இன்று நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள்? இந்தக் கட்டுரையைப் படிப்பதை ஒரு கணம் நிறுத்திவிட்டு, இன்று உங்களுக்கு நடந்த சில விஷயங்களைப் பற்றிச் சிந்தியுங்கள். முடிந்தால், ஒரு பேனாவையும் காகிதத்தையும் எடுத்து, உங்களுக்கு நினைவில் இருக்கும் சில சிறப்பு நிகழ்வுகளை எழுதுங்கள். நீங்கள் என்ன எழுதுகிறீர்கள் என்று பார்ப்போம்.
சரி, நீங்கள் என்ன நினைத்தீர்கள்? உங்கள் நாள் பெரும்பாலும் நல்ல விஷயங்களால் நிறைந்திருந்ததா? "இன்று ஒரு அருமையான நாள்! பாட்டி காலை உணவு சமைத்தார். நான் பள்ளியில் என் நண்பர்களுடன் இருந்தேன், இன்றைய ஆங்கில வகுப்பு படுமோசமாக இருந்தது!" என்பது போலவா? அல்லது உங்கள் மனம் தவறான இடங்களுக்கு அலைபாய்ந்ததா? "பாட்டி காலை உணவு சமைத்தார், நான் தாமதமாகிவிட்டேன், அதனால் பேருந்தைத் தவறவிட்டுவிட்டேன். என் நண்பர்கள் மதிய உணவு நேரத்தில் அதே சலிப்பான தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியைப் படித்துக்கொண்டிருந்தார்கள். இன்று ஆங்கில வகுப்பு! எனக்கு வியாழக்கிழமைகளே பிடிக்காது!" என்பது போலவா? இப்படி சிந்திப்பதில் நிறைய அர்த்தம் இருக்கிறது.
நம்பிக்கை மனப்பான்மை மற்றும் அவநம்பிக்கை மனப்பான்மை என்றால் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், நேர்மறை மனப்பான்மையும் எதிர்மறை மனப்பான்மையும் விஷயங்களைப் பார்க்கும் மற்றும் சிந்திக்கும் இரண்டு விதமான வழிகள். நமது இரண்டு மனநிலைகள் .
ஒரு நம்பிக்கையாளர் எப்போதும் விஷயங்களின் நல்ல பக்கத்தையே பார்ப்பார். எல்லாம் நன்றாக நடக்கும் என்று அவர்கள் எதிர்பார்ப்பார்கள். நல்ல விஷயங்களை நிகழ்த்துவதற்கான திறமையும் ஆற்றலும் தங்களுக்கு இருப்பதாக அவர்கள் நம்புவார்கள். "ஓ, என்னால் இதைச் சரிசெய்துவிட முடியும்" என்ற உணர்வு அவர்களுக்கு எப்போதும் இருக்கும்.
மறுபுறம், எல்லாவற்றிலும் குறை கண்டுபிடிப்பவர்களையும், எல்லாவற்றையும் சரி அல்லது தவறு என்று மட்டுமே பார்ப்பவர்களையும் நாம் "நம்பிக்கையற்றவர்கள்" என்று அழைக்கிறோம். ஒரு நம்பிக்கையற்றவர், காரியங்கள் தவறாகவே நடக்கும் என்று அடிக்கடி நினைப்பார், அல்லது சரியாக நடக்காத விஷயங்களைப் பற்றியே எப்போதும் சிந்தித்துக் கொண்டிருப்பார். "இது சரியாக வராது" என்ற எண்ணம் அவர்களுக்குத் தொடர்ந்து இருக்கலாம்.
ஆனால் விஷயம் இதுதான். நம்மில் யாரும் எப்போதும் நம்பிக்கையோடும் அல்லது எப்போதும் அவநம்பிக்கையோடும் இருப்பதில்லை. இருப்பினும், நாம் அனைவரும் இந்த இரண்டு சிந்தனை முறைகளில் ஒன்றைச் சற்று அதிகமாகச் சார்ந்திருக்கவே முனைகிறோம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் சற்றே அவநம்பிக்கை கொண்டவராக இருந்தாலும், எல்லா நேரமும் அப்படித்தான் இருக்க வேண்டும் என்பதில்லை! நாம் அனைவரும் விஷயங்களைப் பார்க்கும் விதத்தைச் சற்றே மாற்றி, இன்னும் கொஞ்சம் நம்பிக்கையுள்ளவர்களாக மாற முடியும். இது நாம் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய ஒன்று.
