கழுத்துத் தசைகளைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்வோம். இந்த விஷயங்கள் உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானவை!

கழுத்து என்பது நமது அன்றாட வாழ்வில் நாம் அதிகம் பயன்படுத்தும் உடலின் ஒரு பகுதியாகும், ஆனால் நாம் அதைப் பற்றி அதிகம் சிந்திப்பதில்லை. நமது தலையைத் திருப்புவதற்கும், சாப்பிடுவதற்கும், பேசுவதற்கும், ஏன் சுவாசிப்பதற்கும் கூட உதவும் இந்தக் கழுத்துத் தசைகளைப் பற்றி உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தெரியுமா? இன்று, கழுத்து சுளுக்கு , விறைப்பு மற்றும் வலி போன்ற பிரச்சனைகள் சில சமயங்களில் ஏன் ஏற்படுகின்றன என்பதைப் பற்றி எளிமையாகப் பேசுவோம். இது நமது உடலில் உள்ள ஒரு அற்புதமான பொறியியல் தொழில்நுட்பம் போன்றது.

இந்தக் கழுத்துத் தசைகள் என்றால் என்ன? அவற்றின் செயல்பாடு என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், கழுத்துத் தசைகள் என்பவை உங்கள் மண்டை ஓட்டை உடற்பகுதியுடன் இணைக்கும் மென்மையான திசுக்கள் மற்றும் எலும்புகளின் சிக்கலான அமைப்பின் (தசைக்கூட்டு அமைப்பு) ஒரு பகுதியாகும். இந்தத் தசைகளுக்குள் இருக்கும் மென்மையான நார்கள் சுருங்கவும் நீளவும் கூடியவை. இந்தத் திறன்தான் நாம் பலவிதமான அசைவுகளைச் செய்ய அனுமதிக்கிறது.

கழுத்தில் உள்ள தசைகள் எலும்புத் தசைகள் ஆகும். அதாவது, அவை தசைநாண்கள் மூலம் நமது எலும்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அவை தன்னிச்சையான தசைகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. இதற்குக் காரணம், அவற்றை நாம் விரும்பியபடி, நமது சுயவிருப்பப்படி கட்டுப்படுத்த முடியும். கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் தெருவில் நடந்து செல்லும்போது யாராவது பேசிக்கொண்டிருந்தால், இந்தத் தசைகளின் காரணமாகவே நீங்கள் அந்தத் திசையை நோக்கித் தலையைத் திருப்புகிறீர்கள்.

சரி, இப்போது இந்தத் தசைகள் நம் உடலுக்கு என்ன சேவையை வழங்குகின்றன என்று பார்ப்போம்.

• நீங்கள் சுவாசிக்க உதவுதல்: நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​இந்தத் தசைகள் உங்கள் மார்பின் மேற்பகுதியில் உள்ள விலா எலும்புகளை உயர்த்த உதவுகின்றன.
• உண்ணவும், விழுங்கவும், பேசவும் நமக்கு உதவும் தசைகள்: நாம் மெல்லும்போதும், விழுங்கும்போதும், பேசும்போதும் தேவைப்படும் அசைவுகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு இந்தத் தசைகள் இன்றியமையாதவை.
• முகபாவனைகள்: கழுத்துத் தசைகளும் சில முகபாவனைகளை உருவாக்குவதற்குப் பங்களிக்கின்றன.
• தலை, கழுத்து மற்றும் மேல் உடல் அசைவு: இந்தத் தசைகள் முதன்மையாக உங்கள் தலை, கழுத்து, தோள்பட்டைகள் மற்றும் மேல் உடலை அசைக்க உதவுகின்றன.
• தலை மற்றும் முதுகெலும்பைத் தாங்குதல்: இந்தத் தசைகள் உங்கள் தலையின் எடையைத் தாங்கி, கழுத்தையும் முதுகெலும்பையும் நிலையாக வைத்திருக்க ஒரு வலுவான சட்டகம் போல செயல்படுகின்றன.

கழுத்துத் தசைகள் எங்கே அமைந்துள்ளன?

இந்தத் தசை மண்டலம் கழுத்தின் முன்புறம், பக்கவாட்டுகள் மற்றும் பின்புறம் முழுவதும் பரவியுள்ளது.

• பின்புறத்திலிருந்து: இவை உங்கள் மண்டை ஓடு தொடங்கும் இடத்திற்குச் சற்று கீழே தொடங்கி, உங்கள் தோள்பட்டைகளைச் சுற்றி நீண்டு, உங்கள் முதுகின் நடுவில் சந்திக்கின்றன.
• முன்புறத்திலிருந்து பார்க்கும்போது: இந்தத் தசை உங்கள் தாடையின் அடிப்பகுதியில் தொடங்கி, உங்கள் மார்பின் மேற்பகுதியில் உள்ள கழுத்து எலும்பு (கிளாவிக்கிள்) வரை நீண்டுள்ளது.

கழுத்துத் தசைகள் எவ்வாறு அமைந்துள்ளன? அவற்றை பாகங்களாகப் பார்ப்போம்.

கழுத்துத் தசைகளை மூன்று முக்கியப் பிரிவுகளாகப் பிரிக்கலாம். அவை முன்புறத் தசைகள், பக்கவாட்டுத் தசைகள் மற்றும் பின்புறத் தசைகள் ஆகும். இவை மேலும் உட்பிரிவுகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன. இந்தப் பெயர்கள் கேட்பதற்குச் சற்று சிக்கலானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவை என்னவென்று நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், அவற்றின் முக்கியத்துவத்தையும் அறிந்துகொள்வீர்கள்.

