நீங்கள் எல்லாவற்றையும் நம்பிக்கையுடன் பார்க்கிறீர்களா அல்லது அவநம்பிக்கையுடன் பார்க்கிறீர்களா? வாருங்கள், நிரோகி லங்காவுடன் நம்பிக்கை குறித்துப் பேசுவோம்!

உங்கள் நாள் எப்படிச் செல்கிறது? ஒரு கணம் நிதானித்து, இன்றைய உங்கள் அனுபவங்களைப் பற்றிச் சிந்தியுங்கள். முடிந்தால், ஒரு பேனாவையும் காகிதத்தையும் எடுத்து, நினைவில் நிற்கும் சில நிகழ்வுகளைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் என்ன எழுதியிருக்கிறீர்கள் என்று பார்ப்போம்.

சரி, உங்கள் எண்ணங்கள் என்னவாக இருந்தன? உங்கள் நாள் பெரும்பாலும் நேர்மறையான தருணங்களால் நிறைந்திருந்ததா? ஒருவேளை, “இன்று அருமையாக இருந்தது! பாட்டி காலை உணவுக்குச் சுவையான பிட்டு செய்தார், பள்ளியில் நண்பர்களுடன் நேரம் செலவிட்டேன், ஆங்கில வகுப்பும் வேடிக்கையாக இருந்தது!” என்பது போலவா? அல்லது, தவறாக நடந்த விஷயங்களில் உங்கள் கவனம் இருந்ததா? அதாவது, “பாட்டியின் சமையலால் எனக்குத் தாமதமாகிவிட்டது, நான் பேருந்தைத் தவறவிட்டுவிட்டேன், மதிய உணவின்போது என் நண்பர்கள் ஏதோ ஒரு சலிப்பான தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியைப் பற்றிப் பேசிக்கொண்டிருந்தார்கள். அதுமட்டுமல்லாமல், எங்களுக்கு ஆங்கில வகுப்பும் இருந்தது! எனக்கு வியாழக்கிழமைகளை அறவே பிடிக்காது!” என்பது போலவா? இந்த நிகழ்வுகளை நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் விதம், குறிப்பிடத்தக்க அர்த்தத்தைக் கொண்டுள்ளது.

நம்பிக்கைவாதம் மற்றும் அவநம்பிக்கைவாதம் என்பனவற்றைக் கொண்டு நாம் என்ன குறிப்பிடுகிறோம்?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நன்னம்பிக்கையும் அவநம்பிக்கையும் உலகத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் சிந்திப்பதற்கும் உள்ள இரண்டு வெவ்வேறு வழிகள். அவை அடிப்படையில் வெவ்வேறான மனநிலைகள் .

ஒரு நம்பிக்கையாளர் தொடர்ந்து விஷயங்களின் நல்ல பக்கத்தையே பார்ப்பார். அவர்கள் நேர்மறையான விளைவுகளை எதிர்பார்ப்பதோடு, நிகழ்வுகளைச் சிறந்த முறையில் மாற்றுவதற்கான திறன்களும் ஆற்றலும் தங்களிடம் இருப்பதாக நம்புவார்கள். அவர்களின் அணுகுமுறையில், "என்னால் இதைக் கையாள முடியும்" என்ற ஒரு உள்ளார்ந்த உணர்வு இருக்கும்.

மறுபுறம், குறைகளில் கவனம் செலுத்தும் அல்லது எல்லாவற்றையும் எதிர்மறையாகப் பார்க்கும் நபர்களை நாம் "நம்பிக்கையற்றவர்கள்" என்று அழைக்கிறோம். ஒரு நம்பிக்கையற்றவர், விஷயங்கள் தவறாக நடக்கும் என்று அடிக்கடி எதிர்பார்த்து, தோல்விகள் அல்லது தடைகளிலேயே கவனம் செலுத்துவார். "இது ஒருபோதும் சரியாக வராது" என்ற தொடர்ச்சியான எண்ணம் பெரும்பாலும் அவர்களின் மனதில் குடிகொண்டிருக்கும்.

இருப்பினும், யாரும் எல்லா நேரத்திலும் முற்றிலும் நம்பிக்கையுள்ளவராகவோ அல்லது அவநம்பிக்கையுள்ளவராகவோ இருப்பதில்லை என்பதை உணர்ந்துகொள்வது அவசியம். நாம் அனைவரும் அந்த இரு துருவங்களில் ஏதேனும் ஒன்றில் இருக்கிறோம். ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் அவநம்பிக்கையின் பக்கம் சாய்ந்தாலும், அப்படியே இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை! நாம் அனைவரும் நமது கண்ணோட்டத்தை மாற்றி, மேலும் நம்பிக்கையான பார்வையை வளர்த்துக்கொள்ளக் கற்றுக்கொள்ளலாம். இது கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு திறமையாகும்.

