குடும்பக் கட்டுப்பாட்டிற்கான 'ரிதம் மெத்தட்' பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்வோம்.

நீங்கள் குடும்பக் கட்டுப்பாடு பற்றி யோசிக்கிறீர்களா? ஒருவேளை , ஹார்மோன் மாத்திரைகள் அல்லது உடலுக்குள் பொருத்தப்படும் கருவிகள் (கருத்தடை சாதனம் போன்றவை) மீது உங்களுக்கு அதிக ஆர்வம் இல்லாமல் இருக்கலாம். அப்படிப்பட்டவர்களுக்காகப் பயன்படுத்தக்கூடிய இயற்கை முறைகள் உள்ளன. அத்தகைய ஒரு முறைக்கு 'ரிதம் மெத்தட்' என்று பெயர். சிலர் இதை 'காலண்டர் மெத்தட்' என்றும் அழைக்கிறார்கள். இன்று இதைப்பற்றி இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போமா?

ரிதம் மெத்தட் என்றால் என்ன? எளிமையாகச் சொன்னால்…

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ரிதம் மெத்தட் என்பது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கண்காணித்து, கருத்தரிக்க அதிக வாய்ப்புள்ள நாட்களான உங்கள் கருவுறுதல் நாட்களைக் கண்டறிவதாகும். பின்னர், அந்த கருவுறுதல் நாட்களில் நீங்கள் உடலுறவைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது ஆணுறை போன்ற வேறு ஏதேனும் கருத்தடை முறையைப் பயன்படுத்த வேண்டும். கருத்தரிக்க முயற்சிப்பவர்கள் தங்கள் கருவுறுதல் நாட்களை அறிந்து, அந்த நாட்களில் உடலுறவு கொள்ளவும் இந்த முறை உதவுகிறது. இது "இயற்கையான குடும்பக் கட்டுப்பாடு" அல்லது "கருவுறுதல் விழிப்புணர்வு" என்ற வகையின் கீழ் வருகிறது.

மாதவிடாய் சுழற்சி எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

ஆரோக்கியமான ஒரு பெண்ணின் மாதவிடாய் சுழற்சி பொதுவாக 28 முதல் 32 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்கும் நாளே, அந்தச் சுழற்சியின் முதல் நாள் ஆகும். உங்கள் சினைப்பைகளில் ஒன்றிலிருந்து முதிர்ந்த கருமுட்டை வெளியேறும் நிகழ்வான அண்டவிடுப்பு , பொதுவாக உங்கள் சுழற்சியின் 14-வது நாளில் நிகழ்கிறது. அவ்வாறு வெளியேற்றப்பட்ட கருமுட்டை, சினைப்பையிலிருந்து கருக்குழாய்க்குள் பயணிக்கிறது .கருமுட்டை ஃபலோபியன் குழாய் வழியாகப் பயணிக்கிறது. அங்குதான் ஒரு விந்தணு இந்த கருமுட்டையுடன் இணைந்து கருத்தரிக்க முடியும். கர்ப்பம் ஏற்படவில்லை என்றால், கருமுட்டை வெளியேறிய சுமார் 14 நாட்களுக்குப் பிறகு உங்களுக்கு அடுத்த மாதவிடாய் ஏற்படும். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கண்காணிக்கத் தொடங்கினால், உங்கள் மாதவிடாயின் முதல் நாளை நாட்காட்டியில் குறித்துக் கொள்வது சிறந்தது. உங்கள் அடுத்த மாதவிடாய்க்கு இன்னும் எத்தனை நாட்கள் உள்ளன என்பதைக் கணக்கிடுங்கள். உதாரணமாக, மார்ச் 1 அன்று உங்களுக்கு மாதவிடாய் தொடங்கியது என்று வைத்துக்கொள்வோம் (அதுதான் முதல் நாள்). உங்கள் அடுத்த மாதவிடாய் மார்ச் 30 அன்று வந்தால், உங்கள் சுழற்சி 29 நாட்கள் நீளமாக இருக்கும். மார்ச் 30 என்பது உங்கள் அடுத்த சுழற்சியின் முதல் நாள். மீண்டும் இதேபோல் நீங்கள் அதைக் கண்காணிக்க வேண்டும்.

இந்த முறை ஏன் 'ரிதம்' என்று அழைக்கப்படுகிறது?

