நீங்கள் முன்பு விரும்பிச் செய்த செயல்களைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள்... ஒருவேளை நண்பர்களுடன் பயணம் செல்வது, ஒரு நல்ல திரைப்படம் பார்ப்பது, தோட்டம் அமைப்பது அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த உணவைச் சாப்பிடுவது போன்றவை. ஆனால் இப்போது, அந்தச் செயல்கள் எதிலிருந்தும் உங்களுக்கு எந்த மகிழ்ச்சியோ, இன்பமோ, அல்லது 'திருப்தியோ' கிடைக்கவில்லையா? ஒருவேளை அந்தச் செயல்கள் உங்களுக்கு இனி 'வேடிக்கையாக'த் தோன்றவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? இதைத்தான் மருத்துவ ரீதியாக அன்ஹெடோனியா (anhedonia) என்று அழைக்கிறோம். எளிமையாகச் சொன்னால், இன்பத்தை அனுபவிக்கும் திறனை இழப்பது.
ஆனெடோனியா என்றால் சரியாக என்ன?
அன்ஹெடோனியா என்றால் “இன்பமின்மை” என்று பொருள். இது மனச்சோர்வு மற்றும் பிற மனநலப் பிரச்சனைகளின்
ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும் . உண்மையில், கடுமையான மனச்சோர்வுக் கோளாறு (MDD) உள்ள பத்து பேரில் சுமார் ஏழு பேருக்கு அன்ஹெடோனியா உள்ளது. மகிழ்ச்சி என்றால் என்னவென்று பொதுவாக நமக்குத் தெரியும், மேலும் நாம் சில விஷயங்களை விரும்பிச் செய்வோம். ஆனால் இது நிகழும்போது, அந்த இன்ப உணர்வு மறைந்துவிடுகிறது. முன்பு நீங்கள் சாக்லேட் சாப்பிடுவதையோ அல்லது ஒரு பாடலைக் கேட்பதையோ மிகவும் விரும்பிச் செய்திருப்பீர்கள். இப்போது, அந்த விஷயங்களைச் செய்வது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைக் குறைப்பதாக நீங்கள் உணரலாம். அதற்கான காரணம் உங்களுக்குத் தெரியாமல் கூட இருக்கலாம்.
பலர் இதை, 'எதையும் செய்ய விரும்பாத' நிலையான அக்கறையின்மையுடன் குழப்பிக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் இவை இரண்டும் வெவ்வேறானவை. அக்கறையின்மை என்பது ஒரு செயலைத் தொடங்குவதற்கான ஆர்வம் அல்லது உந்துதல் இல்லாத நிலையாகும். ஆனால் இன்பமின்மை என்பது அந்தச் செயலைச் செய்வதிலிருந்து இன்பம் பெற இயலாத நிலையாகும்.
இன்பமின்மை நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர், நட்பு மற்றும் குடும்ப உறவுகள் மதிப்புமிக்கவை என்று உணரலாம், ஆனால் அவற்றிலிருந்து கிடைக்கும் மகிழ்ச்சியையோ அல்லது 'பரிசையோ' அவர் உணரமாட்டார். அதனால், அவற்றுக்காகக் கடினமாக உழைப்பதில் எந்தப் பயனும் இல்லை என்று அவர் நினைக்கக்கூடும்.
இன்பமின்மையில் முக்கிய வகைகள் உள்ளனவா?
