நீங்களும் இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க எழுந்திருக்க வேண்டுமா? வாருங்கள், இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் (நாக்டூரியா) பற்றிப் பேசுவோம்!

நாள் முழுவதும் கடினமாக உழைத்துவிட்டு, ஏழு கனவுகளுடன் நிம்மதியாக உறங்கலாம் என்று நினைத்து படுக்கையில் விழுந்தேன். ஆனால் இரண்டு அல்லது மூன்று மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, சிறுநீர் கழிக்க எழுந்திருக்க வேண்டியிருந்தது. சரி, இது ஒன்றும் பெரிய விஷயமில்லை என்று நினைத்து, மீண்டும் உறங்கச் சென்றேன். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, மீண்டும் எழுந்திருக்க வேண்டியிருந்தது. ஒரு இரவில் ஒரு முறை மட்டுமல்ல, இரண்டு அல்லது மூன்று முறை சிறுநீர் கழிக்க எழுந்திருக்க வேண்டியிருப்பதை விட தொந்தரவான அல்லது வருத்தமளிக்கும் விஷயம் வேறு எதுவும் இருக்க முடியுமா, இல்லையா? காலையில் எழுந்திருக்கும்போதும் நான் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறேன். இந்த அனுபவம் உங்களுக்குப் பரிச்சயமானால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. மருத்துவத்தில், இந்த நிலையை நாங்கள் 'நாக்டூரியா' (nocturia ) என்று அழைக்கிறோம். இன்று, இதைப் பற்றி நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் வகையில் எளிமையாகப் பேசுவோம்.

நோக்டூரியா என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இரவில் படுக்கச் செல்வதற்கும் காலையில் எழுந்திருப்பதற்கும் இடைப்பட்ட நேரத்தில், ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை சிறுநீர் கழிக்க எழுந்திருக்க வேண்டிய நிலையே நாக்டூரியா (nocturia) ஆகும். ஆரோக்கியமான ஒருவரால் பொதுவாக 6-8 மணி நேரம் சிறுநீர் கழிக்காமல் தூங்க முடியும். எப்போதாவது ஒருமுறை எழுவதில் பெரிய பிரச்சனை இல்லை. ஆனால், நீங்கள் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை எழ வேண்டியிருந்தால், அது நாக்டூரியா எனப்படும் ஒரு நிலையாக இருக்கலாம்.

புரிந்துகொள்ள வேண்டிய மற்றொரு விஷயம் இங்கே உள்ளது. அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன: பகல்நேரம் மற்றும் இரவுநேரம். நோக்டூரியா என்பது இரவில் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய தேவை ஏற்படுவதாகும். இது உங்கள் தூக்க முறையைச் சீர்குலைத்து, நாள் முழுவதும் நீங்கள் சோர்வாகவும் தூக்கக் கலக்கமாகவும் உணரச் செய்யும்.

இரவில் எனக்கு ஏன் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருக்கிறது? அதற்கான காரணங்களைப் பார்ப்போம்.

இதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். சில மிகவும் எளிமையானவை, நமது வாழ்க்கை முறையுடன் தொடர்புடையவை. மற்றவை, ஏற்கனவே இருக்கும் ஒரு மருத்துவப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

