இன்று நாம் நம் வாழ்வில் மிகவும் முக்கியமான ஒன்றைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். இது உங்கள் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர், நீங்கள் பணிபுரியும் இடம், நீங்கள் படிக்கும் இடம் எனச் சுருக்கமாகச் சொன்னால் , எல்லா இடங்களிலும் உங்களுக்கு உதவும். அதுதான் தன்னம்பிக்கை . ஒருவேளை நீங்கள் இந்த வார்த்தையைக் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். எளிமையாகச் சொன்னால், உங்களுக்கோ அல்லது மற்றவர்களுக்கோ மனக்காயம் ஏற்படுத்தாமல், உங்கள் மனதில் உள்ளவற்றையும், உங்கள் தேவைகளையும், உங்கள் எண்ணங்களையும் தெளிவாகவும், நேர்மையாகவும், மரியாதையுடனும் வெளிப்படுத்தும் திறனையே நாம் 'தன்னம்பிக்கை' என்று அழைக்கிறோம்.
``உறுதித்தன்மை'' என்பது சரியாக என்ன?
சிந்தித்துப் பாருங்கள், ‘(உறுதியான பேச்சுத்திறன்)’ என்பது பேசுவதற்கான ஒரு ஆரோக்கியமான வழி. அது, உங்களைப் பற்றிய உங்கள் கருத்துக்களை நேர்மையாகவும், மற்றவர்களுக்கு மரியாதையுடனும் வெளிப்படுத்தும் திறன் ஆகும். நாம் ஒவ்வொரு நாளும் பல சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்கிறோம். ஒருவரிடம் நமது விருப்பத்தை வெளிப்படுத்துவதாக இருந்தாலும், ஆசிரியரிடம் ஒரு கேள்வியைக் கேட்பதாக இருந்தாலும், அல்லது வேலை அல்லது பல்கலைக்கழக நேர்காணலில் நன்றாகப் பேசுவதாக இருந்தாலும், ‘(உறுதியான பேச்சுத்திறன்)’ மிகவும் முக்கியமானது.
இருப்பினும், இந்த 'உறுதியான பேச்சு' என்பது அனைவருக்கும் இயல்பாக வருவதில்லை. சிலர் இருக்கிறார்கள், அவர்கள் மிகவும் கூச்சத்துடன் பேசுவார்கள் (மிகவும் செயலற்றவர்கள்) . அதாவது, அவர்கள் மனதில் உள்ளதைச் சொல்ல மாட்டார்கள், மற்றவர்கள் சொல்வதைக் கேட்டுத் தலையசைப்பார்கள். வேறு சிலரோ இருக்கிறார்கள், அவர்களின் பாணி மிகவும் ஆக்ரோஷமாக இருக்கும் (மிகவும் ஆக்ரோஷமானவர்கள்) . அதாவது, அவர்கள் மற்றவர்களைப் பற்றிச் சிந்திக்க மாட்டார்கள், தங்கள் சொந்த விஷயங்களைப் பற்றி மட்டுமே பேசிக் கத்துவார்கள். எனவே, இந்த 'உறுதியான பேச்சு' என்பது அந்த இரண்டு உச்சநிலைகளுக்கும் இடையிலான சரியான நடுநிலையாகும் .
உங்களை 'உறுதியாக' செயல்பட வைக்கும் சில விஷயங்கள் இதோ:
- நீங்கள் நினைப்பதைச் சொல்லலாம், அல்லது உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தலாம்.
- உங்களுக்கு என்ன வேண்டுமோ, என்ன தேவையோ அதைக் கேட்கலாம்.
- நீங்கள் மற்றவர்களுடன் மரியாதையுடன் கருத்து வேறுபாடு கொள்ளலாம்.
- உங்கள் யோசனைகளையும் பரிந்துரைகளையும் சமர்ப்பிக்கலாம்.
