இன்று, உங்கள் வாழ்க்கைக்கு மிகவும் அத்தியாவசியமான ஒன்றைப் பற்றி நாம் விவாதிக்கப் போகிறோம். இது நண்பர்களுடன், வீட்டில், பணியிடத்தில், அல்லது படிக்கும்போது என நீங்கள் செல்லும் எல்லா இடங்களிலும் உங்களுக்கு உதவும் ஒரு திறமையாகும். இந்தத் திறமைக்கு 'உறுதியான மனப்பான்மை' என்று பெயர். இந்தச் சொல்லை நீங்கள் இதற்கு முன்பே கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். எளிமையாகச் சொன்னால், உறுதியான மனப்பான்மை என்பது, மற்றவர்களைப் புண்படுத்தாமலும் உங்கள் சுயமரியாதையைக் குறைத்துக்கொள்ளாமலும், உங்கள் எண்ணங்கள், தேவைகள் மற்றும் கருத்துக்களை நேர்மையாகவும், தெளிவாகவும், மரியாதையுடனும் வெளிப்படுத்தும் திறனாகும்.
உறுதியாக இருப்பது என்பதன் உண்மையான அர்த்தம் என்ன?
உறுதியுடன் செயல்படுவதை ஒரு ஆரோக்கியமான தகவல் தொடர்பு முறையாகக் கருதுங்கள். அது, மற்றவர்களை மதிக்கும் அதே வேளையில், உங்களுக்காக நீங்கள் குரல் கொடுக்கும் திறன் ஆகும். ஒரு விருப்பத்தைத் தெரிவிப்பது, ஆசிரியரிடம் ஒரு கேள்வியைக் கேட்பது, அல்லது வேலை அல்லது பல்கலைக்கழக நேர்காணலின் போது உங்களைத் திறம்பட வெளிப்படுத்துவது என, இது இன்றியமையாததாக இருக்கும் எண்ணற்ற சூழ்நிலைகளை நாம் ஒவ்வொரு நாளும் எதிர்கொள்கிறோம்.
இருப்பினும், தன்முனைப்பு என்பது எப்போதும் ஒரு உள்ளார்ந்த குணம் அல்ல. சிலர் மிகவும் செயலற்றவர்களாக இருக்க முனைகிறார்கள்; அவர்கள் மோதலைத் தவிர்ப்பதற்காகத் தங்கள் சொந்த உணர்வுகளை அடக்கி, மற்ற அனைவருடனும் வெறுமனே உடன்படுகிறார்கள். மற்றவர்களோ மிகவும் ஆக்ரோஷமாக இருக்க முனைகிறார்கள்; அவர்கள் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாகத் தங்கள் சொந்தத் தேவைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறார்கள், அடிக்கடி மற்றவர்கள் பேசுவதைக் குறுக்கிடுகிறார்கள் அல்லது தங்கள் குரல் கேட்கப்பட வேண்டும் என்பதற்காகக் கத்துகிறார்கள். தன்முனைப்பு என்பது இவ்விரண்டிற்கும் நடுவில் உள்ள ஒரு சரியான சமநிலை ஆகும்.
உறுதியாக இருப்பதன் பொருள் நீங்கள்:
- உங்கள் கருத்துக்களையும் உணர்வுகளையும் வெளிப்படையாகத் தெரிவியுங்கள்.
- உங்களுக்கு என்ன தேவையோ அதைத் தெளிவாகக் கேளுங்கள்.
- மற்றவர்களுடன் மரியாதையுடன் கருத்து வேறுபாடு கொள்ளுங்கள் .
- உங்கள் யோசனைகளையும் பரிந்துரைகளையும் நம்பிக்கையுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
- குற்றவுணர்ச்சி இல்லாமல் 'வேண்டாம்' என்று சொல்லுங்கள்.
- தேவைப்படும்போது மற்றவர்களுக்காகக் குரல் கொடுங்கள்.
இது நமக்கு ஏன் இவ்வளவு முக்கியமானது?
உறுதியுடன் உரையாடுவது உங்களுக்குத் தேவையானதைப் பெற உதவுகிறது, ஆனால் அது அதையும் தாண்டிய ஆழமானது. உறுதியாக இருப்பது என்பது, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு நீங்கள் கொடுக்கும் அதே மதிப்பைக் உங்களுக்கும் கொடுக்கிறீர்கள் என்பதாகும்.
