நீங்கள் தாயாகப் போகிறீர்களா? இந்த விஷயங்களையும் கவனித்துக் கொள்வோம் (கர்ப்பகால முன்னெச்சரிக்கைகள்)

நீங்கள் தாயாகப் போகிறீர்கள் என்பதை இப்போதுதான் தெரிந்துகொண்டீர்கள்! அந்த மகிழ்ச்சியுடன், சற்றே பதட்டமாகவும் கவலையாகவும் உணர்வது இயல்பானது. "நேற்று நான் குடித்த காபியோ அல்லது கடந்த வாரம் அருந்திய ஒரு கிளாஸ் ஒயினோ குழந்தைக்குத் தீங்கு விளைவிக்குமா?" என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். உண்மையில், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலுக்குள் எதைச் செலுத்துகிறீர்கள் என்பதிலும், எதைத் தவிர்க்கிறீர்கள் என்பதிலும் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்தைப் பற்றியும் கவலைப்படுவது, அந்த ஒன்பது மாதங்கள் முழுவதும் நீங்கள் உணரும் மன அழுத்தத்தை மட்டுமே அதிகரிக்கும். உங்கள் குழந்தைக்கு எது பாதுகாப்பானது, எது தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை அறிந்துகொள்வது உங்களுக்கு ஒருவித மன அமைதியைத் தரும்.

இவை அனைத்தையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது சிறந்தது. எதை முற்றிலுமாக நிறுத்த வேண்டும், எதைக் குறைக்க வேண்டும், எது பரவாயில்லை, எதில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை அவர் உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார்.

முதலில் உணவு மற்றும் பானங்களைப் பார்ப்போமா? (உணவு முன்னெச்சரிக்கைகள்)

நாம் உண்ணும் மற்றும் பருகும் உணவிலிருந்தே குழந்தை தனது ஊட்டச்சத்தைப் பெறுகிறது. எனவே, இந்தக் காலகட்டத்தில், நாம் வழக்கத்தை விட உணவு மற்றும் பானங்கள் குறித்து சற்று அதிகமாகக் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

ஒருபோதும் மது அருந்தாதீர்கள்!

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நீங்கள் தாயாகப் போகிறீர்கள் என்றால், மது அருந்துவதை முற்றிலுமாக மறந்துவிட வேண்டும். உலகில் உள்ள ஒவ்வொரு மருத்துவரும் அது கொஞ்சமும் நல்லதல்ல என்றுதான் சொல்கிறார்கள். சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் அருந்தும் மது குழந்தையின் இரத்த ஓட்டத்திலும் கலக்கிறது. இது குழந்தையின் மூளை மற்றும் பிற உறுப்புகளின் வளர்ச்சியைப் பெரிதும் பாதிக்கக்கூடும். சில சமயங்களில் கடுமையான பிறவிக் குறைபாடுகள் ஏற்படலாம், அல்லது 'கரு மது நோய்க்குறி' (Fetal Alcohol Syndrome) போன்ற பாதிப்புகள் உண்டாகலாம். எனவே, இந்த நேரத்தில் "கொஞ்சம் ஒயின் அருந்தலாம்" என்பது போன்ற விஷயங்களைப் பற்றி நினைக்கவே வேண்டாம்.

காஃபின் எவ்வளவு நல்லது?

சிலரால் தேநீர் அல்லது காபி இல்லாமல் வாழவே முடியாது, இல்லையா? நீங்கள் காலையில் ஒரு கப் காபி குடிக்கவில்லை என்றால், நாள் முழுவதும் மந்தமாக உணரக்கூடும். கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் காஃபினை முற்றிலுமாக நிறுத்த வேண்டியதில்லை. ஆனால், அதற்கொரு வரம்பைக் கடைப்பிடிப்பது மிகவும் முக்கியம். ஒரு நாளைக்கு 200 மில்லிகிராமிற்கு மேல் காஃபின் எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது என்று கூறப்படுகிறது. இது சுமார் ஒன்று அல்லது இரண்டு கப் சாதாரண காபிக்குச் சமம். ஏனெனில், அதிகப்படியான காஃபின் எடுத்துக்கொள்வது சில சமயங்களில் கருச்சிதைவு அல்லது குறைந்த பிறப்பு எடைக்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. சாக்லேட் மற்றும் சில குளிர்பானங்களிலும் காஃபின் உள்ளது, எனவே அதிலும் கவனமாக இருங்கள்.