- குற்ற உணர்ச்சியின்றி நீங்கள் 'வேண்டாம்' என்று சொல்லலாம்.
- நீங்கள் மற்றவருக்காகவும் பேசலாம்.
இது நமக்கு ஏன் இவ்வளவு முக்கியமானது?
உறுதியான தகவல் தொடர்பு நாம் விரும்புவதைப் பெற உதவுகிறது. ஆனால் அது அதோடு நின்றுவிடுவதில்லை. உறுதியாக இருப்பது என்பது நாம் நம்மையும் மற்றவர்களையும் மதிக்கிறோம் என்பதைக் குறிக்கிறது.
உறுதியாகப் பேசும் பேச்சாளர்கள், தாங்கள் தம்மீது நம்பிக்கை கொண்டவர்கள் என்ற செய்தியை வெளிப்படுத்துகிறார்கள். அவர்கள் அதிகம் பயப்படுவதோ அல்லது மற்றவர்களை அதிகமாக வற்புறுத்துவதோ இல்லை. தங்கள் உணர்வுகளும் கருத்துக்களும் முக்கியமானவை என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள். அவர்கள் தன்னம்பிக்கை உடையவர்கள் .
உறுதியான குணம் கொண்டவர்கள் எளிதில் நண்பர்களைப் பெறுவார்கள். அவர்கள் தங்களின் தேவைகளுக்கும் மற்றவர்களின் தேவைகளுக்கும் மதிப்பளித்து உரையாடுவார்கள். மேலும், அவர்கள் மோதல்களையும் கருத்து வேறுபாடுகளையும் தீர்ப்பதில் சிறந்தவர்கள். மற்றவர்களை மதிப்பவர்கள், பதிலுக்கு மதிக்கப்படுவார்கள்.
மிகவும் கூச்ச சுபாவமா? மிகவும் கண்டிப்பானதா? அல்லது சரியான அளவா?
இந்த 'உறுதித்தன்மை' அளவுகோலில் நீங்கள் எந்த நிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை எப்படி அறிந்துகொள்வீர்கள்? இதோ சில உதாரணங்கள்:
நிமாலியின் (மிகவும் செயலற்ற குணம்): நிமாலியிடம் என்ன படம் பார்க்க விரும்புகிறாய் என்று கேட்டால், அவள் பெரும்பாலும், "எனக்குத் தெரியவில்லை... நீங்கள் என்ன பார்க்க விரும்புகிறீர்கள்?" என்றுதான் கேட்பாள். அவள் வழக்கமாக மற்றவர்களை முடிவெடுக்க விடுவாள், ஆனால் பிறகு தான் விரும்பியது கிடைக்காததால் வருத்தப்படுவாள். தன் நண்பர்கள் மட்டுமே பேசுகிறார்கள் என்பதையும் நினைத்து அவள் வருத்தப்படுவாள். ஆனால் நிமாலி உரையாடலில் கலந்துகொள்ள முயற்சிக்கும்போதுகூட, அவள் மிகவும் மெதுவாகப் பேசுவாள், அதனால் மற்றவர்கள் அறியாமல் அவள் பேசுவதைக் குறுக்கிடுவார்கள்.
சுரேகா (மிகவும் ஆக்ரோஷமானவர்): சுரேகா தன் மனதில் பட்டதை வெளிப்படையாகப் பேசுவதில் தயங்குவதில்லை. ஆனால், அவள் அப்படிப் பேசும்போது, மிகவும் சத்தமாகவும், தன் கருத்தில் உறுதியாகவும் இருப்பவளாகத் தோன்றுவாள். சுரேகா உரையாடலில் ஆதிக்கம் செலுத்துவாள், அடிக்கடி மற்றவர்களின் பேச்சை இடைமறிப்பாள், மேலும் மற்றவர்கள் சொல்வதைக் காதுகொடுத்துக் கேட்க மாட்டாள். அவள் உங்களுடன் உடன்படவில்லை என்றால், அதை உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவாள் – ஆனால் அது பொதுவாக நக்கலாகவோ அல்லது மற்றவர்களின் உணர்வுகளைப் புண்படுத்துவதன் மூலமாகவோ இருக்கும். அவள் மிகவும் அதிகாரத் தோரணையுடன் இருப்பதாகவும், மற்றவர்களைப் பற்றிச் சிந்திக்காதவள் என்றும் பெயர் பெற்றவள்.
