நீங்கள் தூங்கும்போது குறட்டை விடுவீர்களா? (குறட்டை) வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்! | நிரோகி லங்கா

உங்கள் வீட்டில் உள்ள யாராவது — ஒருவேளை உங்கள் துணைவர், பெற்றோர், அல்லது நீங்களே கூட — தூங்கும்போது சத்தமாகக் குறட்டை விடுகிறீர்களா? சில சமயங்களில், இந்த இரைச்சல் அருகில் இருப்பவர்கள் நிம்மதியாகத் தூங்க முடியாமல் செய்கிறதா? குறட்டை விடுவது உண்மையில் மிகவும் பொதுவானது. ஆனால் அது ஒரு பாதிப்பில்லாத ஒலி மட்டும்தானா, அல்லது அது ஒரு உள்ளார்ந்த உடல்நலப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்க முடியுமா? நிரோகி லங்காவில், குறட்டை என்பதன் உண்மையான அர்த்தம் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறோம்.

குறட்டை என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் சுவாசப் பாதையில் ஏற்படும் அடைப்பின் காரணமாக உண்டாகும் ஒலியே குறட்டை ஆகும். இதை, பகுதியளவு அடைபட்ட ஒரு தண்ணீர்க் குழாயைப் போல நினைத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​காற்று உங்கள் மூக்கு, வாய் மற்றும் தொண்டை வழியாகப் பயணிக்கிறது. அந்தப் பாதை குறுகலாக இருந்தால், காற்று கடந்து செல்லும்போது அப்பகுதியில் உள்ள திசுக்கள் ஒன்றுக்கொன்று எதிராக அதிர்ந்து, அந்தத் தனித்துவமான சலசலப்பு அல்லது முணுமுணுப்பு ஒலியை உருவாக்குகின்றன.

தங்கள் வாழ்வில் ஏதோ ஒரு கட்டத்தில் ஏறக்குறைய அனைவரும் குறட்டை விடுகிறார்கள் என்றாலும், அது எப்போதும் பாதிப்பில்லாததாக இருப்பதில்லை. உங்கள் குறட்டை சத்தமாகவும் மற்றவர்களுக்கு இடையூறாகவும் இருந்தால், அது ஸ்லீப் அப்னியா போன்ற ஒரு நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த நிலை உங்கள் சுவாசத்தில் சிறு இடைநிறுத்தங்களை ஏற்படுத்துகிறது, அதைத் தொடர்ந்து மீண்டும் அந்தச் சுழற்சியைத் தொடங்க திடீரென ஒரு பெருமூச்சு அல்லது சீறல் ஏற்படும். பகல் நேரங்களில் ஏற்படும் அதிகப்படியான சோர்வு அல்லது எரிச்சலுடன் இதையும் நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

குறட்டையின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

குறட்டைச் சத்தம் ஆளுக்கு ஆள் மாறுபடும்—சிலர் மெல்லிய அதிர்வை வெளிப்படுத்தலாம், மற்றவர்களோ உரத்த, கடுமையான அல்லது சீரற்ற சத்தத்தை உண்டாக்கலாம்.

தொடர்ந்து குறட்டை விடுபவர்களிடம் காணப்படும் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தூக்கத்தின் போது அடிக்கடி புரண்டு படுப்பது.
• வறண்ட அல்லது தொண்டை வலியுடன் காலையில் எழுந்திருப்பது.
• பகல் முழுவதும் தொடர்ச்சியான சோர்வு .
• அடிக்கடி காலையில் தலைவலி.
• மனநிலை மாற்றங்கள், எரிச்சல், அல்லது மிகுந்த மன அழுத்தம்.
• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்.

உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குடும்ப உறுப்பினருக்கோ இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தென்படுகிறதா என்று கவனியுங்கள்.