எளிமையான வாழ்க்கை முறையின் காரணங்களும் பழக்கங்களும்

• தூங்குவதற்கு முன் அதிக திரவங்களை அருந்துதல்: நீங்கள் தூங்குவதற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன்பு, குறிப்பாக தண்ணீர், தேநீர், காபி மற்றும் பழச்சாறுகள் போன்ற திரவங்களை அதிகமாக அருந்தினால், இரவில் சிறுநீர் கழிக்க எழுந்திருக்க நேரிடுவது இயல்பானது. காபி மற்றும் மதுபானம் ஆகியவை சிறுநீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் பானங்கள். எனவே, இவற்றை இரவில் அருந்துவது இந்தப் பிரச்சனையை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.
• சில மருந்துகள்: உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நிலைகளுக்காக, பொதுவாக 'நீர் மாத்திரைகள்' என்று அழைக்கப்படும் டையூரிடிக்ஸ் மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டால், அவை உங்கள் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான நீரையும் உப்பையும் சிறுநீர் வடிவில் வெளியேற்ற உதவுகின்றன. இந்த மருந்துகளை நீங்கள் இரவில் எடுத்துக்கொண்டால், இரவில் நீங்கள் நிச்சயமாக அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருக்கும்.
• பழக்கமாக மாறுதல்: சில சமயங்களில், இரவில் விழித்திருக்க நம் உடலை நாமே அறியாமலே பழக்கப்படுத்திக் கொள்கிறோம். வேறு ஏதேனும் காரணத்திற்காக (உதாரணமாக, ஒரு சத்தம்) நாம் விழித்தாலும், 'நான் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும்' என்று நினைத்துக்கொண்டு வழக்கமாகக் கழிவறைக்குச் செல்கிறோம். காலப்போக்கில், இது ஒரு பழக்கமாகிவிடும்.

பிற அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகள்

சில சமயங்களில், இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் என்பது மற்றொரு நோய்க்கான எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

• அதிக சிறுநீர் கழித்தல்:இதன் பொருள், உங்கள் உடல் ஒரு நாளைக்கு உற்பத்தி செய்யும் சிறுநீரின் மொத்த அளவு இயல்பை விட மிக அதிகமாக உள்ளது என்பதாகும்.
• நீரிழிவு நோய்: அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் என்பது கட்டுப்படுத்தப்படாத நீரிழிவு நோயின் ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும்.
• உயர் இரத்த அழுத்தம்: இதுவும் இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதோடு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
• தீங்கற்ற புரோஸ்டேட் சுரப்பி வீக்கம் (BPH): ஆண்களுக்கு வயதாகும்போது, ​​புரோஸ்டேட் சுரப்பி பெரிதாகலாம். இதனால் சிறுநீர்க்குழாய் குறுகி, சிறுநீர்ப்பை முழுமையாகக் காலியாவதைத் தடுக்கலாம். இது சிறிது காலத்திற்குப் பிறகு சிறுநீர் தேக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
• இதய நோய்: இதயத்தின் செயல்பாடு பலவீனமடையும்போது, ​​பகல் நேரங்களில் கால்களில் தேங்கும் திரவம் (எடிமா), இரவில் வடிந்து மீண்டும் இரத்தத்துடன் கலந்து, சிறுநீரகங்களால் வடிகட்டப்பட்டு சிறுநீராக வெளியேற்றப்படுவது அதிகரிக்கக்கூடும்.
• தூக்கத்தில் ஏற்படும் சுவாசத் தடை: தூக்கத்தின் போது சுவாசம் ஒரு கணம் நின்றுவிடும் இந்த நிலை, உடலில் ஹார்மோன் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தி, இரவில் சிறுநீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
• கர்ப்பம் அல்லது மாதவிடாய் நிறுத்தம்: கர்ப்ப காலத்தில், பெரிதான கருப்பை சிறுநீர்ப்பையை அழுத்துவதால், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கக் காரணமாகலாம். மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்குப் பிறகான ஹார்மோன் மாற்றங்களும் இதனை ஏற்படுத்தலாம்.
• இடுப்பு உறுப்பு சரிவு: பெண்களில், கருப்பை மற்றும் சிறுநீர்ப்பை போன்ற உறுப்புகள் சரிவின் காரணமாகச் சரியாகச் செயல்படாமல் போகலாம்.

இது உங்களுக்கு எப்படி இருக்கிறது, டாக்டர்?

இந்தப் பிரச்சனைக்காக நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் உங்களிடம் சில கேள்விகளைக் கேட்பார். அவற்றுக்கு எளிதாகப் பதிலளிப்பதற்காக, நீங்கள் சில நாட்களுக்கு ஒரு சிறிய நாட்குறிப்பு போன்றவற்றை எழுதி வைக்கலாம்.

இந்த நாட்குறிப்பை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்வதன் மூலம், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் உடல்நிலை குறித்து நன்கு அறிந்துகொள்ள முடியும். அதுமட்டுமின்றி, சரியான காரணத்தைக் கண்டறிய இது போன்ற சோதனைகளையும் அவர்களால் செய்ய முடியும்.

