உங்களுக்கு அடிக்கடி விசித்திரமான மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றனவா? (மனநிலைக் கோளாறுகள்) வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

மகிழ்ச்சி, சோகம் மற்றும் கோபம் போன்ற உணர்ச்சிகளை நாம் அனைவரும் அனுபவிப்பது இயல்பானது. சில நாட்களில் நாம் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருப்போம், மற்ற நாட்களில் மிகச் சிறிய விஷயங்களுக்காகக் கூட சோகமாக உணர்வோம். ஆனால், சில சமயங்களில் இந்த உணர்ச்சிகள் நம்மை ஆட்கொள்ளும் அளவுக்கு அதிகமாக இருந்து, நாட்கள், வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் கூட நீடிக்கக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லையா? அல்லது, எந்தக் காரணமும் இல்லாமல் திடீரென்று நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக உணர்ந்து, பின்னர் வேறு எதையும் செய்ய விரும்பாத அளவுக்கு மனச்சோர்வடைவதுண்டா? அப்படி நிகழும்போது, ​​அது மனநிலையில் ஏற்படும் ஒரு சாதாரண மாற்றத்தை விட மேலானதாக இருக்கலாம். இவற்றை நாம் மனநிலைக் கோளாறுகள் என்று அழைக்கிறோம்.

மனநிலைக் கோளாறு என்றால் என்ன? எளிமையாகச் சொன்னால்...

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மனநிலைக் கோளாறு என்பது நமது மனநிலையை, அதாவது நமது மனோபாவத்தை, முதன்மையாகப் பாதிக்கும் ஒரு மனநலப் பாதிப்பாகும் . இதில், நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு அதீத மகிழ்ச்சியையோ அல்லது தாங்க முடியாத சோகத்தையோ உணர்வீர்கள். சில மனநிலைக் கோளாறுகளில், இந்த இரண்டு உணர்வுகளும், அதாவது அதீத மகிழ்ச்சி மற்றும் அதீத சோகம், மாறி மாறி வரலாம். சில சமயங்களில், கோபம் மற்றும் எரிச்சல் போன்ற உணர்வுகளும் இருக்கலாம்.

இப்போது நீங்கள், "நமது மனநிலைகள் அவ்வப்போது மாறும், அது இயல்பானதுதான்" என்று நினைக்கலாம். ஆம், அது உண்மைதான். நம்மைச் சுற்றியுள்ள சூழல் மற்றும் பிற நிகழ்வுகளைப் பொறுத்து நமது மனநிலைகள் மாறுவது இயல்பானதுதான். இருப்பினும், ஒருவருக்கு மனநிலைக் கோளாறு இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட, இந்த அறிகுறிகள் பல வாரங்களுக்கு அல்லது அதற்கும் மேலாக நீடிக்க வேண்டும். இந்த நிலைமைகள், உங்களின் அன்றாடச் செயல்பாடுகள், வேலை அல்லது பள்ளிப் பாடங்களைச் சரியாகச் செய்வதை உங்களுக்குச் சிரமமாக்கும்.

மனநிலைக் கோளாறுகளில் மிகவும் பொதுவான இரண்டு வகைகள் மனச்சோர்வு மற்றும் இருமுனைக் கோளாறு ஆகும்.

இந்த வகையான மனநிலைக் கோளாறுகள் யாவை?

மனநிலைக் கோளாறுகளில் பல முக்கிய வகைகள் உள்ளன. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்:

• மனச்சோர்வும் அதன் துணை வகைகளும்.
• இருமுனைக் கோளாறு மற்றும் அதன் துணை வகைகள்.
• மாதவிடாய்க்கு முந்தைய மனச்சோர்வுக் கோளாறு (PMDD).
• சீர்குலைக்கும் மனநிலை ஒழுங்கின்மைக் கோளாறு (DMDD).

இப்போது இந்த ஒவ்வொரு வகையைப் பற்றியும் இன்னும் சற்று விரிவாகப் பேசுவோம்.

மனச்சோர்வு என்றால் என்ன?

