கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் வயிற்றின் கீழ்ப்பகுதியிலிருந்து மேற்பகுதி வரை செல்லும் கருமையான கோட்டைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், மேலும் அது உங்களுக்கும் இருக்கலாம். அதை நாம் 'லினியா நிக்ரா' என்று அழைக்கிறோம். ஆனால், கர்ப்பத்திற்கு முன்பே நம் அனைவருக்கும் வயிற்றில் அது போன்ற ஒரு கோடு இருக்கும், ஆனால் அது வெள்ளையாக இருப்பதால், நமது சரும நிறத்துடன் கலந்து கண்ணுக்குத் தெரியாது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அதனால்தான் நாம் அதை 'லினியா ஆல்பா' என்று அழைக்கிறோம். இன்று, அது என்ன, அது ஏன் முக்கியமானது, மற்றும் அது பலவீனமடைந்தால் என்ன நடக்கும் என்பதைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த 'லினியா ஆல்பா' என்பது என்ன?
லத்தீன் மொழியில் 'லினியா ஆல்பா' என்றால் 'வெள்ளைக் கோடு' என்று பொருள். இது நமது வயிற்றின் முன்புறத்தில், நடுவில், மார்பெலும்பிலிருந்து அடிவயிறு வரை செல்லும் ஒரு மெல்லிய இணைப்புத் திசுப் பட்டையாகும். 'சிக்ஸ்-பேக் அப்சுக்காக' சிலர் உடற்பயிற்சி செய்வதை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். அந்தத் தசை (நாம் அதை 'ரெக்டஸ் அப்டோமினிஸ்' என்று அழைக்கிறோம்) இந்த 'லினியா ஆல்பா'விலிருந்து நமது வயிற்றின் இடது மற்றும் வலது பக்கங்களைப் பிரிக்கிறது.
இதை ஒரு வலிமையான, நெகிழ்ச்சியான ரப்பர் பட்டையாகக் கருதுங்கள். நமது அடிவயிற்றில் உள்ள மற்ற தசைகளும் இதனுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. எனவே, இது நமது உடலின் நடுப்பகுதியான உடற்பகுதியை நிலையாகவும் வலிமையாகவும் வைத்திருக்க ஒரு நங்கூரம் போல செயல்படுகிறது. இந்த 'லீனியா ஆல்பா' பலவீனமடைந்தால், சிலருக்கு முதுகுவலி மற்றும் தோரணைக் கோளாறுகள் ஏற்படலாம்.
அப்படியென்றால், கர்ப்ப காலத்தில் அது ஏன் கருமையாகிறது? (லினியா நிக்ரா)
இது பல தாய்மார்கள் அனுபவிக்கும் ஓர் நிகழ்வாகும். 'லினியா ஆல்பா' எனப்படும் இந்த வெள்ளைக் கோடு, கர்ப்ப காலத்தில் அடர் பழுப்பு அல்லது கருப்பு நிறமாக மாறுகிறது. அப்போது நாம் அதை 'லினியா நிக்ரா' என்று அழைக்கிறோம்.
கர்ப்ப காலத்தில் நம் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் இது ஏற்படுகிறது. எளிமையாகச் சொன்னால், கர்ப்ப காலத்தில் நம் உடலில் உள்ள நஞ்சுக்கொடி ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இதனால், நம் சருமத்திற்கு நிறம் கொடுக்கும் மெலனின் எனப்படும் நிறமி அதிக அளவில் உற்பத்தியாகிறது. இந்த அதிகப்படியான மெலனின் காரணமாகவே, இந்த வெள்ளைக் கோடு கருமையாகி, 'லினியா நிக்ரா' (linea nigra) எனத் தெளிவாகத் தெரிகிறது. இது முற்றிலும் இயல்பானது, கவலைப்படத் தேவையில்லை. குழந்தை பிறந்த சில மாதங்களுக்குப் பிறகு இந்தக் கோடு படிப்படியாக மங்கிவிடும்.
