DSM-5) உள்ள அளவுகோல்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

பின்வரும் காரணிகள் பூர்த்தி செய்யப்பட்டால், உங்களுக்கு குதிரைப்பய அச்சம் (Equinophobia) போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சம் உள்ளது என்பதை நீங்கள் கண்டறியலாம்:

• குதிரைகளைப் பார்க்கும்போதோ அல்லது அவற்றைப் பற்றி நினைக்கும்போதோ, மேற்கூறிய அச்சத்தின் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால்.
• குதிரைகள் மீதான இந்த பயம் குறைந்தபட்சம் ஆறு மாதங்களுக்கு நீடித்தால்...
• குதிரைகளைப் பார்ப்பதையோ அல்லது நெருங்குவதையோ தவிர்ப்பதற்காக உங்கள் அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களையும் நடைமுறைகளையும் மாற்றியிருந்தால்.
• இந்த (ஃபோபியா) அறிகுறிகளால் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரம் குறைந்திருந்தால்.

குதிரைகள் மீதான இந்த பயத்தைப் போக்குவதற்கான சில வழிகள் என்னென்ன?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது பிற மனநல நிபுணர், குதிரைகள் மீதான உங்கள் பயத்தை வென்று சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ முடியும். அவர்கள் இந்த சிகிச்சைகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): இதில், உங்கள் பயத்திற்குப் பின்னால் என்ன இருக்கிறது என்பதைக் கண்டறிய ஒரு நிபுணர் உங்களுடன் உரையாடுவார் (உளவியல் சிகிச்சை அல்லது பேச்சு சிகிச்சை). (CBT) மூலம், நீங்கள் பயப்படும்போது உங்களை அமைதிப்படுத்திக் கொள்வதற்கான பல்வேறு தளர்வு நுட்பங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கப்படுகின்றன, மேலும் உங்கள் பயத்தை வெல்வதற்கும் உங்களுக்கு உதவப்படுகிறது.
• வெளிப்படுத்தல் சிகிச்சை: இது ஒரு மிக முக்கியமான சிகிச்சை முறையாகும். இதில், குதிரைகள் தொடர்பான விஷயங்களுக்கு உங்களை நீங்களே படிப்படியாகவும், மெதுவாகவும், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட முறையிலும் வெளிப்படுத்திக் கொள்வீர்கள். நீங்கள் முன்னரே கற்றுக்கொண்ட அமைதிப்படுத்தும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்திக்கொண்டே இதைச் செய்வீர்கள். முதலில், உங்களுக்கு ஒரு குதிரையின் படம் காட்டப்படலாம். பிறகு ஒரு காணொளி. பின்னர், உங்களுக்கு ஒரு குதிரை தூரத்திலிருந்து காட்டப்படலாம், பிறகு இன்னும் கொஞ்சம் அருகில், இறுதியாக ஒரு குதிரையைத் தொடுவது போன்ற ஒன்று உங்களுக்குக் காட்டப்படலாம். இது படிப்படியாக அந்தப் பயத்திற்குப் பழகுவதைப் போன்றது . இது 'உணர்ச்சி குறைப்பு' (Desensitization) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
• ஹிப்னோதெரபி: குதிரைகள் பற்றிய உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் மாற்ற உதவும் வகையில், ஆழ்ந்த உறக்கத்தைப் போன்ற ஒருமுகப்படுத்தப்பட்ட கவன நிலையான டிரான்ஸ் நிலைக்கு உங்களை இது கொண்டு செல்கிறது.
• மருந்துகள்:நீங்கள் சிகிச்சை பெற்றுக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​சில சமயங்களில் மருத்துவர் உங்களுக்குப் பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகளையோ அல்லது மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளையோ பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துகள் உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதோடு, சிகிச்சை முடியும் வரை குதிரைகள் இருக்கும் இடங்களுக்குச் செல்வதையும், அவற்றைச் சமாளிப்பதையும் எளிதாக்கும்.

குதிரை பயம் காரணமாக வேறு என்ன சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்?

ஒரு அச்சநோயை முறையாகக் கையாளாவிட்டால், அது மற்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. உதாரணமாக:

• மனச்சோர்வு, சமூகத் தனிமை, தற்கொலை எண்ணங்கள்.
• பீதித் தாக்குதல்கள் மற்றும் பீதிக் கோளாறு.
• போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்:

• உங்களுக்கு திடீரென பீதித் தாக்குதல்கள் ஏற்பட்டால்.
• உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளையோ அல்லது தூக்கத்தையோ பாதிக்கும் அளவுக்கு உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியான பதட்டம் இருந்தால்.
• உங்களுக்கு மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் தென்பட்டால், அல்லது போதைப்பொருட்களை நாட வேண்டும் என்று தோன்றினால்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டிய முக்கியமான கேள்விகள் என்னென்ன?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்பது நல்லது:

• எனக்கு இந்த குதிரைச்சவாரி அச்சம் (Equinophobia) ஏற்படக் காரணம் என்ன?
• எனக்கு எந்த சிகிச்சை முறை சிறந்தது?
• நான் எக்ஸ்போஷர் தெரபி போன்ற ஒரு சிகிச்சையை முயற்சித்துப் பார்க்கலாமா?
• நான் எவ்வளவு காலம் இந்த சிகிச்சையை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?
• மருந்துகள் மூலம் எனக்கு உதவி கிடைக்குமா?
• இந்த நிலையால் ஏற்படக்கூடிய மற்ற சிக்கல்கள் குறித்து நான் அறிந்திருக்க வேண்டுமா?

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)

நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தையும், உங்களுக்குப் பிடித்தமானவற்றையும் பொறுத்து, குதிரைகளைத் தவிர்ப்பது எளிதாகவோ அல்லது கடினமாகவோ இருக்கலாம். இருப்பினும், நகரங்களில்கூட, காவல்துறையினர் குதிரைகளில் சவாரி செய்வதுடன், சுற்றுலாப் பயணிகளை ஏற்றிச் செல்ல குதிரை வண்டிகளையும் பயன்படுத்துகின்றனர். எனவே, நீங்கள் எங்காவது, எப்போதாவது குதிரைகளைச் சந்திக்க நேரிடும்.

ஒரு பயம் இருப்பது, உங்களுக்கு மற்ற பயங்கள், பதட்டக் கோளாறுகள் மற்றும் பீதித் தாக்குதல்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, இந்தப் பயத்தை வெல்ல உதவி நாடுவது சிறந்தது. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) மற்றும் வெளிப்படுத்தல் சிகிச்சை (Exposure Therapy) போன்ற உளவியல் சிகிச்சை முறைகள், குதிரைகள் இருக்கும் இடங்களுக்குச் செல்வதற்கும் அவற்றுடன் பழகுவதற்கும் உள்ள உங்கள் பயத்தைக் குறைக்க உதவும். நீங்கள் தனியாக இல்லை, உதவி உண்டு.

குதிரைகள் மீதான பயம் , ஈக்வினோஃபோபியா, ஃபோபியா, மனநலம், பதட்டம், சிகிச்சை, குதிரை