பொது இடங்களில் சிறுநீர் கழிக்க நீங்களும் பயப்படுகிறீர்களா? இந்த 'கூச்சச் சிறுநீர்க் கோளாறு' (Paruresis) பற்றித் தெரிந்துகொள்வோம்!

நீங்கள் எப்போதாவது பொதுக் கழிப்பறைக்கோ அல்லது நண்பரின் வீட்டிற்கோ சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருந்தபோது, ​​கூச்சமாகவோ அல்லது பயமாகவோ உணர்ந்து சிறுநீர் கழித்திருக்கிறீர்களா ? உங்களால் சிறுநீரை அடக்க முடியாவிட்டாலும், சில சமயங்களில் உங்களால் அதைச் செய்யவே முடியாது, அல்லவா? இது சிலருக்கு வேடிக்கையாகத் தோன்றினாலும், உண்மையில் இது ஒரு மருத்துவ நிலையாகும். இன்று நாம் இதைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம்.

கூச்ச சிறுநீர்ப்பை நோய்க்குறி (பரூரிசிஸ்) என்பது என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், கூச்ச சிறுநீர்ப்பை நோய்க்குறி (Shy Bladder Syndrome), அல்லது மருத்துவர்கள் குறிப்பிடுவது போல , பாரூரிசிஸ் (Paruresis ), என்பது ஒரு சமூகப் பதட்டக் கோளாறு ஆகும். வீட்டிற்கு வெளியே, குறிப்பாகப் பொதுக் கழிப்பறைகளில், சிறுநீர் கழிப்பதில் ஏற்படும் இயலாமை அல்லது மிகுந்த சிரமமே இதன் முக்கிய அறிகுறியாகும். உங்களுக்குச் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற தீவிரமான உந்துதல் இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஆனால், அருகில் வேறு யாராவது இருந்தாலோ, அல்லது அந்தக் கழிப்பறை உங்களுக்குப் பழக்கமில்லாததாக இருந்தாலோ, நீங்கள் எவ்வளவு முயன்றாலும் உங்களால் சிறுநீர் கழிக்கவே முடியாது.

இதற்கு வேறு பெயர் உண்டு, நீங்கள் இதைப் பற்றிக் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்:

• (சிறுநீர் கழிப்பதைத் தவிர்த்தல்)
• (கூச்ச சுபாவமுள்ள சிறுநீர்ப்பை நோய்க்குறி - BBS) அல்லது (கூச்ச சுபாவமுள்ள சிறுநீரகங்கள்)
• ( சிறுநீர் கழிப்பதில் அச்சம்)
• (உளவியல் காரணங்களால் ஏற்படும் சிறுநீர் தேக்கம்)
• யூரோஃபோபியா (சிறுநீர் கழிப்பதில் ஏற்படும் அசாதாரண பயம்)

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த நிலை உள்ளவர்களுக்கு சிறுநீர்ப்பை அல்லது சிறுநீர் அமைப்பில் எந்த உடல்ரீதியான பிரச்சனைகளும் இருப்பதில்லை . அவர்களால் உடல்ரீதியாக சிறுநீர் கழிக்க முடியும். இருப்பினும், அதீத பதட்டம் காரணமாக, சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சிறுநீர்க்குழாயில் உள்ள தசைகள் இறுக்கமடைந்து, சிறுநீர் வெளியேறுவதற்குத் தேவையான அளவு தளர்வடைவதில்லை. துல்லியமாகச் சொல்வதானால், இது மனதில் உள்ள பயத்தால் ஏற்படுகிறது.

சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், இந்த நிலை வாழ்க்கைத் தரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சிலர் பயணம் செய்வதையும், நண்பர்களுடன் பழகுவதையும், பொது இடங்களுக்குச் செல்வதையும், சில சமயங்களில் வேலைக்குச் செல்வதையும் கூட நிறுத்திவிடுகிறார்கள். மருத்துவர்கள் சிகிச்சைகளாக உளவியல் சிகிச்சை, நடத்தை சிகிச்சை, மற்றும் சில சமயங்களில் ஹிப்னாசிஸ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றனர். சிலருக்கு வீட்டிற்கு வெளியே சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம் இருப்பதால், அவர்கள் தங்கள் சிறுநீர்ப்பையைக் காலி செய்ய கேத்தட்டர் எனப்படும் ஒரு மெல்லிய குழாயைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

யாருக்கு இந்த பாதிப்பு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது?