சமால்கே (உறுதியானவர்): நீங்கள் சமாலிடம் அவரது கருத்தைக் கேட்டால், அவர் நேர்மையாகக் கூறுவார். அவர் உங்களுடன் உடன்படவில்லை என்றாலும், அதை உங்களிடம் கூறுவார் – ஆனால் உங்களைத் தாழ்த்தும் விதமாகவோ அல்லது நீங்கள் தவறு என்று உணரவைக்கும் விதமாகவோ அல்ல. சமால் உங்கள் கருத்திலும் ஆர்வம் காட்டுகிறார். நீங்கள் சொல்வதை அவர் கவனமாகக் கேட்பார். சமால் உங்களுடன் உடன்படவில்லை என்றாலும், அவர் உங்கள் கருத்தை மதிக்கிறார் என்றே நீங்கள் உணர்வீர்கள்.
நம் எண்ணங்களை நமக்குள்ளேயே வைத்துக்கொள்ளும்போது (மிகவும் செயலற்ற நிலையில்) என்ன நடக்கும்...
மிகவும் செயலற்ற குணம் கொண்டவர்கள், மற்றவர்கள் தங்களைப் பயன்படுத்திக்கொள்வதாக அடிக்கடி உணரக்கூடும். அதனால் அவர்கள் மனக்காயம், கோபம் அல்லது விரக்தியை உணரலாம்.
உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் உள்ளுக்குள் அடக்கி வைக்கும்போது, மற்றவர்களால் உங்களை உண்மையாக அறிந்துகொள்ளவோ புரிந்துகொள்ளவோ முடியாது. உங்கள் யோசனைகளும் ஆலோசனைகளும் குழுவிற்கு எந்தப் பயனும் தராது.
உங்கள் எண்ணங்களுக்கோ உணர்வுகளுக்கோ மதிப்பு அளிக்கப்படவில்லை என்று நீங்கள் உணரத் தொடங்கினால், அது உங்கள் தன்னம்பிக்கையைக் குறைக்கும். அதுமட்டுமின்றி, உங்கள் நல்ல யோசனைகள் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டு, அவற்றுக்கு பதிலளிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகளையும் அது குறைக்கும். இது சில சமயங்களில் மனச்சோர்வு போன்ற ஒரு நிலைக்குக்கூட வழிவகுக்கலாம்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் குரலும் மதிப்புமிக்கதுதான். அதை அடக்காதீர்கள்!
எல்லாவற்றிலும் அதீத ஆக்ரோஷம் காட்டினால் என்ன நடக்கும்?
அதிக ஆக்ரோஷமாகத் தோன்றும் நபர்களுக்கு நண்பர்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது கடினமாக இருக்கலாம். அவர்கள் உரையாடல்களில் மற்றவர்களை ஆதிக்கம் செலுத்தலாம், மேலும் தங்கள் கருத்துக்களை மிகவும் வலுவான மற்றும் ஆக்ரோஷமான முறையில் வெளிப்படுத்தலாம். இது மற்றவர்கள் புறக்கணிக்கப்பட்டதாகவும் அவமதிக்கப்பட்டதாகவும் உணரச் செய்யலாம்.
ஆக்ரோஷமான பாணியைக் கொண்டவர்களால் மற்றவர்களைத் தங்கள் விருப்பப்படி செயல்பட வைக்க முடிந்தாலும், அவர்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களால் நிராகரிக்கப்படுகிறார்கள் அல்லது வெறுக்கப்படுகிறார்கள். அவர்கள் மற்றவர்களின் மரியாதையை இழக்கிறார்கள்.