நேர்மறையாக சிந்திப்பது உங்களுக்கு ஏன் மிகவும் நல்லது?
ஆராய்ச்சியாளர்கள், அதாவது விஞ்ஞானிகள், நீண்ட காலமாக நம்பிக்கையாளர்களைப் பற்றி ஆய்வு செய்து வருகின்றனர். நேர்மறையான மனப்பான்மையைக் கொண்டிருப்பது, நாம் மகிழ்ச்சியாகவும், வாழ்க்கையில் வெற்றிகரமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவுகிறது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.
சிந்தித்துப் பாருங்கள், நேர்மறையாகச் சிந்திப்பது உங்களுக்கு இந்த நன்மைகளைத் தரும்:
- மனநலம் : நேர்மறை மனப்பான்மை என்பது மனச்சோர்வு போன்ற நிலைகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கக்கூடிய ஒரு கேடயம் போன்றது. உங்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயம் இருந்தாலும், நேர்மறையாகச் சிந்திப்பது அதைத் தடுக்க உதவும்.
- மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ளும் திறன்: நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டிருக்கும்போது, வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களை, அதாவது 'மன அழுத்தத்தை', தாங்கிக்கொள்ளும் பெரும் வலிமையைப் பெறுகிறீர்கள். ஒரு பிரச்சனை எழும்போது, நீங்கள் பீதியடையாமல், அதை வேறு கோணத்தில் அணுகுகிறீர்கள்.
- நீண்ட ஆயுள்: ஆச்சரியப்படாதீர்கள், நேர்மறையாகச் சிந்திப்பது மக்கள் நீண்ட காலம் வாழ உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அதாவது, ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கு அதுவே முக்கியமானது.
- நேர்மறையாக இருக்கக் கற்றுக்கொள்வது: இதிலுள்ள மிகச் சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், உங்கள் சிந்தனை எதிர்மறையாகச் சாய்ந்திருந்தாலும், நீங்கள் நேர்மறையாகச் சிந்திக்கக் கற்றுக்கொள்ளலாம். இது பயிற்சி மூலம் பெறக்கூடிய ஒரு விஷயமாகும்.
நம்பிக்கை என்பது வெறும் சிந்தனை முறை மட்டுமல்ல, அது ஆரோக்கியமான வாழ்வின் திறவுகோல்.
நம்பிக்கையாளர்களும் அவநம்பிக்கையாளர்களும் நிகழ்வுகளை எவ்வாறு பார்க்கிறார்கள்?
நன்னம்பிக்கை என்பது விஷயங்களின் நல்ல பக்கத்தைப் பார்ப்பது அல்லது நல்லதை எதிர்பார்ப்பது மட்டுமல்ல. அது, ஏற்கனவே நடந்து முடிந்த ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி சிந்திக்கும், அதற்கு விளக்கம் அளிக்கும் ஒரு வழியாகும்.
இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள். ஒரு நல்ல விஷயம் நடக்கும்போது , நம்பிக்கையாளர்கள் அதை அவ்வளவு சிறப்பாக ஆக்குவதற்குத் தாங்கள் என்ன செய்தோம் என்று சிந்திப்பார்கள். அவர்கள் தங்கள் திறமைகளைத் தங்களின் நிரந்தரமான, நிலையான பகுதிகளாகக் கருதுகிறார்கள். மேலும், இந்த நல்ல விஷயங்கள் இன்னும் பல நல்ல விஷயங்களுக்கு எப்படி வழிவகுக்கின்றன என்றும் அவர்கள் சிந்திக்கிறார்கள். உதாரணமாக, ஒரு தேர்வில் நன்றாகத் தேர்ச்சி பெற்றால், ஒரு நம்பிக்கையாளர், “நான் கடினமாகப் படித்ததால் தேர்ச்சி பெற்றேன். என்னால் இந்த விஷயங்களைச் செய்ய முடியும். இது எனக்கு ஒரு சிறந்த வேலையைப் பெற உதவும்,” என்று நினைக்கக்கூடும்.
