அஜீரணமா? உங்களுக்கும் இந்தப் பிரச்சனை இருக்கிறதா? வாருங்கள் பேசலாம்!

வணக்கம்! எப்படி இருக்கிறீர்கள்? சில சமயங்களில், நீங்கள் அதிகமாக உணவு உண்ணும்போதோ அல்லது காரமான உணவை உண்ணும்போதோ, உங்கள் வயிற்றில் ஒருவித விசித்திரமான உணர்வு, கனமான உணர்வு அல்லது லேசான வயிற்றுக் கோளாறு ஏற்படுகிறதா? இது உண்மையில் பலருக்கு ஏற்படும் ஒரு பொதுவான விஷயமாகும். மருத்துவத்தில், இதை நாம் 'அஜீரணம்' அல்லது 'டிஸ்பெப்சியா' என்று அழைக்கிறோம். ஆனால் நாம் சாதாரணமாகப் பேசும்போது, ​​'அஜீரணம்' அல்லது 'வயிற்றுக் கோளாறு' என்றே கூறுகிறோம். எனவே, இன்று, இந்தப் பொதுவான அஜீரணத்தைப் பற்றி இன்னும் சற்று விரிவாகப் பேசுவோமா? ஏனென்றால், இதைப் பற்றி சரியான புரிதல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

இந்த அஜீரணக் கோளாறுக்கு என்ன காரணம்?

சரி, இந்த அஜீரணம் ஏன் ஏற்படுகிறது என்று பார்ப்போம். பெரும்பாலான நேரங்களில், நாம் உண்ணும் விதத்தில் செய்யும் சிறு தவறுகளால் இது நிகழ்கிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு விருந்துக்குச் சென்று, ஒரே நேரத்தில் நிறைய உணவை மிக வேகமாகச் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அல்லது, 'உங்கள் வயிற்றுக்கு நல்லதல்லாத' சில உணவுகளை (உதாரணமாக, புதிதாகத் தயாரிக்கப்பட்ட மிளகாய் சாஸ், எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகள்) சாப்பிடுகிறீர்கள். இதனால் இந்த அஜீரணம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

மற்றொரு முக்கிய காரணம் 'நெஞ்செரிச்சல்' எனப்படும் ஒரு நிலையாகும் . சிலர் இதை 'நெஞ்சு அழற்சி' என்றும் அழைக்கிறார்கள். இதில், மார்பின் நடுப்பகுதியிலிருந்து தொடங்கி தொண்டையை நோக்கி ஒருவித எரிச்சல் உணர்வு ஏற்படும். உண்மையில், இதற்குக் காரணம் நமது வயிற்றில் உள்ள இரைப்பை அமிலம்தான். இந்த அமிலம் வயிற்றுக்குள் இருக்கும் வரை பொதுவாக எந்தப் பிரச்சினையையும் ஏற்படுத்துவதில்லை. ஆனால் , நாம் உணவை விழுங்கும்போது, ​​அது வயிற்றிலிருந்து மேலே வந்து, வாயிலிருந்து வயிற்றுக்கு உணவைக் கொண்டு செல்லும் குழாயான உணவுக்குழாய்க்குள் நுழையும்போதுதான் பிரச்சினை தொடங்குகிறது.

இரைப்பை அமிலம் இவ்வாறு மேல்நோக்கி வருவதை 'உணவுக்குழாய் பின்னோட்டம்' (esophageal reflux) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதுதான் வாயில் எரிச்சல் உணர்வையும், சில சமயங்களில் கசப்பான அல்லது புளிப்பான சுவையையும் ஏற்படுத்துகிறது. வயிற்றில் உள்ளவை மீண்டும் மேலே வருவது போன்ற உணர்வு ஏற்படும்.

அஜீரணம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஆகிய இரண்டும் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரையும் பாதிக்கும் பொதுவான பிரச்சனைகளாகும். நீங்கள் இவற்றைத் தொலைக்காட்சியில் பார்த்திருப்பீர்கள், மேலும் இந்தப் பிரச்சனைகளுக்குச் சிகிச்சை அளிக்கும் மருந்துகளுக்கான விளம்பரங்கள் எத்தனை உள்ளன! ஆனால் ஒன்றை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் பெற்றோரிடமோ அல்லது மருத்துவரிடமோ முதலில் கேட்காமல் எந்த மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். பெரும்பாலான நேரங்களில், தொலைக்காட்சியில் காட்டப்படும் மருந்துகள் குழந்தைகளுக்குப் பொருத்தமானவை அல்ல, மாறாக பெரியவர்களுக்கானவை.

இவை தவிர, மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் போன்றவையும் அஜீரணத்தை மோசமாக்கக்கூடும்.