உறுதியான குணம் கொண்டவர்கள், தாங்கள் தன்னம்பிக்கையும் சுய உறுதியும் கொண்டவர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறார்கள். அவர்கள் அஞ்சி நடுங்குவதில்லை, மற்றவர்களை அடக்கி ஆள்வதுமில்லை. தங்கள் உணர்வுகளுக்கும் கருத்துக்களுக்கும் மதிப்பு உண்டு என்பதை அவர்கள் உணர்ந்திருக்கிறார்கள். அவர்களிடம் வலுவான சுய நம்பிக்கை உள்ளது.
உறுதியான குணம் கொண்டவர்கள், தங்கள் தேவைகளையும் மற்றவர்களின் தேவைகளையும் மதிக்கும் விதத்தில் உரையாடுவதால், அவர்களால் நட்பை எளிதாக வளர்த்துக் கொள்ள முடிகிறது. மேலும், அவர்கள் முரண்பாடுகளையும் கருத்து வேறுபாடுகளையும் தீர்ப்பதில் திறமையானவர்கள். நீங்கள் மற்றவர்களை மரியாதையுடன் நடத்தும்போது, பதிலுக்கு அவர்களின் மரியாதையையும் பெறுகிறீர்கள்.
அமைதியானதா, ஆக்ரோஷமானதா, அல்லது சரியானதா?
தன்னம்பிக்கை அளவுகோலில் நீங்கள் எந்த நிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை எப்படி அறிந்துகொள்வீர்கள்? இதோ சில உதாரணங்கள்:
நிமாலி (மிகவும் செயலற்றவள்): நிமாலியிடம் எந்தப் படம் பார்க்க விரும்புகிறாய் என்று கேட்டால், அவள் பெரும்பாலும், “எனக்குத் தெரியவில்லை... உங்களுக்கு என்ன வேண்டும்?” என்றுதான் சொல்வாள். அவள் பொதுவாக மற்றவர்களை முடிவெடுக்க விட்டுவிடுவாள், ஆனால் பின்னர் தனது விருப்பங்கள் புறக்கணிக்கப்பட்டதற்காக மனக்கசப்பு கொள்வாள். ஒரு குழுவில் தன் குரல் கேட்கப்படுவதற்கு அவள் சிரமப்படுவாள், மேலும் அவள் பங்களிக்க முயற்சிக்கும்போது, மிகவும் மெதுவாகப் பேசுவதால், பலர் அவள் பேசுவதைக் குறுக்கிட்டுப் பேசுவார்கள்.
சுரேகா (மிகவும் ஆக்ரோஷமானவர்): சுரேகா தனது எண்ணங்களை வெளிப்படுத்துவதில் சிரமப்படுவதில்லை, ஆனால் அதை உரத்த, ஆதிக்கம் செலுத்தும் விதத்தில் செய்வார். அவர் அடிக்கடி உரையாடலைத் தன்வசப்படுத்திக் கொள்வார், மற்றவர்களின் பேச்சை இடைமறிப்பார், மேலும் பிறர் சொல்வதைக் காதுகொடுத்துக் கேட்கமாட்டார். அவர் உங்களுடன் உடன்படவில்லை என்றால், அதை பெரும்பாலும் கிண்டலாகவோ அல்லது புண்படுத்தும் விதமாகவோ வெளிப்படுத்துவார். அவர் அதிகாரத் தோரணையுடனும் பிறரைப் பற்றிக் கவலைப்படாமலும் இருப்பவர் என்ற பெயர் பெற்றவர்.
சமால் (உறுதியானவர்): நீங்கள் சமிடம் அவரது கருத்தைக் கேட்டால், அவர் அதை நேர்மையாகப் பகிர்ந்துகொள்வார். அவர் உங்களுடன் உடன்படவில்லை என்றால், உங்களை இழிவுபடுத்தாமலோ அல்லது நீங்கள் தவறு செய்ததாக உணரவைக்காமலோ அதைத் தெளிவாகக் கூறுவார். சமால் உங்கள் கண்ணோட்டத்தில் உண்மையான அக்கறை கொண்டு, கவனமாகக் கேட்பார். அவர் உடன்படாதபோதும், உங்கள் கருத்தை அவர் மதிக்கிறார் என்பதை நீங்கள் உணர்வீர்கள்.
