உங்களுக்கு அடிக்கடி வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றனவா? வாருங்கள், இரைப்பை மற்றும் குடல் நோய்கள் பற்றி அறிந்துகொள்வோம்.

நம் அனைவருக்கும் அடிக்கடி வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன, இல்லையா? சில நேரங்களில் வயிறு நிரம்பியது போன்ற உணர்வு ஏற்படும், மற்ற நேரங்களில் நெஞ்செரிச்சல் உண்டாகும். சில நேரங்களில் வயிறு உப்புசமாகவும், வேறு சில நேரங்களில் மலச்சிக்கலாகவும் இருக்கும். இவற்றில் பெரும்பாலானவை ஓரிரு நாட்களில் சரியாகிவிடும், ஆனால் சில பிரச்சனைகள் நீடிக்கலாம். எனவே, இன்று நாம் நமது வாயிலிருந்து மலத்துவாரம் வரை செல்லும் இந்த அற்புதமான அமைப்பான செரிமானப் பாதை தொடர்பான நோய்களைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். இவற்றில் சில எளிமையானவை, ஆனால் சிலவற்றைப் பற்றி நாம் கவலைப்பட வேண்டும்.

இந்த இரைப்பை குடல் நோய்கள் என்னென்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இது நமது செரிமான அமைப்பைப் பாதிக்கும் எந்தவொரு உடல்நலப் பிரச்சினையையும் குறிக்கிறது. இந்த அமைப்பில் நமது வாய், தொண்டை, உணவுக்குழாய், வயிறு, சிறுகுடல், பெருங்குடல், மலக்குடல் மற்றும் கல்லீரல், கணையம், பித்தப்பை போன்ற உணவைச் செரிக்க உதவும் உறுப்புகளும் அடங்கும். இதை ஒரு நீண்ட குழாய் போலக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்தக் குழாயின் எந்தப் பகுதியில் பிரச்சினை ஏற்பட்டாலும், அதைத்தான் நாம் செரிமான நோய் என்று அழைக்கிறோம்.

இந்த நோய்களை நாம் இரண்டு முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்:

• கடுமையான நோய்கள்: இவை திடீரெனத் தொடங்கி, சில சமயங்களில் சிகிச்சையின் மூலம் குறுகிய காலத்திற்குள் குணமாகிவிடும். எடுத்துக்காட்டாக, கெட்டுப்போன உணவை உண்பதால் ஏற்படும் உணவு நஞ்சாதல்.
• நாள்பட்ட நோய்கள்: இவை மாதக்கணக்கில், சில சமயங்களில் வருடக்கணக்கில் நீடிக்கும் நோய்களாகும், அல்லது அவ்வப்போது வந்து போகும் நோய்களாகும். உதாரணமாக, பலருக்கு இருக்கும் இரைப்பையழற்சி (காஸ்ட்ரைடிஸ்) அவற்றில் ஒன்றாகும்.

மேலும் இந்த நோய்களை மற்றொரு விதத்திலும் வகைப்படுத்தலாம். அதாவது, செயல்பாட்டு நோய்கள் மற்றும் கட்டமைப்பு நோய்கள் என. இதைப் புரிந்துகொள்வது சற்று கடினமாகத் தெரிகிறதா? சரி, இதை எளிமையாகப் புரிந்துகொள்வது எப்படி என்று பார்ப்போம்.

செயல்பாட்டுக் கோளாறுகள் மற்றும் அவற்றின் காரணங்கள்

உண்மையில், நம் வாழ்வில் ஏதோ ஒரு கட்டத்தில் நாம் அனைவரும் செயல்பாட்டுக் கோளாறுகளை அனுபவித்திருக்கிறோம். மலச்சிக்கல், வாயுத் தொல்லை, வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மற்றும் வயிறு உப்புசம் ஆகியவை இதற்குச் சில சிறந்த உதாரணங்கள். இவை நமது செரிமான அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாட்டைச் சீர்குலைத்து, அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

இதற்கான முக்கிய காரணங்கள் என்ன?

• உணவுமுறை: பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளையும், நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ள உணவுகளையும் அதிகமாக உட்கொள்வது.
• உடற்பயிற்சியின்மை: உடல் செயல்பாடு குறையும்போது, ​​குடல் செயல்பாடும் குறைகிறது.
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: நீங்கள் திடீரென ஒரு பயணத்திற்குச் செல்லும்போது அல்லது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை மாற்றும்போது இதுபோன்ற சூழ்நிலைகள் ஏற்படலாம்.
• மன அழுத்தம்: ஆச்சரியப்படாதீர்கள், உங்கள் மனதிற்கும் குடலுக்கும் இடையே ஒரு பெரிய தொடர்பு உள்ளது. அதீத கவலையும் மன அழுத்தமும் உங்கள் குடலின் செயல்பாட்டைச் சீர்குலைக்கக்கூடும்.
• குடல் இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்துதல்: தேவைப்படும்போது கழிவறைக்குச் செல்லாமல் இருப்பது மலச்சிக்கலுக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.
• குறிப்பிட்ட மருந்துகள்: சில வலி நிவாரணிகள் மற்றும் இரும்புச்சத்து மாத்திரைகள் இது போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: கர்ப்பகாலத்திலும் மாதவிடாய் காலத்திலும் பெண்கள் இந்த வகையான அசௌகரியங்களுக்கு குறிப்பாக ஆளாகிறார்கள்.
• உணவு ஒவ்வாமைகள்: சில உணவுகள் உங்கள் உடலில் ஒட்டாமல் போகலாம்.