நாம் ஏன் குறட்டை விடுகிறோம்? (குறட்டைக்கான காரணங்கள்)

உங்கள் சுவாசப்பாதை வழியாகக் காற்று செல்லப் போராடும்போது, ​​திசுக்களில் ஏற்படும் அதிர்வினால் குறட்டை ஏற்படுகிறது. இதில் சம்பந்தப்பட்ட முக்கிய கட்டமைப்புகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் வாயின் மேல் பகுதியின் பின்புறத்தில் உள்ள மென்மையான திசு (மென் அண்ணம்)
• உங்கள் டான்சில்கள்
• அடினாய்டுகள் (மூக்கின் பின்னால், மேல் சுவாசப்பாதையில் அமைந்துள்ள திசு)
• உங்கள் நாக்கு

சுவாசப் பாதை அடைப்புக்கு வழிவகுக்கும் பொதுவான காரணிகள் பின்வருமாறு:

1. முதுமை: உங்களுக்கு வயதாகும்போது, ​​தசைகளின் உறுதித்தன்மை குறைவதால் தொண்டை குறுகக்கூடும்.

2. ஆல்கஹால் மற்றும் மயக்க மருந்துகள்: இந்தப் பொருட்கள் உங்கள் தசைகளை அதிகப்படியாகத் தளர்த்தி, சுவாசப் பாதை சுருங்குவதற்கும் அதிர்வு ஏற்படுவதற்கும் வழிவகுக்கின்றன.

3. உடற்கூறியல்: பெரிய டான்சில்கள், அடினாய்டுகள் அல்லது பெரிய நாக்கு ஆகியவை உங்கள் சுவாசப் பாதையைச் சுருக்கக்கூடும். விலகிய செப்டம் (வளைந்த மூக்கு குருத்தெலும்பு) கூட ஒரு நாசித் துவாரத்தின் வழியாகக் காற்று செல்வதைத் தடுக்கலாம்.

4. பாலினம்: புள்ளிவிவரங்களின்படி, பெண்களை விட ஆண்கள் குறட்டை விடுவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

5. குடும்ப வரலாறு: குறட்டை விடுவது பெரும்பாலும் குடும்பங்களில் பரம்பரையாக வரக்கூடியது; உங்கள் பெற்றோர் குறட்டை விட்டால், உங்களுக்கும் குறட்டை விடுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாக இருக்கலாம்.

6. பொது ஆரோக்கியம்: சளி , ஒவ்வாமை அல்லது மூக்கடைப்பு போன்றவை வாய் வழியாக சுவாசிக்க உங்களைத் தூண்டுவதால், குறட்டை அதிகரிக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களும் இதில் ஒரு பங்கு வகிக்கலாம்.

7. உடல் எடை: உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) 25-க்கு மேல் உள்ளவர்களுக்கும், அல்லது உடல் பருமன் (BMI 30-க்கு மேல்) உள்ளவர்களுக்கும் குறட்டைப் பிரச்சனை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஏனெனில், கழுத்தைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்புப் படிவுகள் சுவாசப் பாதையை அழுத்தக்கூடும்.

குறட்டை ஆபத்தானதா?

எப்போதாவது ஏற்படும் குறட்டை பொதுவாகக் கவலைக்குரிய விஷயம் அல்ல. இருப்பினும்,நீங்கள் உரக்கக் குறட்டை விட்டாலோ, உங்கள் தூக்கம் அடிக்கடி தடைபட்டாலோ, அல்லது உங்கள் குறட்டை உங்கள் துணையின் தூக்கத்தின் தரத்தைப் பாதித்தாலோ, ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது சிறந்தது.

மக்கள் பெரும்பாலும் குறட்டையைப் பற்றி கேலி செய்கிறார்கள், ஆனால் அது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சனைகளை மறைக்கக்கூடும். அதன் அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்.

மருத்துவர்கள் குறட்டையை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்கள்?

நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​அவர் உங்கள் மூக்கு, வாய் மற்றும் தொண்டையைப் பரிசோதிப்பார். அவர் உங்களிடமோ (அல்லது உங்கள் உறக்கத் துணையிடமோ) பின்வரும் கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி குறட்டை விடுவீர்கள்? (ஒவ்வொரு இரவும் அல்லது எப்போதாவது?)
• அந்த ஒலி எதை ஒத்திருக்கிறது?
• காலையில் புத்துணர்ச்சியாக உணர்கிறீர்களா அல்லது அதீத சோர்வாக உணர்கிறீர்களா?

தூக்க ஆய்வு (பாலிசோம்னோகிராபி)

உங்கள் மருத்துவருக்கு ஸ்லீப் அப்னியா போன்ற ஒரு அடிப்படைப் பிரச்சினை இருப்பதாகச் சந்தேகம் ஏற்பட்டால், அவர் பாலிசோம்னோகிராபியைப் பரிந்துரைக்கலாம். இதைச் சில சமயங்களில் வீட்டிலோ அல்லது ஒரு சிறப்பு உறக்க மையத்திலோ செய்துகொள்ளலாம்.

