உங்களுக்கும் தோள்பட்டை வலி இருக்கிறதா? (தோள்பட்டை வலி) இது என்னவென்று துல்லியமாகக் கண்டுபிடிப்போம்!

காலையில் எழுந்திருக்கும்போது உங்கள் தோள்பட்டையில் கடுமையான வலியை எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? அல்லது கிரிக்கெட் விளையாடிய பிறகு, உங்கள் தோள்பட்டையைத் தூக்கக்கூட முடியாத அளவுக்கு வலி அதிகமாக இருக்கிறதா? இந்தத் தோள்பட்டை வலி, நம் நாட்டில் பலருக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். நாள் முழுவதும் நாம் நமது தோள்பட்டைகளை அதிக வேலைகளுக்குப் பயன்படுத்துவதால், இந்த மூட்டில் காயம் ஏற்படுவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. எனவே, இது வெறும் வலியா அல்லது ஏதேனும் தீவிரமான நோயின் அறிகுறியா என்பதை நாம் உறுதியாகத் தெரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

தோள்பட்டை வலி எப்படி இருக்கும்?

தோள்பட்டை வலியானது, அதற்கான காரணத்தைப் பொறுத்து வித்தியாசமாக உணரப்படலாம். சில நேரங்களில் அசையாமல் நிற்கும்போதே வலிக்கும், மற்ற நேரங்களில் கையை அசைக்கும்போது மட்டுமே வலிக்கும். இந்த வலி வெவ்வேறு விதமாக உணரப்படலாம்.

நமது தோள்பட்டைகள் எவ்வாறு அமைந்துள்ளன என்று பார்ப்போமா?

யோசித்துப் பாருங்கள், நமது தோள்பட்டை ஒரு அற்புதமான அமைப்பாகும். அதனால்தான் நம்மால் நமது கையை எந்தத் திசையிலும் சுழற்றவும், உயர்த்தவும், பந்தை எறியவும் முடிகிறது. இந்தத் தோள்பட்டை மூட்டு மூன்று முக்கிய எலும்புகளால் ஆனது:

• மேற்கை (ஹியூமரஸ்)
• தோள்பட்டை எலும்பு - (ஸ்கேபுலா)
• கழுத்து எலும்பு - (கழுத்து எலும்பு)

இந்த எலும்புகள் இணைந்து இரண்டு மூட்டுகளை உருவாக்குகின்றன. மேலும், இந்த மூட்டைச் சுற்றி ரோட்டேட்டர் கஃப் எனப்படும் தசைகள் மற்றும் தசைநார்களின் ஒரு தொகுதி உள்ளது. இதுவே தோள்பட்டையை நிலையாக வைத்திருக்கவும், அது இயங்கவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, மூட்டிற்குள் பர்சா எனப்படும் திரவம் நிறைந்த ஒரு பை உள்ளது. இது ஒரு மெத்தை போலச் செயல்பட்டு, எலும்புகளும் தசைநார்களும் ஒன்றோடு ஒன்று உராய்வதைத் தடுக்கிறது.

தோள்பட்டை வலி ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள் யாவை?

தோள்பட்டை வலிக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். அது ஒரு சிறிய காயம் முதல் தீவிரமான பாதிப்பு வரை எதுவாகவும் இருக்கலாம்.

• மூட்டுவலி: வயதாகும்போது மூட்டுகளில் ஏற்படும் தேய்மானத்தால் உண்டாகும் வலி.
• பர்சிடிஸ்: இது நான் முன்பு குறிப்பிட்ட, திரவப் பையான பர்சாவில் ஏற்படும் ஒரு அழற்சி ஆகும். தங்கள் தோள்களைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துபவர்களிடையே இது பொதுவாகக் காணப்படுகிறது.
• தோள்பட்டை இடப்பெயர்வு: விபத்தின் காரணமாக தோள்பட்டை மூட்டு இடப்பெயர்வு அடைதல்.
• உறைந்த தோள்பட்டை: இந்த நிலையில், தோள்பட்டை மூட்டைச் சுற்றியுள்ள திசுக்கள் தடித்து, மூட்டு விறைப்பாகவும் வலியுடனும் ஆகிவிடுவதால், கையைத் தூக்குவது கூட சாத்தியமற்றதாகிவிடும்.
• தசைநார் அழற்சி: தோள்பட்டையின் தசைநார்களில் ஏற்படும் அழற்சி அல்லது சேதம்.
• தசைகள் அல்லது எலும்புகளில் ஏற்படும் காயங்கள்: விளையாட்டு விளையாடும்போது அல்லது கீழே விழுவதால் தசைப்பிடிப்பு, கிழிவு அல்லது எலும்பு முறிவு ஏற்படலாம்.

உங்கள் வலிக்குக் காரணம் என்ன என்பதைத் துல்லியமாக அறிந்துகொள்ள, மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது . தேவைப்பட்டால், சரியான காரணத்தைக் கண்டறிய அவர் எக்ஸ்-ரே போன்ற பரிசோதனைகளைச் செய்வார்.