செயற்கை இனிப்பூட்டிகளைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

இந்த 'செயற்கை இனிப்பூட்டிகள்' அல்லது 'சர்க்கரை மாற்றீடுகள்' குறித்து மாறுபட்ட கருத்துக்கள் நிலவுகின்றன. சிலர் அவை பாதுகாப்பானவை என்கிறார்கள், மற்றவர்களோ அவை இன்னும் முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை என்கிறார்கள். நீங்கள் இது போன்ற ஒன்றைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் இது குறித்துப் பேசுவதே சிறந்ததாகும்.

இந்த உணவுகளிலும் கவனமாக இருங்கள்.

• பச்சையாகவோ அல்லது சரியாக வேகவைக்கப்படாத இறைச்சி, மீன் மற்றும் முட்டைகள்: இவற்றில் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் அல்லது ஒட்டுண்ணிகள் இருக்கலாம். எனவே, இறைச்சி, மீன் மற்றும் முட்டைகளை நன்கு வேகவைக்கவும். சுஷி போன்ற, பச்சை மீன் அடங்கிய உணவுகள் இந்த நேரத்தில் உகந்தவை அல்ல.
• பதப்படுத்தப்படாத பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்:இவற்றிலும் தீங்கு விளைவிக்கும் கிருமிகள் இருக்கலாம். லிஸ்டீரியா போன்ற பாக்டீரியாக்கள் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் ஆபத்தானவை. எனவே, எப்போதும் "பாஸ்சுரைஸ் செய்யப்பட்டது" என்று குறிப்பிடப்பட்டிருக்கும் பால், சீஸ் மற்றும் தயிரைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
• சில பெரிய மீன்கள்: சூரை மீன் (குறிப்பாக பிக்பை சூரை), கிங் மேக்கரல் மற்றும் சுறா போன்ற பெரிய மீன்களில் பாதரசம் அதிகமாக உள்ளது. இந்தப் பாதரசம் குழந்தையின் நரம்பு மண்டல வளர்ச்சியைப் பாதிக்கக்கூடும். எனவே, இந்த வகை மீன்களை உட்கொள்வதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். சால்மன் மற்றும் மத்தி போன்ற சிறிய மீன்கள் சிறந்தவை, ஏனெனில் அவற்றில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன.
• குழாய் நீர் மற்றும் குடிநீர்: நீங்கள் குடிக்கும் நீர் சுத்தமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சில பழைய வீடுகளில் ஈயம் கலந்த குழாய்கள் இருக்கலாம். உங்கள் நீரை வடிகட்டுவது சிறந்தது. நீங்கள் வெளியில் இருந்து புட்டி நீரை வாங்கினால், அதை ஒரு நம்பகமான நிறுவனத்திடமிருந்து வாங்குங்கள்.

மருந்துகள் மற்றும் மருத்துவ நடைமுறைகள்

இந்த நேரத்தில் மருந்துகளை உட்கொள்ளும்போது நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

மருந்துகளின் வகைகள்: `(OTC)` மற்றும் `(மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி)`

நீங்கள் சளி அல்லது தலைவலிக்காக மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் கடைகளில் வாங்கும் மருந்துகளையோ (OTC), அல்லது மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி வாங்கும் மருந்துகளையோ எடுத்துக்கொண்டாலும், கர்ப்ப காலத்தில் மருத்துவ ஆலோசனையின்றி எதையும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம். சில பொதுவான வலி நிவாரணிகள் கூட இந்தக் காலகட்டத்தில் உகந்தவை அல்ல. உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலக்குறைவு இருந்தாலோ, அல்லது ஏதேனும் நோய்க்காகத் தொடர்ந்து மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தாலோ, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிந்தவுடன் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து அது குறித்துக் கலந்தாலோசிக்கவும்.

