உங்கள் உடலில் ஏதேனும் பகுதிகள் வீக்கமாகவோ அல்லது சிவப்பாகவோ இருக்கின்றனவா? இந்த அழற்சி என்றால் என்னவென்று துல்லியமாகக் கண்டுபிடிப்போம்!

'அழற்சி' என்ற வார்த்தையை நீங்கள் அடிக்கடி கேட்டிருப்பீர்கள், இல்லையா? ஒருவேளை மருத்துவரிடமிருந்தோ அல்லது நண்பரிடமிருந்தோ கேட்டிருக்கலாம். இது சற்று சிக்கலானதாகத் தோன்றினாலும், உண்மையில் இது நம் உடலில் நிகழும் ஒரு மிக முக்கியமான செயல்முறையாகும். எனவே இன்று, அழற்சி என்றால் என்ன, அது ஏன் ஏற்படுகிறது, அது நமக்கு என்ன செய்கிறது, மற்றும் அதை நாம் எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைப் பற்றி எளிமையான, உரையாடல் பாணியில் தெரிந்துகொள்வோம்.

அப்படியானால், இந்த அழற்சி என்பது என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், அழற்சி என்பது ஒரு தொற்று, காயம் அல்லது பிற மருத்துவ நிலைக்கு நமது உடல் காட்டும் எதிர்வினையாகும். இதை நமது உடலுக்குள் இருக்கும் ஒரு சிறிய "அவசரக்கால உதவிப் பிரிவு" என்று நினைத்துக் கொள்ளுங்கள். எங்காவது ஒரு பிரச்சனையோ அல்லது சேதமோ ஏற்பட்டவுடன், இந்தக் குழு விரைந்து வந்து வேலையைத் தொடங்குகிறது. அப்போதுதான் அழற்சி ஏற்படுகிறது. அதாவது, அழற்சி என்பது எப்போதும் ஒரு கெட்ட விஷயம் அல்ல. அது உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பு அமைப்பின் ஒரு பகுதியாகும். அது நம்மிடம், "இங்கே ஏதோ சரியில்லை, அதைச் சரிசெய்ய வேண்டும்" என்று சொல்கிறது.

அழற்சியில் முக்கிய வகைகள் உள்ளனவா?

ஆம், அழற்சியில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

கடுமையான அழற்சி

இதுவே நாம் அடிக்கடி காணும் மற்றும் அனுபவிக்கும் வகையாகும். 'கடுமையான அழற்சி' என்பது குறுகிய காலத்திற்கு, அதாவது சில நாட்களுக்கு நீடிக்கும் அழற்சியைக் குறிக்கிறது. இது உண்மையில் நமது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். ஒரு தொற்று அல்லது காயம் ஏற்படும்போது, ​​அதைக் குணப்படுத்துவதற்காக இந்த வகையான அழற்சி ஏற்படுகிறது.

உங்கள் குழந்தை விளையாடும்போது முழங்காலில் சிராய்ப்பு ஏற்படுவதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, அந்த இடம் சிவந்து, லேசாக வீங்கி, தொட்டால் வலிக்கும், அல்லவா? இதைத்தான் 'கடுமையான அழற்சி' (Acute Inflammation) என்று அழைக்கிறார்கள். அதாவது, உடல் அந்தக் காயத்தை ஆற்றத் தொடங்குகிறது. உதாரணமாக, உங்களுக்குத் தொண்டை வலி ஏற்படும்போது, ​​அந்த வலியும் சிவந்த நிறமும் தற்காலிகமான அழற்சிகளே ஆகும். இது பொதுவாக சில நாட்களில் சரியாகிவிடும்.

நாள்பட்ட அழற்சி

இந்த வகையில்தான் நீங்கள் சற்று கவனமாக இருக்க வேண்டும். 'நாள்பட்ட அழற்சி' என்பது மாதக்கணக்கில், ஏன், வருடக்கணக்கில் கூட நீடிக்கும் ஒரு அழற்சியாகும். ஒரு நோய் அல்லது தொற்று நீடிக்கும்போதோ, அல்லது ஏதேனும் ஒன்று நமது உடலைத் தொடர்ந்து சேதப்படுத்தும்போதோ இது நிகழ்கிறது. உதாரணமாக, தொடர்ந்து புகைப்பிடிக்கும் ஒருவர் தனது நுரையீரலைச் சேதப்படுத்துகிறார். அப்போது, ​​'நாள்பட்ட அழற்சி', அதாவது, உள்ளுக்குள் இருக்கும் ஒரு அழற்சி ஏற்படலாம்.

