உங்கள் துணைவருக்கு அல்சைமர் நோய் உள்ளதா? இந்தப் பயணத்தை தனியாக மேற்கொள்ளாதீர்கள்.

உங்கள் வாழ்வில் மிக முக்கியமான நபரான உங்கள் துணைவர், உங்களை மெதுவாக மறப்பதைப் பார்ப்பதை விடப் பெரிய வலி வேறு எதுவும் இல்லை. அல்சைமர் நோய் என்பது வெறும் நினைவாற்றல் இழப்பு நோய் மட்டுமல்ல. அது முழு குடும்பத்திற்கும், குறிப்பாக அவர்களைப் பராமரிக்கும் உங்களுக்கு, ஒரு சவாலான மற்றும் பெரும் மனச்சுமையைக் கொடுக்கும் அனுபவமாகும். இந்தப் பயணம் கடினமானது, ஆனால் நீங்கள் தனியாக இல்லை. வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரைக் கவனித்துக்கொள்வது ஏன் இவ்வளவு கடினமாக இருக்கிறது?

விமானத்தில், "மற்றொருவருக்கு உதவுவதற்கு முன் உங்கள் ஆக்சிஜன் மாஸ்க்கை அணிந்து கொள்ளுங்கள்" என்ற சொற்றொடரை நீங்கள் கேட்டிருக்கலாம். அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்வதற்கும் இந்தச் சொற்றொடர் சமமாகப் பொருந்தும். ஏனென்றால், நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருந்தால் மட்டுமே உங்கள் துணையை உங்களால் நன்றாகக் கவனித்துக் கொள்ள முடியும்.

அல்சைமர் போன்ற மறதி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரைக் கவனித்துக்கொள்வது, வேறு எந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரைக் கவனித்துக்கொள்வதை விட மிகவும் தீவிரமானதாகும். உங்கள் நாளின் பல மணிநேரங்களை, ஒருவேளை பல ஆண்டுகளைக்கூட, அவர்களுக்காக நீங்கள் ஒதுக்க வேண்டியிருக்கும். இதனால் ஏற்படும் மன மற்றும் உடல் ரீதியான அழுத்தம் மிக அதிகமாக இருக்கும்.

ஆனால், அல்சைமர் நோயாளிகளைப் பராமரிப்பவர்களுக்கு இது சற்று கடினமாக இருக்கிறது. அவர்கள் தங்களைப் பற்றி மிகக் குறைவாகவே சிந்திக்கிறார்கள். இதன் காரணமாக, அவர்கள் பல உடல்நல அபாயங்களை எதிர்கொள்கிறார்கள்.

இந்த மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற பாதிப்புகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பையும் அதிகரிக்கக்கூடும். அதுமட்டுமின்றி, உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், உடல் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் குறைவு, தூக்கப் பிரச்சனைகள் போன்ற உடல்நலக் குறைபாடுகள் ஏற்படும் அபாயத்தையும் இது அதிகரிக்கலாம். எதிர்காலத்தில் அறிவாற்றல் குறைபாட்டிற்கும் நீங்கள் ஆளாகக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் (சுய கவனிப்பு).

இந்த சவால்கள் அனைத்திற்கும் மத்தியில், உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்வது அவசியம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் மன உறுதியுடன் இருந்தால் மட்டுமே இந்தப் போராட்டத்தில் வெற்றி பெற முடியும்.