சில சமயங்களில், வயிற்றுப் புண்கள் போன்ற சில செரிமான மண்டலக் கோளாறுகளும் அஜீரணம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம். இருப்பினும், இந்த பாதிப்புகள் சிறு குழந்தைகளிடம் மிகவும் அரிதாகவே காணப்படுகின்றன.

அஜீரணத்தின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

இப்போது, ​​உங்களுக்கு அஜீரணம் ஏற்பட்டால் ஏற்படக்கூடிய அறிகுறிகளைப் பார்ப்போம். மேலே குறிப்பிட்ட நெஞ்செரிச்சலுடன், பின்வரும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• மேல் வயிற்றில், குறிப்பாக நடுப்பகுதியில், வலி ​​அல்லது எரிச்சல் உணர்வு. உள்ளிருந்து ஏதோ குத்துவது போலவோ அல்லது எரிவது போலவோ உணரப்படலாம்.
• குமட்டல். இது உடல்நிலை சரியில்லாதது போன்ற ஒரு உணர்வு அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாத நிலை.
• வயிற்று உப்புசம். சாப்பிட்ட பிறகு வயிறு மிகவும் நிறைந்து, வீங்கியது போன்ற உணர்வு. சில சமயங்களில் வயிறு முன்னோக்கித் துருத்திக்கொள்ளலாம்.
• ஏப்பம் விடுதல். தொண்டையிலிருந்து உணவை வெளியே கொண்டு வருதல் என்பதே இதன் பொருள். சில நேரங்களில் இதைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினமாக இருப்பதால், நீங்கள் தொடர்ந்து ஏப்பம் விடக்கூடும்.

இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் அடிக்கடி உணர்ந்தால், அவற்றை 'சாதாரண அஜீரணம்' என்று அலட்சியப்படுத்தாதீர்கள். ஏனெனில், சில சமயங்களில் அவை வேறு ஒரு நோயின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.

நாம் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

அஜீரணம் என்பது பொதுவாக வந்து போகும் ஒரு பிரச்சனை. உதாரணமாக, ஒன்று அல்லது இரண்டு ஹாட் டாக் அதிகமாகச் சாப்பிடுவது போன்றது. ஆனால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொண்டு, உடற்பயிற்சி செய்து, போதுமான அளவு தூங்கியும் உங்களுக்கு அஜீரணம் இருந்தால் , நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

உங்கள் அஜீரணம் வேறொரு தீவிரமான நோயின் அறிகுறியாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள, உங்கள் மருத்துவர் உங்களைப் பரிசோதித்து, வயிற்று எக்ஸ்-ரே அல்லது பிற சோதனைகளை மேற்கொள்ளப் பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் கண்டறியும் முடிவுகளைப் பொறுத்து, உங்கள் உணவுமுறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்யவோ அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளவோ ​​வேண்டியிருக்கலாம்.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் பெற்றோரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும் அல்லது மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இவை நிச்சயமாகக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்!

அந்த அம்சங்கள் இதோ:

• வாந்தி, குறிப்பாக உங்கள் வாந்தியில் இரத்தம் தென்பட்டால். அது காபித் தூளைப் போல, சற்றே சிவப்பாகவோ அல்லது கருப்பாகவோ இருக்கலாம்.
• உங்கள் உடல் எடை குறைவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால்...
• ஒரு நாளுக்கு மேல் உங்களுக்கு அனோரெக்ஸியா இருந்தால், உங்களுக்கு எந்த உணவையும் சாப்பிட விருப்பம் இல்லை என்று அர்த்தம்.
• உங்களுக்கு எப்போதாவது மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டால்...
• காரணமின்றி வியர்த்தால் ...
• வயிற்று வலி தொடர்ந்தால், குறையாமல் இருந்தால், அல்லது தாங்க முடியாத அளவுக்குக் கடுமையாக இருந்தால்.
• நீங்கள் கழிவறைக்குச் சென்று வந்த பிறகு , உங்கள் மலம் கருப்பாகவும் தார் போலவும் இருந்தாலோ, அல்லது கழிவறைக் காகிதத்திலோ அல்லது கழிவறைக் கிண்ணத்திலோ இரத்தத்தைக் கண்டாலோ.

இந்த அறிகுறிகளில் எதையும் அலட்சியம் செய்யாதீர்கள், சரியா? அவை உங்கள் உடலுக்குள் வேறு ஏதேனும் பிரச்சனை இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

அஜீரணத்தைத் தடுக்க நாம் என்ன செய்யலாம்?

