உங்கள் முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலிக்கு இதுதான் காரணமா? வாருங்கள், சோயாஸ் சிண்ட்ரோம் பற்றிப் பேசுவோம்!

சில சமயங்களில் உங்கள் கீழ் முதுகு, இடுப்பு அல்லது தொடைப் பகுதியில் ஒரு விசித்திரமான வலியை உணர்கிறீர்களா? ஒருவேளை நீங்கள் நிற்கும்போதோ அல்லது நடக்கும்போதோ இந்த வலி அதிகரிக்கலாம். இது ஒரு சாதாரண முதுகுவலி அல்லது நரம்பு அழுத்தம் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் சில சமயங்களில், நாம் அதிகம் பேசாத, நம் உடலில் உள்ள மிக முக்கியமான ஒரு தசையில் ஏற்படும் பிரச்சனையே இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். இந்த நிலை சரியாகக் கண்டறியப்படாவிட்டால், அது உங்களை நீண்ட காலத்திற்குத் தொந்தரவு செய்யலாம். அதைப்பற்றித்தான் இன்று நாம் பேசப் போகிறோம்.

சோயாஸ் சிண்ட்ரோம் என்பது சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், சோயாஸ் சிண்ட்ரோம் என்பது நமது உடலில் உள்ள ஒன்று அல்லது இரண்டு சோயாஸ் தசைகளில் ஏற்படும் காயம் அல்லது அதிகப்படியான அழுத்தத்தால் உண்டாகும் ஒரு வலிமிகுந்த நிலையாகும். சில சமயங்களில் மருத்துவர்கள் இதை 'இலியோப்சோவாஸ் சிண்ட்ரோம்' என்றும் அழைக்கிறார்கள்.

இப்போது சோயாஸ் தசை என்றால் என்ன என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். அதை நமது கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பு எலும்புகளின் மேற்பகுதியை இணைக்கும் ஒரு நீண்ட பாலம் என்று நினைத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த இரண்டு தசைகளும் நமது முதுகெலும்பின் இருபுறமும் அமைந்துள்ளன. நாம் நிற்கும்போதும், நடக்கும்போதும், ஓடும்போதும், கால்களைத் தூக்கும்போதும், முன்னோக்கி வளையும்போதும் இந்தத் தசை அமைப்பு நமக்கு மிகவும் உதவுகிறது. எனவே, இவ்வளவு முக்கியமான ஒரு தசையில் ஏற்படும் ஒரு சிறிய காயம் கூட மிகுந்த வலியை ஏற்படுத்தி, நமது அன்றாடச் செயல்பாடுகளில் இடையூறு விளைவிக்கும்.

ஆனால் இது மிகவும் பொதுவான நிலை அல்ல. இது ஓரளவிற்கு அரிதானது. பெரும்பாலும், இந்த நிலை உள்ளவர்கள் மருத்துவரைச் சந்திப்பதற்கு முன்பே அவர்களின் அறிகுறிகள் குறைந்துவிடுவதால், அவர்களுக்கு நோய் கண்டறியப்படுவதில்லை. மேலும், இதன் அறிகுறிகள் முதுகுவலி மற்றும் குடலிறக்கம் போன்ற பிற நிலைகளின் அறிகுறிகளை மிகவும் ஒத்திருப்பதால், சில சமயங்களில் இது தவறாகக் கண்டறியப்படலாம். ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், மற்ற ஒத்த நிலைகளுக்கு அளிக்கப்படும் அதே சிகிச்சைகள் மூலமே சோயாஸ் சிண்ட்ரோமையும் பெரும்பாலும் குணப்படுத்த முடியும்.

இதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

சோயாஸ் சிண்ட்ரோமின் முக்கிய மற்றும் மிகவும் பொதுவான அறிகுறி வலி ஆகும். இந்த வலியை நீங்கள் வெவ்வேறு இடங்களிலும் வெவ்வேறு விதங்களிலும் உணரலாம். அது என்னவென்று பார்ப்போம்.

சில சமயங்களில் நீங்கள் செய்யும் செயல்களால் இந்த வலி அதிகரிக்கலாம். உதாரணமாக, நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருந்து எழுந்திருக்கும்போது , ​​நடக்கும்போது , ​​ஓடும்போது , ​​அல்லது நேராக நிற்க முயற்சிக்கும்போது வலி அதிகமாகலாம். சிலருக்கு வலி தங்கள் கால் முழுவதும் பரவுவதை உணரலாம். வலி கடுமையாக இருக்கும்போது, ​​சிலர் நடக்கும்போது சற்றே நொண்டலாம், அல்லது காலைத் தரையில் வைப்பது கடினமாக இருப்பதால், அவர்களின் கால் தரையில் இழுபடலாம்.

