இப்போதெல்லாம் பலர் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பிரச்சனை, இரவில் சரியாகத் தூங்க முடியாமல் இருப்பது. சிலர் படுக்கைக்குச் சென்ற பிறகும் பல மணிநேரம் தூங்குவதில்லை. வேறு சிலருக்கு, வெளிநாடுகளுக்குப் பயணம் செய்யும்போது ஏற்படும் நேர மாற்றத்தால் அவர்களின் தூக்க முறைகள் சீர்குலைகின்றன. இதுபோன்ற நேரங்களில், சிலர் 'மெலடோனின்' என்ற மாத்திரையைப் பற்றிக் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள். எனவே இன்று, மெலடோனின் உண்மையில் என்ன, அதைப் பயன்படுத்துவது எவ்வளவு நல்லது, மற்றும் நாம் கவனமாக இருக்க வேண்டிய விஷயங்கள் என்னென்ன என்பதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
மெலடோனின் என்பது சரியாக என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், மெலடோனின் என்பது நமது மூளையில் உள்ள ஒரு சிறிய சுரப்பியால் (பினியல் சுரப்பி) இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். நமது உடலின் தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்துவதே இதன் முக்கியப் பணியாகும். இரவில் இருள் சூழ்ந்ததும், நமது உடலில் மெலடோனின் அளவு அதிகரித்து, தூங்குவதற்கான சமிக்ஞையை அளிக்கிறது. காலையில் வெளிச்சம் வந்ததும், மெலடோனின் அளவு குறைந்து, நம்மை விழித்தெழச் செய்கிறது.
ஆனால், மருந்தகங்களில் நீங்கள் வாங்கக்கூடிய மெலடோனின் என்பது, இந்த இயற்கையான ஹார்மோனைப் போலவே செயல்படும் ஒரு செயற்கை துணைப்பொருள் ஆகும். பலர் இதைத் தூக்கமின்மை அல்லது நீண்ட பயணங்களால் ஏற்படும் உடல்நலக் குறைவு போன்றவற்றுக்கு உதவப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
ஆனால், இங்கு மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இது எந்த நோயையும் குணப்படுத்தும், தடுக்கும் அல்லது கண்டறியும் ஒரு 'மருந்து' அல்ல. இது வெறும் ஒரு உணவுச் சேர்ப்பான் மட்டுமே.
மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்ல வேண்டியவை
மெலடோனின் ஒரு உணவுச் சப்ளிமென்ட் என்றாலும், அது அனைவருக்கும் ஏற்றதல்ல. சில மருத்துவ நிலைகள் உள்ளவர்களுக்கு இது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, நீங்கள் மெலடோனினைப் பயன்படுத்த நினைத்தால், கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். குறிப்பாக, கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள நிலைகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும்.
| நிபந்தனை/சந்தர்ப்பம் | நீங்கள் ஏன் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும்? |
|---|---|
| நீரிழிவு நோய் | மெலடோனின் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். |
| புற்றுநோய், ஹார்மோன் பிரச்சனைகள், நோய் எதிர்ப்பு மண்டல நோய்கள் | மெலடோனின் இந்த நோய்களிலும் அவற்றின் சிகிச்சைகளிலும் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். |
| கல்லீரல் நோய் | மெலடோனின் கல்லீரலால் உடலில் இருந்து அகற்றப்படுவதால், அது கல்லீரல் நோயாளிகளுக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கக்கூடும். |
| மனச்சோர்வு அல்லது பிற மன நோய்கள் | மெலடோனின் மனநிலையை மாற்றக்கூடும் மற்றும் ஏற்கனவே உள்ள அறிகுறிகளை மோசமாக்கக்கூடும். |
| நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது குழந்தை பிறக்கவிருந்தால் | கர்ப்பகாலத்திலும் தாய்ப்பாலூட்டும் காலத்திலும் மெலடோனின் பாதுகாப்பானது என்பது குறித்த போதுமான தரவுகள் இல்லை. |
| மற்றவை... (ஒவ்வாமை, மது அருந்துதல், வலிப்புத்தாக்கங்கள்) | இந்த நிலைமைகளில் ஏதேனும் ஒன்றின் கீழ் மெலடோனின் பயன்படுத்துவது குறித்து மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். |
இதைச் சரியாக எப்படிப் பயன்படுத்துவது?
நீங்கள் மெலடோனின் பயன்படுத்தினால், அதைச் சரியான முறையில் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.
- இந்த மாத்திரையை ஒரு குவளை தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் . உணவுடன் உட்கொள்ள வேண்டாம்.
- இது பொதுவாக உறங்கச் செல்வதற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது.