• உங்கள் உடல்நலத்தைப் பேணுங்கள்: உங்கள் வருடாந்திர உடல் பரிசோதனையைத் தவறவிடாதீர்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலக் கவலைகள் இருந்தால் , அது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மார்பகப் பரிசோதனை (மேமோகிராம்) அல்லது பெருங்குடல் அகநோக்கிப் பரிசோதனை (கோலோனோஸ்கோபி) போன்ற சோதனைகளைத் தள்ளிப் போடாதீர்கள்.
• நல்ல உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி: உங்களுக்குப் பிடித்தமான சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள். தினமும் வேகமாக நடப்பது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
• ஓய்வு அவசியம்: நோயாளியைக் கவனிக்கும் பணியிலிருந்து சிறு இடைவேளைகள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஒன்றை, அதாவது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி தரும் ஒரு பொழுதுபோக்கைச் செய்ய சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
• உதவி கேளுங்கள்: உங்களுக்குச் சட்ட அல்லது நிதி விஷயங்கள் பற்றித் தெரியாவிட்டால், வழக்கறிஞர் போன்ற உதவக்கூடிய ஒருவரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள்.
• ஆதரவுக் குழுவில் சேருங்கள்: உங்களைப் போன்றே ஒத்த அனுபவங்களைக் கடந்து வந்தவர்களுடன் பேசுவது பெரும் ஆறுதலைத் தரும். இதுபோன்ற குழுக்கள், உங்கள் பிரச்சனைகளை எப்படிச் சமாளிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ள உங்களுக்கு உதவும்.

இந்த உணர்வுகளை நீங்கள் எப்படிச் சமாளிக்கிறீர்கள்?

உங்கள் துணைவருக்கு அல்சைமர் நோய் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உலகம் தலைகீழாக மாறிவிட்டது போல் உணர்வது இயல்பானது. நீங்கள் முன்பு ஒன்றாகச் செய்துவந்த விஷயங்களை இனி உங்களால் செய்ய முடியாமல் போகலாம். நீங்கள் பல புதிய பொறுப்புகளை ஏற்க வேண்டியிருக்கலாம். இந்த காலகட்டத்தில் நீங்கள் பலவிதமான உணர்ச்சிகளை உணரக்கூடும். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அந்த உணர்வுகளை மறைக்காமல், அவற்றை ஏற்றுக்கொள்வதுதான்.

குற்ற உணர்வு

ஒருவேளை உங்கள் துணையுடன் ஏற்பட்ட கடந்தகால சண்டைகளை நினைத்து நீங்கள் வருத்தப்படலாம். அல்லது, உங்களைப் பற்றிச் சிந்திக்க இன்னும் அதிக நேரம் கிடைக்காதே என்று நீங்கள் குற்றவுணர்ச்சி கொள்ளலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், யாரும் முழுமையானவர்கள் அல்ல . உங்களால் முடிந்த சிறந்ததை நீங்கள் செய்கிறீர்கள்.

துக்கமும் சோகமும்

நீங்கள் நேசிக்கும் நபர் மெல்ல மெல்ல உங்களை விட்டு விலகிச் செல்வது போல உணர்வதும், நீங்கள் இருவரும் சேர்ந்து கனவு கண்ட வாழ்க்கையை நினைத்து வருத்தப்படுவதும் இயல்பானதுதான். இந்த வருத்தத்தை உள்ளுக்குள் அடக்கி வைக்காதீர்கள். அதை வெளியே விடுங்கள். நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் இதைப் பற்றிப் பேசுங்கள்.

கோபம் மற்றும் விரக்தி

சில நேரங்களில், உங்கள் துணையின் நடத்தை காரணமாகவும், உங்களுக்கு உதவ யாரும் இல்லாததாலும் உங்களுக்குக் கோபம் ஏற்படலாம். நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது இந்த விரக்தி இன்னும் அதிகமாகும். இதுபோன்ற நேரங்களில், சிறிது நேரம் அந்தச் சூழ்நிலையிலிருந்து விலகி, ஆழமாக மூச்சை இழுத்து, அமைதியாகுங்கள் . உங்களை நீங்களே மன்னியுங்கள்.