“ரிதம்” என்ற சொல், ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவத்தில், கணிக்கக்கூடிய வகையில் நடக்கும் ஒன்றைக் குறிக்கிறது. எனவே, இந்தக் கருத்தடை முறையானது “ரிதம் முறை” என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் உடலின் இயற்கையான ரிதத்தை, அல்லது நாட்காட்டியில் உள்ள உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் ரிதத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

ரிதம் மெத்தட் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது?

இது பலருக்கு ஒரு பிரச்சனையாக உள்ளது. நீங்கள் ரிதம் முறையை மட்டும் பயன்படுத்தினால், அதன் வெற்றி விகிதம் சுமார் 75% ஆகும். அதாவது, இந்த முறையைப் பயன்படுத்தும் 100 பெண்களில் 25 பேர் ஒரு வருடத்திற்குள் கருத்தரிப்பார்கள். கருத்தடை மாத்திரைகள் அல்லது கருப்பையகச் சாதனம் ( IUD ) போன்ற மற்ற முறைகளை விட இது குறைவான வெற்றியையே அளிக்கிறது. இதன் வெற்றியானது, உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை நீங்கள் எவ்வளவு துல்லியமாகக் கண்காணிக்கிறீர்கள் என்பதையும், கருத்தரிக்கும் நாட்களில் உடலுறவைத் தவிர்க்கிறீர்களா அல்லது வேறு ஏதேனும் கருத்தடை முறையைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா என்பதையும் பொறுத்தது.

முக்கியம்: உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி 26 நாட்களுக்கும் குறைவாகவோ அல்லது 32 நாட்களுக்கும் அதிகமாகவோ இருந்தால், இந்த முறை உங்களுக்குப் பொருத்தமானதாக இருக்காது. மேலும், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சி உள்ளவர்களுக்கு இந்த முறை அவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்காது.

ரிதம் மெத்தட் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

உங்களால் ஒரு குழந்தையை கருத்தரிக்க முடியும், அதாவது மாதத்தில் சில நாட்கள் மட்டுமே நீங்கள் கருத்தரிக்கும் திறனுடன் இருப்பீர்கள் . ரிதம் முறையைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​உங்கள் கருத்தரிக்கும் நாட்கள் எப்போது என்பதைக் கண்டறிய, உங்கள் கடந்தகால மாதவிடாய் சுழற்சிகளை நீங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறீர்கள். பின்னர் நீங்கள் அந்த நாட்களில் உடலுறவைத் தவிர்க்கலாம், அல்லது ஆணுறைகள் அல்லது விந்தணுக்கொல்லி போன்ற தடுப்பு முறையைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் கருத்தரிக்கும் திறனைக் கண்காணிக்க பல வழிகள் உள்ளன. உங்கள் கருத்தரிக்கும் திறனைக் கண்காணிக்க மிகவும் பொதுவான வழி, உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சிகள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதை அறிந்து, அந்தத் தகவலைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் எப்போது அண்டவிடுப்பு அடைகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிப்பதாகும். பெரும்பாலான பெண்கள், தங்கள் சுழற்சியின் நீளத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், மாதவிடாய்க்குப் பிறகு 14 முதல் 16 நாட்களுக்குள் அண்டவிடுப்பு அடைகிறார்கள். ஒரு கருமுட்டை வெளியான பிறகு 24 மணிநேரத்திற்கு மட்டுமே கருத்தரிக்கும் திறனுடன் இருக்கும். இருப்பினும், விந்தணுக்கள் ஒரு பெண்ணின் உடலில் 5 நாட்கள் வரை உயிருடன் இருக்க முடியும் . எனவே, ரிதம் முறையைப் பயன்படுத்துபவர்கள் அண்டவிடுப்புக்கு 5 நாட்களுக்கு முன்பும், அண்டவிடுப்புக்குப் பிறகு 3 நாட்களும் பாதுகாப்பற்ற உடலுறவைத் தவிர்க்க வேண்டும். நீங்கள் பொதுவாக எப்போது அதிக கருத்தரிக்கும் திறனுடன் இருப்பீர்கள்:

• அண்டவிடுப்பிற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு.
• அண்டவிடுப்பின் நாளன்று.
• அண்டவிடுப்பின் 24 மணி நேரத்திற்குள்.