உங்கள் பெற்றோருக்கு இந்த நிலை (பரூரிசிஸ்) இருந்திருந்தால், உங்களுக்கும் இது ஏற்படுவதற்கான அதிக வாய்ப்பு இருப்பதாக மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள். மேலும், மற்ற பதட்டக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த 'சந்தோஷ சிறுநீர்ப்பை நோய்க்குறி' உருவாகும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது. அதாவது, உங்களுக்கு இதுபோன்ற நிலைகள் இருந்தால், உங்களுக்கு (பரூரிசிஸ்) ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்:

• பொதுவான பதட்டக் கோளாறு (GAD)
• உங்களுக்கு முன்பு மனநோய் இருந்திருந்தால் (மனநோயின் வரலாறு)
• கட்டாயச் செயல்களின் கோளாறு (OCD)
• பீதித் தாக்குதல்கள் அல்லது பீதிக் கோளாறு

இந்த நிலை (பரூரிசிஸ்) பயம், பதட்டம் அல்லது தீவிர உணர்ச்சிகளால் மோசமடையலாம். பெரும்பாலும், பொது இடங்களில் சிறுநீர் கழிப்பதும், மலம் கழிப்பதும் கடினமாக இருக்கும். மருத்துவர்கள் இதை (பார்கோப்ரேசிஸ்) என்று அழைக்கிறார்கள்.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

உண்மையில் எத்தனை பேருக்கு இந்த நிலை உள்ளது என்பதற்கு மருத்துவர்களிடம் துல்லியமான புள்ளிவிவரங்கள் இல்லை. இருப்பினும், நீங்கள் நினைப்பதை விட இது மிகவும் பொதுவானது . சில ஆய்வுகளின்படி, அமெரிக்க மக்களில் 25% வரை ஏதேனும் ஒரு அளவில் சிறுநீர் கழிக்கும் கோளாறு (பரூரிசிஸ்) உள்ளது. இது பாலினம், வயது பேதமின்றி, சிறு குழந்தைகளையும் கூட பாதிக்கலாம்.

'சிறுநீர் அடக்க இயலாமை' ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் யாவை?

இதற்கு என்ன காரணம் என்று மருத்துவர்களுக்குத் துல்லியமாகத் தெரியவில்லை . இருப்பினும், இது சில சமயங்களில் அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறுடன் (PTSD) சேர்ந்து உருவாகலாம். பாரூரிசிஸ் பாதிப்புள்ள சிலருக்கு, கடந்த காலத்தில் பொதுக் கழிப்பறையில் ஒரு விரும்பத்தகாத அல்லது அதிர்ச்சிகரமான அனுபவம் ஏற்பட்டிருக்கலாம். உதாரணமாக, அவர்கள் சிறுநீர் கழிக்கும்போது பாலியல் ரீதியாகத் துன்புறுத்தப்பட்டிருக்கலாம், துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டிருக்கலாம், அல்லது யாராவது அவர்களைக் கேலி செய்திருக்கலாம் அல்லது பயமுறுத்தியிருக்கலாம்.

கூச்ச சுபாவம் அல்லது ஒதுங்கியிருக்கும் குணம் கொண்டவர்களுக்கு, மற்றவர்கள் முன்னிலையில் சிறுநீர் கழிப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம். சிறுநீர் கழிக்கும்போது ஏற்படும் துர்நாற்றம் மற்றும் சத்தம் குறித்து அவர்கள் அதிகமாகக் கவலைப்படக்கூடும்.

"ஐயோ, நான் சிறுநீர் கழிப்பதை அவர் கேட்டுவிடுவாரோ?", "என்னிடமிருந்து துர்நாற்றம் வீசுமா?" போன்ற எண்ணங்கள் மனதில் எழும்போது, ​​பயம் அதிகரித்து, சிறுநீர் வெளியேறுவதும் நின்றுவிடுகிறது.

இந்த வகையான பதட்டம் அல்லது உணர்ச்சி ஏற்படும்போது, ​​சிறுநீர் வெளியேறுவது மிகவும் கடினமாகிறது. இந்த பயம் அதிகரிக்கும்போது, ​​தசைகள் இன்னும் அதிகமாக இறுக்கமடைகின்றன. 'கூச்ச சிறுநீர்ப்பை' உள்ளவர்களுக்கு, சில சூழ்நிலைகள் மிகவும் தூண்டுதலாக அமைகின்றன. அதாவது, அத்தகைய சூழ்நிலைகளில், இந்தச் சிரமம் இன்னும் அதிகமாகிறது. உதாரணமாக:

• தெரிந்தவர்கள் அல்லது தெரியாதவர்கள் முன்னிலையில் சிறுநீர் கழிக்க முயற்சிப்பது .
• ஒருவர் மிகவும் நெருக்கமாக இருப்பதால், மற்றவர்கள் அவருடைய சிறுநீரின் சத்தத்தைக் கேட்கவோ, அதைப் பார்க்கவோ, அல்லது அதன் வாசனையை நுகரவோ முடியும் என்று நினைப்பது .
• யாரோ உங்களை அவசரப்படுத்துவது போன்ற உணர்வு .
• சிறுநீர் கழிக்க தனியுரிமை இல்லாத நிலை . கதவே இல்லாத ஒரு பொதுக் கழிப்பறையையோ, அல்லது கதவுக்கு மிக அருகிலேயே ஒருவர் நிற்பதையோ கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
• சிறுநீர் கழிக்க உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொள்வது , தசைகளை மேலும் இறுக்கமடையச் செய்து, பிரச்சனையை மோசமாக்கும்.

இதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

கூச்ச சிறுநீர்ப்பை நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம். பெரும்பாலும், காலப்போக்கில் அறிகுறிகள் மோசமடைகின்றன. சிலரால் வீட்டில் தனியாக இருக்கும்போது மட்டுமே சிறுநீர் கழிக்க முடிகிறது.

லேசான சிறுநீர் கழித்தல் பிரச்சனை உள்ளவர்களால் சில குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளில் மட்டுமே சிறுநீர் கழிக்க முடியும். உதாரணமாக, ஒருவரால் தனிப்பட்ட கழிப்பறையில் எந்தப் பிரச்சனையும் இல்லாமல் சிறுநீர் கழிக்க முடியலாம், ஆனால் பொது சிறுநீர் கழிப்பிடத்தில் அவரால் சிறுநீர் கழிக்க முடியாமல் போகலாம். அல்லது, ஒரு பொதுக் கழிப்பறையில், சிறுநீர் வெளியேறத் தொடங்குவதில் ஒரு சிறிய தாமதம் ஏற்படலாம்.

இந்த நிலை உள்ளவர்கள் பின்வரும் செயல்களைச் செய்ய வாய்ப்புள்ளது:

• வீட்டை விட்டு வெளியே கிளம்புவதற்கு முன்பும், வெளியில் இருக்கும்போதும் குறைவான அளவு தண்ணீர் மற்றும் திரவங்களை அருந்துதல் .
• பீதித் தாக்குதலின் அறிகுறிகளில் தலைசுற்றல், வாய் வறட்சி, அதிகப்படியான வியர்வை (ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ்) மற்றும் வேகமான இதயத்துடிப்பு ஆகியவை அடங்கும்.
• எவ்வளவு தூரம் செல்ல வேண்டியிருந்தாலும் பரவாயில்லை என்று நினைத்து , நான் தனியாக இருக்கக்கூடிய ஒரு கழிப்பறையைத் தேடுகிறேன்.
• நீங்கள் சிறுநீர் கழிப்பதற்கு சில சிறப்பு உத்திகளைக் கையாள வேண்டியிருக்கலாம். உதாரணமாக, தண்ணீர் ஓடுவதாகக் கற்பனை செய்வது, அல்லது குழாயைத் திறந்து தண்ணீரின் சத்தத்தைக் கேட்டுக்கொண்டே சிறுநீர் கழிக்க முயற்சிப்பது.
• அவர்கள் பயணம் செய்வதையும், வேலைக்குச் செல்வதையும், சமூக நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்வதையும் நிறுத்துகிறார்கள் .
• கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அகோராஃபோபியா (agoraphobia) உருவாகி, உங்களை வீட்டை விட்டு வெளியேற விடாமல் தடுக்கலாம். இது குடும்ப உறவுகளைச் சீர்குலைத்து, ஒரு வேலையில் நீடிப்பதை சாத்தியமற்றதாக ஆக்கக்கூடும்.

மருத்துவர்கள் இந்த நிலையை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்கள்?

பொதுவாக, உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிப் பேசுவதன் மூலம் ஒரு மருத்துவரால் பாரூரிசிஸைக் கண்டறிய முடியும். உங்களால் வீட்டில் எந்தப் பிரச்சனையும் இல்லாமல் கழிவறைக்குச் செல்ல முடிந்தும், கழிவறைக்கு வெளியே சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் பாரூரிசிஸை சந்தேகிக்கலாம். இதைச் சரியாகக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு உளவியலாளர் அல்லது சிறுநீரக மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.

