உங்கள் குரலில் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றனவா? குரல் சிகிச்சை பற்றிப் பேசுவோம்!

சமீபத்தில் உங்கள் குரலில் ஏதேனும் மாற்றம் ஏற்பட்டுள்ளதா? ஒருவேளை அது சற்று கரகரப்பாக இருக்கிறதா, அல்லது பேசும்போது தொண்டை அடைப்பது போல் உணர்கிறீர்களா? சில நேரங்களில் உங்கள் குரல் மிகவும் பலவீனமாக, மெல்லிய குரலில் பேசுவது போல் ஒலிக்கிறதா? இவற்றை இயல்பானவை என்று புறக்கணிக்காதீர்கள். அவை உங்கள் குரலில் உள்ள ஒரு பிரச்சனையின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். இன்று, இதற்கான மிகவும் பயனுள்ள ஒரு சிகிச்சை முறையான குரல் பயிற்சி அல்லது 'குரல் சிகிச்சை' (Voice Therapy) பற்றிப் பேசப் போகிறோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், குரல் சிகிச்சை என்றால் என்ன?

குரல் சிகிச்சை என்பது உங்கள் குரலுக்கான இயன்முறை சிகிச்சையைப் போன்றது. இதில், உங்கள் குரலில் உள்ள பிரச்சனைகளைக் கண்டறிந்து, பின்னர் உங்கள் குரல் நாண்கள் குணமடைந்து அவற்றின் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவும் வகையில் பல்வேறு பயிற்சிகளும், பயிற்சி முறைகளும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த சிகிச்சையானது உங்கள் குரலின் தெளிவையும் வலிமையையும் மீட்டெடுக்க உதவும். மேலும், குரல் பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதற்கு முன்பே அவற்றைத் தடுக்கவும் இது உதவும்.

நமது குரல் எவ்வாறு உருவாகிறது என்று பார்ப்போமா?

நாம் பேசும்போது, ​​நமது நுரையீரலில் இருந்து காற்று மூச்சுக்குழாய் (டிரக்கியா) வழியாக, குரல்வளை எனப்படும் தொண்டையின் பெட்டி போன்ற பகுதிக்குள் செல்கிறது. குரல்வளைக்குள்தான் நமது குரலை உருவாக்கும் முக்கிய பகுதியான குரல் நாண்கள் அமைந்துள்ளன. அவற்றை இரண்டு ரப்பர் பட்டைகளாகக் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள்.

இந்தக் குரல் நாண்கள் வழியாகக் காற்று செல்லும்போது, ​​அவை அதிர்வு கொள்கின்றன. அந்த அதிர்வுதான் ஒலியை, அதாவது நமது குரலை உருவாக்குகிறது. ஆரோக்கியமான ஒருவரின் குரல் நாண்கள் துல்லியமாக, ஒரே மாதிரியாக அதிர்வதால், தெளிவான குரல் உருவாகிறது. இருப்பினும், இந்த இரண்டு குரல் நாண்களும் சரியாக ஒன்று சேராவிட்டால், அல்லது அவை ஒன்றுக்கொன்று மாறுபட்டு அதிர்ந்தால், நமது குரல் கரகரப்பாகவோ, பிளவுபட்டோ, அல்லது பிற மாற்றங்களுடனோ ஒலிக்கும்.

யாருக்குக் குரல் சிகிச்சை தேவைப்படலாம்?

குரல் பிரச்சனைகள் மிகவும் பொதுவானவை. ஆசிரியர்கள், பாடகர்கள் மற்றும் வழக்கறிஞர்கள் போன்ற, தொடர்ந்து பேசி தங்கள் குரலைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு, இந்தப் பிரச்சனைகள் அடிக்கடி ஏற்படலாம். உங்களுக்குப் பின்வரும் நிலைகளில் ஏதேனும் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு 'குரல் சிகிச்சையை' பரிந்துரைக்கலாம்.

இந்த சிகிச்சையை எப்படிப் பெறுவது?

உங்களுக்குக் குரல் தொடர்பான பிரச்சினை இருந்தால், முதலில் உங்கள் குடும்ப மருத்துவரை அணுகவும். தேவைப்பட்டால், அவர் உங்களைக் காது, மூக்கு, தொண்டை நிபுணரிடம் (ENT நிபுணர்) பரிந்துரைப்பார். இந்த நிபுணர் உங்கள் குரல்வளையைப் பரிசோதித்து, பிரச்சினை என்ன என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறிவார்.

பின்னர், பிரச்சனையின் தன்மையைப் பொறுத்து, அவர் உங்களைக் குரல் சிகிச்சைக்காக ஒரு பேச்சு-மொழி சிகிச்சையாளரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த சிகிச்சையாளர் உங்களுக்குத் தேவையான சரியான குரல் பயிற்சிப் பயிற்சிகளைக் கற்றுக் கொடுப்பார்.

குரல் சிகிச்சையில் என்ன செய்யப்படுகிறது?

இதைக் கண்டு நீங்கள் பயப்படத் தேவையில்லை. இது வலியற்றது. உங்கள் சிகிச்சையாளர், உங்கள் பிரச்சனைக்கு ஏற்றவாறு சில எளிய பயிற்சிகளை உங்களுக்குக் கற்றுத் தருவார். உதாரணமாக:

• சுவாசப் பயிற்சிகள்: சரியாக சுவாசிக்கப் பழகுங்கள் மற்றும் பேசும்போது உங்கள் சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பயிற்சிகள்: தொண்டை மற்றும் கழுத்துத் தசைகளில் ஏற்படும் தேவையற்ற இறுக்கத்தையும் பதற்றத்தையும் குறைப்பதற்காக, எளிய நீட்டுதல் மற்றும் மசாஜ் நுட்பங்கள் கற்பிக்கப்படுகின்றன.
• குரல் பயிற்சிகள்: ஒரு உறிஞ்சுகுழலைப் பயன்படுத்தி தண்ணீர்ப் புட்டியில் ஊதுவது, மெதுவாக 'ஹம்' என முணுமுணுப்பது, மற்றும் உதடுகளை அதிரச் செய்து ஒலிகளை எழுப்புவது போன்ற எளிய விஷயங்கள், உங்கள் குரல் நாண்களை ஆரோக்கியமாக அதிர்வடையச் செய்ய உதவும்.
• குரலை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்: பலவீனமடைந்த குரலை வலுப்படுத்த இப்பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன.

உங்கள் குரலைப் பாதுகாக்க மேலும் சில குறிப்புகள்

குரல் சிகிச்சை மேற்கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் குரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இந்த விஷயங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

• நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்: ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 8 குவளை தண்ணீர் குடியுங்கள். இது உங்கள் குரல்வளையை ஈரப்பதமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும்.
• காஃபின் மற்றும் மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும்: தேநீர், காபி மற்றும் மது ஆகியவை குரல்வளையை வறண்டு போகச் செய்யும்.
• புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும்: புகைப்பிடித்தல் குரலுக்கும் ஒட்டுமொத்த உடலுக்கும் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
• உங்கள் குரலுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்: நீங்கள் அதிகம் பேசும் நபராக இருந்தால், முடிந்தபோதெல்லாம் உங்கள் குரலுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள். சிறிது நேரம் அமைதியாக இருங்கள்.
• நெஞ்செரிச்சல் (GERD) மற்றும் ஒவ்வாமைகள் போன்ற நிலைகளைக் கையாளுங்கள்: இந்த நிலைகளும் குரல் நாண்களைச் சேதப்படுத்தக்கூடும், எனவே அவற்றுக்கு முறையாக சிகிச்சை பெறுங்கள்.

மருத்துவரை எப்போது உடனடியாகப் பார்க்க வேண்டும்

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தென்பட்டால், அவற்றைப் புறக்கணிக்காதீர்கள், மேலும் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக மறக்காதீர்கள்.

• இரண்டு வாரங்களுக்கு மேலாக உங்கள் குரல் கரகரப்பாக இருந்தால்.
• குரல் முற்றிலும் நின்றுவிட்டால்.
• பேசும்போது வலி ஏற்பட்டால்.
• உங்கள் கழுத்தில் ஒரு கட்டி இருப்பது போல் உணர்ந்தால்.
• உங்களுக்கு சுவாசிப்பதில் அல்லது விழுங்குவதில் சிரமம் இருந்தால்.

குரல் சிகிச்சை என்பது குரல் பிரச்சனைகளுக்கான மிகவும் பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள ஒரு சிகிச்சை முறையாகும். எனவே, உங்கள் குரலில் ஏதேனும் மாற்றங்களை நீங்கள் உணர்ந்தால், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறத் தயங்காதீர்கள்.