பாலியல் வன்கொடுமை மன அதிர்ச்சி நோய்க்குறி: நீங்கள் தனியாக இல்லை, வாருங்கள் இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

இத்தகைய உணர்வுப்பூர்வமான ஒரு விஷயத்தைப் பற்றிப் பேசுவது எவ்வளவு கடினம் என்பது எனக்குத் தெரியும். இருப்பினும், நீங்களோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவரோ பாலியல் வன்கொடுமைக்கு ஆளாகி, அதனால் ஏற்படும் மன மற்றும் உடல் ரீதியான அதிர்ச்சிகளுடன் போராடிக் கொண்டிருப்பதால்தான் இந்தக் கட்டுரையைப் படிக்கிறீர்கள். இது மிகவும் துரதிர்ஷ்டவசமான மற்றும் வேதனையான ஓர் அனுபவம். ஆனால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதையும், இந்தச் சூழ்நிலையிலிருந்து மீண்டு வர உங்களுக்கு உதவி கிடைக்கிறது என்பதையும் அறிந்துகொள்வதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம்.

பாலியல் வன்கொடுமை மன அதிர்ச்சி நோய்க்குறி என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், பாலியல் வன்கொடுமை அல்லது பிற கடுமையான பாலியல் தாக்குதல்களால் ஏற்படும் மன, உணர்ச்சி, உடல் மற்றும் நடத்தை சார்ந்த விளைவுகளுக்கு வழங்கப்படும் பெயரே பாலியல் வன்கொடுமை அதிர்ச்சி நோய்க்குறி (Rape Trauma Syndrome) ஆகும். உண்மையில் இது, பாலியல் தாக்குதலால் ஏற்படும் அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு (Post-Traumatic Stress Disorder - PTSD) எனப்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை மனநலக் கோளாறாகும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், எல்லோரும் ஒரே மாதிரி நடந்துகொள்வதில்லை. நீங்கள் மிகுந்த கோபம், குழப்பம் அல்லது ஏமாற்றப்பட்டதாக உணரலாம். சில சமயங்களில், "அது எனக்கு நடக்கவில்லை" என்று கூறி அதை மறுக்க முயற்சி செய்யலாம். அல்லது, துணிகளை மடிப்பது அல்லது பல் துலக்குவது போன்ற நீங்கள் வழக்கமாகச் செய்யும் ஒரு செயலைச் செய்யும்போது, ​​திடீரென்று கோபத்திலும் சோகத்திலும் கதறி அழலாம்.

இது போன்ற ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தை நீங்கள் கடந்து செல்லும்போது, ​​அது உங்கள் உடல் நலத்தைப் போலவே மன நலத்தையும் பாதிக்கிறது. நீங்கள் உணர்வது மற்றவர்கள் உணர்வதைப் போல இருக்கலாம் அல்லது இல்லாமலும் இருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் உணரும் ஒவ்வொரு உணர்ச்சியும் உண்மையானது. உங்களுக்கு நடந்ததும் உண்மை. அதற்கு நீங்கள் சிறிதும் பொறுப்பல்ல. இதிலிருந்து மீண்டு வர உங்களுக்கு உதவ மருத்துவர்களும் மனநல ஆலோசகர்களும் இருக்கிறார்கள்.

ஊழல் என்றால் என்ன?

பாலியல் வன்கொடுமை என்பது ஒரு வகையான பாலியல் தாக்குதலாகும். உங்கள் விருப்பத்திற்கு மாறாக, உங்கள் சம்மதம் இல்லாமல், ஒருவர் உங்களைப் பாலியல் நடவடிக்கைகளில் (யோனிவழி, குதவழி அல்லது வாய்வழிப் பாலுறவு போன்றவை) ஈடுபடக் கட்டாயப்படுத்துவதே இதுவாகும். பெரும்பாலும், ஒருவர் உடல் பலத்தைப் பயன்படுத்தி பாலியல் வன்கொடுமையைச் செய்கிறார். இருப்பினும், சில சமயங்களில், வன்முறையை அச்சுறுத்துவதன் மூலமோ, உளவியல் ரீதியான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமோ, அல்லது சூழ்ச்சிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமோ ஒருவரைப் பாலியல் நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடக் கட்டாயப்படுத்துவதும் பாலியல் வன்கொடுமையாகக் கருதப்படுகிறது.