கட்டமைப்பு நோய்கள் - கவனமாக இருக்க வேண்டிய பகுதிகள்

கட்டமைப்பு நோய்கள் சற்றே சிக்கலானவை. இவை பொதுவாக வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களால் மட்டும் குணமடைவதில்லை, மேலும் இவற்றுக்கு மருத்துவக் கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. உண்மையில், இவை உள் சேதம், அழற்சி அல்லது அடைப்பு ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம். மூல நோய், பெருங்குடல் சதை வளர்ச்சி மற்றும் அழற்சி குடல் நோய் (IBD) ஆகியவை இதற்கான சில உதாரணங்கள் ஆகும்.

நம்மிடையே மிகவும் பொதுவாகக் காணப்படும் செரிமான மண்டல நோய்கள் யாவை?

செரிமான அமைப்பு தொடர்பான நோய்களில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மருத்துவர்களை நாம் 'இரைப்பை குடலியல் நிபுணர்கள்' என்று அழைக்கிறோம். இப்போது, ​​நம் சமூகத்தில் அவர்கள் சிகிச்சையளிக்கும் சில பொதுவான மருத்துவ நிலைகளைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

1. மலச்சிக்கல்

இது பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு பிரச்சனை. மலம் கழிப்பதில் சிரமம், தினமும் மலம் கழிக்க முடியாமல் இருப்பது, அல்லது பாறை போல மிகவும் உலர்ந்த மற்றும் கடினமான மலம் ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாகும். மலம் கழிப்பதற்காக முக்குவது மூல நோய் போன்ற பாதிப்புகளுக்கும் கூட வழிவகுக்கும்.

• தீர்வுகள்: நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலமும் (ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 2-3 லிட்டர்), பப்பாளி, வாழைப்பழம், கீரை வகைகள் மற்றும் பசலைக்கீரை போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுவதன் மூலமும், தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் இதைக் கட்டுப்படுத்தலாம். இது தொடர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகி உரிய மருந்துகளைப் பெறுவது அவசியம்.

2. எரிச்சல் ஊட்டக்கூடிய குடல் நோய்க்குறி (IBS)

இது ஒரு செயல்பாட்டுக் குறைபாடு. இதில், குடலில் உள்ள தசைகள் இயல்பை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சுருங்குகின்றன. இதனால் வயிற்று வலி, வயிறு உப்புசம், வாயுத் தொல்லை, சில சமயங்களில் வயிற்றுப்போக்கு, மற்ற நேரங்களில் மலச்சிக்கல் போன்றவை ஏற்படலாம். மன அழுத்தம் இந்த நிலையை மேலும் தீவிரப்படுத்துகிறது.

• தீர்வுகள்: உங்களுக்கு ஒவ்வாத உணவுகளைக் கண்டறிந்து தவிர்ப்பது, மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வது, மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது ஆகியவற்றின் மூலம் இந்த நிலையை நீங்கள் நிர்வகிக்கலாம்.

3. மூல நோய்

மூல நோய் என்பது மலத்துளையில் அல்லது அதைச் சுற்றியுள்ள இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் வீக்கமாகும். மலம் கழிக்கும்போது ஏற்படும் அதிகப்படியான அழுத்தம், நீண்டகால மலச்சிக்கல் மற்றும் கர்ப்பம் ஆகியவற்றால் இந்த நிலை ஏற்படலாம். மலத்தில் இரத்தம், அரிப்பு மற்றும் வலி ஆகியவை இதன் முக்கிய அறிகுறிகளாகும்.

• தீர்வுகள்: மலச்சிக்கலைத் தவிர்ப்பதே முக்கியம். வலி, வீக்கம் அல்லது இரத்தப்போக்கு தொடர்ந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம் .

4. இரைப்பை அழற்சி மற்றும் அமிலப் பின்னோட்டம்/GERD

இதை இலங்கையின் தேசிய நோய் என்று அழைப்பதில் தவறில்லை. இரைப்பையழற்சி என்பது வயிற்றின் உள் சுவரில் ஏற்படும் ஒரு அழற்சி ஆகும். நெஞ்செரிச்சல், மார்பு வலி, வயிற்று வலி மற்றும் குமட்டல் ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாகும். அமிலப் பின்னோட்டம் (GERD) என்பது வயிற்றில் உற்பத்தியாகும் அமிலம், உணவுக்குழாய் வழியாக மீண்டும் தொண்டைக்குள் பாய்வதாகும்.