ஒரு தூக்க ஆய்வு கண்காணிப்பது:

• மூளை அலை செயல்பாடு.
• சுவாசத்தில் ஏற்படும் இடைநிறுத்தங்களைக் கண்டறிய, சுவாச முறைகளையும் ஆக்ஸிஜன் அளவுகளையும் ஆராய வேண்டும்.
• இதயத் துடிப்பு .
• தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் உடல் அசைவுகள்.
• உங்கள் குறட்டை முறைகளை ஆராய்வதற்கான வெவ்வேறு தூக்க நிலைகள்.

உங்கள் குறட்டையின் சரியான காரணத்தையும் அதன் தீவிரத்தையும் கண்டறிய இது எங்களுக்கு உதவுகிறது.

குறட்டைக்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

நிரோகி லங்கா மருத்துவர்கள் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, குறட்டையின் தீவிரம் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பங்களைப் பொறுத்து பல்வேறு அணுகுமுறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

அறுவை சிகிச்சையற்ற குறட்டை சிகிச்சைகள்

இந்த சிகிச்சைகள் முக்கியமாக உங்கள் தூங்கும் நிலையை மேம்படுத்துவதிலோ அல்லது இரவு முழுவதும் உங்கள் சுவாசப் பாதையைத் திறந்த நிலையில் வைத்திருப்பதிலோ கவனம் செலுத்துகின்றன. சுவாசம் தொடர்பான மருத்துவ அவசரநிலையை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக 911 அல்லது உங்கள் உள்ளூர் அவசர சேவைகளைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

• வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள்: உங்கள் தூங்கும் நிலையை மாற்றுவதன் மூலமும் (உதாரணமாக, ஒருக்களித்துப் படுப்பது), மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிப்பதன் மூலமும் நீங்கள் பெரும்பாலும் குறட்டையைக் குறைக்கலாம்.
• மருந்துகள்: சளி அல்லது ஒவ்வாமைக்கான மருந்துகள் மூக்கடைப்பை நீக்கி, நீங்கள் உறங்கும்போது எளிதாக சுவாசிக்க உதவும்.
• மூக்குப் பட்டைகள்: இவை உங்கள் மூக்கின் மீது ஒட்டிக்கொள்ளும் நெகிழ்வான, ஒட்டும் தன்மையுள்ள பட்டைகள் ஆகும். இவை உங்கள் நாசித் துவாரங்களை உயர்த்துவதன் மூலம், சுவாசப் பாதைகளைத் திறந்து வைத்து, சுவாசிப்பதை எளிதாக்க உதவுகின்றன.
• வாய்வழி சாதனங்கள்: நீங்கள் உறங்கும்போது உங்கள் வாயில் அணியக்கூடிய சிறப்புச் சாதனங்கள் உள்ளன. இவை உங்கள் சுவாசப் பாதையைத் திறந்த நிலையில் வைத்திருக்க, உங்கள் தாடையைச் சரியான நிலையில் வைப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் மருத்துவர் இதை 'வாய்க் காப்பு' என்று அழைக்கக்கூடும், ஆனால் விளையாட்டுகளுக்காகப் பயன்படுத்தப்படும் வாய்க் காப்புகள் குறட்டையைத் திறம்படச் சரிசெய்வதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

அறுவை சிகிச்சை மூலம் குறட்டை விடுவதற்கான சிகிச்சைகள்

உங்கள் குறட்டை கடுமையாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சை முறைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். அறுவை சிகிச்சையின் நோக்கம் பொதுவாக, அதிகப்படியான திசுக்களைச் சுருக்குவது அல்லது அகற்றுவது அல்லது கட்டமைப்புச் சிக்கல்களை (உதாரணமாக, விலகிய மூக்குத் தடுப்புச்சுவர் ) சரிசெய்வது ஆகும்.