எல்லா ஊழலும் தவறானது மற்றும் சட்டவிரோதமானது. மற்றவர் செய்யும் செயல்களுக்கு நீங்கள் ஒருபோதும் பொறுப்பேற்கக் கூடாது.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

பாலியல் வன்கொடுமை மற்றும் பாலியல் தாக்குதல்கள் உலகம் முழுவதும் பதிவாகின்றன. அமெரிக்காவின் தரவுகளின்படி, ஒவ்வொரு ஆண்டும் 12 வயதுக்கு மேற்பட்ட 433,000-க்கும் அதிகமானோர் பாலியல் வன்கொடுமைக்கு உள்ளாகின்றனர். இந்த நிலை எந்த வயதினரையும், எந்தப் பாலினத்தவரையும் பாதிக்கலாம்.

• ஆறு பெண்களில் ஒருவர் தங்கள் வாழ்நாளில் பாலியல் வன்கொடுமை முயற்சியையோ அல்லது உண்மையான பாலியல் வன்கொடுமையையோ அனுபவிப்பார்கள்.
• ஒவ்வொரு 33 ஆண்களில் ஒருவர், தன் வாழ்நாளில் பாலியல் வன்கொடுமை முயற்சியையோ அல்லது உண்மையான பாலியல் வன்கொடுமையையோ அனுபவிப்பார்.
• ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 60,000 குழந்தைகள் பாலியல் வன்கொடுமைக்கு உள்ளாகின்றனர்.

பாலியல் வன்கொடுமை அல்லது பாலியல் தாக்குதல் பெரும்பாலும் புகாரளிக்கப்படாததாலும், பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் மருத்துவ உதவியை நாடாததாலும், பாலியல் வன்கொடுமை அதிர்ச்சி நோய்க்குறி (Rape Trauma Syndrome) எவ்வளவு பொதுவானது என்று துல்லியமாகக் கூறுவது கடினம். இருப்பினும், பாலியல் அதிர்ச்சிக்கு உள்ளான இரண்டு வாரங்களுக்குள் 94% பெண்கள் வரை PTSD-யின் அறிகுறிகளுக்கு ஆளாவதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

பாலியல் வன்கொடுமை மன அதிர்ச்சி நோய்க்குறியின் நிலைகள் யாவை?

இந்த நோய்க்குறியின் மூன்று முக்கிய நிலைகளை அடையாளம் காணலாம்:

1. தீவிர அல்லது உடனடி நிலை: இது அதிர்ச்சி ஏற்பட்ட உடனேயே மற்றும் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் நிலையாகும். இந்த நிலையில், உங்கள் மூளை குழப்பமாகவும், உடல் மரத்துப் போனது போலவும் நீங்கள் உணரலாம். நீங்கள் சுயநினைவின்றி இருப்பது போல் இருக்கும். இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் கட்டுக்கடங்காத உணர்ச்சிகளால் மூழ்கி, அடுத்து என்ன செய்வதென்று தெரியாமல், அன்றாடப் பணிகளைச் செய்ய இயலாமல் தவிப்பார்கள். பதட்டம், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் குழப்பம் ஆகியவை இந்த நிலையின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும்.

2. நிலத்தடி நிலை: இது, அதிர்ச்சியூட்டும் அனுபவத்திலிருந்து மீண்டு வர முயற்சிக்கும் ஒரு நிலை. இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள், அந்த நிகழ்வைத் தங்கள் நினைவிலிருந்து அழிக்கவோ, 'அது எனக்கு நடக்கவே இல்லை' என்று பாசாங்கு செய்யவோ, அல்லது அதன் தீவிரத்தைக் குறைத்துக் காட்டவோ முயற்சி செய்யலாம். இந்த நிலை சில மாதங்கள் முதல் பல ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கலாம்.

3. மறுசீரமைப்பு அல்லது தீர்வு நிலை: நீங்கள் அனுபவித்த மன அதிர்ச்சியை உணர்ந்து, அதற்கேற்ப உங்களை சரிசெய்துகொள்ள நடவடிக்கை எடுக்கும்போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. இந்த நிலையில், நீங்கள் 'பாதிக்கப்பட்டவர்' என்ற நிலையிலிருந்து 'மீண்டவர்' என்ற நிலைக்கு மாறுகிறீர்கள். உங்கள் மன அதிர்ச்சியை நீங்கள் எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம் மற்றும் தூண்டுதல்களைச் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கலாம். இது மிகவும் கடினமாகவும் மன அழுத்தமாகவும் இருக்கலாம். ஆனால், நீங்கள் அந்த மன அதிர்ச்சியை நிர்வகிக்கவும் அதனுடன் வாழவும் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.