ஆனால், திட்டமிட்டபடி காரியங்கள் நடக்காதபோது , அதற்கு மற்றொரு பக்கமும் உண்டு. நம்பிக்கையாளர்கள் தங்களைத் தாங்களே குறை சொல்லிக்கொள்வதில்லை. அவர்கள் பின்னடைவுகளைத் தற்காலிகமானவையாகயே பார்க்கிறார்கள். ஒரு தவறு நிகழும்போது, நம்பிக்கையாளர்கள் அதைத் தங்கள் சொந்தத் திறமைகளின் மீது சுமத்தாமல், ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலை அல்லது நிகழ்வின் மீது சுமத்துகிறார்கள். பின்னடைவுகளைத் தனிப்பட்ட குறைகளாகப் பார்க்காததால், அவநம்பிக்கையாளர்களை விட நம்பிக்கையாளர்களால் ஏமாற்றங்களிலிருந்து சிறப்பாக மீண்டு வர முடிகிறது.
இதோ ஒரு சிறிய உதாரணம். நிமலாவும் சுபுனுவும் பள்ளி கூடைப்பந்து அணியில் சேர்வதற்கான தேர்வுப் போட்டிக்குச் செல்கிறார்கள். அவர்கள் இருவராலும் அணியில் இடம் பெற முடியவில்லை. இருவரும் வருத்தமடைந்தாலும், அதை அவர்கள் வெவ்வேறு விதங்களில் கையாளுகிறார்கள்.
நிமல் ஒரு நம்பிக்கையாளர். அவர் நினைக்கிறார்: “தேர்வுப் போட்டிகளில் திறமையான வீரர்கள் பலர் இருந்தனர், ஆனால் அணியில் சில இடங்கள் மட்டுமே இருந்தன. அதனால் என்னால் முடிந்தவரை கடினமாகப் பயிற்சி செய்தேன், நன்றாக விளையாடியதாகவும் உணர்கிறேன்! பயிற்சியாளர் எனக்கு நல்ல ஆலோசனைகளை வழங்கினார். அவர் சொன்னதை நான் பின்பற்றுவேன், மேலும் இந்த சீசனின் ஒவ்வொரு ஆட்டத்தையும் கவனிப்பேன். அப்போது அடுத்த ஆண்டு எனக்கு ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு கிடைக்கும்.”
பார்த்தீர்களா? நிமல் தனது தனிப்பட்ட குறைகளில் கவனம் செலுத்தாமல், குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் கவனம் செலுத்துகிறார். இந்த நிலைமையை அவர் நிரந்தரமானதாகக் கருதவில்லை. அடுத்த ஆண்டு அணியில் இடம்பிடிக்க முடியும் என்று அவர் முழுமையாக எதிர்பார்க்கிறார், மேலும் அதற்காக என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றியும் இப்போதே சிந்திக்கத் தொடங்கிவிட்டார்.
சுபுன் சற்று அவநம்பிக்கையான மனநிலையில் இருக்கிறான். அவன் நினைக்கிறான்: “நான் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை – தேர்வுப் போட்டிகளில் நான்தான் மிகவும் பலவீனமானவனாக இருந்தேன், மேலும் பயிற்சியாளருக்கு என்னை அவ்வளவாகப் பிடிக்கவில்லை போலிருக்கிறது. எனக்கு எதுவுமே சரியாக நடக்காது. நான் ஒப்புக்கொள்ளத்தான் வேண்டும், நான் அவ்வளவு சிறந்த வீரன் இல்லை.” நிமலைப் போலல்லாமல், சுபுன் இந்தத் தோல்வியைத் தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்கிறான். அவன் தன்னைத்தானே குறை சொல்லிக்கொள்கிறான், மேலும் வெளிப்புறக் காரணிகள் (பயிற்சியாளர்கள், வாழ்க்கை) தனக்கு எதிராகச் செயல்படுவதாக நினைக்கிறான். இதைவிட மோசமாக, இந்த ஒரு சம்பவம் அவனது சொந்த விளையாட்டுத் திறன்கள் மீதே சந்தேகத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது.
இப்போது நீங்களே சிந்தித்துப் பாருங்கள், இந்த இருவரில் யார் அதிக நேரம் விரக்தியில் இருக்க வாய்ப்புள்ளது? யார் அதிகமாகப் பயிற்சி செய்து மீண்டும் முயற்சிக்க வாய்ப்புள்ளது? யார் எளிதில் கைவிட்டுவிட வாய்ப்புள்ளது? பதில் வெளிப்படையானது, இல்லையா?
நேர்மறை சிந்தனை உங்கள் மன உறுதியை எவ்வாறு வளர்க்கிறது?