மனச்சோர்வு, 'பெரும் மனச்சோர்வு' அல்லது 'மருத்துவ மனச்சோர்வு' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது பலரையும் பாதிக்கும் ஒரு மனநலப் பாதிப்பாகும். இது சோகம் மற்றும் நம்பிக்கையின்மை போன்ற உணர்வுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. மேலும், இது சிந்திப்பதில் சிரமம், நினைவாற்றல் இழப்பு, பசியில் மாற்றங்கள் மற்றும் தூக்கப் பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். 'மருத்துவ மனச்சோர்வு' எனக் கண்டறியப்படுவதற்கு , இந்த அறிகுறிகள் குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்காவது இருக்க வேண்டும்.

மனச்சோர்விலும் பல்வேறு துணை வகைகள் உள்ளன:

• பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு / பிரசவக்கால மனச்சோர்வு:இது புதிய தாய்மார்கள் அடிக்கடி சந்திக்கும் ஒரு பொதுவான நிலையாகும். இது கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது குழந்தை பிறந்த பிறகு ஏற்படலாம். ஒரு புதிய தாய்க்கு திடீரென்று மிகப்பெரிய பொறுப்பு வந்துவிடுவதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், உடல் உழைப்பு, மன அழுத்தம், பொருளாதாரப் பிரச்சனைகள் மற்றும் சமூக மாற்றங்கள் ஆகிய அனைத்தும் இந்த நிலைக்குக் காரணமாக அமையலாம். இது வருத்தமளிப்பது மட்டுமல்லாமல், சில தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தையின் மீதுள்ள ஆர்வத்தை இழக்கக்கூடும், மேலும் குழந்தைக்குத் தீங்கு விளைவித்துவிடுவோமோ என்று கூட அஞ்சக்கூடும்.
• நீடித்த மனச்சோர்வுக் கோளாறு: இது குறைந்தது இரண்டு ஆண்டுகள் நீடிக்கும் ஒரு நாள்பட்ட மனச்சோர்வுக் கோளாறு ஆகும். சில சமயங்களில் இதன் அறிகுறிகள் கூடி குறையலாம். இது பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு அளவுக்குக் கடுமையானது இல்லையென்றாலும், இது நீடித்தது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• பருவகால மனச்சோர்வுக் கோளாறு (SAD): இது மிகவும் விசித்திரமான ஒரு நிலை. இந்த மனச்சோர்வு ஆண்டின் சில குறிப்பிட்ட காலங்களில் மட்டுமே தோன்றும். உதாரணமாக, சிலர் மழைக்காலம் மற்றும் குளிர் காலங்களில் சோகமாகவும், மனச்சோர்வாகவும், சலிப்பாகவும் உணர்கிறார்கள். ஆனால் வெயில் மற்றும் வசந்த காலங்கள் வரும்போது, ​​இந்த நிலை மேம்படுகிறது. பெரும்பாலும், இது இலையுதிர்காலத்தின் பிற்பகுதியிலோ அல்லது குளிர்காலத்தின் தொடக்கத்திலோ தொடங்குகிறது. இருப்பினும், இது கோடை காலத்திலும் ஏற்படலாம்.
• மனச்சிதைவுடன் கூடிய மனச்சோர்வு: இது மிகவும் தீவிரமான ஒரு நிலை. மனச்சோர்வுடன், இல்லாதவற்றைக் காண்பது அல்லது கேட்பது போன்ற பிரமைகளும், பொய்யான மற்றும் உண்மையல்லாத விஷயங்களை நம்புவது போன்ற மாயைகளும் ஏற்படலாம். இந்த நிலை உள்ளவர்களுக்குத் தற்கொலை எண்ணங்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் .

இருமுனைக் கோளாறு என்றால் என்ன?

இருமுனைக் கோளாறு என்பது மனநிலை, ஆற்றல் நிலைகள், சிந்தனை முறைகள் மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றில் கடுமையான மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் ஒரு வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் மனநலப் பாதிப்பாகும். இதில், தீவிரமான மனக்கிளர்ச்சி (manic அல்லது hypomanic episodes எனப்படும்) காலங்களும், தீவிரமான மனச்சோர்வு (depressive episodes எனப்படும்) காலங்களும் மாறி மாறி வரும்.

இருமுனைக் கோளாறில் நான்கு அடிப்படை வகைகள் உள்ளன:

• இருமுனை I கோளாறு: இந்த நபர்கள் குறைந்தது ஒரு 'உற்சாக நிலை' அத்தியாயத்தையாவது அனுபவித்திருப்பார்கள். பலருக்கு 'உற்சாக நிலை' மற்றும் 'மனச்சோர்வு நிலை' ஆகிய இரண்டு அத்தியாயங்களும் இருக்கும். இருப்பினும், நோயறிதலுக்கு 'மனச்சோர்வு நிலை' அத்தியாயம் அவசியமில்லை. ஒரு 'உற்சாக நிலை' அத்தியாயத்தின் போது, ​​ஒரு நபர் அதீத செயல்பாடு, குறைவான உறக்கம், செலவினங்கள் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழத்தல், மிகைப்படுத்தப்பட்ட எண்ணங்கள் மற்றும் வேகமாகப் பேசுதல் போன்றவற்றை அனுபவிக்கலாம்.
• இருமுனை II கோளாறு:பைபோலார் I-ஐப் போலவே, மனச்சோர்வு அத்தியாயங்களிலும் இதுவே நிலை. இருப்பினும், ஒரு வெறிநிலை அத்தியாயத்திற்குப் பதிலாக, ஹைப்போமேனிக் அத்தியாயம் எனப்படும் குறைவான தீவிரமான ஒரு அத்தியாயம் ஏற்படுகிறது. ஹைப்போமேனிக் அத்தியாயங்கள், வெறிநிலை அத்தியாயங்களைப் போல கடுமையானதாகவோ அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையைச் சீர்குலைப்பதாகவோ இருப்பதில்லை. இந்த நிலை உள்ள ஒருவரால் பொதுவாகத் தனது அன்றாடச் செயல்பாடுகளை மேற்கொள்ள முடியும்.
• சைக்ளோதைமிக் கோளாறு / சைக்ளோதைமியா: இந்த நபர்களுக்குக் குறைந்தபட்சம் இரண்டு வருடங்கள் என நீண்ட காலத்திற்கு நிலையற்ற மனநிலைகள் இருக்கும். அவர்கள் ஹைப்போமேனிக் மற்றும் லேசான மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்கு இடையில் மாறி மாறி இருப்பார்கள்.
• குறிப்பிடப்பட்ட மற்றும் குறிப்பிடப்படாத பிற இருமுனைக் கோளாறு மற்றும் அது தொடர்பான கோளாறுகள்: இந்த வகையில், அறிகுறிகள் மற்ற வகைகளுடன் துல்லியமாகப் பொருந்தாது, ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க, அசாதாரண மனநிலை மாற்றங்கள் காணப்படும்.

பிற வகை மனநிலைக் கோளாறுகள்

மனநிலைக் கோளாறுகளில் வேறு பல வகைகளும் உள்ளன:

• மாதவிடாய்க்கு முந்தைய மனச்சோர்வுக் கோளாறு (PMDD): இது ஒரு பெண்ணுக்கு மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கு 7 முதல் 10 நாட்களுக்கு முன்பு தோன்றி, மாதவிடாய் தொடங்கிய சில நாட்களுக்குப் பிறகு மறைந்துவிடும் ஒரு நிலையாகும். இது பொதுவான மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நோய்க்குறியை (PMS) விட மிகவும் கடுமையானது. மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன் மாற்றங்களால் இது ஏற்படுகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகிறார்கள். கோபம், எரிச்சல், பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.
• சீர்குலைக்கும் மனநிலை ஒழுங்கின்மைக் கோளாறு (DMDD): இந்தக் கோளாறு குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினரைப் பாதிக்கிறது. இது அடிக்கடி, பொருத்தமற்ற கோபம் மற்றும் சீற்றத்தின் திடீர் வெளிப்பாடுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்தக் கோபமும் எரிச்சலும் நாளின் பெரும்பகுதி நீடிக்கும். இதன் அறிகுறிகள் பொதுவாக 10 வயதுக்கு முன்பே தொடங்குகின்றன. இது இடைப்பட்ட வெடிப்புக் கோளாறை (IED) விட மிகவும் கடுமையானது.

பதட்டமும் ஒரு மனநிலைக் கோளாறுதானா?

பொதுவான பதட்டக் கோளாறும் ஒரு மனநிலைக் கோளாறா என்று பலர் கேட்கும் கேள்வி. இல்லை. பதட்டம் என்பது பதட்டக் கோளாறுகளின் ஒரு தனி வகையாகும். பீதிக் கோளாறு மற்றும் அச்சங்கள் போன்ற நிலைகளும் இந்த வகையின் கீழ் வருகின்றன. இருப்பினும், முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், பதட்டம் பெரும்பாலும் ஒரு மனநிலைக் கோளாறுக்கு முன்னதாகவோ அல்லது அதனுடன் சேர்ந்தோ ஏற்படுகிறது.

யாருக்கு மனநிலைக் கோளாறுகள் ஏற்படலாம்?

இந்த மனநிலைக் கோளாறுகள் யாருக்கும் ஏற்படலாம். அவை குழந்தைகள், இளைஞர்கள், பெரியவர்கள் என யாரை வேண்டுமானாலும் பாதிக்கலாம். இருப்பினும், 'பெரும் மனச்சோர்வு' எனப்படும் நிலை பெண்களிடையே இரண்டு மடங்கு அதிகமாகக் காணப்படுகிறது.

இவை எவ்வளவு பொதுவானவை?

மனநிலைக் கோளாறுகள் பெரியவர்களிடையே ஒப்பீட்டளவில் பொதுவானவை. மனச்சோர்வு மற்றும் இருமுனைக் கோளாறு ஆகியவை மிகவும் பொதுவானவை. இந்தக் கோளாறுகள் குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களிடையேயும் பொதுவாகக் காணப்படுகின்றன. இலங்கையில் துல்லியமான புள்ளிவிவரங்களைப் பெறுவது கடினமாக இருந்தாலும், உலகளவில் கணிசமான எண்ணிக்கையிலான மக்கள் இந்தக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

மனநிலைக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

ஒவ்வொரு மனநிலைக் கோளாறுக்கும் அதற்கே உரிய அறிகுறிகள் உள்ளன, மேலும் அறிகுறிகளின் போக்கும் மாறுபடலாம்.

பொதுவாக, மனநிலைக் கோளாறுகள் உங்கள் மனநிலை, தூக்கம், உணவுப் பழக்கங்கள், ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் சிந்தனைத் திறன்களைப் பாதிக்கின்றன (உதாரணமாக, எண்ணங்கள் வேகமாக ஓடுவது போன்ற உணர்வு, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்).

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் பொதுவாக இதுபோன்று இருக்கும்:

• நாள் முழுவதும் அல்லது ஏறக்குறைய எல்லா நேரமும் சோகமாக இருப்பது .
• உடலில் உயிரற்ற மற்றும் சலிப்பான உணர்வு .
• மதிப்பற்றவனாகவும் நம்பிக்கையற்றவனாகவும் உணர்கிறேன்.
• முன்பு மகிழ்ச்சியளித்த விஷயங்களில் ஆர்வம் குறைவது .
• மரணம் அல்லது தற்கொலை பற்றிய எண்ணங்கள் ஏற்படுதல்.
• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் .
• அதிகமாகத் தூங்குவது அல்லது சரியாகத் தூங்காமல் இருப்பது .
• பசியின்மை அல்லது அதிகமாகச் சாப்பிடுதல் .

ஹைப்போமேனிக் அல்லது மேனிக் நிலைகளின் அறிகுறிகள் பொதுவாக:

• அளவுக்கு அதிகமாக வலிமையாகவும் உற்சாகமாகவும் உணர்கிறேன்.
• மிக வேகமாகப் பேசுவது, அங்கும் இங்கும் வேகமாக நகர்வது .
• அமைதியின்மை, தொடர்ச்சியான கவலை, எரிச்சல் .
• அபாயகரமான நடத்தைகளில் ஈடுபடுதல் (உதாரணமாக, வழக்கத்தை விட அதிகமாகப் பணம் செலவழித்தல், கவனக்குறைவாக வாகனம் ஓட்டுதல் ).
• வேகமாக ஓடும் எண்ணங்கள் என்பது, உங்கள் மனதில் எண்ணங்கள் அதிவேகமாக ஓடுவது போன்ற ஒரு உணர்வு .
• தூக்கமின்மை அல்லது தூங்குவதில் சிரமம் .

மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கான காரணங்கள் யாவை?

மனநிலைக் கோளாறுகள் பல காரணிகளால் ஏற்படுவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகிறார்கள். அவற்றுள் சில:

• உயிரியல் காரணிகள்: நமது மூளையில் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் முக்கிய மையங்கள் அமிக்டாலா மற்றும் ஆர்பிட்டோஃபிரான்டல் கார்டெக்ஸ் ஆகும். மனநிலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களின் மூளையை ஆய்வு செய்தபோது, ​​அமிக்டாலாவின் இந்தப் பகுதி பெரிதாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மேலும், மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகள் எனப்படும் வேதிப்பொருட்களின் சமநிலையின்மையும் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.
• மரபணு காரணிகள்: உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது மனநிலைக் கோளாறு இருந்தால், உங்களுக்கும் அது ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். இதன் பொருள், இந்தக் கோளாறுகள் ஓரளவிற்கு மரபணுக்கள் மூலம் கடத்தப்படலாம் என்பதாகும்.
• சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்: கடுமையான, மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் (உதாரணமாக, அன்புக்குரியவரின் மரணம்), நீடித்த மன அழுத்தம், அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள் மற்றும் குழந்தைப் பருவத்தில் ஏற்பட்ட துன்புறுத்தல் போன்றவை, பிற்காலத்தில் மனநிலைக் கோளாறு, குறிப்பாக மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான முக்கிய ஆபத்துக் காரணிகளாகும். மேலும், நீரிழிவு நோய், பார்கின்சன் நோய் மற்றும் இதய நோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களுடனும் மனச்சோர்வு தொடர்புபடுத்தப்பட்டுள்ளது.

மனநிலைக் கோளாறுகளை எப்படி அடையாளம் காண்பது?

உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ மனநிலைக் கோளாறின் அறிகுறிகள் இருந்தால், அந்த அறிகுறிகளுக்கான மற்ற உடல்ரீதியான காரணங்களை நிராகரிப்பதற்காக மருத்துவர் முதலில் ஒரு உடல் பரிசோதனை செய்வார். உதாரணமாக, தைராய்டு நோய், பிற மருத்துவ நிலைகள் அல்லது வைட்டமின் குறைபாடுகளும் இந்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம்.

அதன்பிறகு மருத்துவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள், மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்கேனும் மனநிலைக் கோளாறுகள் உள்ளதா என்பனவற்றைக் கேட்பார். அதன் பிறகு , மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர் போன்ற ஒரு மனநல நிபுணரிடம் நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

ஒரு மனநல ஆலோசகர் உங்களுடன் பேசுவார், ஒருவேளை உங்களை ஒரு கேள்வித்தாளை நிரப்பச் சொல்வார், மேலும் உங்கள் அறிகுறிகள், தூக்கம் மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள், மற்றும் பிற நடத்தைகள் பற்றிய தகவல்களைச் சேகரிப்பார். அவர்கள் அமெரிக்க மனநல சங்கத்தின் மனநலக் கோளாறுகளுக்கான நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவரக் கையேட்டை (DSM) பயன்படுத்தி மனநிலைக் கோளாறுகளைக் கண்டறிகிறார்கள்.

பொதுவாக, ஒருவரின் சோகம், அதீத மகிழ்ச்சி, கோபம் அல்லது பிற உணர்ச்சி:

• அது மிகவும் தீவிரமாக இருந்து, தொடர்ந்தால் ,
• தூக்க மாற்றங்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு அளவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற பிற மனநிலைக் கோளாறு அறிகுறிகளும் இருந்தால் ,
• மேலும், அந்த நிலை அன்றாட நடவடிக்கைகளில் கணிசமாக இடையூறு விளைவித்தால் ,

அப்போதுதான் அது மனநிலைக் கோளாறாகக் கண்டறியப்படுகிறது.

மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சையானது, அதன் அடிப்படைக் காரணம் மற்றும் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து அமைகிறது. வழக்கமாக, இந்தச் சிகிச்சையானது மருந்து மற்றும் உளவியல் சிகிச்சை (பேச்சு சிகிச்சை) ஆகியவற்றின் கலவையை உள்ளடக்கியது. சில சமயங்களில், மூளைத் தூண்டுதல் சிகிச்சை போன்ற பிற சிகிச்சைகளும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கான மருந்துகள்

மனநிலைக் கோளாறுகளுக்குச் சிகிச்சையளிக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகள் பல வகைப்படும்:

• மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்: மன அழுத்தம் மற்றும் இருமுனைக் கோளாறுக்கு மிகவும் பொதுவாகப் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்து வகை, செரோடோனின் மறுஉறிஞ்சல் தடுப்பான்கள் (SSRIs) ஆகும். செரோடோனின் மற்றும் நோரெபிநெப்ரின் மறுஉறிஞ்சல் தடுப்பான்களும் (SNRIs) பொதுவாகப் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை SSRI-களைப் போலவே செயல்படுகின்றன. வெவ்வேறு வகையான மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் ஒரே மாதிரியாகச் செயல்படுவதாக ஆய்வுகள் காட்டினாலும், சில மருந்துகள் சிலருக்கு அதிக பலனளிக்கக்கூடும். ஒரு மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்து செயல்பட பொதுவாக நான்கு முதல் ஆறு வாரங்கள் ஆகும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மருந்தை சரியாக எடுத்துக்கொள்வதும், நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தாலும் அதைத் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்வதும் ஆகும்.
• மனநிலை நிலைப்படுத்திகள்:இருமுனைக் கோளாறு அல்லது பிற கோளாறுகளில் ஏற்படும் மனநிலை மாற்றங்களைக் கட்டுப்படுத்த இந்த மருந்துகள் உதவுகின்றன. அவை மூளையின் அசாதாரண செயல்பாட்டைக் குறைக்கின்றன. சில சமயங்களில், மருத்துவர்கள் இந்த மருந்துகளை மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் சேர்த்துப் பரிந்துரைக்கலாம். மிகவும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மனநிலை நிலைப்படுத்திகள் லித்தியம் மற்றும் வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள் ஆகும்.
• மனநோய் எதிர்ப்பு மருந்துகள் / நரம்பியல் மருந்துகள்: இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்களில், மனக்கிளர்ச்சி அல்லது கலப்பு நிலைகளை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு, அரிபிப்ரஸோல் (அபிலிஃபை®) போன்ற ஒரு வழக்கத்திற்கு மாறான மனநோய் எதிர்ப்பு மருந்து மூலம் சிகிச்சை அளிக்கப்படலாம். மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் மட்டும் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தாத பட்சத்தில், மருத்துவர்கள் சில நேரங்களில் மன அழுத்தத்திற்காக இந்த மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கான உளவியல் சிகிச்சை

உளவியல் சிகிச்சை அல்லது பேச்சு சிகிச்சை என்பது, ஒரு நபர் தனது ஆரோக்கியமற்ற உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளைக் கண்டறிந்து மாற்றிக்கொள்ள உதவும் பல்வேறு சிகிச்சை முறைகளின் தொகுப்பாகும்.

இந்தச் சிகிச்சையானது, பயிற்சி பெற்ற, உரிமம் பெற்ற மனநல மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது மனநல ஆலோசகரால் வழங்கப்படுகிறது. இது உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் ஆதரவு, கல்வி மற்றும் வழிகாட்டுதலை அளித்து, உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் நீங்கள் சிறப்பாகச் செயல்படவும், உங்கள் நல்வாழ்வை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் சில உளவியல் சிகிச்சை வகைகள் பின்வருமாறு:

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): இது ஒரு முறைப்படுத்தப்பட்ட, இலக்கு சார்ந்த உளச்சிகிச்சை வடிவமாகும். இது மனநலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான சிக்கல்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் அவற்றை நிர்வகிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எளிமையாகச் சொன்னால், நமது தவறான சிந்தனை மற்றும் நடத்தை முறைகளைக் கண்டறிந்து மாற்றுவதற்கு இது உதவுகிறது.
• இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை (DBT): இதுவும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையை (CBT) அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு பேச்சு சிகிச்சையாகும், ஆனால் இது மிகவும் தீவிரமான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்காக குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
• உள இயக்கவியல் சிகிச்சை: இந்த வகை சிகிச்சையானது, நமது நடத்தையும் மனநலமும், குழந்தைப்பருவ அனுபவங்களாலும், நமக்குத் தெரியாமல் (அதாவது, ஆழ்மனதில்) மீண்டும் மீண்டும் வரும் சிக்கலான எண்ணங்கள் அல்லது உணர்வுகளாலும் பாதிக்கப்படுகின்றன என்ற கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கான பிற சிகிச்சைகள்

மற்ற சிகிச்சைகளில் அடங்குபவை:

• மின் அதிர்ச்சி சிகிச்சை (ECT): இது ஒரு மருத்துவ சிகிச்சை முறையாகும். இதில், உங்கள் மூளைக்கு மிக லேசான மின் அதிர்ச்சி செலுத்தப்பட்டு, ஒரு குறுகிய கால வலிப்பு போன்ற நிலை உண்டாக்கப்படுகிறது. இந்த முறை , கடுமையான மற்றும் சிகிச்சைக்குக் கட்டுப்படாத மனநலப் பிரச்சனைகளுக்கு, குறிப்பாக மனச்சோர்வு மற்றும் இருமுனைக் கோளாறுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த (ECT) சிகிச்சை அமர்வுகளை வெளிநோயாளிகளாகவே செய்துகொள்ளலாம். இவை பொதுவாக இரண்டு வாரங்கள் அல்லது அதற்கும் மேலான காலத்திற்கு, வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை நடைபெறும். பொதுவாக மொத்தம் 6 முதல் 12 அமர்வுகள் தேவைப்படும்.
• மண்டைவழி காந்தத் தூண்டல் (TMS): குறைந்தபட்சம் ஒரு மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துக்காவது பலனளிக்காத, கடுமையான மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கான ஒரு சிகிச்சை இது. இது மற்றொரு வகையான மூளைத் தூண்டல் ஆகும். மண்டைவழி காந்தத் தூண்டல் (TMS) உங்கள் உச்சந்தலை வழியாக காந்த ஆற்றலைச் செலுத்தி, அதை மின்சாரமாக மாற்றி, உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
• ஒளி சிகிச்சை: இந்த முறை, பருவகால மனச்சோர்வுக் கோளாறுக்கு (SAD) சிகிச்சையளிக்க நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. இலையுதிர் மற்றும் குளிர்காலங்களில் ஏற்படும் இயற்கையான சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறையை, பிரகாசமான செயற்கை ஒளியால் ஈடுசெய்ய முடியும் என்ற கருத்தின் அடிப்படையில் இது அமைந்துள்ளது.

மனநிலைக் கோளாறுகளைத் தடுக்க முடியுமா?

மனநிலைக் கோளாறுகளைத் தடுப்பதற்கு தற்போது அறியப்பட்ட வழிமுறை எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், சிகிச்சையானது அவற்றுடன் தொடர்புடைய பல பிரச்சனைகளைக் குறைக்க உதவும். அறிகுறிகள் தோன்றியவுடனேயே உதவியை நாடுவது, உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் இடையூறுகளைக் குறைக்க உதவும்.

மனநிலைக் கோளாறுகளின் முன்கணிப்பு என்ன?

மனநிலைக் கோளாறுக்கான முன்கணிப்பு, அதாவது குணமடைதலின் தன்மை, பல காரணிகளைச் சார்ந்துள்ளது:

• மருத்துவ நிலையின் வகை மற்றும் அதன் தீவிரம்.
• நோய் எவ்வளவு விரைவாகக் கண்டறியப்பட்டது.
• அவர்களுக்கு முறையான சிகிச்சை கிடைத்ததா இல்லையா என்பது.

மனச்சோர்வு மற்றும் இருமுனைக் கோளாறு ஆகியவை ஆரம்ப சிகிச்சைக்குப் பிறகு சில சமயங்களில் மீண்டும் ஏற்படலாம் , அல்லது அவை நீடித்திருக்கும் நிலைகளாக இருக்கலாம். எனவே, நீண்ட கால அல்லது வாழ்நாள் முழுவதற்குமான சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

மனநிலைக் கோளாறுகள் குணப்படுத்தக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்வதே மிக முக்கியம். உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தைக் கண்டறிய சிறிது காலம் பிடித்தாலும், குணமடைவதில் உறுதியுடன் இருங்கள்.

மனநிலைக் கோளாறு உள்ளவர்களில் சுமார் மூன்றில் ஒரு பகுதியினருக்கு மனப்பித்து கோளாறுகளும், மற்றொரு மூன்றில் ஒரு பகுதியினருக்கு வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் பதட்டக் கோளாறும் ஏற்படுகின்றன.

மனநிலைக் கோளாறு உள்ள குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்குத் தற்கொலை எண்ணங்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது. உங்களுக்கு உங்களையோ மற்றவர்களையோ காயப்படுத்தும் எண்ணங்கள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள் அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள். இலங்கையில், சுமித்ராயோ (0112692909) போன்ற அமைப்புகளிடமிருந்து நீங்கள் இலவச உதவியைப் பெறலாம்.

மனநிலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்குப் பின்வரும் பாதிப்புகளும் ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது:

• லேசான இயலாமை முதல், தன்னைத்தானே கவனித்துக் கொள்ளவும் சமூக உறவுகளைப் பேணவும் முற்றிலும் இயலாத நிலை வரை, இயலாமையில் பல்வேறு நிலைகள் உள்ளன.
• வேலைக்கோ பள்ளிக்குமோ செல்ல முடியவில்லை.
• கடுமையான பதட்டம்.
• மது அருந்துதல் கோளாறு.
• போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு.

மனநிலைக் கோளாறு குறித்து நான் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ மனநிலைக் கோளாறின் அறிகுறிகள் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள்.

உங்களுக்கு மனநிலைக் கோளாறு இருப்பது கண்டறியப்பட்டிருந்தால், உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டம் சரியாகச் செயல்படுகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள, உங்கள் மருத்துவர் மற்றும்/அல்லது மனநல நிபுணரைத் தவறாமல் சந்திக்க வேண்டும்.

உங்கள் மருந்தை மாற்றுவது அல்லது நிறுத்துவது குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் தற்போது எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்து பலனளிக்கவில்லை என்றாலோ அல்லது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தினாலோ, வேறு மருந்தை முயற்சிக்கலாமா அல்லது அதன் அளவை மாற்றலாமா என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், மனநிலைக் கோளாறுகள் என்பவை மனநலப் பிரச்சினைகளே. அனைத்து மனநலப் பிரச்சினைகளைப் போலவே, அறிகுறிகள் தோன்றிய உடனேயே உதவியை நாடுவது, உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் இடையூறுகளைக் குறைக்க உதவும். மனநல நிபுணர்கள் உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும் சிகிச்சைத் திட்டங்களை வழங்க முடியும்.

ஆக, இதிலிருந்து நாம் என்ன கற்றுக்கொண்டோம்? (முக்கியச் செய்தி)

சரி, இந்த நீண்ட உரையாடலுக்குப் பிறகு, நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான சில விஷயங்கள் இதோ:

• மனநிலைக் கோளாறுகள் என்பவை சாதாரண சோகம் அல்லது மகிழ்ச்சியை விட மேலானவை. அவை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதிக்கும் மற்றும் சிகிச்சை தேவைப்படும் மனநலப் பாதிப்புகளாகும்.
• இவை யாருக்கும் நடக்கலாம். நீங்கள் தனியாக இல்லை.
• மனச்சோர்வு மற்றும் இருமுனைக் கோளாறு ஆகியவை மிகவும் பொதுவான இரண்டு வகைகள், ஆனால் வேறு வகைகளும் உள்ளன.
• அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்பது முக்கியம். தொடர்ச்சியான சோகம், அதீத மகிழ்ச்சி, தூக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், பசியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் ஆற்றலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்றவற்றைக் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள்.
• இதற்குப் பல சாத்தியமான காரணங்கள் உள்ளன. மரபணுக்கள், மூளையின் வேதியியல் மாற்றங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் ஆகியவை இவற்றில் அடங்கும்.
• பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன! மருந்துகள் மற்றும் உளவியல் சிகிச்சை போன்ற பல்வேறு சிகிச்சைகள் மூலம் இந்த நிலைகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
• ஆரம்பத்திலேயே உதவி நாடுவது மிகவும் முக்கியம். உங்களுக்கு அறிகுறிகள் தென்பட்டால், மருத்துவரை அல்லது மனநல ஆலோசகரைச் சந்திப்பதில் தாமதிக்காதீர்கள்.
• உங்களுக்கு ஆதரவு தேவை. இந்தப் பயணத்தில் குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் மற்றும் மருத்துவர்களின் ஆதரவு உங்களுக்குப் பெரும் பலமாக அமையும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உடல் நலத்தைப் போலவே மன நலமும் முக்கியமானது, எனவே உங்கள் மன நலத்தையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

மனநிலை கோளாறு, மனச்சோர்வு, இருமுனை கோளாறு, மன ஆரோக்கியம், மனச்சோர்வு, சிகிச்சை, அறிகுறிகள்