உங்களுக்கு எப்போதும் பசிக்கிறதா? (தொடர் பசி) - இதற்கான காரணங்களைக் கண்டறிவோம்.

சாப்பிட்ட சில மணி நேரங்களுக்குப் பிறகு பசி எடுப்பது இயல்பானது. ஏனெனில், நம் உடல்கள் இயங்குவதற்கு ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், வயிறு நிறையச் சாப்பிட்ட பிறகும், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு உங்கள் வயிறு தொடர்ந்து உறுமி, மேலும் உணவு கேட்டுக்கொண்டே இருந்தால், அது ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். மருத்துவ ரீதியாக, இந்த வகையான அதீத பசி 'பாலிஃபேஜியா' (polyphagia) என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்களுக்கு எல்லா நேரமும் பசியாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து இதுபற்றிப் பேசுவது நல்லது.

எப்போதும் பசியாக உணர்வதற்கான முக்கிய காரணங்கள் என்ன?

உங்கள் பசிக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட காரணங்கள் இருக்கலாம், ஆனால் பல காரணங்கள் உள்ளன. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

1. நீரிழிவு நோய்

எளிமையாகச் சொன்னால், நாம் உண்ணும் உணவில் உள்ள சர்க்கரை, நமது உடல் பயன்படுத்தும் எரிபொருளான குளுக்கோஸாக மாற்றப்படுகிறது. ஆனால் உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், இந்த குளுக்கோஸால் உடலின் செல்களுக்குள் நுழைந்து ஆற்றலுக்காகப் பயன்படுத்திக்கொள்ள முடியாது. அதற்குப் பதிலாக, உடல் அதைச் சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்றிவிடுகிறது. பின்னர், செல்களுக்குப் போதுமான ஆற்றல் இல்லாததால், "இன்னும் உணவு தேவை" என்ற சமிக்ஞை மூளைக்குக் கிடைக்கிறது. குறிப்பாக, வகை 1 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் எவ்வளவு சாப்பிட்டாலும் உடல் எடையைக் குறைக்க முடியும்.

2. குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு (ஹைப்போகிளைசீமியா)

இது நீரிழிவு நோயின் மற்றொரு பக்கம். ஹைப்போகிளைசீமியா என்பது உங்கள் உடலில் உள்ள குளுக்கோஸ் அளவு மிகவும் குறைவதாகும். இது நீரிழிவு நோயாளிகளிடம் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. கல்லீரல் நோய் (ஹெபடைடிஸ்), சிறுநீரகப் பிரச்சனைகள், கணையப் புற்றுநோய் மற்றும் ஹார்மோன் பிரச்சனைகள் ஆகியவற்றாலும் இது ஏற்படலாம். சில கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளி குடிபோதையில் இருப்பது போல் நடந்துகொள்ளலாம், அவரது வார்த்தைகள் குழறலாம், மேலும் அவரால் நடக்கக்கூட முடியாமல் போகலாம்.

இரத்தச் சர்க்கரை அளவு திடீரெனக் குறையும்போது, ​​அதை ஈடுசெய்வதற்காக உடல் உடனடியாக உணவை நாடுகிறது. அதனால்தான் உங்களுக்குக் கடுமையான பசி ஏற்படுகிறது.

3. போதுமான தூக்கம் கிடைக்காமல் இருப்பது

நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்காவிட்டால், அது நமது பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது. போதுமான அளவு தூங்காதவர்களுக்குப் பசி அதிகமாக இருப்பதுடன், சாப்பிட்ட பிறகும் வயிறு நிரம்பிய உணர்வு குறைவாகவே இருக்கும். அதுமட்டுமல்லாமல், நாம் சோர்வாக இருக்கும்போது, ​​கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணவே விரும்புவோம்.

4. மன அழுத்தம்

நீங்கள் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்துடனும் பதட்டத்துடனும் இருந்தால், உங்கள் உடல் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த ஹார்மோன் பசியை அதிகரிக்கிறது. மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது பலர் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உண்ண முனைகிறார்கள், ஏனெனில் இந்த உணவுகள் மூளைக்கு ஒரு தற்காலிக இன்ப உணர்வைத் தருகின்றன. இது உங்கள் பிரச்சனைகளை "அணைத்து வைப்பது" போன்றது. எரிச்சல், தூக்கப் பிரச்சனைகள், தலைவலி மற்றும் வயிற்றுக் கோளாறு போன்றவையும் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

உங்கள் வாழ்க்கை முறையும் இதற்குக் காரணமா?

சில சமயங்களில், ஒரு நோயை விடவும் மேலாக, நமது அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள் நம்மைத் தொடர்ந்து பசியுடன் இருக்கச் செய்யலாம்.