நேர்மறையாகச் சிந்திப்பது, ஏமாற்றமளிக்கும் நிகழ்வுகளைத் தற்காலிகமானவையாகக் கருத நமக்கு உதவுகிறது, அதாவது அவற்றிலிருந்து நம்மால் மீண்டு வர முடியும். கைவிட்டுவிடாமல் மீண்டும் முயற்சி செய்ய அது நம்மைப் பலப்படுத்துகிறது. நமது இலக்குகளையும் கனவுகளையும் மனதில் கொண்டு, அவற்றை அடையக் கடினமாக உழைக்க அது நம்மை அனுமதிக்கிறது. இதன் விளைவாக, நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் தங்கள் சூழ்நிலைகள் மீது அதிகக் கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருப்பதாக உணர்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் அதிக சுயமரியாதையையும் கொண்டிருக்கிறார்கள் . அவர்கள் நல்ல சுயமதிப்பையும் நம்பிக்கையையும் கொண்டிருக்கிறார்கள்.
மறுபுறம், அவநம்பிக்கையான சிந்தனை, ஏமாற்றங்களையும் நிராகரிப்புகளையும் நாம் தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்ள வழிவகுக்கிறது. அதுமட்டுமின்றி, அவை உண்மையில் இருப்பதை விட அதிக நிரந்தரமானவை போலவும் தோன்றச் செய்கிறது. நமக்கு அவநம்பிக்கையான கண்ணோட்டம் இருக்கும்போது, ஒரு சூழ்நிலையின் எதிர்மறையான அம்சங்களில் கவனம் செலுத்த முனைகிறோம் , மேலும் அதன் நேர்மறையான அம்சங்கள் அனைத்தும் மறைக்கப்பட்டுவிடுகின்றன. திட்டமிட்டபடி காரியங்கள் நடக்காதபோது, அவநம்பிக்கையான சிந்தனை அவற்றைச் சமாளிப்பதைக் கடினமாக்குகிறது.
இந்த நம்பிக்கை, எல்லாவற்றையும் நல்ல விதமாகப் பார்ப்பதைப் பற்றியதா? (யதார்த்தமான நம்பிக்கை)
இல்லை, அது அப்படியல்ல. நம்பிக்கையூக்கம் என்பது எல்லாமே ஒரு தேவதைக் கதை என்பதல்ல, அது எல்லாவற்றையும் இனிமையாகப் பார்ப்பதும் அல்ல. நம்பிக்கையாளர்கள் பிரச்சனைகளைப் புறக்கணிப்பதில்லை அல்லது வாழ்க்கையில் எல்லாம் சரியாக இருக்கிறது என்று பாசாங்கு செய்வதில்லை. அவர்கள் ஒரு சூழ்நிலையில் உள்ள நல்ல விஷயங்களிலும், அதை இன்னும் சிறப்பாக மாற்றுவதற்குத் தங்களால் என்ன செய்ய முடியும் என்பதிலும் கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.
நம்பிக்கையாளர்கள் உண்மையான தன்னம்பிக்கை கொண்டிருப்பார்கள். அதற்குக் காரணம் அவர்கள் தயாராக இருப்பதுதான். ஒரு கடினமான தேர்வில் தேர்ச்சி பெற கடினமாகப் படிக்க வேண்டும் என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள். பயிற்சி செய்யாமல் கூடைப்பந்து அணியில் இடம் பெற முடியாது என்பதையும் அவர்கள் அறிவார்கள்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், நன்னம்பிக்கை என்பது செயல்பாடு சார்ந்தது. அது நேர்மறையான மற்றும் யதார்த்தமான சிந்தனைக்கு இடையே ஒரு ஆரோக்கியமான சமநிலையைக் கண்டறிவதாகும்.
உங்களுக்குச் சற்றே எதிர்மறையான எண்ணங்கள் வேண்டுமா?
எதிர்மறைச் சிந்தனை நம்மைச் சோர்வடையச் செய்துவிடும் – எனவே, ஒரு எதிர்மறை மனநிலையை மாற்ற முடியும் என்பதை அறிந்துகொள்வது நல்லது. ஆனால், அதற்காக நீங்கள் எல்லா எதிர்மறை எண்ணங்களையும் அழித்துவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.
சில சமயங்களில், “எது சரி?” என்ற மனப்பான்மை ஒரு சிக்கலைக் கண்டறிய நமக்கு உதவுகிறது. என்னென்ன தவறாகப் போகக்கூடும் என்று சிந்திப்பது, தேவையற்ற இடர்களைத் தவிர்க்க நமக்கு உதவும்.
இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள். நீங்கள் வாகனம் ஓட்டிக்கொண்டிருக்கும்போது உங்கள் சகோதரர் உங்களுக்குக் குறுஞ்செய்தி அனுப்புகிறார். உங்கள் எதிர்மறை எண்ணம் உங்களை எச்சரிக்கிறது: “ஏய், இது நல்லதல்ல!” எனவே, குறைந்தபட்சம் அவருடைய பாதுகாப்பிற்காகவும், உங்களுடைய பாதுகாப்பிற்காகவும், அதை நிறுத்துமாறு அவரிடம் கூறுகிறீர்கள். இந்தச் சூழ்நிலையில், நீங்கள் ஒரு எதிர்மறை எண்ணத்தை (“நான் குறுஞ்செய்தி அனுப்பிக்கொண்டே வாகனம் ஓட்டினால், எனக்கு விபத்து ஏற்படலாம்!”) ஒரு நேர்மறையான செயலுடன் (“இதை நிறுத்த என்னால் ஏதாவது செய்ய முடியும் என்று எனக்குத் தெரியும்.”) இணைக்கிறீர்கள்.
நாம் அனைவரும் சில சமயங்களில் கடினமான காலங்களைக் கடந்து செல்கிறோம். எதுவுமே சரியாக நடக்கவில்லை என்பது போலத் தோன்றலாம். நாம் மனச்சோர்வாக உணரும்போது, நமது உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொண்டு, என்ன தவறு என்பதைப் பற்றிப் பேசுவது நல்லது. நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசுவது, நீங்கள் நன்றாக உணர உதவுவதோடு, உங்கள் நேர்மறையான ஆற்றலையும் உங்களுக்கு நினைவூட்டும். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், என்ன தவறு என்ற ஒரே மாதிரியான எண்ணங்களிலேயே சிக்கிக்கொள்ளாமல் இருப்பதுதான். அப்படிச் செய்தால், எதிர்மறை எண்ணங்கள் கூட நீங்கள் முன்னோக்கிச் செல்ல உதவும்.
நாம் எப்படி இன்னும் கொஞ்சம் நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும்?
நீங்கள் பெரும்பாலான நேரங்களில் அவநம்பிக்கைவாதியாக இருந்தால், நேர்மறையானவற்றைக் காண்பதில் நீங்கள் மேலும் திறமை பெறலாம். நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இதோ:
- நல்ல விஷயங்கள் நடக்கும்போது, அவற்றைக் கவனித்துப் பாராட்டுங்கள். ஒவ்வொரு நாளின் முடிவிலும், அன்றைய நாளைப் பற்றிச் சிந்திக்க 10 நிமிடங்கள் ஒதுக்கி, நீங்கள் நன்றியுள்ளவராக இருக்கும் சில விஷயங்களைக் கண்டறியுங்கள். அவற்றை ஒரு நாட்குறிப்பிலோ அல்லது உங்கள் தொலைபேசி அல்லது டேப்லெட்டில் உள்ள ஊக்கமளிக்கும் செயலியிலோ எழுதி வையுங்கள். அது, "இன்று ஒருவர் என்னைப் பார்த்துப் புன்னகைத்தார்" என்பது போன்ற ஒரு சிறிய விஷயமாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை.
- உங்கள் வாழ்க்கையில் நல்ல விஷயங்களை உங்களால் நிகழ்த்த முடியும் என்று நம்பும்படி உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவியுங்கள். வெற்றிபெற நீங்கள் செய்யக்கூடிய குறிப்பிட்ட விஷயங்களை உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக்கொள்ளப் பழகுங்கள். உதாரணமாக: “நான் படித்தால், நல்ல மதிப்பெண்கள் பெறுவேன்.” “நான் பயிற்சி செய்தால், அந்த நிகழ்ச்சியில் சிறப்பாகச் செய்வேன்.” “நான் அந்தத் தன்னார்வத் திட்டத்திற்குச் சென்றால், புதிய நண்பர்களைப் பெறுவேன்.”