நேர்மறைச் சிந்தனை உங்களுக்கு ஏன் மிகவும் நன்மை அளிக்கிறது?

ஆராய்ச்சியாளர்களும் விஞ்ஞானிகளும் பல ஆண்டுகளாக நம்பிக்கையான மனப்பான்மை கொண்ட நபர்களை ஆய்வு செய்து வருகின்றனர். அவர்களின் கண்டுபிடிப்புகளின்படி, நம்பிக்கையான மனப்பான்மையைப் பேணுவது, நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கவும் , வாழ்க்கையில் வெற்றி பெறவும், ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உதவுகிறது.

நேர்மறையான சிந்தனையின் இந்த நன்மைகளைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:

• மனநலம் : நேர்மறை மனப்பான்மை, மனச்சோர்வு போன்ற நிலைகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் ஒரு கேடயம் போல செயல்படுகிறது. உங்களுக்கு அத்தகைய நிலைகள் ஏற்படுவதற்கான முன்கூட்டிய போக்கு இருந்தாலும், ஒரு நேர்மறை மனப்பான்மை ஒரு முக்கியப் பாதுகாப்புக் காரணியாகப் பயன்படும்.
• மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ளும் திறன்: ஒரு நேர்மறையான கண்ணோட்டம், வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களை, அதாவது மன அழுத்தத்தைத் தாங்கிக்கொள்ளும் வலிமையை உங்களுக்கு அளிக்கிறது. ஒரு பிரச்சனை ஏற்படும்போது, ​​பீதியடைவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் மனம் அந்தச் சூழ்நிலையை வேறு கோணத்தில் பார்க்க ஒரு வழியைக் கண்டறிகிறது.
• நீண்ட ஆயுள்: உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம், ஆனால் நேர்மறையான சிந்தனை நீண்ட ஆயுளுக்கு உதவக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு ஒரு அற்புதமான கருவியாகும்.
• இது கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு திறன்: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் சிந்தனைப் போக்குகள் பாரம்பரியமாக அவநம்பிக்கை கொண்டவையாக இருந்திருந்தாலும்கூட, நேர்மறை மனப்பான்மையை நீங்கள் கற்றுக்கொண்டு, அதனை ஏற்றுக்கொள்ள உங்களைப் பயிற்றுவித்துக் கொள்ள முடியும்.

நம்பிக்கை என்பது வெறும் சிந்தனை முறை மட்டுமல்ல; அது ஆரோக்கியமான வாழ்வின் திறவுகோல்.

நம்பிக்கையாளர்களும் அவநம்பிக்கையாளர்களும் நிகழ்வுகளை எவ்வாறு பார்க்கிறார்கள்?

நம்பிக்கை என்பது நல்ல பக்கத்தைப் பார்ப்பது அல்லது நேர்மறையான விளைவுகளை எதிர்பார்ப்பது மட்டுமல்ல. அது, ஏற்கனவே நடந்து முடிந்த நிகழ்வுகளை நாம் எவ்வாறு உள்வாங்கிப் புரிந்துகொள்கிறோம் என்பதைப் பற்றியது.

இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள்: ஒரு நல்ல விஷயம் நடக்கும்போதுநம்பிக்கையாளர்கள், வெற்றிக்கான காரணத்தைத் தங்கள் சொந்த முயற்சிகளுக்கும் திறன்களுக்கும் உரியதாகக் கருதுகின்றனர். அவர்கள் தங்கள் பலங்களைத் தங்களின் நிரந்தரமான, நிலையான பகுதிகளாகக் காண்கிறார்கள். மேலும், இந்த வெற்றி எவ்வாறு மேலும் நேர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதையும் அவர்கள் கருத்தில் கொள்கிறார்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு தேர்வில் தேர்ச்சி பெற்றால், ஒரு நம்பிக்கையாளர், “நான் கடினமாக உழைத்ததால் தேர்ச்சி பெற்றேன். இந்த விஷயங்களைச் சாதிக்கும் திறன் எனக்கு உள்ளது, மேலும் இது பிற்காலத்தில் ஒரு நல்ல வேலையைப் பெற எனக்கு உதவும்” என்று நினைக்கக்கூடும்.