• லேசர் உதவியுடனான யுவுலோபாலட்டோபிளாஸ்டி (LAUP): இந்த செயல்முறை உங்கள் தொண்டையின் பின்புறத்தில் உள்ள மென்னண்ணத்தில் இருக்கும் திசுக்களைச் சுருக்கி, சுவாசப் பாதையை விரிவுபடுத்த உதவுகிறது.
• அபிலேஷன் தெரபி ( அபிலேஷன் தெரபி / சோம்னோபிளாஸ்டி®): இந்த முறையில், உங்கள் மென்னண்ணம் மற்றும் நாக்கில் உள்ள அதிகப்படியான திசுக்களைச் சுருக்க, ரேடியோ அலை ஆற்றல் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• செப்டோபிளாஸ்டி ( Septoplasty ): உங்களுக்கு மூக்குத் துவாரங்களைப் பிரிக்கும் குருத்தெலும்பு வளைந்திருந்தால் , அதாவது மூக்குத் துவாரங்கள் விலகியிருந்தால், மருத்துவர் செப்டோபிளாஸ்டி அறுவை சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த அறுவை சிகிச்சை, காற்று ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்காக உங்கள் மூக்கின் உள்ளே உள்ள குருத்தெலும்பையும் எலும்பையும் நேராக்குகிறது.
• டான்சில் நீக்கம் அல்லது அடினாய்டு நீக்கம்:உங்கள் சுவாசத்திற்கு இடையூறாக இருக்கும் பட்சத்தில், உங்கள் தொண்டையின் பின்புறத்தில் உள்ள அதிகப்படியான திசுக்களையோ (டான்சில்கள்) அல்லது மூக்கின் பின்புறத்தில் உள்ள திசுக்களையோ (அடினாய்டுகள்) உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் அகற்றலாம்.

இந்த சிகிச்சை முறைகளைக் கண்டு பயப்பட வேண்டாம்; உங்கள் உடல் நலத்திற்கு அது உண்மையிலேயே அவசியமானால் மட்டுமே மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சையைப் பரிந்துரைப்பார்.

குறட்டையைத் தடுக்க முடியுமா?

ஆம், சில வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் குறட்டையைக் குறைக்கவோ அல்லது முற்றிலுமாக நிறுத்தவோ முடியும். இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றிப் பாருங்கள்:

• தூங்குவதற்கு முன் மது மற்றும் மயக்க மருந்துகளை (உதாரணமாக, ஸோல்பிடெம், குளோனாஸெபம், எஸ்ஸோபிக்ளோன்) தவிர்க்கவும்.
• மூக்கடைப்பைப் போக்குவதற்கான மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
• சுறுசுறுப்பாக இருங்கள், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், மேலும் உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரித்துக் கொள்ளுங்கள்.
• தூங்கும்போது சுவாசிப்பது எளிதாக இருக்க, உங்கள் தலையைச் சற்று உயர்த்தி வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• மல்லாந்து படுப்பதற்குப் பதிலாக ஒருக்களித்துப் படுத்துப் பாருங்கள்.
• சிறந்த சுவாசத்திற்கு உகந்த நிலையில் உங்கள் தலையை வைத்திருக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட குறட்டையைக் குறைக்கும் தலையணையைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் தேவைகளுக்கேற்ற தனிப்பட்ட ஆலோசனைகளைப் பெற உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

குறட்டை விடுபவர்களுக்கான கண்ணோட்டம்

எப்போதாவது ஏற்படும் குறட்டை பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது. இருப்பினும், உங்கள் ஓய்வையோ அல்லது மற்றவர்களின் உறக்கத்தையோ சீர்குலைக்கும் உரத்த, தொடர்ச்சியான குறட்டையானது, ஸ்லீப் அப்னியா எனப்படும் ஒரு தீவிரமான நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். நீண்டகாலமாக, சிகிச்சையளிக்கப்படாத குறட்டையானது பின்வரும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கான உங்கள் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது:

• குறைந்த இரத்த ஆக்ஸிஜன் அளவு (ஹைபோக்ஸியா)
• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
• அதிகப்படியான பகல் நேர சோர்வு
• மாரடைப்பு
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• பக்கவாதம்
• வகை 2 நீரிழிவு நோய்

இதனால்தான், குறட்டையை 'சாதாரண சத்தம்' என்று அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது என்பதை நாங்கள் வலியுறுத்துகிறோம்.

குறட்டையைப் பற்றி நான் எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்?