சிறுநீர் தேக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வேறு ஏதேனும் உடல்நலக் கோளாறுகள் உள்ளதா என்பதை மருத்துவர் முதலில் பரிசோதிப்பார். ஏனெனில், நோய்த்தொற்றுகள், நரம்புப் பிரச்சனைகள் அல்லது சிறுநீர்க்குழாய் அடைப்பு போன்ற காரணங்களால் சிறுநீர் கழிப்பது கடினமாக இருக்கலாம். இவற்றைச் சரிபார்க்க, மருத்துவர் ஒரு உடல் பரிசோதனை செய்வார். அவர் சிறுநீர் பகுப்பாய்வு , முழுமையான இரத்த எண்ணிக்கை (CBC) அல்லது சிறுநீர்ப்பையைப் பார்ப்பதற்கான அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனை ஆகியவற்றையும் பரிந்துரைக்கலாம்.

சில மருந்துகளும் சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமத்தையோ அல்லது இயலாமையையோ ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகளைப் பற்றியும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கூறுங்கள். அவைதான் உங்கள் அறிகுறிகளுக்குக் காரணம் என்பதைத் தீர்மானிக்க இது அவர்களுக்கு உதவும்.

'சிறுநீர் கழிக்கும் கூச்ச நோய்க்குறி'க்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

உங்களுக்கு எந்த சிகிச்சை சிறந்தது என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது. பல சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன:

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) : இது உங்கள் பதட்டத்தை வேறு கோணத்தில் பார்க்க உதவுவதன் மூலம் உங்கள் நடத்தையை மாற்றுவதை உள்ளடக்கியது. எளிமையாகச் சொன்னால், இது நீங்கள் சிந்திக்கும் விதத்தை மாற்றவும் உங்கள் பயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
• படிப்படியான பழக்க சிகிச்சை : இதில், நீங்கள் ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலில் சிறுநீர் கழிக்கப் பழகுகிறீர்கள். ஒரு சிகிச்சையாளர், நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் சேர்ந்து, உங்கள் வீட்டுக் கழிப்பறையைத் தவிர மற்ற கழிப்பறைகளிலும் படிப்படியாகச் சிறுநீர் கழிக்க முயற்சிப்பீர்கள். வாரத்திற்குப் பலமுறை இதைச் செய்வதன் மூலம், பொதுக் கழிப்பறைகளைப் பயன்படுத்தும் உங்கள் பழக்கத்தை படிப்படியாக அதிகரிப்பீர்கள். இறுதியில், நீங்கள் விரும்பும் எந்த இடத்திலும், எந்த நேரத்திலும் உங்களால் சிறுநீர் கழிக்க முடியும்.
• ஹிப்னோதெரபி : இதில், உங்கள் மனம் தளர்வான நிலையில் இருக்கும்போது, ​​வழிகாட்டப்பட்ட தளர்வுப் பயிற்சிகளைச் செய்வீர்கள். இது உங்கள் பதட்டத்தின் மீது மீண்டும் கவனம் செலுத்தவும், பொதுக் கழிப்பறைகளில் எப்படிச் சிறுநீர் கழிப்பது என்பதை நீங்களே கற்றுக்கொள்ளவும் உதவுகிறது.
• பதட்டத்தைக் குறைப்பதற்கான மருந்துகள் : சில சமயங்களில் மருத்துவர்கள் பதட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்த மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
• தியானம் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் : இவை பதட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் சிறுநீர்ப் பாதையில் உள்ள தசைகளைத் தளர்த்தவும் உதவும்.
• உளவியல் சிகிச்சை , அல்லது பேச்சு சிகிச்சை: 'சிறுநீர் கழிக்க கூச்சம்' என்ற நிலையை ஏற்படுத்தக்கூடிய மனநலப் பிரச்சினைகளுக்குச் சிகிச்சையளிக்க இது உதவும்.
• சுய சிறுநீர்க்குழாய் செருகல் / சுத்தமான இடைப்பட்ட சிறுநீர்க்குழாய் செருகல் : வீட்டிற்கு வெளியே உங்களால் உங்கள் சிறுநீர்ப்பையைக் காலி செய்ய முடியாவிட்டால், இந்த முறையில் உங்கள் சிறுநீர்ப்பையைக் காலி செய்ய ஒரு குழாய் செருகப்படுகிறது. இது மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழும் முறையான பயிற்சியுடனும் செய்யப்பட வேண்டும்.

இந்த நிலைமையைத் தடுக்க முடியுமா?

சிறுநீர் கழிக்கும் ஒழுங்கின்மையைத் தடுக்க குறிப்பிட்ட வழிமுறை எதுவும் இல்லை . இருப்பினும், உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் பதட்டக் கோளாறுகள் இருந்தால், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் சிகிச்சைகள் அல்லது மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது. இது இந்தக் கோளாறுகள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவக்கூடும்.

இந்த பாதிப்பு உள்ளவர்களின் எதிர்காலம் என்ன? சிகிச்சையின் மூலம் இது குணமாகுமா?