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை நீங்கள் எவ்வளவு காலம் கண்காணிக்கிறீர்களோ, அந்த அளவிற்கு ஒரு தெளிவான போக்கைக் காண வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் சுழற்சியின் கால அளவையும், பொதுவாக அண்டவிடுப்பு நிகழும் நேரத்தையும் நீங்கள் கண்டறிந்தவுடன், ஒவ்வொரு மாதவிடாய் சுழற்சியின் அந்த நாட்களில் பாதுகாப்பற்ற உடலுறவைத் தவிர்க்கலாம்.

கருவுறுதல் நாட்களை எவ்வாறு கணக்கிடுவது? (நாட்காட்டி முறை)

சரி, இப்போது உங்கள் கருத்தரிக்கும் நாட்களை எப்படிக் கண்டுபிடிப்பது என்று பார்ப்போம். இதை நீங்கள் சற்று கவனத்துடன் செய்ய வேண்டுமா? 1. படி 1: உங்கள் மாதவிடாயின் முதல் நாள், நாள் 1 (Day 1) ஆகும். இதை நாட்காட்டியில் ஒரு X குறியிட்டுக் குறிக்கவும். உங்கள் அடுத்த மாதவிடாயின் முதல் நாளையும் ஒரு X குறியிட்டுக் குறிக்கவும். இந்த இரண்டு X குறியீடுகளுக்கும் இடைப்பட்ட நாட்களின் எண்ணிக்கையே உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் நீளம் ஆகும். 2. குறைந்தது 6 மாதங்களுக்குப் பதிவு செய்யவும்: ரிதம் முறையை ஒரு கருத்தடை முறையாகப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை குறைந்தது 6 மாதங்களுக்கு நாட்காட்டியில் பதிவு செய்ய வேண்டும். 3. 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு:

• உங்கள் நாட்காட்டியில் மிக நீண்ட மற்றும் மிகக் குறுகிய மாதவிடாய் சுழற்சிகளைக் கண்டறியுங்கள். உதாரணமாக, மிக நீண்ட சுழற்சி 31 நாட்களாகவும், மிகக் குறுகிய சுழற்சி 28 நாட்களாகவும் இருக்கலாம்.
• உங்கள் கருத்தரிக்கும் காலத்தின் முதல் நாளைக் கண்டறிய, உங்கள் குறுகிய மாதவிடாய் சுழற்சியிலிருந்து 18-ஐக் கழிக்கவும்.உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் மிகக் குறுகிய காலம் 28 நாட்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். அப்படியானால், 28-லிருந்து 18-ஐக் கழித்தால் 10 கிடைக்கும். அதாவது, உங்கள் சுழற்சியின் 10-வது நாள்தான் நீங்கள் கருத்தரிக்கத் தொடங்கும் முதல் நாள்.
• உங்கள் கருத்தரிக்கும் காலத்தின் கடைசி நாளைக் கண்டறிய, உங்கள் மிக நீண்ட மாதவிடாய் சுழற்சியிலிருந்து 11-ஐக் கழிக்கவும் . உங்கள் மிக நீண்ட மாதவிடாய் சுழற்சி 31 நாட்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். அப்படியானால், 31-லிருந்து 11-ஐக் கழித்தால் உங்களுக்கு 20 கிடைக்கும். இதன் பொருள், உங்கள் கருத்தரிக்கும் காலம் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் 20-வது நாளில் முடிவடைகிறது.
• இந்த உதாரணத்தின்படி, உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் 10-ஆம் நாள் முதல் 20-ஆம் நாள் வரை பாதுகாப்பற்ற உடலுறவைத் தவிர்க்க வேண்டும், அல்லது வேறு ஏதேனும் பாதுகாப்பு முறையைப் (உதாரணமாக, ஆணுறைகள்) பயன்படுத்த வேண்டும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்தக் கருவுறுதல் காலத்தில் ஒவ்வொரு நாளும் கருத்தரிக்க முடியாது. இருப்பினும், இந்தக் காலகட்டத்தில் கருத்தரிக்க வாய்ப்புள்ளதால், பாதுகாப்பற்ற உடலுறவுக்கு இது "பாதுகாப்பற்றது". மறுபுறம், உங்களுக்குக் குழந்தை வேண்டும் என்றால், இந்தக் கருவுறுதல் காலத்தில் முடிந்தவரை அதிகமாக உடலுறவு கொள்ள வேண்டும்.

