ஆளிவிதை எண்ணெயின் நன்மைகள்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை!

நீங்கள் தொலைக்காட்சியிலும், இணையத்திலும், மற்றும் பல்வேறு 'சப்ளிமெண்ட்ஸ்' பற்றியும் 'ஒமேகா-3' பற்றிக் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள், அல்லவா? ஆளிவிதை எண்ணெய், அல்லது ஆங்கிலத்தில் நாம் அதை அழைப்பது போல, இப்போதெல்லாம் பலரிடையே பிரபலமான ஒரு பொருளாகும். ஒருவேளை உங்கள் நண்பர் ஒருவர் அதைப் பயன்படுத்திக்கொண்டிருக்கலாம், அல்லது நீங்களே அதை முயற்சி செய்து பார்க்க நினைத்திருக்கலாம். எனவே இன்று, ஆளிவிதை எண்ணெய் உண்மையில் என்ன, அது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு என்னென்ன நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, மற்றும் அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நாம் நிச்சயமாகத் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள் என்னென்ன என்பதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

ஆளிவிதை எண்ணெய் என்றால் என்ன?

மிகவும் எளிது. ஆளிவிதை என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரிந்த ஒன்று. இந்த ஆளி விதைகளிலிருந்து எடுக்கப்படும் எண்ணெயைத்தான் நாம் ஆளிவிதை எண்ணெய் என்று அழைக்கிறோம். சில சமயங்களில் இது 'ஆளிவிதை எண்ணெய்' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த எண்ணெயின் சிறப்பு என்னவென்றால், இதில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன.

ஒமேகா-3 என்று நினைக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு பெரும்பாலும் மீன் எண்ணெய்தான் நினைவுக்கு வரும். ஆளிவிதை எண்ணெய், ஒமேகா-3-இன் ஒரு தாவர அடிப்படையிலான மூலமாகும். இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், அதில் ஆல்ஃபா-லினோலெனிக் அமிலம் (ALA) எனப்படும் ஒரு வகை ஒமேகா-3 உள்ளது. நமது உடலால் ALA-வை மற்ற முக்கியமான ஒமேகா-3-களான EPA மற்றும் DHA-வாக மாற்ற முடிந்தாலும், அது மிகச் சிறிய அளவிலேயே அவ்வாறு செய்கிறது. இதையும் நாம் மனதில் கொள்ள வேண்டும்.

ஆளிவிதை எண்ணெய் ஏன் இவ்வளவு பிரபலமாக உள்ளது? அதன் நன்மைகள் என்னென்ன?

அதன் பல்வேறு உடல்நலப் பலன்களுக்காகப் பலர் அதைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

• இதய ஆரோக்கியத்திற்கு: ஆளி விதை எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா-3, இரத்த அழுத்தத்தை ஓரளவிற்குக் கட்டுப்படுத்தவும், கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
• மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு: மூளை செல்களுக்கு ஒமேகா-3 மிகவும் முக்கியமானது. எனவே, இது நினைவாற்றல் மற்றும் கற்கும் திறன் போன்றவற்றுக்கு ஓரளவு ஆதரவை வழங்க முடியும்.
• கண் ஆரோக்கியத்திற்கு: ஆளிவிதை எண்ணெய் சிலருக்கு ஏற்படும் கண் வறட்சிப் பிரச்சனைகளைத் தணிக்க உதவக்கூடும்.
• அழற்சியைக் குறைக்கிறது: நம் உடலில் ஏற்படும் நாள்பட்ட அழற்சியே பல நோய்களுக்கு மூல காரணமாக இருக்கலாம். ஆளிவிதை எண்ணெய்க்கு இந்த அழற்சி நிலைகளைக் குறைக்கும் திறன் உள்ளது.

இவர்கள் இதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு இருமுறை யோசிக்க வேண்டும்!