பாராட்டு இல்லாமை

நீங்கள் இவ்வளவு செய்தும், உங்கள் துணை அதைப் புரிந்து கொள்ளாமலோ அல்லது உங்களுக்கு நன்றி கூட சொல்லாமலோ இருக்கும்போது அது மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த நோயால், மற்றவர்களிடமிருந்து உதவியை ஏற்றுக்கொள்வது கூட அவர்களுக்குக் கடினமாக இருக்கலாம். எனவே, நீங்கள் செய்வதில் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள். நீங்கள் செய்வதை ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதி வையுங்கள். அதைத் திரும்பிப் பார்க்கும்போது, ​​உங்களைப் பற்றி நீங்களே பெருமைப்படுவீர்கள்.

தனியாக இருக்காதே, உதவி கேள்.

உங்கள் நண்பர்களுக்கும் குடும்பத்தினருக்கும் உங்களுக்கு எப்படி உதவுவது என்று தெரியாமல் இருக்கலாம், அல்லது நீங்கள் அவர்களைத் தொந்தரவு செய்ய விரும்பாமல் இருக்கலாம். ஆனால், இந்தப் பயணத்தை தனியாகக் கடந்து செல்ல முயற்சிக்காதீர்கள்.

• உங்கள் நண்பர்களுக்கும் உறவினர்களுக்கும் தொலைபேசியில் அழையுங்கள், அவர்களுக்குச் செய்தி அனுப்புங்கள். உங்கள் மனதில் உள்ளதைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள். மருத்துவரிடம் செல்ல வாகனம் தேவைப்பட்டாலும் சரி, உணவு சமைக்க உதவி தேவைப்பட்டாலும் சரி, அதை நேரடியாகக் கேளுங்கள்.
• உங்கள் துணையின் நண்பர்களையும் அவருடன் தொடர்பில் இருக்குமாறு ஊக்குவியுங்கள்.

எதிர்காலத்திற்காகத் திட்டமிடுவது இன்றியமையாதது.

நீங்கள் இன்று ஆரோக்கியமாக இருந்தாலும், எதிர்காலத்தில் என்ன நடக்கும் என்று நமக்குத் தெரியாது. திடீரென்று உங்களால் அவரைக் கவனித்துக் கொள்ள முடியாமல் போனால் என்ன செய்வது? அதனால்தான் முன்கூட்டியே ஒரு திட்டத்தை வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

1. சட்ட ஆவணங்களைத் தயார் செய்யுங்கள்: உங்களால் சுயமாக முடிவெடுக்க முடியாத பட்சத்தில், உங்கள் துணையின் மருத்துவ மற்றும் நிதி விவகாரங்கள் குறித்து முடிவெடுப்பதற்காக, நீங்கள் நம்பும் ஒருவருக்கு அதிகாரப் பத்திரம் வழங்குவது போன்ற விஷயங்களை ஒரு வழக்கறிஞரிடம் கலந்துரையாடுங்கள்.

2. ஒரு குறிப்பேட்டைப் பராமரிக்கவும்: உங்கள் துணையின் முக்கியமான தொலைபேசி எண்கள், அவருக்குப் பிடித்த உணவுகள், மற்றும் அவரை அமைதிப்படுத்தும் வழிகள் ஆகியவற்றை அதில் எழுதி, எளிதில் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய இடத்தில் வைக்கவும்.

3. மாற்று வழிகளை ஆராயுங்கள்: உங்களால் உங்கள் குழந்தையைப் பராமரிக்க முடியாவிட்டால், அவரைப் பராமரிக்கக்கூடிய வயது வந்தோருக்கான பகல்நேரப் பராமரிப்பு மையங்கள் அல்லது முதியோர் இல்லங்கள் பற்றிய தகவல்களை ஆராய்ந்து பதிவு செய்யுங்கள்.

இது ஒரு நீண்ட, கடினமான பயணம், ஆனால் சரியான விழிப்புணர்வு, ஆதரவு மற்றும் சுய அக்கறையுடன், இந்தச் சவாலை எதிர்கொள்ளும் வலிமையை நீங்கள் பெறுவீர்கள்.