உங்கள் ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது - பீக் ஃப்ளோ மீட்டர் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்வோம். (பீக் ஃப்ளோ மீட்டர்)

ஆஸ்துமா சில சமயங்களில் திடீர் மூச்சுத்திணறலை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஆனால், நிலைமை மோசமடைவதற்கு முன்பே உங்களுக்கு எச்சரிக்கை அளிக்கக்கூடிய ஒரு சிறிய கருவியை நீங்கள் வீட்டிலேயே பயன்படுத்தலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அதைத்தான் நாம் பீக் ஃப்ளோ மீட்டர் (Peak Flow Meter) என்று அழைக்கிறோம். அது உங்கள் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிக்கக்கூடிய ஒரு சிறிய நண்பனைப் போன்றது. எனவே, இன்று இதைப் பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த பீக் ஃப்ளோ மீட்டர் என்பது என்ன?

பீக் ஃப்ளோ மீட்டர் என்பது உங்கள் கையில் பிடித்துக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு சிறிய கருவி. உங்களால் முடிந்தவரை கடினமாகவும் வேகமாகவும் ஆழமாக மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து எவ்வளவு காற்றை வெளியேற்ற முடியும் என்பதை இது அளவிடுகிறது. இந்த அளவீட்டை நாம் 'பீக் ஃப்ளோ' என்று அழைக்கிறோம்.

கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஆஸ்துமா காரணமாக உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள மூச்சுக்கிளைகள் (மருத்துவத்தில் இவற்றை 'மூச்சுக்கிளைகள்' என்று அழைக்கிறோம்) சற்று சுருங்கத் தொடங்கினால், உங்களால் பலமாக மூச்சை வெளியேற்றுவது கடினமாக இருக்கும், அல்லவா? அப்போது வெளியே வரும் காற்றின் வேகமும் குறையும். இந்த மீட்டர் அந்த வித்தியாசத்தைத்தான் அளவிடுகிறது. உங்களுக்கு ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் (மூச்சுத்திணறல், மார்பு இறுக்கம் போன்றவை) தோன்றுவதற்கு முன்பே இந்த மீட்டரின் மதிப்பு குறையக்கூடும். இதுதான் இதன் மிகப்பெரிய நன்மை.

இவை கைமுறை மற்றும் டிஜிட்டல் என இரண்டு வகைகளில் வருகின்றன. கைமுறை வகைகளில் மதிப்பைக் காட்டுவதற்கு ஒரு சிறிய குறிப்பான் இருக்கும். டிஜிட்டல் வகைகளில் மதிப்பு நேரடியாகத் திரையில் காட்டப்படும்.

இதைச் சரியாக எப்படிப் பயன்படுத்துவது?

இதைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் எளிது. ஆனால், நீங்கள் அதைச் சரியாகச் செய்ய வேண்டும். இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுங்கள்.

1. நேராக நில்லுங்கள் அல்லது உட்காருங்கள்: நின்றுகொண்டு இதைச் செய்வது சற்று எளிதாக இருக்கும். ஆழமாக மூச்சை உள்ளிழுங்கள். நீங்கள் எப்படிச் செய்தாலும், தினமும் இதே முறையில் செய்யுங்கள்.

2. மீட்டரைத் தயார் செய்யவும்: மீட்டரில் உள்ள குறியீட்டைப் பூஜ்ஜியத்திற்குக் கொண்டு வரவும். அதாவது, அதைத் தொடக்கத்திற்குக் கொண்டு வர வேண்டும்.

3. ஆழமாக மூச்சை உள்ளிழுக்கவும்: உங்களால் முடிந்தவரை ஆழமாக மூச்சை உள்ளிழுக்கவும். உங்கள் மார்பை மட்டுமல்ல, வயிற்றையும் சேர்த்து ஆழமாக மூச்சை உள்ளிழுக்கவும். ஒரு கணம் மூச்சை அடக்கி வைக்கவும்.

4. வாயில் செருகுதல்: மீட்டரின் வாய்ப் பகுதியை உங்கள் வாயில் வைத்து, உதடுகளால் இறுக்கமாக மூடவும். காற்று வெளியேறக் கூடாது.

5. பலமாக ஊதுங்கள்: இப்போது உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள காற்று முழுவதையும் ஒரே நேரத்தில், உங்களால் முடிந்தவரை பலமாகவும் வேகமாகவும் வெளியேற்றுங்கள். மெழுகுவர்த்தியை ஊதி அணைப்பது போல அல்ல, ஆனால் அதைவிட மிகவும் பலமாக.

6. மதிப்பைப் பதிவு செய்யவும்: இப்போது சுட்டி எங்கு நிற்கிறது என்று பாருங்கள். அந்த மதிப்பை ஒரு புத்தகத்தில் எழுதுங்கள்.

இந்த எண்ணை உங்கள் ஆஸ்துமா நாட்குறிப்பு, நாட்காட்டி அல்லது தொலைபேசியில் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். பின்வருவனவற்றையும் குறித்துக்கொள்வது நல்லது:

• அந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு இருந்த அறிகுறிகள் (உதாரணமாக, சோர்வு, நெஞ்சு இறுக்கம், இருமல்).
• நீங்கள் அந்த நேரத்தில் உங்கள் மீட்பு இன்ஹேலரை (நீல நிற இன்ஹேலர் போன்றது) அல்லது பிற அவசரகால மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டீர்களா என்பது முக்கியமல்ல.