• சிறுநீர் பரிசோதனை: சிறுநீர்ப் பாதை தொற்று அல்லது பிற பிரச்சனைகள் உள்ளதா எனச் சரிபார்க்கவும்.
• இரத்தப் பரிசோதனைகள்: சிறுநீரகச் செயல்பாடு மற்றும் நீரிழிவு நோய் போன்றவற்றைச் சரிபார்க்கின்றன.
• பிம்பப் பரிசோதனைகள்: சிறுநீர்ப்பை, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் புரோஸ்டேட் போன்ற உறுப்புகளின் நிலையைச் சரிபார்க்கின்றன.
• சிஸ்டோஸ்கோபி: இதில், சிறுநீர்ப்பையின் உட்புறத்தைப் பரிசோதிப்பதற்காக, ஒரு சிறிய கேமரா பொருத்தப்பட்ட குழாய் சிறுநீர்க்குழாய் வழியாகச் செலுத்தப்படுகிறது.

எனவே, இதற்கு என்ன தீர்வுகள் காணலாம்?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் என்பது பெரும்பாலும் சமாளிக்கக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். சிகிச்சையானது அதற்கான காரணத்தைப் பொறுத்து அமைகிறது.

நீங்கள் முதலில் செய்யக்கூடிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

இந்த எளிய மாற்றங்கள் மூலம் பலர் பெரும் நிவாரணம் பெறலாம்.

• இரவில் திரவ உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: உறங்குவதற்கு 2-4 மணி நேரத்திற்கு முன்பு தண்ணீர், தேநீர், காபி மற்றும் சோடா அருந்துவதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் தினமும் அருந்த வேண்டிய தண்ணீரை பகல் நேரத்தில் அருந்துங்கள்.
• உங்கள் 'நீர் மாத்திரைகளை' (டையூரிடிக்ஸ்) எடுத்துக்கொள்ளும் நேரத்தை மாற்றுங்கள்: நீங்கள் இந்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசித்து, அவற்றை இரவில் எடுத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, தூங்குவதற்கு குறைந்தது 6 மணி நேரத்திற்கு முன்பு, காலையிலோ அல்லது மதியத்திலோ எடுத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
• பகலில் சிறுதூக்கம் போடுங்கள்: பகலில் சிறுதூக்கம் போடுவது, உடலில் உள்ள அதிகப்படியான திரவத்தைச் சிறுநீராக வெளியேற்ற உதவுகிறது. இதனால், இரவில் நீங்கள் கழிக்கும் சிறுநீரின் அளவு குறையும்.
• உங்கள் கால்களை உயர்த்தி வைக்கவும்: பகல் நேரத்தில் உட்காரும்போது, ​​உங்கள் கால்களை நாற்காலி போன்ற ஒன்றின் மீது சற்று உயர்த்தி வைக்கவும். இது உங்கள் கால்களில் நீர் தேங்குவதைக் குறைத்து, பகல் நேரத்தில் அவை உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேற உதவும்.
• இடுப்புத் தளப் பயிற்சிகள்:இந்தப் பயிற்சிகள் சிறுநீர் கழித்தலைக் கட்டுப்படுத்தும் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும். இதுபற்றி உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளரிடம் கேளுங்கள்.

மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள்

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மட்டும் பிரச்சனையைத் தீர்க்கவில்லை என்றாலோ, அல்லது வேறு ஏதேனும் மருத்துவப் பிரச்சனை இருந்தாலோ, உங்கள் மருத்துவர் மருந்து பரிந்துரைக்கலாம்.

• ஆன்டிகோலினெர்ஜிக்ஸ்: சிறுநீர்ப்பையின் அதீத செயல்பாட்டைக் குறைத்து, சிறுநீர் கழிக்கும் எண்ணிக்கையையும் குறைக்கிறது.
• டெஸ்மோபிரசின்: இது இரவில் சிறுநீரகங்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் சிறுநீரின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது.

முக்கியம்: மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல் இந்த மருந்துகளை ஒருபோதும் பயன்படுத்தாதீர்கள். உங்களுக்கான சரியான மருந்தையும் அதன் அளவையும் ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும்.