நீங்கள் இப்போது நடுவயது நெருக்கடியை எதிர்கொள்கிறீர்களா? அது உண்மையில் என்னவென்பதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

திரைப்படங்களிலும் நாடகங்களிலும் வரும், திடீரென்று தன் வேலையை விட்டுவிட்டு, ஒரு புத்தம் புதிய ஸ்போர்ட்ஸ் காரை வாங்கி, தன் குடும்பத்துடன் பிரச்சனைகளைச் சந்தித்து, தன் வாழ்க்கையைத் தலைகீழாகப் புரட்டிப் போடும் அந்த நடுத்தர வயதுக்காரர் உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறாரா? ஆம், "நடுவயது நெருக்கடி" என்ற வார்த்தையைக் கேட்கும்போது நம்மில் பெரும்பாலானோர் நினைப்பது அதுதான். ஆனால், இது உண்மையில் கேலிக்குரிய விஷயமா? இதைப்பற்றித்தான் இன்று நாம் பேசப் போகிறோம். உண்மையில், மருத்துவர்களாகிய நாங்கள், இதை ஒரு "நெருக்கடி" என்று அழைப்பதை விட, "நடுவயது மாற்றம்" என்று அழைக்கவே விரும்புகிறோம். ஏனென்றால், இந்தக் காலகட்டம் அனைவரையும் மோசமாகப் பாதிப்பதில்லை. சிலருக்கு, வாழ்க்கையில் பல விஷயங்களை வளர்த்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த நேரமாகக்கூட இது அமையலாம். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த மாற்றக் காலம் ஒரு கடுமையான மன அழுத்தமாக மாறுவதைத் தடுப்பதும், தேவைப்பட்டால் உதவியை நாடுவதும்தான்.

இந்த நடுவயது நெருக்கடி என்பது என்ன?

"நடுவயது நெருக்கடி" என்ற சொல் 1980-களில் இருந்து புழக்கத்தில் இருந்தாலும், அது ஒருபோதும் அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட மனநோயாக இருந்ததில்லை . எளிமையாகச் சொன்னால், இது நடுவயதில் ஏற்படும் தொடர்ச்சியான மன மற்றும் நடத்தை மாற்றங்களைக் குறிக்கும் ஒரு பொதுவான சொல்லாகும்.

அப்படியானால், இந்த 'நடுத்தர வயது' எப்போது வருகிறது? இது ஆளுக்கு ஆள் மாறுபடும். இது பொதுவாக 37 முதல் 50 வயதுக்கு இடையில் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை திடீரென்று ஏற்படுவதில்லை. இது பெரும்பாலும் வாழ்க்கையின் முக்கிய நிகழ்வுகளுடன் நிகழ்கிறது. இது போன்ற விஷயங்களைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்,

• வீட்டில் உள்ள கடைசி குழந்தை ஒன்று பல்கலைக்கழகம் செல்லப் போகிறது அல்லது திருமணம் செய்துகொள்ளப் போகிறது.
• 40வது அல்லது 50வது போன்ற ஒரு பெரிய பிறந்தநாளைக் கொண்டாடுவது.
• அவர்களின் பெற்றோரின் மரணம்.
• வேலையில் ஒரு பெரிய மாற்றம் அல்லது ஓய்வு பெறும் தருவாயில்.

இது போன்ற விஷயங்களால், மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையைத் திரும்பிப் பார்த்து, "இதுவரை நான் என்ன செய்திருக்கிறேன்?" மற்றும் "என் வாழ்க்கையில் நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேனா?" போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கத் தூண்டப்படுகிறார்கள்.

இது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் ஒரே மாதிரியாக உள்ளதா?

இல்லை. ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருமே இந்த நடுத்தர வயது மாற்றத்தை அனுபவிக்க முடியும் என்றாலும், அது வெளிப்படும் விதம் மிகவும் வேறுபட்டது.

ஆண்களைப் பொறுத்தவரை:

நாம் முன்பு குறிப்பிட்ட "சிவப்பு நிற ஸ்போர்ட்ஸ் கார் வாங்கு" கதை, ஆண்கள் தொடர்பான ஒரு பொதுவான கருத்துக்கு உதாரணமாகும். எல்லோரும் அப்படி இருப்பதில்லை என்றாலும், இக்கால ஆண்கள் தங்கள் வெற்றியைப் பற்றி, குறிப்பாக வேலையில் கிடைக்கும் வெற்றியைப் பற்றி, அதிகம் சிந்திக்கிறார்கள். "நான் அடைய விரும்பிய இடத்திற்கு நான் செல்லவில்லையா?" அல்லது "மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது நான் எந்த நிலையில் இருக்கிறேன்?" போன்ற விஷயங்களைப் பற்றி அவர்கள் சிந்திக்கக்கூடும். மேலும், தங்களை நிரூபித்து, தாங்கள் வெற்றிகரமானவர்கள் என்பதை உலகிற்குக் காட்ட அவர்கள் கடுமையாக முயற்சி செய்யலாம்.

பெண்கள் சம்பந்தமாக:

பெண்கள், வேலைக்குச் சென்றாலும், பெரும்பாலும் தங்கள் மதிப்பை குடும்ப உறவுகள் மூலமாகவே அளவிடுகிறார்கள். அதாவது, "நான் ஒரு நல்ல மனைவியா?", "நான் ஒரு நல்ல தாயா?" என்று. அவர்களின் பிள்ளைகள் வளர்ந்து வீட்டை விட்டுச் செல்லும்போது, ​​தங்கள் முக்கியப் பங்கு முடிந்துவிட்டதாக அவர்கள் உணரக்கூடும். மேலும், "இப்போது நான் யார்?", "என் அடையாளத்தை நான் இழந்துவிட்டேனா?" என்றும் அவர்கள் சிந்திக்கலாம்.