• காரணங்கள்: சரியான நேரத்தில் சாப்பிடாமல் இருப்பது, எண்ணெய், மிளகாய், காரமான உணவுகளை உண்பது, புகைப்பிடித்தல், மது அருந்துதல், சில வலி நிவாரணிகள் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை முக்கிய காரணங்களாகும்.
• தீர்வுகள்: வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களை மேற்கொள்வதன் மூலமும், மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும் இதை நன்கு கட்டுப்படுத்தலாம்.

5. பெருங்குடல் சதை வளர்ச்சி மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய்

இது நாம் அனைவரும் அறிந்திருக்க வேண்டிய ஒரு தீவிரமான பிரச்சினை. பெருங்குடல் மற்றும் மலக்குடல் புற்றுநோய்கள் பெருகி வருகின்றன. இந்தப் புற்றுநோய்களில் பெரும்பாலானவை பாலிப்களாகத் தொடங்குகின்றன. இவை ஆரம்பத்தில் புற்றுநோய் அல்லாத வளர்ச்சிகளாகும். ஆனால் காலப்போக்கில், அவை புற்றுநோயாக மாறக்கூடும்.

6. அழற்சி குடல் நோய் (பெருங்குடல் அழற்சி/IBD)

இது பெருங்குடலில் ஏற்படும் ஒரு அழற்சி ஆகும், அதாவது வீக்கம் மற்றும் தழும்பு ஏற்படுதல். இதனால் தொடர்ச்சியான வயிற்றுப்போக்கு, மலத்தில் இரத்தம் மற்றும் சளி, மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன. அல்சரேட்டிவ் கோலைடிஸ் மற்றும் க்ரோன் நோய் ஆகியவை இந்த வகையின் கீழ் வரும் இரண்டு முக்கிய நோய்களாகும். இவற்றுக்கு நீண்டகால மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

7. செலியாக் நோய்

இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் தொடர்பான ஒரு நோயாகும். கோதுமை மற்றும் பார்லி போன்ற தானியங்களில் காணப்படும் குளூட்டன் என்ற புரதம் உடலுக்குள் நுழையும்போது, ​​உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் சிறுகுடலைத் தாக்குகிறது. இது செரிமானத்தையும், ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதையும் சீர்குலைக்கிறது. இதன் அறிகுறிகளில் வயிறு உப்புசம், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவை அடங்கும். ரொட்டி, கேக்குகள் மற்றும் பாஸ்தா போன்ற கோதுமை மாவில் செய்யப்பட்ட உணவுகளைச் சாப்பிட்ட பிறகு உங்களுக்கு அடிக்கடி வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டால், இது குறித்து மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.

இந்த நோய்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நாம் என்ன செய்ய முடியும்?

"ஒரு நோயைக் குணப்படுத்துவதை விட, அது வராமல் தடுப்பதே சிறந்தது" என்று ஒரு பழமொழி உண்டு. எனவே, இந்த செரிமான மண்டல நோய்களிலிருந்து பாதுகாப்பாக இருக்க நாம் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் உள்ளன.

• சமச்சீரான உணவு: உங்கள் தினசரி உணவில் நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள், பழங்கள், கீரைகள் மற்றும் சுத்தமான நீரைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், எண்ணெய், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை முடிந்தவரை குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி: தினமும் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் நடப்பது போன்ற எளிய உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது, குடல் இயக்கத்திற்குப் பெரிதும் உதவும்.
• சரியான நேரத்தில் கழிவறைக்குச் செல்லுங்கள்: உங்களுக்குத் தேவை ஏற்படும்போது தயங்காதீர்கள், முடிந்தவரை விரைவில் கழிவறைக்குச் செல்லுங்கள்.
• மனநலம்: மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை வயிற்றுக் கோளாறுகளை நேரடியாகப் பாதிக்கின்றன. யோகா மற்றும் தியானம் போன்றவற்றின் மூலம் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துங்கள்.
• முறையான மருத்துவப் பரிசோதனைகள்: குறிப்பாக உங்களுக்கு வயதாகும்போது, ​​உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் பரிசோதனைகளை (உதாரணமாக, பெருங்குடல் அகநோக்கிப் பரிசோதனை) தவறவிடாதீர்கள்.

இது போன்ற ஒரு நிலையுடன் வாழ்வது சில சமயங்களில் சவாலாக இருக்கலாம், மேலும் அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிடக்கூடும். அதன் அறிகுறிகளைச் சமாளிப்பதும், நிவாரணம் பெறுவதும் கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்தப் பிரச்சினைகள் மில்லியன் கணக்கான மக்களைப் பாதிக்கின்றன. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் மருத்துவக் குழு, குறிப்பாக உங்கள் மருத்துவர், உங்களுக்குத் துணையாக இருக்கிறார்கள். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சிரமங்கள் குறித்து அவர்களிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள். அவர்கள் உங்கள் பேச்சைக் கேட்டு, உங்கள் சூழ்நிலைக்கு ஏற்ற சிறந்த சிகிச்சை முறைகளைப் பரிந்துரைப்பார்கள்.