இது ஒரு சிறிய தீயைப் போல, உடலை உள்ளிருந்து மெதுவாக அழித்துக்கொண்டிருக்கிறது. இவ்வகையான நீண்டகால அழற்சி , மற்ற கடுமையான நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, இது குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது மிகவும் அவசியம்.

அழற்சியின் அறிகுறிகள் என்னென்ன? அதை எப்படி அடையாளம் காண்பது?

அழற்சியைக் குறிக்கக்கூடிய பல பொதுவான அறிகுறிகள் உள்ளன. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்:

• சிவத்தல்: பாதிக்கப்பட்ட பகுதி சிவந்து காணப்படும்.
• வீக்கம்:அந்தப் பகுதி வீங்கும். அதனால்தான் சில சமயங்களில் அதை 'நீர்க்கட்டி போன்றது' என்று அழைக்கிறோம்.
• வலி: அந்தப் பகுதியைத் தொட்டால்கூட உங்களுக்கு வலி ஏற்படும்.
• வெப்பம்: மற்ற பகுதிகளை விட, இப்பகுதி தொடுவதற்குச் சற்று வெப்பமாக உணரப்படும்.
• அந்தப் பகுதியைப் பயன்படுத்துவதில் சிரமம்: உதாரணமாக, உங்கள் முழங்காலில் அழற்சி இருந்தால், குனிவது, நிமிர்த்துவது அல்லது நடப்பது கடினமாக இருக்கலாம்.

முன்பு குறிப்பிட்ட முழங்கால் சுளுக்கு உதாரணத்தையே எடுத்துக்கொள்வோம். அந்த நேரத்தில், முழங்கால் சிவந்து, வீங்கி, வலியுடன், தொட்டால் சூடாக இருக்கும், மேலும் குழந்தையால் முழங்காலைச் சரியாகப் பயன்படுத்த முடியாது, அல்லவா? இவை அனைத்தும் அழற்சியின் அறிகுறிகளாகும்.

இருப்பினும், நாள்பட்ட அழற்சியின் விஷயத்தில், இந்தச் சிவப்பும் வீக்கமும் எப்போதும் கண்ணுக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம். ஆனாலும், அதீத சோர்வு , களைப்பு மற்றும் ஒருவேளை லேசான காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் நீடிக்கலாம்.

இந்த அழற்சி நமக்கு ஏன் ஏற்படுகிறது? இதற்கான காரணங்கள் என்ன?

அழற்சி ஏற்படுவதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. அது எப்போதும் நோயின் அறிகுறியாக இருப்பதில்லை. சில சமயங்களில் அது உடலின் குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகவும் இருக்கிறது. அதன் முக்கிய காரணங்களைப் பார்ப்போம்:

• தொற்று அல்லது உடல்நலக்குறைவு காரணமாக:
• சைனசிடிஸ்: இது நமது மூக்கைச் சுற்றியுள்ள காற்றுக் குழிகளில் (சைனஸ்கள்) ஏற்படும் ஒரு அழற்சி ஆகும்.
• சிஸ்டிடிஸ்: சிறுநீர்ப்பையில் ஏற்படும் அழற்சி.
• மூச்சுக்குழாய் அழற்சி: நுரையீரலில் உள்ள மூச்சுக்குழாய்களில் ஏற்படும் அழற்சி.
• வாஸ்குலிடிஸ்: இரத்த நாளங்கள், அதாவது இரத்தத்தைக் கொண்டு செல்லும் குழாய்களில் ஏற்படும் அழற்சி.
• தோல் அழற்சி: தோலில் ஏற்படும் வீக்கம். இதில் எக்ஸிமா போன்ற நிலைகள் அடங்கும்.

• காயங்கள் காரணமாக:
• குளவி அல்லது கொசு கொட்டும்போது, ​​அழற்சியின் காரணமாக அந்த இடம் வீங்கி வலிக்கும்.
• கை அல்லது காலில் வெட்டு ஏற்படும்போது, ​​கீறல் ஏற்படும்போது.
• உங்களுக்கு எங்காவது அடிபட்டு காயம் ஏற்படும்போது.

• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனையால் (தன்னெதிர்ப்பு நோய்கள்):
• இது சற்று விசேஷமான ஒரு நிலைமை. நமது உடலின் பாதுகாப்பு அமைப்பான நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம், சில சமயங்களில் தவறுதலாக நமது சொந்த நல்ல செல்கள் மற்றும் திசுக்களையே தாக்கத் தொடங்குகிறது. இது நமது சொந்தப் படையே நம்மைத் தாக்குவது போன்றது. அப்போதுதான் ‘தன்னெதிர்ப்பு’ நோய்கள் உருவாகின்றன. அதன் பிறகும், அழற்சி ஏற்படுகிறது.
• உதாரணங்கள்:
• நீரிழிவு நோய் (குறிப்பாக வகை 1 நீரிழிவு நோய்)
• முடக்கு வாதம் (மூட்டுகளில் வீக்கத்தையும் வலியையும் ஏற்படுத்தும் ஒரு நோய்)
• சொரியாசிஸ் (தோலில் சிவப்பு, செதில் போன்ற திட்டுகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு நோய்)
• அழற்சி குடல் நோய் (IBD) (குடல் அழற்சி)

• இரசாயனங்கள் அல்லது கதிர்வீச்சு காரணமாக:
• நமக்குத் தெரியாமலேயே, சில வேதிப்பொருட்களின் வெளிப்பாடும் அழற்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும். புகையிலைப் புகை இதற்கு ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு. அது நுரையீரலை மட்டுமல்ல, முழு உடலையும் பாதிக்கக்கூடும்.
• மேலும், சில கதிர்வீச்சுகளுக்கு ஆட்படுவது திசுக்களைச் சேதப்படுத்தி, அழற்சியை உண்டாக்கலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், அழற்சி என்பது ஒரு காரணம் அல்ல, மாறாக ஒரு காரணத்தின் விளைவாகும். எனவே, அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்கும்போது, ​​அதன் அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிவது மிகவும் முக்கியம்.

உடலில் அழற்சி எனப்படும் இந்த நிகழ்வு எப்படி ஏற்படுகிறது? அதைப்பற்றி இன்னும் சற்று விரிவாகப் பார்ப்போம்.

சரி, இப்போது அழற்சி எனப்படும் இந்த செயல்முறை உடலுக்குள் எப்படி நிகழ்கிறது என்று பார்ப்போம். இது ஒரு நன்கு திட்டமிடப்பட்ட செயல்பாடு போன்றது.

நம் உடலில் மிகவும் திறமையான ஒரு பாதுகாப்பு அமைப்பு உள்ளது. அதை நாம் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு என்று அழைக்கிறோம். நோயை உண்டாக்கும் கிருமிகள் மற்றும் தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவது, காயங்களை ஆற்றுவது, மற்றும் சேதமடைந்த செல்களை அகற்றுவது ஆகியவை இதன் பணியாகும்.

இப்போது உங்கள் உடலில் எங்காவது காயம் ஏற்பட்டிருப்பதாகவோ அல்லது ஒரு கிருமி நுழைந்திருப்பதாகவோ கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்தத் தருணத்தில், "இங்கே ஒரு சிக்கல் இருக்கிறது!" என்று நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு ஒரு சமிக்ஞை அனுப்பப்படுகிறது. பின்னர், அந்த மண்டலத்தில் உள்ள சிறப்பு வகை செல்கள் (குணப்படுத்தும் செல்கள்) காயம் ஏற்பட்ட இடத்திற்கு விரைந்து செல்கின்றன.

இந்த செல்கள் அங்கு வந்து சிறப்பு இரசாயனங்களை வெளியிடுகின்றன. இவை தூதுவர்களைப் போன்றவை. இந்த இரசாயனங்கள் அங்குள்ள இரத்த நாளங்களைச் சற்றுப் பெரிதாக்குகின்றன, அதாவது அவை விரிவடைகின்றன . இரத்த நாளங்கள் பெரிதாகும்போது, ​​அவற்றின் வழியாக அதிக இரத்தம் பாயத் தொடங்குகிறது. அதிக இரத்தம் என்றால், காயமடைந்த பகுதிக்கு அதிக குணப்படுத்தும் செல்கள், ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கின்றன என்று பொருள். அந்த அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம்தான் அந்தப் பகுதியைச் சிவப்பாகவும் சூடாகவும் உணர வைக்கிறது .

மேலும், அந்த இரத்த நாளங்கள் விரிவடையும்போது, ​​அவற்றின் சுவர்களில் இருந்து சில குணப்படுத்தும் செல்களும் சிறிதளவு திரவமும் சுற்றியுள்ள திசுக்களில் கசிந்துவிடுகின்றன. அதுவே அந்தப் பகுதி வீக்கமடையக் காரணமாகிறது.

வெளியிடப்படும் இந்த வேதிப்பொருட்கள் மற்றொரு முக்கியமான வேலையையும் செய்கின்றன. அவை நமது நரம்பு மண்டலத்திற்கு, "இங்கே ஒரு பிரச்சனை இருக்கிறது, கவனமாக இரு, இதன் மீது அதிக அழுத்தம் கொடுக்காதே" என்று சமிக்ஞைகளை அனுப்புகின்றன. அதனால்தான் நாம் வலியை உணர்கிறோம். வலி என்பது உண்மையில் உடலின் ஒரு எச்சரிக்கை சமிக்ஞையாகும். அந்தப் பகுதியைப் பாதுகாக்கவும், அது மேலும் சேதமடையாமல் இருப்பதை உறுதி செய்யவும் அது நமக்குச் சொல்கிறது.

இப்போது, ​​இந்த அழற்சி நமது இரத்த நாளங்களில், அதாவது நமது இரத்தக் குழாய்களில் ஏற்படுகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதுதான் 'வாஸ்குலிடிஸ்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. அப்போது என்ன நடக்கிறது என்றால், இரத்த நாளங்களின் சுவர்கள் சேதமடைந்து, அவற்றின் வழியே இரத்த ஓட்டம் தடைபடுகிறது. அதனால், நமது இதயம், நுரையீரல், குடல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் போன்ற முக்கிய உறுப்புகளுக்குத் தேவையான அளவு இரத்தம், ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காமல் போகின்றன. அது ஒரு அபாயகரமான சூழ்நிலையாக இருக்கலாம். அதனால்தான் அழற்சியை முறையாகக் கையாள்வது முக்கியம்.

அழற்சிக்கு எப்படி சிகிச்சை அளிப்பது?

பெரும்பாலான நேரங்களில், நாம் குறிப்பிட்டதைப் போன்ற, முழங்காலில் ஏற்படும் சிராய்ப்பு போன்ற சிறிய அழற்சிகள் தானாகவே குணமாகிவிடும். அதற்கு எந்தவொரு சிறப்பு சிகிச்சையும் தேவையில்லை. ஆனால் சில சமயங்களில், குறிப்பாக அழற்சி கடுமையாக இருந்தாலோ அல்லது நீண்ட காலமாக இருந்தாலோ, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டியிருக்கலாம். இதற்குப் பல சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன:

• காயம்பட்ட பகுதிக்கு ஓய்வளிப்பது என்பது , அந்தப் பகுதியை அதிகமாகப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பதாகும்.
• வீக்கத்தைக் குறைக்க, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை உங்கள் இதய மட்டத்திற்கு மேலே வைத்திருங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் காலில் வீக்கம் இருந்தால், அதன் கீழ் ஒரு தலையணையை வைத்து அதை உயர்த்தி வைக்கலாம். இது புவியீர்ப்பு விசையால் அங்கு சேரும் திரவத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த, பாதிக்கப்பட்ட இடத்தை அழுத்தக் கட்டு கொண்டு லேசாக இறுக்கமாகச் சுற்றவும் (ஆனால் இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் அளவுக்கு இறுக்கமாகச் சுற்ற வேண்டாம்).
• வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு பனிக்கட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள் . ஆனால், பனிக்கட்டியை நேரடியாகத் தோலில் வைக்க வேண்டாம். அதை ஒரு துண்டு அல்லது துணியில் சுற்றி, சுமார் 15-20 நிமிடங்கள் அப்படியே விடவும். இதை நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யலாம்.
• வலி நிவாரணிகள்: மருத்துவர் அசெட்டமினோஃபென் (பாராசிட்டமால் என்றும் அழைக்கப்படும்) அல்லது இபுப்ரோஃபெனைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
• அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்: இபுப்ரோஃபென் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற மருந்துகள் இந்த வகையைச் சேர்ந்தவை. இவை வலியையும் அழற்சியையும் குறைக்கின்றன.

