நீங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற வார்த்தையைக் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு கட்டத்திற்கும், குறிப்பாக ஒரு பெண்ணாக, இந்த ஹார்மோன் எவ்வளவு முக்கியமானது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஒரு சிறுமியின் பருவமடைதல் முதல், மாதவிடாய், கர்ப்பம், பிரசவம், இறுதியாக மெனோபாஸ் வரை உங்கள் உடலில் ஏற்படும் பல மாற்றங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதில் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, இன்று அதைப் பற்றி எளிமையாகவும் கண்ணியமாகவும் பேசுவோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
ஈஸ்ட்ரோஜன் என்றால் சுருக்கமாக என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஈஸ்ட்ரோஜன் என்பது உங்கள் உடலில் உள்ள ஒரு வேதியியல் தூதுவன். ஒரு தபால்காரரைப் போல, இந்த ஹார்மோன் உடலின் ஒரு பகுதியிலிருந்து மற்றொரு பகுதிக்கு செய்திகளைக் கொண்டு சென்று, சில செயல்முறைகளைத் தொடங்கவோ அல்லது நிறுத்தவோ சமிக்ஞை செய்கிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் என்பது ஒரு பெண்ணின் உடலில் உள்ள இரண்டு முக்கிய பாலியல் ஹார்மோன்களில் ஒன்றாகும். மற்றொன்று புரோஜெஸ்ட்டிரோன்.
இந்த ஹார்மோன் பெண்களின் உடலில் அதிகமாகக் காணப்பட்டாலும், ஆண்கள் உட்பட அனைவரின் உடல்களும் சிறிய அளவில் ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்கின்றன. ஏனெனில், ஈஸ்ட்ரோஜன் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் மட்டுமின்றி, உடலில் உள்ள பல முக்கிய செயல்பாடுகளுக்கும் உதவுகிறது.
ஈஸ்ட்ரோஜனின் முக்கிய வகைகள் யாவை?
நம் உடலில் மூன்று முக்கிய வகையான ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன, அவற்றில் ஒவ்வொன்றும் வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு காலகட்டங்களில் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை.
| ஈஸ்ட்ரோஜனின் வகை | முக்கியமான நேரம் மற்றும் விளக்கம் |
|---|---|
| எஸ்ட்ரோன் (Estrone - E1) | மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, அதாவது மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, இந்த வகை ஈஸ்ட்ரோஜன்தான் உடலில் பிரதானமாக உள்ளது. |
| எஸ்ட்ராடியோல் (E2) | ஈஸ்ட்ரோஜன்களிலேயே இதுதான் மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது. உங்களுக்கு மாதவிடாய் தொடங்கும் நாள் முதல் மாதவிடாய் நிற்கும் காலம் வரை, உங்கள் இனப்பெருக்க ஆண்டுகளில் உங்கள் உடலில் முதன்மையாகச் செயல்படுவது இதுவே ஆகும். |
| எஸ்ட்ரியோல் - E3) | கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் சுரக்கும் ஈஸ்ட்ரோஜனின் முக்கிய வகை இதுவாகும். இது நஞ்சுக்கொடியால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. |
மக்னீசியம் தசை மற்றும் கூட்டு பராமரிப்பு
இயற்கையான மெக்னீசியம் சிகிச்சையானது தசை பிடிப்பு, சுருட்டு மற்றும் புண் தசைகளை நீக்குகிறது.
மேலும் அறிக →ஈஸ்ட்ரோஜன் ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
யோசித்துப் பாருங்கள், ஒரு பெண் பருவ வயதை அடைவதில் இருந்து, தாயாவது வரை, மற்றும் காலப்போக்கில் அவளது உடலில் ஏற்படும் அனைத்து மாற்றங்களிலும், ஈஸ்ட்ரோஜன் என்பது திரைக்குப் பின்னால் இருந்து அனைத்தையும் அமைதியாகக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு இயக்குநரைப் போன்றது.
பருவமடைதல்
ஒரு பெண் பருவமடையும்போது, ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு வேகமாக அதிகரிக்கிறது. இதுவே மார்பக வளர்ச்சி மற்றும் இடுப்பு விரிவடைதல் போன்ற இரண்டாம் நிலை பெண் பாலியல் பண்புகளின் வளர்ச்சிக்குக் காரணமாக அமைகிறது.