மிகவும் செயலற்றவராக இருப்பதன் விளைவுகள்…
மிகவும் செயலற்றவர்களாக இருப்பவர்கள், மற்றவர்கள் தங்களைச் சாதகமாகப் பயன்படுத்திக் கொள்வதாக அடிக்கடி உணர்கிறார்கள். இது மனக்காயம், கோபம் அல்லது விரக்தி போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கலாம்.
உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் நீங்கள் உள்ளுக்குள் பூட்டி வைக்கும்போது, மற்றவர்களால் உங்களின் உண்மையான இயல்பை அறிந்துகொள்ளவோ புரிந்துகொள்ளவோ முடியாது. மேலும், உங்களின் தனித்துவமான யோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகளின் மதிப்பை உங்கள் குழு இழக்கிறது.
உங்கள் எண்ணங்களுக்கோ உணர்வுகளுக்கோ மதிப்பில்லை என்று நீங்கள் உணரத் தொடங்கினால், உங்கள் தன்னம்பிக்கை குறையக்கூடும். மேலும், உங்கள் பங்களிப்புகளுக்குக் கிடைக்க வேண்டிய அங்கீகாரத்தையும் நீங்கள் இழக்கிறீர்கள். காலப்போக்கில், இது மனச்சோர்வு போன்ற நிலைகளுக்கும் வழிவகுக்கலாம்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் குரல் மதிப்புமிக்கது. அதை அடக்காதீர்கள்!
நீங்கள் மிகவும் ஆக்ரோஷமாக இருந்தால் என்ன நடக்கும்?
மிகவும் ஆக்ரோஷமாக நடந்துகொள்பவர்கள், ஆரோக்கியமான நட்பைப் பேணுவதில் பெரும்பாலும் சிரமப்படுகிறார்கள். உரையாடல்களில் ஆதிக்கம் செலுத்துவதன் மூலமும், தங்கள் கருத்துக்களை மற்றவர்கள் மீது திணிப்பதன் மூலமும், அவர்கள் மற்றவர்களைப் புறக்கணிக்கப்பட்டதாகவும் அவமதிக்கப்பட்டதாகவும் உணர வைக்கிறார்கள்.
ஆக்ரோஷமான அணுகுமுறை குறுகிய காலத்தில் ஒருவர் விரும்புவதைப் பெற்றுத் தந்தாலும், அது பெரும்பாலும் மற்றவர்களிடமிருந்து நிராகரிப்பையோ அல்லது மனக்கசப்பையோ ஏற்படுத்துகிறது. இறுதியில், அவர்கள் தங்கள் சகாக்களின் மரியாதையை இழக்கிறார்கள்.
ஏன் எல்லோரும் தங்கள் உறுதியை வெளிப்படுத்துவதில்லை?
சிலர் ஏன் செயலற்ற அல்லது ஆக்ரோஷமான நடத்தையைக் கையாளுகிறார்கள்? ஆளுமை ஒரு முக்கிய காரணியாகும். நமது பழக்கவழக்கங்களும் வாழ்க்கை அனுபவங்களும் இதில் பங்கு வகிக்கின்றன. நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களை, குறிப்பாக நம்மை வளர்த்தவர்களைக் கவனிப்பதன் மூலமே, நாம் பெரும்பாலும் செயலற்றவர்களாக, ஆக்ரோஷமானவர்களாக அல்லது உறுதியானவர்களாக இருக்கக் கற்றுக்கொள்கிறோம்.
ஒருவர் மிகவும் செயலற்றவராக இருப்பதற்கான சில காரணங்கள் இதோ:
- தன்னம்பிக்கை இல்லாமை அல்லது தங்கள் சொந்தக் கருத்துக்களைக் குறைத்து மதிப்பிடுதல்.
- மற்றவர்களை மகிழ்விக்க வேண்டும் அல்லது அனைவராலும் விரும்பப்பட வேண்டும் என்ற அதீத நாட்டம் .