எனது 'தனிப்பட்ட சிறந்த' மதிப்பெண்ணை நான் எப்படி கண்டுபிடிப்பது?

'தனிப்பட்ட சிறந்த அளவீடு' என்பது, உங்கள் ஆஸ்துமா நன்கு கட்டுப்படுத்தப்பட்டு, நீங்கள் எந்த அறிகுறிகளும் இன்றி ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, ​​இந்த மீட்டரைப் பயன்படுத்தி இரண்டு வாரங்களுக்கு நீங்கள் பெறக்கூடிய மிக உயர்ந்த அளவீடு ஆகும். இதுவே உங்கள் அடிப்படை அளவீடு. மற்ற அனைத்து அளவீடுகளையும் நாங்கள் இந்த 'தனிப்பட்ட சிறந்த' அளவீட்டுடன் ஒப்பிடுகிறோம்.

இதைக் கண்டறிய, இதைச் செய்யுங்கள்:

• இரண்டு வாரங்களுக்கு, தினமும் இருமுறை (காலை மற்றும் மாலை ஒரே நேரத்தில்) உங்கள் பீக் ஃப்ளோவை அளவிடுங்கள்.
• உங்கள் இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு இதைச் செய்யுங்கள் (ஆனால் உங்கள் மருத்துவர் வேறுவிதமாக அறிவுறுத்தியிருந்தால் மட்டுமே).
• இரண்டு வாரங்களின் முடிவில் நீங்கள் பெறும் அதிகபட்ச மதிப்பெண்ணே உங்கள் 'தனிப்பட்ட சிறந்த சாதனை' ஆகும்.

இந்த மதிப்பைக் கண்டறிந்தவுடன், உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி தினமும் அந்த மீட்டரைப் பயன்படுத்துங்கள். இதன் மூலம், உங்கள் சுவாச முறையில் ஏற்படும் சிறிய மாற்றங்களைக் கூட உங்களால் விரைவாகக் கண்டறிய முடியும்.

'போக்குவரத்து விளக்கு' முறை: எனது விழுமியங்களை நான் எவ்வாறு புரிந்துகொள்வது?

உங்கள் பீக் ஃப்ளோ மதிப்புகளை எளிதாகப் புரிந்துகொள்வதற்காக, மருத்துவர்கள் 'டிராஃபிக் லைட்' எனப்படும் போக்குவரத்து விளக்கு முறையைப் பயன்படுத்துகின்றனர். அதில் பச்சை, மஞ்சள் மற்றும் சிவப்பு என மூன்று மண்டலங்கள் உள்ளன.

இந்த மண்டலங்கள் உங்கள் 'தனிப்பட்ட சிறந்த' மதிப்பைச் சார்ந்துள்ளன. உங்கள் தனிப்பட்ட சிறந்த மதிப்பு 400 லிட்டர்/நிமிடம் (மீட்டர் அலகு) என்று வைத்துக்கொள்வோம். அப்படியானால், உங்கள் மண்டலங்கள் பின்வருமாறு இருக்கும்:

இயல்பான உச்ச ஓட்ட மதிப்பு என்று ஒன்று உள்ளதா?

உண்மையில் "அனைவருக்கும் பொருந்தும்" என்ற ஒரு தரநிலை இல்லை. உங்களுக்கான தரநிலை, உங்கள் வயது, உயரம் மற்றும் நீங்கள் ஆணா பெண்ணா என்பதைப் பொறுத்தது. ஆண்கள், உயரமானவர்கள் மற்றும் இளையவர்களுக்கு பொதுவாக உயர்வான மதிப்புகள் இருக்கும். அதனால்தான், உங்களின் 'தனிப்பட்ட சிறந்த மதிப்பை' கண்டறிந்து, அதன் அடிப்படையில் வரம்புகளை அமைப்பது முக்கியம். உங்கள் மருத்துவர் இதை உங்களுக்கு இன்னும் விரிவாக விளக்குவார்.

இதைப் பயன்படுத்துவதில் ஏதேனும் ஆபத்து உள்ளதா?

பீக் ஃப்ளோ மீட்டர் மிகவும் பாதுகாப்பான ஒரு சாதனம். ஆனால் சில சமயங்களில் சிறுசிறு பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை, ஆனாலும் இதுகுறித்து அறிந்திருப்பது நல்லது.

• ஆழ்ந்த மூச்சு எடுப்பதால் தலைச்சுற்றல் (மயக்கத்திற்கு முந்தைய நிலை) ஏற்படலாம்.
• ஒருவேளை இருமல் வரலாம்.
• நீங்கள் ஆழமாக மூச்சை உள்ளிழுக்காமலோ அல்லது பலமாக மூச்சை வெளியேற்றாமலோ இருந்தால், அளவீடு தவறாக இருக்கலாம்.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

• உங்கள் மதிப்பு மஞ்சள் மண்டலத்தில் இருந்தால், உங்கள் 'செயல் திட்டத்தின்' படி உடனடியாக உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டு, உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவு அபாய மண்டலத்தில் இருந்தால், அது ஒரு அவசர நிலையாகும். உடனடியாக அவசர சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால், உடனடியாக அருகிலுள்ள அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லுங்கள்.

ஆஸ்துமாவுடன் வாழ்பவர்களுக்கு பீக் ஃப்ளோ மீட்டர் ஒரு மிகவும் உதவியான கருவியாகும். இது உங்கள் உடலைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ளவும், அது ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக மாறுவதற்கு முன்பே நடவடிக்கை எடுக்கவும் உதவுகிறது.