இதற்கு நேர்மாறாக, திட்டமிட்டபடி காரியங்கள் நடக்காதபோது , ​​எதிர்வினை வேறுவிதமாக இருக்கும். நம்பிக்கையாளர்கள் தங்களைத் தாங்களே குறை சொல்லிக்கொள்வதில்லை. அவர்கள் பின்னடைவுகளைத் தற்காலிகமானவையாகயே பார்க்கிறார்கள். ஏதேனும் தவறாக நடக்கும்போது, ​​ஒரு நம்பிக்கையாளர் அதை உள்ளார்ந்த தனிப்பட்ட தோல்வியாகக் கருதாமல், ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையுடன் தொடர்புபடுத்துகிறார். அவர்கள் இந்தப் பின்னடைவுகளைத் தங்களுக்குள்ளேயே உள்வாங்கிக்கொள்ளாததால், அவநம்பிக்கையாளர்களை விட ஏமாற்றத்திலிருந்து மீண்டு வருவதில் அவர்கள் மிகவும் சிறந்தவர்களாக இருக்கிறார்கள்.

இந்த உதாரணத்தைக் கவனியுங்கள்: நிமலும் சுபுனும் பள்ளி கூடைப்பந்து அணிக்காக முயற்சி செய்கிறார்கள். இருவரில் ஒருவருக்கும் தேர்வு கிடைக்கவில்லை. அவர்கள் இருவரும் ஏமாற்றமடைகிறார்கள், ஆனால் அவர்களின் எதிர்வினைகள் வேறுபடுகின்றன.

நிமல் ஒரு நம்பிக்கையாளர். அவர் நினைக்கிறார்: “தேர்வுகளில் திறமையானவர்கள் பலர் இருந்தனர், ஆனால் சில இடங்கள் மட்டுமே இருந்தன. நான் கடுமையாகப் பயிற்சி செய்தேன், நன்றாக விளையாடியதாகவும் உணர்ந்தேன்! பயிற்சியாளர் எனக்கு நல்ல கருத்துக்களை வழங்கினார். அவர் குறிப்பிட்ட விஷயங்களில் நான் கவனம் செலுத்துவேன், மேலும் இந்த சீசனின் ஒவ்வொரு ஆட்டத்தையும் பார்ப்பேன். அது அடுத்த ஆண்டு எனக்கு ஒரு சிறந்த வாய்ப்பை வழங்கும்.”

பார்த்தீர்களா? நிமல் தனது தனிப்பட்ட மதிப்பை அல்ல, குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையையே கவனிக்கிறார். இதை அவர் ஒரு நிரந்தர நிலையாகக் கருதவில்லை. அடுத்த ஆண்டு அணியில் இடம்பிடிப்பார் என எதிர்பார்க்கும் அவர், அதை எப்படிச் செய்வது என்று இப்போதே திட்டமிடத் தொடங்கிவிட்டார்.

சுபுன் அவநம்பிக்கை மனப்பான்மை கொண்டவன். அவன் நினைக்கிறான்: “நான் தேர்வாகாததில் ஆச்சரியமில்லை—தேர்வுகளில் நான்தான் மிக மோசமான வீரனாக இருந்தேன், மேலும் பயிற்சியாளருக்கு அநேகமாக என்னைப் பிடிக்காது. எனக்கு எதுவுமே சரியாக நடப்பதில்லை. நான் ஒரு நல்ல வீரன் இல்லை என்பதை நான் ஏற்றுக்கொண்டாக வேண்டும்.” நிமலைப் போலல்லாமல், சுபுன் அந்தத் தோல்வியைத் தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்கிறான். அவன் தன்னைத்தானே குறை கூறிக்கொள்கிறான், மேலும் வெளிப்புற சக்திகள் (பயிற்சியாளர், வாழ்க்கை) தனக்கு எதிராகச் செயல்படுவதாக உணர்கிறான். அதைவிட மோசமாக, இந்த ஒரு நிகழ்வு அவனது ஒட்டுமொத்த விளையாட்டுத் திறனையே கேள்விக்குள்ளாக்குகிறது.

இப்போது நீங்களே சொல்லுங்கள்: யார் அதிக காலம் ஏமாற்றத்தில் இருக்க வாய்ப்புள்ளது? யார் மீண்டும் பயிற்சி செய்து முயற்சி செய்ய அதிக வாய்ப்புள்ளது? மேலும், யார் முயற்சியைக் கைவிட்டுவிட வாய்ப்புள்ளது? பதில் தெளிவாக இருக்கிறது, அல்லவா?