தடுப்பு மருந்துகள்

கர்ப்ப காலத்தில் சில தடுப்பூசிகளைப் போட்டுக்கொள்வது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் முக்கியமானது. உதாரணமாக, காய்ச்சல் தடுப்பூசி மற்றும் கக்குவான் இருமல், டெட்டனஸ், டிப்தீரியா (Tdap) தடுப்பூசி ஆகியவை முக்கியமானவை. இருப்பினும், தட்டம்மை, பொன்னுக்குழாய், ரூபெல்லா (MMR) தடுப்பூசி போன்ற, உயிருள்ள வைரஸ்களைக் கொண்ட தடுப்பூசிகள் இந்தக் காலகட்டத்தில் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. உங்களுக்கு எந்தத் தடுப்பூசிகள் பொருத்தமானவை என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

எக்ஸ்-கதிர்கள்

எக்ஸ்-கதிர்கள் குழந்தைக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே கர்ப்ப காலத்தில் முடிந்தவரை அவற்றின் வெளிப்பாட்டைத் தவிர்க்க வேண்டும். இருப்பினும், மருத்துவக் காரணத்திற்காக நீங்கள் எக்ஸ்-கதிர் எடுக்க வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை ஊழியர்களுக்கு முன்கூட்டியே தெரிவிக்கவும். அவர்கள் உங்கள் வயிற்றை மூடி, முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பார்கள்.

உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் இந்த விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் (வாழ்க்கை முறை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் சார்ந்த பரிசீலனைகள்)

இந்த நேரத்தில், நாம் அன்றாடம் செய்யும் சில விஷயங்களிலும், நாம் வாழும் சூழலில் உள்ள சில விஷயங்களிலும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

நம் வாழ்வில் இருந்து புகைப்பிடித்தலையும் போதைப்பொருட்களையும் அகற்றுவோம்.

கர்ப்பிணித் தாய்க்கு புகைப்பிடித்தல் நல்லதல்ல. அது வளர்ச்சி குன்றுதல், குறைந்த பிறப்பு எடை, குறைப்பிரசவம் மற்றும் திடீர் சிசு மரண நோய்க்குறி (SIDS) போன்ற அபாயகரமான பாதிப்புகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், அதனை நிறுத்துவதற்கு உதவி பெறுங்கள். மேலும்,மற்றவர்கள் புகைபிடிக்கும் இடங்களில் இருப்பதும் (மறைமுகப் புகைபிடித்தல்) நல்லதல்ல.

பொழுதுபோக்குக்காகப் பயன்படுத்தப்படும் போதைப்பொருட்களின் பயன்பாட்டையும் முற்றிலுமாக நிறுத்த வேண்டும். இவை குழந்தைக்கு ஏற்படுத்தக்கூடிய தீங்கு கற்பனைக்கு எட்டாதது.

வீட்டு இரசாயனங்கள்

சுத்தம் செய்யும் பொருட்கள் மற்றும் பூச்சிக்கொல்லிகளைப் பயன்படுத்தும்போது கவனமாக இருங்கள். முடிந்தால், இயற்கையான, மென்மையான பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள். இவற்றைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​நல்ல காற்றோட்டமுள்ள இடத்தில் இருப்பதையும், கையுறைகளை அணிவதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சில பொருட்களிலிருந்து வரும் கடுமையான புகையை உள்ளிழுப்பது நல்லதல்ல.

பூச்சி விரட்டிகள் மற்றும் பூச்சிக்கொல்லிகள் `(பூச்சித் தெளிப்பான்கள், பூச்சிக்கொல்லிகள், களைக்கொல்லிகள்)`

கொசுக்கள் போன்ற பூச்சிகளிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நீங்கள் பயன்படுத்தும் பொருட்கள் குறித்து கவனமாக இருங்கள். அவற்றில் உள்ள சில இரசாயனங்கள் தோலின் வழியே உறிஞ்சப்படக்கூடும். 'DEET' அடங்கிய பொருட்கள் குறித்து மாறுபட்ட கருத்துக்கள் நிலவுகின்றன. உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்டு, பாதுகாப்பான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதே சிறந்தது.

ஈய வெளிப்பாடு

பழைய வண்ணப்பூச்சுகளிலும் சில தண்ணீர்க் குழாய்களிலும் ஈயம் கலந்திருக்கலாம். ஈயம் குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் வீடு பழமையானதாக இருந்து, அதன் வண்ணப்பூச்சு உரிந்து கொண்டிருந்தால், அதைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.