- தங்கள் கருத்துக்களுக்கு மற்றவர்கள் எப்படி எதிர்வினையாற்றுவார்கள் என்பது பற்றிய கவலை , அல்லது நிராகரிக்கப்படுவோமோ என்ற பயம்.
- விமர்சனங்களை எளிதில் தாங்கிக்கொள்ளும் தன்மை , அல்லது தங்கள் உணர்வுகள் புறக்கணிக்கப்பட்ட அல்லது நிராகரிப்பைச் சந்தித்த வரலாறு.
- உறுதியாக இருப்பது எப்படி என்பதை அறிவதில், வளர்ச்சியடைந்த திறன்களின் பற்றாக்குறை .
ஒருவர் அதிக ஆக்ரோஷமாக இருப்பதற்கு பங்களிக்கும் காரணிகள் பின்வருமாறு:
- அதீத தன்னம்பிக்கை அல்லது ஆணவம்.
- தங்களின் சொந்தத் தேவைகளில் அதீத கவனம் செலுத்துவதும் , மற்றவர்கள் மீது தங்கள் விருப்பத்தைத் திணிக்க விரும்புவதும்.
- மற்றவர்களின் தேவைகளையும் கருத்துக்களையும் மதிக்கவோ கருத்தில் கொள்ளவோ கற்றுக்கொள்ளத் தவறுதல் .
- கவனமாகக் கேட்பதற்கும் மற்றவர்களின் கருத்தைக் கேட்பதற்கும் பயிற்சி இல்லாமை .
ஒருவர் உண்மையாகவே தன்னலம் மிக்கவராக மாறுவதற்கு உதவுவது இதோ:
- மிகுந்த தன்னம்பிக்கை கொண்டிருத்தல்.
- உங்கள் எண்ணங்களும் உணர்வுகளும் சரியானவை என்றும், அவற்றை வெளிப்படுத்த உங்களுக்கு உரிமை உண்டு என்றும் நம்புவது .
- மீள்திறன் — விமர்சனம், நிராகரிப்பு மற்றும் பின்னடைவுகளை நேர்த்தியாகக் கையாளும் திறன்.
- மற்றவர்களின் விருப்பங்களையும் தேவைகளையும் மதித்தல் .
- தன்னம்பிக்கைக்கு நேர்மறையான முன்மாதிரிகளைக் கொண்டிருத்தல்.
- கடந்த காலத்தில் உங்கள் எண்ணங்களும் உறுதியான பேச்சும் மதிக்கப்பட்டிருக்கின்றன என்பதை அறிந்திருத்தல் .
நீங்கள் எப்படி மேலும் தன்னம்பிக்கையுடன் செயல்பட முடியும்?
தன்னம்பிக்கையுடன் இருப்பது என்பது, தகவல் தொடர்புத் திறன்களைப் பயிற்சி செய்வதையும் ஆரோக்கியமான மனநிலையை வளர்த்துக் கொள்வதையும் உள்ளடக்கியது. சிலர் இயல்பாகவே தன்னம்பிக்கையுடன் இருந்தாலும், மற்றவர்களுக்குக் கூடுதல் பயிற்சி தேவைப்படலாம். இருப்பினும், இந்தத் திறனை அனைவராலும் மேம்படுத்திக்கொள்ள முடியும்.
இதைச் செய்வதற்கான வழிமுறை இதோ:
முதலில், உங்கள் தற்போதைய தகவல் தொடர்பு பாணியைப் பற்றிச் சிந்தியுங்கள்—நீங்கள் செயலற்றவரா, ஆக்ரோஷமானவரா, அல்லது உறுதியானவரா? உங்கள் செயலற்ற தன்மையைக் குறைக்க வேண்டுமா, உங்கள் ஆக்ரோஷத்தைத் தணிக்க வேண்டுமா, அல்லது உங்கள் இயல்பான உறுதியான குணங்களை மேலும் மேம்படுத்த வேண்டுமா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்.
செயலற்ற தன்மையைக் குறைத்து, உறுதிப்பாட்டை அதிகரிக்க:
- உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் விருப்பங்கள் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள் . அவற்றை மற்றவர்களிடம் வெளிப்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் அவற்றைப் பற்றி நீங்களே அறிந்திருக்க வேண்டும்.
