மார்பகப் புற்றுநோய் சிகிச்சைக்குப் பிறகு நான் குணமடைவேனா? (புனர்வாழ்வு)

மார்பகப் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவது ஒரு எளிதான பயணம் அல்ல என்பதை நாம் அறிவோம். அறுவை சிகிச்சை, கீமோதெரபி அல்லது கதிர்வீச்சு சிகிச்சைக்குப் பிறகு, உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் மிகவும் சோர்வாக உணர்வது இயல்பானது. சிகிச்சை முடிந்த பிறகு, "என்னால் எப்போதாவது என் பழைய வாழ்க்கைக்குத் திரும்ப முடியுமா?" என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். ஆம், நிச்சயமாக முடியும்! அதற்கு உங்களுக்கு உதவ புனர்வாழ்வு சிகிச்சை உள்ளது. இன்று அதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

மறுவாழ்வு நமக்கு ஏன் தேவைப்படுகிறது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மார்பகப் புற்றுநோய் சிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்கள் உடல் மீண்டுவர உதவுவதே மறுவாழ்வு சிகிச்சை ஆகும். இந்த சிகிச்சையின் காரணமாக நீங்கள் பல்வேறு அசௌகரியங்களை அனுபவிக்க நேரிடலாம்.

• வலி மற்றும் விறைப்பு: அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்ட தோள்பட்டை, அக்குள் அல்லது இடுப்புப் பகுதி போன்ற இடங்களில் நீங்கள் வலியையோ அல்லது விறைப்பையோ உணரலாம்.
• பலவீனம் மற்றும் சோர்வு: சிகிச்சையால் ஏற்படும் சோர்வு, சிறிய வேலைகளைக் கூட செய்ய முடியாத அளவுக்கு உங்களை மிகவும் பலவீனமாக்கிவிடும்.
• அசைவதில் சிரமம்: உங்கள் கையை உயர்த்துவது அல்லது முதுகுக்குப் பின்னால் வைப்பது போன்ற செயல்களைச் செய்வது கடினமாக இருக்கலாம்.
• நிணநீர் வீக்கம்: நீங்களும் இதை அனுபவித்திருக்கலாம். நிணநீர் வீக்கம் என்பது, சிகிச்சையின் ஒரு பக்க விளைவாக, குறிப்பாக அக்குள் பகுதியில் உள்ள நிணநீர் கணுக்களை அகற்றிய பிறகு, கையில் உள்ள நிணநீர் திரவம் சரியாக வெளியேறாமல் கையில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலையாகும்.

இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், வெட்கப்படவோ அல்லது தனியாகத் துன்பப்படவோ வேண்டாம். இவை பலரும் அனுபவிக்கும் நிலைமைகளாகும். இதற்கு உதவக்கூடிய சிறப்பு சிகிச்சையாளர்கள் உள்ளனர். அவர்கள் இயன்முறை சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் தொழில்சார் சிகிச்சையாளர்கள் ஆவர்.

இயன்முறை சிகிச்சை என்றால் என்ன?

இயன்முறை சிகிச்சை என்பது உங்கள் உடலின் இயக்கம், வலி ​​மற்றும் வலிமை தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு உதவுவதாகும். அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்கள் கையைத் தூக்குவதில் சிரமம், தோள்பட்டை வலி, அல்லது தாங்க முடியாத அளவுக்குப் பைத்தியம் பிடிப்பது போன்ற உணர்வு ஏற்படுவதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இதுபோன்ற சமயங்களில்தான் உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு இயன்முறை சிகிச்சையாளரிடம் பரிந்துரைக்கக்கூடும்.

நீங்கள் முதன்முதலில் ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டைப் பார்க்கும்போது, ​​அவர் உங்களிடம் பேசி, உங்கள் வலி, வீக்கம் மற்றும் பிற அசௌகரியங்களைப் பற்றிக் கேட்பார். பின்னர், உங்கள் உடலின் மேற்பகுதி, தோள்கள் மற்றும் கைகளை உங்களால் எவ்வளவு தூரம் அசைக்க முடிகிறது என்பதையும், உங்கள் உடல் தோரணை எப்படி இருக்கிறது என்பதையும் அவர் சரிபார்ப்பார். அதன்பிறகு , நீங்களும் அந்த சிகிச்சையாளரும் இணைந்து, நீங்கள் அடைய விரும்பும் இலக்குகள் என்ன என்பதைத் தீர்மானித்து, அவற்றை அடைவதற்கான ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குவீர்கள்.

இயன்முறை சிகிச்சை அமர்வுகளில் பின்வருவன அடங்கலாம்:

• மசாஜ்: இறுக்கமான தசைகளையும் மூட்டுகளையும் தளர்த்துகிறது.
• நீட்சிப் பயிற்சி: ஒரு சிகிச்சையாளரின் உதவியுடன் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும்.
• உடல் வலிமையை அதிகரிக்கும் பயிற்சிகள்: வீட்டில் செய்யக்கூடிய எளிய பயிற்சிகளைக் கற்றுத் தருகிறது.
• நிணநீர் வீக்க மேலாண்மை: கை வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த சிறப்பு மசாஜ் நுட்பங்களையும் அழுத்தக் கட்டுகளையும் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இது உங்கள் உடலை உடற்பயிற்சி செய்யக் கட்டாயப்படுத்தி, அதை மேலும் கடினமாக்குவதற்கான நேரம் அல்ல. உங்கள் அசௌகரியத்தைக் குறைப்பது, இயக்கத்தை எளிதாக்குவது, மற்றும் இழந்த வலிமையை மீட்டெடுப்பது ஆகியவையே முக்கிய நோக்கமாகும்.