சோயாஸ் சிண்ட்ரோம் எதனால் ஏற்படுகிறது?

நமது இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள தசைகளில் ஏற்படும் அதிகப்படியான அழுத்தமே இதற்கான முக்கிய காரணமாகும். இந்த நிலை, குறிப்பாக விளையாட்டு விளையாடுபவர்களிடையே பொதுவாக ஏற்படலாம்.

• விளையாட்டுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி: திரும்பத் திரும்ப ஒரே மாதிரியான அசைவுகளை மேற்கொள்ளும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவது இதற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். நீங்கள் ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரராகவோ அல்லது நடனக் கலைஞராகவோ இருந்தால் எப்படி இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அத்தகைய நேரங்களில், இடுப்புப் பகுதி தொடர்ந்து அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகிறது.
• நடனம்
• ஓடுதல்
• தடகளம் (குறிப்பாக உயரம் தாண்டுதல், தடை ஓட்டம்)
• ஹாக்கி

• வளரும் குழந்தைகள்: விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும் சிறு குழந்தைகளுக்கு இந்த ஆபத்து குறிப்பாக அதிகமாக உள்ளது, ஏனெனில் அவர்களின் உடல்கள் வேகமாக வளர்வதால், அவர்கள் தசை சேதத்திற்கு எளிதில் ஆளாகிறார்கள்.

• அறுவை சிகிச்சை: சமீபத்தில் இடுப்பு அறுவை சிகிச்சை (குறிப்பாக இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை) செய்துகொண்டவர்களுக்கு, இந்த நிலை ஒரு தற்காலிக பக்க விளைவாக ஏற்படலாம்.

• மற்ற காரணங்கள்:சில சமயங்களில், வெளிப்படையான காரணம் ஏதுமின்றி இந்த நிலை ஏற்படலாம். மேலும், மிகவும் அரிதாக, உடலின் வேறு பகுதியில் ஏற்படும் தொற்று அல்லது புற்றுநோய் இந்தத் தசைக்குப் பரவுவதாலும் சோயாஸ் சிண்ட்ரோம் ஏற்படலாம். ஆனால் இவை மிகவும் அரிதான நிகழ்வுகளாகும்.

ஒரு மருத்துவர் இதை எப்படிக் கண்டுபிடிப்பார்?

இந்த அறிகுறிகளுடன் நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் முதலில் உங்களை முழுமையாகப் பரிசோதிப்பார். இது 'உடல் பரிசோதனை' என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மருத்துவர் உங்கள் இடுப்பு, கால்கள் மற்றும் முதுகைப் பரிசோதிப்பார். உங்களை வெவ்வேறு நிலைகளில் வைத்துக்கொள்ளவும், உங்கள் உடலை அசைக்கவும், கால்களை மடக்கவும், அவற்றை நீட்டவும் அவர் உங்களைக் கேட்பார். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் எங்கே, எப்படி வலியை உணர்கிறீர்கள் என்பதை அவர் கவனமாகக் கவனிப்பார். மேலும், "இந்த வலி எவ்வளவு காலமாக இருக்கிறது?", "ஏதாவது செய்யும்போது வலி அதிகமாகிறதா?", "காலையில் அதிகமாக வலிக்கிறதா அல்லது இரவில் அதிகமாக வலிக்கிறதா?" போன்ற கேள்விகளையும் அவர் உங்களிடம் கேட்பார்.

அடுத்து, மருத்துவர் 'வேறுபாட்டு நோயறிதல்' எனப்படும் ஒரு பரிசோதனையைச் செய்வார். அதாவது, உங்களுடைய அறிகுறிகளை ஒத்த வேறு நோய்கள் உங்களுக்கு இல்லை என்பதை அவர் முதலில் உறுதி செய்வார். உண்மையான குற்றவாளியைக் கண்டுபிடிப்பதற்காகக் காவல்துறையினர் ஒரு பட்டியலிலிருந்து சந்தேக நபர்களை ஒவ்வொருவராக நீக்குவதைப் போலவே, உங்களுக்கு சோயாஸ் சிண்ட்ரோம் உள்ளது என்று முடிவெடுப்பதற்கு முன்பு, வேறு நோய்கள் இல்லை என்பதை மருத்துவர் உறுதி செய்வார்.

சோயாஸ் சிண்ட்ரோம் போன்ற அறிகுறிகளைக் காட்டும் வேறு சில நிலைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

இது போன்ற பாதிப்புகள் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள, உங்கள் மருத்துவர் உங்களை சில பரிசோதனைகளைச் செய்யும்படி கேட்கலாம்.

• எக்ஸ்-ரே பரிசோதனைகள்: கீல்வாதம் போன்ற எலும்புப் பிரச்சனைகளைக் கண்டறிய, முதுகு அல்லது இடுப்பிற்கு எக்ஸ்-ரே எடுக்கப்படுகிறது.
• அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன்: தசைகள் மற்றும் சுற்றியுள்ள திசுக்களின் நிலையைச் சரிபார்க்க அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன் செய்யப்படலாம்.
• எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன்: உங்களுக்கு மேலும் தெளிவான படம் தேவைப்பட்டால், `(காந்த அதிர்வுப் படமெடுப்பு - எம்.ஆர்.ஐ)` ஸ்கேன் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
• இரத்தப் பரிசோதனைகள்: உடலில் நோய்த்தொற்று உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய இரத்தப் பரிசோதனையும் செய்யப்படலாம்.

இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், இந்த நிலை பொதுவாக குணப்படுத்தக்கூடியது. சிகிச்சை முறையானது, அந்த நிலை ஏற்படுவதற்கான காரணத்தைப் பொறுத்து அமையும்.

1. ஓய்வு: முதலில் செய்ய வேண்டியது, விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சி போன்ற, வலியை ஏற்படுத்திய செயலில் இருந்து சிறிது நேரம் ஓய்வு எடுப்பதாகும். உங்கள் தசைகள் குணமாக நீங்கள் நேரம் கொடுக்க வேண்டும்.

2. இயன்முறை சிகிச்சை: சோயாஸ் நோய்க்குறிக்கான முக்கிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை இதுவாகும். ஒரு இயன்முறை சிகிச்சையாளர் உங்கள் நிலையைப் பரிசோதித்து, உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சித் தொகுப்பை வழங்குவார். இவை 'சோயாஸ் நீட்சிப் பயிற்சிகள்' அல்லது 'சோயாஸ் தளர்வுப் பயிற்சிகள்' என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. இந்தப் பயிற்சிகள், இறுக்கமான மற்றும் சுருங்கிய சோயாஸ் தசையைப் படிப்படியாக நீட்டி, அதைத் தளர்த்துவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன.

3. ஆஸ்டியோபதிக் மேனிபுலேட்டிவ் ட்ரீட்மென்ட் (OMT): இதுவும் ஒரு சிறப்பு வாய்ந்த சிகிச்சை முறையாகும். பயிற்சி பெற்ற சிகிச்சையாளர் தனது கைகளைப் பயன்படுத்தி தசைகளையும் மூட்டுகளையும் முறையாக அசைத்து, உடலுக்குச் சமநிலையை மீட்டெடுக்கிறார்.

4. மருந்துகள்: வலி மற்றும் அழற்சியைக் குறைப்பதற்காக உங்கள் மருத்துவர் வலி நிவாரணிகளையோ அல்லது கார்டிசோன் ஊசிகளையோ பரிந்துரைக்கலாம்.

மைய நிலைப்படுத்தல் என்றால் என்ன?

உங்கள் உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளர் மையத் தசைகளை உறுதிப்படுத்தும் பயிற்சித் திட்டத்தைப் பரிந்துரைக்கலாம். இதில், உங்கள் முதுகெலும்புக்கும் இடுப்புக்கும் இடையில் உள்ள மையத் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் அடங்கும். இந்தத் தசைகள் வலுப்படுத்தப்படும்போது, ​​இடுப்புத் தசையின் மீதான தேவையற்ற அழுத்தம் குறைகிறது.

வழக்கமாக, இந்த சிகிச்சையின் மூலம், ஓரிரு மாதங்களுக்குள் வலி படிப்படியாகக் குறைந்துவிடும், மேலும் நீங்கள் உங்கள் இயல்பு வாழ்க்கைக்கும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கும் திரும்பலாம். இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல் திடீரென்று கடினமான உடற்பயிற்சியைத் தொடங்க வேண்டாம்.

நீங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கக்கூடிய கேள்விகள்

நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு இருக்கும் எந்தக் கேள்வியையும் தயங்காமல் கேளுங்கள். நீங்கள் கேட்கக்கூடிய சில கேள்விகள் இதோ:

• டாக்டர், எனக்கு உண்மையிலேயே சோயாஸ் சிண்ட்ரோம் இருக்கிறதா, அல்லது இது வேறு ஏதேனும் பிரச்சனையா?
• நான் ஏதேனும் ஸ்கேன்கள் (இமேஜிங் சோதனைகள்) செய்துகொள்ள வேண்டுமா?
• எனக்கு என்ன சிகிச்சைகள் தேவைப்படும்? எனக்கு பிசியோதெரபி தேவைப்படுமா?
• நான் எவ்வளவு காலம் விளையாடுவதையோ அல்லது பயிற்சி செய்வதையோ தவிர்க்க வேண்டும்?
• இந்த நிலை குணமாகும் வரை நான் செய்யக்கூடிய பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சிகள் என்னென்ன?