ஆனால், மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல் இந்த மருந்துகளைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது நல்லதல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். குறிப்பாக உங்களுக்கு வேறு நோய்கள் இருந்தாலோ அல்லது வேறு மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தாலோ, இவற்றை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

• அழற்சிக்குக் காரணம் ஒரு தொற்றுநோயாக இருந்தால், அந்தத் தொற்றுக்குச் சிகிச்சை அளிக்கும் மருந்துகள் (உதாரணமாக, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்) வழங்கப்படலாம்.
• சில சமயங்களில், குறிப்பாக நாள்பட்ட அழற்சி இருந்தால், அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் ஒரு மருத்துவ நிபுணரைச் சந்திக்க வேண்டியிருக்கலாம்.

மருத்துவரை எப்போது பார்ப்பது சிறந்தது? (குறிப்பாக உங்கள் குழந்தைக்கு)

பொதுவாக, சிறிய காயம் அல்லது சிராய்ப்புக்குப் பிறகு ஏற்படும் வீக்கம் சில நாட்களில் தணிந்துவிடும். இருப்பினும், உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள ஒருவருக்கோ, குறிப்பாக ஒரு சிறு குழந்தைக்கோ, பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்:

• மருத்துவர் அளித்த சிகிச்சை முறைகளைப் பின்பற்றிய பின்னரோ அல்லது வீட்டில் சுயமாகப் பராமரித்துக் கொண்ட பின்னரோ நிலைமையில் முன்னேற்றம் ஏற்படவில்லை என்றால் .
• உங்களுக்குப் புதிதாகக் காய்ச்சல் ஏற்பட்டாலோ அல்லது ஏற்கனவே உள்ள காய்ச்சல் தீவிரமடைந்தாலோ .
• காயம்பட்ட இடத்தில் ஏற்படும் சிவத்தல், வீக்கம் அல்லது வலி மோசமடைந்தாலோ அல்லது பரவினாலோ.
• காயத்திலிருந்து சீழ் (தடிமனான, மஞ்சள் நிறத் திரவம்) வெளியே வந்தால் .
• குழந்தை அதிக சிரமப்படுவதாகத் தோன்றினால் , அல்லது உடல்நிலை மிகவும் மோசமாக இருப்பது போல் தெரிந்தால்.

இதுபோன்ற நேரத்தில், வீட்டில் முடங்கிக் கிடப்பதை விட, உடனடியாக மருத்துவரைச் சந்தித்து ஆலோசனை பெறுவதே சிறந்தது.

ஆகவே, இந்தக் கதையிலிருந்து நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள் (கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய செய்தி)

ஆக, இன்று நாம் அழற்சி பற்றி நிறையப் பேசினோம், இல்லையா? சுருக்கமாகச் சொல்வதென்றால்:

• அழற்சி என்பது நமது உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பு எதிர்வினை. அது எப்போதும் ஒரு கெட்ட விஷயம் அல்ல.
• இதில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன: திடீரென ஏற்படும் 'கடுமையான அழற்சி' (இது குணமடைதலின் ஒரு பகுதி) மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் 'நாள்பட்ட அழற்சி' (இது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம்).
• அறிகுறிகளை அடையாளம் காணுங்கள்: சிவத்தல், வீக்கம், வலி, சூடு மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியைப் பயன்படுத்துவதில் சிரமம் போன்றவற்றைக் கவனியுங்கள்.
• பல காரணங்கள் இருக்கலாம்: நோய்த்தொற்றுகள், காயங்கள், தன்னுடல் தாக்கு நோய்கள் மற்றும் இரசாயனங்கள் போன்றவற்றால் அழற்சி ஏற்படலாம்.
• பெரும்பாலான நேரங்களில், உடல் தானாகவே குணமடைந்துவிடும். இருப்பினும், சில சமயங்களில் மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
• ஏதேனும் ஆபத்துக் காரணிகள் இருந்தால், குறிப்பாகக் குழந்தைகளிடம், தாமதமின்றி மருத்துவரை அணுகவும் .

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், பீதியடைய வேண்டாம், அதே சமயம் அதைப் புறக்கணிக்கவும் வேண்டாம். உங்கள் உடலைக் கவனியுங்கள். ஏதேனும் அசாதாரணமானதைக் கண்டால், மருத்துவரை அணுகவும். ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு அதுவே சிறந்த வழி.

இந்தக் கதையின் மூலம் அழற்சி பற்றி நீங்கள் ஒரு சிறந்த புரிதலைப் பெற்றிருப்பீர்கள் என்று நம்புகிறேன்!

அழற்சி, சிவத்தல், வலி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, ஆரோக்கியம், இலங்கை