முதலில், தாயானதற்கு வாழ்த்துக்கள்! இந்தப் பயணம் மிகவும் அழகானது. இருப்பினும், அதே நேரத்தில், குறிப்பாக முதல் மூன்று மாதங்களில், நீங்கள் சில சிரமங்களைச் சந்திக்க நேரிடும். உணவைப் பார்த்த உடனேயே குமட்டல் ஏற்படுவதும், அன்றாட வேலைகளைச் செய்வதில் சிரமப்படுவதும் உங்களுக்கு மிகவும் பரிச்சயமானதாக இருக்கும். இன்று, கர்ப்ப காலத்தில் பலரும் அனுபவிக்கும் ' காலை நேரக் குமட்டல் ' அல்லது குமட்டல் மற்றும் வாந்தி பற்றிப் பேசப் போகிறோம். கவலைப்பட வேண்டாம், இது மிகவும் பொதுவானது, மேலும் இதைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.
நாள் முழுவதும் சிரமமாக இருந்தும், இதை ஏன் 'காலை நேரக் குமட்டல்' என்று அழைக்கிறார்கள்?
இது பலருக்கு மிகப்பெரிய பிரச்சனையாக உள்ளது. இதை 'காலை நேர குமட்டல்' அல்லது 'காலை நேர அசௌகரியம்' என்று அழைத்தாலும், கர்ப்பிணித் தாய்மார்களில் நான்கில் மூன்று பேர், நாளின் எந்த நேரத்திலாவது இந்த குமட்டலையும் வாந்தியையும் அனுபவிக்கின்றனர். சிலர் இதை காலையில் மட்டும் அனுபவிக்கும் அதே வேளையில், பெரும்பாலான மக்கள் இந்த அசௌகரியத்தை நாள் முழுவதும் ஏறக்குறைய உணர்கிறார்கள்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களே இதற்கான முக்கியக் காரணம். நீங்கள் கருவுற்ற பிறகு, உங்கள் உடலில் உள்ள 'hCG' (ஹியூமன் கோரியானிக் கோனாடோட்ரோபின்) என்ற ஹார்மோன் வேகமாக அதிகரிக்கிறது. இந்த ஹார்மோனின் அளவு அதிகரிப்பதே இந்தக் குமட்டலுக்கு முக்கியக் காரணம் என்று பல மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள். மேலும், இந்தக் காலகட்டத்தில் உங்கள் வாசனை உணர்வும் பெருமளவில் அதிகரிக்கிறது. முன்பு உங்களுக்கு வாசனை உணர்வு சாதாரணமாக இருந்தாலும்கூட, இந்த முறை அது குமட்டலை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு வலுவாக இருக்கலாம்.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த அசௌகரியம் முதல் மூன்று மாத காலத்திற்குள், அதாவது சுமார் 12-14 வாரங்களுக்குள், குறைந்துவிடும். எனவே இது தற்காலிகமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
யாருக்கு இந்த பாதிப்பு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது?
எல்லோரும் இதை ஒரே மாதிரியாக அனுபவிப்பதில்லை. சிலரால் தங்கள் கர்ப்ப காலத்தை எந்தவித குமட்டலும் இன்றி கடந்துவிட முடியும். ஆனால், சிலரோ சற்று அதிகமாகப் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்.
- இரட்டைக் குழந்தைகளை எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கு: கருப்பையில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் இருக்கும்போது, hCG ஹார்மோனின் அளவு மிகவும் அதிகமாக இருக்கும். இது குமட்டல் மற்றும் வாந்தி அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும்.
- முந்தைய கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு இந்த நிலை இருந்திருந்தால்: உங்கள் முதல் கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்குக் காலை நேர வாந்தி இருந்திருந்தால், உங்கள் இரண்டாவது கர்ப்ப காலத்திலும் அது ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாக உள்ளது.
- சிலருக்கு இந்த பாதிப்பு குடும்ப வரலாற்றிலும் இருக்கலாம். உங்கள் தாய்க்கோ அல்லது சகோதரிக்கோ இது இருந்திருந்தால், உங்களுக்கும் இது வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.
இந்த அசௌகரியத்தைக் குறைக்க வீட்டில் என்ன செய்யலாம்?
இந்த அசௌகரியத்தை முற்றிலுமாக நிறுத்த முடியாவிட்டாலும், அதைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.உங்கள் நாளைச் சற்றே எளிதாக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. காலையில் குமட்டலுடன் எழுந்து, அன்றைய நாளின் மற்ற வேலைகளைத் தவறவிட்டுவிடுவோமோ என்று நினைப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், சரியா? அதற்குப் பதிலாக, உங்கள் நாளைச் சற்றே எளிதாக்க இந்த விஷயங்களை முயற்சி செய்யுங்கள்.
| இதை முயற்சித்துப் பாருங்கள் (செய்ய வேண்டிய நல்ல விஷயங்கள்) | கொஞ்சம் கவனமாக இருங்கள் (செய்யக்கூடாத நல்ல விஷயங்கள்) |
|---|---|
| சிறிய, அடிக்கடி உணவு உண்ணுங்கள்: ஒரே நேரத்தில் நிறைய உணவு உண்பதற்குப் பதிலாக, ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் சிறிய அளவில் உணவு உண்ணுங்கள். வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட வேண்டாம். | கடுமையான வாசனைகள்: சூடான உணவின் வாசனை மிகவும் கடுமையாக இருக்கும். எனவே, உணவு சற்று ஆறிய பிறகு சாப்பிடுங்கள். மேலும், சமையலறையில் இருந்து வரும் கடுமையான, வெப்பமூட்டும் வாசனைகளிலிருந்து விலகி இருங்கள். |
| காலையில் படுக்கையை விட்டு எழுவதற்கு முன்: உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் பட்டாசுகள் போன்றவற்றை வைத்துக்கொண்டு, எழுந்தவுடன் படுக்கையிலேயே ஒன்று அல்லது இரண்டைச் சாப்பிடுங்கள். பிறகு, படுக்கையை விட்டு எழுவதற்கு முன் 15-20 நிமிடங்கள் காத்திருங்கள். | எண்ணெய்ப்பசை, காரம் மற்றும் அமிலத்தன்மை கொண்ட உணவுகள்: தக்காளி மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற எண்ணெய்ப்பசை, பொரித்த, காரம் மற்றும் அமிலத்தன்மை கொண்ட உணவுகளை வயிறு ஜீரணிப்பது கடினம். அவை குமட்டலையும் அதிகரிக்கக்கூடும். |
| இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை: குமட்டலுக்கு இஞ்சி ஒரு சிறந்த நிவாரணியாகும். இஞ்சித் தேநீர், இஞ்சி நீர் அல்லது இஞ்சி மிட்டாய் கூட உதவக்கூடும். எலுமிச்சையை முகர்ந்து பார்ப்பது அல்லது தண்ணீரில் சில துளிகள் எலுமிச்சை சாற்றைச் சேர்த்துக் குடிப்பதும் பலருக்கு உதவும். | உணவுடன் தண்ணீர் அருந்துதல்: சாப்பிடும்போது அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால், வயிறு நிரம்பிய உணர்வு அதிகரித்து, குமட்டல் ஏற்படலாம். எனவே, உணவுகளுக்கு இடையில் தண்ணீர் அருந்தவும். |
| நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்: நாள் முழுவதும் சிறிது சிறிதாகத் தண்ணீர் குடியுங்கள். உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு குமட்டலையும் அதிகரிக்கக்கூடும். தண்ணீர் குடிப்பதில் உங்களுக்குச் சிரமம் இருந்தால், கஞ்சி, சூப் அல்லது பழச்சாறு போன்றவற்றை அருந்திப் பாருங்கள். | திடீரென எழுதல்: காலையில், படுக்கையிலிருந்தோ அல்லது உட்கார்ந்த நிலையிலிருந்தோ திடீரென எழாதீர்கள். மெதுவாக எழுந்திருங்கள். |
| நன்றாக ஓய்வெடுங்கள்: சோர்வும் குமட்டலை அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, முடிந்தவரை ஓய்வெடுங்கள், மேலும் பகல் நேரத்தில் சிறு தூக்கம் போடுவது சிறந்தது. | இறுக்கமான ஆடைகளை அணிதல்: வயிற்றுப் பகுதியைச் சுற்றி இறுக்கமாக இருக்கும் ஆடைகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும். இது வயிற்றில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். |
நீங்கள் எப்போது கண்டிப்பாக மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?
காலை நேர வாந்தி என்பது பொதுவானதாக இருந்தாலும், சில சமயங்களில் அது சற்று தீவிரமானதாகவும் இருக்கலாம். இந்த நிலை ஹைபரெமெசிஸ் கிராவிடாரம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலையில், அதிகப்படியான வாந்தியானது நீரிழப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரையும் பாதிக்கக்கூடும்.
பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால், அவற்றை ஒருபோதும் புறக்கணிக்காதீர்கள். உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டு, நரம்பு வழியாக சலைன் மற்றும் பிற மருந்துகள் செலுத்தப்பட வேண்டியிருக்கலாம்.
- நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பலமுறை இடைவிடாமல் வாந்தி எடுத்தால்.
- உங்களால் உங்கள் வயிற்றில் சிறிதளவு தண்ணீரைக் கூட வைத்திருக்க முடியாவிட்டால்.
- நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது தலைசுற்றல் ஏற்பட்டால், அல்லது உங்கள் கண்கள் நீல நிறமாக மாறினால்.
- அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்காமல் இருப்பது, அல்லது வெளியேறும் சிறுநீர் அடர் மஞ்சள்/பழுப்பு நிறத்தில் இருப்பது (இவை நீர்ச்சத்து குறைபாட்டின் முக்கிய அறிகுறிகளாகும்).
- உடல் எடை கணிசமாகக் குறைந்தால்.
- நீங்கள் கற்பனை செய்ய முடியாத அளவிற்கு சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணர்ந்தால்.
உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், வீட்டிலேயே இருக்காமல் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம். குமட்டலைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் பாதுகாப்பான மருந்துகளைப் பரிந்துரைப்பார்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப காலத்தில் குமட்டலும் வாந்தியும் ('காலை நேரக் குமட்டல்') ஏற்படுவது மிகவும் பொதுவானது. இதனால் தேவையில்லாமல் பீதியடைய வேண்டாம்.
- இந்த அசௌகரியம் 'காலை நேரக் குமட்டல்' என்று அழைக்கப்பட்டாலும், இது நாளின் எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம்.
- சிறிய அளவிலான உணவை அடிக்கடி உண்பது, காரமான மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது, மற்றும் நிறைய திரவங்களை அருந்துவது போன்ற எளிய விஷயங்களைக் கொண்டு இந்த நிலையைப் பெருமளவில் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
- இந்த அசௌகரியத்திற்கு இஞ்சியும் எலுமிச்சையும் இரண்டு சிறந்த வீட்டு வைத்தியங்கள் ஆகும்.
- உங்களால் வாந்தியைக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், நீர்ச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் தென்பட்டால், அல்லது உடல் எடை குறைந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இதைப் பற்றிப் பேசுவதற்கு ஒருபோதும் தயங்காதீர்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்