உங்களுக்கும் தெரியாமலேயே சிறுநீர் கசிவு ஏற்படுகிறதா? வாருங்கள், சிறுநீர்க் கசிவு பற்றிப் பேசுவோம்!

சில சமயங்களில் சிறுநீரை அடக்கி வைப்பது கடினமாக இருப்பதாக உணர்கிறீர்களா? சிரிக்கும்போது, ​​இருமும்போது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும்போது சிறிதளவு சிறுநீர் கசிவது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கிறதா? இது பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு பிரச்சனை, ஆனால் பலர் இதைப் பற்றிப் பேசுவதற்கு சங்கடமாகவும், சற்றே அசௌகரியமாகவும் உணர்கிறார்கள். ஆனால் கவலை வேண்டாம், இன்று நாம் இந்த நிலை (சிறுநீர் அடக்க இயலாமை) பற்றி இன்னும் விரிவாகப் பேசுவோம்.

சிறுநீர் அடங்காமை என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், சிறுநீர் அடங்காமை என்பது சிறுநீரைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல், தன்னிச்சையாக சிறுநீர் கசிவதாகும். இது உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

நம் உடலில் சிறுநீர் அமைப்பு உள்ளது. ஒவ்வொரு உறுப்பும் அதன் ஒரு பகுதியாகும். இவை அனைத்தும் சேர்ந்து நம் உடலின் கழிவுப் பொருட்களை வடிகட்டி, அவற்றைச் சேமித்து, சிறுநீராக வெளியேற்றுகின்றன. இந்த அமைப்பு சரியாகச் செயல்படும்போது, ​​உங்களால் பொதுவாக சரியான நேரத்தில் கழிவறைக்குச் செல்ல முடியும், மேலும் சிறுநீர் வீணாகக் கசிவதில்லை. இருப்பினும், இந்த அமைப்பில் ஏதேனும் கோளாறு ஏற்பட்டால், சிறுநீரைக் கட்டுப்படுத்த முடியாத இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. இதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம்.

வயதாக ஆக எல்லோருக்கும் இது ஏற்படுகிறதா?

இது வயதாகும்போது ஏற்படும் ஒன்று என்றும், இதைத் தடுக்க முடியாது என்றும் பலர் நினைக்கிறார்கள். வயதாக ஆக இதன் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது என்பது உண்மைதான். இருப்பினும், இது எந்த வயதிலும் யாருக்கும் ஏற்படலாம். இதில் உள்ள சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், இதற்கு சிகிச்சை அளிக்க முடியும். இந்தப் பிரச்சனைக்காக உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளை நிறுத்தவோ அல்லது சுறுசுறுப்பாக இருக்கவோ வேண்டியதில்லை.

தற்போதைய தரவுகளின்படி, 20 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களில் சுமார் 62% பேருக்கு ஏதேனும் ஒரு வகையான சிறுநீர் அடக்கமின்மை உள்ளது. ஆண்களிடையே, இந்த எண்ணிக்கை சற்றுக் குறைவாக, சுமார் 14% ஆக உள்ளது. எனவே, இது எவ்வளவு பொதுவானது என்பதை நீங்கள் காணலாம்.

சிறுநீர் அடங்காமையின் வகைகள் யாவை?

இந்த நிலையில் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. அவற்றுக்கு வெவ்வேறு காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் தூண்டுதல்கள் உண்டு. உங்களுக்கு எந்த வகை உள்ளது என்பதைத் துல்லியமாக அறிந்துகொள்வது, உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது.