நல்ல கேள்வி! சிலர் என்ன சாப்பிட்டாலும் அவர்களுக்கு வயிற்றுக் கோளாறு ஏற்படாது. ஆனால், வேறு சிலருக்கு சென்சிடிவ் வயிறு இருக்கும். அதாவது, அவர்களால் சில உணவுகளை ஜீரணிக்க முடியாது. உங்களுக்குச் சில உணவுகள் ஒத்துக்கொள்ளவில்லை என்று கண்டறிந்தால், அந்த உணவுகளை அதிகமாகச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது அல்லது முடிந்தால், அவற்றை முழுவதுமாகச் சாப்பிடுவதை நிறுத்துவதே சிறந்ததாகும்.

மேலும், ஒரே நேரத்தில் ஒரு பெரிய வேளை உணவை உண்பதை விட , நாள் முழுவதும் பல சிறிய வேளை உணவுகளை உண்பது நல்லது. அஜீரணத்தைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு உதவும் வேறு சில குறிப்புகள் இதோ:

• முடிந்தவரை எண்ணெய் நிறைந்த, பொரித்த உணவுகளை (ஃப்ரைஸ் மற்றும் பர்கர்கள் போன்றவை) தவிர்த்து விடுங்கள். இவற்றை ஜீரணிப்பது கடினம், எனவே அவை வயிற்றுக் கோளாறை ஏற்படுத்தும்.
• மேலும், அதிகப்படியான சாக்லேட் சாப்பிடுவதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். சிலருக்கு சாக்லேட் நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• சாப்பிடும்போது, ​​மெதுவாகச் சாப்பிட்டு நன்றாக மெல்லவும். மிக வேகமாக விழுங்கினால் செரிமானம் சரியாக நடக்காது, மேலும் வயிற்றில் அதிகப்படியான வாயு சேரக்கூடும்.
• நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், கண்டிப்பாக அதை நிறுத்துங்கள்! புகைப்பிடித்தல் அஜீரணக் கோளாறுக்கு மட்டுமல்ல, வேறு பல நோய்களுக்கும் ஒரு காரணமாகும்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியுங்கள். யோகா, தியானம் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஒரு பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடுவது போன்றவற்றின் மூலம் உங்களை ஆசுவாசப்படுத்திக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
• சாப்பிட்ட பிறகு, அதை உங்கள் உடல் செரிப்பதற்கு சிறிது நேரம் கொடுங்கள். வயிறு நிறைய சாப்பிட்ட உடனேயே ஓடவோ விளையாடவோ செல்லாதீர்கள். விளையாடுவதற்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்போ அல்லது பின்போ சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் வயிறு நிறைய சாப்பிட்டுவிட்டு ஓடும்போது, ​​உங்கள் வயிற்றில் உள்ளவை எப்படி நகர்கின்றன என்பதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்!

இவை அனைத்தையும் செய்தாலும், உங்களுக்கு அவ்வப்போது அஜீரணம் ஏற்படலாம். அது இயல்பானது. அப்படி ஏற்பட்டால், வயிற்று வலி வரும்போது 'மன்னிக்கவும்' என்று சொல்ல மறக்காதீர்கள்!

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை

சரி, இன்று நாம் அஜீரணத்தைப் பற்றி நிறைய பேசினோம், இல்லையா? உங்களுக்கு இதுபற்றி நல்ல புரிதல் ஏற்பட்டிருக்கும் என்று நினைக்கிறேன்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், அஜீரணம் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும், மேலும் நமது உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகளும் சில வாழ்க்கை முறைப் பழக்கங்களுமே இதற்கான முக்கிய காரணங்களாகும்.

• நீங்கள் உண்ணும் உணவில் கவனமாக இருங்கள். அதிக எண்ணெய், காரம் மற்றும் செரிமானத்திற்குக் கடினமான உணவுகளைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உணவை மெதுவாக உண்டு, நன்றாக மெல்லவும்.
• உங்களுக்கு நெஞ்சு வலி போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், அதையும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.
• உங்களுக்கு இரத்த வாந்தி, எடை இழப்பு, கடுமையான வயிற்று வலி போன்ற கவலையளிக்கும் அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால், தாமதமின்றி மருத்துவரை அணுகவும்.
• மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி எந்த மருந்தையும் உட்கொள்ள வேண்டாம்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுங்கள்.

இந்தச் சிறிய விஷயங்களைப் பின்பற்றினால், அஜீரணப் பிரச்சனையைப் பெருமளவில் தவிர்க்கலாம். அனைவருக்கும் நல்ல ஆரோக்கியம் கிடைக்க வாழ்த்துகிறேன்!

அஜீரணம் , வயிற்று வலி, நெஞ்சு வலி, டிஸ்பெப்சியா, அஜீரணம், செரிமானம், வயிற்றுக் கோளாறு