ஆம், நாம் இன்பமின்மையின் இரண்டு முக்கிய வகைகளைப் பற்றிப் பேசுகிறோம். மேலும் சில குறிப்பிட்ட வகைகளும் உள்ளன. அவற்றை ஒரு அட்டவணையில் பார்ப்போம்.
| இன்பமின்மையின் வகை | சுருக்கமாகச் சொன்னால்… |
|---|
| சமூக இன்பமின்மை | நெருங்கிய நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் கூட எந்தப் பிணைப்பையும் மகிழ்ச்சியையும் உணராமல் இருப்பது. நண்பர்களைச் சந்திக்கவோ விருந்துகளுக்குச் செல்லவோ விருப்பமில்லாமல் இருப்பது. வீட்டில் தனியாக இருப்பது நன்றாக இருப்பதாக உணர்வது. |
| உடல் இன்பமின்மை | உடல் ரீதியான உணர்வுகளில் இன்பம் கிடைக்காமை. உதாரணமாக, பாசமாக அணைக்கும்போது கூட வெறுமையாக உணர்வது, பிடித்தமான உணவு சுவையாக இல்லை என்று தோன்றுவது, உடலுறவில் இன்பம் கிடைக்காமல் இருப்பது, அல்லது பாலுணர்வு குறைவது. |
இன்னும் சில குறிப்பிட்ட வகைகள்
- எதிர்பார்ப்பு இன்பமின்மை: வரவிருக்கும் ஒரு மகிழ்ச்சியான நிகழ்வைப் (உதாரணமாக, ஒரு பயணம்) பற்றி எந்தவிதமான இன்ப எதிர்பார்ப்பும் இல்லாத நிலை. அது மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் என்று தெரிந்திருந்தாலும், அதைப் பற்றி உற்சாகமடைய இயலாமை.
- நிறைவு இன்பமின்மை: ஒரு செயலில் ஈடுபடும் நேரத்தில் அதில் இன்பம் இல்லாத நிலை. ஒரு நண்பருடன் பேசுவதில் இன்பம் இல்லாத நிலை.
- இசை இன்பமின்மை: இசை, மெல்லிசை அல்லது சுருதியை ரசிக்க இயலாமை. ஒரு பாடல், எந்தவித உணர்ச்சியுமின்றி, வெறும் ஒலியாக மட்டுமே கேட்பது.
- விந்து வெளியேற்ற இன்பமின்மை: இது ஒரு குறிப்பிட்ட பாலியல் சுகாதார நிலையாகும், இதில் நீங்கள் உடலுறவின் போது உச்சக்கட்டத்தை அடைந்தாலும், அதிலிருந்து எந்த இன்பத்தையும் உணர மாட்டீர்கள்.
இது ஏன் நடக்கிறது? இதற்கான காரணங்கள் என்ன?
இன்பமின்மை என்பது மனச்சோர்வின் ஒரு முக்கிய அறிகுறியாக இருந்தாலும், அதனை ஏற்படுத்தக்கூடிய வேறு பல காரணிகளும் உள்ளன. உங்களுக்குப் பின்வரும் நிலைமைகள் இருந்தால், உங்களுக்கு இன்பமின்மை ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக இருக்கலாம்:
அறிவியல் ரீதியாக, இன்பமின்மை என்பது
நமது மூளையில் உள்ள இன்பம் மற்றும் வெகுமதி சுற்றுகளில் ஏற்படும் ஒரு சீர்குலைவால் உண்டாகிறது. மூளையில் உள்ள
டோபமைன் எனப்படும் ஒரு வேதிப்பொருளின் செயல்பாடு குறைவதே இதற்குக் முக்கியக் காரணம் என்று பல வல்லுநர்கள் நம்புகிறார்கள். டோபமைன் என்பது நம்மை மகிழ்ச்சியாகவும், திருப்தியாகவும், ஊக்கத்துடனும் உணர வைக்கும் ஒரு "நல்ல உணர்வைத் தரும்" ஹார்மோன் ஆகும். இந்த டோபமைன் அமைப்பு சீர்குலையும்போது, நாம் குறைவான இன்பத்தையே அனுபவிக்கிறோம்.
உங்களிடமும் இந்த குணாதிசயங்கள் உள்ளனவா?
இன்பமின்மை என்பது ஒரு வெற்றிடம் போன்ற உணர்வைத் தரும். முன்பு மகிழ்ச்சி இருந்த இடத்தில், இப்போது ஒருவித வெறுமை உணர்வும், உணர்ச்சியின்மையும் ஏற்படலாம். நேர்மறையான விஷயங்கள் கூட சிறப்பாகத் தோன்றாது. இதன் பொதுவான அறிகுறிகள்:
- மரத்துப்போதல்
- முன்பு நீங்கள் ரசித்துச் செய்த பொழுதுபோக்குகளில் ஆர்வம் குறைவது
- மற்றவர்களிடமிருந்து விலகி இருப்பது மற்றும் சமூக நடவடிக்கைகளைத் தவிர்ப்பது
- முடிவெடுப்பதில் சிரமம்
- தொடர்ந்து சோகமாக, எதிர்மறையாக, அல்லது மந்தமாக இருப்பது
- அக்கறையின்மை (எதையும் செய்வதில் ஆர்வமின்மை அல்லது உந்துதல் இல்லாமை)
- தூக்கப் பிரச்சனைகள் மற்றும் குறைந்த பாலியல் நாட்டம்
இந்த அறிகுறிகள் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை. சிலருக்கு, அவை சிறிது காலத்திற்கு வந்து போகலாம், மற்ற சிலருக்கு அவை நிரந்தரமாக இருக்கலாம்.
ஒரு மருத்துவர் இதை எப்படிக் கண்டுபிடிப்பார்?
நீங்கள் இதுபோன்ற அறிகுறிகளைத் தெரிவிக்கும்போது, உங்கள் மருத்துவர் முதலில் உங்களுக்கு மனச்சோர்வு உள்ளதா என்று பரிசோதிப்பார். இந்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய மற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் அவர் ஆராய்வார். இதைச் செய்வதற்கு,
- உங்கள் மனநிலை மற்றும் அறிகுறிகள் குறித்து உங்களிடம் சில கேள்விகள் கேட்கப்படும்.
- வைட்டமின் டி அல்லது தைராய்டு ஹார்மோன் அளவு குறைவாக உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய இரத்தப் பரிசோதனைகள் செய்யலாம்.
- உங்கள் உடல்நலம் பரிசோதிக்கப்படும்.
- சில சமயங்களில் உங்கள் மகிழ்ச்சியின் அளவை அளவிடுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட சிறப்பு வினாப்பட்டியல்களையும் (கணக்கெடுப்புகளையும்) நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
உங்கள் நிலையைத் துல்லியமாகக் கண்டறிந்து, மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்காகவே இவை அனைத்தும் செய்யப்படுகின்றன.
இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?
இன்பமின்மை ஒரு அறிகுறி என்பதால், அதற்கு சிகிச்சையளிக்கும்போது அதன் அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிவதே மிக முக்கியமானது. சிகிச்சைத் திட்டம் என்பது பொதுவாக மருந்து மற்றும் பேச்சு சிகிச்சையின் கலவையாகும்.
மருந்துகள்
சில மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் உதவக்கூடும். குறிப்பாக, மூளையில் டோபமைன் அளவைப் பாதிக்கும்
புப்ரோபியான் (வெல்புட்ரின்) போன்ற மருந்துகள் சில நோயாளிகளுக்குப் பயனுள்ளதாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. சில ஆய்வுகள், பாரம்பரிய SSRI மருந்துகள் இந்த நிலையில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதில்லை என்றும், உணர்ச்சிகளை மழுங்கடிக்கக் கூடும் என்றும் காட்டியுள்ளன. எனவே, உங்களுக்கு எந்த மருந்து சிறந்தது என்பதை உங்கள் மருத்துவரே தீர்மானிப்பார். மற்ற சிகிச்சைகளுக்குப் பலனளிக்காத சில நேர்வுகளில்,
கெட்டமைன் சிகிச்சை போன்ற புதிய சிகிச்சைகளும் ஆராயப்பட்டு வருகின்றன.
பேச்சு சிகிச்சை
இது குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும்.
- அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): இது உங்கள் எதிர்மறை சிந்தனைப் போக்குகளைக் கண்டறிந்து மாற்ற உதவுகிறது. மகிழ்ச்சியை அனுபவிப்பதைத் தடுக்கும் எண்ணங்களை எதிர்கொள்ள இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.
- நடத்தை தூண்டல்: உங்களுக்குச் செய்ய விருப்பமில்லையென்றாலும், நீங்கள் முன்பு விரும்பிச் செய்த செயல்களைப் படிப்படியாகச் செய்யத் தொடங்குமாறு சிகிச்சையாளர் உங்களை ஊக்குவிப்பார். நீங்கள் படிப்படியாக அவற்றுக்குப் பழகும்போது, அவற்றை மீண்டும் விரும்பிச் செய்யத் தொடங்கலாம்.
மற்ற சிகிச்சைகளில் மின் அதிர்ச்சி சிகிச்சை (ECT) மற்றும் மண்டையோட்டு காந்தத் தூண்டுதல் (TMS) ஆகியவை அடங்கும்.
சிகிச்சையளிக்காமல் விட்டால் ஏற்படும் அபாயங்கள்
அன்ஹெடோனியா என்பது வெறும் இன்பமின்மை மட்டுமல்ல. சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், அது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- இணைப்புத் தோல்வி:நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரம் செலவிடுவது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக இல்லாததால் ஒரு சுமையாக இருக்கலாம். இது படிப்படியாக நீங்கள் அனைவரிடமிருந்தும் விலகிச் செல்ல வழிவகுக்கும்.
- சமூகத் தனிமை: மக்களைச் சந்திப்பதற்கும் சமூக நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பதற்கும் ஒருவித அச்சம் அல்லது தயக்கம் இருக்கலாம்.
- மனநலப் பாதிப்புகள் மோசமடைதல்: இன்பமின்மை, மனச்சோர்வு போன்ற பாதிப்புகளை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.
- தற்கொலை எண்ணங்கள்: இது மிகவும் தீவிரமான ஒரு பிரச்சினை. இன்பமின்மைக்கும் தற்கொலை எண்ணங்களுக்கும் இடையே வலுவான தொடர்பு உள்ளது.
உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ளும் அல்லது கொல்லும் எண்ணங்கள் இருந்தால், தயவுசெய்து தனியாகத் துன்பப்பட வேண்டாம். உடனடியாக உதவி தேடுங்கள். நீங்கள் 011-2692909 என்ற எண்ணில் ஸ்ரீலங்கா ஃபிரண்ட்ஸ் அமைப்பையோ அல்லது 1926 என்ற எண்ணில் தேசிய மனநல உதவி எண்ணையோ அழைக்கலாம். இந்தச் சேவைகள் இரகசியமானவை மற்றும் இலவசமானவை. அவசர நிலையில், அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சை பிரிவுக்கு (ETU) செல்லுங்கள்.
இன்பமின்மை என்பது ஒரு நிரந்தரமான நிலை அல்ல. சரியான சிகிச்சையின் மூலம் இதை முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியும். எனவே, உங்களுக்கு அறிகுறிகள் தென்பட்டால், கூடிய விரைவில் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது மிகவும் அவசியம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- முன்பு இன்பத்தைத் தந்த விஷயங்களிலிருந்து இன்பத்தை அனுபவிக்க இயலாமையே அன்ஹெடோனியா ஆகும். இது மனச்சோர்வு போன்ற நோய்களின் ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும்.
- இது சோம்பேறித்தனத்தால் ஏற்படுவதல்ல, மாறாக மூளையில் உள்ள டோபமைன் போன்ற வேதிப்பொருட்களின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் உண்டாகிறது.
- மருந்துகள், பேச்சு சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் இந்த நிலையை மேம்படுத்த முடியும்.
- உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், அதைப் பற்றி வெட்கப்படவோ பயப்படவோ செய்யாமல், நம்பகமான மருத்துவரிடம் பேசுவதே சிறந்தது.
இன்பமின்மை, இன்பமின்மை, மனச்சோர்வு, டோபமைன், மனநலம்
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்