பூனையின் கழிப்பறையை சுத்தம் செய்தல்

பூனையின் மலத்தில் 'டாக்ஸோபிளாஸ்மா கோண்டி' (Toxoplasma gondii) என்ற ஒட்டுண்ணி இருக்கலாம். இதனால் ஏற்படும் 'டாக்ஸோபிளாஸ்மோசிஸ்' (Toxoplasmosis) என்ற நோய், கர்ப்பிணித் தாய்க்கு ஏற்பட்டால் குழந்தையைப் பாதிக்கக்கூடும். எனவே, உங்கள் வீட்டில் பூனை இருந்தால், அதன் கழிவுப் பெட்டியைச் சுத்தம் செய்வதை முடிந்தவரை தவிர்க்கவும். அதைச் செய்ய வேறு ஒருவரிடம் கேளுங்கள். அது சாத்தியமில்லை என்றால், கையுறைகளை அணிந்து, சுத்தம் செய்த பிறகு உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவவும்.

உங்கள் உடல் நலம் மற்றும் செயல்பாடுகள்

கர்ப்ப காலத்திலும் உங்கள் உடலுக்கு உடற்பயிற்சி தேவைதான், ஆனால் அதைச் செய்வதற்கு ஒரு வழி இருக்கிறது.

அதிக வெப்பமாவதைத் தவிர்க்கவும்.

இந்தக் காலகட்டத்தில் வெந்நீர்த் தொட்டிகள், சானாக்கள், வெந்நீர் குளியல் மற்றும் மின்சாரப் போர்வைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி இருப்பது நல்லது, ஏனெனில் அதிகப்படியான உடல் வெப்பநிலை, குறிப்பாக முதல் மூன்று மாதங்களில், குழந்தையின் வளர்ச்சியைப் பாதிக்கக்கூடும்.

அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உடற்பயிற்சி

நீங்கள் ஏற்கனவே உடற்பயிற்சி செய்து கொண்டிருந்தால், கர்ப்ப காலத்திலும் அதைத் தொடரலாம். இருப்பினும், கடினமான, கீழே விழச் செய்யும், அல்லது உங்கள் வயிற்றுக்கு அதிக அழுத்தத்தைத் தரும் உடல் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் விளையாட்டுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். நடைப்பயிற்சி, நீச்சல், மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கென பிரத்யேகமான யோகா பயிற்சிகள் ஆகிய அனைத்தும் நல்ல தேர்வுகளாகும். உங்களுக்கு ஏற்ற பயிற்சிகள் எவை என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

விமானப் பயணம்

பெரும்பாலான நேரங்களில், கர்ப்ப காலத்தில், குறிப்பாக இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், விமானப் பயணம் செய்வது ஒரு பெரிய விஷயமல்ல. இருப்பினும், கர்ப்பத்தின் இறுதிக் கட்டங்களில் அல்லது உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலச் சிக்கல்கள் இருந்தால் விமானப் பயணம் செய்வது அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை. விமானத்தில் பயணம் செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் அனுமதி பெறுவதும், உங்கள் உடல்நிலை குறித்து விமான நிறுவனத்திற்குத் தெரிவிப்பதும் எப்போதும் முக்கியம்.

பாலியல் செயல்பாடு

சாதாரண, சிக்கலற்ற கர்ப்ப காலத்தில் உடலுறவு கொள்வது தவறில்லை. அதனால் குழந்தைக்கு எந்தத் தீங்கும் ஏற்படாது. இருப்பினும், உங்களுக்கு முன்பு கருச்சிதைவு ஏற்பட்டிருந்தாலோ, குறைமாதப் பிரசவ அபாயம் இருந்தாலோ, அல்லது வேறு சிக்கல்கள் இருந்தாலோ, உடலுறவைக் கட்டுப்படுத்துமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம். இதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடமும் உங்கள் துணையிடமும் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள்.

அழகாக இருப்பதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்களைப் பார்ப்போம் (அழகு மற்றும் தனிப்பட்ட பராமரிப்பு)

கர்ப்ப காலத்திலும் அழகாக இருக்க யார் தான் விரும்ப மாட்டார்கள், இல்லையா? ஆனால், நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

முடிக்கு நிறமூட்டுதல் `(முடிக்கு நிறமூட்டுதல்)`

இது குறித்து மாறுபட்ட கருத்துக்கள் உள்ளன. சில ஆய்வுகள், சிறிதளவு முடிச்சாய இரசாயனங்கள் தோலின் வழியாக உறிஞ்சப்படலாம் என்று கூறுகின்றன. பாதுகாப்பிற்காக, முதல் மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு இதைச் செய்வது அல்லது அம்மோனியா இல்லாத பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது என்று பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். நல்ல காற்றோட்டமுள்ள இடத்தில் இவற்றைச் செய்யுங்கள்.