ஏன் எல்லோரும் உறுதியாக நடந்துகொள்வதில்லை?
சிலர் ஏன் 'உறுதியாக' பேசுகிறார்கள், மற்றவர்களோ ஏன் மிகவும் அமைதியாகவோ அல்லது ஆக்ரோஷமாகவோ இருக்கிறார்கள்? இதற்கான ஒரு காரணம் அவர்களின் ஆளுமை . மற்றொரு காரணம், நாம் உருவாக்கும் பழக்கவழக்கங்களும், நாம் பெறும் அனுபவங்களும் ஆகும். இருப்பினும், மற்றவர்கள் – குறிப்பாக நம்மை வளர்ப்பவர்கள் – எப்படி நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பதைப் பார்ப்பதன் மூலமே, நாம் 'உறுதியாக', 'அமைதியாக', அல்லது 'ஆக்ரோஷமாக' இருக்கக் கற்றுக்கொள்கிறோம்.
ஒருவர் மிகவும் பணிவுடன் நடந்துகொள்வதற்குக் காரணமாக அமையக்கூடிய சில விஷயங்கள் இதோ:
- தன் மீதோ அல்லது ஒருவரின் சொந்தக் கருத்துக்களின் மதிப்பின் மீதோ நம்பிக்கை இல்லாமை.
- மற்றவர்களை மகிழ்விக்க வேண்டும் என்றும், அவர்கள் உங்களை விரும்ப வேண்டும் என்றும் அதிகமாகச் சிந்திப்பது.
- மற்றவர்கள் உங்கள் கருத்துக்களை ஏற்றுக்கொள்வார்களா அல்லது நிராகரிப்பார்களா என்று கவலைப்படுவது.
- விமர்சனங்களுக்கு மிகவும் எளிதில் உணர்ச்சிவசப்படுவது, அல்லது ஒருவரின் கருத்துக்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படாதபோது முன்பு நிராகரிப்பை அனுபவித்திருப்பது.
- 'உறுதியானவராக' இருப்பது என்பது, தேவையான திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளாமல் இருப்பதாகும்.
ஒருவர் மிகவும் ஆக்ரோஷமாக நடந்துகொள்வதற்குக் காரணமாக அமையக்கூடிய விஷயங்கள் இவை:
- அதீத தன்னம்பிக்கையுடன் இருப்பது.
- தன்னுடைய தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதைப் பற்றியே அதிகம் சிந்திப்பதும், தன்னுடைய கருத்துக்களை மட்டுமே வெளிப்படுத்துவதும்.
- மற்றவர்களின் கருத்துக்களையும் தேவைகளையும் மதிக்கவும் கருத்தில் கொள்ளவும் கற்றுக்கொள்ளாமல் இருப்பது.
- அவர்கள் மற்றவர்களின் பேச்சைக் கேட்கவும், அவர்களின் கருத்துக்களை அறியவும் கற்றுக்கொள்ளவில்லை.
ஒருவரைச் சரியான முறையில் (உறுதியாக) நடந்துகொள்ளத் தூண்டும் விஷயங்கள் இவைதான்:
- நல்ல தன்னம்பிக்கை கொண்டிருத்தல்.
- ஒருவரின் கருத்துக்களுக்கு மதிப்பு உண்டு என்றும், ஒருவரின் உணர்வுகள் மதிப்புமிக்கவை என்றும், அவற்றை வெளிப்படுத்த தனக்கு உரிமை உண்டு என்றும் நம்புவது.
- மீள்திறன் கொண்டிருத்தல் (அதாவது, விமர்சனம், நிராகரிப்பு மற்றும் பின்னடைவுகளைச் சமாளிக்கும் திறன்).
- மற்றவர்களின் விருப்பங்களையும் தேவைகளையும் மதித்தல்.
- தன்னம்பிக்கைக்கு நல்ல முன்மாதிரிகளைக் கொண்டிருத்தல்.
- கடந்த காலத்தில் உங்கள் கருத்துக்கள் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டன என்பதையும், உங்கள் உறுதியான நிலைப்பாடு பாராட்டப்பட்டது என்பதையும் அறிந்துகொள்வது.
நாம் இன்னும் கொஞ்சம் எப்படி உறுதியுடன் செயல்படலாம்?
உறுதியாக இருப்பதற்கு, சில தகவல் தொடர்புத் திறன்களைப் பயிற்சி செய்வதும், சரியான மனப்பான்மையைக் கொண்டிருப்பதும் அவசியம். சிலர் உறுதியாக இருக்கும் திறனுடன் பிறக்கிறார்கள். மற்றவர்களுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் பயிற்சி தேவைப்படுகிறது. ஆனால், அனைவராலும் இதை வளர்த்துக்கொள்ள முடியும்.
இதோ வழிமுறை:
முதலில், இந்த மூன்று தகவல் தொடர்பு பாணிகளில் ('உறுதியான', 'அமைதியான' அல்லது 'ஆக்ரோஷமான') எது உங்களுக்கு மிகவும் பரிச்சயமானது என்று சிந்தியுங்கள். பிறகு, நீங்கள் இயல்பாக இருப்பதை விடக் குறைவாகக் கூச்சப்பட வேண்டுமா, குறைவாக ஆக்ரோஷமாக இருக்க வேண்டுமா அல்லது அதிகமாக உறுதியாக இருக்க வேண்டுமா என்று முடிவு செய்யுங்கள்.
செயலற்ற தன்மையைக் குறைத்து, செயல் முனைப்பை அதிகரிக்க, பின்வருவனவற்றைச் செய்யுங்கள்:
- நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், என்ன உணர்கிறீர்கள், என்ன விரும்புகிறீர்கள், என்ன பிடிக்கிறது என்பவற்றில் கவனமாக இருங்கள் . மற்றவர்களிடம் சொல்வதற்கு முன், இந்த விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.
- யாராவது உங்களிடம் என்ன வேண்டும் என்று கேட்கும்போது, நீங்கள் "எனக்குத் தெரியாது," "எனக்குக் கவலையில்லை," அல்லது "அதனால் ஒன்றும் பிரச்சனையில்லை" என்று சொல்கிறீர்களா என்பதைக் கவனியுங்கள் . அப்படிச் சொல்வதை நிறுத்துங்கள். உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்பதை, குறிப்பாகச் சிறிய விஷயங்களுக்கு, நேரடியாகச் சொல்லும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, யாராவது, "உங்களுக்குப் பச்சை நிறம் வேண்டுமா அல்லது சிவப்பு நிறம் வேண்டுமா?" என்று கேட்டால், நீங்கள், "எனக்குப் பச்சை நிறம் பிடித்திருக்கிறது - நன்றி" என்று சொல்லலாம்.
- பொருட்களைக் கேட்டுப் பழகுங்கள் . உதாரணமாக: "எனக்கு ஒரு கரண்டி கிடைக்குமா, ப்ளீஸ்?" "எனக்கு ஒரு பேனா வேண்டும் - யாரிடமாவது கூடுதலாக இருக்கிறதா?" "நான் உட்காரலாமா?" இது, உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது மிக முக்கியமான விஷயங்களைக் கேட்பதற்குத் தேவையான திறன்களையும் நம்பிக்கையையும் வளர்க்கும்.
- உங்கள் கருத்தைத் தெரிவியுங்கள் . நீங்கள் பார்த்த திரைப்படம் உங்களுக்குப் பிடித்ததா அல்லது பிடிக்கவில்லையா என்பதையும், அதற்கான காரணத்தையும் கூறுங்கள்.
- " நான் விரும்புகிறேன்...", "நான் ஆசைப்படுகிறேன்..." அல்லது "நான் உணர்கிறேன்..." போன்ற "நான்" சார்ந்த வாக்கியங்களைப் பயன்படுத்தப் பழகுங்கள்.
- தன்னம்பிக்கை கொண்ட ஒரு நல்ல முன்மாதிரியைக் கண்டறியுங்கள் – அதாவது, அதிக கூச்ச சுபாவமும் இல்லாமல், அதிக ஆக்ரோஷமும் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். அந்த நபரின் சிறந்த குணங்களை உங்களால் பின்பற்ற முடியுமா என்று பாருங்கள்.
- உங்கள் எண்ணங்களும் கருத்துக்களும் மற்ற அனைவரின் எண்ணங்களைப் போலவே முக்கியமானவை என்பதை உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள் . இதை அறிந்துகொள்வது, நீங்கள் 'உறுதியானவர்' ஆவதற்கு உதவும். உறுதியான குணம் என்பது, மற்றவர்களையும் உங்களையும் மதிக்கும் ஒரு உள்ளார்ந்த மனப்பான்மையிலிருந்து தொடங்குகிறது.
ஆக்ரோஷத்தைக் குறைத்து, தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க, பின்வருவனவற்றைச் செய்யுங்கள்:
- மற்றவர்கள் முதலில் பேசட்டும்.
- நீங்கள் பேசும்போது மற்றவர்கள் குறுக்கிடுகிறார்களா என்று கவனியுங்கள் . அப்படி நடந்தால், அதைக் கவனித்து, "ஓ, மன்னிக்கவும் - நீங்கள்தான் அப்படிச் சொன்னீர்கள்!" என்று கூறி, மற்றவர் பேசி முடிக்கும் வரை காத்திருங்கள்.
- மற்றொருவரிடம் ஒரு யோசனையைக் கேட்டு, அவர்களின் பதிலைக் கவனமாகக் கேளுங்கள்.
- நீங்கள் உடன்படாதபோது, மற்றவரை இழிவுபடுத்தாமல் உங்கள் கருத்தை வெளிப்படுத்த முயலுங்கள் . உதாரணமாக, "அது ஒரு முட்டாள்தனமான யோசனை" என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக, "அந்த யோசனை எனக்கு உண்மையில் பிடிக்கவில்லை" என்று சொல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். அல்லது, "அவர் ஒரு மோசமான நபர்" என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக, "அவர் மற்றவர்களைப் பற்றிக் கவலைப்படுகிறார் என்று நான் நினைக்கவில்லை" என்று சொல்ல முயற்சி செய்யுங்கள்.
- தன்னம்பிக்கை கொண்ட ஒரு நல்ல முன்மாதிரியைக் கண்டறியுங்கள் – அதாவது, அதிக கூச்ச சுபாவமும் இல்லாமல், அதிக ஆக்ரோஷமும் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். அந்த நபரின் சிறந்த குணங்களை உங்களால் பின்பற்ற முடியுமா என்று பாருங்கள்.
இயல்பாகவே தன்னம்பிக்கை கொண்டவர்கள் தங்கள் திறமைகளை மேலும் வளர்த்துக் கொள்ளலாம்:
- உறுதியாகச் செயல்படுவதில் சிறந்த முன்மாதிரிகளைக் கண்டறியுங்கள் – அதாவது, அதிக கூச்ச சுபாவமும் இல்லாமல், அதிக ஆக்ரோஷமும் இல்லாமல். அவர்களுடைய சிறந்த குணங்களை உங்களால் பின்பற்ற முடியுமா என்று பாருங்கள். (கூச்ச சுபாவம் அல்லது ஆக்ரோஷமான பாணிகளைக் கையாள நாங்கள் வழங்கும் அதே அறிவுரைதான் இது என்பதை நீங்கள் காணலாம். ஏனென்றால், நாங்கள் கற்றுக்கொள்வதை ஒருபோதும் நிறுத்துவதில்லை!)
- நீங்கள் எப்போது மிகவும் உறுதியாக இருக்கிறீர்கள் என்று சிந்தித்துப் பாருங்கள் . வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில் மக்கள் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறார்கள். பலருக்கு, சில சூழ்நிலைகளில் (நண்பர்களுடன் இருப்பது போல) உறுதியாக இருப்பது எளிது, ஆனால் மற்ற சூழ்நிலைகளில் ( ஆசிரியர்கள் அல்லது புதிய நபர்களுடன் இருப்பது போல) அது ஒரு சவாலாக இருக்கிறது. கடினமான சூழ்நிலைகளில், "நான் என் நெருங்கிய நண்பர்களுடன் இருந்தால் என்ன சொல்வேன்?" என்று உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் உறுதியுடன் பேசும்போது, அது உங்கள் மீது உங்களுக்கு நம்பிக்கை இருப்பதைக் காட்டுகிறது. உறுதித்தன்மையை வளர்த்துக்கொள்வது, நீங்கள் விரும்பும் நபராக, உங்களின் சிறந்த பதிப்பாக மாறுவதற்கான ஒரு படியாகும்!
நீங்கள் வீட்டிற்கு எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் (எடுத்துச்செல்ல வேண்டிய செய்தி)
சரி, நாம் இதுவரை பேசிய 'உறுதித்தன்மை' (Assertiveness) பற்றி இப்போது உங்களுக்கு ஒரு நல்ல புரிதல் ஏற்பட்டிருக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதை ஒரே இரவில் மாற்றிவிட முடியாது. ஆனால், பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு வித்தியாசத்தைக் காண்பீர்கள்.
- உங்கள் உணர்வுகளும், கருத்துக்களும், தேவைகளும் மிகவும் மதிப்புமிக்கவை. அவற்றை மறைக்காதீர்கள்.
- செயலற்றவராகவும் இருக்க வேண்டாம், ஆக்ரோஷமாகவும் இருக்க வேண்டாம். இரண்டின் நுணுக்கங்களையும் பற்றி நாம் பேசியிருக்கிறோம்.
- உறுதியுடன் இருப்பது என்றால், உங்கள் மனதில் உள்ளதை நேர்மையாகப் பேசுவது, மற்றவர்களை மதிப்பது மற்றும் உங்களை நீங்களே மதிப்பது ஆகும்.
- சிறிய விஷயங்களில் இருந்து தொடங்குங்கள். "இந்த நிறத்தை விட அந்த நிறம் எனக்கு மிகவும் பிடித்திருக்கிறது" என்பது போன்ற ஒரு எளிய வாக்கியத்தைச் சொல்லிப் பழகுங்கள்.
- மற்றவர்கள் சொல்வதைக் கவனமாகக் கேளுங்கள் . தன்னம்பிக்கை என்பது உங்கள் கருத்தைச் சொல்வது மட்டுமல்ல.
- நீங்கள் தவறு செய்தாலோ அல்லது மறுக்க நேரிட்டாலோ, அதற்காகக் குற்றவுணர்ச்சி கொள்ளாதீர்கள்.
இந்தச் சிறிய குறிப்புகளை உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் இணைத்துக்கொள்ள முயலுங்கள். உங்கள் உறவுகள் எவ்வளவு மேம்படும் என்பதையும், நீங்கள் எவ்வளவு இலகுவாக உணர்வீர்கள் என்பதையும் காண்பீர்கள். வெற்றி உங்களுக்கே!
தகவல் தொடர்பு, மனநலம் , உறுதிப்பாடு, தன்னம்பிக்கை, தனிநபர் உறவுகள், உணர்ச்சி மேலாண்மை , ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න