எந்தவொரு துணை ஊட்டச்சத்தையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது மிகவும் முக்கியம், குறிப்பாக உங்களுக்குப் பின்வரும் நிலைகளில் ஏதேனும் இருந்தால்:

• குடல் அழற்சி நோய் (IBD): உங்களுக்கு கிரோன் நோய் அல்லது அல்சரேட்டிவ் கோலைடிஸ் போன்ற பாதிப்பு இருந்தால், ஆளிவிதை எண்ணெய் அதன் அறிகுறிகளை மோசமாக்கக்கூடும்.
• மற்ற வயிற்றுக் கோளாறுகள் அல்லது குடல் பிரச்சனைகள்: உங்களுக்கு அடிக்கடி வயிற்றுக் கோளாறுகள் அல்லது மற்ற குடல் பிரச்சனைகள் இருந்தால், இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
• ஒவ்வாமைகள்: உங்களுக்கு ஆளிவிதை மட்டுமல்ல, வேறு ஏதேனும் உணவு, மருந்து அல்லது சாயத்திற்கு ஒவ்வாமை ஏற்பட்ட வரலாறு இருந்தால், இதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு கவனமாக இருங்கள்.
• கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் தாய்மார்கள்: நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ, கருத்தரிக்க முயற்சித்தாலோ, அல்லது தாய்ப்பால் கொடுத்தாலோ, மருத்துவ ஆலோசனையின்றி ஆளிவிதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இது கருவில் உள்ள அல்லது பாலூட்டும் குழந்தையை எவ்வாறு பாதிக்கக்கூடும் என்பது குறித்து போதுமான தரவுகள் இல்லை.

ஆளிவிதை எண்ணெயைச் சரியான முறையில் பயன்படுத்துவது எப்படி?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசித்து ஆளிவிதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்த முடிவு செய்திருந்தால், இந்தக் குறிப்புகளைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.

• லேபிளைப் படிக்கவும்: பாட்டில் அல்லது பாக்கெட்டில் உள்ள வழிமுறைகளைக் கவனமாகப் படித்து, அதன்படி பின்பற்றவும்.
• நன்றாகக் குலுக்கவும்: திரவமாகப் பயன்படுத்தினால், பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு பாட்டிலை நன்றாகக் குலுக்கவும்.
• சரியான அளவீடு: வீட்டில் சாதாரண தேக்கரண்டிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அவை துல்லியமானவை அல்ல. மருந்தை அளப்பதற்கென பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட, குறியிடப்பட்ட கரண்டி அல்லது துளிசொட்டியைப் பயன்படுத்தவும்.
• திரவத்தை உட்கொள்ளும் முறை: அது திரவமாக இருந்தால், முதலில் அதைச் சிறிது நேரம் வாயில் வைத்து, வாயில் சுழற்றி, பின்னர் விழுங்குமாறு உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படலாம்.
• குழந்தைகளுக்குக் கொடுப்பதாக இருந்தால்: குழந்தைகளுக்குக் கொடுக்கும்போது, ​​குழந்தை நல மருத்துவரிடம் பேசி, அவரது ஆலோசனையைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் . குழந்தைகளுக்குக் கொடுக்கும்போது சிறப்பு கவனம் தேவைப்படலாம்.

அளவுக்கு அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால் என்ன நடக்கும்? (அளவுக்கு மீறிய உட்கொள்ளல்)

நீங்களோ அல்லது உங்கள் குழந்தையோ நீங்கள் நினைத்ததை விட அதிகமாக உட்கொண்டால், பீதியடைய வேண்டாம். உடனடியாக கொழும்பு தேசிய மருத்துவமனையில் உள்ள தேசிய விஷத் தகவல் மையத்தைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். அல்லது, அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சை பிரிவுக்கு (ETU) செல்லுங்கள்.

பக்க விளைவுகள் குறித்தும் நாம் விழிப்புடன் இருப்போம்.

பெரும்பாலான மக்களுக்கு எந்தப் பிரச்சனைகளும் ஏற்படுவதில்லை என்றாலும், சிலருக்குப் பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். அவற்றை இரண்டு வகைகளாகப் பிரிப்போம்.

மற்ற மருந்துகளால் பிரச்சனைகள் ஏற்படுமா?

பெரிய பிரச்சனைகள் எதுவும் பதிவாகவில்லை என்றாலும், இதைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். நீங்கள் இரத்தம் உறைவதைத் தடுக்கும் மருந்துகள் (உதாரணமாக, வார்ஃபரின், ஆஸ்பிரின்), நீரிழிவு நோய்க்கான மருந்துகள் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், ஆளிவிதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகத் தெரிவிக்கவும்.