"குடல் கசிவு நோய்க்குறி" என்றால் என்ன? உங்கள் குடல் உண்மையிலேயே "கசிவுள்ளதா"?

இப்போதெல்லாம் 'குடல் கசிவு' (Leaky Gut) பற்றிப் பலர் பேசுவதை நீங்கள் கேட்டிருப்பீர்கள், இல்லையா? இது பல்வேறு வயிற்றுப் பிரச்சனைகளுக்கும், ஏன் பலவிதமான நோய்களுக்கும் கூடக் காரணம் என்று சிலர் கூறுகிறார்கள். அப்படியென்றால், இந்த "குடல் கசிவு நோய்க்குறி" (Leaky Gut Syndrome) என்றால் என்ன? உங்கள் குடலில் உண்மையிலேயே "கசிவு" இருக்க முடியுமா? இதைப்பற்றி நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் வகையில் எளிமையாகப் பேசுவோம்.

நமது குடல் உண்மையிலேயே 'கசிவு' கொள்கிறதா? (குடல் ஊடுருவுத்தன்மை)

சுருக்கமாகச் சொன்னால், அனைவரின் குடல்களும் ஓரளவிற்கு ஊடுருவும் தன்மை கொண்டவை. அதாவது, நமது குடல்களின் உள்சுவர் ஒரு வடிகட்டியைப் போன்றது. நாம் உண்ணும் உணவிலிருந்து நீரையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் உறிஞ்சி, அவற்றை இரத்தத்தில் சேர்ப்பதற்காக அது வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது இயல்பானது. ஆனால் சிலருக்கு, இந்த ஊடுருவும் தன்மை, அதாவது பொருட்கள் உள்ளே சென்று வரும் திறன், சற்றே அதிகமாக இருக்கிறது. மருத்துவர்கள் இதை 'குடல் ஊடுருவும் தன்மை' அல்லது 'அதிஊடுருவும் தன்மை' என்று அழைக்கிறார்கள்.

உங்கள் குடலில் உள்ள இந்த வடிகட்டியின் துளைகள் இன்னும் கொஞ்சம் பெரிதாகிவிட்டால் என்ன நடக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்? அப்போது, ​​நீர் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மட்டுமல்லாமல், சாதாரணமாக உள்ளே செல்லாத பெரிய துகள்கள், ஒருவேளை நச்சுப் பொருட்கள் கூட, உங்கள் இரத்தத்தில் 'கசிய' அல்லது ஊடுருவத் தொடங்கும்.

நமது குடலின் உட்சுவர் வெறும் ஒரு சவ்வு மட்டுமல்ல. அது நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும் . அது, கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியா போன்ற நோயை உண்டாக்கும் பொருட்கள் உடலுக்குள் நுழைவதைத் தடுக்கும் ஒரு பாதுகாப்புச் சுவர் போல செயல்படுகிறது.

அப்படியென்றால், இந்த 'குடல் கசிவு நோய்க்குறி' என்பது என்ன?

"குடல் கசிவு நோய்க்குறி" என்பது ஒரு தற்போதைய கோட்பாடு, ஒரு கருதுகோள் ஆகும் . இந்தக் கோட்பாட்டின்படி, குடலின் ஊடுருவும் தன்மை அதிகரிப்பது செரிமான மண்டல நோயின் (இரைப்பை குடல் நோய்கள்) ஒரு அறிகுறி மட்டுமல்ல, அது தானாகவே உருவாகும் பல பிற நோய்களுக்கும் மூல காரணமாகவும் இருக்கலாம்.

உங்கள் குடலின் இந்தப் பாதுகாப்புச் சுவர் பலவீனமடைந்தால், நச்சுகள் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் கசியக்கூடும் என்று இந்தக் கோட்பாடு கூறுகிறது. இந்த நச்சுகள் உடலுக்குள் அழற்சியை ஏற்படுத்தி, அது பல்வேறு நோய்களாக வெளிப்படலாம்.

