கருச்சிதைவுக்குப் பிறகு ஏற்படும் துக்கத்தை எப்படிச் சமாளிப்பது? (கருச்சிதைவுக்குப் பிறகான துக்கம்)

ஒரு பெண் தன் வாழ்வில் சந்திக்கும் அனுபவங்களில், கருச்சிதைவு என்பது பலரால் முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள முடியாத ஒரு மிகவும் உணர்வுப்பூர்வமான விஷயமாகும். நீங்கள் தாங்க முடியாத துயரத்தை உணரும்போது, ​​உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்கள் கூட நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலியைப் புரிந்துகொள்ளாததால், நீங்கள் மிகவும் தனிமையாக உணரக்கூடும். அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முயன்றாலும், அவர்கள் அதை அனுபவிக்காததால் உங்கள் உணர்வுகளை அவர்களால் முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள முடியாமல் போகலாம். உங்கள் இதயத்தில் இருந்த அந்த நம்பிக்கை, அந்தக் குழந்தை, எவ்வளவு உண்மையானது என்பதை அவர்களால் புரிந்துகொள்ள முடியாமல் போகலாம். எனவே, இன்று நாம் கருச்சிதைவுக்குப் பிறகு ஏற்படும் துயரம் குறித்தும், அந்த வலியிலிருந்து படிப்படியாக மீள்வது எப்படி என்பது குறித்தும் பேசுவோம்.

கருச்சிதைவுக்குப் பிறகு ஏற்படும் துயரத்தை நாம் உணர்ந்து கொள்வோம்.

பெரும்பாலும், கருச்சிதைவு ஏற்படும்போது, ​​பெண்கள் தங்களையே குறை சொல்லிக்கொள்கிறார்கள். "நான் ஏதேனும் தவறு செய்துவிட்டேனா?" என்று அவர்கள் தொடர்ந்து யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறார்கள். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், பெரும்பாலான கருச்சிதைவுகள் உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு முற்றிலும் அப்பாற்பட்ட காரணங்களுக்காகவே நிகழ்கின்றன . எனவே, உங்களையே குறை சொல்லிக்கொண்டு இனியும் துன்பப்பட வேண்டாம்.

கருச்சிதைவின் மூலம் ஒரு குழந்தையை இழக்கும்போது, ​​உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் அதிலிருந்து மீண்டுவர உங்களுக்கு நேரம் தேவைப்படும். அது இயல்பானதுதான். நீங்கள் இழந்த குழந்தைக்காக மட்டுமல்ல, அந்தக் குழந்தையுடன் நீங்கள் கண்ட எண்ணற்ற கனவுகளுக்காகவும் துக்கப்படுகிறீர்கள்.

இந்தத் துக்கத்தை எல்லோரும் ஒரே மாதிரியாக அனுபவிப்பதில்லை. நீங்கள் இது போன்ற உணர்வுகளை அனுபவிக்கலாம்:

சிறிது காலத்திற்கு, சிறு குழந்தைகளைக் கொண்ட குடும்பங்களைப் பார்ப்பதோ அல்லது அவர்களுடன் இருப்பதோ உங்களுக்குக் கடினமாக இருக்கலாம். இப்போது நீங்கள் நலமாக இருப்பதாக நினைத்தாலும், சில சமயங்களில் எந்தக் காரணமும் இன்றி சோகம் மீண்டும் வரலாம். யோசித்துப் பாருங்கள், உங்கள் குழந்தையின் பிரசவத் தேதி நெருங்கும்போதும், அன்னையர் தினத்தன்று, அல்லது நீங்கள் மீண்டும் கர்ப்பம் தரிக்கும்போதும், அந்தப் பழைய சோகம் உங்களைத் திரும்ப வந்து வாட்டக்கூடும்.

நீங்கள் எவ்வளவு காலம், எவ்வளவு ஆழமாகத் துக்கப்படுகிறீர்கள் என்பது பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, உங்கள் கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் உங்களுக்குக் கருச்சிதைவு ஏற்பட்டால், நீங்கள் நீண்ட காலமாக அந்தக் குழந்தையுடன் பிணைந்திருந்ததால் உங்கள் துக்கம் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கலாம். குழந்தைக்குப் பெயர் சூட்டுவது, அதற்கென ஒரு அறையை அமைப்பது போன்ற செயல்களை நீங்கள் செய்திருந்தால், உங்கள் துக்கம் இன்னும் ஆழமாக இருக்கலாம், மேலும் அதிலிருந்து மீள்வதற்கு அதிக காலம் ஆகலாம்.

உதவியையும் ஆதரவையும் பெறுவோம்.

இந்த அளவுக்கு சோகமாக இருக்கும்போது தனிமையாக உணர்வது இயல்புதான். ஆனால், இப்போதும் எதிர்காலத்திலும் உங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள்.

ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளியுங்கள்.

உங்கள் கணவர் அல்லது துணைவரும் இந்த வலியை உணரக்கூடும். ஆனால், அவர் அதை வெளிப்படுத்தும் விதம் உங்களிடமிருந்து வேறுபடலாம். ஒருவேளை நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது, ​​அவர் எதையும் உணரமாட்டார். நீங்கள் அதைப் பற்றிப் பேச விரும்பும்போது, ​​அவரால் தன் உணர்வுகளை வார்த்தைகளில் வெளிப்படுத்த முடியாமல் போகலாம். உங்களிடையே இந்தப் புரிதல் இல்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், இது போன்ற விஷயங்களில் சிறப்பாகப் பயிற்சி பெற்ற ஒரு ஆலோசகரின் உதவியை நாடுவது மிகவும் முக்கியம். அப்போது நீங்கள் இருவரும் ஒருவரையொருவர் புரிந்துகொண்டு, இந்தக் கடினமான காலகட்டத்தை ஒன்றாகக் கடந்து செல்ல முடியும்.

ஒரு கூட்டு அணியைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்

உங்களைப் போன்றே அதே அனுபவத்தை எதிர்கொண்ட மற்றவர்களுடன் ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் இணைவது மிகவும் ஆறுதலளிக்கும். அத்தகைய குழுவைப் பற்றிய தகவல்களை உங்கள் மருத்துவமனையிலோ அல்லது மருத்துவரிடமோ நீங்கள் கேட்கலாம்.

உங்களுக்குப் பொருத்தமானதைக் கண்டறியுங்கள்.

இந்தத் துக்கம் நீங்கள் நினைப்பதை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும். நீங்கள் அதற்கு நேரம் கொடுக்க வேண்டும். அதை அவசரப்படுத்த முடியாது. உங்களைப் புரிந்துகொள்ளும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் நீங்கள் பேசலாம். இழந்த குழந்தையின் நினைவாக ஒரு மரம் நடலாம், ஒரு தொண்டு நிறுவனத்திற்கு நன்கொடை அளிக்கலாம், அல்லது வேறு வழியில் அந்த நினைவைப் போற்றலாம். சில பெண்கள் கருச்சிதைவுக்குப் பிறகு விரைவில் மீண்டும் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கிறார்கள். மற்றவர்கள், தங்களைப் போன்றே அதே அனுபவத்தை எதிர்கொண்டவர்களுக்கு உதவுகிறார்கள். நீங்கள் உங்கள் மீது கருணை காட்டி, உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்திருந்தால், உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான வழியை உங்களால் கண்டறிய முடியும்.

இதைப்பற்றி மற்றவர்களிடம் எப்படிச் சொல்வது?

இந்தத் துயரச் செய்தியை மற்றவர்களிடம் சொல்வதற்கு 'சரியான' வழிமுறை என்று எதுவும் இல்லை. உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் இந்தச் செய்தியைப் பற்றி அவரவர் உணர்வுகள் இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் யாரிடம் சொல்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, நீங்கள் சொல்லும் விதத்தை மாற்றிக்கொள்ள விரும்பலாம்.

குழந்தைகளிடம் சொல்லும்போது...

உங்களுக்கு வேறு குழந்தைகள் இருந்தால், இதை அவர்களிடம் சொல்வது மிகவும் கடினமான விஷயமாக இருக்கலாம். அவர்களின் வயதைப் பொறுத்து, என்ன நடந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவர்களுக்குக் கடினமாக இருக்கலாம். எளிமையான, நேர்மையான வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். "குழந்தை சரியாக வளரவில்லை" என்பது போன்ற ஒரு வாக்கியத்தை நீங்கள் கூறலாம். "அம்மா குழந்தையைத் தொலைத்துவிட்டார்" அல்லது " குழந்தை தூங்குகிறது" என்பது போன்ற விஷயங்களைக் கூறுவது ஒரு சிறு குழந்தைக்குக் குழப்பத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

குழந்தைகள் சோகமாக இருக்கலாம், ஆனால் அதை எப்படிச் சமாளிப்பது என்று அவர்களுக்குத் தெரியாது. அவர்களின் நடத்தையில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனியுங்கள், கேள்விகள் கேட்க அவர்களை ஊக்குவியுங்கள், மேலும் எந்தத் தவறும் இல்லை என்று அவர்களுக்கு உறுதியளியுங்கள்.

பல்வேறு விதமான எதிர்வினைகளுக்குத் தயாராவோம்.

இப்படிச் சொல்பவர்களிடமிருந்து பலதரப்பட்ட பதில்களை நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம். சிலருக்கு என்ன சொல்ல வேண்டும், என்ன செய்ய வேண்டும் என்று துல்லியமாகத் தெரியும், ஆனால் மற்றவர்களுக்குத் தெரியாது. எனவே, முன்கூட்டியே உங்கள் மனதைத் தயார்படுத்திக் கொள்வது சிறந்தது.

• பதிலின்மை: என்ன சொல்வதென்று தெரியாததால் சிலர் மௌனமாக இருக்கலாம். உங்களை மேலும் வருத்தமடையச் செய்யும் எதையாவது சொல்லிவிடுவோமோ என்று அவர்கள் அஞ்சலாம். அவர்கள் உங்கள் மீது அக்கறை கொண்டுள்ளனர், ஆனால் மௌனமாக இருக்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள்.
• "அடுத்த முறை சிறப்பாக இருக்கும்" அல்லது "உங்கள் வேதனை எனக்குப் புரிகிறது" போன்ற வழக்கமான ஆறுதல் வார்த்தைகள், அவர்கள் உங்கள் வேதனையைப் பற்றிக் கவலைப்படவில்லை என்ற உணர்வை உங்களுக்கு ஏற்படுத்தக்கூடும். பெரும்பாலான மக்கள் உங்களைப் புண்படுத்தும் நோக்கில் அவ்வாறு கூறுவதில்லை.

"உங்களுக்கு நடந்ததற்கு நான் மிகவும் வருந்துகிறேன்" என்பது போன்ற ஒரு எளிய, நேர்மையான வார்த்தையைச் சொன்னாலே போதுமானது என்பதை அவர்கள் புரிந்து கொள்ளாமல் இருக்கலாம்.