✨ முடி பராமரிப்பு Verified Partner

முடி உதிர்தலுக்கான இயற்கை தீர்வுகள்

அலோபீசியா மற்றும் மருத்துவ முடி உதிர்தலுக்கான 100% இயற்கை முடி தீர்வுகள்.

மேலும் அறிக →

தொழில்சார் சிகிச்சையிலிருந்து உதவி

தொழில்சார் சிகிச்சை என்பது சற்றே வித்தியாசமானது. அது, உங்களின் அன்றாட வழக்கத்திற்குத் திரும்புவதற்கு உங்களுக்கு உதவுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. காலையில் உடை அணிவது முதல், சமையலறையில் வேலைகளைச் செய்வது, மீண்டும் வேலைக்குச் செல்வது வரை அனைத்தும் இதில் அடங்கும்.

ஒரு தொழில்சார் சிகிச்சையாளர் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைச் சவால்களுக்குத் தீர்வு காண உதவுவார்.

உங்கள் சிகிச்சையாளர் பின்வரும் விஷயங்களில் உதவ முடியும்:

• மாற்று முறைகள்: அன்றாடப் பணிகளை எளிதாகச் செய்வதற்கான மாற்று வழிகளைப் பற்றியோ அல்லது அந்த நோக்கத்திற்காகவே பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட தகவமைப்புச் சாதனங்களைப் பற்றியோ கற்பிக்கிறது.
• ஆற்றல் மேலாண்மை: உங்கள் ஆற்றலை அதிகபட்சமாகப் பயன்படுத்திக்கொள்ள, அன்றாடப் பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க உதவுகிறது.
• வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள்: உங்கள் வீட்டுச் சூழலிலோ அல்லது வாழ்க்கைமுறையிலோ சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் காரியங்களை எப்படி எளிதாக்குவது என்பதை இது காட்டுகிறது.
• மனநலம்: வலி அல்லது மன அழுத்தத்தைக் கையாள உதவும் தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்தல்.
• சிந்தனைப் பிரச்சனைகள்: சிகிச்சையால் ஏற்படும் 'கீமோ மூளை' போன்ற நினைவாற்றல் மற்றும் சிந்தனைப் பிரச்சனைகளைச் சமாளிக்க உதவுகிறது.
• நிணநீர் வீக்க மேலாண்மை: உடற்பயிற்சி மற்றும் சருமப் பராமரிப்பு குறிப்புகள், கைகளில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

இயன்முறை சிகிச்சைக்கும் தொழில்சார் சிகிச்சைக்கும் உள்ள வேறுபாடு

இந்த இரண்டு சிகிச்சை முறைகளையும் நீங்கள் நன்கு புரிந்துகொள்ள, இந்த அட்டவணையைப் பார்ப்போம்.

உடற்பயிற்சியின் சக்தியை மறந்துவிடாதீர்கள்!

உங்களுக்குக் குறிப்பாக உடற்பயிற்சி சிகிச்சை தேவைப்படாவிட்டாலும், நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய சில எளிய, பாதுகாப்பான பயிற்சிகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளர் நீங்கள் தயாராகிவிட்டீர்கள் என்று கூறும் வரை எந்தப் பயிற்சியையும் தொடங்காதீர்கள்.

உடற்பயிற்சி உங்களை இயல்பு வாழ்க்கைக்குத் திரும்ப உதவுவது மட்டுமல்லாமல், மார்பகப் புற்றுநோயிலிருந்து மீண்டு வருபவர்களின் ஆயுட்காலத்தையும் அது அதிகரிக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

உடற்பயிற்சி பின்வரும் நன்மைகளையும் அளிக்கிறது:

• அறுவை சிகிச்சை அல்லது கதிர்வீச்சு சிகிச்சைக்குப் பிறகு கை மற்றும் தோள்பட்டையின் நல்ல இயக்கத்தன்மையைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.
• புற்றுநோய் அல்லது சிகிச்சையால் ஏற்படும் சோர்வைக் குறைக்கிறது.
• இது கீமோதெரபியால் ஏற்படும் குமட்டலைக் குறைக்கும்.
• நீங்கள் நன்றாகத் தூங்க உதவுகிறது.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
• இது உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியவில்லை என்றால், புற்றுநோயிலிருந்து மீண்டு வருபவர்களுடன் பணியாற்றிய அனுபவமுள்ள, தகுதிவாய்ந்த உடற்பயிற்சிப் பயிற்சியாளரின் உதவியை நாடுவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் அதுபோன்ற ஒருவரைப் பரிந்துரைக்கலாம்.