இந்த ஒவ்வொரு கட்டத்திற்கும் அதற்கே உரிய அறிகுறிகள் உள்ளன, மேலும் அவை நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். நீங்கள் இந்தக் கட்டங்களை வரிசைக்கிரமமாகக் கடந்து செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை - நீங்கள் இந்தக் கட்டங்களை மீண்டும் மீண்டும் சந்திக்கவும் கூடும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு மன அதிர்ச்சிக்கு எதிர்வினையாற்றுவதற்கு 'ஒரே' வழி அல்லது 'சரியான' வழிமுறை என்று எதுவும் இல்லை. பல நபர்களிடம் காணப்பட்ட இதே போன்ற அனுபவங்களைக் கவனித்ததன் அடிப்படையில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்தக் கட்டங்களுக்குப் பெயரிட்டு வகைப்படுத்தியுள்ளனர்.

இதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

பாலியல் வன்கொடுமை மன அதிர்ச்சி நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தொடர்ச்சியான பதட்டம்.
• குழப்பம் அல்லது திசைதிருப்பம்.
• மனச்சோர்வு.
• ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்.
• மீள்நினைவுகள் (பகற்கனவுகளைப் போல, ஒரு நிகழ்வைப் பற்றிய நினைவுகள் மீண்டும் மீண்டும் தோன்றுதல்).
• வெவ்வேறு நேரங்களில் வெவ்வேறு உணர்ச்சிகளைக் கொண்டிருத்தல் (`மனநிலை மாற்றங்கள்`).
• கெட்ட கனவுகள் மற்றும் தூக்கமின்மை.

இந்தப் பட்டியல் முழுமையானது அல்ல, மேலும் நீங்கள் எந்த நிலையிலும் இந்த அல்லது பிற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் செயல்படும் திறனுக்கு இடையூறு விளைவிக்கக்கூடும். எல்லோரும் ஒரே மாதிரியான அறிகுறிகளை அனுபவிப்பதில்லை.

மேலும், இது போன்ற ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்திற்குப் பிறகு உடல்நிலை சரியில்லாமல் போவது இயல்பானதுதான்.

• நாள்பட்ட வலி.
• தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம்.
• இரைப்பை மற்றும் குடல் சார்ந்த பிரச்சனைகள் (வயிற்று அழற்சி, வயிறு உப்புசம் போன்றவை).
• தலைவலி.
• பசியின்மை.
• தசை இறுக்கம்.
• பாலியல் செயலிழப்பு.

பாலியல் வன்கொடுமை மன அதிர்ச்சி நோய்க்குறி எப்படிப்பட்ட உணர்வைத் தரும்?

இந்த மன அதிர்ச்சியை நீங்கள் எதிர்கொள்ளும்போது, ​​மிகவும் தீவிரமான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கக்கூடும். உதாரணமாக:

• கோபம்
• அவமானமாக உணர்தல் (`இழிவுபடுத்தல்`)
• அவநம்பிக்கை
• பயம்
• குற்ற உணர்வு (`குற்றம்`)
• நம்பிக்கையின்மை
• அவமானமாக உணர்தல் (`அவமானம்`)
• சோகம்
• வெட்கம்
• அதிர்ச்சி
• மதிப்பற்ற உணர்வு

இந்த உணர்வுகள் கட்டுக்கடங்காதவையாக இருக்கலாம். சில நேரங்களில், அவை எந்தவித முன்னறிவிப்பும் இன்றி திடீரென ஏற்படலாம் (‘தூண்டுதல்’). இந்த உணர்வுகள் ஒரே இரவில் மறைந்துவிடாது, மேலும் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் அவற்றுடன் வாழ வேண்டியிருக்கலாம். இந்த உணர்வுகளில் சில, ஆரம்பத்தில் நீங்கள் சிகிச்சை பெறுவதைக் கடினமாக்கக்கூடும். உங்கள் உணர்வுகள் உண்மையானவையாக இருந்தாலும், உதவி அல்லது மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெறுவதிலிருந்து அவை உங்களைத் தடுத்துவிட அனுமதிக்காதீர்கள்.

நீங்கள் அனுபவிக்கும் வேதனையை உங்கள் நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் புரிந்துகொள்வது கடினமாக இருக்கலாம். அவர்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை மட்டுமே கண்டு, அதற்கேற்ப எதிர்வினையாற்றக்கூடும். அந்த அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுக்குப் பிறகு, மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவுகள் பாதிக்கப்படலாம். இதற்குக் காரணம், அந்த அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தை மீண்டும் நினைவுகூர்ந்து யாரிடமும் விவரிக்க நீங்கள் விரும்பாததுதான். உங்கள் அனுபவங்கள் உங்களுடையவை; அவ்வாறு செய்வதில் உங்களுக்குச் சங்கடமாக இருந்தால், அவற்றை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்துகொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை.

ஒரு மருத்துவர் அல்லது மனநல ஆலோசகருடன் இணைந்து செயல்படும்போது, ​​நீங்கள் தயாராக இருக்கும் பட்சத்தில் உங்கள் கடந்தகால அனுபவங்களைப் பற்றிப் பேசலாம். ஆனால், உதவி தேடுவதற்கு ஒருபோதும் தாமதமாகிவிடாது.

இதற்கு என்ன காரணம்?

பாலியல் அதிர்ச்சியை அனுபவிப்பதால் கற்பழிப்பு அதிர்ச்சி நோய்க்குறி ஏற்படுகிறது. உங்கள் விருப்பத்திற்கு எதிராக செய்யப்படும் எந்தவொரு பாலியல் செயலும் அல்லது நடத்தையும் இதில் அடங்கும். உதாரணமாக:

• ஊழல் செய்ய முயற்சி.
• பாலியல் வன்கொடுமை (பாலியல் ஊடுருவல்).
• கட்டாய பாலியல் தொடுதல்.
• கட்டாய உடலுறவு.

பாலியல் வன்கொடுமை யாருக்கு வேண்டுமானாலும், யாரிடமிருந்தும் நடக்கலாம். அது உங்களுக்கு நன்கு தெரிந்த ஒருவரிடமிருந்தோ (கணவன், மனைவி, நண்பர்) அல்லது தெரியாத ஒருவரிடமிருந்தோ நடக்கலாம். பாலியல் என்பது ஒரு உரிமை அல்ல. அது நீங்கள் மற்றவர்களுக்குக் கடனாகக் கொடுக்க வேண்டிய ஒன்றல்ல.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு நடந்ததற்கு நீங்கள் பொறுப்பல்ல. அது உங்கள் தவறல்ல. பாலியல் வன்கொடுமை மற்றும் பிற பாலியல் தாக்குதல்கள் குற்றங்களாகும்.

இந்த நோயின் சிக்கல்கள் என்னென்ன?

பாலியல் வன்கொடுமை மற்றும் பாலியல் தாக்குதலின் விளைவுகள் உங்கள் மனநலம் மற்றும் பாதுகாப்பு உணர்வில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். பாலியல் வன்கொடுமை அதிர்ச்சி நோய்க்குறியை அனுபவிக்கும் பலர் பின்வருவனவற்றையும் அனுபவிக்கலாம்:

• போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு.
• தற்கொலை எண்ணம்.
• தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளுதல்.
• தற்கொலை.

உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும் என்று தோன்றினாலோ அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் ஏற்பட்டாலோ, தயவுசெய்து நம்பகமான பெரியவர், குடும்ப உறுப்பினர், நண்பர் ஆகியோரிடம் தெரிவிக்கவும் அல்லது உடனடியாக ஒரு மருத்துவரையோ மனநல ஆலோசகரையோ அணுகவும். இலங்கையில், நீங்கள் அருகிலுள்ள காவல் நிலையத்திற்கோ (அவசர எண் 119) அல்லது மருத்துவமனைக்கோ செல்லலாம். சுமேதா, சிசிசி லைன் 1333 போன்ற மனநல உதவி எண்களை அழைத்தும் நீங்கள் உதவி பெறலாம்.

பாலியல் வன்கொடுமை மன அதிர்ச்சி நோய்க்குறி எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

நீங்கள் பாலியல் வன்கொடுமைக்கு ஆளாகியிருந்தால், உங்கள் அறிகுறிகள் ஒரு மருத்துவ நிலையுடன் பொருந்துகின்றன என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டாலும், உங்களுக்கு பாலியல் வன்கொடுமை அதிர்ச்சி நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் இருக்கலாம்.

பாலியல் வன்கொடுமை அதிர்ச்சி நோய்க்குறி ஒரு மருத்துவரால், குறிப்பாக உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர் போன்ற மனநல நிபுணரால் கண்டறியப்படுகிறது. நோயைக் கண்டறிவதற்கு முன், அவர்கள் உங்கள் அறிகுறிகளையும் அந்த அதிர்ச்சியுடனான உங்கள் அனுபவத்தையும் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்வார்கள்.

நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் என்ன, அவற்றின் தீவிரம் என்ன, காலப்போக்கில் அவை எவ்வாறு மாறுகின்றன என்பதைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் பல்வேறு மதிப்பீட்டுக் கருவிகளைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த மதிப்பீடுகள் உங்கள் மனநலம் குறித்துப் பல கேள்விகளைக் கேட்கின்றன.

உங்கள் மருத்துவர்களிடம் நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் இருப்பதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். உங்கள் மருத்துவர்கள் உங்களை மதிப்பிடுவதோ அல்லது குற்றம் சாட்டுவதோ இல்லை. அவர்களின் நோக்கம் உங்களுக்கு உதவுவதுதான், உங்களைக் காயப்படுத்துவது அல்ல . இந்தக் கடினமான விஷயங்களைப் புறக்கணித்து, அவை நடக்கவே இல்லை என்று பாசாங்கு செய்வதே, "இதிலிருந்து மீள்வதற்கான" ஒரே வழி என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவர்களின் ஆதரவுடன் பாதுகாப்பாகக் குணமடைய உங்களுக்கு இடமும் நேரமும் தேவை. உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் அனுபவங்கள் அனைத்தையும் சமாளிக்க அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள்.

நான் பாலியல் வன்கொடுமைக்கு ஆளானால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

முதலில், ஆழமாக மூச்சை இழுத்து விடுங்கள். இது போன்ற ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் பலவிதமான உணர்ச்சிகளை உணரக்கூடும். நீங்கள் ஏற்கனவே பாதுகாப்பான இடத்தில் இல்லை என்றால், கூடிய விரைவில் ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தைக் கண்டறியுங்கள். உங்களால் பாதுகாப்பான இடத்திற்குச் செல்ல முடியவில்லை என்றால், உடனடியாக 119 என்ற காவல்துறை அவசர எண்ணை அழையுங்கள், அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் சொல்லுங்கள்.

நீங்கள் பாலியல் வன்கொடுமைக்கு ஆளாகியிருந்தால், மருத்துவ உதவியை நாடுவது மிகவும் அவசியம். அருகிலுள்ள அரசு மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்லுங்கள். மருத்துவமனையில், ஒரு மருத்துவர் பின்வருவனவற்றைச் செய்வார்:

• உங்கள் உடல் காயங்கள் பரிசோதிக்கப்பட்டு சிகிச்சை அளிக்கப்படும்.
• ஒரு உடல் பரிசோதனை செய்யப்படும். இதில் உங்கள் பிறப்புறுப்புகளின் பரிசோதனையும், நீங்கள் பெண்ணாக இருந்தால், இடுப்புப் பகுதிப் பரிசோதனையும் அடங்கும்.
• உங்கள் காயங்கள் புகைப்படம் எடுக்கப்பட்டு ஆவணப்படுத்தப்படும்.
• இரத்தம், உமிழ்நீர், யோனி மற்றும் மலத்துவாரச் சுரப்புகள், ஆடைகளிலிருந்து வரும் முடி, உச்சந்தலை மற்றும் பிறப்புறுப்புப் பகுதியிலிருந்து வரும் முடி, மற்றும் விரல் நகங்களுக்கு அடியிலிருந்து எடுக்கப்படும் மாதிரிகள் ஆகியவை சேகரிக்கப்படுகின்றன. இந்த ஆதாரங்களைச் சேகரித்துப் பாதுகாப்பதற்கு, ஒரு சிறப்பு பாலியல் வன்கொடுமைக் கருவித்தொகுப்பு ('ரேப் கிட்' போன்றது) பயன்படுத்தப்படலாம். சட்ட நடவடிக்கைகளில் இவை முக்கியமானவை.
• நோய்த்தொற்று உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய இரத்தப் பரிசோதனை செய்யப்படும்.
• அவர்கள் பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்த்தொற்றுகளை (STIs) பரிசோதித்து, அவசரகால கருத்தடை பற்றி உங்களுக்கு விளக்குவார்கள்.
• நீங்கள் போதையில் இருந்தபோது குற்றத்தைச் செய்தீர்களா என்பதை அறிய, சிறுநீர் மாதிரியை எடுத்து பாலியல் வன்புணர்வுக்கான மருந்துகள் உள்ளதா எனப் பரிசோதிக்கலாம்.