நேர்மறைச் சிந்தனை உங்கள் மன உறுதியை எவ்வாறு வளர்க்கிறது?

நேர்மறையான சிந்தனை, ஏமாற்றமளிக்கும் நிகழ்வுகளைத் தற்காலிகமானவையாக எண்ணி, அவற்றை நம்மால் கடந்துவிட முடியும் என்ற நம்பிக்கையை நமக்கு அளிக்கிறது. இது, முயற்சியைக் கைவிடுவதற்குப் பதிலாக மீண்டும் முயற்சி செய்வதற்கான நமது உறுதியை வலுப்படுத்துகிறது. அது நமது இலக்குகளையும் கனவுகளையும் உயிர்ப்புடன் வைத்திருப்பதோடு, நமது மனவுறுதிக்கும் உத்வேகம் அளிக்கிறது. இதன் விளைவாக, நேர்மறையான எண்ணம் கொண்ட நபர்கள் தங்கள் சூழ்நிலைகளின் மீது அதிகக் கட்டுப்பாட்டை உணர்கிறார்கள், மேலும் அவர்களின் சுயமரியாதையும் கணிசமாக உயர்கிறது. அவர்கள் உண்மையான சுய நம்பிக்கையைக் கொண்டிருக்கிறார்கள்.

மறுபுறம், அவநம்பிக்கையான சிந்தனை, ஏமாற்றங்களையும் நிராகரிப்புகளையும் தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்ள நம்மைத் தூண்டுகிறது. அது அவற்றை கடந்துசெல்லும் நிகழ்வுகளாகக் கருதாமல், நிரந்தரமானவையாகத் தோன்றச் செய்கிறது. ஒரு அவநம்பிக்கையான கண்ணோட்டம், ஒரு சூழ்நிலையின் எதிர்மறையான அம்சங்களைப் பெரிதுபடுத்தி, பெரும்பாலும் அதன் நேர்மறையான கூறுகளை மறைத்துவிடுகிறது. விஷயங்கள் எதிர்பார்த்தபடி நடக்காதபோது, ​​இந்த மனநிலை அவற்றைச் சமாளிப்பதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது.

நம்பிக்கைவாதம் என்பது எல்லாவற்றையும் நல்லபடியாகவே பார்ப்பதா? (யதார்த்தமான நம்பிக்கைவாதம்)

இல்லை, அதன் அர்த்தம் அதுவல்ல. நம்பிக்கையுடன் இருப்பது என்பது எல்லாவற்றையும் மிக நல்ல விதமாகப் பார்ப்பதையோ அல்லது வாழ்க்கை ஒரு தேவதைக் கதை என்று பாசாங்கு செய்வதையோ குறிக்காது. நம்பிக்கையாளர்கள் வாழ்க்கையின் சவால்களைப் புறக்கணிப்பதில்லை, எல்லாமே சரியாக இருக்கிறது என்றும் பாசாங்கு செய்வதில்லை. மாறாக, அவர்கள் எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் உள்ள நல்லதைக் கண்டறிவதிலும், நிலைமையை மேம்படுத்துவதற்குத் தாங்கள் எடுக்கக்கூடிய நடவடிக்கைகளை அறிந்துகொள்வதிலும் கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.

நன்னம்பிக்கையாளர்கள் உண்மையான தன்னம்பிக்கையைக் கொண்டிருப்பார்கள், அது தயாராக இருப்பதிலிருந்து உருவாகிறது. ஒரு கூடைப்பந்து அணியில் இடம்பிடிக்க அர்ப்பணிப்புடன் கூடிய பயிற்சி தேவை என்பதை அவர்கள் அறிந்திருப்பதைப் போலவே, ஒரு கடினமான தேர்வில் தேர்ச்சி பெற விடாமுயற்சியுடன் கூடிய படிப்பு தேவை என்பதையும் அவர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நன்னம்பிக்கை என்பது செயல் சார்ந்ததாகும். அது நேர்மறைச் சிந்தனைக்கும் யதார்த்தவாதத்திற்கும் இடையே ஒரு ஆரோக்கியமான சமநிலையைக் கண்டறிவதைப் பற்றியது.

சிறிதளவு அவநம்பிக்கை உண்மையில் அவசியமா?