- நீங்கள் அடிக்கடி கேள்விகளுக்கு, "எனக்குத் தெரியாது," "எனக்குப் பரவாயில்லை," அல்லது "எதுவாக இருந்தாலும் சரி" என்று பதிலளிக்கிறீர்களா என்பதைக் கவனியுங்கள் . இதைச் செய்வதை நிறுத்துங்கள். சிறிய விஷயங்களில்கூட உங்கள் விருப்பங்களை வெளிப்படுத்தப் பழகுங்கள். உதாரணமாக, "உங்களுக்குப் பச்சை நிறம் பிடிக்குமா அல்லது சிவப்பு நிறம் பிடிக்குமா?" என்று கேட்கப்பட்டால், நீங்கள், "எனக்குப் பச்சை நிறம்தான் பிடிக்கும்—நன்றி" என்று கூறலாம்.
- கோரிக்கைகளை முன்வைக்கப் பயிற்சி செய்யுங்கள் . உதாரணமாக: "தயவுசெய்து எனக்கு ஒரு கரண்டி தருவீர்களா?" "எனக்கு ஒரு பேனா வேண்டும்; யாரிடமாவது கூடுதலாக இருக்கிறதா?" "தயவுசெய்து நான் உட்காரலாமா?" இது, பிற்காலத்தில் இன்னும் முக்கியமான கோரிக்கைகளை முன்வைக்கத் தேவையான நம்பிக்கையை உங்களுக்கு அளிக்கும்.
- உங்கள் கருத்தைக் கூறுங்கள் . ஒரு திரைப்படம் அல்லது ஒரு தலைப்பு குறித்த உங்கள் எண்ணங்களைப் பகிர்ந்து, நீங்கள் ஏன் அவ்வாறு உணர்கிறீர்கள் என்பதையும் விளக்குங்கள்.
- "நான் விரும்புகிறேன்...", "நான் ஆசைப்படுகிறேன்...", அல்லது "நான் உணர்கிறேன்..." போன்ற 'நான்' சார்ந்த வாக்கியங்களைப் பயன்படுத்தப் பழகுங்கள்.
- உறுதியான ஒரு முன்மாதிரியைக் கண்டறியுங்கள்—அவர் எளிதில் வளைந்து கொடுப்பவராகவும் இருக்கக்கூடாது, அதீத ஆக்ரோஷம் கொண்டவராகவும் இருக்கக்கூடாது. அவருடைய சிறந்த குணங்களை உங்களால் பின்பற்ற முடியுமா என்று பாருங்கள்.
- உங்கள் எண்ணங்களும் கருத்துக்களும் மற்றவர்களின் எண்ணங்களைப் போலவே முக்கியமானவை என்பதை உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள் . உங்கள் சொந்த மதிப்பை உணர்வதே தன்னம்பிக்கையின் அடித்தளமாகும், அது சுயமரியாதையையும் மற்றவர்களுக்கான மரியாதையையும் சமநிலைப்படுத்துகிறது.
ஆக்ரோஷத்தைக் குறைத்து, உறுதிப்பாட்டை அதிகரிக்க:
- மற்றவர்கள் பேசுவதற்கு இடம் கொடுங்கள் .
- நீங்கள் மற்றவர்களின் பேச்சை இடைமறிக்கிறீர்களா என்று கவனியுங்கள் . அவ்வாறு செய்வதை நீங்கள் உணர்ந்தால், "ஓ, மன்னிக்கவும்—தயவுசெய்து தொடருங்கள்," என்று கூறி, மற்றவர் பேசி முடிக்கும் வரை காத்திருங்கள்.
- மற்றவர்களின் கருத்துக்களைக் கேட்டு , அவர்களின் பதில்களை உண்மையாகச் செவிமடுங்கள்.
- நீங்கள் உடன்படாதபோது, மற்றவரை இழிவுபடுத்தாமல் அதை வெளிப்படுத்த முயலுங்கள் . "அது ஒரு முட்டாள்தனமான யோசனை" என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக, "அந்த அணுகுமுறையை நான் உண்மையில் ஏற்கவில்லை" என்று சொல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். ஒருவரின் குணநலனைத் தாக்குவதற்குப் பதிலாக, அவர்களின் நடத்தையில் கவனம் செலுத்துங்கள்: "அவர்கள் மற்றவர்களின் கண்ணோட்டங்களைக் கருத்தில் கொள்வதாக எனக்குத் தோன்றவில்லை."
- தன் உறுதிப்பாட்டைச் சீராகக் கையாளும் ஒரு முன்மாதிரியைக் கண்டறிந்து, அவருடைய மரியாதையான அணுகுமுறையைப் பின்பற்ற முயலுங்கள்.
இயல்பாகவே தன்னம்பிக்கை கொண்டவர்கள்கூட தொடர்ந்து முன்னேற முடியும்:
- முன்மாதிரிகளைத் தொடர்ந்து தேடுங்கள். உங்கள் தொடக்கப் புள்ளி எதுவாக இருந்தாலும், கற்றல் என்பது வாழ்நாள் முழுவதும் தொடரும் ஒரு செயல்முறையாகும்!
- நீங்கள் எப்போது மிகவும் உறுதியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியுங்கள் . மக்கள் பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறார்கள். பெரும்பாலானோர் நண்பர்களிடம் உறுதியாக இருப்பதை எளிதாகக் காண்கிறார்கள், ஆனால் அதிகாரத்தில் உள்ளவர்களிடமோ அல்லது புதிய அறிமுகமானவர்களிடமோ சிரமப்படுகிறார்கள். நீங்கள் ஒரு சவாலான சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும்போது, "நான் என் நெருங்கிய நண்பரிடம் பேசிக்கொண்டிருந்தால் இதை எப்படி கையாள்வேன்?" என்று உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
உறுதியுடன் உரையாடுவது, நீங்கள் உங்களை நம்புகிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது. உறுதித்தன்மையை வளர்த்துக்கொள்வது, உங்களின் சிறந்த ஆளுமையாக மாறுவதற்கான ஒரு முக்கியப் படியாகும்!
நீங்கள் எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
தன்னம்பிக்கை பற்றி இப்போது உங்களுக்குத் தெளிவான புரிதல் ஏற்பட்டிருக்கும் என்று நம்புகிறேன். இது ஒரே இரவில் நடந்துவிடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், தொடர்ச்சியான பயிற்சியின் மூலம், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு நேர்மறையான மாற்றத்தைக் காண்பீர்கள்.
- உங்கள் உணர்வுகளும், எண்ணங்களும், தேவைகளும் நியாயமானவையே. அவற்றை மறைக்காதீர்கள்.
- செயலற்றவராகவும் இருக்க வேண்டாம்; ஆக்ரோஷமானவராகவும் இருக்க வேண்டாம். இரண்டு பாணிகளுக்கும் அதனதன் குறைபாடுகள் உண்டு.
- உறுதிப்பாடு என்பது, உங்களையும் மற்றவர்களையும் மதித்து நேர்மையாகப் பேசுவதாகும்.
- சிறிய அளவில் தொடங்குங்கள். "உண்மையில், அதை விட இதைத்தான் நான் விரும்புகிறேன்" என்பது போன்ற எளிய விஷயங்களைக் கூறிப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- மற்றவர்கள் சொல்வதை நன்கு கேளுங்கள் . உங்கள் கருத்தை உறுதியாகக் கூறுவது என்பது ஒரு இருவழி உரையாடல், அது உங்கள் சொந்தக் குரலைப் பற்றியது மட்டுமல்ல.
- நீங்கள் தவறு செய்தாலோ அல்லது 'முடியாது' என்று சொல்ல வேண்டியிருந்தாலோ குற்ற உணர்ச்சி கொள்ளாதீர்கள் .
இந்தச் சிறிய பழக்கங்களை உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் இணைத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். விரைவில் உங்கள் உறவுகள் மேம்படுவதையும், உங்களுக்குள் ஒரு பெரும் மன அமைதி ஏற்படுவதையும் நீங்கள் உணர்வீர்கள். நிரோகி லங்காவிலிருந்து நல்வாழ்த்துக்கள்!
தொடர்பு, மனநலம் , உறுதிப்பாடு, தன்னம்பிக்கை, தனிநபர் உறவுகள், உணர்ச்சி மேலாண்மை , ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை
