சில சமயங்களில் நீங்கள் மிகவும் சோர்வாகவும், மன அழுத்தத்துடனும், தனிமையாகவும் உணர்ந்து, எதையும் செய்ய விரும்பாமல் இருக்கிறீர்களா? இது ஓரிரு நாட்களில் சரியாகிவிடும் ஒரு சாதாரண சோகமாக இருக்கலாம். ஆனால் இந்த நிலை வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்குத் தொடர்ந்தால், அது மன அழுத்தம் எனப்படும் ஒரு நிலையாக இருக்கலாம். இதைப் பற்றிப் பேசுவது கடினம் என்று எங்களுக்குத் தெரியும். உங்களுக்கு மன அழுத்தம் இருப்பதை ஒப்புக்கொள்வதும், உதவி கேட்பதும் சிகிச்சை பயணத்தில் உள்ள இரண்டு கடினமான படிகளாகும். ஆனால் அந்த இரண்டு படிகளையும் எடுக்க நீங்கள் தயாராக இருந்தால், உங்களை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பக் கொண்டுவர உதவக்கூடிய பல சிகிச்சைகளும் மருத்துவர்களும் உள்ளனர்.
மனச்சோர்வு சோதனை (PHQ-9)
சர்வதேச அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட PHQ-9 முறையைப் பயன்படுத்தி உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருக்கிறதா என்று சோதிக்கவும்
மன அழுத்தத்திற்கு நான் எங்கே உதவி பெறலாம்?
நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட முடிவு செய்தவுடன், அதற்கான சிறந்த மற்றும் எளிதான வழி, உங்கள் வழக்கமான குடும்ப மருத்துவரை (முதன்மை மருத்துவரை) சந்திப்பதே ஆகும். அவர் உங்கள் அறிகுறிகளை முழுமையாகப் பரிசோதிப்பார்.
சில சமயங்களில் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள், தைராய்டு பிரச்சனைகள் போன்ற பிற மருத்துவ நிலைகளாலோ அல்லது நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் சில மருந்துகளாலோ ஏற்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, உங்கள் மருத்துவர் முதலில் மற்ற காரணங்களை ஆராய்வார்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்தப் பயணத்தில் உங்கள் குடும்ப மருத்துவரே முதல் நிறுத்தம். அங்கிருந்து தொடங்குவது மிகவும் முக்கியம்.
உங்கள் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம். இருப்பினும், உங்களுக்கு மேலும் சிறப்பு மருத்துவ சிகிச்சை தேவை என்று அவர் கருதினால், அவர் உங்களைப் பொருத்தமான மனநல நிபுணரிடம் பரிந்துரைப்பார். சில சமயங்களில், நீங்கள் சாதாரண சளி அல்லது காய்ச்சலுக்கு மருந்து வாங்கச் சென்றாலும் கூட, உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மனச்சோர்வு உள்ளதா என்பதையும் பரிசோதிக்கலாம்.
மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சை அளிக்கும் சுகாதார நிபுணர்கள் யார்?
மனச்சோர்வுக்குச் சிகிச்சை அளிக்கக்கூடிய, வெவ்வேறு நிபுணத்துவம் கொண்ட பல்வேறு வகையான சுகாதார வல்லுநர்கள் உள்ளனர். உங்கள் சூழ்நிலையைப் பொறுத்து, உங்களுக்கு உதவக்கூடிய நபர் மாறுபடலாம். அவர்கள் யார், எப்படி உதவ முடியும் என்று பார்ப்போம்.
| தொழில்முறை வகை | அவர்கள் உங்களுக்கு எப்படி உதவ முடியும்? |
|---|---|
| முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் | இவர்களே உங்களின் முதல் தொடர்புப் புள்ளி. இவர்கள் அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்து, மற்ற நோய்கள் இல்லை என்பதை உறுதிசெய்து, ஆரம்பகட்ட சிகிச்சையை வழங்குவார்கள். தேவைப்பட்டால், உங்களை ஒரு சிறப்பு மருத்துவரிடம் பரிந்துரைப்பார்கள். |
| மனநல மருத்துவர் | இவர்கள் மனநோய்களில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மருத்துவர்கள். அவர்களால் நோயைக் கண்டறிந்து மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்க முடியும். அவர்கள் உளச்சிகிச்சையிலும் பயிற்சி பெற்றவர்கள். |
| உளவியலாளர் | இவர்கள் உளவியலில் முனைவர் பட்டம் (PhD அல்லது PsyD) பெற்ற உயர் தகுதி வாய்ந்தவர்கள். ஆனால் அவர்கள் மருத்துவர்கள் அல்ல. எனவே, அவர்களால் இலங்கையில் மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்க முடியாது . அவர்களின் பிரதான சிகிச்சை முறை கலந்தாய்வு மற்றும் உளச்சிகிச்சை ஆகும். |
| சமூக சேவகர் | மனச்சோர்வு போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகளால் ஏற்படும் குடும்ப மற்றும் சமூகப் பிரச்சனைகளைத் தீர்க்க அவை உதவுகின்றன. ஒரு நபரின் உடல், மன மற்றும் சமூக செயல்பாடுகளை நல்ல நிலையில் பராமரிக்க அவை உதவுகின்றன. |
| மனநல செவிலியர் | இவர்கள் உளவியல் சிகிச்சையில் சிறப்புப் பயிற்சி பெற்ற பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியர்கள் ஆவர். நோயாளிகளுக்குச் சிகிச்சை அளிக்கவும் அவர்களைப் பராமரிக்கவும் இவர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு மனநல மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றுகிறார்கள். |
மனநல மருத்துவர் மற்றும் உளவியலாளர்: இவ்விருவருக்கும் இடையே உள்ள வேறுபாடு என்ன?
பலர் இந்த இரண்டையும் குழப்பிக் கொள்கிறார்கள். எளிமையாகச் சொன்னால், அது இதுதான்:
- மனநல மருத்துவர்: உங்கள் மனநோய்க்கு மருந்து பரிந்துரைத்து , அதுபற்றி உங்களுடன் உரையாடக்கூடிய மருத்துவர் .
- உளவியலாளர்: மருத்துவர் அல்ல . அவர்/அவள்அவர்கள் மருந்துகளைப் பரிந்துரைப்பதில்லை . மாறாக, உரையாடல் மற்றும் பல்வேறு நடத்தை நுட்பங்கள் மூலம் உங்கள் மனநலப் பிரச்சனைகளைத் தீர்க்கவும், நீங்கள் சிந்திக்கும் விதத்தை மாற்றவும் உதவுகிறார்கள்.
உங்களுக்கு மருந்துகளுடன் கூடிய பேச்சு சிகிச்சை தேவையா அல்லது பேச்சு சிகிச்சை மட்டும் தேவையா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானித்து, உங்களைப் பொருத்தமான நபரிடம் பரிந்துரைப்பார்.
மக்னீசியம் தசை மற்றும் கூட்டு பராமரிப்பு
இயற்கையான மெக்னீசியம் சிகிச்சையானது தசை பிடிப்பு, சுருட்டு மற்றும் புண் தசைகளை நீக்குகிறது.
மேலும் அறிக →உதவி கேட்கத் தாமதிக்காதீர்கள்!
மனச்சோர்வு என்பது உங்கள் தவறோ அல்லது பலவீனமோ அல்ல. நீரிழிவு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்றே, இதுவும் சிகிச்சை அளிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு மருத்துவ நிலையாகும். நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் அதைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை பெறுகிறீர்களோ, அவ்வளவு விரைவாகவும் நிரந்தரமாகவும் உங்கள் குணமடைதல் அமையும்.
சிகிச்சையை முன்கூட்டியே தொடங்குவதில் மற்றொரு நன்மையும் உள்ளது. அதாவது, இந்த நிலை மீண்டும் வராமல் தடுக்கும் திறனை அது அதிகரிக்கிறது. எனவே, வெட்கப்படவோ பயப்படவோ வேண்டாம், உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களைப் பற்றியும் சிந்தித்து இன்றே உதவி கேளுங்கள். இது உங்களுக்காக நீங்களே எடுக்கக்கூடிய ஒரு வலிமையான முடிவு.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- மனச்சோர்வு என்பது பலவீனம் அல்ல, அது குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நோய். அதை மறைத்துக்கொண்டு தனியாகத் துன்பப்பட வேண்டாம்.
- உதவி நாடுவதற்கான முதல் படியாக, உங்கள் குடும்ப மருத்துவரை (முதன்மை மருத்துவரை) அணுகவும். அவர் உங்களுக்குச் சரியான வழிகாட்டுதலை வழங்குவார்.
- மனநல மருத்துவர் என்பவர் மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கக்கூடிய ஒரு மருத்துவர். உளவியலாளர் என்பவர் , பேச்சு மூலம் சிகிச்சை அளிக்கும் மருத்துவத் துறை சாராத ஒரு நிபுணர்.
- உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குப் பொருத்தமான சிகிச்சை முறையைத் தீர்மானித்து, உங்களைத் தகுந்த சிறப்பு மருத்துவரிடம் பரிந்துரைப்பார்.
- நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் சிகிச்சையைத் தொடங்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு விரைவாக குணமடைவீர்கள். அது நோய் மீண்டும் வருவதையும் தடுக்கும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.