வானிலை மாறும்போது நமக்கு சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற பொதுவான நோய்கள் வரும். சோர்வாக உணர்வது, மூக்கடைப்பு மற்றும் தொண்டை வலி இருப்பது மிகவும் எரிச்சலூட்டுகிறது, இல்லையா? எனவே, மருந்துகளுடன் கூடுதலாக, வீட்டில் இருந்தபடியே நிவாரணம் அளிக்கக்கூடிய சில எளிய, இயற்கை வைத்தியங்களைப் பற்றி இன்று நாம் பேசப் போகிறோம். இவை நீங்கள் உணரும் அசௌகரியத்தைப் பெருமளவில் குறைக்க உதவும்.
1. சில அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்காமல் விடுவதே நல்லது!
இதைக் கேட்பதற்கு உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்களுக்கு ஒரு தொந்தரவாகத் தோன்றும் இந்த அறிகுறிகளே, உங்கள் உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் அந்த நோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது என்பதற்கான சிறந்த சான்றாகும்.
யோசித்துப் பாருங்கள், காய்ச்சல் என்பது உடலுக்குள் இருக்கும் வைரஸ்களைக் கொல்வதற்காக, உடலின் வெப்பநிலையை அதிகரிப்பதன் மூலம் உருவாக்கப்படும் ஒரு வெப்பமான சூழலாகும். இந்த வெப்பம், இரத்தத்தில் உள்ள கிருமி கொல்லும் புரதங்களை உடல் முழுவதும் வேகமாகப் பயணிக்கச் செய்து, அவற்றின் வேலையைத் தொடங்க வைக்கிறது. எனவே, உங்களுக்கு அதிக காய்ச்சல் இல்லாவிட்டாலும், ஓரிரு நாட்களுக்கு மிதமான காய்ச்சலை உங்களால் தாங்கிக்கொள்ள முடிந்தால், நீங்கள் விரைவில் குணமடைந்துவிடலாம்.
இருமலும் அப்படித்தான். நமது சுவாசப் பாதையில் உள்ள கிருமிகளைக் கொண்ட தடித்த சளியை வெளியேற்றுவதற்கான ஒரு வழி இருமல் ஆகும். இந்தச் சளி வெளியேற்றப்படாவிட்டால், கிருமிகள் நுரையீரலுக்கும் உடலின் மற்ற பாகங்களுக்கும் பரவிவிடும்.
மூக்கடைப்புக்கு மருந்து உட்கொள்வதை முடிந்தவரை தவிர்ப்பது நல்லது. சில மருந்துகள் மூக்கிலுள்ள இரத்த நாளங்களைச் சுருங்கச் செய்கின்றன. ஆனால் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்றால், மூக்கைச் சுற்றியுள்ள பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்து, அப்பகுதி சூடாகிறது, மேலும் சுரப்புகளுடன் கிருமிகளும் வெளியேற்றப்படுகின்றன.
2. மூக்கைச் சுத்தம் செய்வதற்கான சரியான முறை (சளியை அகற்றுதல்)
சளி பிடித்திருக்கும்போது அடிக்கடி மூக்கைச் சுத்தம் செய்வது அவசியம். சளியை மீண்டும் தலைக்குள் ஊதுவது நல்லதல்ல. இருப்பினும், நீங்கள் மிகவும் பலமாக மூக்கைச் சுத்தம் செய்ய முயற்சித்தால், அந்த அழுத்தம் கிருமிகள் நிறைந்த சளியை உங்கள் காதுக் குழாய்களுக்குள் தள்ளி, காது வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
சிறந்த வழி இதுதான்: உங்கள் விரலால் ஒரு நாசியை மெதுவாக மூடி, மறுபக்கம் வழியாக மெதுவாகக் காற்றை ஊதுவதன் மூலம் சளியைத் தளர்த்தவும். பிறகு, மறுபக்கத்திற்கும் அவ்வாறே செய்யவும்.
3. மூக்கடைப்பை நீக்க, வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரால் மூக்கைக் கொப்பளிக்கவும்.
உப்பு நீரால் மூக்கைக் கொப்பளிப்பது, மூக்கடைப்பைப் போக்கவும், மூக்கில் உள்ள வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை வெளியேற்றவும் உதவும். இதைச் செய்வது மிகவும் எளிது:
ஒரு குவளையில் சுமார் 250 மில்லி தண்ணீர் நன்கு கொதிக்க வைத்து, அதில் ஒரு தேக்கரண்டி உப்பு மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி சமையல் சோடா சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும். மருந்தகத்தில் கிடைக்கும் பல்ப் சிரிஞ்ச் அல்லது நாசி கழுவும் கருவியைப் பயன்படுத்தி, இந்தத் தண்ணீரை ஒரு நாசிக்குள் செலுத்தவும். அதே நேரத்தில், மற்றொரு நாசியை உங்கள் விரலால் மூடவும். பிறகு, தண்ணீர் வெளியேற அனுமதித்து, இதே செயல்முறையை மற்ற நாசியிலும் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை செய்யவும்.
4. உங்கள் உடலைச் சூடாக வைத்துக்கொண்டு நன்றாக ஓய்வெடுங்கள்.
சளி அல்லது காய்ச்சல் வந்தவுடன், உடலைத் தயார்ப்படுத்தி ஓய்வெடுப்பதன் மூலம், உங்கள் உடல் அந்த நோயை எதிர்த்துப் போராடத் தனது முழு ஆற்றலையும் பயன்படுத்த முடியும். இந்தப் போராட்டம் உங்கள் உடலை மிகவும் சோர்வடையச் செய்யலாம். எனவே, ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலுக்கு நீங்கள் பெரிதும் உதவுகிறீர்கள்.
5. வாய் கொப்பளிக்கவும்
வாய் கொப்பளிப்பது தொண்டை வலி மற்றும் வறட்சியிலிருந்து தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கும். ஒரு குவளை வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை தேக்கரண்டி உப்பைக் கலந்து, ஒரு நாளைக்கு சுமார் நான்கு முறை வாய் கொப்பளிக்கவும். தொண்டை வலியைக் குறைக்க, தேன் அல்லது தேன் மற்றும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கலந்த அடர்த்தியான கலவையைக் கொண்டும் வாய் கொப்பளிக்கலாம்.
6. வெதுவெதுப்பான திரவங்களைப் பருகுங்கள்
உங்களுக்கு சளி பிடித்திருக்கும்போது, உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதைத் தடுக்கவும், சளியைத் தளர்த்தவும் நீங்கள் நிறைய திரவங்களை அருந்த வேண்டும். தேநீர், கொத்தமல்லித் தேநீர், இஞ்சித் தேநீர் மற்றும் நமக்கு நன்கு பரிச்சயமான கோழி சூப் போன்ற சூடான பானங்கள், மூக்கடைப்பு மற்றும் தொண்டை வலியைப் போக்குவதில் பெரிதும் உதவுகின்றன.
7. நீராவி குளியல் அல்லது வெந்நீர் குளியல் எடுங்கள்.
வெந்நீர் குளியலிலிருந்து வரும் நீராவி உங்கள் நாசித் துவாரங்களை ஈரப்படுத்தி, நெரிசலை நீக்கி, உங்களுக்கு இதமளிக்கிறது. காய்ச்சல் காரணமாக உங்களுக்குத் தலைசுற்றல் ஏற்பட்டால், குளியலறையில் வெந்நீரைத் திறந்துவிட்டு, நீராவி உள்ளே செல்ல ஒரு நாற்காலியில் அமருங்கள்.
8. மூக்கின் கீழ் களிம்பைத் தடவவும்.
மென்தால் கலந்த களிம்பை, அதாவது மென்தால் அடிப்படையிலான களிம்பை, சிறிதளவு மூக்கின் கீழ் தடவுவது, சுவாசிப்பதை எளிதாக்கவும், அடிக்கடி தேய்ப்பதால் ஏற்படும் சிவந்த சருமத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இவற்றை ஒருபோதும் மூக்கின் உள்ளே தடவக்கூடாது. இவற்றை மூக்கின் கீழ், வெளிப்புறத்தில் மட்டுமே தடவ வேண்டும்.
9. சைனஸ் பகுதிகளைச் சுற்றி சூடான அல்லது குளிர்ந்த ஒத்தடங்களை வைக்கவும்.
உங்கள் நெற்றி மற்றும் கன்னங்கள் போன்ற சைனஸ் பகுதிகளில் சூடான அல்லது குளிர்ந்த ஒத்தடம் கொடுப்பது, வலியையும் நெரிசலையும் குறைக்க உதவும். ஒரு ஈரமான துணியை மைக்ரோவேவில் சுமார் 55 விநாடிகள் சூடாக்குவதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு சூடான ஒத்தடத்தைத் தயாரிக்கலாம் (உங்கள் தோலில் வைப்பதற்கு முன் வெப்பநிலையைச் சரிபார்க்கவும்!). குளிர்சாதனப் பெட்டியில் இருந்து ஒரு பாக்கெட் கொண்டைக்கடலை ஒரு நல்ல குளிர்ந்த ஒத்தடமாகும்.
10. கூடுதலாக ஒரு தலையணை வைத்துக்கொண்டு தூங்குங்கள்.
தூங்கும்போது, உங்கள் தலை சற்றே உயரமாக இருக்குமாறு ஒரு தலையணையை வைத்துக்கொள்ளுங்கள். இது மூக்கடைப்பைக் குறைக்க உதவும். அவ்வாறு தூங்குவதில் உங்களுக்குச் சிரமம் இருந்தால், மெத்தைக்குச் சற்றே சாய்வாக இருக்கும்படி அதன் அடியில் தலையணைகளை வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
11. மிகவும் அவசியமென்றால் தவிர, விமானப் பயணத்தைத் தவிர்க்கவும்.
உடல்நிலை சரியில்லாதபோது விமானத்தில் பயணம் செய்வது உங்கள் சுவாச மண்டலத்திற்கு கூடுதல் அழுத்தத்தை அளிக்கிறது. விமானத்தில் ஏற்படும் அழுத்த மாற்றங்கள் உங்கள் செவிப்பறைகளைத் தற்காலிகமாகச் சேதப்படுத்தக்கூடும். நீங்கள் கட்டாயம் பயணம் செய்ய வேண்டியிருந்தால், விமானத்தில் ஏறும்போதும் இறங்கும்போதும் மூக்குத் தெளிப்பானைப் பயன்படுத்துங்கள்.
12. நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்க்கும் உணவுகள்
சளி அல்லது ஃப்ளூ காய்ச்சல் இருக்கும்போது சாப்பிட வேண்டிய சில நல்ல உணவுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
| உணவு வகை | பயன் |
|---|---|
| வாழைப்பழங்கள் மற்றும் அரிசி | வயிற்றுக் கோளாறு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற நிலைகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது. |
| வைட்டமின் சி சத்து நிறைந்த உணவுகள் (உதாரணமாக, மீன் மற்றும் மிளகாய்) | நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது. |
| கேரட் | பீட்டா கரோட்டின் அடங்கியுள்ளது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது. |
| பச்சை மிளகாய் / கொச்சினியல் | இது சைனஸ் துவாரங்களைத் திறக்கவும், நுரையீரலில் உள்ள சளியைத் தளர்த்தவும் உதவும். |
| வெங்காயம் | மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்ற தொற்றுகளை உடல் குணப்படுத்த உதவும் வேதிப்பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது. |
| கருப்பு மற்றும் பச்சை தேநீர் | இதில் கேட்டசின் என்ற வேதிப்பொருள் அடங்கியுள்ளது, இதற்கு இயற்கையான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்புப் பண்புகள் உள்ளன. |
13. வைட்டமின்கள் மற்றும் துணை ஊட்டச்சத்துக்கள் பற்றியும் தெரிந்து கொள்வோம்.
தற்போது பலர் சளியிலிருந்து நிவாரணம் பெற இவற்றை நாடுகின்றனர், ஆனால் இவற்றின் செயல்திறன் குறித்த அறிவியல் சான்றுகள் சற்று முரண்பாடாகவே உள்ளன.
- வைட்டமின் சி: பெரும்பாலான மக்களால் சளியைத் தடுக்க முடியாது என்றாலும், நோய் ஏற்பட்ட பிறகு குணமடைவதை இது சுமார் ஒரு நாள் வரை துரிதப்படுத்தும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
- எக்கினேசியா: சில ஆய்வுகள் இது அறிகுறிகளின் கால அளவையும் தீவிரத்தையும் 10%-30% வரை குறைக்கக்கூடும் என்று காட்டியுள்ளன, ஆனால் வேறு சில ஆய்வுகள் எந்தப் பலனையும் அளிக்கவில்லை என்று காட்டியுள்ளன.
- துத்தநாகம்: நோய் தொடங்கிய முதல் சில நாட்களில் துத்தநாகப் பாகு அல்லது மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்வது, நோயின் கால அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
- ஜின்ஸெங்: இந்தத் தாவரத்தின் வேர்கள் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியைத் தூண்டி, சளி மற்றும் காய்ச்சலைத் தடுக்க உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது.
ஆனால் இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: எந்தவொரு வைட்டமின், மூலிகை அல்லது துணை ஊட்டச்சத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பும் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ, வேறு ஏதேனும் நோய்க்காக மருந்து எடுத்துக்கொண்டிருந்தாலோ, அல்லது பிற துணை ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொண்டாலோ இது மிகவும் முக்கியம். மேலும், இவற்றை குழந்தைகளுக்குக் கொடுப்பதற்கு முன்பு குழந்தை நல மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகக் கேட்டுக்கொள்ளவும்.
14. நோய் மற்றவர்களுக்குப் பரவாமல் தடுப்போம்.
நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளும் அதே வேளையில், உங்கள் கிருமிகளை மற்றவர்களுக்குப் பரப்பாமல் இருப்பதையும் உறுதி செய்ய வேண்டும்.
- இருமும்போதோ தும்மும்போதோ, உங்கள் வாயையும் மூக்கையும் ஒரு திசுத்தாள் அல்லது முழங்கையால் மூடிக்கொள்ளுங்கள்.
- குறிப்பாக வெளியில் இருந்து வந்த பிறகு, உங்கள் கைகளை சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் கொண்டு குறைந்தது 20 வினாடிகளுக்கு நன்கு கழுவவும்.
- சோப்பும் தண்ணீரும் கிடைக்காதபோது, ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான கை சுத்திகரிப்பானைப் பயன்படுத்தவும்.
இறுதியாக, இது சில சமயங்களில் சாதாரண சளி போலத் தோன்றினாலும், சைனஸ் தொற்று, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அல்லது மூளைக்காய்ச்சல் போன்ற மிகவும் தீவிரமான நோயின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்து, சில நாட்களுக்குப் பிறகும் குணமாகவில்லை என்றால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- காய்ச்சல் மற்றும் இருமல் போன்ற அறிகுறிகள், உடலின் பாதுகாப்பு அமைப்பு செயல்படுகிறது என்பதற்கான அடையாளங்களாகும். எனவே, சிறிய அறிகுறிகளைக் குறித்துக் கவலைப்பட வேண்டாம்.
- விரைவாகக் குணமடைய ஓய்வு, வெந்நீர்த் திரவங்கள் மற்றும் சத்தான உணவு ஆகியவை அவசியமானவை.
- உப்பு நீரால் மூக்கையும் தொண்டையையும் கொப்பளிப்பது, மூக்கடைப்பு மற்றும் தொண்டை வலியிலிருந்து பெரும் நிவாரணம் அளிக்கிறது.
- வைட்டமின்கள் அல்லது வேறு ஏதேனும் சத்து மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும்.
- அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தாலோ அல்லது சில நாட்களுக்குள் குணமாகவில்லை என்றாலோ, உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்