'லயோனியா ஆல்பா' பலவீனமடைந்தால் என்னவாகும்?
'லைனியா ஆல்பா' ஒரு ரப்பர் பேண்ட் போல மீள்தன்மை கொண்டது என்று நாம் கூறுகிறோம். கர்ப்ப காலத்தில், குழந்தை வளரும்போது, வயிறு முன்னோக்கி இழுக்கப்படுகிறது. மேலும், உடல் எடை மிக அதிகமாக இருந்தால் (உடல் பருமன்), இந்த வகையான வயிற்றுப் பகுதி முன்னோக்கித் தள்ளப்படலாம்.
இந்த நேரத்தில், இடது மற்றும் வலது வயிற்றுத் தசைகள் விலகிச் செல்கின்றன. பின்னர் அவற்றுக்கு இடையேயுள்ள 'லயோனியா ஆல்பா' தசையும் நீளுகிறது. சில சமயங்களில் இந்த நீட்சி மிகவும் கடுமையாக இருப்பதால், அது தனது அசல் நிலைக்குத் திரும்புவதில்லை, மேலும் இரண்டு வயிற்றுத் தசைகளுக்கு இடையில் ஒரு இடைவெளி உருவாகிறது.
இதைத்தான் நாம் 'டயாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி' என்று அழைக்கிறோம்.சுருக்கமாகச் சொன்னால், இது வயிற்றின் நடுவில் உள்ள இரண்டு இறைச்சித் துண்டுகளுக்கு இடையே உள்ள இடைவெளி ஆகும்.
இந்த 'லீனியா ஆல்பா' அல்லது 'டயாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி'யின் பலவீனத்தால் பல்வேறு அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்.
| அறிகுறி | இதன் பொருள் என்ன? |
|---|---|
| கூம்பு அல்லது குவிமாடம் | படுக்கையிலிருந்து எழும்போது அல்லது இருமும்போது போன்ற சமயங்களில் வயிற்றுத் தசைகளுக்கு அழுத்தம் ஏற்படும்போது, வயிற்றின் நடுப்பகுதியில் கூம்பு அல்லது குவிமாடம் போன்ற ஒரு வீக்கம் தோன்றும். |
| முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலி | வயிற்றுத் தசைகள் சரியான ஆதரவை வழங்காததால், உடல் எடை முதுகு மற்றும் இடுப்புப் பகுதிகளில் உணரப்படுகிறது. இது அடிக்கடி முதுகுவலி ஏற்பட வழிவகுக்கும். |
| மோசமான தோரணை | உடல் மையப்பகுதி பலவீனமாக இருந்தால், நேராக நிற்பதோ உட்காருவதோ கடினமாக இருக்கும். உங்கள் உடல் தானாகவே முன்னோக்கிச் சாய்வது போல் நீங்கள் உணரலாம். |
| சிறுநீர் கசிவு | இருமல், தும்மல், சிரித்தல் அல்லது கனமான பொருளைத் தூக்கும்போது, அறியாமலேயே சிறிதளவு சிறுநீர் கசிதல். ஏனெனில், வயிற்றுத் தசைகளின் பலவீனம் இடுப்புத் தளத்தின் தசைகளையும் பாதிக்கிறது. |
| துருத்திக்கொண்டிருக்கும் வயிறு | குழந்தை பிறந்து மாதங்கள், ஏன் வருடங்கள் கழிந்த பிறகும் கூட, வயிறு சுருங்குவது போல் தெரியவில்லை, மாறாக முன்பக்கமாகப் புடைத்துக்கொண்டே இருப்பது போல் தெரிகிறது. |
சில சமயங்களில், 'லினியா ஆல்பா' பலவீனமடையும் இடத்தில் குடலிறக்கம் ஏற்படலாம். இது வயிற்றின் நடுப்பகுதியில் ஒரு வீக்கத்தை உண்டாக்கலாம்.
இந்த நிலையைக் குணப்படுத்த முடியுமா?
ஆம், நிச்சயமாக. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நிலையைக் குணப்படுத்த முடியும்.
1. உடல் தன்னைத்தானே குணப்படுத்திக்கொள்ள அனுமதித்தல்
கர்ப்பத்தால் ஏற்பட்ட இடைவெளியாக இது இருந்தால், குழந்தை பிறந்த பிறகு உடலின் தசைகள் மீண்டும் வலுப்பெறும்போது, இந்த 'லயோனியா ஆல்பா' படிப்படியாகத் தானாகவே இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பத் தொடங்கும்.
2. சரியான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது
'லைனியா ஆல்பா' தசையை வலுப்படுத்தி, தசைகளுக்கு இடையேயான இடைவெளியைக் குறைக்கக்கூடிய குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் உள்ளன. ஆனால், இதில் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
மிக முக்கியமாக: உங்களுக்குச் சரியான உடற்பயிற்சிகள் எவை என்பதைத் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்ள, உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் பேசுவது அவசியம். ஏனென்றால், நீங்கள் தவறான முறையில் உடற்பயிற்சி செய்தால், உதாரணமாக, தொடர்ந்து சிட்-அப்ஸ் செய்வது போல, இந்தத் தசைகளுக்கு இடையேயான இடைவெளி இன்னும் அகலமாகிவிடும்.
மருத்துவ ஆலோசனையுடன் நீங்கள் இவற்றை முயற்சித்துப் பார்க்கலாம்:
- பளு தூக்கும்போது கவனமாக இருங்கள்: பளு தூக்கும்போது, உங்கள் வயிற்றுத் தசைகளுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்காதீர்கள்.
- சரியான உடல் தோரணையைப் பேணுங்கள்: உட்காரும்போதும் நிற்கும்போதும் உங்கள் முதுகை முடிந்தவரை நேராக வைத்திருங்கள்.
- ஆழமாக மூச்சை உள்ளிழுங்கள்: மூச்சுவிடும்போது, உங்கள் மார்பை மட்டுமல்ல, நுரையீரல்களையும் நிரப்பி, விலா எலும்புகள் பக்கவாட்டில் விரியுமாறு ஆழமாக மூச்சை உள்ளிழுக்கவும்.
சரியான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் இயன்முறை சிகிச்சையின் மூலம் பெரும்பாலானோர் டையாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி பாதிப்பிலிருந்து முழுமையாகக் குணமடைய முடியும். மிகவும் அரிதாக, இந்நிலை கடுமையாக இருந்தால் மட்டுமே அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- 'லினியா ஆல்பா' என்பது ஆண்கள், பெண்கள் என நம் அனைவரின் உடலிலும் காணப்படும் ஒரு வெள்ளைக் கோடு ஆகும். இது நமது இடுப்புப் பகுதியை நிலைப்படுத்த உதவுகிறது.
- கர்ப்ப காலத்தில், ஹார்மோன் மாற்றங்களால், இந்தக் கோடு கருமையடைந்து 'லினியா நிக்ரா' எனத் தெரியும். இது இயல்பானது மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு படிப்படியாக மங்கிவிடும்.
- கர்ப்பம் அல்லது உடல் பருமன் காரணமாக 'லினியா ஆல்பா' நீட்சி அடைந்து, வயிற்றுத் தசைகளுக்கு இடையில் இடைவெளி (டயாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி) ஏற்படலாம்.
- உங்கள் வயிற்றின் நடுவில் வீக்கம், முதுகு வலி மற்றும் தவறான உடல் தோரணை போன்ற அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருந்தால், அது இந்த நோயின் காரணமாக இருக்கலாம்.
- உங்களுக்கு இது போன்ற ஒரு பிரச்சினை இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், பீதியடையாமல் உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுங்கள்.
- முறையான உடற்பயிற்சி மற்றும் பிசியோதெரபி மூலம் இந்த நிலையை பெரும்பாலும் வெற்றிகரமாக குணப்படுத்த முடியும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்