உண்மையில், சரியான காரணம் இன்னும் நமக்குத் தெரியாத சில நோய்களைப் புரிந்துகொள்ள இந்தக் கோட்பாடு உதவக்கூடும் என்றாலும், அது இன்னும் அறிவியல் ரீதியாக முழுமையாக நிரூபிக்கப்படவில்லை . குடல் ஊடுருவும் தன்மை அதிகரிப்பது, அல்லது "கசிவு குடல்" என்பது ஒரு உண்மையான நிலை என்பதை நாம் அறிவோம். இருப்பினும், இது ஒரு தனிப்பட்ட நோய்தானா அல்லது வேறு நோய்களையும் ஏற்படுத்துகிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க இன்னும் போதுமான தெளிவான சான்றுகள் இல்லை. எனவே, "கசிவு குடல் நோய்க்குறி" என்பது தற்போது மருத்துவ ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட ஒரு நோயறிதல் அல்ல.

"குடல் கசிவு" நோயுடன் தொடர்புடைய நோய்கள் யாவை?

குடல் ஊடுருவலுடன் தொடர்புடையவை என ஏற்கனவே கண்டறியப்பட்ட நோய்களுக்குக் கூடுதலாக, இவற்றுடன் தொடர்புடையதாகச் சந்தேகிக்கப்படும், ஆனால் இன்னும் திட்டவட்டமாக நிரூபிக்கப்படாத நோய்களும் உள்ளன.

உண்மையில் தொடர்புடைய நோய்கள்:

சில அழற்சி மற்றும் தன்னுடல் தாக்குநோய்களில், குறிப்பாக செரிமான மண்டலத்தைப் பாதிக்கும் நோய்களில், குடல் ஊடுருவும் தன்மை அதிகரிப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உதாரணமாக:

• குடல் அழற்சி நோய் (IBD)
• செலியாக் நோய்

இது போன்ற சந்தர்ப்பங்களில், விஞ்ஞானிகள் பொதுவாக குடல் ஊடுருவும் தன்மை அதிகரிப்பதை நோயின் ஒரு காரணமாகக் கருதாமல், அதன் அறிகுறியாகவே கருதுகின்றனர். ஏனெனில், இந்த நோய் குடலில் நீண்டகால அழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது, இது காலப்போக்கில் குடலின் பாதுகாப்பு அடுக்கை படிப்படியாக பலவீனப்படுத்துகிறது.

சில சமயங்களில், இந்த நோய்கள் கண்டறியப்படுவதற்கு முன்பே, குடல் ஊடுருவும் தன்மை அதிகரித்திருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இதனால், இந்த ஊடுருவும் தன்மை முன்பே இருக்கும் ஒரு நிலையாக இருக்கலாம் அல்லது நோய்க்கான ஒரு காரணமாகக் கூட இருக்கலாம் என்று சிலர் நம்புகின்றனர். இருப்பினும், இந்த நேர்வுகளில், அதிகரித்த ஊடுருவும் தன்மை மட்டுமே நோயை ஏற்படுத்துவதற்குப் போதுமானதல்ல என்று விஞ்ஞானிகள் முடிவு செய்துள்ளனர். இது நோயின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

தொடர்புடையவை எனக் கருதப்படும், ஆனால் திட்டவட்டமாக நிரூபிக்கப்படாத நோய்கள்:

"குடல் கசிவு நோய்க்குறி"யால் ஏற்படுவதாகக் கருதப்படும் வேறு பல நோய்களும் உள்ளன. குடலிலிருந்து "கசியும்" நச்சுகள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து அழற்சியை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதே இதன் கருத்தாகும். உண்மையில், உடலில் ஏற்படும் நாள்பட்ட, லேசான அழற்சியானது பல நோய்களுடன் தொடர்புடையது. உதாரணமாக:

• உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய் போன்ற வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள்
• மூட்டு வலி (கீல்வாதம்)
• நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி
• ஆஸ்துமா
• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா

இருப்பினும், இந்தத் தொடர்பிற்கான சரியான காரணம் இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை. குடல் ஊடுருவலை அதிகரிக்கும் என்று அறியப்படும் இரைப்பை குடல் (GI) கோளாறுகள் உள்ளவர்களின் இரத்தத்தில், குடல் பாக்டீரியாக்களின் அளவு அதிகமாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த நேர்வுகளில், அழற்சியானது மற்ற காரணிகளால் ஏற்படுகிறது, ஆனால் இந்த பாக்டீரியாக்களும் அழற்சியை அதிகரிக்கக்கூடும். கல்லீரல் நோய் உள்ளவர்களிடமும் இவை கண்டறியப்பட்டுள்ளன. ஏனெனில், கல்லீரல் என்பது குடலுடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்ட ஒரு உறுப்பாகும். இந்த பாக்டீரியாக்கள், குடலிலிருந்து கல்லீரலுக்குச் செல்லும் ஒரு முக்கிய சிரை வழியாகப் பயணித்து, கல்லீரல் நோய்க்கு பங்களிக்கக்கூடும். இருப்பினும், இதுவே நோய்க்கான மூலக் காரணம் என்று உறுதியாகக் கூறமுடியாது.

குடல் ஊடுருவுத்தன்மையால் யார் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?

குடல் ஊடுருவும் தன்மை அதிகரிக்க வேண்டுமென்றால், அதாவது குடலின் பாதுகாப்புச் சவ்வு சேதமடைய வேண்டுமென்றால், அது படிப்படியாகவும் தொடர்ச்சியாகவும் சேதமடைய வேண்டும் . இது எளிதான காரியம் அல்ல. உங்கள் குடல் சவ்வில் பல பாதுகாப்பு அடுக்குகள் உள்ளன. மேலும், அது தற்காலிகமாக சேதமடைந்தாலும், தொடர்ந்து சரிசெய்யப்பட்டு, புத்துயிர் பெறுகிறது. எனவே, அது கடந்து செல்ல அனுமதிக்கும் அளவுக்கு இந்தச் சவ்வைப் பலவீனப்படுத்த, ஒரு பெரிய தாக்கம் ஏற்பட வேண்டும். பொதுவாக அதன் பொருள்:

• நாள்பட்ட நோய்
• சில மருந்துகளை நீண்டகாலம் பயன்படுத்துதல் அல்லது மது அருந்துதல்
• அது கதிர்வீச்சு சிகிச்சை போன்றதாக இருக்க வேண்டும்.

"குடல் கசிவு நோய்க்குறி" கோட்பாட்டின்படி, குடலின் உள் அடுக்கைச் சேதப்படுத்தும் எதுவும், அந்தச் சேதம் தொடர்ந்தால், குடல் ஊடுருவலுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, உணவுமுறை மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற அன்றாடக் காரணிகள் குடலின் உள் அடுக்கைப் படிப்படியாகப் பலவீனப்படுத்தி, இறுதியில் அதை ஊடுருவக்கூடியதாக மாற்றும் என்று இந்தக் கோட்பாடு கூறுகிறது. இருப்பினும், விஞ்ஞானிகள் இது குறித்து இன்னும் உறுதியாக அறியவில்லை. ஆனாலும், இந்த அன்றாடக் காரணிகள் குடல் உள் அடுக்கில் அழற்சியை ஏற்படுத்தி, அசௌகரியமான "இரைப்பை குடல்" அறிகுறிகளை உண்டாக்கும் என்பதை அவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

குடல் கசிவு உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

குடலின் உள்வரிச் சவ்வு சேதமடைவதும், குடல் ஊடுருவும் தன்மை அதிகரிப்பதும் இரண்டு வெவ்வேறு விஷயங்கள். தங்களுக்கு 'குடல் கசிவு' இருப்பதாக நினைக்கும் பலர், வயிற்று வலி, உணவு ஒவ்வாமை, வயிறு உப்புசம் மற்றும் செரிமானப் பிரச்சனைகள் போன்ற பொதுவான இரைப்பை குடல் (GI) அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர். இந்த அறிகுறிகள் மிகவும் பொதுவானவை, மேலும் அவற்றுக்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். அந்தக் காரணங்களில் பல, உங்கள் குடல் உள்வரிச் சவ்வையும் சேதப்படுத்தக்கூடும். எனவே, அதன் விளைவுகளை அனுபவிக்க உங்களுக்கு 'குடல் கசிவு' இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

குடல் புறணியில் ஏற்படும் சேதம்:

உங்கள் குடல் சுவர்ப்படலம் தொடர்ந்து சேதமடையும்போது, ​​காலப்போக்கில் அது குடலில் உள்ள இரசாயனங்கள், நார்ச்சத்து அல்லது பாக்டீரியாக்களிடமிருந்து தன்னைத்தானே பாதுகாத்துக் கொள்ள இயலாமல் போகிறது. பெப்டிக் அல்சர் நோய் மற்றும் சிறுகுடல் பாக்டீரியா மிகை வளர்ச்சி (SIBO ) போன்ற நிலைகளில் இதுவே நிகழ்கிறது. பொதுவாகத் தீய பாக்டீரியாக்களைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் நல்ல பாக்டீரியாக்களை விட, தீய பாக்டீரியாக்கள் அதிகமாகும்போது, ​​குடலில் உள்ள அமிலங்களும் நொதிகளும், அவற்றை வழக்கமாகக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் பாதுகாப்புச் சளியை விட வலிமை பெறுகின்றன.

உங்கள் குடலின் உள்வரிச் சவ்வு சேதமடைந்தால், அது உங்கள் செரிமானம், நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் மற்றும் உங்கள் குடல் தொடர்பான உணர்வுகளைப் பாதிக்கக்கூடும் . சில சமயங்களில், அது குடல் ஊடுருவுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் கூடும். இருப்பினும், உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவதற்கு அந்த அளவிற்குச் செல்ல வேண்டியதில்லை. உங்களுக்கு இரைப்பை-குடல் (GI) அறிகுறிகள் இருந்தால், அவை பெரும்பாலும் உங்கள் குடல் உள்வரிச் சவ்வை முதன்மையாகச் சேதப்படுத்தும் ஒரு அடிப்படை நோயுடன் தொடர்புடையவை. பல இரைப்பை-குடல் நோய்கள் ஒரே மாதிரியான அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளன.

குடல் ஊடுருவுத்தன்மை:

சிலருக்கு உண்மையில் குடல் கசிவுப் பிரச்சனை உள்ளது. ஆனால், இந்தக் குடல் கசிவின் அறிகுறிகளை, உள்ளுக்குள் இருக்கும் ஒரு அழற்சி நோயின் அறிகுறிகளிலிருந்து வேறுபடுத்துவது கடினமாக இருக்கலாம். உங்கள் குடல் சுவர்ப்படலம் பலவீனமடையும்போது, ​​அதில் வாழும் பாக்டீரியாக்கள் இந்தப் பாதுகாப்புத் தடையைத் தாண்டி உங்கள் உடலுக்குள் நுழைய முடியும். ஆனால், இது ஆரம்பக்கட்ட பாதிப்பைத் தாண்டி வேறு குறிப்பிடத்தக்க சேதத்தை ஏற்படுத்துமா என்பது நமக்கு இன்னும் தெரியவில்லை. உங்கள் குடலிலிருந்து கல்லீரலுக்குச் செல்லும் பாக்டீரியாக்கள், கல்லீரல் நோய்க்கு வழிவகுக்கக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

குடல் கசிவு ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள் யாவை?

உங்கள் குடல் தடுப்புச் சுவர் பலவீனமடைந்திருந்தால், அது பெரும்பாலும் நீண்ட காலமாகவே கடுமையாகப் பலவீனமடைந்திருக்க வேண்டும். குடல் ஊடுருவலுக்கான சில நேரடிக் காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• நாள்பட்ட அழற்சி நிலைகள், எடுத்துக்காட்டாக `(IBD)` மற்றும் `(Celiac Disease)`.
• குடலைச் சேதப்படுத்தும் பிற நோய்கள், உதாரணமாக எச்.ஐ.வி/எய்ட்ஸ் .
• குடல் சவ்வை சேதப்படுத்தும் கீமோதெரபி மற்றும் கதிர்வீச்சு சிகிச்சைகள் .
• மது அல்லது NSAID-களை (உதாரணமாக, ஆஸ்பிரின் மற்றும் இபுப்ரோஃபென் போன்ற வலி நிவாரணிகள்) நீண்டகாலம் அளவுக்கு அதிகமாகப் பயன்படுத்துதல் .
• உணவு ஒவ்வாமை என்பது சில உணவுகளுக்கு நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் காட்டும் எதிர்வினையாகும்.

"குடல் கசிவின்" அறிகுறிகள் என்னென்ன?

குடல் ஊடுருவும் தன்மை அதிகரிப்பதால் நேரடியாக ஏற்படக்கூடிய குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை . இருப்பினும், குடல் ஊடுருவும் தன்மை பொதுவாக குடல் சுவரில் சேதம் ஏற்பட்ட பின்னரே ஏற்படுவதால், அந்தச் சேதத்தின் விளைவாக நீங்கள் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். உதாரணமாக:

• குடல் புண்ணால் ஏற்படும் எரிச்சல் உணர்வு .
• குடல் சவ்வு சேதமடைவதால் ஏற்படும் வலிமிகுந்த செரிமானக் கோளாறு .
• வயிற்றுப்போக்கு .
• குடலில் ஏற்படும் அதிகப்படியான பாக்டீரியா நொதித்தலால் வாயு மற்றும் வயிறு உப்புசம் .
• உணவிலிருந்து ஆற்றலை உறிஞ்சும் திறன் குறைவதால், ஆற்றல் குறைவாக உணர்தல் .
• கதிர்வீச்சு சிகிச்சையால் ஏற்படும் இரைப்பை குடல் சளிச்சவ்வு அழற்சி .

குடல் ஊடுருவுத்தன்மையை எவ்வாறு அளவிடுவது?