முக்கிய வகைகளில் சில இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• அவசர சிறுநீர் அடங்காமை: இது உங்களுக்குச் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற அடக்க முடியாத உந்துதலை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலையாகும். பெரும்பாலும், நீங்கள் கழிப்பறைக்குச் செல்வதற்கு முன்பே சிறிதளவு சிறுநீர் கசிந்துவிடும். அதீத செயல்பாடு கொண்ட சிறுநீர்ப்பை இதற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் வேலையில் இருக்கும்போது, ​​திடீரென்று உங்களுக்குச் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் போல் இருக்கிறது, நீங்கள் ஓடினாலும் உங்களால் அதை நிறுத்த முடியவில்லை.
• அழுத்த சிறுநீர்க்கசிவு: சிரித்தல், இருமல், தும்மல், ஓடுதல், குதித்தல் அல்லது பளு தூக்குதல் போன்ற செயல்களைச் செய்யும்போது சிறிதளவு சிறுநீர் வெளியேறுவதே இதுவாகும். குறிப்பாக, சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம் ஏற்படும்போது இது நிகழ்கிறது.
• வழிதல் சிறுநீர்க்கசிவு: இதில், நீங்கள் சிறுநீர் கழித்த பிறகு சிறுநீர்ப்பை முழுமையாகக் காலியாவதில்லை.சிறிதளவு எஞ்சியுள்ளது. இந்த வகை, தீங்கற்ற புரோஸ்டேட் சுரப்பி வீக்கம் (BPH) உள்ள ஆண்களிடமோ அல்லது பக்கவாதம், நீரிழிவு போன்ற நோய்கள் உள்ளவர்களிடமோ அதிகமாகக் காணப்படுகிறது.
• கலப்பு சிறுநீர் அடங்காமை: பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இது மேலே குறிப்பிடப்பட்ட வகைகளின் கலவையாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, உங்களுக்கு அழுத்தத்தால் ஏற்படும் சிறுநீர் அடங்காமை மற்றும் அதீத சிறுநீர்ப்பை செயல்பாடு ஆகிய இரண்டுமே இருக்கலாம். உங்களுக்கு இந்த வகையான கலப்பு சிறுநீர் அடங்காமை இருந்தால், எப்போது சிறுநீர் கசிகிறது என்பதை உன்னிப்பாகக் கவனியுங்கள். உங்களுக்கு எந்த வகை உள்ளது என்பதைக் கண்டறியவும், அதற்கேற்ப அதை நிர்வகிக்கவும் மருத்துவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள்.

அறிகுறிகள் என்னென்ன? உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?

கழிப்பறைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு, இருமல், சிரித்தல் அல்லது உடற்பயிற்சி போன்ற சமயங்களில் சிறுநீர் கசிவதே இதன் முக்கிய அறிகுறியாகும். உங்களுக்கு அதிக அளவில் சிறுநீர் கசியலாம், அல்லது சிறிதளவு கசியலாம். தொடர்ச்சியாகக் கசியலாம், அல்லது ஒரு நேரத்தில் சிறிதளவு கசியலாம். உங்களுக்கு உள்ள வகையைப் பொறுத்து இந்த அறிகுறிகள் மாறுபடலாம். இருப்பினும், பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• ஒரு நாளைக்கு எட்டு முறைக்கு மேல் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருத்தல் (அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்).
• நீங்கள் கழிவறைக்குச் செல்லும்போது, ​​ஒரு நேரத்தில் சிறிதளவு மட்டுமே வெளியே வரும்.
• இரவில் இரண்டு முறைக்கு மேல் சிறுநீர் கழிக்க எழுவது (நோக்டூரியா).
• படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல் (எனுரெசிஸ்).
• உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​சிரிக்கும்போது, ​​இருமும்போது, ​​தும்மும்போது, ​​குனியும் போது, ​​அல்லது உடலுறவின்போது சிறுநீர் கசிதல்.

நம்மால் ஏன் சிறுநீரைக் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?

இதற்குப் பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம். நீங்கள் பெண்ணாக அல்லது ஆணாக இருப்பதைப் பொறுத்தும் இந்தக் காரணங்கள் மாறுபடலாம். சில காரணங்கள் தற்காலிகமானவை மற்றும் சிகிச்சையின் மூலம் குணமாகிவிடும். மற்றவை நீண்டகால நோய்களால் ஏற்படுகின்றன. அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், சிகிச்சை அளித்த பின்னரும் அது முழுமையாகக் குணமாகாமல், ஒரு அறிகுறியாகத் தொடர்ந்து நீடிக்கலாம்.

தற்காலிக அல்லது குறுகிய கால காரணங்கள்:

• சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (UTIs)
• கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது பிரசவத்திற்குப் பிறகு
• சில மருந்துகள், உதாரணமாக, நீர் மாத்திரைகள் (டையூரிடிக்ஸ்) மற்றும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் (ஆன்டிடிரெஸன்ட்ஸ்)
• காபி மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற சில பானங்கள்.
• மலச்சிக்கல்

நீண்டகால காரணங்கள்:

• அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை செயல்பாடு (`(அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை செயல்பாடு)`)
• பக்கவாதம்
• நீரிழிவு நோய் (நீரிழிவு நோய்)
• மாதவிடாய் நிறுத்தம்
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (`(மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் - எம்.எஸ்)`)
• பார்கின்சன் நோய் (`(பார்கின்சன் நோய்)`)
• புரோஸ்டேட் விரிவாக்கம்
• புரோஸ்டேட்டெக்டமி (புரோஸ்டேட் சுரப்பியை அகற்றுவதற்கான அறுவை சிகிச்சை)

கர்ப்ப காலத்தில் இது ஏன் நிகழ்கிறது?

கர்ப்ப காலத்தில் இந்த நிலை ஏற்படுவதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன:

• சிறுநீர்ப்பையின் மீதான அழுத்தம்:கருப்பையில் குழந்தை வளரும்போது, ​​கருப்பையும் வளர்கிறது. இது சிறுநீர்ப்பையில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதனால் நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய நிலை ஏற்படலாம். கர்ப்பத்தின் இறுதிக் காலத்தில், குழந்தை அதன் மிகப்பெரிய அளவில் இருக்கும்போது, ​​இந்த நிலை மோசமடையலாம்.
• பலவீனமான இடுப்புத் தளத் தசைகள்: உங்கள் இடுப்புத் தளத் தசைகள்தான் உங்கள் இடுப்பில் உள்ள அனைத்து உறுப்புகளையும் தாங்கிப் பிடிக்கின்றன. கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் கருப்பை வளரும்போது, ​​அல்லது பிரசவத்திற்குப் பிறகு இந்தத் தசைகள் நீண்டு பலவீனமடையலாம்.

இந்தச் சூழ்நிலையால் அதிகம் பாதிக்கப்படுவது யார்?

இது யாருக்கும் ஏற்படலாம். இருப்பினும், இது சில குறிப்பிட்ட குழுக்களிடமும், வாழ்க்கையின் சில காலகட்டங்களிலும் அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. இது பெண்களிடம், குறிப்பாக, அதிகமாகக் காணப்படுகிறது:

• கர்ப்ப காலத்தில்
• குழந்தை பிறந்த பிறகு
• மாதவிடாய் நின்றவுடன் (`(மாதவிடாய் நிறுத்தம்)`)

இந்த எல்லா நிகழ்வுகளிலும், இடுப்புத் தளத் தசைகள் படிப்படியாக பலவீனமடைந்து, சிறுநீர்ப்பையில் மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். இதுவே சிறுநீரைக் கட்டுப்படுத்த இயலாமைக்குக் காரணமாக அமைகிறது.

வயது ஆக ஆக இந்த ஆபத்து அதிகரிக்கிறதா?

ஆம், 50 வயதிற்குப் பிறகு இந்த ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. நம் வாழ்நாள் முழுவதும் நம் உடல்கள் மாறுகின்றன. உங்களுக்கு வயதாக ஆக, இந்த நிலை உருவாகும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக:

• உங்களுக்கு நீண்டகால நோய் இருந்தால்.
• நீங்கள் குழந்தைகளைப் பெற்றெடுத்திருந்தால்.
• நீங்கள் மாதவிடாய் நின்றவராக இருந்தால்.
• உங்கள் புரோஸ்டேட் சுரப்பி பெரிதாக இருந்தால்.
• நீங்கள் புரோஸ்டேட் அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால்.

எனவே, இந்த அபாயங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுவது அவசியம். அப்போதுதான், இந்த நிலையைக் கையாள்வதற்கும், அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிடாமல் பார்த்துக்கொள்வதற்கும் ஒரு வழியைக் கண்டறிய முடியும்.

இது பெண்களிடம் பொதுவாகக் காணப்படுகிறதா?

ஆம், இந்த நிலை பெண்களிடையே மிகவும் பொதுவானது. கர்ப்பம், பிரசவம் மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தம் ஆகிய அனைத்தும் சிறுநீர் கட்டுப்பாட்டு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் சிறுநீர் அடக்கமின்மை பொதுவாக குறுகிய காலத்திற்கே நீடிக்கும், மேலும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு சரியாகிவிடும். இருப்பினும், சில பெண்களுக்கு பிரசவத்திற்குப் பிறகான காலத்திலும் சிறுநீர் அடக்கமின்மை ஏற்படலாம். ஏனெனில், பிரசவத்தின் போது இடுப்புத் தளத் தசைகள் நீட்டப்பட்டு பலவீனமடைகின்றன.

மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்பது உடலில் பெரும் மாற்றங்கள் ஏற்படும் ஒரு காலகட்டமும் ஆகும். இந்தக் காலத்தில் உங்கள் ஹார்மோன்கள், குறிப்பாக ஈஸ்ட்ரோஜன், மாறுகின்றன. இது சிறுநீர்க் கட்டுப்பாட்டையும் பாதிக்கக்கூடும்.

மருத்துவர்கள் இதைத் துல்லியமாக எப்படிக் கண்டறிகிறார்கள்?

உங்கள் அறிகுறிகள், மருத்துவ வரலாறு மற்றும் உடல் பரிசோதனையை மதிப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் ஒரு மருத்துவரால் இந்த நிலையைக் கண்டறிய முடியும். அவர் உங்களிடம் பின்வரும் கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கிறீர்கள்?
• கழிவறைக்குச் சென்று வரும் இடைப்பட்ட நாட்களில் உங்களுக்குச் சிறுநீர் கசிவு ஏற்படுகிறதா?
• சிறுநீர் எவ்வளவு அடிக்கடி அப்படி வெளியே வரும்?
• ஒரு நேரத்தில் எவ்வளவு சிறுநீர் வெளியேற்றப்படுகிறது?
• இந்த சிறுநீர் வெளியே வருவதை எப்போது முதல் கவனித்தீர்கள்?
• நீங்கள் தற்போது என்னென்ன மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் அல்லது கடந்த காலத்தில் எடுத்துக்கொண்டிருக்கிறீர்கள்?
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா? அல்லது இதற்கு முன்பு கர்ப்பமாக இருந்திருக்கிறீர்களா?
• நீங்கள் எத்தனை குழந்தைகளைப் பெற்றெடுத்திருக்கிறீர்கள்?

இந்தக் கேள்விகள் உங்கள் சிறுநீர் ஓட்டத்தின் தன்மைகளைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவும். இதன் மூலம் உங்களுக்கு எந்த வகையான சிறுநீர்க் கசிவு உள்ளது என்பதை அவர் தீர்மானிக்க முடியும். மேலும், இந்த நிலையை உறுதிப்படுத்த அவர் பிற சோதனைகளையும் செய்யப் பரிந்துரைக்கலாம்.

இதற்காக என்ன சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன?

மருத்துவர் இது போன்ற பரிசோதனைகளைச் செய்யப் பரிந்துரைக்கலாம்:

• இடுப்புப் பரிசோதனை: இது உங்கள் இடுப்புத் தசைகளின் வலிமையைச் சரிபார்க்கவும், இந்த நிலையை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் கண்டறியவும் உதவும்.
• விரல்வழி மலக்குடல் பரிசோதனை: இது ஆண்களுக்கு புரோஸ்டேட் சுரப்பி வீக்கம் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய உதவுகிறது.
• சிறுநீர் பரிசோதனை: நீங்கள் வழங்கும் சிறுநீர் மாதிரியானது, நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் சிறுநீரில் இரத்தம் (ஹெமாட்டூரியா) உள்ளதா என்பதைக் கண்டறியப் பரிசோதிக்கப்படுகிறது.
• சிறுநீர்ப்பை அல்ட்ராசவுண்ட்: இது உங்கள் சிறுநீர்ப்பையையும், உங்களால் எவ்வளவு நன்றாகச் சிறுநீர்ப்பையைக் காலி செய்ய முடிகிறது என்பதையும் கண்டறியும் ஒரு வலியற்ற பரிசோதனையாகும்.
• அழுத்தப் பரிசோதனை: நீங்கள் இருமும்போது, ​​ஓடும்போது அல்லது குதிக்கும்போது சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் போல் உணர்ந்தால், நீங்கள் உண்மையில் சிறுநீர் கழிக்கிறீர்களா என்பதைப் பார்ப்பதற்காக, உங்கள் மருத்துவர் உங்களை அந்தச் செயல்களைச் செய்யச் சொல்லலாம்.
• சிஸ்டோஸ்கோபி: இந்தப் பரிசோதனையில், உங்கள் சிறுநீர் அமைப்பைப் பரிசோதிப்பதற்காக, கேமரா பொருத்தப்பட்ட ஒரு மெல்லிய குழாய் (சிஸ்டோஸ்கோப்) உங்கள் சிறுநீர்க்குழாய் வழியாக சிறுநீர்ப்பைக்குள் செலுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்களுக்கு இந்தப் பரிசோதனை தேவைப்படுவதில்லை.
• சிறுநீர்ப்பை இயக்கவியல் சோதனைகள்: இவை, உங்கள் சிறுநீர்ப்பை எவ்வளவு சிறுநீரைத் தேக்கி வைக்க முடியும் என்பதையும், உங்களால் எவ்வளவு நன்றாகச் சிறுநீர்ப்பையைத் தேக்கி வைத்துப் பின்னர் காலி செய்ய முடிகிறது என்பதையும் அளவிடும் தொடர் சோதனைகள் ஆகும்.
• பேட் சோதனை: உங்கள் உள்ளாடைக்கு அடியில் அணிவதற்காக மருத்துவர் உங்களுக்கு ஒரு சிறப்பு பேடை வழங்கலாம். நீங்கள் வெளியேற்றியது உங்களுக்குத் தெரியாமல் போகும் சிறுநீரை அது சேகரிக்கும். சோதனை முடிந்ததும், அந்த பேடில் எவ்வளவு சிறுநீர் இருக்கிறது என்பதை அவர்கள் சரிபார்ப்பார்கள்.

உங்கள் மருத்துவர் சில நாட்களுக்கு சிறுநீர்ப்பை நாட்குறிப்பைப் பராமரிக்குமாறும் உங்களைக் கேட்கலாம். அதில், நீங்கள் பின்வருவனவற்றை எழுத வேண்டும்:

நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கிறீர்கள்?

நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் எவ்வளவு சிறுநீர் கழிக்கிறீர்கள்?

கழிவறைக்குச் சென்று வரும் இடைப்பட்ட நாட்களில் உங்களுக்குச் சிறுநீர் கசிவு ஏற்படுகிறதா?

நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும்போது என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள்?

>

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது இந்த நாட்குறிப்பை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல மறக்காதீர்கள். இந்தத் தகவல், ஒரு போக்கைக் கண்டறியவும் அதன் குறிப்பிட்ட வகையைக் கண்டுபிடிக்கவும் உங்களுக்கு உதவும்.

இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன? இதனை குணப்படுத்த முடியுமா?

அது உங்களுக்கு இருக்கும் வகையைப் பொறுத்தது. மருத்துவர் முதலில் உங்களுக்கு என்ன வகை உள்ளது என்பதைக் கண்டறிவார். பின்னர், உங்களுக்குக் கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகளைப் பற்றி அவர் உங்களுக்குத் தெரிவித்து, உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்க உதவுவார்.

முக்கிய சிகிச்சை முறைகள் பின்வருமாறு:

• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• உடல் சிகிச்சை
• மருந்துகள்
• அறுவை சிகிச்சை அல்லது பிற நடைமுறைகள்

இந்த முறைகள் ஒவ்வொன்றிற்கும் அதனதன் சாதக பாதகங்கள் உள்ளன, மேலும் மருத்துவர் அவை அனைத்தையும் உங்களுக்கு விளக்குவார்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

சில சமயங்களில், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது, வேறு எந்த சிகிச்சையும் இல்லாமல் இந்த நிலையை மேம்படுத்த உதவும். இருப்பினும், இந்த மாற்றங்கள் எல்லா வகையான சிறுநீர்க் கசிவுகளையும் குணப்படுத்தாது. இவற்றில் எதையும் தொடங்குவதற்கு முன் நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

பொதுவான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்:

• நேரக்கட்டுப்பாடுடன் சிறுநீர் கழித்தல்: சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்று தோன்றும் வரை காத்திருக்காமல், ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் சிறுநீர் கழியுங்கள் .
• உடல் செயல்பாட்டிற்கு முன் சிறுநீர் கழித்தல்: எந்தவொரு செயலையும் தொடங்குவதற்கு முன் சிறுநீர் கழிப்பது, இரண்டு முறை சிறுநீர் கழிப்பதற்கு இடையில் ஏற்படும் சிறுநீர் கசிவின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.
• கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதைத் தவிர்க்கவும்: நீங்கள் பெரிய அல்லது கனமான ஒன்றை தூக்க வேண்டியிருந்தால், யாரிடமாவது உதவி கேளுங்கள்.
• கெகல் பயிற்சிகள்: இந்தப் பயிற்சிகள் உங்கள் இடுப்புத் தளத் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும். அவற்றை எப்படிச் செய்வது என்று உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளரிடம் கேளுங்கள்.
• ஏதேனும் ஒரு செயலைத் தொடங்குவதற்கு முன்பும், இரவில் உறங்கச் செல்வதற்கு முன்பும், அதிக அளவு திரவங்களை (குறிப்பாக காஃபின் கலந்த திரவங்களை) அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
• உறிஞ்சும் சிறுநீர் பட்டைகள் அல்லது உள்ளாடைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்: இவை சிறுநீரை உறிஞ்சுவதோடு, யாரும் பார்க்காதவாறு ஆடைக்கு அடியிலும் அணியலாம்.
• சிறுநீர்ப்பை மறுபயிற்சி: இது, நீங்கள் ஒருமுறை சிறுநீர் கழித்துவிட்டு, பின்னர் படிப்படியாக சிறுநீர் கழிப்புகளுக்கு இடையிலான நேரத்தை நீட்டிக்க உதவுகிறது.
• உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்: வயிற்றுப் பகுதியில் உடல் எடையைக் குறைப்பது, சிறுநீர்ப்பையின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைத்து, அதன் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• யோனி செருகல்கள்: இவற்றை மருந்துச்சீட்டு இல்லாமல் மருந்தகங்களில் நேரடியாக வாங்கலாம். யோனிக்குள் செருகப்படும்போது, ​​இவை சிறுநீர்க்குழாயை விரிவுபடுத்தவும், அழுத்தத்தால் ஏற்படும் சிறுநீர்க்கசிவைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.

மருந்துகள்

நீங்கள் கசியும் சிறுநீரின் அளவைக் குறைக்கக்கூடிய பல மருந்துகள் உள்ளன. சில மருந்துகள், அதீத சிறுநீர்ப்பை செயல்பாட்டிற்குக் காரணமான தசைச் சுருக்கங்களை நிலைப்படுத்த உதவுகின்றன. மற்றவை, தசைகளைத் தளர்த்தி, சிறுநீர்ப்பையை முழுமையாகக் காலி செய்ய உதவுகின்றன. நீங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தக் காலத்தைக் கடந்து கொண்டிருந்தால், உங்கள் உடல் உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்திய ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனை ஈடுசெய்வதன் மூலம், யோனி ஈஸ்ட்ரோஜன் களிம்பு போன்ற ஹார்மோன் சிகிச்சையானது சிறுநீர்ப்பையின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவும்.

பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள்:

• ஆக்ஸிபுட்டினின் (டிட்ரோபன்®, டிட்ரோபன் எக்ஸ்எல்®, ஆக்ஸிட்ரோல்®)
• டோல்டெரோடின் (டெட்ரோல்®)
• சோலிஃபெனாசின் (VESIcare®)
• ஃபெசோடெரோடின் (டோவியாஸ்®)
• டாரிஃபெனாசின் (எனேப்லெக்ஸ்®)
• `ட்ரோஸ்பியம் (சான்க்டுரா®)`
• மிராபெக்ரான் (மைர்பெட்ரிக்®)
• `வைபெக்ரான் (ஜெம்டெசா®)`

மருத்துவர்கள் பொதுவாக குறைந்த அளவிலேயே மருந்தை ஆரம்பித்து, படிப்படியாக அதன் அளவை அதிகரிப்பார்கள். இது பக்க விளைவுகளின் அபாயத்தைக் குறைப்பதோடு, மருந்து எவ்வளவு சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது என்பதையும் கண்டறிய அவர்களுக்கு உதவுகிறது.

அறுவை சிகிச்சை மற்றும் பிற முறைகள்

உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்கலாம். அவற்றில் பின்வருவன அடங்கலாம்:

• பருமனூட்டிகள்: மருத்துவர் உங்கள் சிறுநீர்க்குழாயின் உள்சுவரில் நீர் சார்ந்த ஒரு பொருளை ஊசி மூலம் செலுத்துவார். இது உங்கள் சிறுநீர்க்குழாயின் உள்சுவரைத் தடிமனாக்கி, சிறுநீர் ஓட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
• போட்டுலினம் நச்சு (போடாக்ஸ்®) ஊசிகள்: அவசர சிறுநீர் அடங்காமைக்கு போடாக்ஸ்® மூலம் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. இது சிறுநீர்ப்பையின் தசைகளைத் தளர்த்துகிறது. இருப்பினும், இது ஒரு நிரந்தர சிகிச்சை அல்ல, மேலும் அவ்வப்போது ஊசிகளை மீண்டும் செலுத்திக்கொள்ள வேண்டும்.
• நரம்பு சீராக்கக் கருவிகள்: இந்தக் கருவிகள் சிறுநீர்ப்பைக்குச் செல்லும் நரம்புகளைத் தூண்டி, கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.
• ஸ்லிங் சிகிச்சை முறைகள்: இதில், சிறுநீர்க்குழாய்க்கு ஆதரவளிப்பதற்காக, அறுவை சிகிச்சை நாடா போன்ற மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட (செயற்கை) வலைப்பின்னலோ அல்லது உங்கள் சொந்த உடல் திசுக்களோ பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
• செயற்கை சிறுநீர் சுருக்குத்தசை: புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, அழுத்தத்தால் ஏற்படும் சிறுநீர்க்கசிவு உள்ளவர்களுக்கு இது பொதுவாகப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது காற்றடைக்கக்கூடிய ஒரு மருத்துவ சாதனம். நீங்கள் கழிவறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கும் வரை, இது சிறுநீரை அடக்கி வைத்திருக்கும்.

இந்த நிலைமை முற்றிலுமாக நீங்கிவிடுமா?

இது உங்களுக்கு எந்த வகையான சிறுநீர்க்கசிவு உள்ளது என்பதைப் பொறுத்தது. சில சமயங்களில், அதற்கான காரணம் (உதாரணமாக, சிறுநீர்ப் பாதை தொற்று, சில மருந்துகள், மலச்சிக்கல்) நீக்கப்பட்டவுடன், சிகிச்சை இல்லாமலேயே இந்த நிலை சரியாகிவிடும்.

இது நடப்பதைத் தடுக்க முடியாதா?

எல்லாக் காரணங்களையும் தடுக்க முடியாது. வாழ்க்கையில் பல்வேறு விஷயங்களால் இது ஏற்படலாம். இருப்பினும், கெகல் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் இடுப்புத் தளத் தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலமும், உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிப்பதன் மூலமும் உங்கள் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

இந்தச் சூழ்நிலையை நீங்கள் எப்படிச் சமாளிக்கிறீர்கள்?

பலருக்கு, சிறுநீர்க் கசிவு மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தை ஏற்படுத்தினால், ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது உளவியலாளரிடம் பேசுவது உதவியாக இருக்கும். அவர்கள் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்க உதவலாம் அல்லது தேவைப்பட்டால் மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

உங்களுக்கு சிறுநீர் கசிவு ஏற்படுவதை முதன்முதலில் கவனித்தவுடனோ அல்லது உங்கள் கழிப்பறைப் பழக்கங்களில் மாற்றத்தை உணர்ந்தவுடனோ மருத்துவரை அணுகவும். அதன் காரணத்தையும் வகையையும் கண்டறியவும், அதற்குச் சிகிச்சை அளிக்கவும் அல்லது அதனைக் கட்டுப்படுத்தவும் அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள்.

நீங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்க விரும்பலாம்:

• எனக்கு என்ன வகையான சிறுநீர்க் கசிவு உள்ளது?
• நீங்கள் என்ன சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்கிறீர்கள்?
• சிறுநீர் கட்டுப்பாட்டிற்கான மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் என்னென்ன?
• இந்த அறுவை சிகிச்சை அல்லது செயல்முறையின் பக்க விளைவுகள் என்னென்ன?

பலர் தங்கள் கழிவறைப் பழக்கங்களைப் பற்றிப் பேச சங்கடப்படுகிறார்கள். உங்கள் சிறுநீரைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் இருப்பது குறித்து நீங்கள் தர்மசங்கடமாகவும் சங்கடமாகவும் உணரலாம். அல்லது, சிறுநீர் கசிந்துவிடுமோ என்றோ, அல்லது அவசரத் தேவை ஏற்பட்டால் சரியான நேரத்தில் கழிவறைக்குச் செல்ல முடியாமல் போய்விடுமோ என்றோ நீங்கள் அஞ்சலாம்; இது உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் செய்வதைத் தடுக்கக்கூடும். இருப்பினும், ஒரு மருத்துவர் உங்கள் சிறுநீர்க் கட்டுப்பாட்டுப் பிரச்சனைக்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து, நீங்கள் குணமடைய உதவ முடியும். நீங்கள் இதைத் தனியாகச் சகித்துக்கொள்ள வேண்டியதில்லை.

இந்த சிறுநீர் அடங்காமைப் பிரச்சனைக்கான சிறந்த சிகிச்சையைத் தெரிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அதன் பிறகு, அதைப் பற்றிக் கவலைப்படாமல் உங்கள் வாழ்க்கையை வாழலாம்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை

• சிறுநீர் அடக்க இயலாமை ஒரு பொதுவான நிலைதான், ஆனால் அதை இயல்பானது என்று புறக்கணிக்காதீர்கள்.
• இதற்குப் பல்வேறு காரணங்களும் வகைகளும் உள்ளன.
• பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன. எனவே, மருத்துவ ஆலோசனை பெறத் தயங்கவோ பயப்படவோ வேண்டாம்.
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், உடற்பயிற்சி, மருந்துகள் மற்றும் தேவைப்பட்டால் அறுவை சிகிச்சை ஆகியவற்றின் மூலம் இந்த நிலையைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
• நீங்கள் தனியாக இல்லை, உதவி கேளுங்கள்.

இந்தத் தகவல் உங்களுக்குப் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என நம்புகிறேன். நலமுடன் இருங்கள்!

சிறுநீர் கட்டுப்பாடு, சிறுநீர் அடங்காமை, அடங்காமை, அவசர அடங்காமை, அழுத்த அடங்காமை, சிறுநீர்ப்பை, சிறுநீர் நோய்கள்