சிகிச்சைக்குப் பிறகு பலர் தங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும் ஒழுங்கின்மையிலிருந்து நிவாரணம் பெறுகிறார்கள். சில ஆய்வுகளின்படி , அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) மற்றும் வெளிப்படுத்தல் சிகிச்சைக்குப் பிறகு, இந்த நிலையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 80% பேர் வரை பொது இடங்களில் சிறுநீர் கழிக்க முடிகிறது . ஹிப்னாசிஸ், உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) ஆகியவை, மக்கள் தங்கள் பதட்டத்தைப் புரிந்துகொள்ளவும், அவர்களின் நடத்தையை மாற்றவும் உதவுவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கின்றன.

இருப்பினும், சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், கூச்ச சிறுநீர்ப்பை நோய்க்குறி சமூக மற்றும் பணியிடப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உதாரணமாக, போதைப்பொருள் சோதனைக்காக சிறுநீர் மாதிரிகளை வழங்க வேண்டிய நபர்கள், தங்கள் முதலாளியுடன் சிறப்பு ஏற்பாடுகளைச் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். சிறுநீர் மாதிரி கிடைக்கவில்லை என்றால், அதற்குப் பதிலாக இரத்தம், முடி அல்லது உமிழ்நீர் மாதிரி கிடைக்கக்கூடும்.

சிறுநீர் அடக்க இயலாமை காரணமாக நீங்கள் சிறுநீரை அடக்கும்போது, ​​அது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். அவற்றுள் சில:

• சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (UTIs) .
• சிறுநீர்ப்பை தசைகளில் ஏற்படும் பாதிப்பு, கட்டுப்பாடற்ற சிறுநீர் வெளியேற்றமான சிறுநீர் அடங்காமை போன்ற நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், சிறுநீர்ப்பை வெடிப்பு போன்ற மிகவும் ஆபத்தான பாதிப்புகள் கூட ஏற்படலாம்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

உங்களால் சிறுநீர் கழிக்க முடியாமல் போவதற்கு வேறு ஏதேனும் உடல்நலக் கோளாறுகள் காரணமாக இருக்கின்றனவா என்பதைச் சரிபார்ப்பது அவசியம் . அத்தகைய உடல்ரீதியான காரணங்கள் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிசெய்த பிறகும், இந்த 'சிறுநீர் கழிக்கத் தயங்கும்' நிலை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதித்தால், நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது. இந்த நிலை உங்களை வேலைக்குச் செல்லவோ, வெளியே செல்லவோ அல்லது சமூக நிகழ்வுகளைத் தவிர்க்கவோ தடுத்தால், நிச்சயமாக மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.

குறிப்பாக நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்களுக்குச் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற கடுமையான உணர்வு ஏற்பட்டு, பல மணிநேரம் ஆகியும் (வீட்டிலோ அல்லது வெளியிலோ) சிறுநீர் கழிக்க முடியாமல் போனால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும் . நீண்ட நேரம் சிறுநீரை அடக்கி வைப்பது மிகவும் ஆபத்தானது. நீங்கள் வீட்டில் கழிவறைக்குச் சென்றாலும், பல மணிநேரம் சிறுநீரை அடக்கி வைத்தால், உங்கள் சிறுநீர்ப்பையின் தசைகள் தளர்ந்துவிடக்கூடும், அதனால் உங்களால் சிறுநீர் கழிக்க முடியாமல் போகலாம்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை

கூச்ச சிறுநீர்ப்பை நோய்க்குறி (பரூரிசிஸ்) என்பது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். உங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே கழிவறையைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க நீங்கள் ஒரு சிறப்பு முயற்சி எடுப்பதாக உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த பதட்டக் கோளாறின் அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் மோசமடையக்கூடும். நீண்ட நேரம் சிறுநீரை அடக்கி வைப்பது, சிறுநீர்ப் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (UTIs) மற்றும் சிறுநீர்ப்பைப் பிரச்சனைகள் போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் அவை எப்போது ஏற்படுகின்றன என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் இருங்கள் . சிகிச்சையானது, பயணம் செய்தல் மற்றும் சமூகமயமாதல் போன்ற செயல்பாடுகளை நீங்கள் மிகவும் வசதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் அனுபவிக்க உதவும். நீங்கள் தனியாக இல்லை, உதவி உண்டு.

சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம், கூச்சத்தால் ஏற்படும் சிறுநீர்ப்பை கோளாறு, சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம், சமூக அச்சம், பதட்டம், மனநலம், சிறுநீர் தேக்கம்