✨ ஆரோக்கிய பராமரிப்பு Verified Partner

இயற்கை வலி மற்றும் தூக்க ஆரோக்கிய பராமரிப்பு

முதுகு வலி, மூட்டு வலி மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான மூலிகை ஆரோக்கிய பொருட்கள்.

மேலும் அறிக →

இது உண்மையிலேயே வாழ்க்கையின் ஒரு இயல்பான கட்டமா?

ஆம். பல உளவியலாளர்கள் இப்போது இதை வாழ்க்கையின் ஒரு இயல்பான வளர்ச்சிக் கட்டமாகப் பார்க்கிறார்கள். குழந்தைப் பருவம் மற்றும் இளமைப் பருவத்தைப் போலவே, நடுத்தர வயதும் நாம் அனைவரும் கடந்து செல்லும் மற்றொரு கட்டமே. இது, வாழ்க்கையில் நமது முன்னுரிமைகளையும் குறிக்கோள்களையும் மறுபரிசீலனை செய்யத் தொடங்கும் ஒரு காலகட்டமாகும்.

இதை ஒரு நெருக்கடியாகக் கருதாமல், உங்கள் வாழ்க்கையின் இரண்டாவது இன்னிங்ஸைத் தொடங்குவதற்கான சிறந்த வாய்ப்பாக நீங்கள் கருதினால், அதுவே நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சரியான காரியம்.

இந்த நேரத்தில் நிறைய நல்ல விஷயங்கள் நடக்கலாம். சற்று யோசித்துப் பாருங்கள்,

• குழந்தை வளர்ப்புப் பொறுப்புகள் முடிந்த பிறகு, பெண்கள் சிறுவயதிலிருந்தே கனவு கண்டு, ஆனால் செய்ய முடியாமல் போன ஒரு பட்டப்படிப்பைத் தொடரவோ அல்லது ஒரு புதிய தொழிலைத் தொடங்கவோ உந்துதல் பெறுகிறார்கள்.
• ஆண்கள், வேலையிலேயே முடங்கிக் கிடப்பதற்குப் பதிலாக, வீட்டு வேலைகளில் உதவவும், தோட்டக்கலையில் ஈடுபடவும், கலையில் தங்களை அர்ப்பணிக்கவும், தங்கள் குழந்தைகளுடன் அதிக நேரம் செலவிடவும் தொடங்கியுள்ளனர்.
• பெண்கள், "நான் எப்போதும் அனைவருக்கும் என் கடமையைச் செய்துவிட்டேன், இப்போது என்னைப் பற்றியும் சிந்திக்க வேண்டும்" என்று எண்ணி, தங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சிக்காகச் சில காரியங்களைச் செய்யத் தொடங்குகிறார்கள். உதாரணமாக, அவர்கள் தங்கள் பேரக்குழந்தைகளை எல்லா நேரமும் கவனித்துக்கொள்வதை மறுத்துவிட்டு, அதற்குப் பதிலாகத் தங்கள் நண்பர்களுடன் ஒரு பயணத்திற்குச் செல்லலாம்.

இது மன அழுத்தமாக மாறுகிறது என்பதை எப்படி அறிவது?

நாம் அனைவரும் அறிந்திருக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் இதுதான். நடுவயது மாற்றம் இயல்பானது என்றாலும், சில சமயங்களில் அது கடுமையான மனச்சோர்வாக (பெரும் மனச்சோர்வு) மாறக்கூடும். உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவருக்கோ பின்வரும் அறிகுறிகள் இருக்கின்றனவா என்று பாருங்கள்.

உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இருந்தால், தயவுசெய்து அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.

மன அழுத்தம் ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், மனச்சோர்வு என்பது சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய மற்றும் முழுமையாகக் குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். அதற்கு இரண்டு முக்கிய சிகிச்சைகள் உள்ளன.

1. பேச்சு சிகிச்சை / உளவியல் சிகிச்சை: தகுதிவாய்ந்த ஆலோசகர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் பேசுவதன் மூலம் உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் எண்ணங்களையும் நிர்வகிக்கக் கற்றுக்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ள ஒரு முறையாகும்.

2. மனச்சோர்வு நீக்கி மருந்துகள்: மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளின் செயல்பாட்டைச் சமநிலைப்படுத்தும் மருந்துகள். இவற்றை மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

கடுமையான மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவர் இந்த இரண்டு சிகிச்சைகளையும் ஒன்றாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வேகமாகவும் முழுமையாகவும் குணமடைய முடியும் என்று பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. ஆனால், அது உங்கள் நிலையைப் பரிசோதிக்கும் மருத்துவரைப் பொறுத்தது.

ஆகவே, இது குறித்து உங்களுக்குச் சிறிதளவும் சந்தேகம் இருந்தால், கூச்சப்படவோ பயப்படவோ வேண்டாம்.உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடமோ அல்லது மனநல மருத்துவரிடமோ பேசுங்கள். அதுதான் நீங்கள் உங்களுக்கு அளித்துக்கொள்ளக்கூடிய மிகப்பெரிய உதவி.