உங்கள் உடல் குறைபாடு சமூகத் தொடர்புகளுக்கு ஒரு தடையாக உள்ளதா? வாருங்கள் பேசலாம்! (உடல் குறைபாடு)

உங்கள் உடல் குறைபாட்டின் காரணமாக நீங்கள் தனிமையாகவும் ஆதரவற்றவராகவும் உணர்கிறீர்களா? சில சமயங்களில் அப்படி உணர்வது இயல்பானதுதான். ஆனால், அது அப்படித்தான் இருக்க வேண்டும் என்பதில்லை. இந்தக் கதையைக் கவனியுங்கள். ஜெஸ்ஸி ஒரு இளம் பெண். ஒரு மோட்டார் சைக்கிள் விபத்தில் இடுப்புக்குக் கீழ் உடல் செயலிழந்து போனார். ஆரம்பத்தில், அவர் மிகவும் கவலைப்பட்டார், ஆனால் சக்கர நாற்காலியைப் பயன்படுத்தும் மற்றொருவரைச் சந்தித்தபோது அவரது வாழ்க்கை மாறியது. "அவர் தான் செய்யும் எல்லாவற்றையும் பற்றி என்னிடம் கூறினார். அவருக்கு ஒரு துணை இருந்தார், அவர் வேலை செய்தார், தண்ணீரில் விளையாடினார்... அது எனக்கு மிகுந்த நம்பிக்கையை அளித்தது," என்கிறார் ஜெஸ்ஸி. அந்த நம்பிக்கை, மீண்டும் ஒரு தடகள வீராங்கனையாகவும், ஒரு தாயாகவும், ஒரு தொழில் அதிபராகவும் ஆக வேண்டும் என்று கனவு காணும் வலிமையை அவருக்கு அளித்தது.

ஆகவே, உங்களுக்கு இது போன்ற உடல்ரீதியான சவால் இருந்தாலும், உங்களால் மகிழ்ச்சியான, தன்னம்பிக்கையான மற்றும் சமூகத்துடன் பழகும் வாழ்க்கையை வாழ முடியும். இதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று பார்ப்போம்.

முதலில், இந்தத் தருணத்தில் உங்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்ளுங்கள்.

ஒரு உடல் குறைபாடு, குறிப்பாக அது ஒரு புதிய அனுபவமாக இருந்தால், அதனுடன் பழகிக்கொள்ள உங்களுக்குச் சிறிது அவகாசம் தேவைப்படும் என்கிறார் யேல் மருத்துவப் பள்ளியின் இயன்முறை மருத்துவர் மற்றும் மறுவாழ்வு மருத்துவ நிபுணரான டாக்டர் ஜெனிஃபர் ஹான்கென்சன்.

அதற்காக நீங்கள் ஒளிந்துகொள்ள வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. அதற்குப் பதிலாக, உங்களுக்கு வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் தோன்றும் வகையில், உங்களுக்கு நெருக்கமான மற்றும் மிகவும் நம்பிக்கைக்குரியவர்களுடன், மெதுவாகச் சமூகத்திற்குள் வரத் தொடங்குங்கள்.

நீங்கள் சக்கர நாற்காலி, செயற்கை உறுப்பு அல்லது பிற உதவிச் சாதனத்தைப் பயன்படுத்தினால், முதலில் அதன் வரம்புகள், திறன்கள் மற்றும் அபாயங்களைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். டாக்டர் ஹான்கென்சன் கூறுவது போல், பொது இடங்களுக்குச் செல்வதற்கு முன்பு, இவற்றை "பாதுகாப்பான சூழலில், பாதுகாப்பான நபர்களுடன்" சோதித்துப் பார்ப்பது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை வளர்க்கிறது.

மனநலச் சவால்கள் குறித்தும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.

உடல் ரீதியான தடைகளுக்கு மேலாக, மாற்றுத்திறனாளிகள் பெரும்பாலும் அடையாளச் சிக்கல்களாலும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அதாவது, 'நான் யார்?' என்ற அவர்களின் உணர்வில் ஏற்படும் மாற்றம். இது, சமூகத்துடன் பழகுவதற்கான அவர்களின் விருப்பத்தையோ அல்லது திறனையோ பாதிக்கக்கூடும் என்று மருத்துவ உளவியலாளர் மேரி ஷ்ராமர் கூறுகிறார்.

சிலர், " 'என்னை இந்த நிலையில் மற்றவர்கள் பார்ப்பதை நான் விரும்பவில்லை. என் உடல்நிலை சரியானதும் நான் வெளியே செல்வேன்,' " என்று நினைக்கிறார்கள். இந்த எண்ணங்கள் அவர்களை மேலும் தனிமையாக உணரச் செய்கின்றன. மேலும், தங்களால் என்ன செய்ய முடியும் என்பது குறித்த அவர்களின் எண்ணங்களையும் அவை கட்டுப்படுத்துகின்றன.

ஆனால், இந்தப் பயத்தை வெல்வதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். நீங்கள் உங்களையே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும்:

• தற்போது என் வாழ்வில் நான் எந்தெந்த விஷயங்களுக்கு மதிப்பளிக்கிறேன்?
• அந்த விஷயங்களில் நான் எப்படி மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிவது?
• என் குறைபாடு இருந்தபோதிலும், என் பொழுதுபோக்குகளை அனுபவிக்கவும், மக்களுடன் பழகவும் நான் பின்பற்றக்கூடிய மாற்று வழிகள் சில என்ன?

இது போன்ற நேரங்களில் மனநல ஆலோசனை ஒரு சிறந்த ஆதாரமாகும். குழு சிகிச்சை அல்லது தனிப்பட்ட சிகிச்சை, இந்தத் தடைகளைத் தாண்டி, உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கான வழிகாட்டுதலைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவும். இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடமும் பேசுங்கள்.

உங்களுக்குப் பொருத்தமான செயல்பாடுகளையும் பொழுதுபோக்குகளையும் கண்டறியுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு ரசிகராக இருந்தால், மாற்றுத்திறனாளிகளுக்கான ஏராளமான விளையாட்டுகள் உள்ளன. நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தைப் பொறுத்து உங்களுக்கான தேர்வுகள் குறைவாக இருக்கலாம், ஆனாலும், "எனக்கு அருகிலுள்ள மாற்றுத்திறனாளிகளுக்கான விளையாட்டுகள்" என்று இணையத்தில் எளிமையாகத் தேடுங்கள். உங்கள் பகுதியில் உள்ள திட்டங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தொழில்சார் சிகிச்சையாளரிடமும் நீங்கள் கேட்கலாம்.

ஜெஸ்ஸியைப் போன்றவர்கள் நீர் விளையாட்டுகள், பனி விளையாட்டுகள், சக்கர நாற்காலி கர்லிங், கை-சைக்கிளிங், நீச்சல், வில்வித்தை மற்றும் மலை ஏறுதல் உள்ளிட்ட பல்வேறு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுகிறார்கள். அவர் தனது இயன்முறை மருத்துவரிடமிருந்து கற்றுக்கொண்ட சக்கர நாற்காலித் திறன்களைப் பயன்படுத்தி, முகாம்களை அமைத்து, பொதுவாகப் பயணிக்கப்படாத மலைப் பாதைகளில் பயணிக்கிறார்.

சென்று வருவதற்கு எளிதான, சுவாரஸ்யமான பயணங்களைத் தேடுங்கள்.

உங்களுக்கு விளையாட்டுகளில் அவ்வளவாக ஆர்வம் இல்லையென்றால், கேளிக்கை பூங்காக்கள், விலங்கியல் பூங்காக்கள் மற்றும் அருங்காட்சியகங்கள் போன்ற பல இடங்கள் சக்கர நாற்காலி அணுகலுக்கு ஏற்றவையாக உள்ளன. நீங்கள் இன்னும் எளிதாகப் பழகுவதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய உதவும் மேலும் சில குறிப்புகள் இதோ.

விமானப் பயணம் சில சமயங்களில் சிரமமாக இருக்கலாம், எனவே உங்களுக்குச் சக்கர நாற்காலி அல்லது வேறு உதவி தேவைப்பட்டால், விமான நிறுவனத்திற்கு முன்கூட்டியே தெரிவிப்பது நல்லது.

உங்களைப் போன்ற அனுபவங்கள் உள்ளவர்களுடன் இணையுங்கள்.

மாற்றுத்திறனாளிகள் எதிர்கொள்ளும் சில நடைமுறைச் சிக்கல்களைப் பற்றி (உதாரணமாக, மலம் மற்றும் சிறுநீர் கழிப்பதில் உள்ள சிரமங்கள்) மற்றவர்களுடன் வெளிப்படையாகப் பேசுவது கடினமாக இருக்கலாம். ஜெஸ்ஸி சொல்வது போல், "நீங்கள் மற்ற சக்கர நாற்காலிப் பயனாளர்களுடன் இருக்கும்போது, ​​எந்தவிதமான விமர்சனமுமின்றி அந்த விஷயங்களைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசலாம். ஏனென்றால், நாம் அனைவரும் ஒரே நிலையில் தான் இருக்கிறோம்."

நீங்கள் இந்த சமூகத்துடன் இணையும்போது, ​​இந்த வாழ்க்கையில் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை உணர்வீர்கள். அவர்களிடமிருந்து, இந்த வாழ்க்கையை எளிதாக்கக்கூடிய பல தந்திரங்கள், குறுக்குவழிகள் மற்றும் புதிய விஷயங்களை நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.