பாலியல் வன்கொடுமைக்குப் பிறகு இந்த வகையான பரிசோதனையை மேற்கொள்வது மிகுந்த மன அழுத்தத்தையும் அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். உங்களிடம் பல கேள்விகள் கேட்கப்படும், மேலும் உங்களால் தெளிவாகச் சிந்தித்து அவற்றுக்குப் பதிலளிக்க முடியாமல் போகலாம். யாராவது உங்கள் உடலைத் தொடும்போது நீங்கள் மன வருத்தத்தையும் உணரலாம். உங்கள் மருத்துவர்கள் இந்தப் பரிசோதனையை உங்களுக்கு விளக்கி, அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள், ஏன் செய்கிறார்கள் என்பதைத் துல்லியமாகக் கூறுவார்கள். உங்களுக்கு நேரமோ அல்லது தனிமையோ தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் இதுபற்றி வெளிப்படையாகக் கூறுங்கள். அவர்கள் உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க விரும்புகிறார்கள்.

இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

பாலியல் வன்கொடுமை மன அதிர்ச்சி நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிக்க, பொதுவாக இந்த சிகிச்சைகளின் கலவை பயன்படுத்தப்படுகிறது:

• உளவியல் சிகிச்சை: இது ஒரு வகையான பேச்சு சிகிச்சையாகும். உதாரணமாக, இது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) அல்லது உள இயக்கவியல் சிகிச்சை போன்ற முறைகளைப் பயன்படுத்துகிறது.
• மருந்து: பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த மருந்து வழங்கப்படுகிறது.

உங்கள் உடலுக்கும் மனத்திற்கும் தேவையான கவனிப்பையும் ஆதரவையும் பெறுவதற்கு, ஒரு மருத்துவர் மற்றும் மனநல ஆலோசகருடன் பேசுவது ஒரு சிறந்த வழியாகும். மற்றவர்களை நம்புவதும் வெளிப்படையாகப் பேசுவதும் உங்களுக்குக் கடினமாக இருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவக் குழு உங்களுக்கு ஒரு பாதுகாப்பான சூழலை வழங்கும், அதன் மூலம் நீங்கள் உங்கள் அன்றாட சவால்களையும் அனுபவங்களையும் எந்தவிதமான விமர்சனமுமின்றி, உங்கள் சொந்த வேகத்தில் சமாளிக்க முடியும்.

பாலியல் வன்கொடுமை அதிர்ச்சி நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சை அளிப்பது என்பது, அதை நீங்கள் முழுமையாகக் 'குணப்படுத்தி' மறந்துவிடலாம் என்று அர்த்தமல்ல. மாறாக, அது உங்கள் அனுபவங்களை எதிர்கொள்ளவும், அவற்றைப் புரிந்துகொள்ளவும், முன்னோக்கிச் செல்லவும் உதவுகிறது. அதிர்ச்சியை அனுபவித்த பிறகு உங்கள் வாழ்க்கை மாறும், ஆனால் அது உங்களை வரையறுக்கவோ அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையைக் கட்டுப்படுத்தவோ வேண்டியதில்லை. உதவி இருக்கிறது.

பாலியல் வன்கொடுமையால் ஏற்படும் மன அதிர்ச்சி நோய்க்குறி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

பாலியல் வன்கொடுமை மன அதிர்ச்சி நோய்க்குறி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதற்கு குறிப்பிட்ட காலவரையறை எதுவும் இல்லை. அறிகுறிகள் வந்து போகலாம். ஒரு மருத்துவர் அல்லது மனநல ஆலோசகரிடம் உதவி நாடும் அளவுக்கு நீங்கள் நலமடைவதற்கு சிறிது காலம் ஆகலாம். உங்கள் உடல்நிலை சீரடைந்த பிறகும் கூட, அறிகுறிகள் மீண்டும் தோன்றலாம். உங்கள் உடலும் மனமும் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதால், நீங்கள் உங்கள் சொந்த வேகத்தில் குணமடைகிறீர்கள்.

பாலியல் வன்கொடுமை மற்றும் பாலியல் தாக்குதலில் இருந்து உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது?

பாலியல் வன்கொடுமை யாருக்கும், எந்த நேரத்திலும் நடக்கலாம். பாலியல் வன்கொடுமை அல்லது பாலியல் தாக்குதலில் இருந்து நீங்கள் முழுமையாகப் பாதுகாக்கப்படுவீர்கள் என்பதற்கு உத்தரவாதம் அளிப்பது கடினம். இருப்பினும், உங்கள் சொந்தப் பாதுகாப்பில் கவனம் செலுத்துவது, அபாயகரமான இடங்களைத் தவிர்ப்பது, மற்றும் நீங்கள் இருக்கும் இடம் குறித்து நம்பகமானவர்களிடம் பேசுவது போன்றவை பெரிதும் உதவும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், என்ன நடந்தாலும், அது ஒருபோதும் பாதிக்கப்பட்டவரின் தவறு அல்ல.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்?

நீங்கள் பாலியல் வன்கொடுமைக்கு ஆளாகியிருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி, மனநல ஆலோசகரிடமும் பேசுங்கள். நீங்கள் அனுபவிப்பதைப்பற்றி நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் இருங்கள். அவர்கள் உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பதோடு, நீங்கள் குணமடைவதற்குத் தேவையான அனைத்து வளங்களையும் வழங்குவார்கள்.

பாலியல் வன்கொடுமை மற்றும் பாலியல் தாக்குதல் ஆகியவை நீடித்த உடல் மற்றும் மன ரீதியான வடுக்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் அவை நீங்கள் யார் என்பதை வரையறுத்துவிடுவதில்லை. அந்த அனுபவத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் உடனடியாக பயம், குற்றவுணர்வு அல்லது கோபத்தை உணரலாம். அல்லது, நீங்கள் அந்த உணர்வுகளை ஒதுக்கிவிட்டு, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்குத் திரும்ப முயற்சிக்கலாம்.

நீங்கள் நலமாக உணர்ந்தாலும், கண்டிப்பாக ஒரு மருத்துவர் மற்றும் மனநல ஆலோசகரிடம் பேச வேண்டும். குணமடைவதற்கு நேரம் எடுக்கும், மேலும் அது நாம் புரிந்துகொள்ளும் வரிசையில் எப்போதும் நடப்பதில்லை. ஆனால், அதற்காகக் காத்திருப்பது மதிப்புமிக்கது, நீங்களும் மதிப்புமிக்கவரே. மன அதிர்ச்சியிலிருந்து குணமடைய, நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையிலோ அல்லது குழுவாகவோ சிகிச்சை வகுப்புகளில் கலந்துகொள்ளலாம்.

உங்களுக்கு உடனடி உதவி தேவைப்பட்டாலோ அல்லது அவசரமாக யாரிடமாவது பேச விரும்பினாலோ, முன்னரே குறிப்பிடப்பட்ட அவசர எண்களை (காவல்துறை 119, சுமேதா, சிசிசி லைன் 1333) அழைக்கவும், அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் தெரிவிக்கவும், அல்லது அருகிலுள்ள மருத்துவமனைக்குச் செல்லவும்.

இறுதியாக, மிக முக்கியமான விஷயம்

இதுபோன்ற ஒரு கொடூரமான அனுபவத்தை எதிர்கொள்வது யாருக்கும் எளிதானது அல்ல. ஆனால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதையும், இந்தச் சூழ்நிலையிலிருந்து மீண்டுவர உங்களுக்கு உதவி கிடைக்கும் என்பதையும் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு நேர்ந்தது உங்கள் தவறல்ல. மேலும், இந்த மன அதிர்ச்சி உங்கள் வாழ்க்கையை என்றென்றும் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்காதீர்கள்.

முறையான மருத்துவ ஆலோசனை, உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் உங்களை நேசிப்பவர்களின் ஆதரவுடன், இந்த இருண்ட காலத்தைக் கடந்து, வாழ்க்கையை மேலும் வலிமையாக எதிர்கொள்ள முடியும். மௌனமாகத் துன்பப்படாதீர்கள், உதவி கேளுங்கள். நீங்கள் அதற்குத் தகுதியானவர்.

பாலியல் வன்கொடுமை மன அதிர்ச்சி நோய்க்குறி, பாலியல் தாக்குதல், PTSD, மனநலம், மன அதிர்ச்சி, மீட்சி