இருப்பினும், தாள முறையை மட்டும் பயன்படுத்துவது அதிக நம்பகமானதல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நாட்காட்டி முறையை மற்ற இயற்கை குடும்பக் கட்டுப்பாட்டு முறைகளுடன் இணைக்கும்போது, ​​அண்டவிடுப்பு எப்போது நிகழும் என்பதை உங்களால் மிகவும் துல்லியமாகக் கண்டறிய முடியும்.

திட்ட நாட்கள் நாட்காட்டி முறை என்றால் என்ன?

இது ரிதம் முறையின் ஒரு மாறுபாடு ஆகும். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி தொடர்ந்து 26 முதல் 32 நாட்கள் வரை இருந்தால், இந்த முறை சிறப்பாகச் செயல்படும். இந்த “நிலையான நாள் முறை”யின்படி, ஒவ்வொரு மாதவிடாய் சுழற்சியிலும் 8-ஆம் நாள் முதல் 19-ஆம் நாள் வரை நீங்கள் கருத்தரிக்கும் திறன் கொண்டவராகக் கருதப்படுகிறீர்கள். அந்த நாட்களில் நீங்கள் உடலுறவைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது ஒரு தடுப்பு முறையைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

கருவுறுதலை இயற்கையாகக் கண்டறிய வேறு என்ன வழிகள் உள்ளன?

நாட்காட்டி முறையைத் தவிர, உங்கள் கருவுறுதல் திறனைக் கண்காணிக்க வேறு வழிகளும் உள்ளன. இந்த முறைகளில் ஒன்றை மற்றொன்றுடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்தும்போது, ​​அண்டவிடுப்பின் நாளைக் கண்டறிவது இன்னும் எளிதாகிறது.

• கருப்பை வாய் சளி முறை: உங்கள் கருப்பை வாயிலிருந்து வெளியேறும் சளியானது, உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு ஏற்ப மாறுபடும். அண்டவிடுப்பின் போது, ​​அது தெளிவானதாகவும், இழுபடும் தன்மையுடனும், முட்டையின் வெள்ளைக் கருவைப் போலவும் இருக்கும்.இந்த முறையைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய்ச் சளியை தினமும் பரிசோதித்து, அதன் தன்மைகளைக் குறித்துக்கொள்ள வேண்டும். காலப்போக்கில், இதில் ஒரு சீரான போக்கை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், இது உங்கள் கருத்தரிக்கும் நாட்களைத் தீர்மானிக்க உதவும். இருப்பினும், தாய்ப்பால் கொடுப்பது, கருத்தடை மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்வது, பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்த்தொற்றுகள் ( STIs ) இருப்பது, அல்லது கர்ப்பப்பை வாயில் முன்பு அறுவை சிகிச்சை செய்துகொண்டிருப்பது போன்றவற்றால் இந்தச் சளி பாதிக்கப்படலாம்.

• அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை (BBT): மற்றொரு வழி, ஒவ்வொரு காலையிலும் (படுக்கையிலிருந்து எழுவதற்கு முன்) உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையை (BBT) அளவிடுவது. இதற்கு இரண்டு தசம இடங்கள் வரை அளவிடும் ஒரு வெப்பமானி தேவை . நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் போது, ​​உங்கள் வெப்பநிலை 0.4 முதல் 1 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட் (0.22 முதல் 0.56 டிகிரி செல்சியஸ்) வரை உயரும். இந்த வெப்பநிலையை நீங்கள் அட்டவணைப்படுத்தலாம் (இதற்காக இணையத்தில் பல அட்டவணைகள் உள்ளன). அதன் பிறகு உங்களால் ஒரு முறையை அடையாளம் காண முடியும். அண்டவிடுப்பிற்குப் பிறகு உங்கள் வெப்பநிலை திடீரென உயர்ந்து, அதற்கு முன்பு நிலைபெறுவதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். உங்கள் மாதவிடாய்க்குச் சற்று முன்பு, உங்கள் வெப்பநிலை மீண்டும் குறையும். உங்கள் உடல் வெப்பநிலை உயர்வதற்கு 5 நாட்களுக்கு முன்பு நீங்கள் பாதுகாப்பற்ற உடலுறவைத் தவிர்க்க வேண்டும். உங்கள் வெப்பநிலை உயர்ந்த மறுநாள் நீங்கள் உடலுறவு கொள்ளலாம்.

