நீங்கள் தெருவில் நடந்து செல்லும்போது திடீரென்று ஒரு நாய் உங்களைத் துரத்தினால், அல்லது எதிர்பாராத நேரத்தில் ஒரு பெரிய விபத்திலிருந்து மயிரிழையில் தப்பினால் உங்கள் உடலுக்கு என்ன ஆகும்? கற்பனை செய்து பாருங்கள்... உங்கள் இதயம் வேகமாகத் துடிக்கும், உங்களுக்கு வியர்க்கும், உங்கள் சுவாசம் அதிகரிக்கும், உங்கள் கண்கள் அகலமாக விரியும், அல்லவா? இன்று நாம், அவசரநிலைகள், அபாயகரமான சூழ்நிலைகள் அல்லது மன அழுத்தமான சூழல்களுக்கு நம் உடலைத் தயார்படுத்தி, அந்தச் சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளவோ அல்லது தப்பி ஓடவோ (சண்டை அல்லது தப்பித்தல்) நமக்கு வலிமையைத் தரும், நம் உடலுக்குள் இருக்கும் ஒரு அற்புதமான அமைப்பைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். அதைத்தான் நாம் பரிவு நரம்பு மண்டலம் (SNS) என்று அழைக்கிறோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
சுருக்கமாகச் சொன்னால், பரிவு நரம்பு மண்டலம் (SNS) என்பது என்ன?
இது கேட்பதற்குச் சிக்கலான பெயராகத் தோன்றலாம், ஆனால் உண்மையில் இது மிகவும் எளிமையானது. உங்கள் பரிவு நரம்பு மண்டலம் (SNS) என்பது உங்கள் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாகும். நாம் இதை 'தானியங்கி' நரம்பு மண்டலம் என்றும் அழைக்கலாம். ஏனென்றால், நம் உடலில் நாம் உணர்வுபூர்வமாகக் கட்டுப்படுத்த முடியாத பல விஷயங்களை இது கட்டுப்படுத்துகிறது.
உங்கள் இதயத் துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம், செரிமானம், சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் வியர்த்தல் போன்றவற்றை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்த விஷயங்கள் அனைத்தும் தானாகவே நிகழ்கின்றன. இந்த SNS என்பது அதுபோன்ற விஷயங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் பிரதான அமைப்பின் ஒரு பகுதியாகும்.
ஆனால், நாம் முன்பே பேசியது போல, சமூக நரம்பு மண்டலம் (SNS) முக்கியமாக ஆபத்தான அல்லது மன அழுத்தமான சூழ்நிலைகளுக்குப் பதிலளிப்பதில் பெயர் பெற்றது. இதுபோன்ற நேரங்களில், உங்கள் சமூக நரம்பு மண்டலம் செயல்பட்டு, அந்த ஆபத்திலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்ற உங்கள் உடலுக்குள் உள்ள அனைத்தையும் தயார்படுத்துகிறது.
ஆபத்தான நேரங்களில் இந்த சமூக வலைத்தளம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?
நமது "சண்டை அல்லது தப்பித்தல்" எதிர்வினையை SNS கட்டுப்படுத்துகிறது. அதாவது, "சண்டையிட அல்லது தப்பி ஓட" உடலைத் தயார்படுத்துகிறது. நீங்கள் ஆபத்தை அல்லது மிகுந்த மன அழுத்தத்தை உணரும்போது, SNS தூண்டப்பட்டு, உங்கள் உடலில் இதுபோன்ற பல மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது.