மாதவிடாய் சுழற்சி
உங்கள் மாதவிடாய் சரியான நேரத்திலும், சீராகவும் ஏற்படுவதற்குப் பல ஹார்மோன்களின் சமநிலை அவசியமாகும். இந்தச் செயல்பாட்டில் ஈஸ்ட்ரோஜன், மூளையில் உற்பத்தி செய்யப்படும் FSH மற்றும் LH ஹார்மோன்கள், மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஆகியவை முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. ஈஸ்ட்ரோஜன், சினைப்பைகளிலிருந்து கருமுட்டை வெளிவரவும் (அண்டவிடுப்பின்), கருத்தரிப்பிற்குத் தயாராவதற்காகக் கருப்பையின் உள் அடுக்கைத் (எண்டோமெட்ரியம்) தடிமனாக்கவும் உதவுகிறது.
கர்ப்பம் மற்றும் கருவுறுதல்
அண்டவிடுப்பிற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு உச்சத்தை அடைகிறது. இந்தக் காலகட்டத்தில்தான் நீங்கள் கருத்தரிப்பதற்கு மிகவும் உகந்த நிலையில் இருப்பீர்கள். ஈஸ்ட்ரோஜன் கருப்பை வாய்ச் சளியை நீர்த்துப்போகச் செய்யவும் உதவுகிறது, இதனால் விந்தணுக்கள் கருமுட்டையை நோக்கி நீந்திச் செல்வது எளிதாகிறது. இவை அனைத்தும் உங்கள் உடலைக் கர்ப்பத்திற்குத் தயார்படுத்துவதற்காகவே நிகழ்கின்றன.
மாதவிடாய் நிறுத்தம்
நீங்கள் 50 வயதை நெருங்கும்போது, மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முந்தைய காலகட்டத்தில் (பெரிமெனோபாஸ்) ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு படிப்படியாகக் குறையத் தொடங்குகிறது. இறுதியாக, 12 மாதங்களுக்கு மாதவிடாய் நின்றுவிட்டால், மாதவிடாய் நின்றுவிட்டதாகக் கூறப்படுகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜனில் ஏற்படும் இந்தக் குறைவுதான், திடீர் உடல் வெப்பம், இரவு நேர வியர்வை, பிறப்புறுப்பு வறட்சி மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் போன்ற அறிகுறங்களை ஏற்படுத்துகிறது .
ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆண்களின் உடலையும் பாதிக்கிறதா?
ஆம், நிச்சயமாக. ஆண்களின் உடலிலும் ஈஸ்ட்ரோஜன் உள்ளது, மிகக் குறைந்த அளவில் இருந்தாலும், அதுவும் மிகவும் முக்கியமானது. ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆண்களின் பாலியல் நாட்டம், விறைப்புத்தன்மை மற்றும் விந்தணு உற்பத்தி ஆகியவற்றையும் பாதிக்கிறது.
ஆண்களுக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு மிக அதிகமாகும்போது அவர்களுக்கும் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். உதாரணமாக, மலட்டுத்தன்மை, விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு மற்றும் மார்பக வளர்ச்சி (கைனகோமாஸ்டியா) போன்ற நிலைகள் உண்டாகலாம்.
இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் தவிர ஈஸ்ட்ரோஜனின் பிற செயல்பாடுகள்
ஈஸ்ட்ரோஜன் என்பது இனப்பெருக்க மண்டலத்திற்கு மட்டும் உரிய ஒரு ஹார்மோன் அல்ல. அது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது.
- எலும்புகள்: ஈஸ்ட்ரோஜன் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. மாதவிடாய் நின்ற பிறகு ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறையும்போது, எலும்புகள் பலவீனமடைந்து ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.
- இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் (இருதய அமைப்பு): ஈஸ்ட்ரோஜன் இரத்தக் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
- சருமம்: ஈஸ்ட்ரோஜன், சருமத்தின் ஈரப்பதத்தையும் கொலாஜன் உற்பத்தியையும் பராமரிக்க உதவுவதன் மூலம், சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
- மூளை: ஈஸ்ட்ரோஜன் நினைவாற்றல், கவனம் மற்றும் மனநிலையைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் பங்கு வகிக்கிறது.
ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறையும்போதும் அதிகரிக்கும்போதும் என்ன நடக்கும்?