உங்கள் குறட்டை உங்கள் தூக்கத்தைக் கெடுத்தால், அல்லது பகல் நேர சோர்வு, காலைத் தலைவலி, அல்லது இரவில் திடீரென மூச்சுத்திணறல் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். உங்களுக்கு ஸ்லீப் அப்னியா போன்ற தூக்க-சுவாசக் கோளாறு உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய அவர்கள் பரிசோதனைகளைச் செய்வார்கள்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டிய கேள்விகள்

உங்கள் குறட்டை தொடர்பாக மருத்துவரைச் சந்திக்கத் திட்டமிட்டிருந்தால், இந்தக் கேள்விகளைக் கேட்கப் பரிசீலிக்கவும்:

• என் குறட்டைக்கு அடிப்படைக் காரணம் என்ன?
• என் குறட்டையால் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளதா?
• எனக்கு மருத்துவ சிகிச்சை தேவையா? அப்படியென்றால், எனக்கு என்னென்ன வழிகள் உள்ளன?
• என் குறட்டையைக் குறைக்க நான் என்னென்ன குறிப்பிட்ட வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களைச் செய்யலாம்?

இந்தக் கேள்விகளைக் கேட்பது உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும்.

நீங்கள் குறட்டை விடுகிறீர்களா என்பதை எப்படி அறிவது?

நீங்கள் உங்கள் துணையுடனோ அல்லது அறைத் தோழருடனோ படுக்கையைப் பகிர்ந்துகொண்டால், அவர்கள் அநேகமாக உங்களிடம் முன்பே சொல்லியிருப்பார்கள். நீங்கள் தனியாக வசித்தால், அதை உறுதியாகத் தெரிந்துகொள்வது கடினமாக இருக்கலாம். அப்படியானால், நீங்கள் உறங்குவதற்கு முன்பு, சத்தத்தால் இயங்கும் குரல் பதிவியைப் பயன்படுத்தலாம். காலையில் அந்தப் பதிவைக் கேட்டு நீங்கள் சரிபார்க்கலாம்.

குறட்டை விடுவதற்கு எப்போதும் எனக்கு ஸ்லீப் அப்னியா இருக்கிறது என்று அர்த்தமா?

இல்லை, குறட்டை விடும் அனைவருக்கும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இருப்பதில்லை. தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்கள் அடிக்கடி குறட்டை விட்டாலும், ஒருவர் குறட்டை விடுவதற்கு வேறு பல காரணங்களும் உள்ளன.

என் குழந்தை குறட்டை விடுகிறது. நான் கவலைப்பட வேண்டுமா?

சிறு குழந்தைகள் குறட்டை விடுவது சகஜம், மேலும் இது ஒரு தீவிரமான மருத்துவ நிலையின் அறிகுறியாக இருப்பது அரிது. இது பெரும்பாலும் மூக்கடைப்பால் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், உங்களுக்குக் கவலை இருந்தால், உங்கள் குழந்தையின் குழந்தை நல மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது. உங்கள் குழந்தை ஏன் குறட்டை விடுகிறது என்பதை அவர்களால் ஆராய்ந்து, ஏதேனும் சிகிச்சை தேவையா என்பதைத் தீர்மானிக்க முடியும்.

எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி

குறட்டை என்பது மிகவும் பொதுவான ஒரு பிரச்சனையாகும், மேலும் இது பெரும்பாலும் பாதிப்பில்லாதது. இருப்பினும், நீங்கள் சத்தமாகவோ, தொடர்ச்சியாகவோ, அல்லது உங்கள் தூக்கத்தைக் கெடுக்கும் வகையிலோ குறட்டை விட்டால், அது ஒரு தீவிரமான பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். பகல் நேரங்களில் அதிகப்படியான சோர்வு, எரிச்சல், தலைவலி, அல்லது இரவில் மூச்சுத்திணறல் போன்றவற்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், அது ஸ்லீப் அப்னியாவாக (Sleep Apnea) இருக்கலாம்.

உங்கள் குறட்டை உங்கள் உடல்நலத்தைப் பாதிக்கிறதா என்பதில் உங்களுக்குச் சந்தேகம் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவதே சிறந்த வழி. அதற்கான சரியான காரணத்தையும், உங்களுக்குச் சிகிச்சை தேவையா என்பதையும் கண்டறிய அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள். கவலைப்படாதீர்கள்—நிரோகி லங்காவில் எல்லாவற்றிற்கும் தீர்வுகள் உள்ளன!