- மெலடோனின் எடுத்துக்கொண்ட பிறகு, படுக்கைக்குத் தயாராவதைத் தவிர வேறு எதுவும் செய்யாதீர்கள், ஏனெனில் உங்களுக்குத் தூக்கம் வரத் தொடங்கிவிடும்.
- சில மாத்திரைகள் நீரில் கரையும் அல்லது மென்று உண்ணக்கூடியவை, ஆனால் சிலவற்றை முழுதாக விழுங்க வேண்டும். எனவே, பெட்டியின் மீதான வழிமுறைகளைக் கவனமாகப் படியுங்கள் , அல்லது உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைப் பின்பற்றுங்கள்.
- பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக ஒருபோதும் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். குறிப்பிட்ட நேரத்தில் ஒரு வேளை மருந்தை எடுத்துக்கொள்ள மறந்துவிட்டால், தவறவிட்ட வேளையைத் தவிர்த்துவிடுங்கள். அடுத்த வேளை மருந்து எடுத்துக்கொள்ளும் நேரம் நெருங்கிவிட்டால், அந்த வேளையை மட்டும் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். மறந்த வேளைக்காக ஈடுசெய்ய ஒருபோதும் இரட்டை அளவு மருந்தை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.
அதை குழந்தைகளுக்குக் கொடுத்தால் என்ன ஆகும்?
குழந்தைகளுக்கு மெலடோனின் கொடுக்கும்போது சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் குழந்தைகளுக்கு மெலடோனின் கொடுப்பது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. குழந்தைகளின் ஹார்மோன் மண்டலம் இன்னும் வளர்ச்சி நிலையில் இருப்பதால், மெலடோனின் போன்ற ஹார்மோன் துணை மருந்துகளைக் கொடுப்பது நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, உங்கள் குழந்தைக்குத் தூக்கப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், கண்டிப்பாக ஒரு குழந்தை நல மருத்துவரை அணுகவும்.
மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்ளும்போது கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்
மெலடோனின் உங்களுக்குத் தூக்கக் கலக்கம் அல்லது தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, அதை உட்கொண்ட பிறகு வாகனம் ஓட்டவோ, இயந்திரங்களை இயக்கவோ அல்லது விழிப்புணர்வு தேவைப்படும் வேறு எந்தச் செயலையும் செய்யவோ கூடாது. தலைச்சுற்றல் மற்றும் கீழே விழுவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்க, குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு வயதானவராக இருந்தால், நின்ற நிலையிலிருந்தோ அல்லது அமர்ந்த நிலையிலிருந்தோ திடீரென எழ வேண்டாம்.
இங்குள்ள மற்றொரு ஆபத்தான விஷயம் என்னவென்றால், மெலடோனின் மருந்தை உட்கொண்ட பிறகு, சிலர் தாங்கள் அறியாமலேயே படுக்கையை விட்டு எழுந்து பல்வேறு செயல்களைச் செய்கிறார்கள். உதாரணமாக, தூக்கத்தில் வாகனம் ஓட்டுதல், சமைத்தல், சாப்பிடுதல், தொலைபேசியில் பேசுதல் போன்றவை. அடுத்த நாள் காலையில் இவற்றில் எதுவும் உங்களுக்கு நினைவில் இருக்காது. இது தீவிரமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். உங்களுக்கு இது நடந்திருப்பதை நீங்கள் கண்டறிந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். மேலும், நீங்கள் மது அருந்திய அல்லது மற்ற தூக்க மாத்திரைகளை உட்கொண்ட நாளில் மெலடோனின் மருந்தை உட்கொள்ள வேண்டாம். அவ்வாறு செய்வது, தூக்கம் தொடர்பான இந்தச் செயல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
மிக முக்கியமான விஷயம்: நம் நாட்டிலோ அல்லது உலகெங்கிலும் உள்ள பல நாடுகளிலோ மருந்துகளைப் போல, மெலடோனின் போன்ற துணை உணவுகள் கடுமையான தரக் கட்டுப்பாட்டிற்கு உட்படுத்தப்படுவதில்லை. இதன் பொருள், அவற்றின் தூய்மை மற்றும் மருந்தளவுத் துல்லியம் குறித்து எங்களால் 100% உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது. அவை 'இயற்கையானவை' என்று முத்திரையிடப்பட்டிருப்பதால் மட்டுமே, அவை மக்களுக்கு எப்போதும் பாதுகாப்பானவை என்று அர்த்தமல்ல.
நீங்கள் நினைத்ததை விட அதிக மெலடோனின் உட்கொண்டுவிட்டதாக நினைத்தால், உடனடியாக கொழும்பு தேசிய மருத்துவமனையில் உள்ள தேசிய விஷத் தகவல் மையத்தைத் தொடர்பு கொள்ளவும், அல்லது அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சை பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும்.
மெலடோனினுடன் வினைபுரியக்கூடிய பிற விஷயங்கள் (மருந்து இடைவினைகள்)
மெலடோனின் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மற்ற மருந்துகள், சத்து மாத்திரைகள் அல்லது பழக்கவழக்கங்களுடன் வினைபுரியக்கூடும். இது பக்க விளைவுகளை அதிகரிக்கலாம் அல்லது உங்கள் மருந்துகள் செயல்படும் விதத்தை மாற்றலாம். எனவே, நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் மதுபானங்கள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகத் தெரிவிக்கவும்.
| மருந்து/பொருள் வகை | விளக்கம் மற்றும் இடர் |
|---|---|
| இந்த மருந்துகளுடன் மெலடோனினை ஒருபோதும் உட்கொள்ளாதீர்கள். | |
| ஃப்ளூவோக்சமைன், ராமெல்டியான், டாசிமெல்டியான் | இவை தூக்கம் அல்லது மனநிலையைப் பாதிக்கக்கூடிய மருந்துகளும் ஆகும். இவற்றை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வது கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். |
| மெலடோனின் இவற்றுடன் வினைபுரியக்கூடும் (மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும்) | |
| ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் | மது அருந்துவது தூக்கக் கலக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, அதே சமயம் காஃபின் மெலடோனின் விளைவுகளைக் குறைக்கக்கூடும். |
| கருத்தடை மாத்திரைகள் மற்றும் ஒட்டுத்துண்டுகள் போன்ற ஹார்மோன்கள் | இது உடலின் மெலடோனின் அளவைப் பாதிக்கலாம். |
| சில இரத்த அழுத்த மருந்துகள் (உதாரணமாக, நிஃபெடிபைன்) | மெலடோனின் இரத்த அழுத்தத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். |
| இரத்தம் உறைவதைத் தடுக்கும் மருந்துகள் (உதாரணமாக, வார்ஃபரின்) | இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். |
| மனநோய், வலிப்பு நோய்க்கான மருந்து (உதாரணமாக, கார்பமாசெபைன்) | இந்த மருந்துகள் அவற்றின் செயல்திறனில் குறுக்கிடக்கூடும். |
| புகையிலை புகைத்தல் | புகைப்பிடித்தல், உடலில் மெலடோனின் சிதைக்கப்படும் வேகத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். |
பக்க விளைவுகள் என்னென்ன?
மற்ற எதையும் போலவே, மெலடோனினுக்கும் பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். அவற்றில் சில தீவிரமானவை, சில பொதுவானவை. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.
| உங்கள் மருத்துவரிடம் உடனடியாகத் தெரிவிக்க வேண்டிய பக்க விளைவுகள். | |
|---|---|
| ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் | தோல் தடிப்பு, அரிப்பு, முகம், உதடுகள், நாக்கு அல்லது தொண்டையில் வீக்கம். |
| மனநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் | அமைதியின்மை, பதட்டம், அதிகரித்த மனச்சோர்வு, தற்கொலை எண்ணங்கள். |
| பக்க விளைவுகள் நீடித்தால் அல்லது தொந்தரவாக இருந்தால் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும். | |
| அடுத்த நாள் தூக்கம் வருவது | காலையில் எழுந்த பிறகும் நீடிக்கும் அதீத தூக்கக் கலக்கம். |
| மற்ற சிறிய விளைவுகள் | குழந்தைகளுக்கு தலைவலி, குமட்டல், தலைச்சுற்றல், படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல். |
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- மெலடோனின் என்பது தூக்கத்திற்கு உதவும் ஒரு உணவுச் சப்ளிமென்ட்டே தவிர, நோயைக் குணப்படுத்தும் மருந்தல்ல.
- குறிப்பாக உங்களுக்கு வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், மெலடோனினைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகக் கலந்தாலோசிக்கவும்.
- மெலடோனின் உங்களுக்குத் தூக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால் வாகனம் ஓட்டுவதைத் தவிர்க்கவும். தூக்கத்தில் நடப்பது போன்ற அசாதாரண நடத்தைகள் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள்.
- மருந்துகளைப் போல உணவுப் bổணைகள் கடுமையான கட்டுப்பாடுகளுக்கு உட்பட்டவை அல்ல என்பதால், நம்பகமான உற்பத்தியாளரிடமிருந்து வாங்குங்கள்.
- மருத்துவ ஆலோசனையின்றி குழந்தைகளுக்கு மெலடோனின் கொடுக்காதீர்கள்.
- நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள், வைட்டமின்கள், மது மற்றும் புகைப்பிடிக்கும் பழக்கம் ஆகிய அனைத்தையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் நேர்மையாகக் கூறுங்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்