• கருப்பை வாய் மாற்றங்கள்: உங்கள் கருப்பை வாயைப் பரிசோதித்து, அதன் தோற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் (எ.கா., மென்மையாதல், உயர்தல் அல்லது தடிமன் அதிகரித்தல்) கவனிப்பதன் மூலமும் அண்டவிடுப்பைக் கண்டறியலாம்.

• அண்டவிடுப்பு சோதனைக் கருவிகள்: உங்கள் உள்ளூர் மருந்தகம் அல்லது பல்பொருள் அங்காடியில் அண்டவிடுப்பு சோதனைக் கருவி அல்லது சோதனைப் பட்டைகளை நீங்கள் வாங்கலாம். வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய இந்தச் சோதனைகள் (கர்ப்பப் பரிசோதனைகளைப் போன்றவை), உங்கள் சிறுநீரில் உள்ள சில ஹார்மோன்களைக் கண்டறியும். துல்லியமான முடிவுகளைப் பெற, உறையில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

• உடல் ரீதியான மாற்றங்கள்: அண்டவிடுப்பின் போது உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை நீங்கள் உணரலாம். உதாரணமாக, மார்பகங்களில் மென்மைத்தன்மை அல்லது உங்கள் சினைப்பையில் லேசான வலியை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இருப்பினும், இந்த "உணர்வுகளை" மட்டுமே சார்ந்திருப்பதை விட, மற்ற முறைகளுடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்துவதே சிறந்தது.

கருத்தரிக்கும் காலத்தில் தவறுதலாகப் பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு கொண்டால் என்ன செய்வது?

இது மிகவும் முக்கியமான கேள்வி. இப்போதெல்லாம் பெரும்பாலான மருந்தகங்களில் அவசரகால கருத்தடை மருந்துகள் கிடைக்கின்றன. 'போஸ்டினோர்' போன்ற சில வகைகளை மருந்துச்சீட்டு இல்லாமல் வாங்கலாம், மற்றவற்றுக்கு மருத்துவரின் மருந்துச்சீட்டு தேவைப்படுகிறது. இந்த வகைகள் அனைத்தும் கூடிய விரைவில் எடுத்துக்கொள்ளும்போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் . சில மருந்துகள் பாதுகாப்பற்ற உடலுறவுக்குப் பிறகு 5 நாட்கள் வரை பலனளிக்கக்கூடும். நீங்கள் ரிதம் முறையை உங்கள் முக்கிய கருத்தடை முறையாகப் பயன்படுத்தினால், அவசரகால கருத்தடை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் முன்கூட்டியே கேட்பது நல்லது.

மக்கள் ஏன் இந்த தாள முறையைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்?

ரிதம் மெத்தட் போன்ற கருவுறுதல் விழிப்புணர்வு முறைகள் சிலரைக் கவர்வதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன:

• கருத்தடை முறைகளின் பக்க விளைவுகள் மீதான வெறுப்பு.
• மருத்துவக் கருத்தடை முறைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு மத ரீதியான எதிர்ப்பு.
• உடலில் செயற்கை ஹார்மோன்களைச் செலுத்துவதில் தயக்கம்.
• எந்த நேரத்திலும் கருத்தடை முறையை விரைவாக நிறுத்தவோ அல்லது மீண்டும் தொடங்கவோ முடிவது.
• இலவசமாகவோ அல்லது குறைந்த செலவிலோ கிடைக்கக்கூடிய ஒரு கருத்தடை முறையாக இருப்பது.
• உடலுக்குள் பொருத்தப்படும் கருவிகள், மாத்திரைகள், மருந்துச் சீட்டுகள் மற்றும் மருத்துவமனைகளுக்குச் செல்வது போன்ற விஷயங்களிலிருந்து விடுபட விரும்புவது.

ரிதம் முறையின் மிகப்பெரிய குறைபாடு என்ன?