நோயாளிகளின் குடல் ஊடுருவுத்தன்மையை நேரடியாக அளவிடக்கூடிய ஒரு நிலையான சோதனை தற்போது இல்லை . குடல் ஊடுருவுத்தன்மை தற்போது ஒரு மருத்துவ நோயறிதலாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படாததற்கு இதுவும் ஒரு காரணமாகும். இருப்பினும், நோயாளிகளிடம் குடல் ஊடுருவுத்தன்மைக்கான ஆதாரங்களைக் கண்டறிய, மருத்துவ ஆராய்ச்சி மட்டத்தில் பல்வேறு சோதனைகள் நடத்தப்பட்டு வருகின்றன. இந்தச் சோதனைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• சிறுநீர் பரிசோதனை: இதில், பல்வேறு அளவுகளில் உள்ள சர்க்கரைகள் கலந்த ஒரு பானம் உங்களுக்குக் கொடுக்கப்படும் (இவற்றில் சில, பொதுவாகக் குடலால் உறிஞ்சப்படுவதில்லை). பின்னர், எந்தெந்த சர்க்கரைகள் குடல் சுவரைக் கடந்து சென்றுள்ளன என்பதைக் கண்டறிய, உங்கள் சிறுநீரில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு அளவிடப்படும்.
• இரத்தப் பரிசோதனை: இதில் உங்கள் இரத்த மாதிரி எடுக்கப்பட்டு, குடல் பாக்டீரியாவின் அறிகுறிகள் கண்டறியப்படுகின்றன. இந்தப் பரிசோதனை, எண்டோடாக்சின்கள் போன்ற குறிப்பிட்ட ஆன்டிபாடிகள் மற்றும் பயோமார்க்கர்களைக் கண்டறிய உதவுகிறது.
• திசுப் பரிசோதனை: இது சற்று சிக்கலான ஒரு பரிசோதனையாகும். உங்கள் பெருங்குடலில் இருந்து எடுக்கப்பட்ட திசு மாதிரி, 'அஸ்ஸிங் சேம்பர்' எனப்படும் ஒரு சிறப்பு சாதனத்தில் வைக்கப்படுகிறது. இது, குடல் தடையின் குறுக்கே அயனிகளின் இயக்கத்தை அளவிட மின்சாரத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. அயனிகளின் இந்த இயக்கத்தை அளவிடுவது, நீரின் இயக்கத்தைப் போன்றதே ஆகும்.
• கான்ஃபோகல் எண்டோமைக்ரோஸ்கோபி: இது எண்டோஸ்கோபியின் ஒரு மேம்படுத்தப்பட்ட வடிவமாகும்.இது, உங்கள் குடலின் உட்புற அடுக்கை மிக உயர் தெளிவுத்திறன் மற்றும் உருப்பெருக்கத்தில் காண விஞ்ஞானிகளுக்கு உதவுகிறது. ஒரு சிறப்பு திரவம் (மாறுபட்ட திரவம்) சிரை வழியாகச் செலுத்தப்பட்டு, அதன் உட்புற அடுக்கில் துளை இருந்தால், அது உங்கள் குடலுக்குள் கசிவதைக் காண முடியும்.

குடல் கசிவை விரைவாகக் குணப்படுத்துவது எப்படி?

"குடல் கசிவு" அல்லது அதிகரித்த குடல் ஊடுருவுத்தன்மையைக் குணப்படுத்துவதற்கான ஒரே வழி, அதற்குக் காரணமான அடிப்படை நிலைக்குச் சிகிச்சை அளிப்பதே ஆகும் . உதாரணமாக, IBD மற்றும் செலியாக் நோய் போன்ற குடல் ஊடுருவுத்தன்மையுடன் தொடர்புடைய நோய்களுக்கான குறிப்பிட்ட சிகிச்சைகள், அந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் குடல் சுவரைச் சரிசெய்வதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன.

ஆனால், குடல் சுவரை மட்டும் குறிவைக்கும் சிகிச்சைகள் இந்த நோய்களைக் குணப்படுத்தும் என்றோ அல்லது குடல் ஊடுருவும் தன்மை மீண்டும் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும் என்றோ நிரூபிக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

என் குடல் ஆரோக்கியத்தை நான் எப்படிப் பேணுவது? (குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் குறிப்புகள்)

குடல் சுவரின் பொதுவான ஆரோக்கியத்தையும் வலிமையையும் மேம்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு சிகிச்சைகள் குறித்து விஞ்ஞானிகள் தொடர்ந்து ஆராய்ச்சி செய்து வருகின்றனர். இந்த சிகிச்சைகள் ஒரு பெரிய நோயை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்தாமல் இருக்கலாம். இருப்பினும், உணவுமுறை, மன அழுத்தம் மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் அதீத வளர்ச்சி போன்ற அன்றாடக் காரணிகள் குடல் சுவரில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தைக் குறைக்க அவை உதவும். மேலும், அவை உங்கள் பொதுவான இரைப்பை-குடல் சார்ந்த அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவக்கூடும். அத்தகைய சில சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• புரோபயாடிக்குகள்: சில குறிப்பிட்ட வகை புரோபயாடிக்குகள், குடல் தடையின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கும் அவற்றின் திறனுக்காக ஆய்வு செய்யப்பட்டு வருகின்றன. இருப்பினும், பொதுவாக, புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் குடலில், குறிப்பாக சிறுகுடலில், கெட்ட பாக்டீரியாக்கள் அளவுக்கு அதிகமாக வளர்வதைத் தடுப்பதன் மூலம் குடல் சுவரின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன.
• ப்ரீபயாடிக்குகள்: ப்ரீபயாடிக்குகள் என்பவை உங்கள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கான உணவாகும். அவை அந்த பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளித்து, கெட்ட பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. இவை பொதுவாக தாவர நார்ச்சத்தாகும் - இதனால்தான் நீங்கள் பழங்களையும் காய்கறிகளையும் சாப்பிட வேண்டும்!
• உங்கள் உணவில் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரையைக் குறைக்கவும்: இவை உங்கள் குடலில் தீய பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன. மேலும், அவை உங்கள் குடலை எரிச்சலூட்டக்கூடிய கடுமையான செரிமானப் பொருட்களை (உணவு எமல்சிஃபையர்கள்) வெளியிடுகின்றன.
• ஊட்டச்சத்து: தேவையான அனைத்து பேரூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் (வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) அடங்கிய ஒரு சமச்சீரான உணவு, உங்கள் குடலை வலுப்படுத்த உதவும். குறிப்பாக , வைட்டமின் டி மற்றும் எல்-குளுட்டமைன் எனும் அமினோ அமிலம், உங்கள் குடலின் உள்சுவரைச் சரிசெய்ய பெரிதும் உதவும்.
• குறைந்த FODMAP உணவுமுறை:இது ஒரு சிறப்பு உணவுமுறை. எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) உள்ளவர்களுக்கும், சில உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கும் இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏனெனில், இது பொதுவாக ஒவ்வாமையை உண்டாக்கும் பல உணவுகளைப் படிப்படியாக நீக்குகிறது. இதைச் சிறிது காலம் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் குடல் தன்னைத்தானே சரிசெய்துகொள்ளத் தேவையான ஓய்வை அளிப்பதோடு, உங்களுக்கு எந்தெந்த உணவுகளால் ஒவ்வாமை ஏற்படுகிறது என்பதையும் நீங்கள் கண்டறியலாம்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)

பலருக்குக் காரணம் அறியப்படாத செரிமான மண்டல அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன. சில சமயங்களில், அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிவது மிகுந்த மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, ஒரு தெளிவான பதில் இல்லாத நிலையில், பொதுவான செரிமானக் கோளாறுகளுக்கும், ஒருவேளை பல பிற நிலைகளுக்கும் "குடல் கசிவு நோய்க்குறி" (Leaky Gut Syndrome) என்பது ஒரு பிரபலமான நோயறிதலாக மாறியுள்ளது.

இருப்பினும், உண்மையான குடல் அதி ஊடுருவுத்தன்மை என்பது மிகவும் குறிப்பிட்ட மற்றும் கடுமையான ஒரு நிலையாகும். அது பெரும்பாலான மக்களின் அறிகுறிகளை விளக்கப் போதுமானதாக இல்லை.

பெரும்பாலான மக்களுக்குப் பொதுவான குடல் அழற்சி உள்ளது – இது குடல் கசிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையாகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட நோயால் ஏற்படலாம், அல்லது தவறான உணவுப் பழக்கம், நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் பிற பொதுவான காரணிகளின் கலவையின் விளைவாகவும் இருக்கலாம்.

முதலில், இந்தப் பொதுவான காரணிகளை நீக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அது உதவவில்லை என்றால், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள் . ஒரு தகுதிவாய்ந்த இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணர், உங்களின் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளுக்கான சாத்தியமான காரணங்களைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

குடல் கசிவு, குடல் கசிவு நோய்க்குறி, குடல் கசிவு, குடல் ஊடுருவுத்தன்மை, செரிமான அமைப்பு, வயிற்றுக் கோளாறு, குடல் ஆரோக்கியம், ஊட்டச்சத்து