பற்களை வெண்மையாக்குபவை மற்றும் பற்களை வெளுப்பாக்குபவை

பற்களை வெண்மையாக்கும் பொருட்களில் உள்ள இரசாயனங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பது துல்லியமாகத் தெரியவில்லை. எனவே, பல பல் மருத்துவர்கள் இந்தக் காலகட்டத்தில் பற்களை வெண்மையாக்குவதைத் தவிர்க்குமாறு அறிவுறுத்துகிறார்கள். குழந்தை பிறந்த பிறகு நீங்கள் இதைப் பரிசீலிக்கலாம்.

தானாகவே நிறம் மாற்றும் பொருட்கள் மற்றும் சூரிய ஒளி படாமல் நிறம் மாற்றும் பொருட்கள்

தோலில் பூசப்படும் சுய-பழுப்பு நிறமூட்டும் லோஷன்கள் மற்றும் கிரீம்கள் பொதுவாகப் பாதுகாப்பானவையாகக் கருதப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை தோலின் மேல் அடுக்கை மட்டுமே பாதிக்கின்றன. இருப்பினும், தோலில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஸ்ப்ரே டான்கள் போன்றவற்றை உள்ளிழுக்க நேரிடலாம், எனவே அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

நீங்கள் வேறு என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்? (பொதுவான அறிவுரை)

கர்ப்ப காலத்தில் சில விஷயங்கள் ஆபத்தானவை என்றாலும், ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்தைப் பற்றியும் அதிகமாகக் கவலைப்பட வேண்டாம்.

உங்கள் பொது அறிவைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த நேரத்தில் ஏதேனும் சரியில்லை என்று தோன்றினாலோ, அல்லது அது ஆபத்தானதாக இருக்கலாம் என நீங்கள் நினைத்தாலோ, அதைச் சிறிது காலத்திற்கு நிறுத்திவிட்டு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

பிறகு, அதிலுள்ள ஆபத்துகள் என்னவென்று அவர் உங்களுக்குச் சொல்வார், அல்லது நீங்கள் நினைப்பது போல் அது ஒரு பெரிய பிரச்சனையல்ல என்றும், குழந்தை பிறக்கும் வரை காத்திருக்கத் தேவையில்லை என்றும், அதை இப்போதே செய்யலாம் என்றும் அவர் சொல்லக்கூடும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, உங்களை நன்றாகக் கவனித்துக்கொள்வதே சிறந்த வழியாகும்.

சுருக்கமாக, இவைதான் மிக முக்கியமான விஷயங்கள் (முக்கிய செய்தி)

சரி, நாம் இதுவரை விவாதித்தவற்றிலிருந்து, கர்ப்ப காலத்தில் நாம் என்னென்ன விஷயங்களில் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெளிவாகியிருக்கும். சுருக்கமாக:

• மருத்துவ ஆலோசனைக்கே முதலிடம்: எதைப் பற்றியாவது சந்தேகம் இருந்தால், புதிய மருந்தை உட்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன்போ, புதிதாக எதையாவது சாப்பிடுவதற்கு அல்லது குடிப்பதற்கு முன்போ எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
• தீங்கு விளைவிக்கும் விஷயங்களைத் தவிர்க்கவும்: மது, சிகரெட் மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டை முற்றிலுமாக நிறுத்துங்கள். சில உணவுகள் மற்றும் இரசாயனங்கள் விஷயத்தில் கவனமாக இருங்கள்.
• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை:சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடியுங்கள், பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள், மற்றும் போதுமான அளவு உறங்குங்கள்.
• மனதை நிம்மதியாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்: தேவையில்லாமல் கவலைப்படாதீர்கள், இந்த அழகான நேரத்தை அனுபவித்து மகிழுங்கள். உங்களுக்கு வழிகாட்ட உங்கள் மருத்துவர் இருக்கிறார்.

உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான கர்ப்ப காலமும், ஆரோக்கியமான குழந்தையும் அமைய வாழ்த்துகிறோம்!

கர்ப்பிணித் தாய், மகப்பேறுக்கு முந்தைய பராமரிப்பு, கர்ப்பகால முன்னெச்சரிக்கைகள், குழந்தையின் ஆரோக்கியம், தாயின் ஆரோக்கியம், பாதுகாப்பான கர்ப்பம், கர்ப்பகால முன்னெச்சரிக்கைகள்