எதிர்மறைச் சிந்தனை உங்களைத் தடுக்கக்கூடும் என்றாலும்—அந்த மனநிலையை உங்களால் மாற்ற முடியும் என்பதை அறிவது முக்கியம்தான்—அதற்காக ஒவ்வொரு எதிர்மறை எண்ணத்தையும் நீங்கள் முற்றிலுமாக நீக்கிவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.

சில சமயங்களில், “என்ன பிரச்சனை?” என்று கேட்பது , ஒரு சிக்கலைத் துல்லியமாகக் கண்டறிய நமக்கு உதவுகிறது. ஏற்படக்கூடிய அபாயங்களைப் பற்றி சிந்திப்பது, உண்மையில் உங்களைத் தேவையற்ற தீங்கிலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடும்.

இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள்: உங்கள் சகோதரர் உங்களை எங்கோ காரில் அழைத்துச் செல்லும்போது குறுஞ்செய்தி அனுப்புகிறார். உங்கள் எதிர்மறையான, எச்சரிக்கை உணர்வு உங்களை எச்சரிக்கிறது: “இது பாதுகாப்பானது அல்ல!” பிறகு, நீங்கள் அவருடைய பாதுகாப்பிற்காக மட்டுமல்ல, உங்கள் பாதுகாப்பிற்காகவும் அவரை நிறுத்தச் சொல்கிறீர்கள். இந்தத் தருணத்தில், நீங்கள் ஒரு அவநம்பிக்கையான எண்ணத்தையும் (“அவர் வாகனம் ஓட்டும்போது குறுஞ்செய்தி அனுப்பினால், நமக்கு விபத்து ஏற்படலாம்”) ஒரு நம்பிக்கையான செயலையும் (“இதை நிறுத்த என்னால் ஏதாவது செய்ய முடியும் என்று எனக்குத் தெரியும்”) இணைக்கிறீர்கள்.

எதுவுமே சரியாக நடக்காதது போல் தோன்றும் கடினமான காலகட்டங்களை நாம் அனைவரும் கடந்து செல்கிறோம். நீங்கள் மனச்சோர்வடையும்போது, ​​உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொண்டு, என்ன தவறு என்பதைப் பற்றி விவாதிப்பது உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுவது உங்கள் மனச்சுமையைக் குறைத்து, நம்பிக்கையூட்டும் சாத்தியக்கூறுகளில் மீண்டும் கவனம் செலுத்த உதவும். மிக முக்கியமான விஷயம், பிரச்சனையிலேயே சிக்கிக்கொள்ளாமல் இருப்பதுதான். இதை நீங்கள் கடைப்பிடித்தால், எதிர்மறை சிந்தனை கூட முன்னோக்கிச் செல்வதற்கான ஒரு தூண்டுகோலாகச் செயல்படும்.

நீங்கள் எப்படி அதிக நம்பிக்கையுள்ளவராக மாற முடியும்?

இயல்பாகவே நீங்கள் ஒரு எதிர்மறையான கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டிருப்பதை உணர்ந்தால், நல்லதைக் கண்டறிய உங்களைப் பயிற்றுவித்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இதோ:

• நல்ல விஷயங்களை அடையாளம் கண்டு பாராட்டுங்கள். ஒவ்வொரு நாளின் முடிவிலும், 10 நிமிடங்கள் ஒதுக்கி, நீங்கள் நன்றியுள்ளவராக இருக்கும் சில விஷயங்களைக் கண்டறியுங்கள். அவற்றை ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதுங்கள் அல்லது உங்கள் தொலைபேசி அல்லது டேப்லெட்டில் உள்ள ஊக்கமளிக்கும் செயலியைப் பயன்படுத்துங்கள். இன்று யாராவது உங்களைப் பார்த்துப் புன்னகைப்பது போன்ற சிறிய விஷயங்களும் கணக்கில் கொள்ளப்படும்.
• நேர்மறையான விளைவுகளை உங்களால் ஏற்படுத்த முடியும் என்று நம்ப உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவியுங்கள். வெற்றிபெற நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய குறிப்பிட்ட செயல்களை உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக்கொள்ளப் பழகுங்கள். உதாரணமாக: “நான் படித்தால், நல்ல மதிப்பெண் பெறுவேன்.” “நான் பயிற்சி செய்தால், இசை நிகழ்ச்சியில் சிறப்பாகச் செயல்படுவேன்.” “நான் அந்தத் தன்னார்வக் குழுவில் சேர்ந்தால், புதிய நண்பர்களைச் சந்திப்பேன்.”
• விஷயங்கள் தவறாக நடக்கும்போது உங்களையே குறை சொல்லாதீர்கள். திட்டமிட்டபடி காரியங்கள் நடக்காதபோது, ​​உங்கள் உள்மனதின் குரலுக்குச் செவி கொடுங்கள். “எனக்குக் கணிதம் சரியில்லாததால் தேர்வில் தோல்வி அடைந்தேன்” என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக, “நான் போதுமான அளவு படிக்காததால் தோல்வி அடைந்தேன். இனி அப்படி நடக்க விடமாட்டேன்” என்று சொல்லிப் பாருங்கள். “நான் ஒரு பயனற்றவன் என்பதால் அவர்கள் என்னைக் கைவிட்டுச் சென்றார்கள்” என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக, “இந்த உறவு முறிவு ஏன் வலிக்கிறது என்று எனக்குப் புரிகிறது, ஆனால் என் நண்பர்களுடன் நேரம் செலவிடுவது எனக்கு நன்றாக உணர உதவும்” என்று சொல்லிப் பாருங்கள்.
• ஒரு காரியம் சரியாக நடக்கும்போது, ​​உங்களையே பாராட்டிக்கொள்ளுங்கள். அந்த நல்ல பலனை அடைய நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்று யோசித்துப் பாருங்கள். நீங்கள் நன்றாகத் தயாரானீர்களா? அர்ப்பணிப்புடன் பயிற்சி செய்தீர்களா? உங்கள் பலங்களையும், அவை உங்கள் வெற்றிக்கு எவ்வாறு உதவின என்பதையும் அறிந்துகொள்ளுங்கள். “இதை நான் செய்தேன்!” என்று சொல்லத் தயங்காதீர்கள்.
• பின்னடைவுகள் தற்காலிகமானவை என்பதை உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள். ஏதேனும் தவறாக நடக்கும்போது, ​​அதுவும் கடந்து போய்விடும் என்பதை உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக்கொண்டு, அது நடப்பதற்கான ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். உதாரணமாக: “எனது தேர்வு முடிவுகள் நான் எதிர்பார்த்தபடி அமையவில்லை, ஆனால் நான் இன்னும் கடினமாகப் படித்து மீண்டும் தேர்வை எழுத முடியும்.”
• மற்றவர்கள் தங்களைப் பற்றி எப்படிப் பேசுகிறார்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் நம்பிக்கையானவர்களா அல்லது நம்பிக்கையற்றவர்களா? உதாரணமாக, உங்கள் தந்தை, “நான் ஹாட் டாக்ஸைக் கருக வைத்துவிட்டேன், நான் ஒரு மோசமான சமையல்காரன்!” என்று சொல்கிறாரா, அல்லது “நாய் ஒரு அணிலைத் துரத்துவதைப் பார்ப்பதில் என் கவனம் சிதறியதால் ஹாட் டாக்ஸைக் கருக வைத்துவிட்டேன்!” என்று சொல்கிறாரா?

இந்தப் பழக்கங்களை உங்கள் வாழ்வில் கடைப்பிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஆரம்பத்தில் இது கடினமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் மாற்றத்தை உணரத் தொடங்குவீர்கள்.

எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி

நீங்கள் காண்பது போல, நேர்மறை மனப்பான்மை என்பது கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு மனநிலை . இதன் பொருள், எதிர்மறை மனப்பான்மையை உங்களால் மறக்கவும் முடியும் என்பதே!

இந்தச் செயல்முறைக்கு நேரம் எடுக்கும், அதனால் மனம் தளர வேண்டாம். இந்த இரண்டு சிந்தனை முறைகளைப் பற்றி நீங்கள் மேலும் விழிப்புணர்வு பெறும்போது, ​​நேர்மறை மனப்பான்மையை வளர்த்துக் கொள்வதற்கான கூடுதல் வழிகளைக் கண்டறிவீர்கள். “என்னால் இன்னும் நேர்மறை மனப்பான்மை கொண்டவராக மாற முடியும், நான் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வேன்!” என்று உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக்கொண்டே இருங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு சிறிய அடியும் முக்கியமானது. உங்கள் கண்ணோட்டத்தை மாற்ற நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு முயற்சியும், மகிழ்ச்சி, வெற்றி மற்றும் நல்வாழ்வு நிறைந்த வாழ்க்கைக்கு உங்களை மேலும் நெருக்கமாகக் கொண்டு செல்லும். எனவே, இந்த நம்பிக்கையான பயணத்தை இன்றே தொடங்குவோமா? உங்களால் இது முடியும்!