1. கழுத்தின் முன்புறத் தசைகள்

இவை நான்கு முக்கிய பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளன.

• மேலோட்டமான தசைகள்: இவை கழுத்தில் உள்ள மிகப்பெரிய தசைகளில் சிலவாகும்.
• பிளாட்டிஸ்மா
• ஸ்டெர்னோகிளெய்டோமாஸ்டாய்டு
• சரிவகம்
• சுப்ராஹையாய்டு தசைகள்: இவை உங்கள் தாடைக்குக் கீழே அமைந்துள்ளன. இந்தத் தசைகள் நீங்கள் விழுங்குவதற்கும் பேசுவதற்கும் உதவுகின்றன.
• டைகாஸ்ட்ரிக்
• ஜெனியோஹாய்டு
• மைலோஹாய்டு
• ஸ்டைலோஹாய்டு
• ஹையாய்டு எலும்பிற்குக் கீழே அமைந்துள்ள இந்த நான்கு தசைகளும் , உங்கள் குரல் பெட்டியை (குரல்வளை) மேலும் கீழும் அசைக்க உதவுகின்றன.
• ஓமோஹாய்டு
• ஸ்டெர்னோஹாய்டு
• ஸ்டெர்னோதைராய்டு
• தைரோஹையாய்டு
• ஸ்கேலீன் தசைகள்: நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது இந்தத் தசைகள் உங்கள் முதல் இரண்டு விலா எலும்புகளை மேலும் கீழும் அசைக்கின்றன. மேலும், இவை உங்கள் தலையை அசைக்கவும், கழுத்து முதுகெலும்பை நிலையாக வைத்திருக்கவும் உதவுகின்றன.
• முன்புற ஸ்கேலீன்
• நடு அசலீன்
• பின்புற ஸ்கேலீன்

2. பக்கவாட்டு கழுத்து தசைகள்

இந்தத் தசைகள் மண்டையோட்டின் அடிப்பகுதியிலிருந்து தலையின் அசைவுகளைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. மேலும், அவை தலையை இடவலமாகத் திருப்பவும், கழுத்து முதுகெலும்பைச் சுழற்றவும் சாய்க்கவும் உதவுகின்றன.

• நீண்ட தலை
• நீண்ட கழுத்து
• ரெக்டஸ் கேபிடிஸ் முன்புற
• ரெக்டஸ் கேபிடிஸ் லேட்டராலிஸ்

3. கழுத்தின் பின்புறத் தசைகள்

இவையும் பல துணைப்பிரிவுகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன.

• மேலோட்டமான தசைகள்: உங்கள் கழுத்தின் பின்புறத்தில் உள்ள பட்டா போன்ற இந்தத் தசைகள், உங்கள் தலையை நீட்டவும் சுழற்றவும் உதவுகின்றன.
• ஸ்ப்ளீனியஸ் கேபிடிஸ்
• ஸ்ப்ளீனியஸ் செர்விசிஸ்
• பிடரிக்கீழ் தசைகள்: இவை மண்டையோட்டின் அடிப்பகுதியில் உள்ள எலும்பிற்குக் கீழே அமைந்துள்ளன. இவை தலையைப் பல்வேறு திசைகளில் நீட்ட உதவுகின்றன.
• கீழ் சாய்வு
• Obliquus capitis superior
• ரெக்டஸ் கேபிடிஸ் பின்புற மேஜர்
• ரெக்டஸ் கேபிடிஸ் பின்புற மைனர்
• டிரான்ஸ்வர்சோஸ்பைனாலிஸ் தசைகள்: இந்தத் தசைகள் உங்கள் தலையை முன்னும் பின்னுமாக அசைக்கவும், பக்கவாட்டில் சாய்க்கவும் உதவுகின்றன. மேலும், இவை முதுகெலும்பை நிலைப்படுத்தவும், கழுத்து, மார்பு மற்றும் இடுப்புப் பகுதிகளை அசைக்கவும் உதவுகின்றன.
• இன்டர்ஸ்பைனல்கள்
• இன்டர் டிரான்ஸ்வர்சாரி
• கழுத்தின் சுழற்றிகள்
• செமிஸ்பைனலிஸ் கேபிடிஸ்
• செமிஸ்பைனலிஸ் செர்விகாலிஸ்

கழுத்துத் தசைகளின் பொதுவான பிரச்சனைகள் மற்றும் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

நம் வாழ்வில் ஏதோ ஒரு சமயத்தில் நாம் அனைவரும் கழுத்து வலியை அனுபவித்திருப்போம். தவறான நிலையில் உறங்குவது, நீண்ட நேரம் கணினியை உற்றுப் பார்ப்பது அல்லது ஒரு விபத்து போன்றவற்றால் இது ஏற்படலாம். மிகவும் பொதுவான சில பிரச்சனைகளையும் அறிகுறிகளையும் பார்ப்போம்.

உங்கள் கழுத்தில் சுமார் 30 தசைகள் உள்ளன. அவை உங்கள் தலை மற்றும் மேல் உடலைத் தாங்குவதோடு, நீங்கள் சாப்பிடவும், முகபாவனைகளை வெளிப்படுத்தவும், சுவாசிக்கவும் உதவுகின்றன. எனவே, இந்தத் தசைகளை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருப்பது அவசியம்.