| உடல் பகுதி | ஏற்படும் மாற்றம் மற்றும் அதன் காரணம் |
|---|---|
| கண்கள் | கண்ணின் கருவிழி விரிவடைகிறது. இதனால் கண்ணுக்குள் அதிக ஒளி நுழைந்து, பார்வை கூர்மையாகிறது. மேலும், இது உங்கள் சுற்றுப்புறங்களைச் சிறப்பாகக் காணவும் உதவுகிறது. |
| இதயம் | இது இதயத் துடிப்பை அதிகரித்து, ஆக்சிஜன் கலந்த இரத்தத்தைத் தசைகளுக்கும் மற்ற உறுப்புகளுக்கும் வேகமாகச் செலுத்துகிறது. இதன்மூலம், ஓடுவதற்கோ அல்லது சண்டையிடுவதற்கோ தேவையான ஆற்றல் உங்களுக்குக் கிடைக்கிறது. |
| நுரையீரல்கள் | சுவாசப்பாதை தசைகள் தளர்வதால், அதிக ஆக்ஸிஜன் நுரையீரல்களுக்குள் நுழைய முடிகிறது. |
| செரிமான பாதை | இது தற்காலிகமாக செரிமானத்தை நிறுத்துகிறது அல்லது நீண்ட நேரம் பட்டினி கிடக்கிறது. உணவைச் செரிப்பதற்குச் செலவாகியிருக்க வேண்டிய ஆற்றலைச் சேமித்து, அந்த நேரத்தில் தசைகள் போன்ற மிகவும் தேவைப்படும் இடங்களுக்கு அந்த ஆற்றலை இது செலுத்துகிறது. |
| கல்லீரல் | கல்லீரலில் சேமிக்கப்பட்ட ஆற்றல் (சர்க்கரை/குளுக்கோஸ்) உடனடியாக இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடப்படுகிறது. இது, உடலுக்கு உடனடியாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய ஆற்றலை வழங்குகிறது. |
இந்த மாற்றங்கள் அனைத்தும் ஒன்றுசேரும்போது, நீங்கள் வேகமாகச் சிந்திக்கவும், விரைவாகச் செயல்படவும், உங்கள் வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் அனிச்சைச் செயல்களை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது போன்ற மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போதும் இந்த SNS செயல்படுகிறது.
மிக முக்கியமாக, இந்த SNS நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும், உடலின் காயம் குணப்படுத்தும் செயல்முறையையும் பாதிக்கிறது. அதாவது, ஒரு விபத்தில் காயம் ஏற்பட்டால், அதை விரைவாகக் குணப்படுத்தத் தேவையான செயல்முறையைத் தொடங்க இது உதவுகிறது.
செய்திகளைக் கொண்டு செல்லும் வேதியியல் தூதுவர்கள் (நரம்பியக் கடத்திகள்)
இந்த உணர்திறன் நரம்பு மண்டலம், உடல் முழுவதும் செய்திகளை அனுப்புவதற்காக, நரம்பியக்கடத்திகள் எனப்படும் சிறப்பு வேதிப்பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறது. குறிப்பாக, இது நோரெபிநெஃப்ரின், எபிநெஃப்ரின் (அட்ரினலின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) மற்றும் அசிடைல்கோலின் எனப்படும் வேதியியல் தூதுவர்களைப் பயன்படுத்துகிறது.
பரிவு நரம்பு மண்டலத்திற்கும் துணைப்பரிவு நரம்பு மண்டலத்திற்கும் உள்ள வேறுபாடு என்ன?
இது மிகவும் சுவாரசியமானது. உங்கள் பரிவு நரம்பு மண்டலமும் (SNS) துணைப்பரிவு நரம்பு மண்டலமும் ஒரு நாணயத்தின் இரு பக்கங்களைப் போன்றவை. அவை முற்றிலும் எதிர் திசைகளில் செயல்படுகின்றன .
- பரிவு நரம்பு மண்டலம் (SNS): உடலை எச்சரித்து, போருக்குத் தயார்படுத்தும் சமிக்ஞைகளைக் கடத்துகிறது. இது காரில் உள்ள ஆக்சிலரேட்டரைப் போன்றது.
- பாராசிம்பதெடிக் அமைப்பு:அது உடலைத் 'தளர்த்தி' இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவரும் சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது. காரின் பிரேக்குகளைப் போலவே.
இந்த இரண்டு அமைப்புகளும் இணைந்து நமது உடலைச் சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவுகின்றன. ஆபத்து நீங்கும் வரை அனுதாப நரம்பு மண்டலம் (SNS) முன்னிலை வகிக்கிறது. ஆபத்து நீங்கியவுடன், துணைப்பரிவு நரம்பு மண்டலம் (Parasympathetic system) பொறுப்பேற்று, படபடக்கும் இதயம் மற்றும் வேகமான சுவாசம் போன்றவற்றை இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டு வந்து, உடலை அமைதிப்படுத்துகிறது. இதை நாம் "ஓய்வு மற்றும் செரிமானம்" என்று அழைக்கிறோம்.
இந்த சமூக நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதிக்கும் மருத்துவ நிலைகள் என்னென்ன?
துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த முக்கியமான அமைப்பும் பல்வேறு நோய்களாலும் பிரச்சனைகளாலும் பாதிக்கப்படலாம். அவற்றில் சிலவற்றைப் பார்ப்போம்.
| மருத்துவ நிலை | ஒரு எளிய விளக்கம் |
|---|---|
| வகை 2 நீரிழிவு நோய் | சரியாகக் கட்டுப்படுத்தப்படாத நீரிழிவு நோய் நரம்பு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, எழுந்து நிற்கும்போது இரத்த அழுத்தம் திடீரெனக் குறைவது (ஆர்த்தோஸ்டேடிக் ஹைப்போடென்ஷன்) ஆகும். |
| கவலை மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் | நீங்கள் தொடர்ந்து பதட்டமாகவோ அல்லது மன அழுத்தமாகவோ இருக்கும்போது, உங்கள் சுய-நரம்பியல் அமைப்பு (SNS) தொடர்ந்து இயங்கிக்கொண்டிருக்கும். இது காலப்போக்கில் உடல் பருமன் போன்ற பிற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். |
| புற்றுநோய் | சிறுநீரகங்களுக்கு மேலே உள்ள அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் உருவாகும் ஒரு வகை புற்றுநோயான ஃபியோக்ரோமோசைட்டோமா, உளநரம்பியல் மண்டலத்தை (SNS) அதிசெயல்பாட்டிற்கு உள்ளாக்கி, அட்ரினலின் மற்றும் நோரெபிநெஃப்ரின் ஆகியவற்றை அதிக அளவில் சுரக்கச் செய்யும். |
| ஹார்னர்ஸ் சிண்ட்ரோம் | இது முகத்தில் உள்ள உணர்திறன் நரம்பு மண்டல இணைப்புகளைப் பாதிக்கிறது. இதன் அறிகுறிகளாவன: கண்ணின் ஒரு பக்கத்தில் சிறிய கண்மணி , அப்பக்கத்தில் வியர்க்காமல் இருத்தல் மற்றும் கண் இமைகள் தொய்வடைதல். |
| தொற்றுகள் | சில வைரஸ்களும் பாக்டீரியாக்களும் நரம்புகளைச் சேதப்படுத்தக்கூடும். |
| அதிர்ச்சி | குறிப்பாக, தண்டுவடத்தில் ஏற்படும் காயங்கள், சிஎன்எஸ் இணைப்புகளுக்கு நிரந்தர சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். |
| பாலியல் செயலிழப்பு | சிஸ்டாலிக் நரம்பு மண்டலத்தில் (SNS) ஏற்படும் பாதிப்பு, ஆண்களுக்கு 4 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் வலிமிகுந்த விறைப்பை (பிரியாபிசம்) ஏற்படுத்தக்கூடும். இதற்கு சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், இது நிரந்தரமான ஆண்மைக் குறைவுக்கு வழிவகுக்கும். |
சமூக வலைத்தள அமைப்பில் ஏற்படும் சிக்கலுக்கான சாத்தியமான அறிகுறிகள் என்னென்ன?
இந்த அமைப்பில் ஏதேனும் கோளாறு இருந்தால், பலவிதமான அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். இவற்றில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை உங்களுக்கு இருந்தால், ஆலோசனைக்காக உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் அவசியம் .
- இதயத் துடிப்பு கோளாறுகள் (அரித்மியாஸ்)
- மலச்சிக்கல்
- எழுந்து நிற்கும்போது தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம்
- தொங்கும் கண் இமை (ப்டோசிஸ்)
- சும்மா அசையாமல் நிற்கும் போது கூட, காரணமின்றி ஏற்படும் வேகமான இதயத்துடிப்பு (டாக்கிகார்டியா).
- பாலியல் செயலிழப்பு (எ.கா., பிரியாபிசம்)
- அதிகப்படியான வியர்வை (ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ்) அல்லது வியர்க்காமை (அன்ஹைட்ரோசிஸ்)
- செரிமான பிரச்சனைகள் (இரைப்பை வாதம்)
- உணவை விழுங்குவதில் சிரமம் (டிஸ்ஃபேஜியா)
இந்தப் பிரச்சனைகளைக் கண்டறிய என்ன சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன?
உங்கள் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் இந்தச் சோதனைகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
- இரத்தப் பரிசோதனைகள்: நோயெதிர்ப்பு மண்டலப் பிரச்சனைகள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்தி அளவுகள் போன்ற பலவற்றை இவற்றால் கண்டறிய முடியும்.
- இரத்த அழுத்த அளவீடு: இரத்த அழுத்தம் வெவ்வேறு நிலைகளில் (நின்றுகொண்டு, படுத்துக்கொண்டு) அளவிடப்படுகிறது.
- இதய மின் வரைபடம் (EKG): இதயத்தின் செயல்பாட்டைச் சோதிப்பதற்காக.
- எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் (காந்த அதிர்வுப் படமெடுப்பு): நரம்பு மண்டலத்தின் அமைப்பை ஆராய்வதற்காக.
- தன்னிச்சையான நரம்பு மண்டலப் பரிசோதனை: இதயத் துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வியர்வையைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனை ஆராயும் தொடர் சோதனைகள்.
இந்தச் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது எப்படி?
சுய நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதிக்கும் சில நிலைகளை (எ.கா. மரபணு நோய்கள்) நம்மால் தடுக்க முடியாவிட்டாலும், நமது வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதன் மூலம் பல பிரச்சனைகளைத் தடுக்கவோ அல்லது தாமதப்படுத்தவோ முடியும்.
- சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்: வைட்டமின் குறைபாடுகள், குறிப்பாக வைட்டமின் பி12, நரம்பு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். மேலும், அதிகப்படியான வைட்டமின்களை (குறிப்பாக பி6) எடுத்துக்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்கும்.
- போதைப்பொருட்களையும் மதுவையும் தவிர்க்கவும்: இவை நரம்பு மண்டலத்திற்கு நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தவை.
- உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்: வகை 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பது அல்லது தாமதப்படுத்துவது நரம்பு சேதத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.
- தேவைப்படும்போது பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணியுங்கள்: இது, பணியிடத்திலோ அல்லது விளையாட்டுகளின்போதோ ஏற்படும் விபத்துகளினால் உண்டாகும் நரம்பு சேதத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.
- நாள்பட்ட நோய்களை முறையாகக் கையாளுங்கள்: உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைப் பின்பற்றுவது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதுகாப்பதில் பெரிதும் உதவும்.
இறுதியாக, பரிவு நரம்பு மண்டலம் (SNS) என்பது நமது உடலின் சொந்தப் பாதுகாவலன் ஆகும்; இது நமது உயிர்வாழ்வுக்கு இன்றியமையாதது மற்றும் மன அழுத்தமான சூழ்நிலைகளில் நம்மைப் பாதுகாக்கிறது. எனவே, இந்த மண்டலத்தையும் முழு நரம்பு மண்டலத்தையும் நன்கு கவனித்துக்கொள்வது, நாம் ஆரோக்கியமான, நீண்ட ஆயுளை வாழ்வதற்குப் பெரிதும் உதவும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- பரிவு நரம்பு மண்டலம் (SNS) என்பது ஆபத்து அல்லது மன அழுத்தம் ஏற்படும் நேரங்களில் செயல்படும் நமது உடலின் 'போராடு அல்லது தப்பி ஓடு' அமைப்பாகும்.
- இந்த அமைப்பு, வேகமான இதயத் துடிப்பு, வியர்த்தல் மற்றும் தெளிவான பார்வை போன்ற மாற்றங்களை ஏற்படுத்துவதன் மூலம், சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ள உடலைத் தயார்படுத்துகிறது.
- இந்த அமைப்பு, உடலைத் தளர்த்தும் பாராசிம்பதெடிக் அமைப்புடன் இணைந்து, உடலில் சமநிலையைப் பராமரிக்கிறது.
- நீரிழிவு நோய், நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் சில தொற்றுகள் போன்ற நிலைகள் இந்த அமைப்பின் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கலாம்.
- காரணமின்றி அதிகரிக்கும் இதயத் துடிப்பு, அதிகப்படியான வியர்வை அல்லது தலைச்சுற்றல் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், அதைப் புறக்கணிக்காமல் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறவும் .
- ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், நாள்பட்ட நோய்களை முறையாக நிர்வகிப்பதன் மூலமும் SNS அமைப்பைப் பாதுகாக்க முடியும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.