இந்த வலிக்குப் பின்னால் தீவிரமான காரணங்கள் இருக்கக்கூடுமா?

ஆம், சில சமயங்களில் தோள்பட்டை வலி மற்றொரு தீவிரமான நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், எனவே இதுகுறித்த விஷயங்களையும் அறிந்திருப்பது அவசியம்.

இது மாரடைப்பின் அறிகுறியா?

இது பலரும் அஞ்சும் ஒரு விஷயம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இடது தோள்பட்டையில் மட்டும் ஏற்படும் வலி மாரடைப்பின் அறிகுறி அல்ல . இருப்பினும், உங்களுக்கு இடது தோள்பட்டையில் திடீர், கடுமையான வலியுடன் பின்வரும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகளும் இருந்தால், அது ஒரு அவசர நிலையாக இருக்கலாம்.

• மார்பின் நடுப்பகுதியில் ஒரு இறுக்கமான வலி
• சுவாசிப்பதில் சிரமம் (டிஸ்ப்னியா)
• தலைச்சுற்றல்
• வியர்த்தல்
• வாந்தி அல்லது குமட்டல்
• தாடை, கழுத்து அல்லது முதுகுக்குப் பரவும் வலி

இது புற்றுநோயின் அறிகுறியாக இருக்குமோ?

இது மிகவும் அரிதானது. நுரையீரலின் மேற்பகுதியில் உருவாகும் சில வகை புற்றுநோய்கள் (பான்கோஸ்ட் கட்டிகள் போன்றவை) தோள்பட்டைப் பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஆனால், இதனால் பீதியடைய வேண்டாம். உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகிப் பரிசோதித்துக் கொள்ளுங்கள்.

தோள்பட்டை வலியை குணப்படுத்த என்ன செய்யலாம்?

சிகிச்சையானது வலியின் காரணத்தைப் பொறுத்து அமையும், ஆனாலும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில பொதுவான விஷயங்கள் உள்ளன.

வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய சிகிச்சைகள்

லேசான வலிக்கு, நீங்கள் வீட்டில் RICE முறையைப் பின்பற்றலாம்.

• R - ஓய்வு: வலியுள்ள கைக்கு ஓய்வு கொடுங்கள். சில நாட்களுக்கு, கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதையோ அல்லது கைக்கு சிரமத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்களையோ தவிர்க்கவும்.
• I - பனிக்கட்டி: வலி மற்றும் வீக்கம் உள்ள இடத்தில், ஒரு நாளைக்கு பலமுறை 15-20 நிமிடங்கள் பனிக்கட்டி ஒத்தடம் கொடுக்கவும். வீக்கம் இருக்கும்போது ஒருபோதும் சூடு கொடுக்க வேண்டாம் , ஏனெனில் அது வீக்கத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
• C - அழுத்தம் கொடுத்தல்: வீக்கத்தைக் குறைக்க, தோள்பட்டையைச் சுற்றி மீள் தன்மை கொண்ட கட்டு போன்ற ஒன்றைப் பயன்படுத்தலாம்.
• E - உயர்த்துதல்: முடிந்தால், தலையணையுடன் உறங்கும்போது, ​​வலியுள்ள கையை இதய மட்டத்திற்குச் சற்று மேலே வைத்திருக்கவும்.

மேலும், வலியையும் வீக்கத்தையும் குறைக்கவும், வலி ​​நிவாரணிகளை (உதாரணமாக, பாராசிட்டமால்) அல்லது அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (NSAIDs) மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மட்டும் எடுத்துக்கொள்ளவும் உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் கேட்டுக்கொள்ளலாம் .

வலியுடன் எப்படித் தூங்குவது?

தோள்பட்டை வலிக்கும்போது தூங்குவதும் மிகவும் கடினம். இவற்றை முயற்சித்துப் பாருங்கள்:

• வலிக்கும் பக்கத்தில் படுப்பதற்குப் பதிலாக, மல்லாந்து படுங்கள் .
• ஆதரவு அளிப்பதற்காக, வலியுள்ள கைக்கு அடியில் ஒரு தலையணையையோ அல்லது சுருட்டப்பட்ட போர்வையையோ வைக்கவும்.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:

• உங்கள் தோள்பட்டையில் கடுமையான வலியும் வீக்கமும் இருந்தால்.
• சில நாட்களுக்குள் வலி குறையவில்லை என்றால்.
• வலி நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது.உங்களுக்கு விருப்பமிருந்தால்.
• உங்கள் கை அசைவு குறைவாக இருந்து, உங்களால் சாதாரண பணிகளைக் கூட செய்ய முடியாவிட்டால் .
• நான் முன்பே சொன்னது போல், உங்களுக்கு மார்பு வலியுடனோ அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமத்துடனோ தோள்பட்டை வலி இருந்தால் , உடனடியாக அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் (ETU) செல்லுங்கள் .