- விஷயங்கள் தவறாக நடக்கும்போது உங்களை நீங்களே குறை சொல்லாதீர்கள். எதிர்பார்த்தபடி காரியங்கள் நடக்காதபோது உங்கள் உள்மனக் குரல் என்ன சொல்கிறது? "எனக்குக் கணிதம் வராது என்பதால் நான் கணிதத் தேர்வில் தோல்வியடைந்தேன்" என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக, உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக்கொள்ளுங்கள்: "நான் கடினமாகப் படிக்காததால் தேர்வில் தோல்வியடைந்தேன். இனி அப்படி நடக்க நான் அனுமதிக்க மாட்டேன்!" "நான் மிகவும் பயனற்றவன் என்பதால் அனுராதா என்னை விட்டுச் சென்றாள்" என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக, "ஒரு உறவு முறிவு ஏன் இவ்வளவு வேதனையானது என்று இப்போது எனக்குப் புரிகிறது, ஆனால் என் நண்பர்களுடன் நேரம் செலவிடுவது என்னை மீண்டும் நன்றாக உணர வைக்கிறது" என்று நினையுங்கள்.
- ஒரு நல்ல விஷயம் நடக்கும்போது, உங்களை நீங்களே பாராட்டிக்கொள்ளுங்கள். அந்த நல்ல பலனைப் பெற நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்று யோசித்துப் பாருங்கள். தேர்வுக்கு நன்றாகத் தயாரானீர்களா? விடாமுயற்சியுடன் பயிற்சி செய்தீர்களா? நீங்கள் என்னென்ன பலங்களைப் பயன்படுத்தினீர்கள், அவை உங்கள் வெற்றிக்கு எப்படி உதவின என்று சிந்தியுங்கள். “இதை நான் செய்தேன்!” என்று நினைப்பதற்குப் பயப்படாதீர்கள்.
- பின்னடைவுகள் தற்காலிகமானவை என்பதை உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள். ஏதேனும் தவறாக நடந்தவுடன், அதுவும் கடந்து போய்விடும் என்று உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக்கொண்டு, அதைச் சாத்தியமாக்க ஒரு திட்டத்தை வகுத்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக: “எனது ஏ-லெவல் தேர்வு முடிவுகள் நான் எதிர்பார்த்த அளவுக்கு நன்றாக இல்லை, ஆனால் நான் இன்னும் அதிகமாகப் படித்து, தேர்வை மீண்டும் எழுத முடியும்.”
- மற்றவர்கள் தங்களைப் பற்றி எப்படிப் பேசுகிறார்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் நேர்மறையாகப் பேசுகிறார்களா அல்லது எதிர்மறையாகப் பேசுகிறார்களா? உதாரணமாக, உங்கள் அப்பா, “நான் தான் ஹாட் டாக் சமைத்தேன், நான் ஒரு மோசமான சமையல்காரன்!” என்று சொல்கிறாரா? அல்லது, “நாய் ஒரு அணிலைத் துரத்துவதைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்ததால் என் கவனம் சிதறி, நான் ஹாட் டாக் சமைத்தேன்!” என்று சொல்கிறாரா?
இந்தப் பழக்கங்களை உங்கள் வாழ்வில் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக இணைத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். ஆரம்பத்தில் இது கடினமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நாளடைவில் நீங்கள் வித்தியாசத்தை உணர்வீர்கள்.
ஆகவே, இறுதியாக நாம் அறிந்துகொள்ள வேண்டிய செய்தி இதுதான்:
நன்னம்பிக்கை என்பது கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு சிந்தனை முறை என்பதை இப்போது நீங்கள் புரிந்துகொண்டீர்கள். அதன் அர்த்தம், அவநம்பிக்கையையும் நம்மால் கைவிட முடியும் என்பதுதான்!
இதற்குச் சிறிது காலம் ஆகலாம், அதனால் மனம் தளர வேண்டாம். இந்த இரண்டு சிந்தனை முறைகளைப் பற்றி நீங்கள் மேலும் விழிப்புணர்வு பெறும்போது, நம்பிக்கையுடன் இருப்பதற்கான கூடுதல் வழிகளைப் படிப்படியாகக் காண்பீர்கள். "என்னால் இன்னும் நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும், நான் இதைத் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வேன்!" என்று உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக்கொண்டே இருங்கள்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு சிறிய அடியும் முக்கியமானது. உங்கள் சிந்தனை முறையை மாற்ற நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு முயற்சியும் உங்களை மகிழ்ச்சி, வெற்றி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்னும் கொஞ்சம் நெருக்கமாகக் கொண்டு செல்கிறது. எனவே, இந்த நேர்மறையான பயணத்தை இன்றே தொடங்குவோம்! வாழ்த்துகள்!
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න