5. உங்கள் உணவுமுறை

எல்லா உணவுகளும் ஒரே மாதிரியாக வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தருவதில்லை. புரதம் நிறைந்த உணவுகள் (கொழுப்பற்ற இறைச்சி, மீன், பால் பொருட்கள்) மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் (பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள்) பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. கொட்டைகள் மற்றும் மீன் எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளும் நமது உடலுக்கு அவசியமானவை.

ஆனால் நீங்கள் பேஸ்ட்ரிகள், வெள்ளை ரொட்டி, பொட்டலங்களில் அடைக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் துரித உணவுகள் போன்றவற்றைத் தொடர்ந்து சாப்பிட்டால், அவற்றில் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாகவும், தேவையற்ற எண்ணெய்களும் மாவுச்சத்துக்களும் அதிகமாகவும் இருக்கும். இதுபோன்ற உணவுகளைச் சாப்பிட்ட பிறகு, சிறிது நேரத்தில் மீண்டும் பசி எடுப்பது இயல்பானது.

6. சில மருந்துகள்

நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் சில மருந்துகளும் உங்கள் பசியை அதிகரிக்கக்கூடும். உதாரணமாக, சில ஒவ்வாமை மருந்துகள் (ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள்), SSRI மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள், ஸ்டீராய்டுகள், சில நீரிழிவு மருந்துகள் மற்றும் மனநல மருந்துகள்.

மிக முக்கியமாக: ஒரு மருந்தை உட்கொள்ளத் தொடங்கிய பிறகு உங்களுக்குப் பசி எடுத்தாலோ அல்லது உடல் எடை அதிகரித்தாலோ, ஒருபோதும் அந்த மருந்தை உட்கொள்வதை நிறுத்தவோ அல்லது நீங்களாகவே அதன் அளவை மாற்றவோ கூடாது. உங்களுக்குப் பொருத்தமான வேறு மாற்று வழி உள்ளதா என்பதை அறிய, உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள்.

7. கர்ப்பம்

கர்ப்ப காலத்தில் தாய்மார்களுக்குப் பசி எடுப்பது மிகவும் இயல்பானது. கருப்பையில் வளரும் குழந்தைக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை உடல் வழங்கும் ஒரு வழி இதுவாகும். மாதவிடாய் தவறுதல், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் மார்பகங்களில் மென்மைத்தன்மை போன்றவை கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

8. தைராய்டு பிரச்சனைகள்

தைராய்டு என்பது நமது கழுத்தில் உள்ள ஒரு பட்டாம்பூச்சி வடிவ சுரப்பி. இது நமது உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உறுப்பும் செயல்படும் வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது. இந்தச் சுரப்பி அதிகப்படியாகச் செயல்படத் தொடங்கினால், அந்த நிலையை ஹைப்பர் தைராய்டிசம் என்று அழைக்கிறோம். இந்த நிலையில், உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிப்பதால், நமக்கு எல்லா நேரமும் பசியாக இருக்கும்.

9. டயட் சோடா

பலர் கலோரிகளைக் குறைக்கும் முயற்சியில் டயட் சோடாவைக் குடிக்கிறார்கள். இருப்பினும், இந்தப் பானத்தில் உள்ள செயற்கை இனிப்பூட்டிகள், "கலோரிகள் வரப்போகின்றன" என்பது போன்ற ஒரு தவறான சமிக்ஞையை நமது மூளைக்கு அளிக்கின்றன. ஆனால், உடலுக்கு உண்மையில் போதுமான கலோரிகள் கிடைக்காதபோது, ​​மூளை "பசி" என்ற சுவிட்சை இயக்கி, உணவிலிருந்து கலோரிகளைப் பெறும்படி நம்மைக் கட்டாயப்படுத்துகிறது.

10. நீரிழப்பு

உங்களுக்கு உண்மையிலேயே பசிக்கிறதா அல்லது தாகமாக இருக்கிறதா? சில நேரங்களில் இந்த இரண்டு உடல் சமிக்ஞைகளையும் குழப்பிக்கொள்வது எளிது. உங்கள் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்திருந்தால், உங்களுக்குப் பசிப்பது போல் உணரலாம். தலைச்சுற்றல், சோர்வு, சிறுநீர் கழித்தல் குறைதல் மற்றும் அடர் நிற சிறுநீர் ஆகியவை நீர்ச்சத்து குறைபாட்டின் மற்ற அறிகுறிகளாகும்.

உணவுக்கு முன்னரோ அல்லது உணவின்போதோ ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் அருந்துவது, குறைந்த கலோரிகளில் வயிறு நிறைந்த உணர்வைத் தர உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

11. நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சியின் அளவு (உடற்பயிற்சி)

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்கள் உடல் கொழுப்பை எரிக்கிறது. இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது; வளர்சிதை மாற்றம் என்பது உங்கள் உடல் கொழுப்பைப் பயன்படுத்தும் விகிதமாகும். சிலருக்கு, இது பசி உணர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும்.