வாழ்நாள் முழுவதும் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு ஏற்ற இறக்கமாக இருப்பது இயல்பானது. இருப்பினும், அதன் அளவு தொடர்ந்து இயல்புக்கு மாறாகக் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருந்தால், அது ஒரு மருத்துவப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
| குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜனின் அறிகுறிகள் | அதிக ஈஸ்ட்ரோஜனின் அறிகுறிகள் |
|---|---|
|
|
முக்கியம்: உங்களுக்கு இது போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், இதற்குக் காரணம் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றமா அல்லது வேறு ஏதேனுமா என்பதைத் தீர்மானிக்க, உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் அவசியம்.
ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று கருதப்படும் நோய்கள்
ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் ஏற்படும் சமநிலையின்மை, பல்வேறு மருத்துவ நிலைகளை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது அவற்றின் அறிகுறிகளைத் தீவிரப்படுத்தலாம்.
- பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS): இந்த நிலையில், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோனுடன் ஒப்பிடும்போது ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு சில சமயங்களில் அதிகமாக இருக்கலாம்.
- எண்டோமெட்ரியோசிஸ்: ஈஸ்ட்ரோஜன் இந்த நோயை ஏற்படுத்தாவிட்டாலும், இந்நோய் உள்ள ஒருவருக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் வலியை அதிகரிக்கக்கூடும்.
- கருப்பைக் கட்டிகள் மற்றும் பாலிப்கள்: ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகரிப்பது, கருப்பையில் ஏற்படும் இந்த புற்றுநோய் அல்லாத வளர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்: ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவதால் எலும்புகள் மெலிந்து எளிதில் உடையக்கூடிய ஒரு நிலை.
- மார்பக மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய்: நீண்ட காலத்திற்கு உடலில் அதிக அளவு ஈஸ்ட்ரோஜன் இருப்பது, சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
- மலட்டுத்தன்மை: ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு இயல்பை விட குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருப்பது மாதவிடாய் சுழற்சியைச் சீர்குலைத்து, கருவுறுதலைப் பாதிக்கக்கூடும்.
ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைச் சீராகப் பராமரிக்க நாம் என்ன செய்யலாம்?
ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை எப்போதும் தடுக்க முடியாது என்றாலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது ஹார்மோன் அளவுகளைச் சமநிலையில் வைத்திருக்கப் பெரிதும் உதவும்.
- நல்ல உறக்கம் கொள்ளுங்கள்: உடலில் ஹார்மோன் சமநிலைக்கு, தடையற்ற நல்ல இரவு உறக்கம் அவசியம்.
- மன அழுத்தத்தைக் கையாளுங்கள்: அதீத மன அழுத்தம் கார்டிசோல் போன்ற ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் பிற ஹார்மோன்களின் சமநிலையைச் சீர்குலைக்கக்கூடும்.
- முறையான உடற்பயிற்சி: உங்கள் உடலுக்கு ஏற்ற சரியான அளவில் உடற்பயிற்சி செய்வது, உடல் எடை கட்டுப்பாடு, உறக்கம் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலைக்கு உதவுகிறது.
- மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும்: மது அருந்துவது உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும்.
- ஆரோக்கியமான உணவுமுறை: சர்க்கரை உணவுகளைக் குறைத்து, நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் (ஆலிவ் எண்ணெய், கொட்டைகள், மீன்) நிறைந்த உணவுகளை உண்பது ஹார்மோன் சமநிலைக்கு மிகவும் நல்லது.
உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், ஒரு எளிய இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் அவற்றை அளவிடலாம். எனவே, நீங்கள் அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், அதுபற்றி மருத்துவரிடம் பேச ஒருபோதும் தயங்காதீர்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- ஈஸ்ட்ரோஜன் என்பது ஒரு பெண்ணின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்விற்கும் அவசியமான ஒரு ஹார்மோன் ஆகும்.
- உங்கள் வயது மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பொறுத்து ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு ஏற்ற இறக்கமாக இருப்பது இயல்பானது.
- இருப்பினும், ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு தொடர்ந்து குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருப்பதால் ஏற்படக்கூடிய அறிகுறிகள் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள்.
- ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை (நல்ல உணவு, உடற்பயிற்சி, தூக்கம், மன அழுத்த மேலாண்மை) ஹார்மோன் சமநிலையைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.
- உங்கள் ஹார்மோன் அளவுகள் அல்லது அது தொடர்பான அறிகுறிகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், அதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச ஒருபோதும் தயங்காதீர்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.