உயர் கொலஸ்ட்ராலின் அறிகுறிகள் என்னென்ன? இதைப்பற்றி அறிந்துகொள்வோம்.

கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும்போது, ​​நம் உடல் அதை அதிகமாக உணர்கிறது என்று நீங்களும் நினைக்கிறீர்களா? பலர் அப்படித்தான் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிப்பதால், நாம் நேரடியாக உணரக்கூடிய வெளிப்படையான அறிகுறிகள் எதுவும் தெரிவதில்லை. அது, சத்தமின்றி செயல்படும் ஒரு எதிரியைப் போன்றது. இருப்பினும், இந்த கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பால், அறிகுறிகளைக் காட்டும் மற்ற தீவிர நோய்கள் உருவாகும் அபாயம் பெருமளவில் அதிகரிக்கிறது. இன்று இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

கொலஸ்ட்ராலால் ஏற்படக்கூடிய மறைமுக அறிகுறிகள்

நேரடி அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதால், நமது உடலின் இரத்த நாளங்களில் கொழுப்பு படியத் தொடங்குகிறது. இதை நாம் 'அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ்' என்றும் அழைக்கிறோம். இந்த நிலையால் ஏற்படும் பிற நோய்கள் மூலம் கொலஸ்ட்ராலைப் பற்றிய குறிப்புகளை நாம் பெறுகிறோம்.

• இதய நோயால் ஏற்படும் மார்பு வலி (ஆஞ்சினா): இரத்த நாளங்கள் சுருங்கும்போது, ​​இதயத்திற்குத் தேவையான அளவு இரத்தம் கிடைப்பதில்லை. இதனால், மார்பில் இறுக்கம் அல்லது சுருக்கம் போன்ற வலி ஏற்படலாம்.
• உயர் இரத்த அழுத்தம்: இரத்த நாளங்களில் கொழுப்புப் படிவுகள் சேர்ந்து, அவற்றின் இடம் குறையும்போது, ​​இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த இரத்த நாளங்கள் மீது அதிக அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.
• பக்கவாதம்: மூளைக்கு இரத்தத்தை வழங்கும் ஒரு பாதை இந்த வழியில் அடைபட்டால், பக்கவாதம் ஏற்படலாம்.
• மற்ற சுற்றோட்டப் பிரச்சனைகள்: கை கால்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் அடைப்பு, நடக்கும்போது கால்களில் வலி போன்றவற்றை ஏற்படுத்தலாம்.

அதுமட்டுமின்றி, சில சமயங்களில் நம் உடல், அவை நேரடியாக இல்லாவிட்டாலும், சில அறிகுறிகளை நமக்குக் காட்டுகிறது.

அப்படியானால், இதை நாம் எப்படிச் சமாளிப்பது?

அறிகுறிகள் தோன்றும் வரை காத்திருப்பது நல்லதல்ல. கொலஸ்ட்ரால் எனும் அமைதியான எதிரியைக் கட்டுப்படுத்த நாம் முன்கூட்டியே நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.

அடிப்படைகளைக் கற்றுக்கொள்வோம்.

உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவு என்பது வெறும் ஒரு எண் மட்டுமல்ல. நீங்கள் இரத்தப் பரிசோதனை செய்துகொள்ளும்போது, ​​உங்களுக்குக் கிடைக்கும் அறிக்கையில் 'லிப்பிட் புரொஃபைல்' எனப்படும் ஒரு பகுதி இடம்பெற்றிருக்கும். இது, முழுமையான நிலவரத்தை அறிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவும்.

• LDL (குறை அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன்): இது "கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்" ஆகும்.இவையே இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் படிந்து, அவற்றை அடைத்துவிடுகின்றன. இந்த மதிப்பு குறைவாகப் பராமரிக்கப்பட வேண்டும்.
• HDL (அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன்): இது 'நல்ல கொலஸ்ட்ரால்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. இரத்த நாளங்களிலிருந்து கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை அகற்றி, அதை கல்லீரலுக்கு எடுத்துச் செல்வதே இதன் பணியாகும். இது ஒரு குப்பை லாரி போன்றது. இதன் மதிப்பு எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு நல்லது.
• டிரைகிளிசரைடுகள்: இது இரத்தத்தில் காணப்படும் மற்றொரு வகை கொழுப்பு ஆகும். இதன் அளவு அதிகரிப்பது இதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

இரத்தப் பரிசோதனை செய்துகொள்வது அவசியம்.

கொலஸ்ட்ராலுக்கு வெளிப்படையான அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லாததால், அதன் அளவைத் தெரிந்துகொள்ள ஒரே வழி இரத்தப் பரிசோதனை செய்துகொள்வதுதான். நீங்கள் ஒல்லியாக இருந்து ஆரோக்கியமாக இருப்பதாக நினைத்தாலும், உங்களுக்கு கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனை இருக்கலாம். எனவே, 20 வயதிற்குப் பிறகு, குறைந்தது 4-6 ஆண்டுகளுக்கு ஒருமுறை இந்தப் பரிசோதனையைச் செய்துகொள்ளப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தாலோ, அதிக உடல் எடை இருந்தாலோ, அல்லது இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் இருந்தாலோ, நீங்கள் அடிக்கடி பரிசோதனை செய்துகொள்ளுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மிகவும் முக்கியமானவை

உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

• உடற்பயிற்சி: தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதே சிறந்த தீர்வாகும். நீங்கள் மாரத்தான் ஓட வேண்டியதில்லை. வாரத்திற்கு 4-5 நாட்கள், 30 நிமிடங்கள் வேகமான நடைப்பயிற்சி, நீச்சல் அல்லது நடனம் ஆடுவது போதுமானது. உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், அதை ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடப் பயிற்சிகளாகப் பிரித்துச் செய்யலாம்.
• புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்: புகைப்பிடித்தல் நமது உடலில் உள்ள நல்ல கொழுப்பின் (HDL) அளவைக் குறைக்கிறது. இதனால், கெட்ட கொழுப்பு (LDL) அதிகமாக உடலில் தங்கிவிடுகிறது. நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தினால், உங்கள் கொழுப்பு அளவை மேம்படுத்தலாம். மேலும், மற்றவர்கள் விடும் புகையை சுவாசிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்: நீங்கள் உடல் எடை கூடும்போது, ​​குறிப்பாக உள்ளுறுப்புக் கொழுப்பு அதிகரிக்கும்போது, ​​உங்கள் LDL அளவுகள் அதிகரித்து, HDL அளவுகள் குறைகின்றன. உங்கள் தற்போதைய எடையில் 10% குறைப்பது கூட, உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளில் ஒரு பெரிய, நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு ஏற்ற சிறந்த உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சித் திட்டம் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• உங்கள் உணவுமுறையில் கவனமாக இருங்கள்: மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, ஆட்டிறைச்சி போன்ற சிவப்பு இறைச்சிகளிலும், வெண்ணெய், கிரீம், சீஸ் போன்ற அதிக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களிலும் உள்ள பூரிதக் கொழுப்பைக் குறைக்கவும். மேலும், சந்தையில் கிடைக்கும் 'டிரான்ஸ் கொழுப்புகள்' அடங்கிய பேக்கரிப் பொருட்கள் மற்றும் மார்கரைனை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது சிறந்தது.
• மற்ற நோய்களுக்கும் முறையான சிகிச்சை பெறுங்கள்: உங்களுக்கு நீரிழிவு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிற நோய்கள் இருந்தால், அவற்றுக்கு முறையாக சிகிச்சை பெறுவது மிகவும் முக்கியம். அந்த நோய்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தும்போது, ​​உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளையும் கட்டுப்படுத்த முடியும். உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்காமல், உங்கள் மருந்தின் அளவை ஒருபோதும் மாற்றவோ அல்லது சிகிச்சையை நிறுத்தவோ வேண்டாம்.

எப்போது உடனடி மருத்துவ ஆலோசனையை நாட வேண்டும்

சில அறிகுறிகள் உள்ளன, அவற்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், தாமதிக்காமல் இருப்பது நல்லது. அத்தகைய நேரங்களில், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

கொலஸ்ட்ரால் என்பது பயப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல, ஆனால் அது நிச்சயமாகக் கவலைப்பட வேண்டிய ஒரு விஷயமாகும். சரியான அறிவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் மூலம், இந்த நிலையை நாம் நன்கு கட்டுப்படுத்த முடியும்.