இதன் மிகப்பெரிய குறைபாடு என்னவென்றால் , மற்ற கருத்தடை முறைகளைப் போல இது கர்ப்பத்தைத் தடுப்பதில் அவ்வளவு திறம்பட செயல்படுவதில்லை . உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கண்காணித்து, அதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அவ்வாறு செய்தாலும் கூட, கருத்தரிக்க உகந்த நாட்கள் எப்போது என்பதை 100% உறுதியாகக் கூறுவது கடினம். ரிதம் முறையின் மற்ற சில குறைபாடுகள் பின்வருமாறு:

• ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கண்காணிப்பது எரிச்சலூட்டக்கூடியதாக இருக்கலாம்.
• பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு (STIs) எதிராக எந்தப் பாதுகாப்பும் இல்லை.
• உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால், இது ஒரு சவாலாகும்.
• ஒவ்வொரு மாதவிடாய் சுழற்சியிலும் சுமார் 10 நாட்களுக்கு நீங்கள் உடலுறவைத் தவிர்க்க வேண்டியிருக்கலாம் அல்லது வேறு முறையைப் பயன்படுத்தலாம்.
• நீங்கள் கருத்தரிக்கக்கூடிய காலம் எப்போது என்பதற்கான தெளிவான முறையைக் கண்டறிய, பல மாதங்களுக்குக் கவனிக்க வேண்டும்.
• இது மற்ற கருத்தடை மாத்திரைகளைப் போல மாதவிடாய் வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிப்பதில்லை.

ரிதம் முறையின் நன்மைகள் என்னென்ன?

ரிதம் முறையின் ஒரு நன்மை என்னவென்றால், அது இலவசமானது மற்றும் அதற்கு மருந்துச் சீட்டு தேவையில்லை . மேலும், நீங்கள் தாமதமாகக் குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள முடிவு செய்தால், முன்கூட்டியே முயற்சி செய்யத் தொடங்கலாம். மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், மாத்திரைகள், ஒட்டுத்துண்டுகள், ஊசிகள் அல்லது உடலுக்குள் பொருத்தப்படும் கருவிகள் போன்ற பிற முறைகளில் ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகளை இது தவிர்க்கிறது. இந்தப் பக்க விளைவுகள் பெரும்பாலான மக்களுக்கு லேசானவையாக இருந்தாலும், அவற்றில் சில பின்வருமாறு இருக்கலாம்:

• மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் இரத்தப்போக்கு அல்லது மாதவிடாய் தவறுதல்.
• உடல் எடை அதிகரிப்பு.
• மனநிலை மாறுகிறது.
• மார்பு வலி.
• தலைவலி.
• தோல் ஒவ்வாமைகள்.
• குமட்டல்.
• உள்வைப்பு பொருத்தப்பட்ட இடத்தில் வலி அல்லது தொற்று.
• செருகப்பட்ட சாதனத்தை அகற்றுவதில் சிரமம்.
• சினைப்பை நீர்க்கட்டிகள்.
• உயர் இரத்த அழுத்தம்.
• இரத்த உறைவு, பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரித்துள்ளது.
• ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்.

கருத்தடைக்கு வேறு என்ன வழிகள் உள்ளன?

இன்று கருத்தடைக்கு பல மாற்று முறைகள் உள்ளன. அவற்றுள் சில:

• உடலுறவைத் தவிர்த்தல்: கர்ப்பத்தைத் தடுப்பதில் உடலுறவைத் தவிர்ப்பது 100% பலனளிக்கும்.
• தடுப்பு முறைகள்: இவை விந்தணுக்கள் கருமுட்டையை அடைவதைத் தடுக்கின்றன. ஆணுறைகள், விந்தணுக்கொல்லிகள், சவ்வுகள், பஞ்சுகள் அல்லது கருப்பை வாய் மூடிகள் ஆகியவை இதற்கு உதாரணங்களாகும். இவற்றின் செயல்திறன் சுமார் 88% ஆகும். இந்த முறைகளில் பலவற்றை ஒன்றாகப் பயன்படுத்துவது வெற்றி விகிதங்களை அதிகரிக்கக்கூடும்.
• நீண்டகாலம் செயல்படும் மீளப்பெறக்கூடிய கருத்தடை சாதனங்கள்: இவை மருத்துவரால் உங்கள் உடலில் பொருத்தப்படும் கருத்தடை முறைகளாகும். கருப்பையக சாதனங்கள் (IUDகள்) மற்றும் ஹார்மோன் உள்வைப்புகள் இதற்கு எடுத்துக்காட்டுகளாகும். இவை பல ஆண்டுகள் வரை செயல்படும். சரியாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​இவை சுமார் 99% செயல்திறன் மிக்கவை.
• குறுகிய கால ஹார்மோன் சிகிச்சைகள்:இந்தக் கருத்தடை முறைகளைத் தினமும், மாதந்தோறும் அல்லது மூன்று மாதங்களுக்கு ஒருமுறை எடுத்துக்கொள்ளலாம் அல்லது பயன்படுத்தலாம். கருத்தடை மாத்திரைகள், ஒட்டுத்துண்டுகள், ஊசிகள் அல்லது யோனி வளையம் ஆகியவை இதற்கு உதாரணங்களாகும். இவை சுமார் 94% வரை பலனளிக்கக்கூடியவை.
• கருத்தடை அறுவை சிகிச்சை: இந்த அறுவை சிகிச்சைகளில் கருக்குழாய் அடைப்பு அல்லது விந்துக்குழாய் நீக்கம் ஆகியவை அடங்கும். இவை ஏறக்குறைய 100% வெற்றி விகிதம் கொண்டவை.

இயற்கை குடும்பக் கட்டுப்பாடு பற்றி நான் மேலும் எப்படி அறிந்துகொள்வது?

பல சுகாதார நிபுணர்கள் இயற்கையான குடும்பக் கட்டுப்பாட்டு முறைகள் அல்லது மருத்துவமல்லாத கருத்தடை முறைகள் பற்றி உங்களிடம் பேச முடியும். உங்கள் மகளிர் நல மருத்துவர் அல்லது முதன்மைப் பராமரிப்பு வழங்குநரிடம் இருந்து தொடங்குவது ஒரு நல்ல வழியாகும். இந்தக் கருத்தடை முறையைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகத் தெரிந்துகொள்கிறீர்களோ, அந்த அளவிற்குச் சிறந்த பலன்களைப் பெறலாம்.

கத்தோலிக்க ரிதம் மெத்தட் என்பது என்ன?

கத்தோலிக்க ரிதம் மெத்தட், ரிதம் மெத்தட் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. 1930களில், ஒரு கத்தோலிக்க மருத்துவர் தம்பதிகள் கர்ப்பத்தைத் தவிர்க்க உதவுவதற்காக ரிதம் மெத்தட்டைப் பயன்படுத்தினார். இதன் விளைவாக, ரிதம் மெத்தட் முதலில் கத்தோலிக்க தம்பதிகளிடையே பிரபலமானது, மேலும் சில சமயங்களில் இந்த முறை அந்த மதத்துடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகிறது.

இறுதியாக, இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் (முக்கிய செய்தி)

நீங்கள் இயற்கையான கருத்தடை முறையில் ஆர்வமாக இருந்தால், ரிதம் மெத்தட் உங்களுக்குப் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம். ஆனால், இது ஹார்மோன் அல்லது தடுப்பு முறைகளைப் போல நம்பகமானதல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதில் வெற்றிபெற, உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை மிகவும் கவனமாகவும் பொறுப்புடனும் பதிவு செய்ய வேண்டும் . மேலும், அண்டவிடுப்பின் காலகட்டத்தில் உடலுறவு கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது வேறு ஏதேனும் கருத்தடை முறையைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையை (BBT) அளவிடுவது அல்லது கருப்பை வாய்ச் சளியைக் கண்காணிப்பது ஆகியவற்றுடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்தும்போது, ​​ரிதம் முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இருப்பினும், உங்கள் கருத்தடை இலக்குகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடி, உங்களுக்கு எந்த முறை சிறந்தது என்பதைத் தீர்மானிப்பது புத்திசாலித்தனம். அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரே முறை என்று எதுவும் இல்லை. உங்களுக்குச் சரியான ஒன்றைத் தேர்வுசெய்ய, மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்.

---

ரிதம் முறை, கருத்தடை, இயற்கை குடும்பக் கட்டுப்பாடு, மாதவிடாய் சுழற்சி, அண்டவிடுப்பு, கருத்தரிக்கும் நாட்கள், பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு